d*i
发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
myshoestring (shoestring) 于 (Sun Sep 9 15:38:07 2007) 提到:
什么速度合适？
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candyuu (uu..uu..*^^*) 于 (Sun Sep 9 15:43:17 2007) 提到:
弱弱的问，女生跑步真的能减肥么？
我记得高三的时候把我大腿跑粗了很多，所以至今不爱跑步..*.*
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tarantula (疯一样的师太~~~千万别置顶) 于 (Sun Sep 9 15:46:51 2007) 提到:
放心跑吧，吃上注意一点。长跑不可能跑成大粗腿的。
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biok (圣母玛利亚小胖妞) 于 (Sun Sep 9 15:59:55 2007) 提到:
你再跑下去就会越来越细了 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 2 全身肌肉紧了不是大好事吗？
你要是现在不跑了，那你的cup白小了，小腿也白粗了。如果继续跑
下去，估计你cup也不会再小了，小腿也已经粗过了，其他的好处也
就都该出现了。
8.3km/h已经是慢跑了，不妨再跑快些，越快越好。
背部肌肉练习最好的是引体向上。哑铃划船也不错。 |
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i**8
发帖数: 2855 | 3 赞同版大。想想从中学开始喜欢长跑，最初的原因只是发泄。。脑子想不清问题的时候
就去跑，跑着跑
着，所有的精力都只够用在支撑自己跑下去，根本没时间想别的。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 4 那就开始跑水泥地吧，跑姿不好，身体立刻就有反应了，然后你用这些biofeedback，
调整跑姿，让自己能跑下去。 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 5 如果只想跑一次很容易， 给自己半年， 升跑步的priority, 工作家庭或者其他爱好全
都微微降一点，就跑过了。
最怕跑完一次，就停不下来， 一直跑下去了。。。。呵呵 |
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d*i
发帖数: 9453 | 6 这个应该是他自己身体有隐疾。
不要说跑半马了，就是全马，也不会仅仅因为跑就出人命。
身体有自我调节能力，不行的时候，就没法继续跑下去了，毅力没有那么牛。 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 7 我总感觉，跑步机如果节奏对的话，可以一直跑下去， 可是路跑就不行 |
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w***n
发帖数: 9040 | 8 楼主很厉害。我在跑步机上怎么无法集中注意力，啥也看不进去，顶多听听歌，可能习
惯在户外跑了。
饮食上有什么调整？
我觉得楼主应该坚持跑下去，换其他健身方式量小了得话，会反弹吧。 |
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e******3
发帖数: 773 | 9 比赛就是在我平时跑步的trail上，我其实很希望就跟平时锻炼一样跑下去就完了，哪
怕最后一个跑完也无所谓，就怕人一多，比赛气氛一上来就控制不住，一下跑快了
就糟了。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 所以我说看什么目的，如果只是从身材角度出发，你说的完全对. 但是如果从
提高fitness level，心肺能力或者希望比赛获得好成绩的角度，那就是另
回事了.
其实快慢长短都是相对的，比如9分的pace对老狼来说是jogging pace,可以
不停的跑下去，但对新手来说可能已经要跑得上气不接下气了. 或者13迈对老狼
来说是个easy jogging的距离，对新人来说已经是个遥不可及的距离了.
我的主要的point是，身体的能力是可以慢慢培养的，这里好多所谓健将，当时
也是从15分的pace, 2迈，3迈一次慢慢爬开始的，只不过他们可以持之以恒的跑，
才到达今天的高度... |
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d******0
发帖数: 22800 | 11 本着娱乐享受第一，比赛赚包子第二的想法。在数据帝的点拨下，今天在跑步机上呆过
了一个小时，不能光受罪不爽一下啊，于是决心不high不下来。1-2-3迈 speedwork，
心率图如下。
最后3迈中间的时候，痛苦的不行，只想下来，但是数据帝告诫一定要撑住最后一迈，
不能掉速度，于是死撑硬挺6分44的pace，跑步机上的显示，garmin实测用footpod是7
分整，不想到，身体想出来好办法，把步频降低了下来，步长加上去，加长腾空时间后
，突然就high了，感觉能一直跑下去不牺牲的样子。估计我的跑姿改变了不少，步频从
96减到88。。然后在9迈左右的时候，我迎来了runner‘s high在跑步机上。太出乎意
料了。希望明天不要感冒不要生病。最后3迈跑完感觉歇着，还是累啊。
Type Distance Split settings Duration Total Duration Pace
Avg HR Max HR Notes
1 Interval 2.5 mi 25:26.53 25:26.53 10... 阅读全帖 |
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R********m
发帖数: 789 | 12 3/9 坡度1.5， 速度4，20 分钟，1.3 miles.
