h****n
发帖数: 2784 | 1 来自主题: loseweight版 - 今天的配餐 hass avocado就是比较少carb的，CA产的都是hass品种的
夏威夷果好像carb不低- -/
坚果类我最爱almond butter。。。美味，一天只吃这个我都愿意 |
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a***a
发帖数: 40617 | 2 来自主题: loseweight版 - 今天的配餐 nutrition chart上写total 3g fiber 2g sugar 1g |
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h****n
发帖数: 2784 | 3 来自主题: loseweight版 - 今天的配餐 1 serving 28g? |
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a***a
发帖数: 40617 | 4 来自主题: loseweight版 - 今天的配餐 我土了，第一次知道还有almond butter，刚才搜了一下，下次找找看 |
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a***a
发帖数: 40617 | 5 来自主题: loseweight版 - 今天的配餐 yep, 220 cal 200cal from fat |
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h****n
发帖数: 2784 | 6 来自主题: loseweight版 - 今天的配餐 trader joe有，人间美味
我的追求有限。。。呵呵 |
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n*********0
发帖数: 1543 | 7 来自主题: loseweight版 - 今天的配餐 啊，这样也行？
馋死我了。
脆皮烧鸭，白斩鸡，都是我爱吃的啊。 |
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n*********0
发帖数: 1543 | 8 来自主题: loseweight版 - 今天的配餐 盐水鸭吧。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 9 来自主题: loseweight版 - 今天的配餐 真正能吸收的carbs一个serving也就2g，还有7g protein，看着很不错啊
下次我去找找看 |
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h****n
发帖数: 2784 | 10 来自主题: loseweight版 - 今天的配餐 那我记错了
比almond还低似乎
太好吃的东西，我尽量不买。。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 11 来自主题: loseweight版 - 今天的配餐 盐水鸭，都是鸭 |
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a***a
发帖数: 40617 | 12 来自主题: loseweight版 - 今天的配餐 我买的那本keto书上，作者提到她有个朋友，减肥成功以后给自己的奖励就是买了
20 lb的macadamia。。。。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 13 来自主题: loseweight版 - 今天的配餐 almond butter难道不是按照tbsp来计量的？ |
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a***a
发帖数: 40617 | 14 来自主题: loseweight版 - 今天的配餐 我查到的就是这个了。。。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 15 来自主题: loseweight版 - 今天的配餐 我印象中2tbsp 190kcal，几乎都是来自fat
carb不超过2g吧，可能是1g |
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b*******x
发帖数: 778 | 16 来自主题: loseweight版 - 今天的配餐 烧鸭和鸡在哪里买的啊，看着真不错…… |
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a***a
发帖数: 40617 | 17 来自主题: loseweight版 - 今天的配餐 你知道京华酒楼吗，在解放区这边costco附近
在那个plaza里有一个看着很坑爹的小餐馆，我一开始也觉得坑爹，后来
