p*******n
发帖数: 4824 | 1 【 以下文字转载自 LosAngeles 讨论区 】
发信人: loanexpress (loan), 信区: LosAngeles
标 题: 爬山不是找女朋友的好方法
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 28 21:28:39 2011, 美东)
看到LA版组织的爬山活动有越来越高难度的趋势，以前五，六迈的勉强还在大多数女生
的能力范围
内，参加者云集，成就了若干对好事；后来十几迈的也还有要强的女生愿意参加，去者
寥寥，有没有
成就什么好事不清楚，就算成了肯定比例上也小；现在发展到二十迈以上了，去参加的
女生单单精神
上要强已经不够了，身体上还必须强壮得象个男人一样，换言之，能成就的好事只好存
在于男男之间
了。可见，爬山不是找女朋友的好方法。我来说说为什么。
我的初中体育课老师多年前曾经总结过一个普世现象。他说，初一的时候，男生女生没
什么区别，上
体育课时大家都在操场上玩得很开心；到初二初三的时候，分化来了，分化得还很明显
，一到体育
课，女生们都以各种各样的借口，聚集到操场边聊家常，而反观男生，他们仍然在操场
上蹦跶得很
欢。这位老师说出了男女有别这件大家都知道的... 阅读全帖 |
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p*******n
发帖数: 4824 | 2 【 以下文字转载自 LosAngeles 讨论区 】
发信人: loanexpress (loan), 信区: LosAngeles
标 题: 爬山不是找女朋友的好方法
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 28 21:28:39 2011, 美东)
看到LA版组织的爬山活动有越来越高难度的趋势，以前五，六迈的勉强还在大多数女生
的能力范围
内，参加者云集，成就了若干对好事；后来十几迈的也还有要强的女生愿意参加，去者
寥寥，有没有
成就什么好事不清楚，就算成了肯定比例上也小；现在发展到二十迈以上了，去参加的
女生单单精神
上要强已经不够了，身体上还必须强壮得象个男人一样，换言之，能成就的好事只好存
在于男男之间
了。可见，爬山不是找女朋友的好方法。我来说说为什么。
我的初中体育课老师多年前曾经总结过一个普世现象。他说，初一的时候，男生女生没
什么区别，上
体育课时大家都在操场上玩得很开心；到初二初三的时候，分化来了，分化得还很明显
，一到体育
课，女生们都以各种各样的借口，聚集到操场边聊家常，而反观男生，他们仍然在操场
上蹦跶得很
欢。这位老师说出了男女有别这件大家都知道的... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
sisinobubble (sisi) 于 (Wed Apr 18 10:20:38 2007) 提到:
昨天热瑜珈后去跑步,因为瑜珈消耗了所有的体力所有就打算跑轻松3迈.8:34的Pace跑
了两迈膝盖就痛的不行了. 周日跑20迈感觉不是很厉害,周一没跑,就出去骑车了20迈左
右.昨天晚上很痛,各位建议的拉伸我都有做. 鞋才200迈,Stability的,比较适合我,应
该不是鞋的问题.
请问有没有好的建议,我还想跑5月底的马拉松那...呜呜呜呜....该不该去看医生?
这个星期打算先不跑了,骑车保持体力.
☆─────────────────────────────────────☆
sisinobubble (sisi) 于 (Wed Apr 18 11:46:34 2007) 提到:
呜呜,怎么办啊...呜呜
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bachfan1 (Fanfan) 于 (Wed Apr 18 11:54:05 2 |
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g*****r
发帖数: 4444 | 4 停跑五天啦，老公揪着我的游泳圈说，你胖了！
今天早上6点的闹钟，硬是睡到6点40多，然后随手抓了上次5K比赛的T-shirt, 写着是
small size, 我穿着像睡裙，下面的跑步短裤几乎看不见了。就在家附近的小区，没有
以前在ohio的时候那么好的trail，所以看到有人行道的地方就跑进去再跑出来，大部
分是水泥路。开始一两迈好慢啊，到4迈的时候觉得好困难，简直要怀疑是不是回到解
放前了。不过5迈之后就开始觉得很comfortable, 也快起来了，呵呵。赶在8点前回家
洗澡，不敢多跑，完成预定的7迈，刚好跑回家门口。
新生活第一跑，纪念一下。 |
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j***y
发帖数: 5098 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
ironman2015 (1/2 ironman) 于 (Fri Sep 30 16:08:08 2011, 美东) 提到:
早饭是没时间吃了（不然吃完还要等一两小时才能跑）
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pager (阿土) 于 (Fri Sep 30 16:18:26 2011, 美东) 提到:
training mode: no
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qcc (我吃草故我牛) 于 (Fri Sep 30 16:20:01 2011, 美东) 提到:
我一般吃几颗巧克力糖出门，去年halloween的糖终于快吃完，不过马上又可以补充了
。
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pager (阿土) 于 (Fri Sep 30 16:21:06 2011, 美东) 提到:
BSO 年轻，可以要到糖。
☆───────... 阅读全帖 |
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c********e
发帖数: 1740 | 6 Durango 2011， RWD， 3.6
车子跑了3000多迈了，老婆开了一半多，看议论SUV的不少，写点感受。
