S********4
发帖数: 787 | 1 以前经常跑步一般后背腰部靠近脊椎的部位不会酸疼，最近半年锻炼的少，每次上去10
分钟不满就酸的很 这是什么情况？
哦，本人现在165cm 67.5kg，主要是肚腩大，所以想配合跑步减脂，可是慢跑不满
40mins基本没效果，现在连10分钟还没满就酸的要命，果断坚持不下去啊。 难道因为
肚腩太大，所以重心前倾，后背腰部靠近脊椎部位承重太大吗？
现在弯个腰肚子上的肉都卡住了。。。
有没有懂这方面的大大给我解答一下 |
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z****e
发帖数: 54598 | 2 每天跑，但是很容易酸疼，尤其是小腿面的肌肉
有啥办法没有？感觉小腿的骨头承受压力比较大 |
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b***m
发帖数: 2112 | 3 3300 meters？超新手还是有一定跑步经验？
要是超新手，就至少隔天跑，步频>=180/min，速度不要太快。
肌肉酸疼要么是过负荷，要么是跑姿严重不对。慢慢增加跑量，让肌肉慢慢适应压力。 |
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b***m
发帖数: 2112 | 4 接近0.9m，不小了，呵呵～
[在 zhaoce (米高蜥蜴) 的大作中提到：]
：每天跑，但是很容易酸疼，尤其是小腿面的肌肉
：有啥办法没有？感觉小腿的骨头承受压力比较大
：........... |
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b***m
发帖数: 2112 | 5 如果只是酸疼，也许是乳酸堆积（就是跑步时过长时间进入无氧运动的状态）导致，慢
慢会好转。
如果是乳酸堆积过多，可以适当的降pace。
如果是撕裂的疼[这个我正在体会:-(]，就要相当小心了，那是真受伤了。 |
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发帖数: 1 | 6 慢跑或者快走都是很好的有氧运动，也是全身运动，
不过不知道因为久坐用电脑工作引起的肩颈酸疼，以及脖子转动就咔咔响，还有胳膊往
后打圈活动的时候，肩膀和胳膊连接的部位也咔咔响，这种情况，慢跑或者快走能不能
有效缓解，
反正不管是慢跑还是快走，都要大幅度的甩臂，如果每天都坚持一小时左右，不知道多
久可以见到效果，缓解肩颈酸痛和咔咔响的，
前提是，现在每天也依旧是长时间用电脑和手机，现在的人很少有能离开这些的，所以
每天还是8小时左右都是肩颈依旧是一个姿势的，
这样的情况，坚持运动也不知道效果明显不，肩颈难受真的挺郁闷的，
这也不是去医院能解决的问题，
要想彻底摆脱可能得放弃现有的工作去干体力活，然而也不现实，所以除了运动看来是
没有别的办法。 |
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t********l
发帖数: 996 | 7 昨天去CAMELBACK， ＰＡ滑雪，我是初学者，上了绿道，结果连滚带爬，摔了无数次
，终于下了山。我的屁股，脖子，肩膀，酸疼的要命，今天卧床不起。
大家有经验的，如果做恢复工作啊？要不要去ｍａｓａａｇｅ ｔｈｅｒａｐｙ？
我该怎么办啊？ |
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s*********4
发帖数: 3362 | 8 最近两次打球Forearm有点酸疼。
骨头附近的那根筋。 一般一天就好了。但是打完球都很疼一下。
有人遇到过吗？ |
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d********f
发帖数: 43471 | 10 【 以下文字转载自 Piebridge 讨论区 】
发信人: loveandhope (zlg), 信区: Piebridge
标 题: Re: 哥看着36，7岁的老妹子们还努力征，心都酸疼
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Sep 8 11:42:56 2012, 美东)
想着雕妈从28闹腾到40都单着整天要男人奔脚丫给她鉴赏在------------------------
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雕妈在网上消失了这么久，还有这么多人惦记着她。记得雕妈当年找老公要求对方二脚
趾头不得长过大脚指头，很欢乐，当时都上十大了 |
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A*******1
发帖数: 149 | 12 【 以下文字转载自 MedicalCareer 讨论区 】
发信人: Artest001 (Welcome), 信区: MedicalCareer
标 题: 爸爸经常性肩部肌肉酸疼
发信站: BBS 未名空间站 (Tue May 5 19:58:33 2009)
可能是年轻时候干体力活多落下的毛病，有点儿像慢性病了，用膏药效果不明显。不知
道美国这边有没有好的药可以治疗或者缓解症状的？
忘不吝赐教！不胜感谢！ |
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n*****n
发帖数: 221 | 13 昨天骑车40miles， 今早跑了5个mile
下午后腰屁股酸疼，位置很深的地方不舒服。平时走路不疼，踢腿的时候疼。 怎么回
事？ 多谢！m |
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p******y
发帖数: 2252 | 14 1、手腕酸疼
手腕酸疼在业余球友中一般主要有两个原因造成。
一是正手球翻腕不正确，业余球手容易在挥臂时就将手腕向前，造成击球时的翻腕动作
更象压腕动作。规范的翻腕动作是在挥臂时手掌外沿向前（象挥锤子的前段动作一样）
，在即将击球时手腕外展旋腕翻腕。这一点我在今晚打球时格外注意了，打完后手腕确
实不酸疼了，还发现了一点好处，击球时的爆发力增强了。
手腕酸疼的第二个主要原因是业余球友在反手击球时靠翻腕翻臂发力，这样会造成手腕
及肘部酸疼（呼呼，这点错误俺没有犯）。正确方式是手臂带动手腕外展，发力点是在
手指上（拇指外顶，小指、无名指、中指内收）。
2、肘部酸疼
肘部酸疼分肌肉酸疼和关节酸疼两点，肌肉酸疼大部分是因为压腕的翻腕姿势造成肘部
前方肌肉（这块肌肉她告诉我名称，我忘了）负担过重，产生酸疼。关节酸疼的主要原
因一是反手发力不正确（参考手腕酸疼部分），二是发力过程中（特别是在击球前瞬间
）手臂肘关节弯曲，造成反馈力主要加于肘部。
3、腰部酸疼
套一句那位专业退役朋友的话，恭喜腰部酸疼的朋友，因为大部分腰部酸疼的朋友打球
已经有点基础了，在业余中应该算中级及中级以上水平了（呵呵，这不是说... 阅读全帖 |
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L*D
发帖数: 3966 | 15 http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_1591739532_0_1.html
(LDD: 清风大夫据说就是民间中医网的大千老师。)
什么是产后风?