发现东西做得很地道 |
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h****n
发帖数: 2784 | 18 来自主题: loseweight版 - 今天的配餐 ft
干吗呢 |
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b*******x
发帖数: 778 | 19 来自主题: loseweight版 - 今天的配餐 没去过……不过我查下地址，周末去买~~~看着真好吃！ |
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a***a
发帖数: 40617 | 20 来自主题: loseweight版 - 今天的配餐 半只都只要8刀左右，盐水鸭我吃过“南京盐水鸭”，觉得差不多啦 |
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b*******x
发帖数: 778 | 21 来自主题: loseweight版 - 今天的配餐 好的好的~~~盐水鸭就更好了，我以为是烧鸭呢！
这个热量大概多少啊，你半只吃几顿呀？ |
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a***a
发帖数: 40617 | 22 来自主题: loseweight版 - 今天的配餐 网上查说半只500
我觉得其实挺靠谱。。。 |
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n*********0
发帖数: 1543 | 23 来自主题: loseweight版 - 今天的配餐 其实好做。自己做。
减肥开始后，很多很多好吃的都不做了。厨艺都浪费了。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 24 来自主题: loseweight版 - 今天的配餐 盐水鸭靠铺
烧鸭要高一些吧？ |
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a***a
发帖数: 40617 | 25 来自主题: loseweight版 - 今天的配餐 烧鸭如果油都烤出来了，岂不是更低？ |
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h****n
发帖数: 2784 | 26 来自主题: loseweight版 - 今天的配餐 不刷油么？我不懂啦
rotisserie chicken要刷的 |
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a***a
发帖数: 40617 | 27 来自主题: loseweight版 - 今天的配餐 刷一些油，烤一些出来，就当抵消了。。。
而且盐水鸭是冷食
烧鸭微波炉一热，又逼出来很多很多油 |
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h****n
发帖数: 2784 | 28 来自主题: loseweight版 - 今天的配餐 口水 |
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b*******x
发帖数: 778 | 29 来自主题: loseweight版 - 今天的配餐 啊？？？半只才五百？？？？这么低啊！！ |
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a***a
发帖数: 40617 | 30 来自主题: loseweight版 - 今天的配餐 鸭子本来就比养鸡场的鸡小很多，你放着一起比比就知道了
500 cal可是8 oz steak的热量
鸭子基本上就一个胸，一个腿儿 |
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x***1
发帖数: 163 | 31 啊，除了中午那顿带的是店里买的速冻的盒饭，我基本都是按照市政府发的健康小册子
配餐的了，每天多少个serving的奶制品，多少serving的蛋白质，多少serving的蔬果
，多少serving的碳水。。。基本上都跟标准差不多了。
羊角面包是举个例子，我也是馋了才吃几天。平常大部分时候吃麦片+牛奶。但是麦片
如果不到350-400大卡的量，是绝对抗不住一个早上的。
没有试过那种大量蛋白质极低碳水的食谱，也许对迅速减肥有效，但是我也一把年纪了
，担心大幅度改变饮食习惯对健康不利。 |
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s****m
发帖数: 5375 | 32 前几天看到公主说想做个关于饮食的project，因此一时兴起，想把自己做过的比较少
油，少调味，又比较好吃的菜整理一下，一则保持期的同学可以做来吃，二则不放减重
