M*********s
发帖数: 1086 | 1 我是菜鸟中的菜鸟，本来从不锻炼的大妈，才跑膝盖就疼，也不知还可救药不。承蒙有
这里的兄弟指点换鞋，我这就去订了双。以后会来讨教。眼下是先谢着，等不疼了再跑
， 还是继续跑但减量减震？
【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: MakingWaves (making waves), 信区: loseweight
标 题: 当个＂跑者＂不容易
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 3 13:54:52 2013, 美东)
一个月前因为血糖第一次亮红灯，开始戒甜食，减碳水。早晨的跑步坚持了整整一个月
了，对于我这个从不锻炼的肥胖中年妇女来说，很不容易: 零下好几度的冷天也跑，
下雨天也顶着雨/跳着水洼跑，生理周期其间没停过。我自己都对自己肃然起敬。打算
继续， 于是，感恩节没买别的， 就买了一堆冬天跑步的行头－ 很不便宜呢， 但钱似
乎花得名正言顺。
身体上最大的收获是，这一个月里，以前经常犯的头疼再没犯过。这也许和我减掉饮食
里的糖分，血糖不再太高也有关，但据说运动能调整糖代谢，那跑步应该也起了很大作
用。体重似乎降了两三磅，算副产品。
刚开始时，跑一公... 阅读全帖 |
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M*********s
发帖数: 1086 | 2 一个月前因为血糖第一次亮红灯，开始戒甜食，减碳水。早晨的跑步坚持了整整一个月
了，对于我这个从不锻炼的肥胖中年妇女来说，很不容易: 零下好几度的冷天也跑，
下雨天也顶着雨/跳着水洼跑，生理周期其间没停过。我自己都对自己肃然起敬。打算
继续， 于是，感恩节没买别的， 就买了一堆冬天跑步的行头－ 很不便宜呢， 但钱似
乎花得名正言顺。
身体上最大的收获是，这一个月里，以前经常犯的头疼再没犯过。这也许和我减掉饮食
里的糖分，血糖不再太高也有关，但据说运动能调整糖代谢，那跑步应该也起了很大作
用。体重似乎降了两三磅，算副产品。
刚开始时，跑一公里多都费劲，要走走跑跑才行。后来能一气慢跑三公里，有两天还连
续跑了五公里。很得意。记起村上春树的那本＂我谈跑步时，我在谈什么＂里的＂跑者
＂称呼，就想，我没准也能成一个＂跑者＂呢。
但现在遇到了障碍。被某人不幸言中，我的膝盖，竟然开始疼了。只我原以为＇跑步膝
＇是跑得很猛的人才会有的，没想到我才一个月笨牛一样的慢跑，也会磨损到膝盖，真
叫人沮丧。难道人的结构真的不适合跑步，不适合在地球上生存，人真是外星人给移民
来的吗？想当个＂跑者＂，还没那么容易呢。... 阅读全帖 |
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l******3
发帖数: 293 | 3 前几天看到个悲剧，美国康涅狄格州托灵顿位叫迈克尔-沃尔什的晨跑者被扫雪车撞倒
，经抢救无效身亡。当地警方称，当天早晨，托灵顿市区出现一例扫雪车撞死晨跑者事
件。事发当时，扫雪车正在进行扫雪作业，由于视线不好，他撞倒了一位晨跑者。发生
撞击事故后，扫雪车司机和这名晨跑者都被送往当地医院，遗憾的是，晨跑者经抢救无
效身亡，而扫雪车司机仍在抢救中。
这位晨跑者名叫迈克尔-沃尔什，今年25岁，毕业于福特汉姆大学。沃尔什在校期间曾
是越野队的健将。4日清晨，沃尔什为了避开水坑以及坑洼地带，选择了雪上晨跑，因
此才酿成了今日悲剧。 |
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c*******r
发帖数: 293 | 4 看了兔姐的精英贴，突发奇想，为什么很多女精英跑者要穿紧身跑裤捏？男跑者基本上
都是穿的比较宽松。这我老人家理解，为了通风散热嘛。还有，宽松的衣裤不限制运动
的幅度，也不容易chaffe. 女跑者嘛，我老人家也是结婚有孩子的中年琐男了，理解上
衣要穿紧一点，以防晃动。可是为什么跑裤也要穿紧身的捏？难道没有散热和chaffe
的问题吗？
不理解，不理解。虽然这个问题很猥琐，可是道理在哪里捏？ |
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R*****g
发帖数: 682 | 5 努力做一个不退场的跑者，这是我在战胜死亡恐惧之前的一个卑微的写作希望。
生命与时间是人生最为纠结的事情，一如藤和树的缠绕，总是让人难以分出主干和
蔓叶的混淆。当然，秋天到来之后，树叶飘零，干枯与死亡相继报到，我们便可轻易认
出树之枝干、藤之缠绕的遮掩。我就到了这个午过秋黄的年龄，不假思索，便可看到生
命从曾经旺茂的枝叶中裸露出的败谢与枯干。甚至以为，悦然让我写点有关作家与死亡
、与时间的文字，对我都是一种生命的冷凉。但之所以要写，是因为我对她与写作的敬
重。还有一个原因，是朋友田原从日本回来，告诉我了一个平缓而令人震颤的信息，他
说谷川俊太郎先生最近在谈到生命与年岁时说道：“生命于我，剩下的时间就是笑着等
待死亡的到来。”
富有朝气、卓有才华的诗人兼翻译家田原，年年回来总是给我带些礼物。我以为他
这次传递的信息，是他所有礼物中最为值得我收藏的一件。在日本的亚洲文学，或说世
界文学，大江健三郎、谷川俊太郎和村上春树，约是最为醒目的链环。他们3个人中，
诗人谷川俊太郎年龄最长，能说出上边的话，一是因为他的年岁，二是因为他的作品，
三是他对自己作品生命的自省和自信。由此我就想到，于一个作家而... 阅读全帖 |
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w*******s
发帖数: 980 | 6 http://video.sinovision.net/?id=3900
马拉松是一种需要惊人耐力和意志力的运动，一直在欧美国家风靡。但如今，在纽约的
华人中间，出现了众多马拉松运动的爱好者。今天，我们的记者张立就为您讲述这群马
拉松跑者的故事。
尹希
马拉松跑龄：10年
特别经历：夜间比赛险遇熊
比赛感言：如果我可以做好两件事，我希望马拉松可以成为其中一件
从04年第一次参加马拉松比赛开始到现在，尹希尝试过各种比赛，也包括通过率只有40
%的Leadville超级马拉松比赛。在科罗拉多进行的Leadville超马比赛中，选手不仅面
临泥泞的路面，还要面对险峻的山野。为了准备这次比赛，尹希曾独自一人跑夜路，甚
至差一点被熊袭击。
许多人眼里长跑是个孤独的运动，但对于刘雨楠和刘晓薇来说，马拉松确是浪漫十足的
二人世界。
刘雨楠 刘晓薇
马拉松跑龄：2年
特殊经历：手拉手跑完全程
比赛感言：艰难的事情让我们携手完成
对于刘雨楠 刘晓薇这对夫妇来说，马拉松不仅他们爱情的开始，更是夫妻两人的情感
也在每天一起跑步的点滴中越来越深。夫妻二人第一次跑马拉松比赛是在奥兰多迪斯尼
，跑不动的时候，就手... 阅读全帖 |
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w*******s
