l*3
发帖数: 2279 | 1 具体是这样: 如图, 陀螺理想化模型为一个零质量的杆顶着一个均匀质量的圆盘, 圆盘
重心为C, 陀螺支撑点为O, 固定O点 (就是只是固定O点的位置, 陀螺杆本身是可以往任
意方向摆动的), 初始状态时, 陀螺绕杆的角速度为w0, 杆与竖直方向有一个小的夹角
a0, 初始状态时陀螺重心速度为0. 杆长为D.
计算方法: 建立坐标系, 以柱坐标描述重心的位置C=C(r,theta,z), 由于杆长固定, 故
z=sqrt(D^2-r^2), 相当于重心是两个自由度: r, theta (也就是可以用极坐标描述),
t=0时, theta=0, theta'=0, r=D*cos a0, r'=0; 陀螺还有一个自由度, 是绕杆的角速
度w, 这个w在t=0时的值为w0.
考虑陀螺的拉格朗日量, 即动能-势能.
具体表达式很长, 我会略去一些不必要的部分:
首先考虑陀螺的重心速度对应的平动动能, 重心速度由重心坐标对时间的导数完全确定
, 也就是说这是个只与r, theta, r', theta' 相关的物理量. 然后考虑转动能, 转动
能分为两部分, 一部分是支点关于重心转动产生的转动能... 阅读全帖 |
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m****n
发帖数: 815 | 2 babyhorse说的很正确。高尔夫重心的转移非常的重要。虽然高尔夫的步伐相对是静止
的，但是重心的转移要想做对了却非常难。起码对我来说是这样。
上杆的时候，重心是要转移到右腿的内侧。如果求稳，上杆幅度不大，就会造成重心没
有转移，更差的是可能造成重心移动方向错误，变成往左移，又称reverse pivot。如
果腿部肌肉不够强，就会造成重心转移到右脚的外侧。这也就是新手很多时候一上杆，
人整个外右外侧偏。
下杆的时候，重心是要通过旋转胯部来转移到左腿。如果动作掌握不好，就变成胯部平
移往左，胯部没有旋转的动作（我现在的毛病）。准确来说是，先胯部旋转（感觉就像
把胯部左边get out of way），然后重心再转移到左腿上来。如果下杆的时候重心没有
转移到左腿，那就又错了。
而且听起来容易，做起来难。我都练了半年了，还没有太掌握要领。 |
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j******4
发帖数: 2944 | 3 版本二：
洪均生大师１９０７年出生于均县，他的名字“均生”即生于均县之意。洪老师的
祖父曾在清庭做官，他自幼随父在北京生活、学习。洪老师１９９６年去世于山东省省
会济南市，按中国传统计算法，他终年９０岁。洪老师自幼体弱多病，１７岁因病辍学
。
１９３０年他开始跟吴式太极大师吴鉴泉的得意门生刘慕三学练吴式太极拳。数月后，
刘带着他的３０多名学生，包括洪老师一齐转而向陈式太极宗师陈发科学练陈拳。从此
后，洪老师成为陈发科的弟子。洪老师的体质因练拳而大为改善，这更激发了他练拳的
兴趣。洪与陈的感情日深，渐至情同父子。陈经常住在洪府，有时一住就是２、３个月
。日寇占领北京后，洪老师一度生活来源中断，他和６个孩子没吃的时候，会到陈发科
老师家吃上一顿。今天我们所知道的有关陈发科大师的诸多武林轶事，绝大多数由洪老
师记录、提供。洪老师家境富裕，因体弱而没工作，这使得他可以终日伴于陈之左右，
目睹见证那些精采的故事。正是这些故事使我们今天能对陈大师的盖世武技得窥一斑。
１９４４年洪均生告别陈发崐科赴山东济南就职。１９５６年，洪的结发之妻去世，洪
深为悲恸，复又返京。这次，他在京待了４个月，就自己的... 阅读全帖 |
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n********n
发帖数: 8336 | 4 凡不蓄力者，皆攻其薄弱，用得是巧力。
对方的站姿，两腿的摆放，即身体的间架结构无不影响其重心。
完全符合力学原理。
记住，重心是在两腿之间的连线上。
1.使其重心向前或后，偏离连线，而来不及调整必失去平衡。此为最易得手者。
2.使其重心不偏离连线，只是在连线上来回移动，则不不易得手，除非其已有惯性力。
视频中对方两腿平行开立，重心在两腿之间的连线上。往其后下方使力，致使其下蹲，
后臀凸出，重心后移，不便撤步而向后失去重心。
其他的，如对方两脚前后开立，重心也在两腿之间的连线。但此时需左右旋转，使其摆
脱连线。
双脚固定死死抓地，最易被破坏平衡。反而游走者，重心万变，不易得手。 |
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n********n
发帖数: 8336 | 5 凡不蓄力者，皆攻其薄弱，用得是巧力。
对方的站姿，两腿的摆放，即身体的间架结构无不影响其重心。
完全符合力学原理。
记住，重心是在两腿之间的连线上。
1.使其重心向前或后，偏离连线，而来不及调整必失去平衡。此为最易得手者。
2.使其重心不偏离连线，只是在连线上来回移动，则不不易得手，除非其已有惯性力。
视频中对方两腿平行开立，重心在两腿之间的连线上。往其后下方使力，致使其下蹲，
后臀凸出，重心后移，不便撤步而向后失去重心。
其他的，如对方两脚前后开立，重心也在两腿之间的连线。但此时需左右旋转，使其摆
脱连线。
双脚固定死死抓地，最易被破坏平衡。反而游走者，重心万变，不易得手。 |
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j*g
发帖数: 820 | 6 仅以此文献给我心爱的天鹅和SVTTC。感谢赵海平，Amy，王思量等球馆老板和教练这几