1. MPG：routine（local 70 % + highway 30% + traffic light）大概是19-20；全高
速+no cruise大概是27；全高速+cruise大概是25-26. 满意
2. 安静。我的是3.6的，加速是有低沉的引擎声，匀速时很安静，看来MB的地盘是不错
。隔音做的好。2011的GC我也开过近3000迈，也是如此。
3. 空间：3排座，都可用。第3排放下后，空间大。这是没买GC的原因。我的大狗有很
大的笼子。GC放不下，Durango这个很好。
4. 操纵不错，方向感好。这是排除Explorer的原因。explorer开这软，飘忽，像camry。
5. seat memory非常有用。Rear雷达和camera非常实用，对SUV尤其实用，毕竟向后看
的视野要差点。
6. GPS的地图一般，detail少点。画面也不细致。好像更新地图好交钱，这个不好。
7. Voice Command不错，对俺的口音也通吃。
8. Dodge... 阅读全帖 |
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KV
发帖数: 5728 | 7 刚才路上经过一个福特dealer，进去看了看福特F系列的卡车，其中有一款砖红色的
F450 King Rancher，实在太诱人了，越看越心动，但现在开的full size SUV才8万迈
，虽然很老了，但迈数上还远不到退休年龄。
回想刚到美国时候，开一辆三菱galant，也开得嗖嗖地，到后来开车速度降下来，对车
的欣赏也逐渐靠近红脖子和老黑，俺买了辆凯迪拉克DTS，二手的，买的时候五万迈，
很多同志们说街上开这个车的除了美国老头老太，就是老黑，俺开得还是很爽，有一次
在麻州1号路上，有位同志喝醉了，俺看着后视镜盯着他撞上俺的车屁股，结果俺的
bumper都没掉下来，他的车子前面2/3没了，后来开了几年，十几万迈的时候卖掉。
去年夏天时候，在芝加哥，遇到一卖凯迪拉克escalade的，俺去看车，这车比较老，当
年只有两款是yukon的升级版，临时为了和林肯的navigator竞争临时升级了yukon，改
名叫escalade，2003年以后就全部是新的design了，当时一看迈数俺就乐了，才四万多
不到五万，卖者是一劳模年轻女人和一老头，说车子是他儿子的，因为偷渡过来被警察
抓住，遣返... 阅读全帖 |
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B*********e
发帖数: 2313 | 8 刚做完5000迈保养回来 以为要换油 结果没换一滴油 因为我的车用的是Synthetic
oil所以10000迈再换油 以后每10000迈换一次油 我可以省一点换油的钱 哈
今天轮胎Rotate一下 再洗个车 做个简单的检查 加雨刷的水 dealer还送我们去逛
mall 车弄好了再去mall接我们 当然啦 我们若想自己开车走 dealer就给我们loaner
拿车时再送两张电影票 还有还有 dealer的waiting room有免费coffee, pop corn,
soda, 敞开肚子吃 两台电脑让客人免费上线 杂志一堆 电视一直着 那就不用讲了
他们dealer的服务真的很好 每个人都笑容满面 不像那个Longo 像我欠了他多少钱一样
我今天才知道 我可以每个星期去dealer那裡免费洗车 我这次的5000迈和下次的10000
迈保养都免费 15000迈的保养要自己出钱 但送满缸的油
今天一分钱没有花 还拿了两张电影票 我真是cheap 呵呵
这个服务算业界的标准吗？
还有 开车接送我们去mall的司机要给小费吗？ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 在很郁闷的连续龟爬了5个20迈后， 终于跑爽了一回。
这个training cycle的第一个22迈long run.
Date: 2011/3/26 8:27 AM
Type: Default
Distance: 22 miles
Duration: 2:48:33.61
Pace: 7:40 / mile
Heart Rate: Average: 142 / Max: 197
Statistics: VO2 Max: 46.6
今天天气本来很棒， 多云， 50-60F， 俺穿着背心短裤就出门了。
带了32oz的水， 只喝了大约24oz, 跑前131.2lb, 跑后128.4lb.
没有失多少水。 吃了3个GU， 跑前， 10迈， 15迈各一个。
今天状态感觉不错， 不过俺还是把手机带上了， 怕万一悲剧还能
呼叫LD。 中间跑了一半居然乌云密布， 然后开始下雨了， 俺的手
都快冻麻木了， 哆哆嗦嗦的吃GEL， 喝水。 还好下了一阵子， 太
阳又出来了。 一路基本感觉都很舒服， 心跳也很低， 最后大下坡
狂冲了一阵子， 好爽！ 就第2迈停了一个... 阅读全帖 |
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y******n
发帖数: 4527 | 10 最近版上比赛报告很多，训练报告甚少，姑且为之。
上周日比赛之后，周一休息，周二周三在trail上各酱油3.5迈。周四周五本来都打算跑
，尤其是周五的group run，但是有事都错过了。
今天预报有雨，不料凌晨5点不到就被鸟吵醒，后来坚强的又睡了过去。7点多起床，外
面阳光明媚，不跑真是对不起那几米阳光。
本打算今天来个兴之所至，随便跑，能跑多远跑多远。前三个迈8:30的pace，海边风急
浪涌，路上树影斑驳，正是running好时节。不料3迈之后左边calf开始很紧，并且有点
隐隐作痛，于是开始走跑结合，后三迈就这样一路酱油迈回家。最后时间57分，将近6
迈，nice easy run。
途径一小池塘，突见一天鹅于塘边戏水。随即停下，试图招呼天鹅过来亲近一下，无奈
中文英文都不奏效，又不会天鹅语，神情凝望片刻，只得作罢。bike path上人丁尚稀
，忽生一idea：买一轮滑鞋没事来刷刷。 |
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I*D
发帖数: 40035 | 11 我这周一10迈，周二9.5迈，周三，9，5迈，昨天14.5迈，今天少跑点，一会儿出去跑6
，7迈就好了，明天后天各有一场足球赛，10迈应该有了。一共多少？ |
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I*D