发帖数: 980 | 7 http://video.sinovision.net/?id=3900
马拉松是一种需要惊人耐力和意志力的运动，一直在欧美国家风靡。但如今，在纽约的
华人中间，出现了众多马拉松运动的爱好者。今天，我们的记者张立就为您讲述这群马
拉松跑者的故事。
尹希
马拉松跑龄：10年
特别经历：夜间比赛险遇熊
比赛感言：如果我可以做好两件事，我希望马拉松可以成为其中一件
从04年第一次参加马拉松比赛开始到现在，尹希尝试过各种比赛，也包括通过率只有40
%的Leadville超级马拉松比赛。在科罗拉多进行的Leadville超马比赛中，选手不仅面
临泥泞的路面，还要面对险峻的山野。为了准备这次比赛，尹希曾独自一人跑夜路，甚
至差一点被熊袭击。
许多人眼里长跑是个孤独的运动，但对于刘雨楠和刘晓薇来说，马拉松确是浪漫十足的
二人世界。
刘雨楠 刘晓薇
马拉松跑龄：2年
特殊经历：手拉手跑完全程
比赛感言：艰难的事情让我们携手完成
对于刘雨楠 刘晓薇这对夫妇来说，马拉松不仅他们爱情的开始，更是夫妻两人的情感
也在每天一起跑步的点滴中越来越深。夫妻二人第一次跑马拉松比赛是在奥兰多迪斯尼
，跑不动的时候，就手... 阅读全帖 |
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C******r
发帖数: 790 | 8 一直不了解自己的心率情况，瞎跑了7个月。早看到版上前辈说初跑最重要的是慢！但
我觉得自己跑得已经慢跑够久够慢了，开始5mph跑1个月，然后5.5mph, 然后6mph跑了
两个多月，直到报名今天的10km后才加到6.5mph，觉得比版上很多人报的速度都慢很多
。直到上周末拿到跑表，才知道自己跑步机MAF速度只有4.5-5mph，室外5-5.5mph，非
常后悔没有早点配心率计关注心肺功能，感觉以前都白跑了。自己以为跑得慢，其实还
不够慢。。。
但是既然比赛已经在眼前，一直的目标都是7.5mph跑进50min，达到附近城市的全马/半
马报名资格。所以今天比赛仍然打算拼一拼。
今天早上刚到10km起点就看到微信同学群里有人发深马有人猝死的消息，感觉晦气当时
没点开。刚才才把帖子读了，感觉多少有些后怕。。。
之前没跑表时自己跑进过一次sub 50，pace 8, speed 7.5mph，但不知道心律是多少。
我知道自己今天拼的话，心率一定会很高，但我想可能会170或180左右吧。毕竟按220-
age的公式算，我的max HR大概是180-185。
跑的过程中刻意没有去看心率，只看自己的p... 阅读全帖 |
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e*e
发帖数: 6808 | 9 一直以来，我鼓吹西部湾区的跑友是享乐腐败型跑者，说得多跑的少，跟东部跑友的以
行动说话，形成了鲜明的对比。
这对湾区众跑友是不公平的。我以己度人，我错了！
很多刻苦的村民大家比较熟悉，比如miyami，lken，cives，julian，xiaolong
我来介绍一下湾区的新星吧：
瓦哥：芝马首马，大家还不熟悉。今天就BQ了。有强大的ultra做积淀，因为喜欢LGCT
，就买下一幢房子方便跑步。瓦哥不光自己能跑，还给group带来牛人若干。
Larry：瓦哥文里已经介绍了，关键词：20年前sub-3，BQ线3:30，带伤，最后几迈走，
3h15m。在track上跑步超级好看！！（两眼冒红心花痴状）trail上跑太快，我从来没
看到过。
Stanley：刻苦训练，减重BQ，湾区新兴头牌。今天没能来CIM，期待以后更多的集体跑！
Paff：paff不算新人，可是绝对是耀眼的新星。也属于低调型。Nike negative split
，当时就觉得他跑的太轻松。CIM训练到后期，听从瓦哥教导，提高速度，才发现这位
同学压根不知道自己能跑多快，基本上是谁最快他就跟谁。这次超级PR+BQ，而且，围... 阅读全帖 |
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c******n
发帖数: 16666 | 10 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Chromo (CHROMO), 信区: Military
标 题: 白牛：美国21岁女跑者遭遇浣熊袭击 奋力搏斗淹死浣熊
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 1 11:53:41 2017, 美东)
在最近一次跑步的过程当中，来自于美国缅因州的女性跑者雷切尔-博尔奇遇见了一只
浣熊，但是最终她却亲手杀死了这只小动物。
现年21岁的雷切尔-博尔奇告诉《班戈日报》的记者，她在跑步的过程当中，在一条“
长满树木”的小径遇到了这只倒霉的小浣熊。浣熊开始向她咆哮，雷切尔-博尔奇回忆
说，保卫自己的最好办法是抓住浣熊。当她抓住小浣熊的时候，她的大拇指被浣熊咬伤
了。
根据《班戈日报》的报道，“我立刻知道它是发了狂的。”雷切尔-博尔奇表示，浣熊
的牙齿深深咬进了雷切尔-博尔奇的大拇指。她注意到附近的一个水坑。 “我不认为我
可以用裸手掐死浣熊。”她说。
然后雷切尔-博尔奇把浣熊的头摁进了水坑当中，浣熊的搔痒和震动减轻。随着浣熊释
放对拇指的抓力，雷切尔-博尔奇扔下浣熊的尸体跑回了家。
雷切尔-博尔奇的母亲把... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 删掉了些俺的过激言语...其实的确’跑者'不是啥荣誉词汇，
就一爱好，还是特无趣的一个爱好，喜欢跑就跑，不喜欢跑就不要跑，
真不用强迫自己，干点别的有趣需要些智力的活多好... |
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A***n
发帖数: 23 | 12 跑者赋 偶得
一双鞋两只脚，踏世界平壑
三月花四月雹，蹚春夏秋冬
五更天六时星，唤朝霞冉起
七个人八款衣，奔溪旁湖径
九处伤十粒汗，任欢喜飘扬
今天早上我们安村也在今年波马前最后一次长跑。涂鸦一首， 祝本版所有跑着特别是
将去波士顿
跑马人跑得快乐，跑出精神，跑出好成绩。 |
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c*******r
发帖数: 293 | 13 风阻的问题，貌似女跑者的头发比跑裤要大一些吧。为什么没有人剃了光头呢？
话说为了成绩都有人用药，剃光头减风阻也不是什么大事吧。 |
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C****o
发帖数: 1549 | 14 在最近一次跑步的过程当中，来自于美国缅因州的女性跑者雷切尔-博尔奇遇见了一只
浣熊，但是最终她却亲手杀死了这只小动物。
现年21岁的雷切尔-博尔奇告诉《班戈日报》的记者，她在跑步的过程当中，在一条“