年给我带来的美好时光。祝临时关闭的天鹅早日重新开张。祝svttc继续繁荣兴旺。我
愿意为这两个球馆的平稳运行贡献自己一点微薄的力量。
（欢迎转载，转载请保留前言）
乒乓2000境界
3 踩住迎前，左右弓箭步
蹬腿转腰把蹬腿和转腰说的像是两个分开的动作。其实这两个动作是一体的。另一句口
诀，踩住迎前，就是描述这两个动作合起来应该是怎样。
踩住迎前，实际就是左右弓箭步。做过广播体操的都应该知道。预备姿势是马步。踩住
就是变换成右弓箭步。踩和转是一体的。马步是双重心，不利转动。改成单重心的弓箭
步，转腰才能转的快。所以这个动作的感觉是，随着球的落台，重心一沉到了右脚，同
时快转腰成为右弓箭步。
你这个动作很麻利的话，只要球不是很快，你成为右弓箭步踩住以后，球还离得有一段
距离，还不能马上发力。这时在那空等着就是剑宗没入门的人的通病。不要在那空等着
。开始迎前。
3.2 迎前
迎前就是从右弓箭步变成左弓箭步。踩住时，重心后移，在右脚。迎前时，重心向球的
来的方向，从右脚向左脚转移。迎前时，腰基本不转，除了要根... 阅读全帖 |
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j*g
发帖数: 820 | 7 3.3 踩住迎前，左右弓箭步
乒乓球讲究用身体打球，用重心去打球。讲究意在球先。讲究发力集中，全身力气往一
处使。乒乓球节奏这么快，很多情况下脚来不及动，也不必要动，身体的运动就全靠脚
下的步法变换来实现。
引拍时，随着球的落台，重心一沉，转腰，重心后移右移压到了右脚。成为右弓箭步。
接着就开始迎前，重心开始从右脚到左脚，从右后向左前移动。步法是从右弓箭步，到
马步，再到左弓箭步。重心是向击球的方向移动。这也是一个找球和瞄准的过程。步法
的变换是靠蹬腿来实现的。注意，蹬的是大腿。重心有上升，但非常平稳。一窜一窜的
动作是错的。那是在蹬小腿蹬脚尖。步法变换来控制重心移动的的一大关键是必须平稳。
在迎前中，一旦迎到击球点就在身前一尺的最佳位置时，就可以转腰发力了，这就是一
个腰一转，pia的一个扇的动作。重心扫过击球点。扇完后放松。重心随惯性继续向左
前移和向左转。停下来时可能在马步和左弓箭步中间的某一个位置。如果已经过了马步
，就需要恢复，左脚略蹬又回复到马步的准备动作。 |
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j*g
发帖数: 820 | 8 仅以此文献给我心爱的天鹅和SVTTC。感谢赵海平，Amy，王思量等球馆老板和教练这几
年给我带来的美好时光。祝临时关闭的天鹅早日重新开张。祝svttc继续繁荣兴旺。我
愿意为这两个球馆的平稳运行贡献自己一点微薄的力量。
（欢迎转载，转载请保留前言）
乒乓2000境界
3 踩住迎前，左右弓箭步
蹬腿转腰把蹬腿和转腰说的像是两个分开的动作。其实这两个动作是一体的。另一句口
诀，踩住迎前，就是描述这两个动作合起来应该是怎样。
踩住迎前，实际就是左右弓箭步。做过广播体操的都应该知道。预备姿势是马步。踩住
就是变换成右弓箭步。踩和转是一体的。马步是双重心，不利转动。改成单重心的弓箭
步，转腰才能转的快。所以这个动作的感觉是，随着球的落台，重心一沉到了右脚，同
时快转腰成为右弓箭步。
你这个动作很麻利的话，只要球不是很快，你成为右弓箭步踩住以后，球还离得有一段
距离，还不能马上发力。这时在那空等着就是剑宗没入门的人的通病。不要在那空等着
。开始迎前。
3.2 迎前
迎前就是从右弓箭步变成左弓箭步。踩住时，重心后移，在右脚。迎前时，重心向球的
来的方向，从右脚向左脚转移。迎前时，腰基本不转，除了要根... 阅读全帖 |
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j*g
发帖数: 820 | 9 3.3 踩住迎前，左右弓箭步
乒乓球讲究用身体打球，用重心去打球。讲究意在球先。讲究发力集中，全身力气往一
处使。乒乓球节奏这么快，很多情况下脚来不及动，也不必要动，身体的运动就全靠脚
下的步法变换来实现。
引拍时，随着球的落台，重心一沉，转腰，重心后移右移压到了右脚。成为右弓箭步。
接着就开始迎前，重心开始从右脚到左脚，从右后向左前移动。步法是从右弓箭步，到
马步，再到左弓箭步。重心是向击球的方向移动。这也是一个找球和瞄准的过程。步法
的变换是靠蹬腿来实现的。注意，蹬的是大腿。重心有上升，但非常平稳。一窜一窜的
动作是错的。那是在蹬小腿蹬脚尖。步法变换来控制重心移动的的一大关键是必须平稳。
在迎前中，一旦迎到击球点就在身前一尺的最佳位置时，就可以转腰发力了，这就是一
个腰一转，pia的一个扇的动作。重心扫过击球点。扇完后放松。重心随惯性继续向左
前移和向左转。停下来时可能在马步和左弓箭步中间的某一个位置。如果已经过了马步
，就需要恢复，左脚略蹬又回复到马步的准备动作。 |
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u*****t
发帖数: 840 | 10 给你科普下吧，拿F1来说
1。 空车质量限制（包含车手）为600KG（605KG为排位赛车重限制），车手占10%--15%
，所占比重相当大。
2。 如果车手轻，就能载更多的油，这样进站策略就能更丰富。 身轻体快，车子也是
一样。
3。配重都会设置在最佳前后重量分布的位置上，而车手重心越高，就越限制这个重心
分布
，必然也会影响车的赛况 （因为人的重心总比车的重心高）。 同时，配重都会设置在
重心尽可能最低的位置上，这样可以尽可能降低车的重心。以提高过弯时的车况。这些
都证明了重心的重要。车手身高高10cm， 整车重心就要高1mm-2mm，在过弯时，车手身
