x**r
发帖数: 2377 | 1 据医生说手术后应该等回复3个月在做剧烈运动，在做了一个月水中康复训练后，明显
感觉膝盖能打水了，所以上周试着打了一次羽毛球，本来就想练习练习，不打比赛，上
场后感觉还成，跟马来西亚人打了3局，虽然还是没有大的弓箭步，不过小步连续性好
多了，没有顿一下的心理阴影，虽然三局都输了，不过比分很接近，心想如果恢复练习
，场地感好一点应该是能赢的。然后又跟wangyi打了3局，1：2输了，感觉杀球还在，
不过正手被他推底线，由于不能大跨步，放弃不少球，强行起跳，身体不够后，基本只
能杀一条直线，被他抓住，丢了不少分，总体感觉还算可以了，考虑手术后才1个月20
天，对以后恢复跑动多了不少信心。
打完球，膝盖倒是没啥反应，反而是大腿肌肉可能最近用得太少了，有酸痛的感觉，背
部下部的肌肉可能游泳不如羽毛球用得多，也有反应，休息两天后就恢复了正常。期待
这周能有更好的表现，争取赢一局马来西亚人了，最主要还是要适应他的变速了。 |
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x**r
发帖数: 2377 | 2 周五晚上4点半才睡觉，才睡了5个小时，然后10点半到12点半逛了两个小时的mall，到
UBC的时候心里直犯嘀咕，这周的球估计是好不了了，睡这么少，加上已经2个星期没摸
拍子了。。。
一上场对马来西亚人，果然球场感觉不好，尤其是在挂着黑帘子这边，对底线的判断很
差，15分败溃败，换了边后感觉好多了，21：15扳回一局，状态也慢慢出来了，第三局
又到了不喜欢的那一边，11分后还在想是不是要提出来换边呢，可是觉得又不是正式比
赛，还是算了吧，于是很焦灼的先拿到局点，居然最后出现接发球劈掉失误2个，25：
27输掉了，心中懊恼不已，其实感觉跑动已经恢复不少了，最后的失误还是底线判断的
问题，早知道就干脆换边了。。。
第二场就没有给马来西亚人机会，果断2：0取胜，接下来对UBC的业余教练wy，反正我
是更适应他的打法，因为节奏比较单一，主动进攻少，虽然他反手和防守是比一般人强
，打球角度比一般人大，我只要保持下压，跑到位形成连续进攻就好了，看来速度是有
所进步，第一局21：11，第二局到了差边也打了21：12。
接下来又打了马来西亚人一个2：0和一个2：1，他说没劲了，不打了，其实我也觉得累
... 阅读全帖 |
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a***a
发帖数: 4195 | 3 大跨步上网，左脚的要拖在后面刹车，然后跟上来，这样就不会失去重心了。具体得来
说大概是用左脚前内侧拖在地板上，看看你左脚鞋子的前内侧鞋帮，那里磨损的利害
不？要是没怎么
磨损，就说明要多练步法。
另外，后退要侧身滑步或者交叉步后退，不能直蹬蹬得后退，那样速度会慢，而且容易
一屁股坐在地上。 |
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b***m
发帖数: 2112 | 4 ben's comment: 网上转来的口诀，不知版面贴过没有~
羽毛球技巧之步法：
看手动腰，先起后抬，追球赶步，到点鞠躬，扭胯第一，步伐有数，小腿稍撇，胳膊抡
圆，跳起危险，后退无忧
羽毛球技巧之手法：
活握死抠，长挥短抖，高压低抬，远打近搓，对拐平举，正侧反背，强追缓挡，柔舞脆
击
=====================================================
等你熟记以上口诀后就可以看下面的解释，当然也可以看完解释再熟记！
羽毛球技巧之步法：
看手动腰（细看对方的动作，随时准备提前移动自己的重心）
先起后抬（看对方挥拍动作出来后，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）
追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）
到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）
扭胯第一（无论什么步法，先动的一定是胯）
步伐有数（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）
小腿稍撇（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）
胳膊抡圆（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来）
