c***n
发帖数: 921 | 1 现在很多跑步机上有带一个电视，但是我想看自己下载的片，有办法吗？
在跑步机上跑步的时候还能干点什么，能促使我坚持跑步呢？ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 2 今天我们这又90F，要是跑步肯定是垂死挣扎....
但是骑车完全没问题，速度一快，连出汗都感觉不到，
顺风的时候，发现冲到30mph也很轻松，一点也不觉得快...
骑车对心肺的压力也远远小于跑步，对于体重大的人来说，
对膝盖的冲击也远远小于跑步...
建议跑步跑伤了，跑疲了的同学严重考虑下骑车交叉训练，
估计能有事半功倍的效果...
路上还碰到一个白人美女对视了一眼，虽然隔着两层墨镜，
还是感觉到了电流... |
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c*******r
发帖数: 293 | 3 我老人家觉得根本就没有“跑步膝”这回事。所谓的跑步膝基本上都是因为跑姿不对头
and/or训练过量造成的。很多高水平的人跑得多的多，也没有跑步膝。建议先矫正一下
跑姿，然后再仔细计划一下训练量。
祝快乐奔跑。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 大概看了看：
这1000个人的死亡率也太高了，12年内，死了15%？ 而且号称之前身体都健康？
这些人跑得最多的，在跑版也算不了啥，为毛跑版跑龄10多年的，都活得好好的？
这些人的死因都是啥也没说, 就能推导出跑步导致死亡了...
那个跑步圣经作者的事情早就澄清了，人家有遗传性心脏，他爹不跑步，
死得早得多，他就是因为跑步才死得晚了不少... |
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d******0
发帖数: 22800 | 5 爱，没有理由。
跑步，不需要功利。
跑步就是跑步，不为了啥，看牛人吹自己的pr，破三“高手”总想着拉爆别人，多收徒
弟，加强自己帮派的势力，我就想笑，跑步这么个体力活，还整成社交手段让大家互相
攀比了，哈哈哈。对吧，变叔？ |
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b***m
发帖数: 2112 | 6 2016.05.30-06.05：85km
5.30: Gym 40min.
5.31: 10km moderate tempo (up to ~4’50’’/km) + 3km relay run exercise. 感
觉周日登山有积极效果，tempo run感觉更轻松了。1km PR 3’50’’.
6.1: 12km easy run.
6.2: 10km easy interval (noon time, up to ~4’40’’/km).
6.3: Gym 40min + 2x2km relay run exercise. 1km PR 3’40’’.
6.4: 13km easy run (up to ~5’50’’/km)
6.5: 33km (15km road + 18km trail), EG 970m.
2016.06.06-06.12: 54km
6.6: Gym 40min. 发现原地高抬腿(直立并步、单腿抬起、膝盖齐腰)是个不错的练习方
式。现在单次抬起100次就觉得累。这个应该有助于大腿力量提升，从而促进跑步时向
前抬腿(迈步时)幅度。
6.7: 10... 阅读全帖 |
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b***m
发帖数: 2112 | 7 鞋就选厚cushion的吧，牌子无所谓的。刚开始跑，厚cushion增加缓冲，能降低膝盖到
脚掌部位受伤的风险。要是长期跑步，3、4双鞋大概是跑不掉的。可以试着牌不同品牌
，不同cushion厚度的，慢慢就知道什么鞋适合自己了。
短裤，我的经验是：最里面三角裤衩（运动专用的），然后是stretch tights（3、5、
7分长都可以），最外面是宽松短裤。我的经验是最里面直接stretch tights会磨皮肤。
袜子自己找吧，不同人不同感觉。我用纯棉厚袜，跑步专用的袜子不舒服。
护膝没用过。有旧伤的话，可以整一套。一旦感觉到膝盖疼就要注意休息了，或者调整
跑姿（这个是要非常严肃的对待的）。
最后：说跑步没技术是瞎扯，说跑步不会受伤是天真。对新手，装备相对重要；对老手
，装备相对不重要。新手起步要慢：速度慢、距离增长慢、心率偏慢、心态要悠悠慢。
心急的后果就是热豆腐卡喉咙里，懂的O(∩_∩)O哈！ |
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A*********l
发帖数: 2005 | 8 以前没买过跑步鞋。
平时穿nike的普通的鞋（就是国内叫做旅游鞋的那种样子）是穿7号半的。
最近刚买了nike的跑步鞋，从网上买的，7号半，大好多（主要是脚趾头前面空出好一
块）。又换成7号，还是脚趾头前面空出好一块，比7号半好些。
因为从没买过跑步鞋，也没研究过。跑步鞋是应该这样吗？还是我得试试更小的号或者
试试别的牌子了？
多谢！ |
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c****s