长满树木”的小径遇到了这只倒霉的小浣熊。浣熊开始向她咆哮，雷切尔-博尔奇回忆
说，保卫自己的最好办法是抓住浣熊。当她抓住小浣熊的时候，她的大拇指被浣熊咬伤
了。
根据《班戈日报》的报道，“我立刻知道它是发了狂的。”雷切尔-博尔奇表示，浣熊
的牙齿深深咬进了雷切尔-博尔奇的大拇指。她注意到附近的一个水坑。 “我不认为我
可以用裸手掐死浣熊。”她说。
然后雷切尔-博尔奇把浣熊的头摁进了水坑当中，浣熊的搔痒和震动减轻。随着浣熊释
放对拇指的抓力，雷切尔-博尔奇扔下浣熊的尸体跑回了家。
雷切尔-博尔奇的母亲把她带到Pen Bay医疗中心，雷切尔-博尔奇的父亲拿回了死浣熊
，把它带到缅因州监狱长办公室。缅因州疾病控制中心证实，浣熊对狂犬病（一种导致
大脑炎症的病毒性疾病）检测呈阳性。
根据希望动物控制中心的说法，在当地时间星期三，雷切尔-博尔奇会进行第六次狂犬
病治疗。
“我... 阅读全帖 |
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J********1
发帖数: 1914 | 17 加油，做个快乐跑者，1、2年后，你会发现一个完全不同的世界。 |
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b****n
发帖数: 865 | 18 【 以下文字转载自 LeisureTime 讨论区 】
发信人: bmeson (云栖天涯客，断桥梦里人), 信区: LeisureTime
标 题: 刀锋跑者要拍续集了
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 19 00:05:17 2011, 美东)
有点期待 |
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w***n
发帖数: 9040 | 19 好文要共享，Born to Run中文版1-10章。
中文版、英文版、kindle版我都买了，大家喜欢请支持正版：
http://www.amazon.com/Born-Run-Hidden-Superathletes-Greatest/dp
天生就会跑
Born to Run
克里斯多福.麦杜格 Christopher McDougall 着
王亦窍 译
善行无辙迹
——老子，《道德经》
第 一 章
孤独才能与鬼魂同居。
——安.麦可斯，《即兴篇章》(Anne Michaels, Fugitive Pieces)
这几天以来，我一直在墨西哥的西马德雷山区寻找一个神出鬼没的人，他的名字叫「卡
巴洛.布朗柯」，直译就是「白马」。我的追寻终于有了成果，在一个最意料之外的地
方遇上了他：不是在传闻中他经常出没的荒野深处，而是在灰扑扑的沙漠小镇，一间老
旧旅馆昏暗的大厅里。
「没错，」柜台接待人员用西班牙语边说边点头：「白马卡巴洛在这里。」
「真的吗？」不知道已经有多少次，我在其他很多古怪的地点听别人说我「刚与他擦身
而过」。
我甚至开始怀疑，也许白马这个人只不过是传说，是本地人自己编造... 阅读全帖 |
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c*******r
发帖数: 293 | 20 我老人家自从迷上跑步，瞎琢磨了一些跑姿中常见的问题，搞了一个物理数学模型，觉
得能解释一些问题，而且也有可能对训练有所指导。这里给大家看看。
任何模型都是不完善的，包括这个模型。通过近似，这个物理数学模型试图解释一下几
个问题。
1． 为什么脚跟着地不好，而前脚掌着地是最好的？
2． 为什么跑步要小步高频？
3． 为什么步频不能无限高?
4． 什么是自然步频？如何实现自然步频？
为什么前脚掌着地是最好的？
咱们瞧瞧下面的示意图，看看脚落地的一瞬间有哪些不同。
脚跟着地必然导致身体的重心在脚落地点的后方。这个姿势就有很多问题。
首先，脚是以后跟着地，所有的冲力都集中在了脚后跟着地的那一点上，因而对关节冲
击很大。再者，这个姿势脚着地的瞬间，脚和身体的相对速度是零，但是脚和地面的相
对速度就是跑步的速度了，因而这个冲击力是很大的。同时这个落地姿势很自然就使前
腿伸直，成为所谓的Knee-lock，这样冲击力没有任何缓冲就作用在膝和髋关节上，容
易造成关节损伤。这个冲击力的方向是向后上方的，由于力的分解，就有一部分向后方
的阻止力，会使人跑不快，也容易累。
反之，如果... 阅读全帖 |
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u****d
发帖数: 1278 | 21 这个是不是重心脚的问题？
【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: chirunner (跑得爽), 信区: Running
标 题: 理工琐男之逆袭：关于跑姿的一些物理数学模型
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 17 19:48:05 2014, 美东)
我老人家自从迷上跑步，瞎琢磨了一些跑姿中常见的问题，搞了一个物理数学模型，觉
得能解释一些问题，而且也有可能对训练有所指导。这里给大家看看。
任何模型都是不完善的，包括这个模型。通过近似，这个物理数学模型试图解释一下几
个问题。
1． 为什么脚跟着地不好，而前脚掌着地是最好的？
2． 为什么跑步要小步高频？
3． 为什么步频不能无限高?
4． 什么是自然步频？如何实现自然步频？
这个模型有三大结论：
1，赤足跑姿，前脚掌着地，重心落在脚掌上，是最好的跑姿。
2，自然步频或稍高一些可以实现最高的能量效率。低步频不好，太高步频也不行。
3，可以在跑步机上以高坡低速来习惯自己的自然步频。
为什么前脚掌着地是最好的？
咱们瞧瞧下面的示意图，看看脚落地的一瞬间有哪些不同。
脚跟着地必然导... 阅读全帖 |
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u****d
发帖数: 1278 | 22 这个是不是重心脚的问题？
【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: chirunner (跑得爽), 信区: Running
标 题: 理工琐男之逆袭：关于跑姿的一些物理数学模型
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 17 19:48:05 2014, 美东)
我老人家自从迷上跑步，瞎琢磨了一些跑姿中常见的问题，搞了一个物理数学模型，觉
得能解释一些问题，而且也有可能对训练有所指导。这里给大家看看。
任何模型都是不完善的，包括这个模型。通过近似，这个物理数学模型试图解释一下几
个问题。
1． 为什么脚跟着地不好，而前脚掌着地是最好的？
2． 为什么跑步要小步高频？
3． 为什么步频不能无限高?