跳起危险（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失... 阅读全帖 |
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b***m
发帖数: 2112 | 5 ben's comment: 网上转来的口诀，不知版面贴过没有~
羽毛球技巧之步法：
看手动腰，先起后抬，追球赶步，到点鞠躬，扭胯第一，步伐有数，小腿稍撇，胳膊抡
圆，跳起危险，后退无忧
羽毛球技巧之手法：
活握死抠，长挥短抖，高压低抬，远打近搓，对拐平举，正侧反背，强追缓挡，柔舞脆
击
=====================================================
等你熟记以上口诀后就可以看下面的解释，当然也可以看完解释再熟记！
羽毛球技巧之步法：
看手动腰（细看对方的动作，随时准备提前移动自己的重心）
先起后抬（看对方挥拍动作出来后，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）
追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）
到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）
扭胯第一（无论什么步法，先动的一定是胯）
步伐有数（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）
小腿稍撇（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）
胳膊抡圆（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来）
跳起危险（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失... 阅读全帖 |
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x**r
发帖数: 2377 | 6 http://v.youku.com/v_show/id_XMzg3Njk3OTQ4.html
王仪涵国家队的技术,要说手上控球肯定比宋宗耀强了一个档次,最后还不是6:11败下阵
来,而且那个时候的宋动作不如1年前我看到的好,看来还是进交大后跟林立文训练,动作
有了改进...
据我老的经验,腿上快一个level至少相当于手上强两个level了,否则网前抢到的高点,
光放网就够吃一壶了,所以前面有人说海南阿伟是8.5,那也是他没老之前了,在我贴的那
个视频里面,跨步制动回位已然老龄化,现在肯定7或者7以下了,虽然跟差不多的人打起
来看上去潇洒依旧,不过遇到速度高的,肯定会被打成筛子的了... :) |
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x**r
发帖数: 2377 | 7 http://v.youku.com/v_show/id_XMzg3Njk3OTQ4.html
王仪涵国家队的技术,要说手上控球肯定比宋宗耀强了一个档次,最后还不是6:11败下阵
来,而且那个时候的宋动作不如1年前我看到的好,看来还是进交大后跟林立文训练,动作
有了改进...
据我老的经验,腿上快一个level至少相当于手上强两个level了,否则网前抢到的高点,
光放网就够吃一壶了,所以前面有人说海南阿伟是8.5,那也是他没老之前了,在我贴的那
个视频里面,跨步制动回位已然老龄化,现在肯定7或者7以下了,虽然跟差不多的人打起
来看上去潇洒依旧,不过遇到速度高的,肯定会被打成筛子的了... :) |
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x**r
发帖数: 2377 | 8 我也打过1米9以上的丹麦人了，一般个高转身慢，大跨步后回位慢,可是这个印度人身
体素质，力量和协调性太好了，只要想缓一缓，不注意就被他一拍回来非常难受。。。
其实也是因为强攻
能力下降了，记得原来他带一个女友过来的时候，被我全场杀，处于防守状态，现在我
只有拼命跑，昨天打球喝了5瓶水，平常带4瓶也就喝3瓶，回来连着睡了11个小时
还没睡醒的样子。。。
[在 WoodenTitan (树巨人*J*) 的大作中提到：]
：185还好，我打过的最高的有1.92，有时挑球都挑不过他。本版最高的兄弟是谁?