发帖数: 2487 | 9 我花粉过敏好几年了，还是专门对花期很长的草过敏，从春末到初秋，天气好就不敢出
门。之前跑步也是碰到好天气就躲在室内上跑步机。今年开始决定主动出击，天气好也
照常在外面跑，不料效果出奇的好，跑步前后都没过敏反应。反倒是下雨天不跑步的时
候会猛打喷嚏。
根据我狗来的知识，人体在运动时应该会分泌可的松，这类激素会压制组织的发炎症状
。所以跑步期间身体被强迫跟花粉和平共处。时间长了应该（希望）会渐渐减弱对花粉
的反应。这其实跟去医生那里做脱敏治疗的原理差不多。
还有我基本只有鼻子有过敏症状，所以我会刻意完全用嘴呼吸，减少花粉进入鼻子的机
会。如果有人喉部和气管等部位过敏的还是要小心。 |
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发帖数: 1 | 10 体重168磅，身高178cm，为了控制体重，已经坚持跑步半年了，每周5次，每次35分钟
，在跑步机上跑。现在下楼梯的时候膝盖有点隐隐的疼，平时走路还好。现在有点担心
，怕膝盖磨坏了。
平时会吃骨力健，不过比推荐量少，以前偶尔在路上跑过，不知道是不是因为这个坏了
膝盖。以前跑的没太注意鞋，现在也买了软一点缓冲好一点的鞋。还有没有什么其他我
应该注意的？另外如何提高跑步的技术啊，我对这方面知道得很少。现在年纪大了，应
该坚持运动，觉得跑步不错，可就怕跑坏了膝盖得不偿失。希望大家能帮帮我，给点建
议，谢谢啦。 |
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发帖数: 1 | 11 每天坚持跑步40分钟左右，当然是慢跑，这种情况长期坚持的话，小腿是会变的更加粗
壮结实，还是说会变得细，然后也结实呢。。。
本人小腿已经不细了，天生就不细，并且之前因为长期坐着工作，循环不畅通吧，越来
越粗一点了，
并且到了晚上还能看出来一点点的浮肿，
这种情况，如果坚持跑步的话，小腿的状况会如何发展呢，
对了，还有静脉曲张，也是久坐引起来的，现在感觉小腿表面上已经有一些很细很细的
血管在表面的感觉了，暂时还没有凸出来，不过这已经是静脉曲张了吧，
等血管都凸出来跟蚯蚓似的在小腿上，是不是就没有办法恢复了？
我听说真要是发展到了那个地步，跑步之类的就不管用了，只能是做手术，
所以同时还得问问，坚持跑步的话，这种刚开始的比较轻微的静脉曲张会不会得到缓解
，以及小腿的粗细走向。 |
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发帖数: 1 | 12 膝盖疼和你跑步不跑步没有关系.统计表明,跑步的比不跑步的膝盖受伤的几率下降70%
左右。
膝盖损伤的最大因素是体重。 |
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发帖数: 1 | 13 早晚均可以，个人更推荐早上。这个和性别关系不大。
早上起不来的问题不是女人的问题。
低血糖是你自己想多了，一个体重70公斤的人肝糖原和肌糖原总量大约500g，完全燃烧
可以提供2000大卡的能量，即使你跑步的时候100%糖供给，也足够支撑约18迈的距离。
而早晨空腹时糖元总量约为400g，也足够你跑步的。对付早上跑步后头晕的方法是跑完
cool down之后立马补充碳水化合物：蛋白质比例在4:1到3:1左右的食物，经典推荐香
蕉+蛋白粉，香蕉+energy bar。
如果你选择晚上跑步，那么晚餐时间需要调整，下午三四点钟在公司适当补充一些食物
。晚上七八点中跑完后再吃一个简单的晚餐。 |
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发帖数: 1 | 14 我先考虑的是能坚持下来，选定了一下2公里左右的路程不管时间不管自己跑步的速度
就跑完2公里就可以。我这么做的时候，我结交了一个跑步的小伙伴。已经比我大了10
岁的一个女士。她现在就是每天5公里不算时间不算速度的就匀速跑步的那种类型，已
经坚持了快1年了。她自己说跑着一年下来身体觉得要好的多了肺活量也增加了，我这
一段时间跟着她跑还提速了。有点小小的高兴。
其实我觉得跑步不光是锻炼身体，还是可以和朋友一起跑的好。这样还能一起交流互助
还能结交更多的朋友别提有多高兴了。 |
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d****g
发帖数: 7460 | 15 【 以下文字转载自 Dcbang_On_Education 俱乐部 】
发信人: dcbang (家和万事兴), 信区: Dcbang_On_Education
标 题: 游泳和跑步
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 12 11:03:21 2015, 美东)
第一呢，讨论来讨论去怎么对娃扶持引导，因材施教;有时候伤起心来，也得见好就收
，承认娃在某些方面上的确“特不长”。。对学习派的我来说，要承认这一点，还挺不
容易。。
第二呢，游泳娃去踢球，发现跑的像鸭子。。所以因材施教，得练习跑步是吧？八岁娃
可以跑圈了吧？大家是什么经验？跑多长？什么频率？ＭＭ。。我其实可以就每天让娃
绕小区跑。。
第三呢，去狗了一下，游泳居然和跑步冲突。。游泳居然是个不承重项目。就是腿不承