什么是产后风呢，一般产妇得的产后风一般不是真正意义的产后风。
所谓产后风。即产后有明显受风冷史（小风不算），而使风冷之邪入于子宫，这种产后
风，不同与平时受风。平时受风浅，产后受风深。故难治。
目前人们生活条件都很好，不会无故着大风大寒、但城市里的产妇体质多不佳，又营养
失调。产后所得多是产后虚损不调之症，而表现怕风、怕冷、出汗、心悸的产后类风症。
用药多以补益为主。把身体之虚补上来即会明显改观。之所以很多中医生开的药无效。
多是从攻风入手，故百无一效，还会产生不小的副作用。希望大家明白。
中药治病，如果对症，三、五剂药就会看出效果。凡医生说一个月看效果，并且吃半月
，毫无效果者。皆是未对症。希望患者不要继续吃他们的药。
产后方的方子中如有：独活、威灵仙、秦九、防风、川芎、续继、全蝎、蜈蚣、鸡血藤
等中的两味药以上者，即可断定他的方子是以攻风为主。切不可服。损人正气，使你的
病加重并难愈。慎之。戒之。
... 阅读全帖 |
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g******t
发帖数: 230 | 16 讲一下产后风的事情，今天是产后风的一个专题讲座，今天来的听众，大部分是产后风
患者，还有些实习医生，还有些
中医爱好 者，所以主要针对大家说一下产后风的问题，至于我也治了这么长时间的产
后风，跟大家可能多多少少都有些
交流，有的患者是在我这治的，有的治好了，有的正在 好转，有的没有治好，还有的
在关注，所以今天利用这个时间跟
大家讲一下产后风，我相信在座的各位得了产后风，对产后风肯定有一个切身的认识吧
，感同身受 吧！
这里我就从医学角度给大家说一下产后风，产后风，顾名思义吗，讲的是产后的疾病，
产后怕风怕冷，这是最主要的一
个症状，浑身麻木、酸 疼，整体的身体素质下降，产后风可以直接理解为产后怕风怕
冷的一种综合性的病症，在座的都
是当了孩子妈妈的人，要不然也不会得产后风，但是这个产后风现在 大家好像一致认
为产后风很难治，如果说不能及时
治容易做根，还有说产后风要在月子里尽快治疗，不然的话，拖的时间越长，产后风越
难治疗！在座的各位可能很 多还
是带着产后风这个病。
产后风是怎么回事呢？这样给大家讲，首先讲一下什么是产后风，产后风有哪些症状，
然后我国的一个治疗现状，包括
中医、西... 阅读全帖 |
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L*D
发帖数: 3966 | 17 【 以下文字转载自 NextGeneration 讨论区 】
发信人: gauntlet (唱个肥诺), 信区: NextGeneration
标 题: (转载) 清风医生谈产后风
发信站: BBS 未名空间站 (Tue May 24 12:34:50 2011, 美东)
讲一下产后风的事情，今天是产后风的一个专题讲座，今天来的听众，大部分是产后风
患者，还有些实习医生，还有些
中医爱好 者，所以主要针对大家说一下产后风的问题，至于我也治了这么长时间的产
后风，跟大家可能多多少少都有些
交流，有的患者是在我这治的，有的治好了，有的正在 好转，有的没有治好，还有的
在关注，所以今天利用这个时间跟
大家讲一下产后风，我相信在座的各位得了产后风，对产后风肯定有一个切身的认识吧
，感同身受 吧！
这里我就从医学角度给大家说一下产后风，产后风，顾名思义吗，讲的是产后的疾病，
产后怕风怕冷，这是最主要的一
个症状，浑身麻木、酸 疼，整体的身体素质下降，产后风可以直接理解为产后怕风怕
冷的一种综合性的病症，在座的都
是当了孩子妈妈的人，要不然也不会得产后风，但是这个产后风现在 大家好像一致认
为产... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 18 自从工作了之后，肩膀脖子酸疼的现象就一直没有停止过，为什么现在这么多的工作都
是要在办公室的呢，除非是做搬运工，可是那样子又觉得对不起这学历，如果单纯依靠
力气挣钱，那真的白上学了，可是办公室里要忍受身体的亚健康状态。
其实从不到30岁的时候肩膀就很硬了，并且已经开始有问题了，只是那个时候脖子还没
有太严重，到了30出头的时候，脖子酸疼的就很明显了，肩膀的酸疼也加剧了，工作一
会然后站起来活动活动，或者是去快走去慢跑，都没能解决问题。
最后也试了去按摩，当然是很浪费钱的，可是这并不能解决根本问题，还是只有缓解的
作用，每天用手机和电脑的时间太长了，这才是关键。
然而现代人的悲惨命运就是这样的不可改变，现在能有几个工作能离开电脑呢？
可我已经受够了，我不想等以后年龄再大一些的时候，每天肩膀疼脖子酸的，现在每到
下午，我的右臂就开始有感觉了，好像里面有一根筋不对劲，然后右肩膀头酸疼的让我
人忍不住自己用手去揉几下，脖子也开始酸疼，忍不住左右晃动一下，但是晃动的时候
会咔咔响，胳膊在甩动的时候也一样会咔咔响。 |
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M****o
发帖数: 13571 | 19 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: ruomu (ruomu), 信区: WaterWorld
标 题: 颈椎保养法(送给已经脖子痛的，或者天天对这电脑的)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 21 10:26:54 2010, 美东)
请跟着我们做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找
到酸疼、僵硬的感觉。
最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到3 0岁，并成
为名副其实的白领职业病。
更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢
最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如
先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。
保养秘笈一 7：00