后面又上了45 分钟的瑜伽，以前那个tree pose, 我是弱柳扶风，现在就是花和尚来了
，也拔不起垂杨柳了跑步的好处出来了：底盘稳了，yeah!
今天试着用脚掌着地跑了前半段，累好多，力量都到小腿肚那里去了。
最后一次更新我的跑步了，会坚持慢慢跑下去，慢慢进步的。
跑友们都加油！ |
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r*****u
发帖数: 286 | 13 我觉得他还不止是训练的问题，他比赛有点密，比赛毕竟不是训练，而且他自己也说了
，差不多每场都push，这样身体承受很大压力，也没有恢复的机会。
国内跑越野跑的比赛密集好像是常态，经常看到他们好多人一个月一场100K,还兼顾很
多公路马拉松，号称以赛代练，但我觉得这样不是长久之计，反正即使我不会一直参加
超马赛，我是希望一直跑越野跑跑下去的：） |
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K******A
发帖数: 64 | 14 不客气呀
不过是真实记录自己跑步以来的变化
同时感谢跑版及版大对自己的帮助
自己没有任何比赛计划，但感受这一年来身体状况的变化，相信自己会继续跑下去。
每跑一步，都是自己的。 |
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s*********g
发帖数: 36 | 15 天天跑高速 每天上来回106 miles 年底搬家更远。。。来回要145了.....不知道这么
跑下去~几年要报废。。。。。。还好天天ECO。。。MPG有29到30.。还算欣慰。。 |
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w*********d
发帖数: 25 | 16 A处泊车大不易；
为什么不反过来：在B处glider port免费泊车，沿公路热身跑下去到A点，再从沙滩上
向南跑，最后爬坡锻炼耐力？ |
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b*********s
发帖数: 1074 | 17 今天试跑了一下：10分钟热身3.3-4.2mph，40分钟5mph，检测心跳是154下（汗）。然
后cool down 5分钟，到4mph的时候是146下，3.5mph的时候是130下，3mph的时候是125
下，2.5mph的时候是118下。确实很差，不知道继续这么跑下去什么时候会稍微提高一
点儿。 |
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y***r
发帖数: 1845 | 18 今天我也下雨跑步了……不是跟风，是赶巧了。早上很阴，昨天预报有雨，但当时没有
下，怕把lp孩子吵醒，就出去跑了。过了一会儿开始下毛毛雨，也没有什么不适的，除
了脸上水多一点，头发湿一点，就接着跑下去了。回去把浑身的衣服都洗了，很费时间
啊。 |
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e****n
发帖数: 4054 | 19 好吧，开始搞。
湾区这里有好天气，还有一群BT
兄弟姐妹在一起，参加超长接力
短裤见面先比胯子（quards),是谁带坏风气？
求求天啊求求地，别让我的最细 (never possible)
如今老大徒伤悲，只因少不努力
别人撒欢翻山越岭，我只能当司机
一路陪吃陪喝陪聊，没有算卡路里
回家上秤哇呀呀呀，只有摇头叹气
跑版欢迎你，老幼胖瘦不拘
跑下去只要你能喘气 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 20 说的也对，我不知道我的hamstring韧带如果我坚持跑下去会成什么样
我准备cim之后休1个月，滑雪，hiking,骑车，登山，游泳，下围棋，踢球，然后回来
认真follow个plan，正经跑个马拉松。。。。 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 21 是啊。跑步机30分都很难熬。外面如果跑得动的话想一直跑下去。 |
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d***o
发帖数: 761 | 22 坚持跑下去
走回来会不会着凉，等等，等等，没跑多久就回来了。有辱师门。。。 |
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p***c
发帖数: 5202 | 23 作为酱油党党员，我会遵守党的章程，不动摇我的信仰，不叛变，不招供。。。为酱油
大业继续跑下去，i mean, 打下去。。。。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 24 滴水穿石，坚持一直跑下去就是对自己最大的胜利。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 26 哈哈，喜欢跑步的都是好同志。那个巴依老爷估计也是喜欢跑步的，不过不像大家跑这
么多而已。楼主的心态真是难得，是真心喜欢跑步的人，其实，只有感觉好才能坚持跑
下去。不想到，楼主还是女生，那就更不容易了。变叔这一个上午是不是又去long run
了。。
.. |
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d******0
发帖数: 22800 | 27 哈哈，每天能跑爽就是我的目标。为了这个目标最关键的是要每天能恢复过来，跑到趴
窝是最惨的，好久都不能去爽了，所以要控制自己的饮食，休息，和运动量和强度。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 28 sex里，男生有不应期，不应期的长短看个人和身体状态，但是一般不能像女的那样，
