d******0
发帖数: 22800 | 1 29，30，31都没跑。惭愧
---------------12/31星期-------------
1/1
环境：56F,石子土路,WR10
历时：2:16:28
路程 13.07 迈
心跳（avg）：134bpm
速度: 10:27per mi
热量消耗：1490cal。
慢热身，2迈后热好，一路控制心跳很好，都在140下。
WR10 上有365迈.
1/2
环境：54F,水泥路,WR10
历时：2:01:53
路程 12.17 迈
心跳（avg）：137bpm
速度: 10:01per mi
热量消耗：1380cal。
慢热身，控制心跳，左脚掌在8迈后，有点不适，最高心率150抢黄灯过马路。
WR10 上有377迈.
1/3
环境：58F,水泥路,WR10
历时：2:04:42
路程 11.69 迈
心跳（avg）：135bpm
速度: 10:40per mi
热量消耗：1323cal。
慢3迈热身，控制心跳前6迈在130下，10迈一个小时的速度，左脚掌跑前有点肿，不管
继续跑，跑过6迈就好了，加速最高到144心率，最后在2个小时将就到了12迈回家。鼻
子冻红了。哈哈哈。
WR1... 阅读全帖 |
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f**********r
发帖数: 2027 | 2 :今天外面还是零下。没有勇气出去跑。去GYM跑了11个迈，用时100分钟。前面热身5分
钟速度3.5迈/小时，然后加速到6.6迈每小时，跑半个小时后加速到7迈/小时。65分钟
跑了7个迈。之后重启跑步机程序，7迈/小时跑了4个迈，用时35分钟。
能跑这么多可能和旁边有一个巨能跑的MM有关系，她也一直跑了超过一个小时，后来前
面还有一个比我大些的大叔也加入了。跑完之后感觉还可以，又骑了20分钟自行车。中
间7迈的时候腹部有些不适，但因为和别人飙着跑，感觉还能坚持。5，6分钟后不适消
失。要是独自一个人跑，肯定就放弃了。 |
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f**********r
发帖数: 2027 | 3 早上气温华氏41度，风力5迈每小时，阴天。离比赛越来越近了，却没有几次像样的路
跑。以前只跑过一次7.7迈。原来的鞋子底子有些软，路跑长了，脚弓疼。去一个专业
鞋店试了一下Boston3，感觉挺好的，很轻，也很舒服。太贵了，120刀，没舍得买。推
荐的老太太人很nice。她说已经跑了124个马拉松赛，其中4个Boston赛。敬仰之情，油
然而生。最后挑了一双Newbanlance MT610BY, 也不确信是否适合long run。今天跑步
感觉还可以，脚弓不疼，但有些重。路跑是在一个小的公园里面，早上人很少，感觉比
较爽。看了一下时间，基本上是匀速跑完，加速也加不上去，但也不怎么掉速度。9分
钟跑1.1个迈。跑到第7个迈的时候，腿开始发木，但不疼。跑到第十个迈的时候，左脚
的脚弓稍有不适，但很快消失。跑到第十二个迈的时候有点欲仙欲死的感觉了，也许就
是人们说的极限吧。头皮发麻，腿发飘，过了一会儿，腿就又变得沉重起来。反正快结
束了，咬牙坚持了下来。总共跑了12圈的1.1个迈，共用时一小时四十九分钟。 |
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m******1
发帖数: 19713 | 4 今天本来和平时一样，打算跑完3miles就该干嘛干嘛去了，结果跑完觉得不累，要不然
继续跑到4miles算了，跑完4miles还不累，干脆跑5miles吧。。跑完5miles还是木有累
的感觉啊！！！这是要逼着老娘跑万米么？？？结果可想而知啊，就是跑了个万米。。
其实跑完万米也不累啊，可是不能再跑了，再跑难道就奔半马去了？这都什么事儿啊。
。lol |
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j*r
发帖数: 299 | 5 我是以减肥为目的跑步的,以前都是想起来跑一下,最多只跑过八迈.
一个星期以前开始每天跑5，6迈，跑三天休一天。没想到前天越跑越来劲,没停住,跑了
个半马回来。跑完当天除了脚上起了几个泡外,没觉得有太多不适。
昨天出去骑了一下自行车，觉得膝盖隐隐的有点酸痛，使不上力.今天脚上的泡退了,
很想出去跑一圈,但又怕对膝盖不好.（我之前膝盖受过一次伤,跳zumba跳肿过，具体什
么伤不是很清楚）
究竟大家跑完半马都休息多久呢? 我觉得跑惯了5迈,如果现在出去只跑2，3迈,会很不
爽。。。 |
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s***f
发帖数: 457 | 6 发信人: svcef (svcef), 信区: SanFrancisco
标 题: 向Marvell学习， 共同做个成功的startup
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 29 11:54:55 2014, 美东)
在湾区， 时不时的听到人们对Marvell的讨论。 如果听大家讨论的语气， 好像觉得，
Marvell不如Instagram, Twitter 成功。
说这种话的同学你们想想， Marvell有七千员工， 养活湾区多少老中家庭， 解决了多
少老中家庭的绿卡问题 ？ Instagram, Twitter 给你们帮了什么 ？你说那个成功 ？
Marvell的成功是非常不容易的， 由两个印尼华人， 加上一个来自上海的女生（
Weili Dai)共同开创的公司。
我们可以说， 印尼华人在美国的发展空间应该比来自大陆的老中还小， 他们三个人
可以共同开创一个成功的startup， 大陆老中组队， 更没有理由做不出一个像
Marvell一样成功的startup。
当人们问Weili, 她以往的学习，生活经历中， 那样对她带领Marvell创业成功最有帮
助。 她说， 她... 阅读全帖 |
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C******a
发帖数: 558 | 7 大妈我从小就不爱体育锻炼哈,从前也就天天捧个电脑看言情啥了的.买买提也看,不过
总是潜水居多.