早晨主动调温 古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。
无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件
披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤... 阅读全帖 |
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z****1
发帖数: 116 | 20 大家好~
3个月前膝盖伤到了，在家里休息。。。休息3个月后，上周开始恢复骑自行车，隔天骑
个半小时40分钟。。。这周二，三，连续每天骑10个迈上学往返，结果，周三当天腿酸
，周四膝盖开始酸疼，酸疼，尤其是走路，膝盖下面正中疼。。今天和朋友采摘，基本
没啥活动量么，回来了就开始酸疼到现在。
好郁闷。。。又伤到了么？ 郁闷的很。。。
请问大家有没有对这方面了解的，能告诉我可能伤到哪里，怎么做来恢复？
谢谢~~~
附上之前的运动量表，以作参考：
10年秋天开始，坚持跑步，平均两天跑一次，每次20分钟左右。11年秋天后，开始懈怠
，但是应该平均一周还会跑个1到1次半，偶尔去骑自行车锻炼。 今年2月中旬，爬山，
当天回来后腿疼，膝盖疼。家里待了1个月后，去医院，当时症状是：膝盖外下侧偶尔
时不时疼，酸疼，不是特别严重。家庭医生看了，说膝盖当时还有点肿，说就是累到了
，让回家休息，说不用看骨科。在家里又待了两个月，中间开始慢慢恢复之前的走路量
，白天走半小时或者1小时，周末会去公园走2个小时，都没事。上个月，熬完了‘伤筋
动骨1百天’，开始骑车。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
jebel (I still have a dream) 于 (Wed Jan 2 14:37:37 2008) 提到:
现在浑身酸疼阿。。。前两天就疼，因为好久没运动，在gym折腾了半天，第二天就有点
疼。没想到紧接着晚上凉着了，好像感冒本身就容易导致全身酸疼的，这下子更厉害了
。。。
是不是运动会好的快点？做点啥涅，浑身没劲，还有点发烧..5
大家也都注意阿，感冒的滋味真不咋地。。。
☆─────────────────────────────────────☆
hillcrest (5K) 于 (Wed Jan 2 14:38:52 2008) 提到:
休息吧。
现在浑身酸疼阿。。。前两天就疼，因为好久没运动，在gym折腾了半天，第二天就有点
疼。没想到紧接着晚上凉着了，好像感冒本身就容易导致全身酸疼的，这下子更厉害了
。。。
是不是运动会好的快点？做点啥涅，浑身没劲，还有点发烧..5
大家也都注意阿，感冒的滋味真不咋地。。。
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r***u
发帖数: 1272 | 22 请跟着我们做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找
到酸疼、僵硬的感觉。
最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到3 0岁，并成
为名副其实的白领职业病。
更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢
最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如
先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。
保养秘笈一 7：00
早晨主动调温 古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。
无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件
披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、
生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
养保秘笈二 10：00 5分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操
：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、
逆时针... 阅读全帖 |
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g****t
发帖数: 31659 | 23 【 以下文字转载自 Detective 讨论区 】
发信人: guvest (我爱你老婆Anna), 信区: Detective
标 题: 阴阳先生这几年 2
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 23 23:07:04 2011, 美东)
第四卷 第一百八十四章辞职
这个世间上的事情往往都是虚假的。.没有人能真正的看收飞，这话挺对，起码我心具是这么觉得的。 记得今天刚回哈尔滨的时候，去袁大叔的面馆儿里吃饭，袁大叔聚精会神看着电视，当时我还以为是袁大叔对考古之类的东西感兴趣，但是现在一想却并不是如此。因为他当时看的是黄巢墓的掘现场。 不知道为什么，我现在也十分的怀疑袁大叔了，这个和蔼可亲的面馆老板，他的目的到底是什么呢？ 我无话可说，如果不是有石决明的话，恐怕我和老易这俩傻小子想破脑袋也不会想到袁大叔竟然会隐藏的如此之深，一时间我和老易都没了言语。 良久，我抬起了头对着老易和石决明说：“先别想那么多了，你不是也只是猜测而已么？我想过了，张雅欣过几个星期不是要带我和老易去旅游吗？到时候我直接去问那个袁枚好了，我觉得还是摊牌比较好，毕竟咱们手里有... 阅读全帖 |
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A***i
发帖数: 1351 | 24 是赞竹,还有右边鼻梁
都是酸疼酸疼,使劲按着鼻梁那里,就不酸不疼了.