4． 什么是自然步频？如何实现自然步频？
这个模型有三大结论：
1，赤足跑姿，前脚掌着地，重心落在脚掌上，是最好的跑姿。
2，自然步频或稍高一些可以实现最高的能量效率。低步频不好，太高步频也不行。
3，可以在跑步机上以高坡低速来习惯自己的自然步频。
为什么前脚掌着地是最好的？
咱们瞧瞧下面的示意图，看看脚落地的一瞬间有哪些不同。
脚跟着地必然导... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
maynot (微胖界的瘦子) 于 (Sun Jul 10 12:07:29 2011, 美东) 提到:
还不太明白这个概念，好像就是讲跑马拉松时糖原消耗完了，好像一般都是后半段，半
马应该就不会有这个问题吧，理论上来讲，半马应该会快不少了
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cookiejar (饼干桶) 于 (Sun Jul 10 12:17:14 2011, 美东) 提到:
没有这个问题
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Hyundai (5K27分的老菜鸟) 于 (Sun Jul 10 12:21:41 2011, 美东) 提到:
我如果吃少了跑过了10MiLe就会有点饿。但是如果晚饭吃很多碳水就不会。但是不会撞墙
☆─────────────────────────────────────☆
maynot (微胖界的瘦子) 于 (Sun Jul 10 12:22:45 ... 阅读全帖 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 24 第一篇：拿到赞助并不难 签约跑者不神秘
2013-09-03 09:15
作者简介：跑龄16年，2009年出道马拉松，最好成绩3:03，已跑全程马拉松25场，
超马越野赛10场。2010年签约新百伦，各种原因没再续约，空档期拿到过哥伦比亚、阿
迪达斯、Nike等若干品牌的非签约形式赞助，2012年签约美津浓，续约一次至今。
益跑网工作常常接触品牌，平时我也和很多跑友有交流，偶尔牵线搭桥，成人之美
，颇有成就感之余，也感慨万分。赞助是双赢的事情，品牌依靠跑友的影响力和成绩达
到宣传效果，跑友获得装备和比赛费用。但是现在成了双急，品牌有赞助预想和预算，
却找不到合适的人，而具有实力的跑友空有求赞助的心，却完全不清楚什么是赞助，怎
么样才能被赞助，不清楚自己该做什么？自己能做什么？
所以我提笔写下这些文章，真心希望跑友们能够完善自我，准确定位，都找到合适
的东家。
本系列文章共三篇，本篇为第一篇。
第一篇：《拿到赞助并不难 签约跑者不神秘》
【简介】不是所有牛奶都叫特仑苏，不是所有赞助都要签约，拿到赞助很简单，带
你分析赞助的三种形式，其实签约只是终极的那种。告诉你合约是啥样的，你需要承担
... 阅读全帖 |
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g**1
发帖数: 10330 | 25 两度昏迷的马拉松选手心肺复苏后还要跑 医生拉都拉不住
分享到：
2018-11-25 19:00:59字号：A- A A+来源：观察者网
关键字: 马拉松两度昏迷心肺复苏
【综合/观察者网 阮佳琪】
据浙江新闻11月25日报道，在今天（25日）举办的2018绍兴国际马拉松上发生惊魂一幕
——一名选手晕倒接受心脏复苏后，醒来不顾医生和工作人员的劝阻，依然坚持比赛。
工作人员表示，这名选手已两次晕倒，抢救完之后仍然要跑，医生和工作人员一直在阻
拦他。
从绍兴第二医院了解到，该选手随后被成功拦下，并转运至医院进行了后续治疗，目前
情况稳定。
今天，有三段视频在跑友圈刷屏，视频的主人公，都是同一位。
第一段视频，是医生在赛道边为倒地的绿衣跑者做心肺复苏，同时说着“师傅你不要跑
了知不知道”，边上还有跑友加入进来询问医生是否需要帮忙；
另一段，刚刚倒地的绿衣跑友已经起身，打算继续跑，刚才施救的医生追赶阻拦，但几
次被这位参赛选手推开；
第三段视频，两三个医务人员紧紧拉住了这位选手，不让他继续参赛，这位选手一边说
着“我绝对不跑”一边试图挣脱，边上的医务人员劝告他“明年再跑”、“赶紧坐下”。
认识... 阅读全帖 |
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m****t
发帖数: 2684 | 26 Google到的
http://www.yiqipao.com/thread-7532-1-1.html
你在跑步過程中，身體不聽使喚的停頓下來的現象叫做「撞牆」(Bonk)。 而科學家們
對撞牆原因的辯論，叫做營養大戰 (Food Fight)。
據說蔣介石在聽到他的軍隊已經叛變時，身上還穿著睡衣，毫無準備。 當你的身體發
生叛變 - 或撞牆現象 - 時，你也有可能毫無準備。 這裡我們談的狀況不是那些因小
腿抽痛(因乳酸增加)而減速，或因跑下坡而產生的肌肉酸痛。 我們是在談一般馬拉松
跑者所謂的撞牆。 它實際上也就是一種「一個人的身體對其心智的叛變」導致整個系
統的崩塌，包括身體，大腦及心智。
撞牆現象可能因多種原因造成。 因「缺乏存於肌肉內的肝糖」而發生撞牆時，大腦還
是維持正常，但是雙腿已經不聽使喚。 另一種撞牆則是因血液內葡萄糖(血糖)不足而
引起。 此時雙腿還好好的，但是大腦則已經舉白旗，無法發揮神經中樞的功能。 有時
也會有「完全撞牆」情況發生，原因結合了脫水，不當訓練，腸胃問題，錯誤的營養攝
取方式等。
第四種則使所謂的「小紫人式的撞牆little-purple-men ... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 27 经过十多年的历练，陈盆滨不乏专业运动员的气质。 我不是中国体育体制下培养出来的体育明星，我没有经过一天的专业培训。但我证明了，即便是草根体育人士，只要够执着，只要朝着自己的梦想，不断进取，决不放弃，也有成功的可能。——陈盆滨
近日，一个叫陈盆滨的人强势跳入公众视野，这个号称从广州出发连续跑100个马拉松的人，与以往挑战长距离的跑者不同，他把4219.54公里这样一长串数据简化成“马拉松”，这样一个耳熟能详的计量单位，让跑步热潮下的国民立马拉近了对他的距离。
不仅是“100”这个数据，接下来，“沿途，体育明星姚明、杨扬、郑洁
、李妮娜，商界名流毛大庆等100名嘉宾作为‘陪跑者’，经纪公司、保障团队、赞助商、吉尼斯世界纪录认证机构组成强大的团队，陪伴并见证这段传奇之旅……”这些眩目的荣耀和服务，让世人为之瞠目结舌。
在感叹之余，也让人不禁疑惑；这样的强大阵容，是再一次言说了“有钱能使鬼推磨”这个不变法则？还是尽情地阐述了他的人格魅力和体育精神？又或是继中国好声音等娱乐造星之后，暗示了体育造星的开始？
“陈盆滨完全是野蛮生长，从一棵野草长成了苍天大树。”见惯了大场面的篮球巨星姚明，用一种讶异... 阅读全帖 |
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b*******3
发帖数: 109 | 28 跑进波士顿 – 波士顿马拉松记事
起点Hopkinton
起点：4月18日星期一，三万多人聚集在Hopkinton 镇 波士顿马拉松的起点。几个小时