13年偶然从首页上闯进去参加一个减肥版活动开始跑步,后半年到现在我居然看得最多
的就是体育版,减肥,健身,跑步,还有去年骨折一把跑不成步的时候开始看的骑车和三项
.想当年体育多数项目100分我只能拿10分的我,现在居然这么热爱体育,还发动周围很多
人一块儿跟我high，真是做梦都想不到啊。我还用老马人家的I have a dream忽悠自己
，报了今年一个半马、一个首马。虽然游泳还属于半会不会怕把自己淹死的状态（还是
蛙泳），都还琢磨要不要今年再去参加个三项（当然是短距离的），也把啥都玩个全乎
。反正大妈这次是完全超越了自我，中年危机whatever的，反正很爽。
半年来1天刷几十、一百遍的就是跑版。一来学到很多东西，二来跟着大家觉得特别
high。大妈里程刷得比较少，但是如果没有天天来跑版充电，要刷这些里程是绝对不可
能的。要不来跑版受刺激，那大半closet的跑步鞋、衣服、表、roller什么的也绝对不
会买这么多的。
这个此恨绵绵的活动没参加，最主要的原因还是因为更习惯潜水一些，有点害... 阅读全帖 |
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s***f
发帖数: 457 | 8 明天， 湾区老中长跑群BURN派出了50多人的超豪华阵容参加CIM,
BURN 50多人的CIM超豪华阵容让老中都感到骄傲。
预祝大家在CIM都跑爽， 跑出好成绩 ！
也预祝作为老中最大的长跑组织， BURN， 明年发展更好， 团结更多的人， 带动更多
的老中来锻炼。
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顺便转发一个我以前发过的旧帖子：
发信人: svcef (svcef), 信区: Running
标 题: 到跑版找创业伙伴，
在跑版潜水很久了， 学到了许多东西, 我也今年8月BQ 了。
我们几位朋友，在硅谷南湾开了一个startup， 做Internet enterprise software. 我
们开发的东西既可以归类为SaaS, 也可以归类为Cloud Based services. 虽然公司做了
一段时间， 但我们还在早期， 还在找创业伙伴阶段。
为什么到跑版找创业伙伴 ？
因为有如下的原因：
1. 对于绝大多数公司， 创业是长跑， 不是短跑。尤其是像我们这类公司， 做
ente... 阅读全帖 |
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a******i
发帖数: 174 | 9 从去年开始跑步，现在一周跑两次到三次，每次跑十二公里左右；由于我体重不大，跑
得也不是很频繁，之前跑完膝盖没啥感觉，最多有点酸胀，休息一会儿就好了。最近两
次都是跑到五公里左右就膝盖痛得跑不下去了，只好停下来不再跑。痛点是右腿膝盖外
侧，感觉像是一根筋吊着一样，腿绷直了不怎么痛，稍微弯曲一点就非常痛，上楼梯下
楼梯也很痛。跑完之后休息两天基本没什么感觉。在此期间打了几次篮球也没出现反应
，就是跑完步痛。上网初步查了一下，应该是跑友们所说的跑步膝：髂胫束综合征 网
上只是介绍了几种拉伸动作来缓解疼痛，这几个方法也有点效果，确实会缓解疼痛，那
么问题来了，这种病可以避免吗？不知道有没有跑友也出现过类似情况，你们是怎么处
理的？ |
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a******i
发帖数: 174 | 10 很多MM减肥心切，一上健身房就往跑步机上跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。
人体的能量储备有快速能源——糖原和储备能源——脂肪。当您开始跑步时，快速能源
首先被调动，只有当快速能源消耗差不多了，机体才会调动储备能源，动员脂肪。科学
的跑步法是：先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖原，毕竟长时间跑步是十分乏味
枯燥的。
从上面的分析我们已经了解到，脂肪作为储备能量只有当糖原消耗后才能被动员，理论
上说20分钟左右是脂肪开始动员参与提供能量的时间，如果仅仅跑20分钟，脂肪刚刚动
员时就停止跑步，就达不到燃烧脂肪的目的。这也是人们常说少时间多次跑不如长时间
次数较少的跑步减肥效果好的道理所在了。
市售的饮料大致可以分为三类（通常一瓶350毫升左右）：60千卡、120千卡和200千卡
以上；60千卡属于低能量，最常见的还是120千卡左右的；200千卡以上的在葡萄糖饮料
等能量饮料中多见。而我们在跑步机上慢跑（时速8~9）一个小时大约消耗500千卡左右
的能量，如果您喝了一瓶350毫升的葡萄糖饮料，就等于您大概有半个小时是白跑了！
在跑步机上快速跑，大汗淋漓、气喘吁吁。这样跑步的时间持续不长... 阅读全帖 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 11 话说大妈三个星期前头脑一热，报了一个本地10K。 因为没跑过10K，就兴高采烈地all
out 10K了一下。 跑完也记不得是不是已经有点疼了， 因为跑得比较high， 趁着高
兴劲第二天又interval了一下。 然后，然后就悲剧了。 跑完当时也没觉得什么， 左
膝盖内下侧有点酸疼，一两天后变得很疼。 （大妈一直得意没伤过， 现在可以开始得
意也曾伤过：））
当时没太在意，其后还又慢跑一次，终于不仅上下楼梯疼，走路都疼。 不得已歇了近
两星期，终于下楼梯也不疼了。 立马出去慢速溜了一圈，跑时还是有点疼的感觉，跑
完没事。 然后隔天中速跑了一圈，依旧无事。 再隔一天，较快速一圈，那隐隐约约的
疼痛又回来了。
歇了两天后，昨天又慢速一圈， 跑完疼痛没增加，也没减少。 请问这里经验丰富的各
路大侠们， 现在应该彻底歇了等到疼痛完全消失，还是继续慢跑？ 这个周末的10K是
不是该放弃了？
谢谢。
p.s. 这跑步像大麻，几天没跑，整个人萎靡不振。 一定要跑两步（吸两口），人才清
醒过来还精神亢奋。 |
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发帖数: 1 | 12 跑男是真心不好看了，你说这节目本来就是从韩国买来的，你就应该做点和他们
不一样的才能打出自己的名号，可是呢，从第一季开始就一直在撕名牌，一直撕到了现
在，就算是变着花样来撕也早就看腻了，这还没事就去韩国跑男那让他们来客串，虽说
咱自己人也不差，但是在一起就会有比较，这回更是远赴韩国去邀请宋仲基来，他一上
来，跑男团的全体成员都成陪衬了。
虽说宋仲基现在很红，可是为了提高跑男的收视率也不能太过分了，全程宋仲基
除了正常的状态之外其余跑男团的表演都太夸张了，大家都是明星，就算是现在宋仲基
很火，可是《太阳的后裔》也已经过去这么长时间了，现在大家关注的点已经早就过去
了，可是他们的表现说实话太装了，都说宋仲基上跑男一分钱没要，而且还那钱捐款，
这不就是要上跑男来打广告嘛！
虽说像这种明星之间的相互帮忙是常有的事情，可是跑男团去韩国就代表这中国
，总不能太掉面子了吧，先是和韩国的跑男团在一起，说实话如果不在一起就不会有比
较，可是一站在一起比较就会很明显，毕竟人家已经跑了四年了，宋仲基更是韩国跑男
的原始人物，哎，这回真是让人家打了广告还不讨好，虽说这期收视... 阅读全帖 |
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f**c
发帖数: 242 | 13 2008年大陆汶川大地震，出了个弃学生不顾独自逃命的“范跑跑”，紧接着又出了接连退赛的“刘跑跑”。这些事经常会受到一些西方人的嘲笑，当然了，他们认为，这些事发生在道德水平的不高、素质低下的中国，也是很自然的。
