d*i
发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
hardwarehard (无极) 于 (Sun Apr 27 21:47:25 2008) 提到:
感觉腹部肌肉有所增加，肩背轮廓明显改善...
但是体重没有多少变化，只增加了3 磅，腰围貌似也没有减少。
怎样才能增粗小臂呢？？
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singa (瓦斯一号|我是中国人) 于 (Sun Apr 27 21:55:37 2008) 提到:
赞
加油
☆─────────────────────────────────────☆
flan (主攻精华区) 于 (Sun Apr 27 21:57:55 2008) 提到:
在东部么？有媳妇不？自荐成不？
感觉腹部肌肉有所增加，肩背轮廓明显改善...
但是体重没有多少变化，只增加了3 磅，腰围貌似也没有减少。
怎样才能增粗小臂呢？？
☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯一号|我是中国人) 于 |
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i**8
发帖数: 2855 | 2 肩伤后深蹲弄得有点多，大概十天前感觉low back酸涩，弯腰的时候明显不太舒服。当
天就停止了所有
运动安心休息顺便考试。。不过十天多了似乎并没有好很多。
请问这个正常么？一般要休息多久？休息的时候都要注意什么？
感觉背和肩难养的地方在于，日常生活每天都在很频繁地使用。。
谢谢 |
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d*******e
发帖数: 318 | 3 版上各位有礼了。有个问题请各位多多赐教。
新人刚健身没多久。去年底的时候一次斜上推举把肩膀伤了，当时到没觉得多厉害，只
有杠铃推举和肩推的时候会觉得疼。只是如果用哑铃作斜板推举练上胸部位的时候反而有时候不觉得
疼。后来中间休息了一个月没有锻炼，之后再作锻炼的时候还是会觉得疼。游泳的时候如果是蝶泳，
第二天也会隐隐感觉到疼。到了现在还是当初刚受伤时候的感觉，也没恶化，也没好转。
今天去看了骨科医生，医生说是什么锁骨和胳膊靠近的地方两块骨头挺近，本来中间是
有一层缓冲组织的，结果锻炼的时候用力过度，缓冲组织被伤到（如图所示)。如果往后想继续做肩
部相关的负重训练，需要手术把锁骨还是哪儿块骨头 缩短一截来留出充分的活动空间（大概就是这个
意思，具体的没怎么听很清楚，太多医学术语！）。如果不作负
重训练了，就这么着也成。手术的话，用微创手术大概6-8周能恢复。
这两年貌似跟骨科医生耗上了，两条腿的ACL都重建了一番，快给改造成‘超级赛亚人’了。有点心神
俱疲。
请版上各位给我一些建议，该不该作这个手术。有没有其他比较有效的疗法。美国这边好像特别喜欢
给人开刀。
有劳各位了，多谢多谢！ |
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d*********t
发帖数: 4393 | 4 肩锁关节一般不活动，如果出问题一般是被暴力撞击，比如橄榄球冲撞之类的，我觉得
做力量训练不会那么轻易伤到肩锁关节，更有可能的是肌肉伤了。
如果是关节有问题，拍个片子应该能看出问题来。
如果是肌肉有问题，可以做各种检查，找出问题的来源。这里有一些例子：
Shoulder Exam
http://www.youtube.com/watch?v=VSrLbzZzJU8
你可以自己在网上搜各种肩部检查的视频和介绍。
总之建议你多找些其他医生检查一下，确定病因。 |
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b********u
发帖数: 73 | 5 你搞笑啊，哑铃上举偏重练肩中部。哑铃练肩前部一般用前平举！ |
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M********0
发帖数: 1230 | 6 我shoulder press每边哑铃75lb
站姿military press 每边加45lb片 total 130lb的重量 一直都没有把肩分开。。
后来加入了些肩前侧平举 （用曲杆barbell） 总算有点分开的效果了
不过各种press是不会让我有彻底力竭的感觉 倒是前侧平举 （小重量 加杆一共65lb
）每组15 五组下来 洗澡的时候抬不起胳膊 没法涂Lotion了
个人练习的体会 科学否不知道 这个版上的理论讨论的都很深。。。很少参与哈 |
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h******s
发帖数: 728 | 7 跟我练的差不多。我是肘撑在地上那种，20分钟。这个时间长了可能是容易伤肩，要小
心。上次单肘侧面撑10分钟，把肩撑伤了，又不肯放弃练别的内容，反反复复的一年才
好。 |
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j*******n
发帖数: 10868 | 8 这一套不是专门练肩的routine，而是练完肩后的附加练习，关键是一组4个动作28个
repeats一气呵成，每组之间休息45秒，小重量(17.5磅) |
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D****Y
发帖数: 2275 | 9 前两天笑话我朋友给我两条裤子，奔了个pg.结果版上讨论了两天pg.