：
：........... |
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x**r
发帖数: 2377 | 9 哈哈，那你还说我老跑不过小安子，在北大我都是连坐12-15局的庄，最多的一次19局
。。。其实清华打单的人虽然多，拔尖的也只有10以前的郭磊和10以后的krm，其他人
也都没啥亮点。。。现在北大在校的小辉辉，ly，lg，qq拉到清华也是一线水平，反正
比12/13年赢小安子的花花只高不低，尤其小辉辉是去年的精英组8强（前年由于限报2
项，只报了男团男双，让ly打男单，也是8强）高中时天津单双打冠军，正牌的二级运
动员，我原来说他那么好的身体条件，完全可以打破krm的垄断
，可惜小孩子兴趣太多，大一大二迷上健身，练肌肉块去了，最近一年才回来打得多些
。。。
不过跟印度人打更累是真的，他出手晚，有停顿，全要大跨步，打球时喝了5瓶
gaterade，晚上回来也不断补水，半夜还是给渴醒了。。。
[在 blook (布鲁克) 的大作中提到：]
：10局单打，运动量是可以了。
：
：........... |
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x**r
发帖数: 2377 | 10 M哈哈，稍微质疑一下嘛，哪里跟你吵了，干嘛害怕啊！还好你有一个wiscosin open做
论据，反正比赛也有大有小了，也不矛盾。
不过小安子在加州这边的比赛打A有点难，跟我打的印度人前两周参加uc davis open报
b，都才得了第三，湾区现在训练的小孩太多了，据印度人说，赢他的小孩才17岁。。
。不过我老已经提前实现6月份前稳定赢他的目标了，虽然无数大跨步搞得我大腿groin
肌肉都疼得休息了一周，赶紧加了一个护具。。。
再瞄了一眼红衣服的比赛，可能还是和krm差不多，一个是对手太差了，所以几个杀球
觉得比krm是强一些，第二是感觉他节奏还是单一，可能单打会吃亏些，尤其网前上网
的质量比较差
[在 blook (布鲁克) 的大作中提到：]
：安拿过一次wisconsin open比赛单打冠军，那次chris没有出现。
：他们（安+chris）拿过很多次双打冠军。
：........... |
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x**r
发帖数: 2377 | 12 哈哈，老游跟我说的一直是男单啊，虽然robert的录像是混双，但双方速度，力量上的
差距是全方位的，具体到单打的基本功，我就稍微列举robert的三个不如马来人的地方
，1. 腰腹差，没有后反弓变前弓，光靠手上力量回球，到底线太难，而且身体向后冲
的，动能没有被腰腹化解，光靠腿和膝盖制动，伤膝盖不说，下一个球肯定位置都丢了
（看Robert两腿膝盖都带护具吧！）2.击球手臂鞭打动作都没有，基本就是点一下，出
来的球速度慢不说，基本没有变线变速的可能，3.向前呢最基本的弓箭步也跨不出来，
你不看我老接马来人劈吊和放网那个跨步步长起码是robert两倍，都会有时够不到
光凭这三点，马来人前后场拉吊起来，robert球都摸不到是太正常了。。。21:5唯一需
要的是马来人稍微耐心点了，就像他对ubc的小女孩一样，不主动强行下压，就打单打
的拉吊基本功，马来人真是太娴熟不过了，失误率立马就下来！：）
[在 yanb (弹性+浮动,爽) 的大作中提到：]
：你拿一个混双录像来对比男单，这事也只有你才做的出来，不靠谱嘛。
：比如说把你放进这个混双里面，你能说一定比他们打得好？
：............ 阅读全帖 |
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x**r
发帖数: 2377 | 13 哈哈,为了照顾wangyihan这些按拍数衡量水平,对变速变线能力和网前搓球质量没有理
解的同
学,我老豁出去奔这个拍数多的视频了!:)
这个视频拍数虽然多了,自己却不太满意,主要是周日和周二都是连着坐庄,跟印度人和
马来人连着打了十来局,觉得右腿groin用得有点过度了,点地的时候有点痛,所以大跨步
不太敢发力,直接导致被印度人的劈吊和推正手底线球搞死好几个,最后都有点放弃的感