可是现在看来不妙，在我们生活的这个自诩为尊重人权、素质修养好的美洲大陆，貌似也要诞生一个“跑跑”了，因为是加拿大人，当然就是“加跑跑”了。
前不久，在北京长城，一位中国老人被一名急速冲下台阶的加拿大女游客撞倒，当场身亡。按照法律，这属于民事诉讼范畴。要说这也很简单，诉讼、谈判、赔偿也就完了。可偏偏这位来自高素质国家加拿大的女士，表现相当冷漠，已购买了回国的机票。律师说，如果她一跑了之，执行起来可就难了，除非她再来中国（你想她还会来吗）；要不，就是在中国判了，然后在加拿大执行（多么可笑啊，目前，中加间没有互相执行民事判决的公约，即使有，你认为有可能执行吗）。
再说大家都知道，中国是礼仪之邦，对待外国人是相当尊重和宽容的，这位女士要真想做“加跑跑”，大概也只能“从了她”了。
So，那就要看我们高贵的加拿大女士了，您来自第一世界，发达国家，大概不想在第三世界坏了名声，在你们“上流社会”... 阅读全帖 |
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f**********r
发帖数: 18251 | 14 为什么被拐卖的女子基本都跑不掉
(2015-01-26 13:23:22) 下一个
【女孩必读】山里人揭秘为什么被拐卖的女子基本都跑不掉
文/山猛
作为一个正宗的山区人民，我来给大家谈谈关于这个问题，我的看法，与一些建议
。-
山区其实也是分很多种的，比如我所在的山区，还是平地比较多，山群少，且矮。这样
的地区一般适合经济发展人民繁衍，都会发展为镇啊县啊市啊，有火车站汽 车站飞机
场神马的，这些地方不存在买卖媳妇儿~你们要是到这类地区玩，不用太担心，不过也
要谨防有些人贩子打着带你到这类地区工作或游玩或办事的幌子，在 此地中转。-
偏僻一些的山区，山路多为盘山公路，晴天也就一天几班车，遇上大雨可能遭遇山体滑
坡道路毁坏，根本不通行。一般来说以村落为主，我去过这类的村。这样的 村落年轻
人基本都外出打工，家里面留着的都是老人或小孩，到这样的山区，你就要留意。如果
村落还比较发达，有小店（这点很重要！因为有小店证明此村与外界 联系还算紧密，
最好店规模大一些，每天开门的那种，不是只有零星小产品，有时开门有时不开门那种
~），车能直达村落，最好离站牌很近。一般这样的算富裕山 村买卖媳妇情况也... 阅读全帖 |
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l******3
发帖数: 293 | 15 近日，深圳百信金融服务有限公司(P2P金融公司)被爆跑路，运营该平台相关7名嫌疑
人已被刑事拘留，来自全国各地的1600多名投资者近1亿元的投资金打水漂。
据悉，今年上半年，P2P问题平台达到372家，超过去年全年总和;跑路平台达183家
，占问题平台的49.1%;因经营不善提现困难的平台数目达到157家，占比达42.2%。6月
份出现了101家问题平台，创下历史新高。截止到7月16日，问题平台就已经达49家。
毋庸置疑，这是继去年12月跑路潮之后的又一次爆发。中海融通、顺昌财富等5家
平台都是当月上线就跑路。除了一些新、小平台跑路外，今年老平台跑路成新趋势。老
牌平台工商贷、速可贷、好优贷出现提现困难;起点贷、帮客网停业。其中，山东、广
东和浙江是P2P问题平台的重灾区。
面对跑路潮的袭击，部分投资者不知如何维权：有的采取激进投资的做法，不料再
次中雷;更有甚者萌生跳楼轻生等极端想法。在此，建议投资者应对跑路不要着急，要
积极理性维权。
其一，收集证据。
得知P2P平台跑路后，尽全力从两方面收集证据：一是自身与平台关系证明资料，
比如与该平台签订的投资协议、转账凭证、网站的服务协议等... 阅读全帖 |
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x***q
发帖数: 4953 | 16 2007美年达•《跑跑卡丁车》K1锦标赛全国总决赛，9月16日至17日即将在辽宁沈
阳开赛！所有人届时都将看到来自漂移世界的顶尖高手激情碰撞！而今天我们正式公布
，2007年人气爆棚的选秀节目“快乐男声”中的三大优质男生——陈楚生，张杰以及郭
彪——将出现在《跑跑卡丁车》总决赛后的颁奖晚会上，以前所未有的劲爆演出为这场
漂移盛会带来非凡活力！
这三位选手将在带着快乐男声的阳光气质和超高的人气，在9月17日为《跑跑卡丁
车》K1锦标赛颁奖晚会一展歌喉！身为站在时尚潮流最尖端的你，如果还没有听说过这
几位大男生的名号，那就说明你落伍啦！赶紧找花生（陈楚生粉丝呢称），星星（张杰
粉丝呢称）以及飞镖们（郭彪粉丝呢称）去补补课吧！
之所以会选择让这三位快男来助阵《跑跑卡丁车》K1锦标赛颁奖晚会，也是有个中
原因的：《跑跑卡丁车》的K1锦标赛和“快乐男声”一样，都是以平民草根为出发点，
给每一个参加比赛的选手以展现自己魅力的舞台，其中过程虽然几家欢喜几家愁，但却
不失为一次难以忘怀的珍贵经历；仔细回想，不难发现K1和快男是如此相似；有人晋级
，有人淘汰，更多的人站在场外，为自己支持的 |
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i***s
发帖数: 39120 | 17 73人葬身火海、18名患者因不当转移伤势过重而死，死者大多是因为吸入有害烟雾的病患。截至10日，死亡的91人中仅有4名医护人员；数十名医生上演“医跑跑”，6名医院高管索性最先撤离……9日，加尔各答市AMRI医院让全世界媒体看到了印度此前刚刚评出的“最佳医院”。
起火后的5小时30分钟
一个月前，凭借先进的医疗设备与时尚的建筑外观，坐落在加尔各答富人区的AMRI医院被印度媒体选为“印度最好的医院之一”，然而，9日大火发生后的5小时30分里，这家私人医院却成了一座炼狱。
当地时间凌晨3时30分，储存医疗用品的AMRI医院地下室突然起火，最先发现起火的早点摊小贩迅速跑到医院门前，狂敲大门提醒并要入内救援，但却遭到医院保安的强力阻止。保安称：“火不大，我们自己就能搞定，你们谁要冲进来，我们就打谁！”然而，不到10分钟，浓重的黑烟便吞噬了整个医院，坐失疏散病人的最佳时机。
AMRI医院副院长萨蒂亚布拉塔·乌帕德海10日称，在起火5至10分钟内，院方拨通了火警和报警电话，警察5分钟内就赶到现场。数以百计闻讯而来的病患亲属与警察面对7层高的病房束手无策，当有邻近居民搬来长梯试图爬到两三层的病房施救时... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 18 救援人员紧急施救。
73 人葬身火海、18名患者因不当转移伤势过重而死，死者大多是因为吸入有害烟雾的病患。截至10日，死亡的91人中仅有4名医护人员；数十名医生上演“医跑跑”，6名医院高管索性最先撤离……9日，加尔各答市AMRI医院让全世界媒体看到了印度此前刚刚评出的“最佳医院”。
起火后的5小时30分钟
一个月前，凭借先进的医疗设备与时尚的建筑外观，坐落在加尔各答富人区的AMRI医院被印度媒体选为“印度最好的医院之一”，然而，9日大火发生后的5小时30分里，这家私人医院却成了一座炼狱。
当地时间凌晨3时30分，储存医疗用品的AMRI医院地下室突然起火，最先发现起火的早点摊小贩迅速跑到医院门前，狂敲大门提醒并要入内救援，但却遭到医院保安的强力阻止。保安称：“火不大，我们自己就能搞定，你们谁要冲进来，我们就打谁！”然而，不到10分钟，浓重的黑烟便吞噬了整个医院，坐失疏散病人的最佳时机。