受身体重量。。所以骨头轻，好浮。。跑步的呢，腿很沉，在水里头累赘。。娘西皮，
还有这等精分。。 |
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l*********o
发帖数: 414 | 16 这位同学，跑步的技术含量极高，当然无不无聊就贱人贱志了。
相对于网球：
暴力型 - 短跑
全场型 - 中距离跑
pusher - 长跑
跑步录下来的更是太平常了。你没有去过running pro shop吧，那里可以让你在跑步机
上跑，然后帮你录下来，分析你跑姿，然后推荐适合你的跑鞋。许多specialized in
running的physical therapy都是会帮你录像，然后校正你跑姿，让你跑得更efficient
,更不容易受伤。
跑步其实花样很多，而且随时随地都可以跑。不管刮风下雨，上山下海，白天黑夜，雪
地草丛。你可以穿衣服跑，裸着跑。你可以穿鞋跑，barefoot跑。无时无刻你想跑就可
以跑，不需要任何装备器材，只要你兴致一来就可以撒腿就跑。跑步基本上是人类可以
享受大自然无拘无束的最好体现。 |
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m******1
发帖数: 19713 | 17 练腿部肌肉，我以前是用器械，就是平躺着踹称砣。最近几次我不用那个了，最近我都
是跑步以后再玩10分钟爬台阶的那种机器，那个很锻炼腿力的，你会感到腿一会儿就很
酸了，但是心跳却不会象跑步那样剧烈地提高。如果你觉得爬台阶那个太累了，也可以
玩那种pedalling的机器，那个机器不象爬台阶那么腿酸，但是又比跑步酸得厉害，就
等于是介于跑步和爬台阶之间吧。 |
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r*******c
发帖数: 1060 | 18 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: rainbowcc (No Games, Just Sports!!!!!), 信区: Running
标 题: rainbowcc的2011小结：跑步篇
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 28 16:38:54 2011, 美东)
跑步：年初计划1000英里，实际全年累计535.2 英里
跑步次数：？次/365天
平均每次：？麦/次
平均每天：？麦/天
12月早晨脉搏：55-60次/分
12月早晨呼吸：10 次/分
12月早晨血压：100/60 mmhg
我此前的跑步记录一直记录在 buckeyeoutdoors.com，可是这个网站今年5月份当掉了
，后来虽然恢复，可所有用户数据全部丢失，所以，呜呜，无法统计今年总共跑了多少
次。
今年7月份跑了蛮多，当然，不能和大家比啦，但是创个人记录。然后呢，8月份没来月
经，于是担心会不会运动过量（应该不至于吧），但是处于保守考虑，九月份就几乎没
跑了，然后月经就来了。囧。
然后停下来后，就需要一些力气再重新开始，何况，天气又冷了，下雨，户外跑不好玩
了，不喜欢户内... 阅读全帖 |
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c*******h
发帖数: 527 | 19 http://qiliang.net/blog/?p=11271
六个月了...
* [9月18日][5]：第一次夜跑：冬天确实不远了。晚上8点多，天已经很黑了，没有头
灯，熟悉的操场，还好没有什么雨水。有时在汽车的灯光下，可以看到草地的高低，能
分辨一下跑道。另外今天败了Asics Gel-Nimbus 14和Polar RC3，都还没有启用。#跑
步#
* [9月20日][4]：启用Polar RC3 GPS：43分钟26秒完成6.01公里，心率最高156，平均
142。感觉要比之前的数据高，也许试用新设备紧张，再跑跑看。开始使用Polar的网站
http://t.cn/z0egOdc 同时公司提供了HeiaHeia的帐户，基本把各个软件储存的GPX数据都放上去了 #跑步#
* [9月30日][3]：今晚跑了一个15.28公里，有一半是在无灯夜跑，也许可以试试20公
里的。#跑步#
* [9月30日][2]：9月 129.21公里， 8月 119.3公里，7月 115公里，6月 84公里，5月
53.6公里。总计 501.11公里。#跑步#
* [10月25日][1]：个人纪录：2... 阅读全帖 |
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w*******s
发帖数: 980 | 20
Didn't that convince you that running is safer than most popular sports? 哈哈，开玩笑啦。如果受过伤，做运动时确实要小心，不仅是跑步，对于其它运动也一样。当然，如果有兴趣，你还是可以跑步的。跑版一大堆高手以前曾经肥胖或是踢球受过伤，刚开始跑步时都是状况连连的。关键是科学训练和耐心。
people I always suggest swimming but not running.