觉.要是那个周日和周二录就好了,那真是每个球都是靠超长多拍,必须靠加速和变化搞
定印度人才想起录像的,谁知遇到这样的事,也真是气人... |
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x**r
发帖数: 2377 | 14 呵呵,我动作原来不这样了,就是每次太贪心,打太多单,伤了膝盖,所以现在上网跨步很
少用膝盖支撑,更多用手撑一下,或者侧滚一下卸力,所以你们才会看到膝盖领先脚尖,也
是没有办法的办法... |
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W*********n
发帖数: 4624 | 15 澳大利亚羽毛球公开赛自去年从黄金大奖赛升格到了超级系列赛之一后，吸引了全球众
多好手参赛。这也是南半球唯一的一个羽毛球超级系列赛，非常难得。
到今天为止，比赛还算中规中矩，但也有几个冷门爆出。今天最大的冷门就是林丹1：2
不敌丹麦的阿克尔森，成为国羽唯一一个出局的选手。其实第一局打到13：11林丹领先
时，阿克尔森有个杀对角线的球，被林丹飞身鱼跃救起，阿克尔森不得不大跨步飞奔网
前接这个近网球，这时他突然右脚侧滑，整个身体压了上去，随后翻滚一圈。当时他就
躺在地上，显出很痛苦的样子，林丹也立马上去查看。随后他不得不到场边治疗，我想
可能伤得不轻。结果他治疗后继续比赛，而林丹仅21：19小胜。第二局林丹似乎还是没
有办法突破阿科尔森的防守，反而常常回球不到位，被个子高大的阿克尔森频频截杀，
12：21败下阵来。第三局林丹一路领先直至11：8.中场休息后，阿克尔森却连得8分，
反以16：11超出。最后21：15战胜林丹。总之，林丹累了，就休息休息吧！
女单奥原希望0：2败给了加拿大的Michelle Li,算是个小冷门吧,毕竟Michelle目前世
界排名也是16，比排名第十的奥运差不太多... 阅读全帖 |
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t*******e
发帖数: 723 | 16 看到一局半失望的睡着了，失误太多，以为谌龙赢下没有悬念的。另外，直播图像质量
很差，朦胧得很。。
居然搞了三句。由此看，这个Victor是个很难缠的家伙，和林丹也是三句。打约道士更
是得心应手。假以时日，更稳定成熟些，前途客观啊。
高手们分析分析，谌龙第二局后半段咋回事？林丹也是第三局突然丢8分（不知道是不
是自己主动的？）。不过，看林丹那场，不少球林丹调动他的结果，自己也要快速跨步
上网跟下一拍，也算是打高大球员的一个特色。不过，林丹的组织进攻太强大了，场面
完全占优，后面的球看着更像是测试Victor而不是比赛。 |
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k**p
发帖数: 395 | 17 赞魔鬼观察，佩服的五体投地。
我感觉你说的小娴的问题在于一个字：余量。小娴的这个球可能预判上有问题，又可能
体力下降之类，有那么一点点慢了，因此需要大跨步拧腰击打，这时候很难做到你说的
技术动作。看她的其他几个球，有余量的时候，抬右腿身体前倾之类都是有的。
对比一下苏杯的奥原希望和成池铉
http://www.youtube.com/watch?v=zM_vICey00g
一开场就很明显，第一分，奥原被连压三个，你看她第三次的时候的腿，其实右边空档
已经很明显，不过成池铉失误了
打。 |
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x**r
发帖数: 2377 | 18 是啊，我的嘴唇很厉害的，林丹膝盖一抽积水，我老就说了以后状态堪忧，汤杯赢了日
本人，版上一群人不是叫嚣“林丹要封神”，只有我老看出他鱼跃和大跨步已经不如以
前了啊
哪像老游的两片大嘴唇，张口就是“宋宗耀过不了boston open第一轮，还不如他们俱
乐部的junior”，好歹人家也有国内省队中下游水平吧，而且年轻
[在 glassame1 (zxbzjy) 的大作中提到：]
： 我看 林的蛋都被你两嘴唇夹死了。
：【 在 xuer (雪儿) 的大作中提到: 】
：........... |
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k*w