现在最滑稽的就是,左边还有轻微麻麻的感觉,右边觉觉得酸疼酸疼.sigh |
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t*****e
发帖数: 66 | 25 还有个2星期就去补牙了，8颗要补，4颗做牙冠，1颗根管治疗，陆陆续续大概半年才能
做完。
先不说小时候看牙不打麻药的心理阴影。前几个月在国内的时候做根管治疗，开髓时没
打麻药，我直接疼得眼珠子都快流出来了。后来医生埋药也没能杀死神经，于是打麻药
，可却是直接插到牙髓里面打得，我又一次疼翻了，倒是后来抽牙髓的时候确实不疼。
（在国内时牙医明明说完成了，奇怪的是昨天这边牙医跟我说，我的根管治疗并没有完
成）
我想问一下这边的朋友有没有做过根管治疗的，麻药是打到牙齿周围的牙肉里面还是直
接插牙髓？疼不疼？
我的门牙以前被无良牙医钻开过（钻开之后说没事，直接又补上了），现在材料掉了，
有个洞，非常敏感，喝水都觉得酸疼酸疼。昨天洗牙碰到还受不了的酸疼，我想问这个
打了麻药之后应该不会有感觉了吧？
也许因为心理阴影太重了，实在害怕+紧张到不行，所以请有经验的朋友介绍一点经验
，我好有个心理准备。谢谢大家。 |
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az
发帖数: 16686 | 26 来自主题: NextGeneration版 - 这是堵奶？ 就是说完全好了，还得坚持吃完药？
再问大家一个问题，喂奶的时候，是不是乳房不应该有任何酸疼呢？我怎么从最开始两
边乳房周围都有酸疼感呢，但是能忍受，我就没管，难道我一直有点小炎症？大家都有
酸疼感吗？ |
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az
发帖数: 16686 | 27 喂奶的时候，是不是乳房不应该有任何酸疼呢？我怎么从最开始两边乳房周围都有酸疼
感呢，但是能忍受，我就没管，难道我一直有点小炎症？大家都有酸疼感吗？谢谢
很困惑，重开一贴问问 |
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发帖数: 1 | 28 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: nncjxhll (nncjxhll), 信区: Fitness
标 题: 跳跃能有效缓解脖子酸疼，亲自试验过了
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Dec 31 01:08:22 2017, 美东)
现在坐办公室上班的人比较多，肩膀疼脖子酸是很常见的健康问题，我也是有这样的毛
病，并且情况很严重，我自己有时候用手去按一下，都疼的受不鸟。
做过很多运动想要缓解这种难受的状况，比如说甩手臂，抬手臂，拿着4磅的哑铃抬手
臂，轮起来手臂等等，但是这样做对于肩膀或许有缓解，但是对于脖子还是没有锻炼到
，我的脖子一直都很难受。
倒是也做过转动脑袋的运动，就是脑袋前后左右的点一点，然后绕着脖子这么转动，每
次转动的时候，里面还会有响声，不过效果还是不行，而且我一个朋友说，这样转动脖
子不好，是在磨损骨头，是这样的吗？我没有考证过，但是这个运动确实效果不佳，就
开始尝试新的运动。
最近开始了跳跃，小时候经常蹦蹦跳跳的，跳皮筋，跳房子等等游戏也很多，可是长大
了之后很少再跳跃了，买了跳绳也没有怎么用过，成了摆设。
前几天脖子右边部分异常酸... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
anyiyi (diudiu) 于 (Wed Sep 12 17:07:08 2007) 提到:
为了减肥，今天第一次去了gym。在那个应该是椭圆机的机器上练习了45分钟，现在两
腿酸疼，不知道明天是否能走路。第一次，没我想象中的辛苦，也许是级别比较低吧。
☆─────────────────────────────────────☆
lacebird (lace ) 于 (Wed Sep 12 17:12:35 2007) 提到:
“两腿酸疼，不知道明天是否能走路” 还不算辛苦啊，你要怎么才辛苦？
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fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Wed Sep 12 17:13:12 2007) 提到:
45 min, how many cal ?
what's the resistance?
为了减肥，今天第一次去了gym。在那个应该是椭圆机的机器上练习了45分钟，现在两
腿酸疼，不知道明天是否 |
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发帖数: 1 | 30 每天大约做30-60分钟的肩颈运动，但是因为每天面对电脑工作的时间有点长吧，在8小
时左右，并且不看电脑的时候也会看手机，或者看书，所以肩膀和脖子还是酸疼的。
活动起来也会咔咔响。
其实肩颈运动每天大约中午都做的，几乎就是每天，一个月30天，至少有25天是坚持做
了的，但是没觉得有什么太大的效果，可能就是做的当时感觉活动起来了，做完了之后
还是老样子。
我想请教一下这种情况，是不是运动量不够大，所以没有效果呢？
假如每天做肩颈运功60-90分钟，会不会效果好一点呢？
我这等于就是亡羊补牢了，在肩膀脖子不酸疼的时候，从来都没有什么针对性的运动，
直到酸疼的厉害了，才开始去做运动补救，但是发现效果已经不行了。
包括去做肩颈按摩，也做过，但是又不能光靠按摩，最重要的还是运动吧，按摩毕竟是
被动的在运动和疏通脉络。
可能我还需要一些更激烈的运动吗？
现在没有坚持跑步，就是每天做操和肩颈运动，因为没有合适的时间和场地，所以暂时
没有跑步，有点没信心了，这个肩膀脖子看来已经快废掉了。 |
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w******0
发帖数: 4472 | 31 你每天有30-60分钟做肩颈运动，真不如拿来跑步或者其他的全身运动，