体会向远离弯心方向运动，重心上
升，影响更大。
4。 舒马赫身高174cm， 体重75kg。 但是告诉你一点，F1赛车的碰撞假人就是这个身
高体重，一点不差。很多规则都是基于安全考虑，而碰撞假人对安全测试至关重要。很
多F1的赛车标准对车王都是最有利的。
5。 CTCC房车赛的规则里有如下一条，车手每获得1积分，下一站比赛增加0.5公斤配
重。 如果你觉得重量不重要， 这规则白弄了？
赛车送来没说越矮越好，但是赛车手的最佳身高就是... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 11 【美国《华盛顿时报》3月6日文章】题：亚洲重心受到威胁(作者比尔？格茨)
军队和五角大楼负责国家安全的官员与将领们表示，对第二届奥巴马政府准备放弃
新的重心转向亚洲的政策越来越担心。
这些官员提供的证据有，最近中国政府的一位来访者被告知，作为抚慰中国立场的
一部分，白宫计划在2013年年中叫停重心向亚洲转移的政策。在这场旨在加强亚洲安全
，打消盟友疑虑的强大的军事与外交攻势中，北京是没有言明的关键针对目标。
迄今为止，奥巴马政府都未能对中国多年来从事网络间谍活动提出批评，甚至没有
公开承认中国正在从事网络攻击。此外，政府对关键盟友的支持也不温不火，这一点从
对上月日本首相安倍晋三访美的低调处理中得以体现。
就重心向亚洲转移而言，第二个令人担忧的迹象是，美国负责东亚和太平洋事务的
助理国务卿坎贝尔上个月离任。这项政策的关键人物因对大部分亚洲政策的处理而受到
尊重，并被视为亚洲重心政策之父。
中国官方媒体继续加紧对重心向亚洲转移的政策进行批评，尤其是对美军的“空海
一体战”观念。除了密切联盟关系与联合训练外，“空海一体战”观念谋求加强海军和
空军在太平洋上的合作。计划涉及研发新武器，以对抗... 阅读全帖 |
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w****2
发帖数: 12072 | 12 【 以下文字转载自 Mao_and_Deng 俱乐部 】
发信人: wlwl12 (戒网), 信区: Mao_and_Deng
标 题: 中国、美国的长时段比较（1700-2030）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 12 22:04:17 2013, 美东)
2009年3月的英国《经济学人》封面画了一幅中国人的世界观图。 在英国人设想的中国
人的世界观中，中国看世界的出发点是长安街，中国人的视野过了东单不远，就看到太
平洋，先看到我们的一线大城市、建在山上的香港特区，然后是醒目的、插着五星红旗
的台湾省。 台湾左边是几个小岛组成的日本，香港右边是南洋群岛，再往右是盖有一
座中式小庙的澳大利亚。
从长安街看世界
图1.从长安街看世界（Source: http://bigthink.com/ideas/21421 ）
越过这个水平线，往前，就看到了美洲，这是个有着一条巨大裂缝的大岛，最左端是加
拿大，最右端是拉丁美洲，中间是美国，自由女神变成了挎着讨饭盆的乞讨男神，手中
高举牌子上书：行行好，多给点吧！ 那条巨大裂缝就是华尔街，往右就是因为破产被
迫挂牌出售或者被银行收回... 阅读全帖 |
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p*******9
发帖数: 1860 | 13 尹卓少将语出惊人：中国20年内挑战美国必死无疑 【猫眼看人】-凯迪社区
[转帖]尹卓少将语出惊人：中国20年内挑战美国必死无疑
尹卓少将语出惊人：20年内挑战美国必死无疑
发帖者：狐狼001
发帖于：A1
文字大小：大 中 小
回复:27
时间：2013-07-23 09:40
尹卓将军2013年7月20日重庆讲座摘要
7月20日，在中国移动公司的邀请下，尹卓将军来重庆，举办了一场题目为“中国
周边安全形势与钓鱼岛问题”的讲座。天公作美，尹卓将军到重庆的这两天，正好遇到
重庆降雨降温，气温从38度左右下降到30度左右，而且大气质量有所提高。再加上会场
位于重庆主城区西部缙云山脚下，植被和周边环境也比较好，所以给尹卓将军留下了比
较好的印象。
本人有幸参加。因为会场中不允许录音录相，所以本人用纸笔简单的记了些要点，
现整理如下：
1、 中美矛盾将长期存在。美国的目的是维持自己世界霸权，要达到这一战略目标
，就必须要瓦解中俄两国。这与政治、经济、意识形态什么的无关。只要美国不放弃这
一目标，对中俄的瓦解就不会中... 阅读全帖 |
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w****2
发帖数: 12072 | 14 尹卓将军2013年7月20日重庆讲座摘要
7月20日，在中国移动公司的邀请下，尹卓将军来重庆，举办了一场题目为“中国周边
安全形势与钓鱼岛问题”的讲座。天公作美，尹卓将军到重庆的这两天，正好遇到重庆
降雨降温，气温从38度左右下降到30度左右，而且大气质量有所提高。再加上会场位于
重庆主城区西部缙云山脚下，植被和周边环境也比较好，所以给尹卓将军留下了比较好
的印象。
本人（战列舢板）有幸参加。因为会场中不允许录音录相，所以本人用纸笔简单的记了
些要点，现整理如下：
1、 中美矛盾将长期存在。美国的目的是维持自己世界霸权，要达到这一战略目标，就
必须要瓦解中俄两国。这与政治、经济、意识形态什么的无关。只要美国不放弃这一目
标，对中俄的瓦解就不会中止。对俄罗斯的瓦解工作力度最大的时候，正是俄美关系最
亲密的时期，同时也是俄罗斯西化得最完全的时期——叶利钦时期美国对车臣叛乱分子
的支持。所以国人对美国不能抱太多的幻想。