AMRI医院副院长萨蒂亚布拉塔·乌帕德海10日称，在起火5至10分钟内，院方拨通了火警和报警电话，警察5分钟内就赶到现场。数以百计闻讯而来的病患亲属与警察面对7层高的病房束手无策，当有邻近居民搬来长梯试图... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 19 周克华就是从这个门进入小区的。
这就是周克华逃跑的窄巷。
这就是警方视频中周克华边跑边回头看的水泥路。
从南门跑出。
今年1月6日，周克华在南京和燕路农行前枪杀一名司机，抢走20万现金。昨天，他被重庆警方击毙。他这一死令公众大松一口气，但当初这名凶悍、暴力的“平头男”是什么时候到南京的，又是如何在重兵把守之下逃离南京的？这也是留在很多南京人心中的谜。日前，扬子晚报记者按照南京警方在今年1月份公布的视频中的影像，终于找到了周克华作案后逃离现场的初步路线——
什么时候到南京的？
“1.6”案发前半个多月即潜入南京
去年底一身黑衣来南京根本没人认识他
知情人士告诉扬子晚报记者，直到南京作案前，尽管在重庆、长沙等地多次枪击抢劫，血债累累，但因侦查进展有限，周克华的身份对广大公众甚至公安机关来说，是一个谜。所以，在那种情况下，即便某一天他大摇大摆地出现在人群中，也没人会意识到，一个杀人恶魔就在身边。周克华潜入南京时，基本是这样一种状况，这是他的最大优势。
今年南京“1.6”案发生后，因凶手的身份不明，网友们称其为“平头男”。知情人士告诉记者，南京警方全力侦查“平头男”的身份和行动轨迹，全市抽调数... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 20 安发桥公交站台满是等车的市民。
“一圈”跑了6小时，全车乘客帮指路
88路公交车带着一车乘客跑丢了
“以往一个来回3小时，这大雾天，跑了6个小时才跑回来。”昨天，哈市发布大雾红色预警，88路公交车松北终点站从5时30分开始发车，到10时许才发了十多台，由于雾大迷了路，还有两台公交车带着一车乘客跑丢了。
88路公交车调度芦婷说，雾特别大时，不敢发车，等雾小点后，才发了车。原本8分钟到10分钟发一趟车，没办法，只能改成每30分钟发一班，并且每次同时发两台，缓解乘车压力。从5时30分到10时许，才发了十多台车，由于雾大看不清路，有两台车还跑丢了。
5时30分，88路从松北龙江第一村发出了第一辆早班车，司机师傅说，早上雾太大，不敢开，就想等等看，但有十余位乘客都着急赶路，说可以帮助一起看路，结果，还是跑丢了。
这位司机介绍，行至松北前进道口转盘道时，没找准方向，应该往公路大桥方向开，结果开到了世纪花园方向。眼尖的乘客发现跑错方向后，司机马上往回开，用了近4个多小时才到达征仪花园小区终点，到11时30分许才跑完“一圈”，回到龙江第一村终点。
另外一台88路公交车从江南开往江北，虽然不是早班车，但... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 21 安发桥公交站台满是等车的市民。
安发桥公交站台满是等车的市民。
“一圈”跑了6小时，全车乘客帮指路
88路公交车带着一车乘客跑丢了
本报讯(见习记者 康明月 记者 孙航)“以往一个来回3小时，这大雾天，跑了6个小时才跑回来。”昨天，哈市发布大雾红色预警，88路公交车松北终点站从5时30分开始发车，到10时许才发了十多台，由于雾大迷了路，还有两台公交车带着一车乘客跑丢了。
88路公交车调度芦婷说，雾特别大时，不敢发车，等雾小点后，才发了车。原本8分钟到10分钟发一趟车，没办法，只能改成每30分钟发一班，并且每次同时发两台，缓解乘车压力。从5时30分到10时许，才发了十多台车，由于雾大看不清路，有两台车还跑丢了。
5时30分，88路从松北龙江第一村发出了第一辆早班车，司机师傅说，早上雾太大，不敢开，就想等等看，但有十余位乘客都着急赶路，说可以帮助一起看路，结果，还是跑丢了。
这位司机介绍，行至松北前进道口转盘道时，没找准方向，应该往公路大桥方向开，结果开到了世纪花园方向。眼尖的乘客发现跑错方向后，司机马上往回开，用了近4个多小时才到达征仪花园小区终点，到11时30分许才跑完“一圈”... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 22 女孩外号“毛豆”，这是她的第7个马拉松。因为身材姣好，长相漂亮，长发及腰，她迅速成为了网络点击率极高的“红人”。
昨天，当“毛豆”准备登上飞机离开厦门时，她的照片早已在微博上被到处传看，有人甚至称她为“最美马拉松女孩”。短短几小时，跟帖置评的人排出了七八页。
人红是非多，有人说她炒作，想红，有人攻击她双眼皮是割的、整过容，有的言语更是极尽恶毒。
但这个26岁的女孩两手一摊，给一个笑脸轻松回应：做人嘛，不要太刻薄，世界很大，别人活得是否精彩真的威胁不到你，放轻松。我早就火了，你们不跑步，所以不知道而已。
这个年轻的跑者，是一个什么样的人？导报记者昨天和“毛豆”进行了对话。
吸引1万人目光
导报记者：你跑马拉松多久了，什么时候红的？
毛豆：我现在定居杭州，本职工作是营销策划。我跑步有4年了，正式开跑马拉松是2012年5月，厦门马拉松是我的第7个全程马拉松。
跑着跑着，2013年北京马拉松赛那会儿，一夜之间加了一万粉丝，有的微博的即时浏览量近10万次，这些数据吓到我了。
但是，如果他们不跑步的话，我的微博对他们来说很枯燥无聊，就会“掉粉”(粉丝)，掉到差不多了，剩下的就是跑步的朋友。
红也有... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 23 小刚今年只有两岁半，别看他这么小，却已经有好几次“离家出走”的经验。这一次，他不仅自己“离家出走”，还“拐”走了托儿所里一个3岁的小女娃。幸亏好心市民及时发现，在车流中将两个小家伙拦了下来。
女娃家长报警
同班的小男孩
把我女儿拐跑了
“警察同志，快帮帮忙啊，我女儿被她班上的一个小男孩拐跑了……”10月26日下午4点左右，朝天宫派出所接到一名家长报警。家长的说法比较奇怪，民警一问，更是大吃一惊。原来这位家长的女儿只有3岁，而“拐走”她的小男孩也只有两岁半。
据报警家长介绍，当天下午，他们去托儿所接女儿小丽，晚了几分钟，女儿就不见了。“一起不见的，还有班上的一个小男孩小刚，只有两岁半。”
“小刚的家长说，他们家儿子不是第一次偷跑出去了，但以前都是一个人偷跑。”报警家长十分焦急，没想到小刚年纪这么小，心思挺多，还“拐”走了班上的小女孩。
男娃家长道歉
他就是
喜欢出去玩
民警了解到，这家托儿所专收一些身有残疾的孩子，而小刚因为耳朵有残疾就被父母送到了这里。
据小刚的父母介绍，小刚之前也“离家出走”过，有四五次了。民警通过警务平台搜索发现，确实有好几个关于小刚“离家出走”的警情。不过，以往小... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 24 钱运星在课堂专心听讲。
为瘫痪父亲做饭 学校到家每天跑8趟
□爸爸遭遇意外瘫痪后妈妈又离家，那年她才6岁，就开始学买菜、做饭、照顾爸爸。
□为了给爸爸做饭，学校与家20分钟步行路程，15岁的钱运星每次不到10分钟就跑完，每天要跑8趟。
□还要“跑”到什么时候？小女孩想了想，“等我读了大学，找到工作了，可能就不用这么跑了吧！”
每天早上6点，钱运星要起床给父亲洗脸后上学；早自习结束，去食店买一个饼子送回家；中午回家做饭；下午放学做完晚饭，还要摸黑回校上晚自习。
3月5日中午12点，下课铃响后，巴中市通江县铁溪中学九年级二班女生钱运星飞跑出教室，直奔菜市场，买了两斤菠菜和一斤豆腐，然后又一路飞奔，穿过拥挤的街道，爬上一面坡，因为位于半山腰的“家”中，瘫痪在床的父亲还等着她做午饭。