的同学偶尔拿来打个牙祭。也许有不合适的地方，还请大家指出，做反面例子也好的
：］
第一套：以前贴过的黄椒鸡，先上成品图
1. 鸡肉这里用了两块，去骨鸡胸肉6oz约180g，带片带骨鸡腿一只，约120g，撒上粗
盐和少量黑胡椒
2. 黄色灯笼甜椒1个，进烤箱485F broil，中间翻面几次，直到到灯笼椒变软，表面那
层皮起泡，和果肉分离的状态，取出灯笼椒来稍稍放凉，把最外面那层气泡的薄薄的表
皮撕掉不要。然后把灯笼椒破开，去籽去瓤，再改切1cm宽的条。
3. 番茄一个，去皮，切1cm见方的小方块儿。
4. skillet里面用加1／2tsp（2,5ml)橄榄油，用paper towel抹开，鸡肉带皮面先下锅
，两粒去皮蒜，中火到中高火，鸡肉单面煎3－5分钟，翻面再煎3分钟左右
5.烤箱预热350F
6. skillet里下黄灯笼椒，蕃茄，75ml清水，加热到液体沸腾，然后加盖，预热过的烤
箱里大约25分钟。（怕麻烦的同学可以... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 33 他们学校也是这样，一买就是搭配好的配餐。但好些孩子都给扔了。有次他回家特骄傲
，告诉我，妈妈我把整盘都吃了。我就问，那以前你不吃的怎么办呢？他说，扔了。 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 34 配餐。。。。蔬菜在我的食谱是很重要的一项，中晚餐都得有，不吃到量就觉得罪过 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 35 那还有脂肪，胆固醇呢。。。你直接拿化学元素配餐得了。。。想吃啥吃啥，想吃多少
吃多少。。。lol |
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b*****l
发帖数: 8603 | 36 周末，中国店。
大叔说，我要减肥，我这次一定要减下来，你得管住我。我说，你要真心减的话，就听
我的，我保证你想多瘦就多瘦！
买菜，大叔手欠。闭着眼就装小桃酥，闭着眼就装北京酥糖，闭着眼就装猪大肠。我说
，你不是刚说你要减肥吗，干嘛还要吃这些高热量的东西。大叔很委屈，让我再过最后
一把瘾吧，吃完今天我保证听你的！
好吧，回家做的尖椒肥肠泡椒鱼红烧肉，小桃酥甜酥糖爱吃就吃吧，吃过了今天明天不
许再要。
大叔刚刚发现体重已经超过了190磅，自己照镜子忽然觉得不能再忍受自己的样子。
大叔其实还算fit，当然，在我眼里，比不上男神，比不锻炼的强。
过去的6个月里，大叔跑步跑过了500多迈，运动量并不小，可是，工作压力大，吃饭没
准点儿，手抓到什么就往嘴里塞什么。早上8点出门，晚上12点回家，到家饿的像狼，
呼噜呼噜把盘子都扫光光，撑的肚肥腰圆，连气都喘不过来就已经睏的睁不开眼。这样
的日子对身体是种摧残，像发面一样快速的膨胀起来。
我爱莫能助。无论如何去配餐，饮食不规律便没有任何意义。
我一直觉得，减肥是个系统工程，不是说控制热量加强运动这么简单。生活状态比如工
作压力是直接的制约因素，人在重压... 阅读全帖 |
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k*****r
发帖数: 1435 | 37 我是偷懒派的，现在不challenge自己一天下来汗都不出，哪都没感觉
汉堡可以吃，不是所谓的健康配餐全按在一起了么，我滑雪基本顿顿午餐汉堡
滑雪，尤其是出去trip减肥，主要是没有零食，吃不上巧克力了！ |
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l****7
发帖数: 644 | 39 第十四天：ＦＩＴＺ ＲＯＹ徒步第四天
这一天，我们准备还是起个早，在营地的空地，看个日出。如果不想爬山，这
是个不错的主意。虽然看不到山脚下的冰川和那个相连的碧湖，但看个红光照耀的
ＦＩＴＺ ＲＯＹ还是能的。
我们，６点钟才爬起来，头不梳，脸不擦，抱着相机就奔空地，寻找最佳的位
置。我们竟然不孤单，还有人抱着睡袋在等着的。而老天，很是成全我们这最后的
心愿。缓缓地，把光芒洒向山头，给了我们一片火红，然后金黄，然后亮白。
我们，怀着无限的眷恋，开始收摊儿准备撤退。
我们在收摊儿，人家也在收摊儿。我们的邻居，是一对儿来自东欧的青年情侣，
女俊男帅。我和成日盯着女子看，那腿太长了，那腰条太细了，那肌肉太结实了，
那脸盘儿太俊了，整个人，真是匀称得堪称完美。而对帅哥却全然没了印象。而小
ＣＹ则盯着帅哥发痴。显然对帅哥是一见钟情，可惜帅哥有美女相伴，不然，小Ｃ
Ｙ可能会有勇气搞点儿什么艳遇之类的。看着小ＣＹ咽下口水，把视线转移到他们
的家当－两个西红柿，三本孤星，一大长条的面包，还有她最热爱的意大利面条和
酱料。哇，这俩家伙的包，打起来都是少说有７０磅的那种大包，还每人外加一个
小包。这体力，让... 阅读全帖 |
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I***9
发帖数: 468 | 40 好吧....也许我把注意力放在配餐上了...国航的比较好吃...