平足不适合跑步？你的依据是什么？Do a google search "flat feet running":
Having flat feet (or "pes planus" or "fallen arches") does not automatically
disqualify you from running. If you use your flat feet as an excuse why not
to go for your marathon dream, it most likely is only your pro... 阅读全帖 |
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k****w
发帖数: 1568 | 21 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: katiew (katie), 信区: loseweight
标 题: 请问！大家一般都是什么时间跑步的？
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 30 22:39:26 2010, 美东)
我想每天跑步20分钟到30分钟。但是不知道选择什么时间好。
下班回家是先跑步还是先吃饭？
每次回家肚子都有点饿了，是不吃直接跑，跑完再吃呢？（饿着肚子跑不知道有没有问
题。）还是先吃，休息一段时间才去跑？休息的话就怕有点懒的不想跑了。
还是早上上班前跑？起床很困难啊 >.<
所以想请问一下大家都是什么时候跑步的？谢谢啦！ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 22 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: loseweight
标 题: 如何跑步最减肥
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 29 21:04:41 2011, 美东)
最近在看一本关于跑步的书The Big Book of Endurance Training and Racing
作者Dr. Maffetone
从截图表格可以看出来，当脂肪和糖各提供有氧运动50%能量时，身体达到最大有氧心
率运动状态（Maximum aerobic heart rate）。
图中Mike Pigg的MAF心率是153BPM，我所采用的MAF是150BPM。
低心率MAF180心率训练法
翻译：wuyan
原文：http://www.trifind.com/a_1042/MAF_180_Heart_Rate_Training.html
这篇文章希望跑友喜欢。我是这一训练方式的超级粉丝！
180心率公式是Dr. Philip Maffetone发明的，他曾经是铁人三项选手Mark Allen和
Mike Pigg的教练。尽管这一... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 23 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: loseweight
标 题: 如何跑步最减肥
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 29 21:04:41 2011, 美东)
最近在看一本关于跑步的书The Big Book of Endurance Training and Racing
作者Dr. Maffetone
从截图表格可以看出来，当脂肪和糖各提供有氧运动50%能量时，身体达到最大有氧心
率运动状态（Maximum aerobic heart rate）。
图中Mike Pigg的MAF心率是153BPM，我所采用的MAF是150BPM。
低心率MAF180心率训练法
翻译：wuyan
原文：http://www.trifind.com/a_1042/MAF_180_Heart_Rate_Training.html
这篇文章希望跑友喜欢。我是这一训练方式的超级粉丝！
180心率公式是Dr. Philip Maffetone发明的，他曾经是铁人三项选手Mark Allen和
Mike Pigg的教练。尽管这一... 阅读全帖 |
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g*x
发帖数: 141 | 24 刚搜了下2014年中国选手参加半铁的成绩。进6的多的是，还有进5的呢。骑车24x、23x
的多的是，还有22x的呢。
可是跑步进2的非常少，进150的一只手就能数出来，进140的，似乎没有？反正我没查
到。跑步最快的1h40，那个人总成绩是4h50。
2013年，似乎还没有2014年成绩好呢。2012年的我不想查了(党琦4h42，跑步1h45)。
要说全铁没跑几步就开始走，我可以理解。可是半铁，跑步也那么难吗？ |
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e*e
发帖数: 6808 | 25 长跑一直不行的说。
对了，忘了提，一定要find the joy/happiness through running才能以坚持。
不一定纯粹从running中找快乐，可以让你的快乐和running结合。
比如，最近一直跟我一起跑的一个46岁的jj，她说就是为了burn fat。每次吃东西，想
到可以跑步burn掉就一点不担心了。她身材很好！！！！
有人，比如喜欢social，group run就特别合适。
有人，比如喜欢show off。告诉别人我跑了5K，10K，半马，全马，绝对虚荣心满足。
有人，比如喜欢独处，一个人跑步，据说可以进入meditation的境界。
有人，喜欢挑战自己，马拉松真的很合适。
有人，比较学院派，跑步里面有很多可以研究。
......
Find the happiness!