街道上的居民、小卖部的老板、卖菜的摊贩，都认识这个奔跑的小女孩。5岁那年，母亲突然离家出走，钱运星就和瘫痪的父亲相依为命，每天都在学校和“家”之间奔忙。还要“跑”到什么时候？小女孩想了想，“等我读了大学，找到工作了，可能就不用这么跑了吧！”
那年，她才6岁
爸爸瘫痪妈妈失踪开始学买菜做饭
钱运星原本也有一个幸福的... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 25 轩轩和爸爸参加马拉松
4月2日是第九个“世界自闭症日”，邹市明和儿子邹明轩一起参加了“爱星奔跑”公益跑活动，为500个自闭症人士筹集防丢失定位仪，以避免走丢事件再次发生。
在《爸爸去哪儿》中以“吃货”形象深入人心的“胖轩”，展示了惊人的运动能力，独自跑完“迷你马拉松”的全程4.2公里，成为最萌最有爱心的马拉松选手。
跑到一半，体力不支的小胖子又开始跟爸爸撒娇，邹市明告诉儿子：今天跑完了，你就是冠军了！而且跑完就可以获得一枚徽章，这枚徽章可以给一个自闭症儿童征集一枚防丢失手表，这样他就不会走失了！轩轩听了爸爸的话，咬咬牙又继续向前跑。
结果后半程小胖子表现神勇，不但一口气跑完，最后还有体力向终点冲刺，然后瞬间恢复“吃货”本色，跟爸爸要食物“补充体力”。
邹市明对儿子的表现也是赞赏有加，发微博称：“一早起床就喊着要去公益跑，从做准备活动到起跑再到最后冲刺，轩轩硬是完成了他的使命。最后得赶紧补充能量，瞧他一副好吃样儿！”
一同参加公益跑的还有上海地产大亨、前上海市市长汪道涵之子、赵薇的前男友汪雨。
新闻链接
邹市明变身“全能奶爸” 轩轩对镜头搞怪卖萌
3月3日下午，邹市明在微博上晒出一组照片... 阅读全帖 |
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x*********g
发帖数: 11508 | 26 如果连抛下病人逃跑的医生护士都不算的话，那你对跑跑的定义真是很极端了。
范跑跑之所以成为范跑跑，是因为有人指责他。在日本所有人都认为跑路很正常，没人
指责他，他当然也就不用为自己辩护。所以也就没有你定义的那种范跑跑了。 |
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t*******y
发帖数: 21396 | 27 “CPI跑不过肉价”背后的民生焦虑
2011年09月23日 08:12
来源：法制日报
数据统计是个技术活，同时也是个良心活。在民生主导政府工作和社会需求的现实语境
下，不能把CPI的统计，仅看成是一个简单的调查项目。在这些数字背后有着公众的实
际生活，这个数据应该是公众生活的直接反映
李劭强
居民收入、CPI等备受关注的数据，从基础统计到出炉到底有哪些过程?这些数据有什么
意义?20日，国家统计局、北京市统计局举办“统计开放日”，并回答网友提问。针对
网友提出的:为什么发布的CPI的涨幅那么低，而生活中很多东西的涨幅都很高，比如猪
肉的价格就涨得很快?统计局专家的回应是:因为个体和总体的差异以及比较的基础和标
准问题，每个人心目当中的感受是不一样的(9月21日《新京报》)。
任何一项统计都带有一定的整合性，统计的目的就在于从万千数据中得到较为一致的信
息。所以，统计得出的数据与个人的实际感受难免会产生一定的偏差。如果非要要求统
计的数据与每个人的实际感受完全一致，则统计就没有办法也没有必要进行，因为不同
的个体的确有着不同的情况与感受。因此，在解答网友关于CPI的涨幅比实际感受低时
... 阅读全帖 |
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s********n
发帖数: 26222 | 28 温州老板还不起债一天9人跑路 高利贷风险爆发
2011年09月27日07:32 来源：东方今报
已有1条评论 字号:
现在民间借贷的月息，不管是借给个人还是担保公司，都远远超过3%。一旦经济环
境发生变化，房价、大宗商品价格下跌，民间高利贷极有可能爆发巨大风险。
日前，银监会发布风险提示，人人贷中介服务存在七大问题和风险。不过这种提醒
或许来得有点晚了，最近温州就屡次发生企业老板因为还不起民间借贷而跑路的事，其
中还不乏当地的龙头企业。
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宝马车主打伤路人引市民愤怒砸车
中国经济学家都在干什么？
□东方今报首席记者 李凌
风险 七大问题和风险
实际上，民间借贷的风险不言而喻。
目前国家相关部门对民间借贷利率的规定是，不超过同期银行贷款利率的4倍。最
近一次加息后，银行一年期贷款利率为年息6.31%... 阅读全帖 |
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u*******g
发帖数: 3300 | 29 “一圈”跑了6小时，全车乘客帮指路
88路公交车带着一车乘客跑丢了
本报讯(见习记者 康明月 记者 孙航)“以往一个来回3小时，这大雾天，跑了6个
小时才跑回来。”昨天，哈市发布大雾红色预警，88路公交车松北终点站从5时30分开
始发车，到10时许才发了十多台，由于雾大迷了路，还有两台公交车带着一车乘客跑丢
了。
88路公交车调度芦婷说，雾特别大时，不敢发车，等雾小点后，才发了车。原本8
分钟到10分钟发一趟车，没办法，只能改成每30分钟发一班，并且每次同时发两台，缓
解乘车压力。从5时30分到10时许，才发了十多台车，由于雾大看不清路，有两台车还
跑丢了。
5时30分，88路从松北龙江第一村发出了第一辆早班车，司机师傅说，早上雾太大
，不敢开，就想等等看，但有十余位乘客都着急赶路，说可以帮助一起看路，结果，还
是跑丢了。
这位司机介绍，行至松北前进道口转盘道时，没找准方向，应该往公路大桥方向开
，结果开到了世纪花园方向。眼尖的乘客发现跑错方向后，司机马上往回开，用了近4
个多小时才到达征仪花园小区终点，到11时30分许才跑完“一圈”，回到龙江第一村终
点。
另外一台88路公交车从江南... 阅读全帖 |
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D***s
发帖数: 5613 | 30 http://news.qq.com/a/20140809/019816.htm?pgv_ref=aio2012&ptlang
俄罗斯军方举办的坦克两项国际竞赛已于8月6日结束为期3天的第一阶段个人赛，12支
参赛队每队3个车组共36个车组参加了这一阶段的角逐。
根据俄方组委会公布的成绩，中国代表队在第一天8月4日的比赛中排名第8，第二天排
名并列第6。官方尚未公布第三天的成绩，但已有俄媒提前披露整个第一阶段个人赛的
成绩排名，中国队3个车组分别位列第17（并列）、第20和第27位，排名上大体处于中
游。
中国队成绩不算理想，早在前两天成绩陆续披露时，就有不少网友进行了激烈质疑，到
底解放军行不行，国产96A主战坦克行不行？
讲武堂在上期《96A对T72，谁能执牛耳？》文章中其实已做出一些分析。坦克两项国际
竞赛的赛程设置其实是不利于96A坦克充分发挥性能的。坦克两项竞赛将越野、射击两
项综合在一起，但出于安全性的考虑，参赛坦克只进行定点射击，所以更倾向于考查坦
克的机动性能。
96A为何比赛时跑不过T-72？
据俄媒透露，在第一阶段比赛中，中国队最好成绩仅排在并列第17位。
而竞赛的... 阅读全帖 |
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g***j
发帖数: 40861 | 31 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: fanzhuce (答应我你一定要跳这个坑), 信区: Joke