各种球类，跑步机，椭圆机，啥啥效果都比肩颈运动好吧
除非你说的肩颈运动和我想象的“活动一下脖子”不是一个概念
每天大约做30-60分钟的肩颈运动，但是因为每天面对电脑工作的时间有点长吧，在8小
时左右，并且不看电脑的时候也会看手机，或者看书，所以肩膀和脖子还是酸疼的。
活动起来也会咔咔响。
其实肩颈运动每天大约中午都做的，几乎就是每天，一个月30天，至少有25天是坚持做
了的，但是没觉得有什么太大的效果，可能就是做的当时感觉活动起来了，做完了之后
还是老样子。
我想请教一下这种情况，是不是运动量不够大，所以没有效果呢？
假如每天做肩颈运功60-90分钟，会不会效果好一点呢？
我这等于就是亡羊补牢了，在肩膀脖子不酸疼的时候，从来都没有什么针对性的运动，
直到酸疼的厉害了，才开始去做运动补救，但是发现效果已经不行了。
包括去做肩颈按摩，也做过，但是又不能光靠按摩，最重要的还是运动吧，按摩毕竟是
被动的在运动和疏通脉络。
可能我还需要一些更激烈的运动吗？
现在没有坚持跑步，就是每天做操和肩颈运动，因为没有合适的时间和场地... 阅读全帖 |
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B*****n
发帖数: 740 | 32 5月18日 星期三
【锻炼】
1）健身操：40分钟
2）跑步：家-学校×3
3）Toning Balls：4磅×2，举30下
【饮食】
1）早餐：两片全麦面包，一杯咖啡（2%牛奶）
2）Snack：两个核桃
3）午餐：木耳豆腐，一点米饭，一杯咖啡（2%）
4）晚餐：萝卜丝炖虾，烤鱼排，米饭
今天大腿后面的肌肉不酸疼了，惦记着那些正在开花的蒲公英们，不拔的话几天之后那
将是成百上千的种子要飞出来，于是又蹲在那里一个小时除草。明天可能又要大腿肌肉
酸疼了，再加上40分钟健身操带来的小腿酸疼，明天估计会很热闹。 |
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l**d
发帖数: 158 | 33 我跑步多年却跑不快，有些问题比较困惑。有牛人指点一下吗？
1.我从中学起，只要一跑步，左小腿腿肚子部位就酸疼，十分影响速度。平时走路没有
任何酸疼感觉，右腿无论走还是跑都不酸疼。这是怎么回事，有没有治疗方法？
2.我平时一般每次跑5-10公里，偶尔跑个半马，大概用2.5小时。上周末试跑了30公里
。连跑带走倒是完成了，不过非常辛苦。在17公里左右左脚底突然疼起来，完全不知道
怎么回事，走了一会儿，症状消失，然后再也没有疼过。在25公里左右突然腰疼起来，
一直疼到结束。中间疼得不得不停下来甚至蹲下来弯弯腰活动活动。跑完之后里马在公
园找个长椅躺下来。好在恢复很快，一小时之内腰就不疼了，一天之后小腿也不酸了。
请问长跑腰疼正常吗？怎样预防？
3.我跑步时心跳很快，跑30公里大概心率170-180。看了本版关于心率的帖子，试着控
制心率，结果速度大降，几乎得用走的。数据如下
距离,时间(pace),心率
5.6Km, 29'55" (5'21" per km), 175-180
5.08km, 34'6" (6'43" per km), 160-170
5.56km, 45'10" (8'0... 阅读全帖 |
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m**t
发帖数: 1956 | 34 2013年的训练
声明：
本文只讨论业余选手的公路马拉松比赛的训练，纯粹是个人经验，仅供参考，风险自负
，和科学，健康，减肥，娱乐，求High，励志，心脏病，呼吸道疾病，抑郁症，失眠，
中年危机，超马，越野，5K/10K等等，都没有任何关系，不要做任何引申发挥以及联想
。本人一直对MAF以及相关的训练方法有偏见，本文不可避免会体现此偏见。本文随时
可能被修改。跑首马尤其不要过度参考。
I 上半年：
训练还是要从跑完Philly说起。Philly破3之后，就不知道干啥了，没了目标。2013上
半年，就随便报了个New Jersey Marathon，还有Lake Placid Marathon。后一个就准
备随便跑，主要目的是去度假。在2012年完整的跟了AM 55之后，发现不是很适合自己
。两个原因：
1） 周末的训练太多，常常两天都搭进去了，周末总是忙得不行。工作日的训练，也变
来变去，要想着是不是和别的安排冲突。
2） 很难改计划/定制自己的计划。看了半天，也不知道怎么改。
就不想再跟AM了。AP一看26个星期，立刻放弃，18星期我都觉得长，到了后期就不想练
了。当时也不知道怎么办... 阅读全帖 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 35 缘由：
报这个比赛是上周二听ranwuwu说这个比赛是utmb三分，虽然自己自从去年九月以后就
没有跑步了，但是也有一直骑车上下班，而且7月份也试过3周准备骑200英里，所以打
算试一下。
训练 从上周二开始。
Sept 1, 白天听到这个消息，晚上跑了12km, 本来打算跑20km, 后来被狗追，跑后感觉
还可以。
Sept2， 上下班跑了30km, 跑后肌肉尤其quad酸疼，因为之前骑车，所以一直觉得quad
不会出问题，没想到出问题的会先是quad. 休息冰敷，压缩，抬高，按摩等。
Sept 3, 本打算上下班跑步，但是肌肉酸的连走路都费劲，不得不很郁闷得改成骑车，
没想到对骑车没有任何影响，而且骑出了山地车上下班最快的速度。发现骑车和跑步用
的肌肉真的是完全不一样。下班后去附近的一个滑雪场跑坡，主要是熟悉上下坡的技术
，爬了10个来回大概400米左右，肌肉很疼，但是在hiking pole跟hoka鞋的帮助下，勉
强撑下来了。
Sept 4, 休息，半残状态，但是膝盖没事。
Sept 5, 休息，恢复好一些，
Sept 6, 天热加肌肉还有点疼，本来打算跑的，取消。
Sept ... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 36 站立太久对腰部是不是很不好？？然而坐久了对腰部更不好，这真是坐立不安啊！！
之前是久坐，倒是没觉得腰部有多难受，主要是肩膀和脖子酸疼的厉害，然后就改为站