发帖数: 40035 | 12 我这周一10迈，周二9.5迈，周三，9，5迈，昨天14.5迈，今天少跑点，一会儿出去跑6
，7迈就好了，明天后天各有一场足球赛，10迈应该有了。一共多少？ |
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f**********r
发帖数: 2027 | 13 上周各种事情，各种借口，周一到周五一个迈都没有跑。每周三十个迈的目标又不想放
弃，于是今天迫不及待的需要跑一个龙润。从早上不到7点就准备了，一块外面天太黑
。又待了一会儿，穿好衣服鞋子，满怀信心地站到门口，发现在下雨。下啊下啊，一直
下到下午一点多，总算晴了。午饭后一个小时后就出发了。发现饭后跑步前面三四个迈
总是各种不爽，有时打嗝，腹部不舒服。想着今天慢些跑，也许能够比以前最长的18个
迈跑得多一些。结果发现，平时没有好好练习，多跑半个迈都那么痛苦，最后可能是撞
墙了，速度下降到了10分多的配速，小腿酸痛，几乎抬不起来。所以18个半迈后不得不
收兵。
请教大家撞墙后的策略应该是什么？走一阵再开始跑，还是坚持慢跑等待恢复？另外，
跑步的过程中也没有喝水或是吃东西，这两样是不是必须的，能有多大帮助？
外面气温46度，风力5mph,湿度87%。
plit Time Distance Pace Avg HR Calories
Summary 2：43:03 18.54 8:48 162 1,922
... 阅读全帖 |
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g*q
发帖数: 26623 | 14 【 以下文字转载自 Automobile 讨论区 】
发信人: MAATs (吃饱不饿), 信区: Automobile
标 题: 或两年内关闭迈巴赫品牌 比亚迪可能密洽接手
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 29 19:57:17 2010, 美东)
大洋网-广州日报3月29日报道 在3月1日与戴姆勒签订合作备忘录，二者将在电动车及
其零部件领域进行合作之后，比亚迪日前再爆惊人消息。上周记者从比亚迪汽车获知最
新消息，鉴于戴姆勒正在考虑是否关闭迈巴赫品牌，刚刚与戴姆勒联姻进入“蜜月期”
的比亚迪汽车正在考虑接手该顶级豪华品牌的可能，3月23日，一位接近比亚迪汽车的
人士向记者透露：“比亚迪正在就此事和戴姆勒公司进行接洽，一旦戴姆勒宣布放弃该
品牌，比亚迪汽车将迅速展开收购行动。”
比亚迪成功购得迈巴赫的可能性有多大？即使收购成功，年轻的比亚迪能否经营好这个
顶级品牌？
戴姆勒：两年内或关闭迈巴赫
比亚迪收购迈巴赫的“飓风之眼”来源于3月中旬戴姆勒-梅赛德斯总裁蔡澈的一番谈话
，当时这位执掌全球第一豪华汽车品牌的总裁对国外媒体表示：戴姆勒将在接下来的两
年时间里考虑继续 |
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b****a
发帖数: 4465 | 15 而 今 迈 步 从 头 越
·散宜生·
在 中 共 的 历 史 上 ， 遵 义 会 议 是 一 个 重 大 的 转 折 。 按 中
共 的 标 准 说 法 ， 这 次 会 议 奠 定 了 毛 泽 东 的 领 袖 地 位 ， 从 此
中 国 的 共 产 主 义 革 命 就 从 胜 利 走 向 胜 利 。 毛 泽 东 长 征 时 的
一 首 词 — — 《 忆 秦 娥 · 娄 山 关 》 ， 写 的 就 是 此 次 会 议 后 的
一 次 战 斗 。
忆 秦 娥 娄 山 关
１ ９ ３ ５ ． ０ ２
西 风 烈 ，
长 空 雁 叫 霜 晨 月 。
霜 晨 月 ，
马 蹄 声 碎 ， 喇 叭 声 咽 。
雄 关 漫 道 真 如 铁 ，
而 今 迈 步 从 头 越 。
从 头 越 ，
苍 山 如 海 ， 残 阳 如 血 。
大 家 都 知 道 ， “ 郭 大 不 要 脸 ” 郭 沫 若 对 毛 泽 东 诗 词 的
讲 解 ， 与 其 称 之 为 文 学 评 论 ， 还 不 如 叫 献 忠 信 或 表 态 书 。
但 是 这 首 《 忆 秦 娥 》 却 是 个 例 外 ， 郭 老 自 称 ... 阅读全帖 |
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T*****y
发帖数: 18592 | 16 好个p。通篇概括就是一句话：
苏联因为只迈左腿，不迈右腿，所以走不下去了
所以，俺们要只迈右腿，不迈左腿 |
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发帖数: 1 | 17 中国 是巴不得啥好东西 都挨着政府建
美国呢 走另一个极端 啥东西都四处摊
明明p眼大个地方
这里是downtown 完了
东边隔尼玛10几迈建个shopping mall
西边再隔近10迈建个汽车城
南边再隔近10迈建个小区
北边再隔近10迈建个医院
我以前读PhD的college town 一共没20万人
就是这么建的
唯一开心的就是加油站的 |
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j*****n
发帖数: 1781 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
altgeld (arlene) 于 (Mon Aug 23 23:53:05 2010, 美东) 提到:
被警察摧残了几次，学精明了，其实好律师， 美其名曰，跟法官熟的律师，很有用，
上次超速30麦，结
果花500大洋雇用了个自称是以前庭里作PROSECUTOR的律师。果不其然，最后只交了200
不到罚金，超
速30麦变成超速5麦，没有RECORD。
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TTU (Call for Drama) 于 (Mon Aug 23 23:54:17 2010, 美东) 提到:
你最后不是交了700
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cheersup (cheers up!) 于 (Tue Aug 24 00:10:50 2010, 美东) 提到:
我听过最神奇的律师例子是超速19迈直接改罪名成违章停车，不计点不说，律师收费还
只有70块钱。
我反正是没找到过这么神... 阅读全帖 |