于是第一次听说，原来女生看男人先看屁股。who cares. 哈哈
我个人认为男人看上去舒服最重要的，不是胸是肩膀。
我一直说健康之外自己是个追求穿衣服好看的人。自己臭美才是真的美吗。哈哈
所以我觉着吧。男生显的厚不厚实，挺不挺拔，好象全在肩。特别是常穿衬衫的人（要
是商务工作全穿背心我更乐意）。
现在一周只有三天GYM，把时间拉长为1.5到2小时。所以周日胸，周二肩背，周
四腿胳膊。其它时间应酬，工作或是喝。如果能有空多去一天更好。有时候实在太累。
今天正好练，肩膀全翻出来了。趁明天充血下去之前，再show off一下。
大家还有什么好的方法练肩膀？交流一下。。谢谢。 |
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T*****u
发帖数: 7103 | 10 锻炼肩，尤其是侧平举，前平举，两侧肩关节不顺溜，有pop的声音，及时不加重量也
会如此，大侠们都是如何应对的？这样的话做这些动作都比较容易伤肩吧。 |
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K*********n
发帖数: 2852 | 11 老伤了，好几年前有过，这几年没练上肢，练练卧推，重量也不大，还有俯卧撑。练了
一两个月以后，右肩深处疼痛，有之后推到一个角度就进行不下去了，有针刺痛，或者
撕裂痛——也可以忍着，但显然是有伤，肯定不会继续推下去了。
不能精确定位，感觉很深的地方，有几处，呈放射状沿着三角肌中部和后部扩散。而且
疼痛不稳定，有时候有有时候没有，生活中如果做高举之类的动作也会痛。看医生，让
我做了几个动作，当时就判断是rotator cuff tendinitis，肩袖炎。
然后做physical therapy，我觉得就是帮我做几个动作，自己在家也能做，做了一阵子
也没有起色……不知道该咋办。觉得很顽固。
谢谢！ |
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d******c
发帖数: 1069 | 12 是不是推的时候没有沉肩啊，就是胳膊要和身体成45度。说是没有沉肩的话，肩膀的关
节就锁死了，容易受伤 |
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p******n
发帖数: 928 | 14 前几周还在坚持jilian michaels那套shred，后来左肩伤复发，疼死。周六去做了
physical therapy，现在不敢用weights了。但是我不想停下来啊，想继续有氧+力量，
尤其是想练胳膊和肩背，有没有哪个操是不需要用weights的呢？
郑多燕的小红帽是可以跳的啦，但是觉得强度不够，也没什么力量的内容。yoga行么？
能让肌肉线条好看么？ |
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w********o
发帖数: 10088 | 15 我的还没有全开，还不知道开了以后如何，据说就是感觉双手挂在肩上
开骨缝，比如你作云手，如果听到骨头嘎嘎嘎的响，这是第一步，说明你骨头内动正确
。我的经验是，不沉肩，是不太会响的
这样练到不响了，骨缝就算是磨开了。不过开肩似乎不仅仅是磨开骨缝
开胯我更没啥经验，哪位说说 |
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t**q
发帖数: 7 | 17 沉肩坠肘关键还在松。形要松意要松气要松。
如果是站桩的话、外形、意念、呼吸在适当的阶段都得有讲究，
否则跟慢跑或是蹲举的效果差不多。
肘、手的位置一般低于肩，但也不是非得如此。
一旦意气能下去了，手是高是低并不怎么要紧。 |
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i**********p
发帖数: 1341 | 18 肩伤未必是因为大臂动作
我的肩伤和你完全不一样，我是因为反手发力punch的动作而拉伤的，这个动作对肩膀
压力非常大 |
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J*********n
发帖数: 6974 | 19 新浪体育讯 7月22号，伯纳乌没有比赛，但依然是人头攒动，现场45000人高喊着一个
名字：哈梅斯！哈梅斯！这一天，哥伦比亚球星哈梅斯-罗德里格斯正式亮相皇马，以
8000万欧元的身价加盟银河战舰，签约6年，对J罗本人而言，他的话就是：“我的梦想
成真了。”
J罗出现在伯纳乌的草皮上，颠球秀球技，时而不忘亲吻胸前的队徽，伯纳乌的欢
呼声此起彼伏。然而就在这时，却发生了一件意想不到的事情，一名身穿哥伦比亚球衣
的狂热球迷冲进球场，试图拥抱皇马的8000万先生，不过他很不走运，眨眼间数名保安
将他制服，强行将他拖走。
原本以为故事就这么结束了，万万没想到。当事人J罗没有为此收到惊吓，反而走
上前，让保安放开球迷，然后搂着拥抱这名球迷。不仅如此，J罗还把身边的足球送给