立时间比较长了，因为平时工作没有那么多时间去走着，只能选择站着或者坐着，
现在肩膀和脖子的酸疼倒是缓解了很多，腰部又累的不行了，站的时间太久了之后，感
觉往下弯腰都得悠着点劲儿了，因为都有点麻木了，
站的时间久，腰部就变得僵硬不灵活了，是不是比坐着对腰部的损伤更大呢？？
只是听说坐久了会有腰椎间盘突出，但是自己坐着没觉得，还是觉得肩膀和脖子更难受
一些，站着的结果就是腰部麻木僵硬外加酸疼，是很明显的症状了。
问了几个学医的朋友也没有大用，说的是跟个人的姿势有关系，这还是没有解决问题，
站着还能有什么姿势，已经站的很直了，努力的让头和身体都在一条线上了，还能有什
么更好的姿势？？
即使是这样，腰部也还是觉得很难受，
再这样下去估计腰部真的有问题了，真的不想去医院唉，版上的朋友有木有久站的？腰
部难受不，求站立姿势指点额。 |
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w*********9
发帖数: 751 | 37 首页
当前位置：首页 ›玄幻小说 › 《缺月梧桐》› 目录
章节目录 第十五节烈火大江（完）
书名：《缺月梧桐》作者：缺月梧桐字数：11916字体：＋大中小－
经过如此惨烈的一战，昆仑和武当援兵近乎全军覆没，伤亡惨重到极点，作为主力的慕
容成不必说了，王天逸那边自然也好不到哪里去，且不说王天逸重金招募的乌合之众死
伤殆尽，就是把岳中巅等从这场凿船死战中生存下来的哗变高手算上，还能站着并能慢
慢走路的不过区区近三十个人而已。Www,QUAbEn-XIAoShUo,CoM
在这个时刻，建康近乎成了一个无武林高手的空白之地。
迅速“哗变”的刘三爷等原商会人士和附庸过来乞丐团头王大立等人，所带来的流氓、
打手、护院、保镖乃至身体壮硕的乞丐倒成了这战场上无人可以抗拒的绝对高手，当然
他们不过是来打扫战场的。
自己的死伤者要搬运和妥善救治，而敌人尸体则被满心仇恨的手迅速丢进大江喂鱼，受
伤的人被补刀致死或者直接活着和尸体一般处置，少数还活着的俘虏则作为功绩的见证
和帮派的吉利物件保留下来，被胜利者尽情的凌辱，等到厌烦了之后，自然也是一般的
处置。
一... 阅读全帖 |
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y***y
发帖数: 4957 | 38 再过死荫幽谷（八） 2011-10-20 09:30:36
我知道我向你们所怀的意念、是赐平安的意念、不是降灾祸的意念、要叫你们末后有
指望。耶29：11
遗憾的是，度假时间只有三天而已，几乎一晃而过。在回来的的路上，我开始与太太谈
论心中的感想和向往，其中之一就是找一处像湖边一样安静的居所，好让我们永远居住
！虽然恶娃死定疗效显著，但也不是什么都好，其中之一就是怕噪声。早就听人谈及隐
居静养对脑瘤康复的好处，说隐居能修身，静养能养性，加在一起就治癌症。好多人也
著书立说，谆谆教导治疗期间的锅碗瓢盆交响曲乃一大忌，不利康复，能避免就尽量避
免。
但生活上的事情常常是哪壶不开提哪壶。虽然我们所住的房子算不得闹市繁华区，门前
偶尔路过的小车也会让人心情烦躁；尤其是当谁心血来潮，按一声喇叭扬长而过，那更
是叫人心惊肉跳；再加上家里小孩的吹军号弹钢琴，让人整天都在心惊胆战之中，严重
影响了我的康复。
很自然最容易的，就是找一处像湖边一样安静的别墅，跳出水深火热的闹市区，然后每
天躺在安乐椅上，静静地等待着黎明的曙光。
得这种癌症的后果之一是脑儿痴呆症。在回家的路上，我兴致勃勃地继续思... 阅读全帖 |
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y***y
发帖数: 4957 | 39 再过死荫幽谷（八） 2011-10-20 09:30:36
我知道我向你们所怀的意念、是赐平安的意念、不是降灾祸的意念、要叫你们末后有
指望。耶29：11
遗憾的是，度假时间只有三天而已，几乎一晃而过。在回来的的路上，我开始与太太谈
论心中的感想和向往，其中之一就是找一处像湖边一样安静的居所，好让我们永远居住
！虽然恶娃死定疗效显著，但也不是什么都好，其中之一就是怕噪声。早就听人谈及隐
居静养对脑瘤康复的好处，说隐居能修身，静养能养性，加在一起就治癌症。好多人也
著书立说，谆谆教导治疗期间的锅碗瓢盆交响曲乃一大忌，不利康复，能避免就尽量避
免。
但生活上的事情常常是哪壶不开提哪壶。虽然我们所住的房子算不得闹市繁华区，门前
偶尔路过的小车也会让人心情烦躁；尤其是当谁心血来潮，按一声喇叭扬长而过，那更
是叫人心惊肉跳；再加上家里小孩的吹军号弹钢琴，让人整天都在心惊胆战之中，严重
影响了我的康复。
很自然最容易的，就是找一处像湖边一样安静的别墅，跳出水深火热的闹市区，然后每
天躺在安乐椅上，静静地等待着黎明的曙光。
得这种癌症的后果之一是脑儿痴呆症。在回家的路上，我兴致勃勃地继续思... 阅读全帖 |
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g****t
发帖数: 31659 | 40 第四卷 第一百八十四章辞职
第四卷 第二百四十八章 赶下车
找也没跟泣老杂毛墨编，反正哥们几付钱了。.便直接蹦儿，个小了车以后现，这车厢还
凑活，就是已经三三两两坐了好几个鬼，看这车厢里的鬼明显跟外面那些排队的傻不同，要更
高一个档次，可以说都是精英吧，毕竟这车厢貌似不对外开放。属于富流油的偏门儿吧 还他
大爷的头等座位，明显是仓库车厢改的么，连个正经的座位都没有，就有几个小凳子。 但
是现在也没啥穷讲究的，能上车已经是阿弥陀佛阿门啥的了，还在乎这些干啥，哥们儿我又不
是来旅游的，就算是来旅游也不能选来阴间旅游啊，这不有病么？ 我数了一下，除了我以
外，这车厢里一共坐了七个鬼，果然都是精英。尽管没有领到鬼心，但是知道使银子的道理，
比那些狗屁不懂的鬼魂强，见我上车，它们便对我会心一笑，一切尽在不言中，我也对它们点
了点头，都是天涯沦落鬼，相逢何必曾相识呢，但是我也跟它们没啥好说的，便搬了个凳子靠
窗坐下了，透过窗户望着远处，没有钱和富流油还在检查上车的鬼，不时丢出去一个没有鬼心