发帖数: 2063 | 19 步伐的改进也很重要一些。重心要低一些，最后一步要大跨步，身体要正，手伸出去打
球，而不是上身扑出去打球。 |
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D**N
发帖数: 1440 | 20 马琳下肢力量很好，蹬跨步速度幅度远超一般女单，这是她步伐特殊的地方。配上Core
Muscle的力量和身体的柔韧性，远近高低的球都能处理得不错。中国女单这个路数搞
下去赢不了她。 |
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y**b
发帖数: 10166 | 21 http://www.360doc.com/content/16/0209/07/29490924_533382723.shtml
感觉这篇文章有点夸大，业余推中腰其实并不是什么难技术，基本手上技术
有了(这是前提)，多想想、多练练脚下就可以做到。我个人更喜欢“落中腰”
这个说法，原因后述。
1. 不需要像专业选手那样站到接发线上。离接发线半米完全没问题。
2. 步法上有两种，一步或两步。初学可以用两步，熟练了只应该一步。
比如在右区接发，对1号或5号区，只需左脚一步前跨就可以截到来球高点。
3. 最最关键的，是我们思维高度集中的预判量：要求对方球一离拍，我方
就能立即跨步，球在飞行过程中我们的身体已经前移，能否拿到高点完全就
靠这个。尤其是对老球友，预判是最不成问题的，呵呵。
为什么我喜欢叫落中腰？因为拿到高点之后，最忌讳发力推球(除非你有神手
保证推到场角小方盒内)，本来你拿到高点，对手就高度紧张防你扑压，如果
你恰恰以强硬的推球落到对方手上能及的范围，对方一个弹过顶、或分边线，
没有任何难度，立即可以反被动为主动，让本方非常难受。
相反如果你拿到高点之后，反而将球轻轻“落”到腰上... 阅读全帖 |
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t*******e
发帖数: 42 | 22 我选佩顿。
看了这么多年NBA，已经厌倦了那些黑人蹦来蹦去死命扣篮了，再牛再酷也
不是自己的风格，无非是DR. 或者MJ的不同翻版而已，可是看到佩顿的时候，
我真是眼镜一亮，从来没有见过这种风格，看似漫不经心，痞里痞气，实折
非常管用而且耐看。你看他几乎从来不大跨步飞身扣篮，就是捣着小碎步，好象
跳跃机能失调一样，可就是这种步伐，过人晃动居然有效的很。
我也喜欢佩顿的长相，有味道，不是一览无与的那种，说不好。 |
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h**t
发帖数: 625 | 23 单就说体力吧。
足球>篮球>羽毛球。
羽毛球感觉累， 是因为这项运动老少皆宜， 很容易调动人的积极性和投入性，
所以从这方面来说， 羽毛球是一项非常好的运动。 我是准备玩到60岁的。
很多刚玩羽毛球的不适应是因为羽毛球有大量的跨步变向和启动， 无氧呼吸
要求挺高。 但是常玩适应了也就好了。
我高一高二， 大一大二打过校内足球联赛。 正规场地一场水平相当的比赛下来，
呵呵， 跟打羽毛球不是一个量级的。 我们高一刚来没准备的时候， 1000米
3分45秒以内的哥们儿踢50多分钟就挺不住了。 所以后来比赛前都有拉体力，
不然到后面的比赛没人招架的住。
高二刚开始打羽毛球的时候， 没办法， 只好傍mm， 有个高手mm， 据说进过省
少年队， 单练我， 跟我说， 你球打得真烂， 不过跑得真快， 于是她练四方球，
我拉体力........
我们班有个牛哥们， 篮球羽毛球乒乓球都打得好， 代表系队打羽毛球比赛， 除了
女单他都有份， 男双的时候碰见校队一号， 他俩硬耗体力赢下来， 丫第三局还有
体力跳杀， 对方也服了， 丫的名言， 咱踢球的， 不靠体力磨他， 靠啥？
相对来说， 是个中国男生， 只要 |
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p*****o
发帖数: 348 | 24 我原来也一直是踮投,
可能有身体因素.
但是也有跳投方式的原因.
两种跳投方式,一种1,2 跨步跳投, 一种hop跳步跳投.