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m******n
发帖数: 6327 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
etlds (E.T.) 于 (Tue Dec 28 00:12:29 2010, 美东) 提到:
嘉实多
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eibc (皮蛋妈妈爱皮蛋) 于 (Tue Dec 28 08:45:46 2010, 美东) 提到:
mobile的怎么样？
☆─────────────────────────────────────☆
NewerCop (NewCop) 于 (Tue Dec 28 08:53:14 2010, 美东) 提到:
看说明书，上面应该说机油应该满足什么标准。我记得是VW 502.00，去autozone转一
圈，只要是瓶子上写着满足这个标准的机油就可以加。
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amestep (amestep) 于 (Tue Dec 28 09:04:36 2010, 美东) 提到:
为啥不直接找Dealer帮你加点，应该... 阅读全帖 |
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x*********h
发帖数: 2223 | 20 2007 年 Malibu 42645mile, 有hail damage。成交价9100，政府出auction fees
政府用车Auto Auction每年一次，买车后貌似自己是first owner，政府使用这几年没有记录，查了carfax, autocheck都没有记录。在我们州我们市这两年是第一次。 本来以为就我们中部大农村的人来买车，结果碰到一个从遥远的Florid 过来的一家人买。 据她说现在经济情况不好，二手车市场很贵， 之前5，6千就能买到现在9000 trade in 价格的车。
价格不如想象的那么低，之前有经验的师兄说他过去参加的，6，7千能拿下呢。。结果头几辆起价就比NADA average trade in 贵， 我们都想立刻转身离开，还好前几辆车群情激奋，买的比较痛快 。KBB good trade in: 9500,
NADA average trade in: 9100, KBB private fair: 10100
碰到一个女的一直和我叫价，感觉本来8500就能买的，她一直不放。 Impala价格尤其高，07年的Impala 66000mile... 阅读全帖 |
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w********r
发帖数: 1842 | 21 2007年的RX350，快9万迈了，在想是不是到了10万迈换个2万左右的新车开。
主要是LD在开，但是每天Commute80迈，RX350的MPG比较差，用最好的GAS还只有20左右。
如果到了10万迈估计能卖1万2，3左右。2万多的新车加上税等估计要再贴1万。当然这
样用最差的油，MPG上30没问题的。估计一年能省2000刀。还有就是接下去5年的维修费
用应该也能省不少。
只是RX350毕竟也算好车，快9万迈的车看着也不算旧。这样的车再开下去，有必要去换
一辆2万多的新车（没想好买什么车，但是估计都差不多）吗？ |
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e*********6
发帖数: 3453 | 22 先声明我不是任何粉，也不是车托，就事论事。
我的车是07年的impala，现在86000迈，买车的时候是2010年，59000迈，我近4年的时
间，开了近3w迈。之前开着一直车况非常好，感觉跟出去玩是租的新车没有明显差距，
但是最近半年开车，车开始频繁的出问题需要换零部件了。
首先是水泵漏冷却液，换了水泵。电池挂了，换了电池
几个月之后，前灯坏了，一次一对都换了。
又几周之后，前转向灯也坏了，也也把一对都换了。雨刷寿命也快到了，也换了一对。
并且原来跑高速，油耗差不多有33-34， 现在也只有28-29了。
这次租车玩回来，再开自己的车，感觉车子变老了的感觉是相当明显，也很难描述到底
是个什么感觉，但是感觉很多东西都开始松弛了，也有响声了。
都说美国车的寿命很有限，现在看来也的确如此啊，七年九万迈，青壮年期就过了，开
始进入老年了。 |
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x*****o
发帖数: 2505 | 23 DFBB 不用保养的。
比如我的上一部civic, 开了9年13万迈，就是一年或一万迈换一次机油。什么三万迈，
六万迈，九万迈的保养一律不做。做一次好几百，太贵。当然，空气滤芯，刹车片，自
已换一换就行了。
开车想省钱就要勇于出保。要是贪念所谓的10万迈质保，每三个月就老老实实地到
dealer 那里挨一次宰，最终只能是得不偿失。 |
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g****t
发帖数: 159 | 24 选哪个车好呢？
目前接触的有三个。。。2011 volvo xc60, dealer, 有三个月的warrenty. 快八万迈
。。要12300，含手续费。。。有加热的皮座。。。别的都是基本设置。。。
2011 奔驰ml450。。。也快八万迈。谈好的价格是14500。。。有加热皮座，导航，倒
车摄像头。。。。
2016 马自达。。。cx5.基础设置。三万迈。。15000。。。
是给十七岁的女儿当第一个车。。。所以我倾向于奔驰。但是不知道维修咋样。本人还
算动手能力比较好。但作为女的，力气肯定就不行。另外一位动手能力很差。。。 |
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s****a
发帖数: 1086 | 25 1. 首先如果你想申最好的bonus的信用卡，应该看mitbbs或者flyertalk这些。你上面
说的这些找丢网的卡都不是最好的bonus。
2. BA的10w迈不等于AA的10w迈，但是你可以用BA的点订AA的飞机。飞短程的话，BA比
AA好用的多。
3. 你如果这些卡都没有的话，你可以考虑Chase UA的卡。登录你的UA账号，如果你账