以后，滚滚人流将分成数波沿着42公里195米的公路跑进，走进（可能还有爬进，抬进
）波士顿市中心。当日春光明媚，风和日丽，如果是做观众那真是爽极了。
终于轮到自己的wave corral出发了。人群在激动叫喊中慢慢地移动起来，比起波马的
威名来，起跑线上的拱门真谈不上显赫，离它还有十米的时候，我才意识到这就要开始
了，赶紧打开runkeeper, 几乎在踩到起跑计时线的那一刻按下garmin 310的开始键。
波马毕竟是大马拉松，开始跑，根本就迈不动腿，虽然谈不上人山人海，磨肩接踵是绝
对的。
200米过去，虽然跑得不快（大概8分的pace）,但无风，强烈的光照，加上人们呼出的
燥热空气，阳光灿烂，热气滚滚，让人有一种初进桑拿房的感觉。自己的脚尖基本是踩
着前面runners的脚后跟前进。第一英里的大下坡让大家加了点速，但也不快，配速低
于7:40min/mile。好玩的是，刚跑出半英里，已经有runners憋不住，跑进旁边的小树
林放水... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 29 有研究显示，为了保持身体健康，不管是男人还是女人，不管是跑者还是非跑者，不管
是精英跑者还是大众跑者，都应该每天锻炼。如果你每天都锻炼，相比那些每周锻炼几
次的人，会减少患慢性病的几率，会更瘦，寿命更长一些。
每天都要锻炼并不是说你每天都要去跑步。如果你想跑得更快一些，那么每周至少要跑
3次。其他不跑步的日子，你可以游泳，做瑜伽，撸铁，骑车或者其他运动。如果你想
跑得更快一些，而每周只跑步三次的话，那么你需要提高跑步的质量。这三次跑步应分
别是节奏跑，速度跑，和长距离耐力跑。现在最流行的马拉松训练计划，每周三次是最
低的跑步次数，然后外加两次交叉训练。
每周只跑三次是为了最大限度的减少受伤的风险。众所周知，跑步是一项受伤概率极高
的运动，当跑量增加的话，受伤的风险会等比例增加。大多数跑者不可能做到每天都跑
而不受伤。如果你容易受伤，或者担心受伤，那么你可以选择每周有计划的跑3-4次，
外加一些交叉训练。
对于严肃跑者来说，每周应该跑6-7次，其中一天用来休息。有些人每天都跑而不做任
何交叉训练，可以跑得很快；有些人每周跑3-4次，外加一些交叉训练，也可以跑得很
快。
那么作为严肃跑者的... 阅读全帖 |
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R*****g
发帖数: 682 | 30 春天到了，爱美人士都把运动纳入日程。跑步作为是最有效的减肥运动之一，受到
不少人的青睐。可准备跑步的女士们总是担心跑步会 让小腿变粗，肌肉变得发达，夏
天穿裙子不好看。长跑并不会让小腿变粗，长跑运动员细长的小腿就是很好的范例，合
理掌握长跑的运动负荷量，长跑之后经过10分钟左右的充分拉伸和严格控制饮食能让小
腿肌纤维变得更加纤细。
跑步减肥瘦腿三大法则：运动时间与速度控制、跑后拉伸、跑后饮食控制
误区澄清：
疑问：长跑会跑出“萝卜腿”吗
答疑：长跑让腿部肌肉更纤细
长跑让小腿变粗是一种误解，感到腿部酸胀是因为跑完步没有进行有效的拉伸运动
，导致血液与代谢产物主要积聚在小腿部位，形成了小腿部酸胀的错觉。小腿粗有三种
类型，大多数人小腿粗是由局部脂肪堆积造成的，但也有些人是肌肉发达肌肉纤维粗壮
造成的，还有些人是脂肪堆积、肌肉发达两者皆有。长跑是一项有氧运动，其消耗的主
要能量是脂肪，是一项极好的强身塑体的运动，以长跑运动员为例，他们的小腿都十分
匀称，长跑不但能消耗腿部脂肪，而且还能让腿部的肌纤维变得更加纤细，让小腿看上
去更瘦更美。长期从... 阅读全帖 |
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r*****u
发帖数: 286 | 31 一个过度训练综合症（OTS)患者的自白
程小远 2015-10-05 14:14:24
中文退化很多了。这篇文章从UTMF退赛当晚开始写，一直反复修改到今天，这不同于一
般的比赛日志，所以我尽量想写的严谨一些避免不必要的误解或者误导。
身边非常熟悉我的跑友都知道我OTS好久了(OverTrainingsyndrome简称OTS，即过度训
练综合症)。很多跑友都不大相信像我这样的低强度业余跑者也会OTS。今天我就以自己
亲身的经历来告诉你，会的！而且我并不是个案，身边也有跟我水平类似甚至跑量比我
还低的业余跑友也OTS。
UTMF退赛当晚关雅荻在微信上安慰我并且鼓励我把经历写下来，说就像钱十八的UTMB迷
幻之旅一样对于普通跑友肯定也会有帮助的。自己其实早就想分享自己遭受过度训练经
历的,迄今为止我还真的没看到有任何一位华人跑者勇敢的站出来分享自己OTS的经历呢
。大家都乐于分享自己如何克服困难完成一场比赛或者PB神马的，谁会愿意写自己生病
的事儿啊。
我好久之前就写了一半放在那里没什么动力去完成，琢磨着等自己恢复了再分享吧，现
在现在已经将近9个月了，各种症状还在反复中，UTMF是我今... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 32 “我到底花了多少时间？”随着一个后滚翻，9月5日，47岁的环卫工人疯贰完成环成都不间断跑挑战。25小时30分，225公里，他仅靠能量胶、能量棒和几碗粥，完成了一个不可思议的挑战。
挑战225公里长跑
他25小时30分完成挑战
疯贰，本名陈学军，47岁的环卫工人。9月4日10点13分，疯贰在起终点绿洲足球场正式迈出了挑战的第一步。在经过了魔鬼训练营、咕咚、R.I.D、sioeye、成都跑 客 、Rise-Running、023Run-Club、ACD、IRC南充爱等跑团和组织的跑友陪跑之后，疯贰在第二天11点43分返回绿洲足球场，完成环成都不间断跑的挑战。赛后经过精确计算，疯贰本次挑战时间为25小时30分，挑战距离长达225公里。
超过一天的时间不吃不喝？“每20公里左右，我会有个小调整。”据疯贰介绍，挑战过程中的能量补给全靠野行家提供的能量胶、能量棒，“能量没问题，但饥饿感影响很大，还是停下来喝了四五次粥。”
现在疯贰会两三个月跑一次三环，而他用这样的方式也在不断提高着自己的马拉松成绩。其实一个马拉松对于痴迷于跑步的疯贰来说远远不够，在疯贰的心里一直就有挑战长距离的梦想。在北京，有一位... 阅读全帖 |
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l*****1
发帖数: 7 | 33 加冕时刻，是田径世界锦标赛赞助商一汽丰田皇冠为冠军们定做的板块名。但这份荣耀
，还应属那些草根跑者。
傅佳伟就是这么一位。
作为一枚非著名跑者，傅佳伟在圈内以乐观、奇思妙想以及一曲《欢乐颂》伴跑曲而闻
名。
8月22日，他一早出门，在倒了几趟地铁之后，汇集到永定门的滚滚人流中。身为时尚
跑团YES的成员之一，不管任何场合，他和小伙伴们总是有机会成为最惹眼，最荡（DE
）漾（SE）的一个，不管任何官方赛事，他们总有机会将其变成自己的主场：他们或具
有高辨识度（比如创始人叶钊颖），或大腕粉丝云集，或作出奇异夸张的造型。就连他
们缺席的创始人之一沙宝亮，也有办法作出呼应——因为需要在开幕式上演唱主题曲，
他在鸟巢上设计了一些跑团专属动作。
10公里大众跑，是本次世界锦标赛前新增的一个环节，但由于这次是第一次让职业和草
根选手同场竞技，而被赋予不一样的含义。这一点，像傅佳伟这样成熟的跑者来说感觉