标 题: 于谦郭德纲遭女观众强吻 被满场追着跑
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 8 11:59:36 2015, 美东)
http://news.163.com/15/0908/21/B31579AE00011229.html
今天下午，有知名博主在微博分享了一段小视频，于谦和郭德纲在台上表演时，遭一女
观众强吻，郭德纲赶紧撒腿儿跑也没跑掉。
视频中，一激动的女观众在于谦和郭德纲表演相声的时候突然跑上台，先是一把抱住了
于谦，和于谦来了个拥吻。而后，又准备去强吻郭德纲老师，郭德纲看形势不对撒腿就
跑，没想到该观众锲而不舍的一直追着郭德纲跑，直到亲到郭德纲才撒手，跑下台去。
网友纷纷被这个狂热的女观众给惊呆了，“这通跑啊，还没跑掉”“吓死本宝宝了！
”“小样，还跑！”。 |
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f******i
发帖数: 4647 | 32 寒冬岁末，又一场“跑路”风波冻伤了郑州批发市场的商户们。
11月初，山东服装超市品牌“沛客”突然撤店，造成供货商货款无法及时兑付，此
事涉及郑州京广路鞋城商圈、火车站商圈200多名商户，欠款额超过1000万元。
“沛客”撤店
欠下郑州200多名批发商
千万元货款
“11月1日时，白天我们还给他们供货，晚上他们跑了。”11月9日，郑州火车站商
圈多名服装批发商聚集，向河南商报记者反映山东一家名为“沛客”的服装超市“跑路
”、拖欠商户货款的事。
“欠我一个人的就有48万元。”现场，一名金城服饰广场的牛仔装批发商称。
此外，锦荣商贸城、银基、世贸等均有商户被欠款，锦荣一做男装批发的商户被欠
款60多万元。河南商报记者拿到一份写有商户欠款详情的登记表显示，京广路鞋城一商
户被欠款18万多元，天隆服装城一商户被欠款37万多元。
据商户们介绍，沛客是一家总部位于山东潍坊的服装连锁超市品牌，在青岛、潍坊
、淄博、滕州、晋城、衡水、包头、吉林、阜新等开有分店，供货商主要来自郑州、北
京两地。
其中，郑州是跑路事件受损重灾区。一商户称，牵涉到京广路鞋... 阅读全帖 |
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g**1
发帖数: 10330 | 33 53岁教授一年跑上千公里，叹“73个博士硕士没人跑过我”
澎湃新闻记者 姚似璐
2016-05-17 09:19 来自 长三角政商
字号
2015年，朱岩在南京参加山地马拉松。
50岁开始跑步，2年半时间跑了3000公里，53岁的浙江大学化学系教授、博士生导师朱
岩因此被称为“跑男老师”。
目前主要从事离子色谱分析研究的朱岩，在他研究领域内发表论文数全球第一、美国《
科学引文索引》（SCI）收录论文排名第三。
“很多搞科研的年轻人，也许今后能在《自然》上发表论文，但我希望他们首先生活得
更自然些——不要总对着电脑、手机，而要多运动、接触自然。”5月16日，朱岩在接
受澎湃新闻（www.thepaper.cn）采访时表示，他带出的32个博士、41个硕士，至今没
有一个能在长跑、游泳、轮滑项目上超过他，他最希望的是学生不仅在学术上超越自己
，更能在运动上赶上他。
31年前在大学读书时，朱岩拿过校运会跳高第一名，但长跑一直是他的弱项。2013年12
月，50周岁的他报名参加了人生第一个户外运动比赛——杭州西部越野赛。
“学术上有了一定成就，但也年过半百了，许多事情再不去尝试，也许就没机会了。... 阅读全帖 |
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a****r
发帖数: 12375 | 34 扇贝的秘密
2018-02-16
作者: 拳王的故事
最近某上市公司的扇贝再次宣布跑路，在金融圈引发渲染大波，我作为前生命科学工作
者，现金融工作者，有必要写一篇文章来谈谈这个事情。算是我自己的一个独立调研。
2016年冬天，我去日本北海道度假。富良野寂静的雪地，函馆瑰丽的夜景，洞爷湖星垂
平野的视界，都令我沉醉。当然，最让我流连的是札幌的二条海鲜市场，那里有比乌贼
还大的帝王蟹，有现杀现做的海胆，有玲珑剔透的鱼子，以及扇贝。
北海道拥有世界上最好的扇贝，学名帆立贝，由于北海道古称“虾夷地”，所以又叫虾
夷贝。虾夷贝和我们平时吃到的舟山或者广东扇贝不大一样，是长这样的：
端的是个大肉多，盘靓条顺。由下图可见，虾夷贝拥有硕大的闭壳肌，所以它开闭起贝
壳来可谓虎虎生风，据估算，如果90万只虾夷贝同时开壳闭壳，足以引发一场小型海啸。
日本气象局的专家曾经提出过一个假说，2011年福岛地震就是因为东北部海域的扇贝集
体扇动贝壳所致。后来日本人为了防止重蹈覆辙，改良了扇贝的养殖方式。
过去的扇贝采用“串养法”，学名“垂下式”，即用绳子将扇贝穿成串，垂到海中养殖
，便于统一管理与捕捞。
垂下式的优... 阅读全帖 |
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l****z
发帖数: 29846 | 35 当飞机熄火离地面还有1000英尺的高度，我的感到了令人窒息的恐惧。
忽然刷的一声，飞机居然稳稳地飘在了水面上，我的第一个本能反映就是——跑！
可是这飞机落水还是第一次听说，地震知道往操场跑，这可往哪跑呢？
忽然想起同机还有154个人，让妇女和儿童先跑看下效果。
当154个人都安全的跑出了飞机，我终于松了口气，原来跑出去是安全的，跟来
地震是一个原理！于是忽，我撒开丫子就跑出来了！
我没有错，如果当时我知道跟地震的原理一样，我还会第一个跑出飞机的，跑是
我的权利和自由 |
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s********a
发帖数: 1680 | 36 bentley不算超跑吗？大洲我觉得就是超跑。
Model S为啥不能跑？好歹直线加速也挺猛的，如果RR，L9直线0-60能到Model S的4秒
左右完全可以算超跑
样子不怪的量产车不见得不能算超跑吧，GTR就直线加速来说比很多贵几倍的车还快，
从这个层面上我觉得完全可以算超跑，当然如果你完全要拿一个售价卡线的话那就另说
了，另外C6这个破玩意我怎么看也觉得不算超跑。
超跑里面还有一超字，某些方面超级，加上能小跑一下就可以算，我心目中超跑就是这
样定义的，大洲绝对算超跑在我心中。 |
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l*****a
发帖数: 300 | 37 我们经常会听到一些老司机说，自己最远的一段路程跑了2000公里，说起来都非常的自
豪，那么问题来了，假设汽油不间断的情况下，一台汽车可以连续跑多少公里？
汽车不休息可以连续跑多少公里？很多人都猜错了
其实考验一台汽车能不能连续跑，可以连续跑多少公里，主要还是看发动机能不能承受
，比如发动机过热等情况，其实一台汽车从设计到生产，都是经过1000个小时以上不间
断运转测试的。
汽车不休息可以连续跑多少公里？很多人都猜错了
为了能够对车子进行全面的测试然后在市场上推广，汽车厂商除了会对发动机的性能进
行测试，还会对汽车的底盘、轮胎等汽车部件进行整体测试，这个周期会维持45天左右
，而且会有40000公里的结构耐久和40万道路模拟测试。从测试到量产过程是非常严格
的。
汽车不休息可以连续跑多少公里？很多人都猜错了
汽车厂商做的都是极限实验，但是现实当中，其实我们根本就不会跑那么久，因为就算
车子扛得住，我们车主也扛不住，在路途中要休息。交通法规规定，每跑4个小时就要
至少休息20分钟，如果没有休息被抓到属于疲劳驾驶，会扣12分，罚款200.