号里有里程的话，你就会看到这个卡up to 65000 miles and 50 credits的申请链接。
第一次消费后你可以拿50000迈+50刀，加副卡再拿5000迈。然后你可以注册netflix什
么的，再攒个1w迈也不难。这样就够65000迈了，你可以换到中国的往返机票了。
4. 一般航空公司的里程差不多18个月过期。这18个月里的任何activity都会延长里程
的期限，根本不用担心里程会过期。
5. 这种卡买任何东西都会积累里程的，不光是机票。 |
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l*********s
发帖数: 2261 | 26 看到LA版组织的爬山活动有越来越高难度的趋势，以前五，六迈的勉强还在大多数女生
的能力范围
内，参加者云集，成就了若干对好事；后来十几迈的也还有要强的女生愿意参加，去者
寥寥，有没有
成就什么好事不清楚，就算成了肯定比例上也小；现在发展到二十迈以上了，去参加的
女生单单精神
上要强已经不够了，身体上还必须强壮得象个男人一样，换言之，能成就的好事只好存
在于男男之间
了。可见，爬山不是找女朋友的好方法。我来说说为什么。
我的初中体育课老师多年前曾经总结过一个普世现象。他说，初一的时候，男生女生没
什么区别，上
体育课时大家都在操场上玩得很开心；到初二初三的时候，分化来了，分化得还很明显
，一到体育
课，女生们都以各种各样的借口，聚集到操场边聊家常，而反观男生，他们仍然在操场
上蹦跶得很
欢。这位老师说出了男女有别这件大家都知道的事。但是这个真理在找朋友时被忽视了
。尽管现代女
性已经比以往更多地参加到体育活动中来，可是男女有别还是存在着的。女人跟男人的
兴趣爱好不一
致属于正常现象。所以嘛，要找女朋友的话，爬山，特别是爬十几，二十迈的基本属于
缘木求鱼。去
爬的有几个女的嘛。同理，读书会... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 27 Ironman的训练从10月份开始进入冲刺阶段。原打算10月底训练量达到最大，然后11月
通过参加一些热身性质的实战保持状态。可是到了10月底忙得找不出训练的时间，一周
三项的迈数分别为0-0-7，还胡吃海塞长了好些肥膘。我亡羊补牢，11月重新开练，完
成了几次长距离训练，包括游+骑，骑+跑，还有长跑。上个周末我临阵磨枪，第一次穿
wetsuit游4km公开水域。洗具的是游下来了，时间折成IM的3.8km将是1小时35分左右，
还可以接受；游完还骑了40几迈，感觉体力尚可。杯具的是我苦练了一年的自由泳到了
开水里惨不忍睹，基本上是蛙泳游完的；看来IM还得做大鱼群中的一只小青蛙。
今天上了最后一次量，骑64迈，跑12迈。下个礼拜是倒计时阶段，我要开始减量了。这
个图是我从8月份开始上量以来每周的训练情况。我觉得自己尽力了，也已经准备好了
。 |
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x*******i
发帖数: 1791 | 28 从今年3月开始的吧，开始为了减肥，后来上瘾了。一周跑个3-4次吧。
我一直都在室内跑，基本上5.5的速度，1到2度的坡，1小时左右。
今天第一次在室外自己跑，上午，天气有点凉，我穿两件T恤，一长一短。下面短裤。
随便选了条线路，
上坡下坡很多，跑了整一小时，后来开车量了一遍，正好5.5迈。
开始很慢，到最后2迈逐渐加力，甚至最后一迈漫长的上坡也加力，总体感觉相当好。
没有喘气，各部分
很舒适。跑完基本上不需要恢复。做了一点拉伸。
说点重点的：
三周前，我曾和一强人跑了一个4.5迈的trail，当时天气很好，跟了他2迈左右就彻底
拉胯了。中间不
得不停下来，后来2mile跑的也很累。
可是今天5.5mile，我基本上没有任何不舒适的感觉，呼吸很平，感觉心跳140左右。
我觉得还是一个有氧无氧的问题。easy run开始一定要慢，出汗以后，可以慢慢加力，
但是要保持心跳
和呼吸平稳，稍微感到呼吸加重，就要调整速度，这样才能跑的又远又舒服。
汇报完毕！！ |
|
h*b
发帖数: 1191 | 29 跑到差不多18迈的时候感觉右脚外侧脚踝下面疼，前两次跑到这会儿已经彻底没劲了，
这次感觉好点，不知道是不是因为休息的好还是喝了Gatorade，就没有停下来直到20迈
。然后发现脚伤了，第二天走路都很困难。现在歇了差不多一个礼拜，已经感觉不疼了
，去跑了一会儿，到快3迈的时候又开始有点疼起来。
哪位知道这是什么伤? 应该休息多久才能好？Thanks! |
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w*****h
发帖数: 1770 | 30 这个火鸡跑来的比较晚，到今天才比。（其实是周六的比赛，报名太多，周日又加赛一
场。）
天气稍稍回暖一些，开跑时大概29F左右，阳光倒是灿烂。短裤短袖加arm warmer上阵
，没有觉得太冷。
最近状态一般，速度快不起来，耐力也不行。 比较快的pace也就坚持6，7迈， 所以对
比赛没有什么目标。本来NYCMQ太遥远，PR又太轻松。 一路上匀速前行，见水喝水，见
桥过桥（其实是过路的overpass, 有一个那叫一个陡)。 快到9迈的时候消灭一个GU，
主要是觉得需要咖啡因了。（还好冻僵的手指还能隔着手套撕开包装）。 可是“兴奋
剂”也没有撑多久，绝望中觉得第11迈好长啊。
最可恶的是咬了6，7迈的一小子在我最后快追上他时尽然停了下来，原来是个偷跑的。
还好就要终点了，不计较了。 可是身后突然又有一位大步冲出，赶在我前面冲刺。
好吧，反正overall名次我也不care, 随他。 有趣的是那位同学在终点前1米处也停了
，又是偷跑的。 :)
最后我1:27:41完成，基本是even pace, PR了6分多，还算满意。 age group还拿了小
纪念品。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 哈哈， 赞！ 还是更喜欢看火鸡体 ：）
你们那儿不错啊，居然还有人送水。。。
我也想：想快
就快，想慢就慢，由着自己跑。还没跑出1迈，就已经掉进了只能慢不能快的区域。算
了，今天的慢，
是为了明天的快，这样安慰自己。
苗好不好？苦
笑着拒绝了一瓶又一瓶递上来的水。今天跑多少迈呢？按照跑10迈不要太轻松，5迈好
象是太少。7
迈？按照逐渐加量10%说，太多。那就6迈吧。
Hi。第三次碰
上：Hi again。第四次碰上：没词儿了，老太太说出了最受用的一句话：You are fast!