2、 美国有极其强大的国力，中国将在2030年以前都处于弱势地位。要想破除美国的打
压，就必须做到避强击弱，从美国的弱点下手。
3、 美国目前面临的三大问题，也就是三个弱点。... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 15 前成飞设计所所長王南寿曾说: “我国的气动研究与美国的差距非常大，因为美国
人本土不打仗又有钱,所以他在这方面的积累比我们强得多。我国自己研制的三代机歼-
10是鸭式布局,所以这方面的模型吹风必然是最多的，对这种布局的各种情况会掌握的
比较全面,所以四代机(歼20)继续选择这一方案也就顺理成章了，具体的方案就是歼-10
的宋文璁总师在论文中提到的大边条丶小展弦比中等后掠角机翼、全动垂尾布局”。就
是说，歼-20布局是建立在歼-10鸭式布局的模型吹风基础上的一种“顺理成章”的伸延
，所以它不太可能釆用常规布局，还是釆用鸭式布局。
如果以俯仰控制面安装位置对飞机分类，则可分为鸭翼丶水平尾翼丶无尾翼丶以及
同时安装鸭翼和水平尾翼的三翼面布局。
而战机姿态控制包含俯仰、滚转与偏航方向，其中俯仰方向安定性和操控性(大仰
角机动)是对飞行最重要的飞控参数。
本文从气动力学的观点出发，对歼-20鸭翼布局的俯仰特点做一初步分析。
1. 战机的机翼在高速飞行的同时除了产生升力丶阻力之外，还产生了向前翻滚的
低头力矩。战机的速度越高，向前翻滚的低头力矩就越大。
“如果飞机自身不能提供足够的俯仰配平力矩，那... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 16 前成飞设计所所長王南寿曾说: “我国的气动研究与美国的差距非常大，因为美国
人本土不打仗又有钱,所以他在这方面的积累比我们强得多。我国自己研制的三代机歼-
10是鸭式布局,所以这方面的模型吹风必然是最多的，对这种布局的各种情况会掌握的
比较全面,所以四代机(歼20)继续选择这一方案也就顺理成章了，具体的方案就是歼-10
的宋文璁总师在论文中提到的大边条丶小展弦比中等后掠角机翼、全动垂尾布局”。就
是说，歼-20布局是建立在歼-10鸭式布局的模型吹风基础上的一种“顺理成章”的伸延
，所以它不太可能釆用常规布局，还是釆用鸭式布局。
如果以俯仰控制面安装位置对飞机分类，则可分为鸭翼丶水平尾翼丶无尾翼丶以及
同时安装鸭翼和水平尾翼的三翼面布局。
而战机姿态控制包含俯仰、滚转与偏航方向，其中俯仰方向安定性和操控性(大仰
角机动)是对飞行最重要的飞控参数。
本文从气动力学的观点出发，对歼-20鸭翼布局的俯仰特点做一初步分析。
1. 战机的机翼在高速飞行的同时除了产生升力丶阻力之外，还产生了向前翻滚的
低头力矩。战机的速度越高，向前翻滚的低头力矩就越大。
“如果飞机自身不能提供足够的俯仰配平力矩，那... 阅读全帖 |
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P***y
发帖数: 529 | 17 http://lt.cjdby.net/thread-662993-1-1.html
除了二元喷管没有，其它的基本都兑现了
鸭式布局的演义评说(更正歼-10静稳定度数据)-611的鸭式四代
紧跟美帝的步伐——611的鸭式四代
最近比较懒，把坑草草填了算了。继续引用了一些砖头，23，老蛋，永安等学霸的言论。
四代归属其实非常简单，因为四代的气动和飞控设计空前复杂，国内具备后期三代的气
动、飞控实际设计经验的只有611所一家。四代的选型方案之间水平相差过大，根本无
法进行到实机对比试飞阶段。我国的四代将在发动机和飞机结构设计、工艺材料等方面
与俄罗斯展开广泛而深入的合作。
就像其它领域的科学技术，空气动力学的发展也是一个渐进的过程，正如双三角翼作为
涡升力研究的始祖对象，最终衍生发展出今天各种边条方案；同样，我国的四代也不会
凭空产生，必然有其脉络可循。目前我国的四代已进入发图制造阶段，外流资料少，真
正的大户们对此又守口如瓶，本菜只能作一番臆测。
强烈建议对我国四代感兴趣的童子们认真反复的研读宋老的《一种小展弦比高升力飞机
的气动布局研究》论文，那是真正的精品，百读不厌。
发动机
毛子发... 阅读全帖 |
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b***n
发帖数: 455 | 18 打球小技巧
1、用重心控制球 2、用“迎”的手法把球拉得更爆 3、“照着来球收小臂” 4、业余
横板横板的反手没有想象的那样好 5、为"身前击球"而做引拍 6、练习基本功球时，一定
要有节奏 7、身体重心一定要低 8、击球时必须放松 9、协调用力是基础 10、向前用力
是指导 11、用力支点是关键 12、用力方法是技巧 13、鞭打式发力 14、多体会“打”和
“磨”的比例 15、拉球时要先预判根据旋转拉球 16、反手拨是横牌反手技术的基础 17
、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉! 和 很薄的撞！！！ 18、球拍在发球时松
些好 19、越用力时，挥拍越要下压 20、四分之一定律 21、拉加转球时要“双腿”下蹲
具体分析： 1、用重心控制球即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体
部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出
的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时，也要用重心来控制球只有前
臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。提前判断来球的
落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击 |
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W*N
发帖数: 1354 | 19 排了一下版。
打球小技巧
1、用重心控制球
2、用“迎”的手法把球拉得更爆
3、“照着来球收小臂”
4、业余横板横板的反手没有想象的那样好
5、为"身前击球"而做引拍
6、练习基本功球时，一定要有节奏
7、身体重心一定要低
8、击球时必须放松
9、协调用力是基础
10、向前用力是指导
11、用力支点是关键
12、用力方法是技巧
13、鞭打式发力
14、多体会“打”和“磨”的比例
15、拉球时要先预判根据旋转拉球
16、反手拨是横牌反手技术的基础
17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉! 和 很薄的撞！！！
18、球拍在发球时松些好
19、越用力时，挥拍越要下压
20、四分之一定律
21、拉加转球时要“双腿”下蹲
具体分析： 1、用重心控制球即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体
部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出
的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时，也要用重心来控制球只有前
臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。提前判断来球的
落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕 |
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c*******r
发帖数: 293 | 20 我老人家自从迷上跑步，瞎琢磨了一些跑姿中常见的问题，搞了一个物理数学模型，觉
得能解释一些问题，而且也有可能对训练有所指导。这里给大家看看。
任何模型都是不完善的，包括这个模型。通过近似，这个物理数学模型试图解释一下几
个问题。
1． 为什么脚跟着地不好，而前脚掌着地是最好的？
2． 为什么跑步要小步高频？
3． 为什么步频不能无限高?
4． 什么是自然步频？如何实现自然步频？
为什么前脚掌着地是最好的？
咱们瞧瞧下面的示意图，看看脚落地的一瞬间有哪些不同。
脚跟着地必然导致身体的重心在脚落地点的后方。这个姿势就有很多问题。
首先，脚是以后跟着地，所有的冲力都集中在了脚后跟着地的那一点上，因而对关节冲
击很大。再者，这个姿势脚着地的瞬间，脚和身体的相对速度是零，但是脚和地面的相
对速度就是跑步的速度了，因而这个冲击力是很大的。同时这个落地姿势很自然就使前
腿伸直，成为所谓的Knee-lock，这样冲击力没有任何缓冲就作用在膝和髋关节上，容
易造成关节损伤。这个冲击力的方向是向后上方的，由于力的分解，就有一部分向后方
的阻止力，会使人跑不快，也容易累。
反之，如果... 阅读全帖 |
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r****1
发帖数: 4301 | 21 来自: 寻找天堂(莫欺少年穷)
By Julia Chen
亲爱的双鱼座，这个月，你的守护星之一木星开始在工作健康宫长达一年的停留，你的
工作运佳，接案子的机会变多，你的健康状况好转，你在工作上会有很好的机运。除了
木星进入工作健康宫，这个月，水星，金星，太阳也前后进入工作健康宫，工作将会是
你的主轴，你会花不少时间在工作上，与人沟通互动，发想，写文案，同时你也会把重
心放在工作，健康上。
这个月，由于新月发生在你的婚姻伴侣宫，爱情会有新的开始，新的机会，或是进入新
的阶段，某个人将会走入你的生命中，对你来说，这将会是这一年最美好的新月，将会
为你带来爱的讯息。
金星从7月19日到8月11日这段时间，停留在你的爱情宫，你的爱情生活将会出现浪漫插
曲，你跟心上人之间会有甜蜜的互动，你跟情人之间会度过许多开心的时光。
动力之星火星从7月26日到9月13日停留在国外宫，这段时间你会有出国工作，旅行的机
会，或者你会想要爬山，接近大自然，到远方走走，或许你会把能量放在某个你有兴趣
的专业领域上，阅读，研究或进修，或是完成你的论文研究。
1日，金星在爱情宫和土星，凯龙星共同形成和谐的大三角，这一... 阅读全帖 |
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B*D
发帖数: 5016 | 22 `ttp://www.cchere.com/article/3452430
我把中文译名改了改 [ 本嘉明 ] 于:2011-06-06 14:08:26 复:3451208
1)北欧人父姓最后的SON，我们中文通常翻译为“XX松”。
2)不在海外的朋友不知道，白人间分九品中正制，初见面主要看你的父姓。
“库松”这种姓氏，相当于在中国一个人姓“慕容”，孔夫子家的一看就知道是异类了
。http://www.cchere.com/article/3451208
【原创】茗谈（四十五）-1 [ 本嘉明 ] 于:2011-06-05 08:00:51 主题帖
美国的总统，自凯撒（小罗斯福）之后，起居有如皇帝，往往被视为“王朝”，比如说
布什王朝，克林顿王朝。这其中最重要的一代皇帝，我看是尼克松。