这名球迷，跟他肩并着肩，搂着他护送他离场，全程带着微笑。如此有爱的一幕，现场
球迷自然不会错过，他们也用掌声向J罗表达敬意。
然而故事还没有结束，这时间突然又冲进一名球迷，熊抱J罗，差点把J罗按倒在地
。这名球迷迅速被保安制服，J罗依然表现很友好，向这名球迷送了一个足球。
皇马球星遭遇球迷冲场拥抱，这已经不是第一次了。C罗此前... 阅读全帖 |
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g*z
发帖数: 3227 | 20 我是右撇子，近几年排球打得很多，所以右肩有问题，左肩没问题。
shoulder |
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G***Y
发帖数: 9698 | 21 挪威蛙王尸检报告出炉:死于心脏病 肩伤遭忽视致命
http://sports.sina.com.cn 2012年06月13日12:29 新浪体育微博
新浪体育讯 奥斯陆时间6月12日消息，挪威游泳名将、世锦赛冠军亚历山大-戴尔
-奥恩的尸检报告公布，报告称这位蛙王死于冠状动脉的血块造成的。>>>>男子蛙泳世
界冠军更衣室猝死年仅26岁 08奥运夺银
今年4月30日，当时在美国亚利桑那州训练的奥恩突然倒在更衣室里。尽管随队医
生迅速赶到对其施救，当地医疗急救机构也随后派来急救人员，但他们都回天无力。去
年的上海游泳世锦赛，奥恩曾夺得男子100米蛙泳冠军，他还在北京奥运会游泳比赛中
获得该项目的银牌。伦敦奥运会，他也是夺冠的最大热门。
这份验尸报告显示，奥恩患有冠状动脉疾病，他的动脉粥样僵化非常严重，导致血
管狭窄。医生还表示，在奥恩去世前一至两个月时，他的心脏病曾经发作过。
“这是一个非常让人震惊的消息，这位26岁的世界冠军竟然有如此严重的心脏病！
”挪威游泳队的医生罗恩森说。他还透露，今年年初奥恩的肩部受伤，可能导致神经受
到压迫，引起了心脏病。
奥斯陆大学医院心血管科主任医师贝尔... 阅读全帖 |
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y***o
发帖数: 580 | 22 谢谢酸总。
因为是自学的， 所以以前真的不知道虫泳， 只是练蝶腿， 但是感觉躯干没动起来，
所以现在练虫泳。
我说的头肩动就是上下动， 因为胸部压水之后肯定会带动头部和肩部起伏， 另外真正
游起来当然因为换气的缘故肯定是会起伏的， 所以我对于教练“头肩不动”的说法有
点怀疑。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 23 据说要这样：
1.肩部柔韧性是一定要的，经常压肩；
2.蝶泳腿没练好不要练配合游，没有第二条路；
3.蝶泳手臂动作是可以在不打蝶腿的情况下练的，憋气闷头短lap游；
4.蝶泳划水动作跟水下蛙泳长划类似，但是空中移臂要低要平，不应该用力。虽然实际
上手比肩高，但是意识上要肩高手低的感觉。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 25 你说的对，
我希望是楼主通过我的这个情况，能自己回忆是什么引起的肩痛，
不同原因引起的肩痛可能会有不同的处理方法。 |
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h*********y
发帖数: 132 | 26 http://www.youtube.com/watch?v=YI19rFMQaJs
周杰伦近日被传与绯闻女友昆凌同游欧洲，有人曝料其为嫩模女友昆凌与经纪公司解约
，出手600万新台币帮对方"赎身"。
据台湾媒体消息，年仅18岁的昆凌出道4年，但直至今年初与周杰伦传出绯闻后才
真正打开知名度，还拿下日本彩妆品牌代言。这次她与周董游欧，虽因两人拎了同款包
包导致恋情露馅，但她面对媒体一言不发，安分守己的表现符合周董要求的J女郎
特质。
24日，《壹周刊》再度独家取得周杰伦和昆凌在法国马赛港口搭船的搂肩亲密照
。报道说，本月14日下午5时许，周杰伦顶着33度高温，戴着黑色毛帽现身，正准备排
队下船舱，突然伸出右手，轻搂走在最后面的昆凌，两人亲昵了一阵子，直到走
出船舱口。下船后，有人认出周杰伦，上前跟他攀谈，把周吓了一大跳。对于拍到搂肩
照一事，周杰伦所属的杰威尔音乐公司暂无回应。 |
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c******g
发帖数: 4889 | 27 第一，又不是非要用脖子夹住琴，和左手一起并用就可以了；
第二，夹一小块厚点的白毛巾试试。
要求只用脖子就能夹住琴是俄罗斯老一派的作法，国内的老师都这么教，根本没必要。
肩垫不好的话容易损伤琴身，再说也影响声音传递，能不用就不用。我也属那种脖子长
的，不用肩垫开始也很不习惯，适应了就好了。 |
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y*****g