化一点呢，只
知道冰冷地扔出数字：pace 10:40。改得和气一点你要死啊？比如随机地扔出：
为您这种职业
跑步者推出的，关注你的脚踝，莫过于Asics. |
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b*****l
发帖数: 2903 | 32 我昨天终于high了一小下，跑完15迈时感觉接近崩溃的边缘，左脚腕和右膝盖都痛，这
时回家还有四个迈。到fountain喝了一肚子水，再把鞋里的石子磕出来，然后往家跑。
跑了大概半迈，就开始觉得跑姿超级完美，所有的痛都没有了，还能缓缓地加速。结果
好景不长，high了没两迈就不行了，各种痛都回来了，腿也很重，跑完20迈回家就瘸了。
本来以为要停跑几天了，结果晚上左脚上night splint，今天早上竟然基本好了，真神
奇。
品。 |
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j*********r
发帖数: 24733 | 33 第一次路跑只有7迈, 发现基本不用break-in. 就一直穿了, 最长跑过16迈, 很好.
我觉得问题是我的脚跟fit的不是很好, 另外鞋底很硬基本不能弯曲, 所以不是很跟脚,
不过这个是小问题, 过个一两迈就好了. |
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a****9
发帖数: 235 | 34 <<比赛介绍>>
Sulphur Springs Trail Run 是由加拿大安省Burlington跑步俱乐部组织的赛事，今年
是第21届。举办地点Dundas Valley Conservation Area (离我家约一小时车程) 属于
Niagara Escarpment (尼亚加拉陡崖) 的一部分，历史悠久，景色壮观。赛道以20 km
为一圈，每圈爬升580米，路况七成辅以小碎石，山坡不是很陡峭，但起伏较多。
我报名的是50K，需要先完成10K半小圈，然后两整圈。
<<身体状况>>
左脚上部四个月前受伤，虽已恢复七七八八，但仍未痊愈，踩在不平的路上有酸痛感。
另外一个弱点是右膝疲劳，为此戒了高球一个月。
<<比赛日>>
>赛前：
4点起床，早餐吃了面包和咖啡，6点半到赛场，取号码，热身。
>第一圈：
7点半开跑，跑了一大段后发现错过了10K的转弯点，先是责骂了自己几句，心想这不是
白忙了？ 但马上冷静下来，整理思绪，决定将错就错，改跑50迈。于是逐个水站提要
求， 回到起点，告诉LD去与组织方办手续。这个圈按计划跑了近两小时，也按计划吃
个3个gel和两颗saltstick... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 35 来点儿长士气的：男子组最后一名是4小时28分，女子组最后一名是5小时20分。小弟当
年第一次参赛是4小时34分，全场倒数第一名。
要是熊大自我要求比较高的话，就以2小时50分为目标好了。这个成绩是男子组的top
50%分界线。不过原来的经济适用型的训练套餐（2个月，500刀左右）也要upgrade到
Silver Plan了。
游泳：熊大现在1迈的成绩折成1.5k是29分钟。如果进行针对开水的训练，保守估计能
提高到24分钟。买身wetsuit还能提高1-2分钟，更重要的是能为后面两项节省腿力。预
算：3个月，150刀（买wetsuit的话）
骑车：目标是1小时20分骑完40km. 加大预算，换辆好一点的车子，锁鞋等装备也要跟
上。争取6个月左右的时间把每周的训练量从40迈逐渐提高到100迈。速度也会慢慢提高
。预算：6个月，每周3-5小时，1200刀（1000刀买车子和装备，200刀配件及维修）
跑步：争取1小时50分结束游泳+骑车+换项，开跑。如果训练半年以上，1小时应该能跑
完10k. 预算：每周3-4小时，$0
熊大如果能投入1000多刀的资金和6个月左右时间，每周6-10... 阅读全帖 |
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b*********g
发帖数: 1172 | 36 http://www.wenxuecity.com/news/2012/09/19/1987733.html
据英国《每日电讯报》9月18日报道，美国内华达州卡森市(Carson City)一名老年男子
在家中孤独死亡一个月后才被邻居发现，而更令人震惊的是，警方在其住所找到价值
700万美元(约合4225万元人民币)的金条。
这位老人名叫沃特·萨迈兹科(Walter Samaszko Jr)，今年69岁，有心脏疾病。不
久前他在独居的家中死亡至少一个月后才被邻居发现。
萨迈兹科的银行账户中仅有200美元，然而警方在搜查他的住所时发现他囤积了大
量财物，包括成卷的纸币和一些纪念币等。更令调查人员惊讶的是，在一些标有“书籍
”的纸箱中藏有价值700万美元的金条。
据悉，萨迈兹科的财产将由他的侄女麦格丹兹(Arlene Magdanz)继承。麦格丹兹是
萨迈兹科血缘最近的亲属，警方是通过20年前萨迈兹科母亲葬礼的邀请函找到她的。
麦格丹兹是一名代课老师，虽然她也许已经与萨迈兹科多年没有联系，但是将依照
法律继承他的巨额遗产，一跃成为一名“百万富婆”。
原文，
http://www.lasve... 阅读全帖 |
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m****i
发帖数: 333 | 37 大家好！我的2001年的corrola快9万迈了，过段时间需要做9万迈的保养。昨天去换机
油，车行顺便看了一下，说是9万迈保养需要做以下项目：Tune up $200; 更换
transmission oil $130, 更换 serpentine belt $117.我本人除了开车，对车一窍不
通。想问问大家一般9万迈都做哪些保养？什么是Tune up? 这个车行报价是否合理？我
在加州湾区。谢谢大家！！！ |
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g**r