的亡魂，听着那些亡魂的惨叫，我叹了口气，这可能就是优胜劣汰吧，没啥好说的。 ... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 41 70度的脊柱侧弯
走进南京财经大学的女生宿舍，一位穿着黄色蝙蝠衫、披着头发的女孩坐在椅子上，看到有人进门，她抬头看了一眼，接着又低下了头。她没有主动说话，一问一答几个来回后，记者才知道她叫洪华梅，1990年出生在重庆市油溪镇一个村子里。2010年，她考进了南京财经大学，现在是公共管理学院公共事业管理专业大三的学生。
除了脸色暗淡、极其内向外，坐着的她看不出有什么异常。但仔细打量，会发现她的左肩比右肩要低一些。
最深的感受就是疼
洪华梅患有严重的脊柱侧弯病，侧弯程度已达到70度。两边胸廓也因为这条弯曲的脊柱而变了形，在骨盆上方有脊椎已经断裂，而骨盆也已不对称。
70度的脊柱侧弯，让洪华梅走起来有点跛。除了这些肢体上的变化外，这个病让她最深的感受就是疼。“太疼了，特别疼，”她用手按了按后脖子和后背。“肌肉胀得要炸开，像针扎一样地疼。吃饭只要吃快了，一站起来就胸口闷，四肢酸疼，喘不上气。”她说，这种疼痛没有周期，只要换季、变天，就会发作。每次都要疼个一两天。
不手术可能瘫痪
其实，这个病症并不是最近才出现的。早在她高考体检时，就发现了脊柱侧弯的症状，不过那时侧弯程度只有36度。“当时没当回事... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 42 大S(资料图)
美白是女人一生的追求，因此很多美女花大价钱打美白针，但是近日，央视却曝大S代言的美白针是假药，并揭秘了美白针的暴利内幕。从记者的调查中，我们发现所谓的美白针其实只是一种凝血剂保肝药，成本仅400元，而市场上的售价近3万。
央视曝大S代言美白针是假药，这是真的吗，大S宣布怀孕之后，这个消息即将会引起很大的反响！俗话说，一白遮百丑，美白是女人一生的追求，因此很多美女花大价钱打美白针，但是近日，央视却曝大S代言的美白针是假药，并揭秘了美白针的暴利内幕。从记者的调查中，我们发现所谓的美白针其实只是一种凝血剂保肝药，成本仅400元，而市场上的售价近3万。
近日，多位患者向记者反映，注射美白针后出现了副作用，美白不成反损伤了肾功能。随后有央视记者发现大S代言的这种美白针只是不法商家将几种药物随机组合的，并没有国家相关机构的认证，用后不但不能美白，还对身体有害。
事件真相：花49800元美白皮肤 反而更糟
在成都的一家整形美容医院，记者遇到了前来就诊的王女士。她为了让自己的皮肤看起来更白皙更有光泽，在一家她经常进行皮肤护理的生活美容院接受了美容师的建议，花49800元注射了一种名叫美... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 43 美白是女人一生的追求，因此很多美女花大价钱打美白针，但是近日，央视却曝大S代言的美白针是假药，并揭秘了美白针的暴利内幕。从记者的调查中，我们发现所谓的美白针其实只是一种凝血剂保肝药，成本仅400元，而市场上的售价近3万。
央视曝大S代言美白针是假药
央视曝大S代言美白针是假药，这是真的吗，大S宣布怀孕之后，这个消息即将会引起很大的反响！俗话说，一白遮百丑，美白是女人一生的追求，因此很多美女花大价钱打美白针，但是近日，央视却曝大S代言的美白针是假药，并揭秘了美白针的暴利内幕。从记者的调查中，我们发现所谓的美白针其实只是一种凝血剂保肝药，成本仅400元，而市场上的售价近3万。
央视曝大S代言美白针是假药 含违禁成分皮肤变黑伤肾害身
近日，多位患者向记者反映，注射美白针后出现了副作用，美白不成反损伤了肾功能。随后有央视记者发现大S代言的这种美白针只是不法商家将几种药物随机组合的，并没有国家相关机构的认证，用后不但不能美白，还对身体有害。
事件真相：
花49800元美白 皮肤反而更糟
在成都的一家整形美容医院，记者遇到了前来就诊的王女士。她为了让自己的皮肤看起来更白皙更有光泽，在一家她经常进行... 阅读全帖 |
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a*****a
发帖数: 777 | 44 “木板床墊底部由7″高的全實木打造成框架，在其上覆蓋一層1″或2″的加密海綿以
提高舒適度，最外面再包裹一層高級面料，整個床墊看上去簡潔大方。
構成木板床墊框架的實木經過防蟲及防腐蝕黴變等處理，使用壽命可長達20年甚或30年
以上。
由於實木非常沉重，為方便搬運，King Size的木板床墊被設計成2片，拼起來就是一個
標準的King Size床墊，蓋上床單後完全不用擔心中間會有接縫的存在。
床墊世界所售的木板床墊皆由本地的專業執照床墊製造商製造，非本店手工作坊生產，
亦非進口自中國。乃是本店經由多年的實踐探索，再結合本地的專業床墊製造商的經驗
，專門為腰背酸疼或習慣睡硬床的人們打造的一款針對性非常強的產品。一張小小的床
墊，解決了多少人常年的腰背酸疼的痛苦，也給了無數剛來美國不習慣睡軟床，懷念家
鄉硬床的人士一個完美的解決方案。
床墊世界的木板床墊，不僅僅在休斯頓地區小有名氣，而且已經遠銷至達拉斯，奧斯丁
，新奧爾良等地，甚至還有外州的客人專門訂購後由卡車運貨過去” |
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c****x
发帖数: 6601 | 45 http://www.mitbbs.com/article_t/Missouri/31319955.html
【 以下文字转载自 Missouri 讨论区 】
发信人: pangpangchou (一心女神梦，万古感甄赋), 信区: Missouri
标 题: 真正的万艾可（伟哥）是什么样子的？服用以后有什么感觉
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 3 18:45:19 2018, 美东)
蝎妖，吃了后面色潮红，容易受刺激而起反应，长时间憋着蛮难受的。发射后继续勃起
，一连来了三发，女朋友都累了，基本处于瘫痪状态，过后整个人都虚了，睡了一觉才
恢复过来。
PS:早知道不吃了，女朋友要我每次都按这个标准来，我整个人都不好了，好了，不说
了，我要去做爱了......