更鲜活具体一些。
首先是仪式感。当那些职业跑者发足狂奔，将古老的永定门留给傅佳伟们的时候，人生
最壮美的仪式感开始徐徐而生。那些由整洁马路牙子和黄色油漆标注的专业提示，那些
不是由兔子而是专业车辆进行... 阅读全帖 |
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p***n
发帖数: 17190 | 34 https://tw.news.yahoo.com/%E9%81%9E%E4%B8%8A%E7%99%AE-%E7%B4%B9%E8%88%88%E9%
A6%AC%E6%8B%89%E6%9D%BE%E9%A0%98%E5%85%88%E8%80%85%E5%8F%88%E8%A2%AB%E5%A1%
9E%E6%97%97-084709590.html
遞上癮！ 紹興馬拉松領先者又被塞旗
三立新聞網 setn.com
三立新聞網 setn.com
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三立新聞網
2018年11月28日 下午4:55
23 則留言
記者劉彥池／綜合報導
還記得蘇州馬拉松終點前的『義工遞國旗』事件嗎？當時造成領先的中國跑者何引麗最
後以5秒之差屈居第二，中國田協也宣布「日後為維持賽事公平，不允許工作人員塞國
旗！」，沒想到25日在紹興舉辦的馬拉松又發生遞旗事件，雖然這次是遙遙領先的中國
跑者李永遠主動接下五星旗披著跑進終點，但這終點前遞旗的怪現象，在中國馬拉松賽
事似乎成為流行！
檢視相片
▲2018紹興國際馬拉松又出現塞五星旗怪象。（圖／翻攝自CCTV）
從央視的轉播畫面可以發... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 35 ☆─────────────────────────────────────☆
yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Sun Jul 10 22:17:30 2011, 美东) 提到:
本帖旨在回答本版常见问题，请大家（尤其是新人）在发问/质疑之前，先查阅此贴。
*****************
In active development now. 欢迎新人查阅并提出此贴暂时没有涵盖的问题
*****************
【版面相关】
Q1: 跑版需要靠成绩说话吗？新人跑的慢可笑吗？跑的慢算loser吗？
A: 跑版面对所有喜欢跑步的人开放，欢迎任何喜欢跑步的朋友。不存在成绩快就优越
、成绩慢就loser的问题。没有人鄙视跑的慢的人，更不存在loser一说。
Q2: 来跑版一定要参加比赛吗？
A: 不是。只是这里的大部分人都喜欢参加比赛，尤其是马拉松，这个气氛很浓。但跑
版大力欢迎不以比赛为目的的新人。
【基本常识】
Q0: 跑步初始者最常犯的错误是？
A0: 跑的太快。记住，简单的口诀是，要想跑的快，先要跑的慢。
Q1: 跑马拉松一定强身健体吗？
A: 不是。不... 阅读全帖 |
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d********y
发帖数: 6566 | 36 澎湃新闻（www.thepaper.cn）10月20日晚从陕西宝鸡警方证实，失联6天的宝鸡文理学
院女教师吕某的遗体被发现，目前死亡原因正在调查。6天前，吕某独自夜跑时失联。
10月16日开始，一条《吕某你在哪?家人急疯了》的寻人启事刷爆了宝鸡本地的朋
友圈。寻人启事中，有关吕某的特征是：女，音乐系舞蹈专业老师，身高168，齐肩短
发，着运动装，于10月15日（实为14日晚）失踪，截至目前无任何消息。
陕西本地媒体《华商报》报道称，事发前，吕某在丈夫家吃过晚饭后换上运动装，携带
手机、钥匙沿渭河公园夜跑，随后失联，次日有人捡到她的手机。10月20日下午4时许
，宝鸡胜利桥下渭河公园发现一女尸，下身赤裸，不确定是否系吕某本人。
宝鸡市公安局渭滨分局工作人员10月20日晚向澎湃新闻确认，渭河公园发现的女尸
系失联的女教师吕某，发现处位于渭河河滩偏僻处。对于“下身赤裸”这一细节，警方
未予以证实，只表示死亡原因正在调查中。
新闻加点料
跑友建议：女孩夜跑 尽量选择人多的路线
近一两年来，由于夜跑引发的安全问题和案件时有发生。媒体对几个圈内知名的跑
团进行调查发现，跑团组织下的夜跑人数接近50... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 37 读了，太佩服了！！早知道最后有那么好的总结，就不用动脑筋认真研读前面的理论了
。N年没有需要学习物理数学模型，没想到年过半百跑步时遇到了：）））。认真地说
，写得真好，还是有必要完整读的，因为（1）“跑者要做工/消耗能量e=H*W = W*g/C^
2/4”和“以S速度跑完D距离所需要的总能量为E=e*P = T*C* W*g/C^2/4 = T* W*g*/C/
4 = D/S*
W*g/C/4。”使我真正认识到降低体重的重要；（2）变版跑步视频非常健美和励志。
这篇好文的暇疵是伪装的老人家拿真正的老人家开玩笑。我在没有踏上长跑“歧途”前
，多年来体重稳定，BMI稳定在22，每年健康体检只相差1、2磅。然而，第一次全马训
练结束后增加5磅，off season期间那5磅被消灭了；但第二次全马训练结束后增加了7
磅，off season期间那7磅没有被完全消灭就又开始了这次半马训练。训练期间增加体
重是因为我营养过剩以及错误认为增加一点体重会为跑马拉松提供能量，觉得身体有粮
、心中不慌。认识跑版才使我意识到我的想法是多么荒唐，这次训练半马就不再像以往
加强营养。读了你的这篇文章更加鼓励... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 38 站在马拉松赛道上，你能感受挑战人体极限的快感；但如果站在世界五大障碍赛的跑道上，你的精神和肉体将被推至极限边缘。
今年10月，世界五大极限障碍赛之一的“最强泥人”（Tough Mudder）障碍挑战赛就将登陆上海。
这样一场看似危险无比的障碍赛为何会得到如此多跑者的青睐？“最强泥人”的创始人威尔·迪恩告诉我们：“其实这比跑马拉松更安全，甚至危险性还没有你开车大。”
如此“危险”为何这么受欢迎？
“最强泥人”来到上海，是这项比赛登陆中国以及亚洲的第一站，其中包括8公里和16公里。
这场障碍赛到底有多火爆？据官方统计，“最强泥人”（Tough Mudder）在全球有120场赛事，参与人数将达到50万人。
为什么这项在泥地里“翻滚”的比赛能如此受欢迎？创始人迪恩说，这项活动不仅能够锻炼人的身体，也能锻炼人的意志，同时还需要同伴之间的团队配合，这或许便是“最强泥人”能够走红的原因。
当然，正如“最强泥人”的“兄弟赛事”——“硬汉挑战赛”（Tough Guy），在29年内没有人真正完成比赛，但世界各地的跑者依然不顾一切地前往英国挑战。
“这种在生理和精神上的挑战，能够让跑者最大限度释放神经递体以... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 39 眼下正是很多高校进行学生体质测试的时节，最让学生叫苦的当属800米和1000米跑，对于一些跑步“困难户”来说，找人“代跑”成了顺利过关的捷径。