一个高潮在一个高潮上叠加。跑步的话，就完全不知道了，跑长了好像是高潮低谷轮流
来，变叔你跑ultra一个体会过低谷后的高潮和反之啊。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 29 绝对脉冲，high一下子就上去了，然后跑跑突然就跌了。低谷的时候想骂娘，高潮的时
候赞美主。 |
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d*******u
发帖数: 943 | 30 175cm/125磅
除了跑步也没有别的运动爱好，就是觉得这样跑下去会越跑越瘦。 |
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f********y
发帖数: 921 | 32 刚开始跑，每天3k, 坚持了四天，浑身酸痛刚渐渐消失 ，准备跑下去 |
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f******n
发帖数: 66 | 33 跑版的新人 现实中的老人。以前爱好是踢球，去年女儿出生了就突然厌倦了那种激烈
对抗 希望能坚持跑下去。
不知道在这里这样回复行不行 不行的话请版主删了吧 |
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f******n
发帖数: 66 | 34 跑版的新人 现实中的老人。以前爱好是踢球，去年女儿出生了就突然厌倦了那种激烈
对抗 希望能坚持跑下去。
不知道在这里这样回复行不行 不行的话请版主删了吧 |
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o***n
发帖数: 416 | 35 胖哥，是啊，希望大家都可以健康长久的跑下去。我一直都记得你跑着tempo给我送水
的场景，太感动了。:) |
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s*******o
发帖数: 372 | 36 早上起床无意中看到卧室窗外那个流浪梨花猫又来了。我们是2楼，有个阳台，窗外放
了一张桌子和一把椅子，最近发现它总来，在那个椅子上晒太阳，睡觉。 脖子上没戴
东西，初步判断是流浪猫。我上次买了好多妙献宝和干粮。可惜没看到它。今天把妙献
宝倒到小盘子里刚想端出去，突然听见外面噼里啪啦的。
跑到卧室往外一看，下小孢子了。颗粒不大，就像钻戒上的钻石那样。猫猫本来在睡觉
，就看钻石噼里啪啦得掉在它身上，脑袋上，把它打醒了。好像有点蒙，不知道发生什
么了，缓缓得起来，看着身边那些钻石。 然后又被打了5秒钟，好像清醒了，甩甩耳朵
，顺着阳台楼梯跑下去没影了。 |
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c******d
发帖数: 509 | 37 小五差不多了吧？够快了，再跑下去当心给跑不橹了。
三项一起上吧。 |
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e****q
发帖数: 1668 | 38 给我发张吧 我不会乱传的，就是想看看MM怎么把肚肚练下去的，看下效果 |
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p*****p
发帖数: 19331 | 39 大头今年就靠人品撑着，如果撑不下去了，也该心满意足的 |
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b*********a
发帖数: 1145 | 41 跑步绝对增进心肺，我一年心跳就少了6拍，现在一共没跑满两年，每分钟心跳已经从
66下降到54了 |
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g********x
发帖数: 4671 | 43 你除了坚持跑步以外，饮食有没有同时改善？ 跑得再多全吃回来肚子永远小不了。 |
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N****O
发帖数: 4202 | 44 快一年吧？中间有些时间不能室外跑，我就在家里椭圆机，反正尽量不中断。 |
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J***o
发帖数: 7166 | 45 狮子这样子被跑下去很伤士气的，防传球也会下降，然后。。。 |
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g*****r
发帖数: 4444 | 47 是啊，我这样跑下去，肯定瘦，这些伪币不赚白不赚。呵呵呵呵。 |
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i*****n
发帖数: 220 | 48 赞，看看mm长期坚持长跑的身材，也好刺激一下我坚持跑下去~~~~ |
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G*****i
发帖数: 830 | 49 肯定不会啦~~~反正坚持跑下去早晚要买
话说我上午刚算了算，开始跑步之后买衣服裤子鞋子装备报班报比赛已经花了大几百了
...
不过还是很开心 |
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x******g
发帖数: 329 | 50 真是一部血泪史. PAT PAT LZ.希望LZ和大家以后能健康顺利跑下去. |
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