把尼克松翻来覆去地解剖，可以理解美国现在和未来大量的“隐藏的真实”。
此前，我们选了两个角度看尼克松：
1）下人（就是麻匪，参看《茗谈31》）。
2）敌人（东部东林党，参看《茗谈40》）
今天，我们从“内人”的角度，再仔细看看。
（一）
尼克松身边最得力的四大天王，是：基辛格，BOB HALDMAN（... 阅读全帖 |
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B*D
发帖数: 5016 | 23 `ttp://www.cchere.com/article/3452430
我把中文译名改了改 [ 本嘉明 ] 于:2011-06-06 14:08:26 复:3451208
1)北欧人父姓最后的SON，我们中文通常翻译为“XX松”。
2)不在海外的朋友不知道，白人间分九品中正制，初见面主要看你的父姓。
“库松”这种姓氏，相当于在中国一个人姓“慕容”，孔夫子家的一看就知道是异类了
。http://www.cchere.com/article/3451208
【原创】茗谈（四十五）-1 [ 本嘉明 ] 于:2011-06-05 08:00:51 主题帖
美国的总统，自凯撒（小罗斯福）之后，起居有如皇帝，往往被视为“王朝”，比如说
布什王朝，克林顿王朝。这其中最重要的一代皇帝，我看是尼克松。
把尼克松翻来覆去地解剖，可以理解美国现在和未来大量的“隐藏的真实”。
此前，我们选了两个角度看尼克松：
1）下人（就是麻匪，参看《茗谈31》）。
2）敌人（东部东林党，参看《茗谈40》）
今天，我们从“内人”的角度，再仔细看看。
（一）
尼克松身边最得力的四大天王，是：基辛格，BOB HALDMAN（... 阅读全帖 |
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w****2
发帖数: 12072 | 24 2009年3月的英国《经济学人》封面画了一幅中国人的世界观图。 在英国人设想的中国
人的世界观中，中国看世界的出发点是长安街，中国人的视野过了东单不远，就看到太
平洋，先看到我们的一线大城市、建在山上的香港特区，然后是醒目的、插着五星红旗
的台湾省。 台湾左边是几个小岛组成的日本，香港右边是南洋群岛，再往右是盖有一
座中式小庙的澳大利亚。
从长安街看世界
图1.从长安街看世界（Source: http://bigthink.com/ideas/21421 ）
越过这个水平线，往前，就看到了美洲，这是个有着一条巨大裂缝的大岛，最左端是加
拿大，最右端是拉丁美洲，中间是美国，自由女神变成了挎着讨饭盆的乞讨男神，手中
高举牌子上书：行行好，多给点吧！ 那条巨大裂缝就是华尔街，往右就是因为破产被
迫挂牌出售或者被银行收回出售的房子。
大岛再往前，大西洋对面，就是欧洲，欧洲右边是非洲，在中国人眼中都是个岛屿，只
是大小不同，用途不同。 欧洲是个出产奢侈品的地方，欧洲人把象征自己文明的神变
成了奢侈品商标，把中国以前常用的编织袋、热水袋、布鞋弄成了自己的新发明，把偷
窃当成了创造，把愚蠢当成了聪明... 阅读全帖 |
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w****2
发帖数: 12072 | 25 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: wlwl12 (戒网), 信区: Military
标 题: 2006年中国曾计划对台湾进行武力打击
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 18 18:06:20 2016, 美东)
尹卓将军2013年7月20日重庆讲座摘要
7月20日，在中国移动公司的邀请下，尹卓将军来重庆，举办了一场题目为“中国周边
安全形势与钓鱼岛问题”的讲座。天公作美，尹卓将军到重庆的这两天，正好遇到重庆
降雨降温，气温从38度左右下降到30度左右，而且大气质量有所提高。再加上会场位于
重庆主城区西部缙云山脚下，植被和周边环境也比较好，所以给尹卓将军留下了比较好
的印象。
本人（战列舢板）有幸参加。因为会场中不允许录音录相，所以本人用纸笔简单的记了
些要点，现整理如下：
1、 中美矛盾将长期存在。美国的目的是维持自己世界霸权，要达到这一战略目标，就
必须要瓦解中俄两国。这与政治、经济、意识形态什么的无关。只要美国不放弃这一目
标，对中俄的瓦解就不会中止。对俄罗斯的瓦解工作力度最大的时候，正是俄美关系最
亲密的时期，同时也是俄罗斯西化得最完全... 阅读全帖 |
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y*******w
发帖数: 5917 | 26 小子，说你读死书真是抬举你了，死记硬背实际生活中是不行的。看来你的智商平平，
说的这么清楚你还不明白，我就讲解慢动作给你。假设桌角在0座标，假设蚂蚁在跳跃
前进（或者你可以说蚂蚁的一条腿在跳跃前进），假设蚂蚁重量是桌子的1/100。
时间0：蚂蚁重心在0位置，棍子重心在0位置
时间1：蚂蚁重心在桌内1毫米，高度升高0.1毫米，棍子重心在桌外0.01毫米，
时间0-2：棍子在力矩下翻转（蚂蚁在腾空），因为翻转棍子重心向外额外运动了x毫米。
时间2：蚂蚁落下，重心在桌内2毫米，棍子重心桌外0.02毫米+x毫米，棍子继续翻转。
时间N：棍子落地。
你怎么就能自然修正呢？如果要想算出X毫米和N时间，你可以用FEM（微积分），或者
做实验，一般来说，对于蚂蚁这种超级复杂的系统，做试验会比有限元容易。