很多学生对此早已见怪不怪，在不少高校的贴吧里，寻求“代跑”的大学生毫不隐讳地公布自己参加长跑测试的日期、对“代跑者”有怎样的成绩要求以及可以支付的报酬金额，并留下手机号和QQ号等联系方式。也有提供“代跑”服务的学生打出招揽客户的广告。原本旨在督促大学生加强身体锻炼、提高身体素质的长跑测试，在部分学生眼里，竟成了赤裸裸的金钱交易。
“花上50元或100元，就能找到一个‘代跑’。”浙江某高校大二学生小秦告诉记者，“寻找‘代跑’并不困难，大多数情况下，在网上发帖后两天内就能搞定。”
小秦称自己也对每学期的跑步测试心惊胆战，但因为还能坚持下来，就没打过找“代跑”的主意。但她身边，确实有找过“代跑”的同学，“大学里的‘代跑’现象，已经不是什么稀奇事了。”
“‘代跑’被查出来的几率不大。”小秦表示，“我们每次长跑测试都是好几个班的学生一起跑，至少也有100人，体育老师只是按照学生的名单点名，但根本就认不全所有的学生，因此，冒名顶替者基本上查不出来。就算有被... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 40 眼下正是很多高校进行学生体质测试的时节，最让学生叫苦的当属800米和1000米跑，对于一些跑步“困难户”来说，找人“代跑”成了顺利过关的捷径。
很多学生对此早已见怪不怪，在不少高校的贴吧里，寻求“代跑”的大学生毫不隐讳地公布自己参加长跑测试的日期、对“代跑者”有怎样的成绩要求以及可以支付的报酬金额，并留下手机号和QQ号等联系方式。也有提供“代跑”服务的学生打出招揽客户的广告。原本旨在督促大学生加强身体锻炼、提高身体素质的长跑测试，在部分学生眼里，竟成了赤裸裸的金钱交易。
“花上50元或100元，就能找到一个‘代跑’。”浙江某高校大二学生小秦告诉记者，“寻找‘代跑’并不困难，大多数情况下，在网上发帖后两天内就能搞定。”
小秦称自己也对每学期的跑步测试心惊胆战，但因为还能坚持下来，就没打过找“代跑”的主意。但她身边，确实有找过“代跑”的同学，“大学里的‘代跑’现象，已经不是什么稀奇事了。”
“‘代跑’被查出来的几率不大。”小秦表示，“我们每次长跑测试都是好几个班的学生一起跑，至少也有100人，体育老师只是按照学生的名单点名，但根本就认不全所有的学生，因此，冒名顶替者基本上查不出来。就算有被... 阅读全帖 |
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q******v
发帖数: 20 | 41 越来越多的人加入夜跑一族，但对于单身女性来说，却潜伏着危险。昨日，记者从合肥
市检察院了解到，合肥一名女孩独自夜跑时被歹徒盯上，遭到强暴，犯罪嫌疑人已被包
河区检察院批准逮捕。
从外地来肥的小梅是一名上班族，因为白天太忙，加之喜欢运动，于是加入夜跑一
族。8月31日21时许，她像往常一样跑出小区，戴着耳机听着音乐，不知不觉跑到了离
家3公里左右的紫云路一片草地旁。不料，一个黑影突然窜出，用衣服将她的脸蒙住，
拖入草丛中，并威胁说他手中有刀。小梅将手机交出，但对方却将手机丢在一边，不顾
小梅的反抗将她强暴。事后，小梅报警。
嫌犯很快落网。这名男子姓卫，44岁，离异，事发前就在附近打工。据交代，事发
当日他与情人约会结束后骑着车准备回住处，中途心情不爽，便停车从车后座拿出白酒
灌了几口。这时他远远看到小梅穿着短裙正在锻炼，心生歹念，在背后尾随。发现周围
渐渐没了人影，他便拿出外套将小梅的脸捂住，随后施暴。
这并非女性夜跑第一次遭遇危险。去年，宁波一姑娘夜跑时被歹徒拖进草地强暴并
拍摄裸照；此前杭州一夜跑女孩被抢劫，成都一女孩在夜跑时也差点被强暴……
为了预防未知的风险，不少夜跑姑娘请来了“... 阅读全帖 |
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x**i
发帖数: 2627 | 42 商品社会，什么都可以商品化。不错，继续发展。
，对于一些跑步“困难户”来说，找人“代跑”成了顺利过关的捷径。
地公布自己参加长跑测试的日期、对“代跑者”有怎样的成绩要求以及可以支付的报酬
金额，并留下手机号和QQ号等联系方式。也有提供“代跑”服务的学生打出招揽客户的
广告。原本旨在督促大学生加强身体锻炼、提高身体素质的长跑测试，在部分学生眼里
，竟成了赤裸裸的金钱交易。
，“寻找‘代跑’并不困难，大多数情况下，在网上发帖后两天内就能搞定。”
跑”的主意。但她身边，确实有找过“代跑”的同学，“大学里的‘代跑’现象，已经
不是什么稀奇事了。”
学生一起跑，至少也有100人，体育老师只是按照学生的名单点名，但根本就认不全所
有的学生，因此，冒名顶替者基本上查不出来。就算有被查出来的，也只是进行重考，
并没有其他处罚措施。”
生害怕长跑也是事实。”小秦希望学校能了解学生的难处，“每次长跑测试结束后，田
径场边上到处是学生的呕吐物，有的学生瘫坐在地上半个小时都缓不过劲儿来。还有的
学生，身体素质确实很差，无论怎样锻炼都很难在长跑测试中及格，而体测不及格的话
，又会影响评优、评奖甚至是毕业。这些... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 43 跑步目前已逐渐成为一种风靡的健身运动方式，夜跑是跑步中最流行的方式。在宝鸡，夜晚戴着耳机，听着音乐，沿着渭河堤跑上几圈，还是挺惬意的，但是近日，一则美女舞蹈教师夜跑失踪的消息，还是让人不禁为单独夜跑的女孩有些担忧。
吕某你在哪？家人急疯了
10月16日晚，一则《吕某你在哪？家人急疯了》的寻人启事在宝鸡的朋友圈迅速刷屏，寻人启事内容为：“音乐系，舞蹈专业老师，吕某，女，身高168，齐肩短发，着运动装，于10月15日失踪截至目前无任何消息。”
17日下午，网传吕某的姐姐说：”吕某是宝鸡某学院的一名舞蹈老师，15日晚，吕某在家吃过晚饭换上运动装，在胜利桥附近的渭河公园夜跑至今没有回家，第二天有人捡到她的手机，屏幕已摔碎，手机后盖、电池均不见了，我们已向公安机关报案。”
昨日，经华商报记者多方求证，失踪女老师确实为宝鸡该学院音乐系舞蹈老师。但是与朋友圈转发的寻人启事略有不同的是，吕某是14日晚8点出门跑步至今失去联络。华商报记者从知情人处了解到，监控拍下吕某走出小区的时间为10月14日20：35：56。宝鸡警方向华商报记者证实，捡拾手机的市民所捡拾的手机卡确实为该女老师的手机卡。而网传在公园路... 阅读全帖 |
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S***E
发帖数: 1977 | 44 刚刚从国内回来，不写的话回头就忘记了。
5月跑完首马之后，因为膝盖伤一直没有系统训练，辜负了大好的夏天。去医生那里看
，不建议近期再跑马拉松，所以一直在理疗的情况下零零散散跑着，回国前最多一次跑
了23公里，速度只有巅峰期的80%左右。
9月去国内度假，正好有朋友的公司赞助北马，可以搞一个名额。于是蠢蠢欲动。安慰
自己去参加，不要push，最差情况跑到中途弃赛。17日开赛，提前一个星期买了去北京
的火车票。
在火车上一路吃家乡的红薯干，算是carbon loading。9月份还是很热的，15年之前还
都是10月比赛，合理得多。而今年16日还是雾霾天，预报说晚上变天，能把霾吹没。到
了晚上果然大风降雨。
一早到了天安门广场。到处都是跑马的人，乌央乌央的。好像中国跑马的人特别爱自拍
。满地都是人自拍，还特喜欢举两个大拇指。人实在太多了，手机信号是满格但是愣打