汽车不休息可以连续跑多少公里？很多人都猜错了
但是还... 阅读全帖 |
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z*m
发帖数: 3227 | 38 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: zlm (We will prevail), 信区: Military
标 题: 天朝互金领域天雷滚滚啊：号称“不可能”跑路的P2P平台跑路咯
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 14 03:07:58 2018, 美东)
“不可能”跑路的P2P平台跑路！百万用户傻眼，谁来认领投之家？
2018-07-13
7月13日上午，深圳P2P圈一声惊雷，被圈内人认为“不可能”出事的投之家“跑路了”
，并且投之家在中午时分发布“关于债券预期的公告”确认出事。
投之家的出事也引起一系列的连锁反应，先是其称为“兄弟单位”的网贷之家紧急声明
撇清关系，之后针对“公告”和“声明”，上市公司珈伟股份旗下的灏轩投资紧急澄清
并表示“以诈骗的名义报警”。
不管这个锅该谁背，但在P2P圈内和投资者中间，关于网贷之家“甩锅”的声音却响声
不断。而投之家网站与网贷之家网站也从昨天开始，便紧急清除徐红伟与网贷之家、网
贷之家与投之家的关联关系。
“投之家倒了！”
7月13日早上，有朋友突然告诉记者：“投之家倒了，今天已经关门员工收拾跑路，他
们... 阅读全帖 |
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r*******u
发帖数: 8732 | 39 名人飯堂 食不厭精 文章日期：2011年7月27日
【明報專訊】跑馬地名人、靚車隨處可見，富人吃得講究，而位近街市的景光街，餐廳
老闆捨得落本購買新鮮材料，所以無論比坊間貴一兩倍的細蓉，又或個性十足、燒腩貴
三成的燒臘檔，都不愁沒客路，四間名人追捧的情味小店，再嘴刁亦保證吃得滿意。
(1) 祖傳精製的骰細蓉
放大及觀看全部圖片(10張)
話說雲吞麵是昔日廣州富貴人家的消夜小吃，他們食不厭精，不追求飽肚，而當時以雲
吞麵起家的麥煥池（麥兆記、麥奀、麥文記為其後代），捉摸到有錢人貴精不貴多的飲
食態度，加上當時挑擔竿擺賣的他，難以搬運大量生麵餅，於是巧妙地將麵餅分量縮小
，便能多賣幾碗帶來更多生意。
味道是一份傳承，來到麥氏第三代的麥兆記，沿用家族傳統做法，製作以質為主的小巧
細蓉（雲吞麵），為了在跑馬地開設分店，已移居意大利的麥小姐與丈夫鍾先生二人，
更為此回流香港，她笑言這區的居民對吃有要求，若不親力親為實難確保每碗雲吞麵的
水準都符合要求。麥小姐為飲食世家之後，對吃亦有要求，她和丈夫嚮往在意大利居住
的生活，她說當地人熱愛飲食，簡單如以小麥粉和天然泉水弄的Focaccia（一種意大利... 阅读全帖 |
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T***0
发帖数: 34 | 40 自减脂开始跑步，一个多星期了。原来右边脚和腿整个靠外侧的地方大概跑800米就开
始很紧张，酸痛，所以一般跑到1500米就受不了了。本来想发个帖子问问，发现
fakedyige也有类似的问题，牛牛们的回答是多跑，姿势就调整过来了。
果然，再跑了1个半星期之后，今天跑步发现跑了1000米也没有原来的紧张感了，两条
腿感觉差不多。安全起见，跑了1200多米之后走了300米，发现很快就恢复了，心里一
高兴，又跑了1000米。总共跑了2000多米。当然对于跑牛牛们这连热身都算不上，不过对
于俺这种从来没跑过2000米以上的超级菜鸟，已经很高兴了。以后要好好坚持。 |
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d******z
发帖数: 453 | 41 胸。。。会小的～～
慢慢适应，先走走跑跑，然后变成跑跑走走，最后发展成跑跑跑跑。还是可以练出来的
，我从只能连续跑５分钟，现在可以连续跑４０分钟了，当然，不怎么滴追求速度，就
慢跑 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 42 《天净沙•秋思》
黑夜繁星例假
萧野落叶独侠
驿道秋风瘦妈
晨阳初霞
跑步人在哼呀
周日早上，5点多就睡不着。烙饼翻翻到6点，睡不着还是睡不着。索性，起床，穿衣，
开跑。
天还黑，风很冷，星星满天，心里有些怕怕。本打算在小区里跑，可太静太黑太害怕，
于是，上大路，稀稀落落的车伴跑。
Start Runkeeper，目标 5mile。
因为有姨妈跟随，不敢太用力。跑的不快，16min/mile的速度，一边看着天上星一边和
自己说着话，哼哼呀呀唱着歌。
我喜欢跑步，跑步带给我的不光是体质的增强，它让我学会不急不燥不停不放弃。但晨
跑却是第一次。
出门时黑灯瞎火繁星满天，跑着跑着，天渐亮，路灯熄，车流攘。跑完4个迈，阳光开
始穿透秋日的树叶，叶缝中斜斜的温暖霞光，让人无限感慨新生的力量。再跑0.5迈，
太阳开始跳跃。赶紧停步，手机拍照，起先小小的鹅蛋黄，羞羞答答的半遮面，然后忽
然间就跃出来，万丈光芒普照大地。美到极点，眼睛却几乎被照瞎。
心满意足跑到家。
出门时，大呼噜小呼噜此起彼伏。再推门时，游戏声电视声声声入耳。
新的一天又开始。
我却通体冰凉。
第一次晨跑，没经验，穿太少... 阅读全帖 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 43 我自己基本路跑。体会是，机跑只需向前，几乎不变的轨迹和节奏。路跑要躲人，
左右躲各种障碍物，包括人坑，水，石头，台阶。还要刹车，起步，等红绿灯过路口。
很多跑步机上不用的动作都要用到，不怎么调动的小肌肉也要参与。要平时机跑多，但
其他一些肌肉没锻炼，一下子按机跑的节奏，会容易累。
最后提醒一个最重要的：注意安全。机跑可以眼神涣散心不在焉的跑，路跑绝对不行。
有空就要左顾右盼，眼睛要远近不停的聚焦。过路口，哪怕是自己绝对有路权的直行小
路口，不管多小，一定要回头看有没有车。这时候跑慢点，甚至停下来看。 |
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c******e
发帖数: 120 | 44 很多人都想用跑步的方法来减肥，有的人热衷于快跑，的人却偏向于慢跑。那么慢
跑减肥还是快跑减肥效果更好呢?这两者有什么样的区别呢，其实无论是慢跑还是快跑
都有减肥的效果，这要根据自身的条件来选择。
慢跑属于一种有氧运动，腾空运动全身的肌肉，让身上的肌肉产生热量，并燃烧脂
肪，我慢跑能持续时间在30分钟以上，这样不但能消耗大量的体内糖原，而且还能运动
出脂肪热量，达到很好的瘦身效果，另外慢跑适合于大多数人群，慢跑不是很激烈，不
会是身体过分的缺氧，在达到减肥目的的同时，对身体不会造成伤害。
快跑介于有氧运动和无氧运动之间，经常快跑的人体内的脂肪含量会减少20%以上
，确实有塑身的效果，是在快跑中心脏跳动的频率和功能都会加强，高强度的训练往往
不适合于大多数人，如果快跑和慢跑相结合，把两种方法的优点给结合起来的话，不仅
锻炼了身体也有减肥的效果。
如果单纯从减肥的效果来说，慢跑更能让大众接受，但是慢跑是一个长时间持续的
过程。慢跑减肥还是快跑减肥效果更好呢?如果每天坚持40分钟以上，会燃烧身体的脂
肪。在这个过程中再增加10到20分钟的快跑，这样的话，减肥效果会更好。 |
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m**k
发帖数: 18660 | 45 跑完马拉松。但是总觉得哪里不对。说是post-race blue吧。
但是好像也不知道为什么。
就想跑这个50K (not racing .just run).算给自己一个“胶带“?