你对气球的理解简直再次体现了你完全脱离实际的头脑，稍微观察过气球运动的人，就
会知道最大影响因素是气球的形状，你去给我找一个能够简谐振动的气球，我服了你， |
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b***y
发帖数: 14281 | 27 这个说法才是正解。
车也好船也也罢，转弯时其重心都会受到向外的离心力作用。转的时候通过侧倾故意将
重心向圆心靠拢有两个好处，一是同样的角速度下半径越小受到的离心力越小，感受就
是转的轻松一点，另一方面要是如果真是扛不住离心力，重心向外飘逸一些，因为事前
已朝内靠近了，所以离心力正好矫正姿势而不至于翻车。
轮船转弯时也应该将重心靠向圆心，但因为重心在水面下，所以水面上方部分反而应该
外倾，转弯时水面以下的重心受到向外的离心力，刚好有利于矫正船体，不至于倾覆。
如果水面上部内倾的话，水面以下的重心反而更向外，不仅会受到更大的离心力，而且
离心力也是向外作用，船很容易直接向内翻了。
★ 发自iPhone App: ChinaWeb 1.1.5 |
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b***y
发帖数: 14281 | 28 这个说法才是正解。
车也好船也也罢，转弯时其重心都会受到向外的离心力作用。转的时候通过侧倾故意将
重心向圆心靠拢有两个好处，一是同样的角速度下半径越小受到的离心力越小，感受就
是转的轻松一点，另一方面要是如果真是扛不住离心力，重心向外飘逸一些，因为事前
已朝内靠近了，所以离心力正好矫正姿势而不至于翻车。
轮船转弯时也应该将重心靠向圆心，但因为重心在水面下，所以水面上方部分反而应该
外倾，转弯时水面以下的重心受到向外的离心力，刚好有利于矫正船体，不至于倾覆。
如果水面上部内倾的话，水面以下的重心反而更向外，不仅会受到更大的离心力，而且
离心力也是向外作用，船很容易直接向内翻了。
★ 发自iPhone App: ChinaWeb 1.1.5 |
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k****o
发帖数: 991 | 29 ZYMM笔记(1)
1) 平抽: 脚底要活; 重心在脚掌; 脚跟微微提起; 击球瞬间, 重心视正反手击球
而转换右左脚; 击球点要靠前, 这样才能右肩也向前(!); 迎上去, 争取下压;
2) 高远: 转体的同时要提重心(!); 击球时要充分转体, 拍面/身体正对球; 击球
讲究爆发, 即击球前放松, 击球瞬间小臂/手腕瞬间发力; 快速甩出; 腹肌同时收缩发
力; 注意脚下: 击球后要有往前的冲量; 练习击球后上前到中场再后退击球; 转体要快;
3) 劈吊: 要象高远一样, 击球要充分转体; 击球后一样应当有往前的动力; 手/
臂/肩要甩下来;
4) 网前撮球: 用拍子的上半部击球, 不论直线/对角, 拍子都必须充分伸展(到球
的外侧);
5) 网前球切记要抢高点, 拍子举起来, 只要抢到网前了, 就应当在球过网之前判断击
球点
, 不要到了网前还手臂下沉, 等球过网之后再决定击球点就太晚了;
6) 反手球:不论是网前小球， 挑球， 或后场放网／抽球， 一律肘先行！握拍：
先松, 用大母指和小指勾着就可以了; 击球刹那抓紧;
7) 跑动： 注... 阅读全帖 |
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R*****n
发帖数: 8658 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
WSN (天行健) 于 (Thu Apr 3 13:57:49 2008) 提到:
我有一个关于启动的问题。
单打回位到场中间以后，应该是右脚在前左脚在后，前脚掌着地， 脚尖如何？是和边
线平行还是外八字一点？
另外启动向前如果先迈右脚，是那只脚蹬地？是左脚吗？
谢谢。
☆─────────────────────────────────────☆
blook (布鲁克) 于 (Thu Apr 3 14:16:16 2008) 提到:
还是要两脚一起先小蹬一下，提起重心，然后再谈先迈哪条腿的问题。
做起来却很难，需要体力的保证。
☆─────────────────────────────────────☆
WSN (天行健) 于 (Thu Apr 3 14:19:17 2008) 提到:
嗯，可是小蹬是向上。 提起重心以后要向前呢？先迈右腿蹬那只脚？先迈左脚呢？
☆─────────────────────────────────────☆
blook (布鲁克... 阅读全帖 |
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p***y
发帖数: 87 | 31 新浪体育讯 一.重视与球员配合度的基本设计
球杆的重量:
要想提高杆头速度,获得最大的飞行距离,球员必须根据自身体力和挥杆姿势选择与之
合适的重量的球杆.现在都已经轻量化的木杆的标准重量在300g左右,有些品牌的木杆重量
已经达到了270g(如BRIDGESTONE).因此球员要利用科学的方法来测定选择与自身合适的球
杆的重量.
平衡
以从握把开始14英寸(35.5cm)的位置为支点,握把侧和杆头侧的重量比就是平衡度.一
般而言,Hard hitter适合平衡度较重的球杆,Swinger适合平衡度较轻的球杆.另外,由于球
杆的重量减轻,平衡度也会变轻,而平衡度过轻时会对杆头造成影响,降低球的飞行距离.
BRIDGESTONE的轻量球杆会在杆头侧增加重量,不仅避免了以上情况的发生,而且增加了球
的飞行距离.