发帖数: 1822 | 28 想知道一个问题：在网上曾看过一篇 Sigiswald Kuijken 访问 。他说不用脖子夹
着提音, 而是用左手握着乐器，琴身只是放在肩上, 或甚至放在胸前在拉琴，这样的做
法普遍吗？
。 肩垫不好的话容易损伤琴身，再说也影响声音传递，能不用就不用。我也属那种脖
子长的，不用肩垫开始也很不习惯，适应了就好了。 |
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c*******l
发帖数: 4801 | 29 扇形步手过肩? 比腰高就已经不对了,要是再举过肩,那不是跳恰恰,那是跳忠字舞了. |
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t********y
发帖数: 469 | 30 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
发信人: Cnews (chinanews), 信区: Headline
标 题: 李宇春为慈善公益大胆突破尺度 露香肩粉纱裹身(组图)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 20 19:52:57 2010, 美东)
李宇春为公益大胆突破
李宇春代言粉红丝带
作为中国新一代歌手中的领军人物，李宇春出道以来一直热心于公益事业。日前，李宇春接受杂志《时尚健康》邀请为“粉红丝带”代言，为了此次公益活动她一改往常阳光健康形象，在拍宣传照时大露香肩走起性感路线。
由《时尚健康》杂志社发起的“粉红丝带”活动今年已经进入到第8个年头，为了更好的在年轻人当中普及预防乳腺癌的的知识，杂志社特别邀请了极具号召力的人气歌手李宇春担任今年的代言人之一，希望能够借此吸引到更多年轻女性的对自己身体健康的关注。而李宇春面对邀约也欣然应允，更是首次突破尺度为本次活动拍摄了“粉红大片”，片中李宇春手中紧握粉红色丝带，眼神坚毅，透露出温暖、坚强的力量，身体力行的号召所有年轻女性关爱自身健康及时检查，遏止乳腺癌日益呈现低龄化的趋势。
每年的10月都被各个国家定 |
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h********o
发帖数: 3178 | 31 这个要看个人肩宽和身材的比例了，比例好就好看，再宽再窄不成比例就没法好看。平
均来说，肩比胯宽些好看，溜肩比较不好看。 |
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t****g
发帖数: 35582 | 32 前肩是胳膊，后肩不就是腿了。
类似前蹄膀后蹄胖:) |
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O**P
发帖数: 1186 | 33 35刀要求太高了吧？针线活好的话，正面可以绣个变形金刚或者hellokitty。嫌麻烦买
不干胶贴贴也可以。
这个包的Kata前身是我最后一个单肩包，用了大半年，主要是装笔记本。不小心扔了之
后再也没想过买单肩的了。 |
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b********1
发帖数: 2861 | 34 传说中汤唯的肩是最好看的，溜肩
诗诗也不错
所以说女生一定不要驼背，太难看了 |
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y**e
发帖数: 494 | 35 人生，
是一场永远都醒不来的梦。
我们到底是梦里人生，
还是人生如梦？
喜欢把自己想象成那棵树，
那棵等了五百年的树。
望着那人走来，
看着那人走过。
五百年，只换来，
那擦肩的一刻。
朋友，
请珍惜你身边的每一位知己好友。
他(她)们的停留，
你又怎知
不是
那擦肩的一刻？ |
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H********g
发帖数: 43926 | 36 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: gc01 (gc01), 信区: Military
标 题: 女神范！潘长江女儿小露香肩妩媚迷人ztt
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 12 20:23:49 2017, 美东)
8月12日，潘长江女儿潘阳在微博晒出一组个人美照，她身穿金色波点露肩长裙，妆容
精致，女神范儿十足。 |
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L*D
发帖数: 3966 | 37 【 以下文字转载自 Medicine 讨论区 】
发信人: yunker (likeajade), 信区: Medicine