我原来只用1,2, 后来自己拍录像看到, 后面那只脚根本没有离地,
原因是(右手运球,左脚第一步停, 然后两只手把球拿起来,右脚第二步,
然后跳投; 我看录像发现右脚在前面超出左脚太多了,导致跳投成了
踮投,右脚没有离地; 后来发现如果右脚只是超过左脚一点点, 两只脚就能够
起跳了, 虽然跳不高, 但也是流畅的跳投了.)
至于hop,还是应该练练的, 原来我从来没有用过. 后来看了一些VIDEO,
发现HOP用来创造空间很有用,比如说你突破不是很干净的时候,可以向侧面
跳步,跳投.练HOP,两只脚同时离地,就不会出现踮投的问题了. |
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p*********e
发帖数: 32207 | 25 老黑这个倒不是脏，他们就是身体太皮实了，这么搞搞没大事儿
老黑之前互相打也这样，空中硬给你往下抡这胳膊拍下来（虽然有的时候目的是为了盖
帽）
我有一回不幸赶上跟9个老黑一场打球，好不容易突进去一个，
上篮过程中横向跨步躲开一个
然后起来的时候眼前还是空篮儿，突然侧面就飞来个补防的
整个抡我肩附近，把我在空中打成横的落下来，疼坏了
后来再也不往里搞了...
而且，就那场球里面，他们自己被抡成那样的出现了好几例，
结果老黑们都是拍拍灰站起来就继续搞，太驴了。 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 26 篮球里面“交叉步”（crossoer）指的是突破脚向轴脚一侧插步，
与之对应的是顺步（jab step），指突破脚向突破脚一侧跨步
以一般右撇子为例，通常左脚为中枢脚，右脚为突破脚
那么往左持球突破是交叉步，往右是顺步
三威胁一般是倾向于顺步站位的，因为这样身体更多的是面对篮筐而不是球场的一个半边
（假如你在弧顶附近持球）
这个投突传的三威胁任何一个篮球教练都会交
但实事求是的说，我从来没听过啥卡前点的说法。
在 ET (Go on. Be a Tiger.) 的大作中提到: 】
的攻 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 27 这个打法本来也不是硬拼跳,不然的话就直接原地投好喽
就像我前面提的,要么是对方完全失位,要么至少也是吃了一下晃然后打起跳时间差
真正实战背打的话还有很多进一步的假动作
比如就像这里面的前转身,可以转过来投篮假动作再向里面插一步挑篮
或者再向横向跨步再跳投
或者再后转身转回去跳投打板,等等等等
但其实这些动作都是要围绕一个核心,就是最后出了open或者半open的机会中距离要投
进去
所以关键还是看投篮这一下
马？ |
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p*********e
发帖数: 32207 | 28 这些个脚步动作其实都比较基本了,而且他这么搞有点儿overpivoting了
一般搞个一个最多两个足够了
当然遇到素质好的人的时候可以多搞几个,搞到对方腻歪不愿意跟了再投:P
这些动作其实就是围绕轴脚的前后转身还有跨步跟插步,做是很容易的
难的是在什么时候选择什么动作,以及判断对方中心选择合适的时候停止然后投篮
以及最关键的,最后出机会时的中距离/中近距离的投篮命中率
下周如果有时间我可以拍一个试试看:) |
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w********w
发帖数: 1550 | 29 嗯，还没玩过带罚球的单挑。 说到防三分球手，贴身，断球，出手前触球干扰，以及
遮眼算是几大防守方法。对了，心理震慑，故意放投，有时候也有用。
我说的遮眼，不是那种都要碰到脸的那种，就是跨步上前伸手，离头部至少还有半米的
距离。这个动作也是很短暂的，因为马上就要转身卡位抢篮板。
不过估计，你是属于那种三分线外两步都可以随便出手的。我曾遇到过，的确非常麻烦。 |
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N*8
发帖数: 819 | 31 我当年很爱希尔的，尤其是胯下运球后的突破，帅啊！ |
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A*****a
发帖数: 52743 | 32 看他一个人在球场上做动作感觉不明显,在比赛中就见他几大步穿越人群飘然上篮才见
威力 |
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a****0
发帖数: 209 | 35 当然了，另一个最NB的#33前锋，如果不是伤病 |
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j**u
发帖数: 61 | 36 你说你一对一防JAMES你就好好防吧，一会击掌一会排地的做种种NB状，然后被人家一
个跨步过掉，一点动作都没有，最后还被人家二加一。真鸡巴丢死人了。 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 39 mutombo那是知道自己的局限所以专攻防守,打到最后进攻也没啥东西
除了一个疑似(其实不)走步的跨步勾手
他跟dream还是没法比的 |
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w********w
发帖数: 1550 | 40 的确啊，健身反而会增加体重。
6月3，197.5磅，体脂倒是下来了一些，看来目前果然是增肌状态，看来还是要多跑步
，可是又怕跑伤了。也许下周需要骑自行车，游泳了。
20分钟，2.3Miles，仰卧起坐，1个小时篮球，深蹲，负重跨步。 |
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w********w
发帖数: 1550 | 41 6月16，195.5
4x0.25Mile, 篮球1个小时 ,健身半个小时，负重蹲起，负重跨步，下拉，挺起
，负重提踵，仰卧起坐。 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 44 前面说的是穿越,穿越我理解是到现在对吧?