不出去。发令枪响之前合唱国歌还是蛮特别的。好几组帅哥美女在高台上给大家鼓劲。
看了看周围人的身材，绝大部分都是练过的。上厕所的队很长，我没有往前挤。等到枪
响了人果然少了，赶着排空，竟然很顺利。
枪响之后15分钟才走到起点线。如果想要... 阅读全帖 |
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S***E
发帖数: 1977 | 45 刚刚从国内回来，不写的话回头就忘记了。
5月跑完首马之后，因为膝盖伤一直没有系统训练，辜负了大好的夏天。去医生那里看
，不建议近期再跑马拉松，所以一直在理疗的情况下零零散散跑着，回国前最多一次跑
了23公里，速度只有巅峰期的80%左右。
9月去国内度假，正好有朋友的公司赞助北马，可以搞一个名额。于是蠢蠢欲动。安慰
自己去参加，不要push，最差情况跑到中途弃赛。17日开赛，提前一个星期买了去北京
的火车票。
在火车上一路吃家乡的红薯干，算是carbon loading。9月份还是很热的，15年之前还
都是10月比赛，合理得多。而今年16日还是雾霾天，预报说晚上变天，能把霾吹没。到
了晚上果然大风降雨。
一早到了天安门广场。到处都是跑马的人，乌央乌央的。好像中国跑马的人特别爱自拍
。满地都是人自拍，还特喜欢举两个大拇指。人实在太多了，手机信号是满格但是愣打
不出去。发令枪响之前合唱国歌还是蛮特别的。好几组帅哥美女在高台上给大家鼓劲。
看了看周围人的身材，绝大部分都是练过的。上厕所的队很长，我没有往前挤。等到枪
响了人果然少了，赶着排空，竟然很顺利。
枪响之后15分钟才走到起点线。如果想要... 阅读全帖 |
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l*****c
发帖数: 1153 | 46 跑者跑者就跑开了，跑前拉伸好像没啥效果，跑后还是有效果的。 |
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w*******a
发帖数: 361 | 47 ☆─────────────────────────────────────☆
PeaceRunner (漫跑者) 于 (Mon Jul 9 21:41:00 2007) 提到:
是啥原因，水母上以前好像读过
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whxhm (tmf) 于 (Mon Jul 9 21:47:16 2007) 提到:
俺的经验：该，冰水也行，尤其是如果有伤的话。跑前也可以用冰水洗，反正是别用热
水。
☆─────────────────────────────────────☆
PeaceRunner (漫跑者) 于 (Mon Jul 9 22:00:09 2007) 提到:
为啥呢？具体有哪些好处？
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Mon Jul 9 22:12:34 2007) 提到:
我也不是专家，说说我的看法: 首先如果有伤的话, 用冰水可以减轻inflammation, 帮
助伤势恢复. 跑前 |
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c***s
发帖数: 70028 | 48 晨跑代理：
2元一次，跑完30次优惠10元
学校回应：
这是作弊行为，一旦发现代理晨跑者将严肃处理
冷飕飕的，清早起来跑步太老火了！这不，催生了校园晨跑代理业务。
“晨跑代理。2元/次，30次跑完优惠10元。联系电话***”日前，这样的晨跑广告贴进了网上，短短一天时间，就有10人打电话询问，4人口头预订。
原来，川大锦城学院要求，从2010级学生开始，每名学生每学期至少完成30次晨跑，达不到次数的，体育挂科。每天清晨7点40分之前，学生们不得不起床，到学校设置的打卡机上刷卡考勤，这催生了晨跑“代理”业务。
代理晨跑
2元一次 30次有优惠哦
“晨跑代理。2元/次，30次跑完优惠10元。联系电话***”2月28日，网友“邓忠君”在微博上贴出一张印有以上内容的照片，称自己被“笑翻”了。
晨跑，是川大锦城学院从2010级学生开始实施的一项规定。据该校网站信息，“每名学生每学期至少完成30次晨跑”，达不到规定次数，体育课成绩视为不合格。这项规定实施了两年，最近又催生出“晨跑代理”业务，记者以学生的身份和广告单上的“晨跑代理”取得了联系，并和对方约好见面商谈具体事宜。昨日早上6点50分，记者在学... 阅读全帖 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 49 大妈上个星期天跑了local一个小比赛，是大妈的第二个半马。因为是半马，而且好久
没有上未名的跑坛，本来懒得写报告了，后来一想这是大妈在美国跑得第一个比赛，就
借着劳动节在家再流水账一通吧。
报名
大妈喜欢每年秋天跑一个马拉松， 但今年搬家时间混乱，就没有计划任何比赛。 直到
两星期前，群里有人贴出本地的一个半马比赛，下坡加上本地冠军S和群里的另三个跑
友都有报名，大妈的心就很活动了，当一个跑友又抛出了一颗coupon， 大妈心里的防
线彻底崩溃，在一个神智不大清楚的黄昏手一抖就报了名。 报完想想跑了三年还没有
在美国跑过比赛，从半马开始也不错。
报完名就赶紧着手准备，离比赛就两星期了，只好和上次一样，找了一个计划，紧跟最
后两周的taping：））））。 倒数第二周周末龙润降速， 其实不降也得降，那周周
末特别热，近9分的pace跑得我手脚发软，最后还比计划少一麦草草结束。 倒数第一周
正好赶上这里最热的一周，浑身无力连走路都喘，于是就每天溜达两三麦，让腿还记得
怎么迈开。
从周五开始胡吃海吃。 周六那天午饭，本来想去香港店吃河粉carb loading，架不住
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z**n
发帖数: 1225 | 50 新人+菜鸟没有意志力的35+懒大妈一枚。一个多月前惊现自己体重的飙升，才下决心跑
步减脂。当时的梦想或者说是终极目标是能够一口气连着跑30分钟，体重减10磅。我是
在家用跑步机跑的用1.0的坡度。 我初跑跑了10分钟就不得不改成走路，大脑支配身体
，总是有一个声音在耳边说停下来吧，太累了，这样总跑不长时间就放弃了。后面的日
子慢慢加长跑步时间，并尝试不同速度的走路加跑步组合。过去的一个多月我都是三天
打渔两天晒网，一个星期跑个三次，每次跑加走花30分钟完成2.5mile左右。目前体力
如果用6.0的速度跑20分钟会上气不接下气快死掉的感觉。如果用5.5的速度跑20分钟会
比较轻松。
体重目前没有任何减轻。我觉得我可能运动量不够，不是每天跑，所以没效果？转折在
于昨天夜里睡觉前又把精华区的文章重读了一遍。决定尝试一下慢些的速度，争取跑时
间长些。今早把速度设定在5.0就开跑了。前5分钟觉得腿有点酸，后面越跑越轻松。跑
了30分钟以后看迈表心里计算如果我再坚持跑5分钟就可以有5k，当时不觉得太累，就
一口气跑下来了。我不知道心率是多少，反正跑的时候还可以和别人说几句话。现在到
了下午我觉得... 阅读全帖 |
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