正经的回答一下吧、是因为约到了一个期待了很久的妹子。特别想好好发挥一番。也搭
上是事前吹牛逼说要干到妹子腿软走不回去。所以心里有点儿虚，想到了这个药，就说
试试。
在药店门口犹豫了半秒钟，就直接进去了。介绍说有两种，进口的（多粒装）和国产的
（一粒装）。鉴于我只需要一粒，我抱着将信将疑的态度买了国产的。
到了酒... 阅读全帖 |
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f****o
发帖数: 8105 | 46 【 以下文字转载自 WoldMiscNews 俱乐部 】
发信人: fuxeto (富士德), 信区: WoldMiscNews
标 题: 全身敏感部位被10万伏高压电棍电击 王长龙告江
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 30 01:29:19 2016, 美东)
“把我全身衣服扒光……恶警孙殿成拿了据说是全教养院电压最高的一根电棍（十万伏
以上），猛电击我全身最敏感部位，依次从头部——眼睛——嘴——脖子——两腋窝下
——心脏——肚脐——两肋神经——小腹——生殖器——大腿根——脚心——后背——
肛门，就这样转着圈，来回反复电，前身后身，翻来覆去电了二十分钟，疼得我死去活
来。”
“恶警胡大明用电棍长时间电我的嘴达一分多钟，电棍直接猛击嘴唇，像无数条带针
尖的火舌一样凶狠地扎烫着我嘴上的血肉，我紧闭嘴唇，使劲憋气，极度的疼痛、恐惧
与缺氧使我感到好像要被打死了一样的难受……同宿舍的犯人说：‘我在丹东监狱都呆
过，从监狱到教养院，还头一回听说电棍还有往嘴上电的！这也太狠了！’”以上是原
辽宁省丹东市东港市孤山镇政府职员、法轮功学员王长龙在他的控告书中的自述。
酷刑演示：电棍... 阅读全帖 |
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x**********d
发帖数: 693 | 47 最近每天去gym跑步半小时，因为好多年不运动了，跑完第二天早上腿酸疼，这个就算
了，正常现象。。可是今天早上，起不来床，一起床就恶心想吐心发慌，必须立即躺下
继续睡，大约要睡12,3个小时，才能恢复正常，此时腿也不酸疼了。。这种情况是不是
得歇息几天在运动？ |
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b*****e
发帖数: 2511 | 48 是这样子的，我一个半月前晚上做引体向上，不小心手滑摔倒了地上(学校水泥地）。
当时手掌感觉有些酸疼，没特别注意。回家还做了stretch。第二天起来的时候手掌开
始疼，敲键盘到下午的时候实在疼得厉害就去了学校医院。于是医生给我做了X-ray发
现一切正常，让我回家自己休息
这里还有一个小插曲，大夫吩咐我吃的 消炎药 过了规定剂量，直接把我吃出了副作用
，胃疼。中间又去了一次医务室，尿检血检，查不出问题。停药，问题好了。
两个星期后手腕没好，又去了校医院，这次给我转到了sports medicine，让我又做了
一次x ray，还是发现一切正常。然后大夫给了我一个护腕，让我直接回家休息去。
就这样又去了两次，感觉手腕一点也没有变好。手掌上翻和下翻的时候（特别的下翻）
就有明显的酸疼感， 另外如果手突然被其他东西碰了一下也会有刺痛。单看手掌，感
觉还有一个小包没有完全消肿。今天把护腕脱了看了一下自己的手掌，发现都歪了，而
且已经没有力气把手掌摆直了。。。
求教版上的大神，我这种情况应该怎么处理下？需要做MRI吗？校医务室医生说MRI还要
往手掌里打造影剂，是这样的吗？我这样的情况，可能是韧... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 49 我咨询过医生了，说手臂在甩动的时候，如果胳膊和肩膀链接的这个位置咔咔响，有两
个原因，一个是长期保持一个姿势，导致这里不通，另一个是受凉了。
我想这两条我应该都占了，因为工作的关系，确实长时间的使用电脑，这个位置总是处
在按动鼠标或者是键盘的状态，所以长时间的保持了一个姿势没有变，每一天甚至要保
持超过8小时在使用电脑。
另外关于受凉，这个也很有可能，夏天就是空调，而冬天就是天气原因了，我也不喜欢
过早的戴围巾，有时候肩膀这个位置是会着凉的，并且晚上睡觉从脖子这里灌进来风，
也首先是肩膀会受凉。
现在就是觉得用内服的药没有必要，也不是发炎也不是病变，只是咔咔响伴随着酸疼，
所以想试试贴膏药是不是可以。
但是我以前从来没有贴过膏药，只是看家里的老人们贴过，老实说，我对膏药有点反感
，因为撕掉了之后，身上还有一个印，需要好好的清洗，并且膏药味道很大的，满身的
药味。
可是现在酸疼的厉害了，不得不想试试任何办法，首先还是考虑外用的膏药了，不知道
什么样的适合。 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 50 发信人： caiyunzhinan(去大理), 信区： Medicine
标题： 这个器官不喊痛，一出问题就是癌，8个早期症状一定要警惕！
发信站： BBS未名空间站(Tue Jul 18 10:25:56 2017,GMT)
肝脏是人体最大的排毒器官，而肝癌也是最会隐藏的癌症之一。因为肝脏不像其他
器官，即使得了重病，它也几乎不“喊疼”！
那如何才知道自己的肝脏是否健康呢？以下8个早期症状帮助您自查：
1.持续肩膀酸疼
如果肩膀酸疼的症状长期持续而不减缓解，同时还出现了一些其他的并发问题，一
定就要提高警惕了，这很可能是肝癌的前兆。
肝癌不应该是肝部腹部会疼么，为什么肩膀疼也是先兆呢？
因为在肝脏肿瘤逐步增大过程中，有可能会压迫附近的横膈膜，亦可压着肺部以下
的肌肉神经。而这些被压着的神经正好是连接右肩的神经，就会引发右肩疼痛。
所以，当出现反反复复的右肩膀疼痛时，经过适当的治疗，症状未能好转，要及时
检查肝脏以排除存在的病变。
2.肝区疼痛
和普通的肚子疼不同，肝区疼主要表现为刺痛、钝痛、还具有持续性的特点，就是
一直疼。 所以如果右腹部一直疼，又不是腹泻拉肚子，最好去查查肝脏。
... 阅读全帖 |
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