（不一定非跑步啦，其他运动也是一样） |
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j***c
发帖数: 25 | 26 前几天由于答辩,昨天又请客吃饭,耽误了锻炼.今天早晨起来想把周末的任务补上.
这次要跑8个mile.今天起床有点头晕,可能和昨晚和衣而睡一段时间,有点着凉有关,
但还是去了.太阳已经很高了,加州上午还是略微有点热.刚上
跑道,就觉得脚下无力,跑了2个mile,肚子也开始翻江倒海,真是饿啊.就这样,跑
了5个半mile,就实在跑不动了,只好退下来.不是不想坚持,可两条腿就跟灌了铅似的,
沉殿殿的,使不上劲.而且呼吸也跟不上,就好象平时跑到最后一点似的.
我下个月要跑半程马拉松,那可是早晨开始,8点钟.我第一次早晨跑步体力就大大下降,
到比赛时可有问题了.两个大问题,不知道你们有经验没: 一是肚子饿.我以前跑步前吃过
东西,可一跑准肚子痛.要是8点跑步,总不成5,6点起来吃饭吧?要不就晚上多吃点?二是早
晨
会不会体力都不好?要是的话,以后要改早上跑步了. |
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u*h
发帖数: 397 | 27 这个世界上有一种运动: 跑步. 谁跑的快谁得冠军.
这个世界上还有一种运动: 拳击. 谁还能站着, 就算谁赢.
如果这个世界只有一个比赛项目--跑步, 我想, 也许经过一段
时间, 跑步就便成了拳击: 大家先在起点打一架, 最后的胜利
着走向终点.
为了防止这一点, 当然就应该设置游戏规则. 这是治标. 而治本
呢, 就是另开一个比赛项目: 拳击.
我想到了什么呢?
第一, 一个社会, 应该有多种不同的价值观.
第二, 现在的长江学者, 十万年薪的教授, 重奖知识分子, 恐怕
不能给我们的国家带来什么学术上的成就. 反而让我担心"跑步"
最终变成了"拳击" |
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i***s
发帖数: 39120 | 28 一名晕倒的男子上身赤膊，大字形躺在草地中。
昨日上午8时许，朝阳区奥林匹克森林公园，大批跑步爱好者不顾酷暑，参加万米长跑比赛，但一小时内，陆续有多人晕倒，其中两人就医治疗。目击者称，比赛由迪卡侬体育用品超市组织，现场毫无任何医疗保障。
对此，组织方解释，该活动不收费，他们赛前已做好提醒义务。
爆料
两男一女比赛中晕倒
据目击者称，昨日上午8时许，五六十名身着运动服的男女，聚集在奥林匹克森林公园南门。十几分钟后，随着人员集合完毕，众人开始十公里的跑步比赛。
“30多摄氏度的高温，现场一个随队的医生都没有。”目击者表示，开赛半个多小时后，两名男参加者和一名女参加者相继出现不适，晕倒在地上。见此情况，组织方和患者同伴因缺乏药物，只好将其抬到阴凉处，拨打120求助。
据网友所发的现场图片显示，一名晕倒的男子上身赤膊，大字形躺在草地中。附近，120人员正将担架抬了过去。
据急救人员称，经现场诊断，两名男子的中暑情况较重。医生为其简单处置后，将他们送往了解放军306医院救治。
回应
组织方称仅为牵头人
就缺乏保障的质疑，比赛组织方迪卡侬体育用品超市（公益西桥店）工作人员解释称，长跑活动已经进行数年... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 29 一名晕倒的男子上身赤膊，大字形躺在草地中。
昨日上午8时许，朝阳区奥林匹克森林公园，大批跑步爱好者不顾酷暑，参加万米长跑比赛，但一小时内，陆续有多人晕倒，其中两人就医治疗。目击者称，比赛由迪卡侬体育用品超市组织，现场毫无任何医疗保障。
对此，组织方解释，该活动不收费，他们赛前已做好提醒义务。
爆料
两男一女比赛中晕倒
据目击者称，昨日上午8时许，五六十名身着运动服的男女，聚集在奥林匹克森林公园南门。十几分钟后，随着人员集合完毕，众人开始十公里的跑步比赛。