我不知道你打不打球,但我自己的经验
柔韧性协调性球性本身可以的话,给你看个新技术或者动作,试几下就能做上来
张伯伦就算跑来现代直接跟dream或者shaq单挑
复杂的脚步动作或许第一时间还不能纯熟
但像前后转身跨步插步小勾手后转身加速摆脱这些动作恐怕第一个11分没打完就能用上 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 45 现在估计两百上下吧,不过这一年来运动不少,肌肉比例高了些
功率重量比比之前两百磅时提高了点儿:)
如果是持球单脚起跳的跳步,规则只是说再落地后任何一个脚都不能做中枢脚再跨步
但并没有规定必须立即就要跳起来,所以这个是没问题的
有问题的地方在于我晃了之后再起跳之前后脚有小滑动,严格吹就是走步了:) |
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p*********e
发帖数: 32207 | 46 如果你说第一步启动时放球晚,那没问题,但这个现在在nba里面已经是默许了的
那个spin move本身pivot foot交代的很清楚
整个过程,右脚右侧顺步启动,紧接着左脚交叉步迈出
然后右脚向左面后转身跨步确定中枢脚
紧接着左脚继续向左面前转身急停假动作
紧跟着再继续以右脚为轴左脚插步后转身重新面对篮筐跳投 |
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s***o
发帖数: 6934 | 47 lbj羽毛球不行啊，不协调，前后跨步还不摔死啊。而且羽毛球里面他牛逼的身体素质
没有一定技术发挥不出来啊 |
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g****t
发帖数: 31659 | 48 奥拉据王技术非常细腻,全面.
前面有个奥拉据王培训魔兽的片断,他就讲解跨步接球然后转身那一下子,
讲究和变化非常多.
我持同样观点。
蛛网的步伐和假动作象个后卫，上将算是很灵活了，也被打得欲哭无泪。 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 49 这个真比赛就看裁判的尺度了
大部分裁判是只要你交代了跨步同时放球这个动作,
那么即便实际上你轴心脚先抬起了一点点也不会吹
只有到你离谱到已经把一侧的顺步启动做成了这一侧另一只脚的交叉步启动
也就是明显到跨出轴心脚时再放球,才吹走步
也有一部分裁判我遇到过是坚持0容忍,必须球出手轴心脚才离地
遇到这样的,如果被吹一次,之后就老老实实运球突破就好
真要做持球顺步启动突破,你想把威胁提高到最大的话很难同时保证脚下交代得干干净
净的 |
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s******r
发帖数: 21961 | 50 体力下降，肌肉疲劳，导致技术动作走样，大幅增加对关节的冲击。
你看他最后那个跨步，如果能起来那肌腱得多强大。
好像玫瑰对小林的时候就有好几次类似的动作，然后腹股沟废了。
这个赛季对PG来说绝对是个恶梦。 |
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