(其实想搞个PR. lol)
当然有N多理由不跑。比如麻烦阿。花钱阿。怕受伤啊。
但是想跑的理由一个就够了。
于是在online signup最后一天才报上名。40块钱对于50K的距离来说很便宜阿.
而且成功鼓动两个跑友也去跑，可以car pool.这样都不用开车了.lol.
not a very good day.降温到40度左右。关键是风不小。15mph?从湖边吹过来还
挺冷的。但是还是决定穿长袖和短裤(有今年芝加哥的经验知道跑起来可以).
小比赛就是不一样。没有chip. 工作人员也很少。起哄加油的更少。
而且因为是跑lake shore biking trail还要躲自行车。
course是16.66K的来回三次，听起来比较boring.但是我还跑过一个loop跑5次的。
这种course好处就是水站不用很多。其中一个水站居然没有人照顾。自己倒水喝。
这个比赛和chicago marathon差别 |
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l***h
发帖数: 9308 | 46 一直以来，10-12迈跑起来基本上是10分或更慢的pace，而且跑完比较累。最近天气凉
爽，上周10迈后半程居然能跑出9分的pace，受上周的鼓舞，加上今天72F的好天气，决
定改成9分半的pace，而且出门前还打算跑10迈，出门没多久就改主意跑12迈。
一开始，还真没特别push，感觉还是往常的速度，跑了3迈，发现是9分半的速度，而且
，往常跑到3迈应该是全身湿透，然后每隔1迈扒衣拧一遍，而今天只是后背有些潮而已
，事实上，今天全程跑完，也只是后背湿透，前胸出盐渍，两侧一直是干的。
跑到6迈，57分钟，正好9分半，回家喝了2杯水，耽搁1分钟，继续出门，换条路线，后
面6迈，56分钟，一直没push。上周后半程push后，平均心率到171，超出了long run的
范围太多。今天整个12.7迈下来，118分钟，平均心率161。
整个过程一直到结束后，没有以前那种疲惫的感觉。体会就是，气候好的地方，长跑真
是享受，俺们这一年也就2、3个月这种好天气，难怪跑友都少见。 |
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b***r
发帖数: 4186 | 47 激动坏了，虽然是跑步机，还是来汇报一下。
LD滑雪去了，我不用急着回家吃饭，就想着下班去公司的gym跑个8－9M的，因为周末估
计外面也跑不起来。
速度一直在8'57和9‘03中间，这慢慢跑慢慢跑就跑道了99分钟,也是我们公司的机器上
限。我也不算太累，一看里程是
11M.就下了决心跑个半马，也算了我一桩心愿啊。以前很多次都long run跑到了10M以
上，但是种种原因没有完成。今天
也算机会难的了
下了决心就立马重新启动跑步机，结果啊，就在这重启的短短的几秒种内，我体会到了
什么叫停下，就再也起不来了。腿
像灌铅了一样。真是跑的时候不觉得，一停就只有靠毅力了。于是我先设置了10分的速
度，跑了2分钟，慢慢加到9分左右
去，不断的跟自己讲，再跑跑就下来走两步。就在这样的“自欺自娱”中，完成了最后
的2.1M，去掉中间重启机器的时间，
2各小时差一丁丁。
下来的时候就腿就有点不收控制了，桑拿房里做了好久，衣服也湿透了，看见跑步机的
传送带上头都有汗，真不容易啊。
当时第一个想法竟然是来发个贴子给自己宣传一下。我在这里的时间不多，经常问白痴
级问题，但是大家都很耐心啊，从
训练方法（版大 |
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b***r
发帖数: 4186 | 48 跑完了，来汇报。
目标是10M，实际完成了8.25（不好意思的说）.
之前说了，公司的跑步机maximum的时间是100分钟。我原来想用10分的pace跑100分钟
。这个
pace很慢了，关键是周末胡吃海塞，还玩牌玩游戏没有好好休息，我想想能坚持下来也
算不错了。结
果上去了之后刚跑了1M，就是10分钟我就不耐烦了，虽然有个电视在眼前，但是还是想
着一成不变的
跑100分钟，真腻味啊。就想着折腾点花样。但是平时玩的那些我觉得今天都吃不消，
用6分40的
pace跑变速估计2,3组800米下来我就挂了，所以想找点可以坚持就一点的。然后忽然想
起来smart
coach给我算过的训练计划有个speed works是8分的pace跑1M，然后jog，800m,一共5组
。我
一算，5组下来也有7.5M了，加上已经跑的1M,就离10M不远了。
第一组倒是很轻松，完成后以10分得pace跑了800m;
第二组也不累，到最后400m的时候呼吸稍微有点紧张;
第三组的时候没有那么轻松了，到了一半的时候就觉得有一点费力，但是还是能坚持下
来的，跑完了
之后慢下来走了两步;
第四组和第三组很像，后面一 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 49 今天一个人跑完了几乎14mile(13.7mile)，中间几乎没停，跑完了Linear Park全程
10mile，
加最开始的从系里跑到入口2mile，出口到沃尔玛1.7mile。跑完以后不怎么喘，总共1
小时58分。
最开始的时候，还是晴空万里啊，跑到中途居然遇到我们系一个70多岁的现在负责本科
教育的老教
授，也在跑步，他激动的跟我说话，我也得到了我今年听到的最好的赞美
“***, now you become an athlete!"
等我跑完第一段trail,也就是前几天和X哥的跑步的终点，天色还早，前面的风光看上
去很不错，刚
热身的感觉，那我就继续跑跑吧，于是我一直前行，累的时候就龟速，不累的时候就努
力加速，不时
地风吹过，由于穿的是刚买的跑步背心，十分清爽。
到了第二段的终点，这是我和之前的生物系教授跑步的终点，前面我并不知道通往何方
，但是我依然
决定继续跑，即使迷路了，我也想一直跑下去。结果，居然这第三段居然可以通往一个
熟悉的饭馆。
我一下子觉得这和做学术一样，一整段跑道就像一个problem，你永远不知道前面有什
么，但是怎么
办呢，你显然不能停滞不前，那就不 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 50 在班上牲口大牛的激励下， 男性荷尔蒙指标突然上涨。。
决定今天用9mph的速度跑tempo, 结果不错， 单独发一贴
庆祝一下。
跑步机， 0坡度：
1，2，3迈热身， 7mph, 7mph, 8mph
4-9迈， 9mph， 每迈最大心跳：151/154/157/157/158/160，
10迈， 6mph cooldown
心跳在最后的0.2迈跳进了160. 今天感觉还不错， 基本上
穿上了比赛的全部行头， 除了帽子。 跑到第6迈感觉也还好，
如果继续push， 还能接着跑。
很多人对跑步机不齿， OK， 我说说我的进步：
我今天2月份跑完第2个半马才开始正式准备全马， 第一天上
跑步机， 6mph我都跑的气喘吁吁， 跑了几迈就不行走人了。
6月份跑错路没完成的全马前， 我最快的interval就是9mph,
还没有完成。 easy run都是7mph.
我现在可以用9mph跑6迈的tempo, 基本达到了我的设定目标。
easy run也可以跑到8mph.
跑7.5mph心跳从150降到130多点。
不是鼓励大家都玩跑步机， 但是我至少觉得我适合这种训练，
也取得了很快的进步， |
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