“30多摄氏度的高温，现场一个随队的医生都没有。”目击者表示，开赛半个多小时后，两名男参加者和一名女参加者相继出现不适，晕倒在地上。见此情况，组织方和患者同伴因缺乏药物，只好将其抬到阴凉处，拨打120求助。
据网友所发的现场图片显示，一名晕倒的男子上身赤膊，大字形躺在草地中。附近，120人员正将担架抬了过去。
据急救人员称，经现场诊断，两名男子的中暑情况较重。医生为其简单处置后，将他们送往了解放军306医院救治。
回应
组织方称仅为牵头人
就缺乏保障的质疑，比赛组织方迪卡侬体育用品超市（公益西桥店）工作人员解释称，长跑活动已经进行数年... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 30 张宝强称在不断遭遇踢脚后，他质问24842号选手
24842号选手被质问后从身后拉拽张宝强
被拉拽的张宝强试图挣脱掉继续参加比赛
张宝强遭到殴打 本组图片均由本报记者 闫文青 摄
■被打选手来自兰州，曾多次获得全国性长跑比赛第一、二名
■本报记者拍到事件清晰过程
■赛事组委会给予其第一名的奖金和一定的医药费补偿
2014年全国10公里路跑联赛西安站昨日上午在曲江池遗址公园隆重举行，本是一场热闹的跑步活动，却发生了一件意想不到的事：来自兰州的选手张宝强在比赛途中，被其他参赛选手两次殴打，但他没有放弃比赛，最终还是获得男子10公里专业组的亚军。
当事人
把我拉到一边拳打脚踢
西安站的比赛，共有近5000人报名参加。比赛项目分男、女10公里专业组，男、女10公里公开组和男、女5公里公开组共六个组别，每组取前八名进行奖励。其中5公里公开组在比赛中只需跑一圈就结束比赛了，而10公里比赛需要跑两圈。
23岁的张宝强参加的是男子10公里专业组比赛。据张宝强的描述，在比赛进行到800米左右时，后面有位参赛男选手不停地用脚绊他，起初他以为那位参赛选手只是跟得太紧，就嘴里嘟囔了几句。
“一开始他绊我，我说... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 31 美国男星贾斯汀瑟鲁（Justin Theroux）和珍妮佛安妮丝顿（Jennifer Aniston）在2012年订婚后，知名度越来越高，日前接受电视节目访问，被爆料性器官尺寸惊人，甚至拍跑步戏时还得穿2件内裤来遮羞，引起热烈讨论。
贾斯汀瑟鲁下体尺寸惊人
美国男星贾斯汀瑟鲁（Justin Theroux）和珍妮佛安妮丝顿（Jennifer Aniston）在2012年订婚后，知名度越来越高，日前接受电视节目访问，被爆料性器官尺寸惊人，甚至拍跑步戏时还得穿2件内裤来遮羞，引起热烈讨论。
43岁的贾斯汀瑟鲁2014年演出影集《末世余生》，在一场穿着运动服慢跑的戏中，被发现下体鼓起一大包，成为许多观众热议的话题。他4日参加美国名嘴康纳奥布莱恩（Conan O'Brien）的谈话节目，访谈中提及这个经典场面，对方表示“女性工作人员强烈要求一定要问这个问题”，让他非常不好意思。
贾斯汀瑟鲁在节目中叙述，当天总共拍摄2场跑步戏，拍完第1场准备要去换戏服时，在更衣间看见1条运动长裤和2件内裤，还以为可以从中挑喜欢的来穿，结果被工作人员告知“必须同时把2件都穿上”。他表示从来没有料到性器官尺寸会成为... 阅读全帖 |
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l****o
发帖数: 2909 | 32 中国老年人口年增近千万 跑步进入老龄社会受挑战
新闻来源: 法制晚报 于October 26, 2009 07:09:10 敬请注意:新闻取自各大新闻媒体
，观点
内容并不代表本网立场！
记者从民政部和全国老龄办等部门获悉，截至2008年底，全国老年人口已经增至1.69亿
，现正以年
均近1000万的增幅“跑步前进”。目前我国人口老龄化呈持续加剧之势，到本世纪中叶
，老年人口将
从现在9个人中有一个发展到3个人中就有一个，且高龄化“空巢”化日益严重。 www.