而且那14个小时,我基本没睡, 不是吃就是喝...当然是自助的..一会儿咖啡,一会儿啤
酒,一会儿泡面啥的, 还有水果...还是蛮爽的...大家都在睡觉,就我一个在那儿觅食..
.哈哈哈哈 |
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p**m
发帖数: 3876 | 43 配餐现在都被垄断了吧，以前在北京还能看到什么航空食品公司的车，这几年看的都是
Gate Gourmet |
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I***9
发帖数: 468 | 44 反正我知道上海机场配餐公司是从机场集团分离出来, 现在是外包的...赚翻了 |
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L*****a
发帖数: 3080 | 45 文学城上有配图报道过日本小学生的统一配餐，healthy yummy。 |
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w******g
发帖数: 10018 | 47 站在西班牙门外 对中国足球文化的品味
杨菊芳
每一次艰苦卓绝的冲击，每一代国脚的付出，都是为中国足球最终走进世界杯决赛圈那神圣的
殿堂铺垫下的一级阶石。他们所走过的曲折和坦荡，经历过的胜败和荣辱，洒过的眼泪和
欢乐，都和今天我们的胜利者所作出的努力一道，铸造着中国足球的灵魂。——题记
把电话打到加拿大的多伦多，讲明自己的采访意图，当年的国家队主教练苏永舜对我讲的第一
句话竟然是：“我刚从广州回来！”他还用温款的广东味普通话特别补充道：“刚下飞机，刚进
家门！”
我懊丧得叫了起来：“哎呀，这真是失之交臂了！我一星期前还去了趟深圳！”
他告诉我他不久前出了一本自传，叫《球场不平》，“那里面会有你需要的材料。这本书的文
字技巧达不到水平，惟一可取的地方是真实性！”
挂断多伦多的国际长途，便找出《黄页》，按图索骥给北京一家家书店打电话寻找这本《球场
不平》。6家书店包括一家主营体育书籍的书店的回答都是没有。直到拨通了第7家才算得到了
肯定的回答。
我立刻赶往这家书店。这本书放在4楼三长溜体育类书籍书架中其中一个的最底层，我是在书
店工作人员的帮助下才找到的。这个书架的中上层，放的是那些依然活跃... 阅读全帖 |
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s******x
发帖数: 15232 | 48 你想问什么呢？安全性？配餐的质或者量？空姐的长相？请具体一些。
不然可能热心的同学回答了一堆内容（比如FFP的ELITE LEVEL/BENIFITS），却不是你
关心的。 |
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a******n
发帖数: 11246 | 49 前两天拨冗去了一次Orlando。一来为了放松一下，找个地方玩玩，
二来要和几个朋友聚聚。其实orlando的很多地方我和LP都细细
玩过了：disney 4个主题公园，sea world，etc。最后我决定去
discovery cove，网站上说那里可以潜水看到热带鱼，可以摸到
sting-ray，feed tropical birds，可以和海豚亲密接触(需要另外+$70)
最关键的是，每天限量1000人；
这次出来玩就是为了放松，所以绝对不能人挤人+赶时间。。。
时候证明这个选择是完全正确的 :D
门票官网上$129+tax，含免费parking，含1顿早饭和1顿午饭，含
unlimited snacks。早饭我们在hotel吃好了，不知道园子里吃什么；
午饭在那里吃的，我个人觉得吃的很不错，而且事实上他们也不管
你吃多少，吃完了重新排队就能再拿。排队大概同时也就10人吧；
去过主题公园的人都知道，这个队伍是很短的了...snacks有chips,
icecream,soda,beer，基本上没人排队.
进入公园后，先可以租带度数的潜水眼镜，我和老婆都是近视眼，
所以都需要租这... 阅读全帖 |
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o******l
发帖数: 4385 | 50 最后两排经常做不满，而且是4个位子的座位，进出比较方便。离洗手间和配餐间都近
，方便。
有些位子要到机场柜台菜放出来，网上选座位的选择比较少。 |
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