发帖数: 397 | 38 正在犹豫是买个Model差点迈数低点的车还是买个Model好但迈数高的车。
在村里开，上班单程8迈。
顺便吐槽一下村里车源太少了，净是些200k迈或8X年的车和07年以后的较新的车。而且
有的要价比KBB还高。 |
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u*******g
发帖数: 1808 | 39 自己的车是07的odyssey，12万迈了，平时开没有毛病。但是这么长的长途，没信心。
租车应该是一个很新的车子了，可靠性会好些。
租车的话50刀两天只能是compact car，不知道到时候hertz是不是能免费升级。上次租
fullsize car，免费换了suv。
考虑一下几个问题：
1.主要问题：不知道安全性上Odyssey和我能够租到的车子差多远。加一点钱的话租车
换什么车子好？
2.次要问题：我的老odyssey多加上这1k迈，是不是会给我找麻烦维修，或者很影响
resale value？
3.最不重要的问题：油钱的差别到底能差多少钱，自己一点概念都没有，我的odyssey
感觉特别费油。自己算过mpg也就15. |
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E******0
发帖数: 39 | 40 楼主在美Midwest上班，小家庭，有一娃。现有一辆12年SUBARU Outback。 LD要在
300MILE远的地方读博5年。LD带小孩，选择开Outback。打算买第二辆车，我主开，打
算一两周一趟，基本都是highway, 来回600Miles，估计一年要2W迈。主要考虑Sedan (
Midsize)，打算五年后换车。
1. 主要需求：（1）长途开起来舒适的，特别是对背支撑比较好的；（2）
reliability & safety，（3）长途boring,如果驾驶感比较好，有娱乐性最好.
2. 油耗方面不是太差就行。现在的Outback highway 25 左右，觉得怎么也会比这
个好一些。
3. 预算最好在3万以内，还要买房。
4. 考虑过BMW 328xdrive, or Benz C class，但5年下来迈数太高，考虑
reliability, resale, 和maintenance 费用等因素，觉得目前还不是最佳选择。
5. 住在Indianapolis附近，冬季有两个月的时间还是会下雪，可能觉得AWD还是很
重要？
6. ... 阅读全帖 |
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G*******t
发帖数: 191 | 41 拿到车后开了两个礼拜LOCAL，圣诞又开了一趟长途，觉得这车还行。我不是太懂车，
下面是自己开车的一些感受，供大家参考：
1）LOCAL一加仑只能跑19迈多一点，长途高速能到28-29迈的样子。
2）开的时候动力还可以，完全没有觉得有“小鸡鸡”的感觉。轰到80迈发动机转速还
在2000转以下。
3）车盲点测试很有用，因为回头看视线不是太好，有椅子干扰。
4）车碰到危险情况会自动刹车。有次有个高速入口有车强插进来，我们车子自动刹车
降低车速并且提示。
5）360度VISION比较有用，特别是倒车和进车库的时候。
6）感觉STOP/START没有啥用，每次还得手动关掉。我关掉这个选项是觉得长久会对发
动机有损伤，手册上要求每次停车的时候先不要马上关发动机，这样可以将TIRBO发动
机里面的齿轮速度先降下来（它的速度比一般发动机的要快些），减少损耗。
7）椅子坐上去比较舒服。
8）手册上说最好加91号以上的油。小二说可以加87号油是忽悠。小二也说10000迈才需
要换机油，我不敢相信。
自动驾驶功能还没有弄明白，没有试过。 |
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V*****2
发帖数: 7930 | 42 我的车已经开了8.4万迈了。上次去FIRESTONE，里面的人说上9万迈就得换TIMING BELT
。啥时候换好？一上9万迈就去换，还是不到9万迈就去换？ |
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z****l
发帖数: 5282 | 43 ☆─────────────────────────────────────☆
Asuraa (阿修珞) 于 (Tue Jul 6 19:12:27 2010, 美东) 提到:
有bonus 30k pts
option 1：下个月去旅游住starwood酒店用，这样不用花钱，但是点数就差不多没了
option 2：一直不兑换，平时用这张卡消费，然后攒着年底换回国机票
哪个option比较好？
版上的大侠来说说怎么用这张卡能更快的赚点数吧，俺新手菜鸟，只知道平时消费1刀
兑1 mile，还有住starwood酒店1刀兑2 miles。。。
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tombyuan (师兄) 于 (Tue Jul 6 19:19:45 2010, 美东) 提到:
你申了几张卡？
要是只有30K的话换回国机票肯定是不够的(假设你换来回票)
旅游的话住starwood酒店可以用points+cash
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kaala (kaala)... 阅读全帖 |
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pc
发帖数: 1578 | 44 【 以下文字转载自 Auto_Fans 俱乐部 】
发信人: pc (>>>>>mac), 信区: Auto_Fans
标 题: 2008 Touareg, 22k迈带extended warranty，有人要不？
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 31 17:45:57 2011, 美东)
住的地方实在没法养两辆车，只好卖掉大的了。。