6park.com
1999年我国进入国际公认的老龄化社会，60岁以上老年人口占全国总人口的10%，短短
10年，我国
老年人口就增加了5000万，超过江西省的总人口。民政部社会福利和慈善事业促进司的
最新统计显
示，截至 2008年底全国老年人口增至1.69亿，占总人口的12.79%。目前全国除青海、
新疆、西藏
外，均已进入老龄化社会。 www.6park.com
“我国正在跑步进入老龄化社会，老龄化速度和程度超乎我们的想像。”民政部社会福
利和慈善事业促
进司司长王振耀不无担忧地对记者说。 www.6park.com
从今 |
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l********o
发帖数: 5629 | 33 尼玛，我平时观察路上跑步的美国人，洋妞大概占据了70%。这个群体好像特别爱跑步
。跑步的洋妞，大多穿短裤和背心，活力四射，给人以健康向上的感觉。
反观国妞，都是几个人在一起站在那里窃窃私语，很猥琐。母亲的素质决定了下一代的
素质，国妞这样的体育素质和洋妞比差远了。
那些和外F结婚的白男，真的是太猥琐了，无法找到阳光健康的洋妞。 |
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m********3
发帖数: 3280 | 34 起因在TG小学中学教育没有普及科学的体育方法，也没有提供足够的体育设施。同样的
人在发育阶段坚持基本素质锻炼，比如跑步游泳篮球等会显著提高骨骼和肌肉发育水平
，从而具备优美的形体。
恶性循环就是从这里开始，从小不锻炼，身体很差，矮小瘦弱或者肥胖，在米国和阳光
高大的人一比就很差了，就别提一起跑步了，没那个腿也没那个胸，屁股就更别提了，
还是站着闲扯吧。
也有很多国人坚持跑步的，都是自身体型不错的，上路跑也有心理优势。
男生同理。 |
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v***t
发帖数: 27100 | 36 你那些腹部赘肉，要有氧运动才能消耗
25分钟之内的跑步，基本就是糖原在提供能量，跟脂肪没啥关系 |
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l******t
发帖数: 55733 | 37
跑步减肥是扯淡啊。你跑3小时挡不住我一个big M。 |
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z****e
发帖数: 54598 | 38 减肥不是目的，关键是肌肉要有力气
跑步之后，腿脚肌肉都在痛，以后未必会瘦
但是会更健壮 |
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a******g
发帖数: 13519 | 39 跑步对锻炼肌肉效果很差。当然，不管什么运动，少于30分钟，效果就跟小学时做的课
间操差不多。 |
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n********g
发帖数: 6504 | 40 你这是代谢失衡。跑步没有。伤膝盖的风险也很大。要靠吃药supplement。举例说一天
得吃10磅水果咱的维生素摄入才足够。你以为咱是猴子。
在办公室里可以站着写代码，想方案的时候到处溜达。开会才坐下。一开始需要习惯。 |
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Z********n
发帖数: 300 | 41 http://news.ifeng.com/a/20161108/50223579_0.shtml
我是新华社太空特约记者陈冬。11月8日是记者节，我们向所有参与神舟十一号载人飞
行任务报道的记者朋友们表示衷心的感谢和祝福！
今天（11月7日）是进入天宫二号的第20天。很多人关心我和景师兄在太空中怎样锻炼
身体，与地面健身相比有哪些不一样的感觉。昨天我们主要做了拉力器锻炼，晚上穿了
企鹅服。
拉力器是力量锻炼，隔天一次。在做拉力器锻炼时，我是按照锻炼方案基本动作做的，
景师兄做的时候，负荷比前期增加了。我们离返程还有15天，返回前要搬东西去返回舱
，对体力的要求比较大。另外，我们经过长期飞行消耗体能，抗过载能力降低。这些都
需要做肌肉力量上的准备。景师兄增加了拉力负荷，还自创了一组锻炼方式，用于锻炼
下肢，加强腿部肌肉。
拉力器是一条柔软的橡胶带，我把它弄成一个环形，悬浮在舱里。我本来打算秀一下“
新技能”，从环里穿过去，结果穿到一半，带子箍在身上了，很遗憾没有成功。
昨天晚饭后，我们穿企鹅服行动了3小时10分钟左右。地面人员坚持让我们穿企鹅服做
锻炼，是为了维护我们的肌肉功能。
航天... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 42 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: CornucopiaX (斑马鱼公司总裁), 信区: Running
标 题: Re: 2019年的跑步日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Feb 13 11:44:33 2019, 美东)
我现在用我的意志强迫我的身体去跑步。。
我必须去跑步，否则撑不下去了。。。
God bless me.. |
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发帖数: 1 | 43 露珠是个苦逼小打工族，喜欢的运动不多，慢跑算是坚持得最久的了。为了方便，露珠
买了台跑步机在家，几乎每天下班回来都会跑。露珠一般是跑6~10km，用8.0左右的速
度，每次跑步都在60分钟以上。刚开始2个星期还好，露珠跑得那叫一个欢畅啊！但是
最近左边膝盖好痛，是一跑步就痛的那种，正常走路就没事。露珠怕伤了膝盖，就停跑
了，但是露珠想不明白，这运动时间也不断太长，幅度也不是很激烈，怎么会膝盖痛呢
？？而且，露珠是很注意跑步姿势的，热身运动也有做。。反正近1个月可能都不能跑
了，露珠表示又桑心又郁闷。。 |
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B******1
发帖数: 9094 | 44 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: Beida101 (北大学子), 信区: Running
标 题: 跑步的女生要多加小心 ! ! !
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 3 01:31:13 2010, 美东)
跑步的女生要多加小心 ! ! !