标 题: 左肩，左颈拉伤
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 1 11:38:48 2009, 美东)
真倒霉。
用左手捡肥皂，听到“啪”的一生。左肩当时很痛。现在颈部不能左转，后仰。大家帮
忙看看我是伤了什莫地方。犹豫着是否去看医生。不知道该看什莫样的医生。
谢过 |
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m******r
发帖数: 1904 | 38 【 以下文字转载自 MedicalCareer 讨论区 】
发信人: hugong (hugong), 信区: MedicalCareer
标 题: 跪求！妈妈45天前被狗咬伤摔倒，今天才发现肩骨脱臼+骨折！！！
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 12 10:48:54 2012, 美东)
45天来一直在骨科治疗被狗咬伤的手腕部分，今天那个医生才突然发现我妈肩骨脱臼+
骨折，然后今天紧急入院！！！准备手术治疗！！！
这可怎么办呀？能治好吗？手术难度大吗？需要注意什么吗？
望各位高人指点！！！ |
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I***i
发帖数: 14557 | 39 前段时间那个包子机老鹰（一只红尾鹰，Red-tailed Hawk）不堪骚扰，离我而去。
这次碰见另一红肩鹰（Red-shouldered Hawk），自然不能放过
（一开始误以为是红尾鹰，经PhilipJ指认，和bobolink的图谱解释，原来这个是红肩
鹰（Red-shouldered Hawk），谢） |
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S******t
发帖数: 8388 | 41 呵呵，不过也不能高兴太早，要不还不是和版上喋喋不休什么头肩顶一样？ |
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y*****2
发帖数: 2435 | 42 SP500的头肩似乎只剩右肩了，所以可能有个小反弹，然后就一路向下了？ |
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y*****2
发帖数: 2435 | 43 青蛙弱问，从7月29日开始看日图SP500是不是一个头肩的左肩和头部已经完成? |
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w****k
发帖数: 6244 | 44 不信有头肩顶这么个东西
还是不信这次会头肩顶？ |
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q*********u
发帖数: 9501 | 45 我相信是你没有表述清楚。
我相信头肩型，但是如果右肩还没有完全形成就去判断，是缺乏依据的。 |
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E**O
发帖数: 1980 | 46 这个右肩比左肩又小又窄，画得很差，可能要重画。 |
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L******w
发帖数: 970 | 47 来自主题: _Stockcafeteria版 - 关于头肩顶 去年六月的假头肩顶持续时间太短，我印象中跨度时间4到6个月比较准；去年那次尽管
长均线都还向下，但是短均线都向上，现在无论长短均线都往下压。就算这次头肩顶
confirm了，也不一定就到得了目标价，to be conservative，就neckline-(head-
neckline)/2. 我还是不太看好后市，今天基本上是妞妞的最后希望了，就算在这个位
置上反弹，或转势，也还要震荡一段时间把均线拉拉平，凑凑紧，才会有一波大涨。唉
。刚写完，大盘就强力反弹啊。 |
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q*********u
发帖数: 9501 | 48 来自主题: _Stockcafeteria版 - 头肩型 这样经典的你都能否定，那么TA 分析你还能相信什么？
头肩型只有跌破颈线才能确认是否下跌趋势成立，这次温度走势恰恰最能反映头肩型图
的有效性，且能说明这种pattern能用于温度分析上。 |
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n**********6
发帖数: 558 | 49 现在才是真正的头肩顶，刚走完右肩，波浪上看是在大C浪下跌中！ |
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