2008 touareg 2 V6，标配+trailer hitch （标配可以网上查，包括什么天窗，倒车
雷达，电动trunk之类的）。现在22,000迈
车况挺好，都在dealer做的，按照5000迈/半年的标准换油，外加1万和2万两个维
护，
从来没出过问题(knocking...)。
新车warranty是10/2012过期。我们还买了VW Direct的所谓白金extended
warranty(
exclusive，另外dealer承认这个，所以可以直接修不用先垫钱)，那个是10万迈，
2015
年过期
车在jersey city。开价$27,500吧。欢迎来询问细节。bbs联系 |
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T*******4
发帖数: 13143 | 45 接送娃中间歇口气的时候，灌个水，算个发泄口吧
要不累死了
突然想算算，每天在路上多少时间：
平时上下班一个半小时，下班后接送娃半小时，每天天开车两小时，里程60迈左右
一周基本有两天，像今天这样子，娃在远处活动，加上上下班，会开车3小时到3个半小
时，里程超过100迈
周末假期不上班，但出去购物或者出个远点的地方，一天开车时间会超过3小时。
从总里程看，3年十万，一年3万3， 以平均时速33迈算（为了好算），一年是1000小时
，平均每天3小时， 接近90迈。 |
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a******s
发帖数: 2145 | 46 打好乒乓球 目录：1——10
（第１集）：《打好乒乓球》第01集.rm
１、概述（回顾历史，介绍本套光盘等）。
２、直、横拍握拍法。
３、球感练习(12:35)：1向地面拍乒乓球 2原地托球及移动中托球（绕着球台走） 3掂
球（体会高低轻重
在手上的感觉） 4台上推球
４、乒乓小知识(16:38)：球拍介绍、乒乓球介绍。
比赛用球有白色黄色两种，以前直径为38毫米，2000年10月以后改为40毫米，重量
2.7克，其弹跳性
能在标准用台上30厘米高自由落体，弹跳高度大约23厘米
５、球性练习(17:08)：抛球 1低抛（球放在非持拍手掌心内，手不要过于蜷着） 2高
抛（手稍稍向下沈一
下，但不低于台面，发力时要猛）。抛球的目的是为了发好球，抛球时手掌要在乒乓球
台面之上，端线以外，
抛球高度必须超过16厘米，抛球要尽量垂直。低抛时发力要柔，高抛时发力要猛。
（第２集）：《打好乒乓球》第02集.rm (20:05)
１、球感练习——推、拨、攻。
(1)对推练习(20：40)：直板反手推球要注意食指稍微加点力，拇指略放松，在球
反弹的上升期，也就是
还没有弹跳到最高点时推... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 47 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: Rodimus (变叔- 无尽耐力), 信区: Tri
标 题: 80迈/周的休息周works great
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 5 18:42:34 2011, 美东)
上周末在家一边研究我的新bike， 一边看LD玩真人配音版的仙剑5，
结果上周只跑了80迈， 今天补了个20迈，感觉很轻松，feels good!
左脚的伤感觉也快好了， 感觉我说不定还是适合穿stability的鞋鞋。
这周再来一个100迈， 就开始减量taper了。。。 |
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c********0
发帖数: 262 | 48 两个月前把抽了10年的烟戒掉后，突发奇想要跑步。已经是三章的人了，当时也不知道
自己还行不行。记得上学的时候1000米向来是不及格，总是要补考。
开跑后，每个星期坚持户外跑3－4次。累计到现在差不多100多迈了，上个星期跑了28
迈。从最开始的跑10分钟累的狗喘，到40分钟跑3个迈，再到这个星期算是很轻松的完
成6迈，虽然成绩比板上的牛牛们不值一提，但感觉自己是在慢慢的进步，：）。自己
定的目标是明年参加旧金山的半马，没时间要求，能完成就好。 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 49 暂时没有跑马的计划，菜鸟才刚刚开始跑步。
这周4天3个4迈，今天5迈。我看了一下版上推荐的跑马计划，好像主要是周末有个long
run.
我知道如果按着计划走，比较有目标好坚持。我估计我慢慢加到周末的长距离应该也可
以。
那样好呢？一直跑4-5迈，还是按着计划，平时少点，周末长点？
我时间上还可以，反正给儿子送去游泳有2个小时的时间。
我主要是强身健体吧，减减肥， 现在都不好减了。
还有，我小农的说一句，查了一下，跑马的报名费还挺贵呢 |
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d******g
发帖数: 550 | 50 今天在迈阿密的boca raton，早上跑步18迈
天气很好保持在九分左右的pace, 由于道路比较平坦的而且直所以说速度保持很好,有没
有脱水或者是能量不够的状况. 也没有肌肉关节不舒服。心跳也正常，看来地形，天气
对跑步影响很大。
只是到了十八迈以后血糖降低，有点饿得慌，没gel，恨不得啃树皮，就停下来了。
路上锻炼人很多，旁边就是大海和海滩还有连片高尔夫球场。感觉很不错。这种
vacation和running结合的办法很好。大家圣诞快乐。
主要体会，longrun就按照maraon pace跑。尽量保持匀速。以前MP+30对我这种没什么
speed training的人不适用。比赛时longrun什么速度，比赛就只能跑什么速度。只有
一挡匀速，不能变速。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5 |
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