我们这儿刚出了起人命案。一个17岁的女高中长跑爱好者，独自一人上周四在一个trail
上跑步，当晚没有回家。父母当晚6时向警察报失。民众近一千人，于周六在失踪地
附近，进行地毯式搜索，无果。周日发现鞋。周一依据DNA证据逮捕一嫌疑犯。
周二发现女孩尸体，令人慨叹。
There are measures a female runner can take to prevent tragedies like this
from happening in the future:
1) Organize runners into running clubs or groups. Run only in pairs or
groups.
2) Runners, especially female runners, |
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x*******8
发帖数: 708 | 45 我在smartphone上装了runkeeper和Fitbit，试过好像只有户外才行。楼里走路说找不
到GPS信号，走了白走。家里虽然有GPS信号，但跑步机上跑的也track不到。请问你们
都是用的哪个APP呀？有没有装在smartphone上，并且能track到跑步机上跑步的APP？
还记得有个帖子里说可以选择mile或calories，没看到这个呀？ |
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c*********o
发帖数: 8367 | 46 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: StephenKing (88), 信区: Fitness
标 题: 今天在跑步机上跑出了12 MPH
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 2 00:26:34 2011, 美东)
今天经过一家新开24 hr fitness，发现店里搞活动，给一张7天的pass，免费的。
我很高兴，又可以have fun了。
我进去以后，填了个表，径直走到跑步机那边，随便选了一台，直接就按了12 MPH。皮
带开始转动起来，我在旁边作伸展运动，热热身。我跑步之前，脚踝一定要活动开的。
作了5分钟热身，皮带已经是转的飞快了。只见我一个鲤鱼打挺，窑子翻身，跳上了皮
带，开心地跑了起来。
跑了大概十几分钟，身边聚集了一圈一圈的围观群众，有blonde，有brunnete，有
european，还有japanese，都在不停地尖叫，有的在“yes，yes，yes！！！”，有的
是喊“亚美爹，亚美爹”。。。
我有点儿出汗了，一边跑，一边脱鸭绒服和秋裤，边上的一位黑人妹妹急忙接了过去，
抱在怀里。
突然，跑步机发出轰隆隆一声巨响，难道又是假... 阅读全帖 |
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w**********o
发帖数: 1421 | 47 昨天晚上是我人生最抓马的晚上－－给跑步同学提个醒
[版面:健康减肥][首篇作者：Gilda] , 2012年08月02日10:13:25
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发信人: Gilda (屠龙公主,好女不跟女斗), 信区: loseweight
标 题: 昨天晚上是我人生最抓马的晚上－－给跑步同学提个醒
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 2 10:13:25 2012, 美东)
新搬家，到了一个新的区，和一个不太熟悉的公园。还有一个重要背景是这个公园是依
山而建，上下的幅度很多，trail曲里拐弯，错综复杂。
本来６点多就写完稿子，要出门跑步，结果在网上骂奥委会太high，一下子７点４０了
，才出门。
进了公园以后，跑得很happy。３m... 阅读全帖 |
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a**v
发帖数: 406 | 48 馬英九: 與其花600萬美金
在台灣舉辦世界女子高爾夫球賽，
不如讓馬英九自己舉辦十幾次個人游泳、跑步露奶秀。
消息一出，舉國譁然，
馬英九認為自己跑步露奶比世界級球賽還重要，
真是厚顏無恥
中國能? 台灣不能? 中國有錢舉辦LPGA，台灣窮到拿不出錢，民眾聞訊大罵馬英九可惡。
民眾指出中國只是一個國民生產毛額2969美元的落後國家 ，反觀台灣在2008年國民生
產毛額已達17561美元的開發國家。中國有錢舉辦LPGA世界女子高爾夫球賽，馬英九卻
告訴曾雅妮台灣政府沒錢辦球賽，要曾雅妮自己去想辦法。民眾聞訊深感難以置信，指
出民進黨執政八年經濟繁榮，怎麼馬英九才執政一年，台灣就變得比中國還窮? 網友也
發文痛加撻伐，質問馬英九台灣真有那麼窮? 還是馬英九故意不補助LPGA，讓國際誤認
台灣就是中國的一部份，既然已經在中國海南島舉辦LPGA，就不需要另外在台灣舉辦造
成資源重複。
LPGA冠軍台灣曾雅妮選手，當面向馬英九爭取補助台灣錦標賽，馬英九竟然說: 與其花
600萬美金在台灣舉辦世界女子高爾夫球賽，不如舉辦十幾次游泳、跑步。消息一出，
舉國譁然。
中國從2009年起將舉辦中國國內L... 阅读全帖 |
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