重心位置
杆头的重量的中心被称为重心,重心到击球面的垂直点被称为甜蜜点(击球面上的重心
).低重心时能获得高弹道的球,深重心时瞬间惯性较大,增大了甜蜜点的范围,重心能够决
定球的弹道,对球杆的使用有很大的影响. BRIDGESTONE开发出了移动甜蜜点的位置,使之
与打点相吻合的球杆 |
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m****n
发帖数: 815 | 32 ET，非常感谢你花这么多的时间回复。你指出的很多问题是我以前没有听说的，所以还
需要时间消化。你指出的这些问题有些是历史原因，有些是身体本身原因。以下是我的
回复：
对于你的第一点，大写Y而不是小写y。我最近在练习chipping，所以在养成head ahead
of ball的习惯。不自觉的就带到swing上来，这个我会注意，应该不难改正。
第二点，head behind the ball和第四点，reverse pivot我觉得说根本了也是一点。
非常遗憾的是我本人在运动中对于重心转移的掌握都不是特别的理想，以前练网球也是
对重心的掌握不理想最后局限了发展。话说的很简单，backswing的时候要重心要转移
到右脚的内侧。但是就这么如此简单的一个动作，我要不就是reverse pivot，要不就
变成重心转移到右腿的外侧，变成top over。要不就是当重心转移到右腿上的时候，左
腿跟就抬起来了。所以重心转移到右腿再加上自然的臀部转动，我是死活不得要领。
刚才在家试了试，觉得很大程度上重心不敢移动的原因是怕打球打不中，也许肯能需要
更大胆些。
最后关于第三点，上次就提出来我有chi |
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a******1
发帖数: 1519 | 33 如果理解了鸡步的功用，就可以抓住其要点了。根据招式不同，鸡步会有多种变化。
我的看法是鸡步重点在于重心的转换， 以配合上身招法的发力和使用。
如果重心在前脚， 就相当于是drop step或是stomp，有踩踏之意，这就是所谓“如踩
毒物”，也有人喻作恐龙步。此后
1.后脚可以迅速跟上置于前脚后，此所谓"后脚追前脚"，作为虚步支撑，或有急刹车之
意，以平衡重心。至于后脚需不需要蹬力，要看情况吧。
2.可以提膝， 做金鸡独立之势，可作为膝攻击，如“狸猫上树”。当然提膝就得送胯。
3.也可以提膝后蹬腿攻击对方，如“刮地风” 同时可配合手法。此时前脚已变成后脚
，但重心仍在此脚。
4.后脚向前迈步落地，重心转移到此脚。此时前脚已变成后脚，以下重复。
屈膝降低重心这就不用说了。个人认为实战中，重心不必太低，适度就可，否则影响灵
活。当然练法和演法可以用低姿，以强化腿力。
至于肩部斜拧，适度即可，角度不必过大。 至于手法，可用持枪式。
俗话说揉太极，转八卦，走形意（心意）。心意又有打人如走路之说。此言不虚也。 |
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k**e
发帖数: 2728 | 34 smooth告诉我说，这种情况一定要不断的提醒自己，重心要自觉的移回前腿。他说，拍
拍前腿，重心就回去了。于是我就拍拍前腿，重心就回去了。。呵呵。。。就是自己要
提醒自己的意思。你说的情况我也经历过。出现这种的情况的话，干脆就稍微慢点，你
说的速度太快的时候，估计就是板直接全面接触雪地前进的情况，稍微侧侧做个微笑的
turn，估计会稍微慢点，这个转换过程也许也能有助于你重新控制重心分配。
另外我不知道是是正确，是不是正确，就是速度很快的时候，重心反而不是那么非常的
肯定的锁定在前面的那个脚上，我感觉好像要灵活点，就是重心可以在前脚任何部位。
而不是某一点。不过速度慢的时候，反而重心是肯定的在前脚上。
可惜我住的地方离skii resort都太远啦。。要不每个周末都去滑下。 |
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p******g
发帖数: 498 | 35 这两周练球条件不大好,上网也不是很方便,基本上一周一两次练球.
通过一篇文章,现在练习主要集中在眼睛盯球,重心的移动,和放松的
运用上,
近期我主要看的文章可以在这里找到:
http://www.ttxiao.idv.tw/siao_4.htm
眼睛盯球:要做到在对手挥拍的一刹那,对球的方向,旋转,速度,长短
有个最初的判断,开始启动步伐,然后眼神要比球更快的回到自己这
边等球.难就难在注意力的集中方面,譬如盯发球,注意力稍微有出入
对手若是发奔球到底线反应就来不及.以前自己的习惯就如作者所说,
眼大无神,眼神跟着球走,等到球过网后才对球有判断,这个习惯改起来
需要花些功夫.试过后会对接发球的质量有明显的提高.
重心的移动:以右手持拍为准要做到用右脚找球,脚首先落在离击球点
适当的位置上,落脚时要向外偏,大体平行于球台,重心往右脚蹲下去转
腰配合引拍,然后用弹性蹬起来重心向左脚移动,右脚脚跟同时向外转
来带动转腰,在左脚踏实地的同时击球.
弧圈球要能运用到比赛上重心的移动尤其重要,因为弧圈球的引拍转腰
重心移动都比攻球大,需要时间.
放松:放松和重心的移动也息息相关,整体下身的动作做协 |
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M*******0
发帖数: 1502 | 36 网上找了一篇文章，看起来不错：
首先，与长胶比赛前的心态很重要，打不好长胶的人通常有三种心态：
1。心存畏惧。：一个人和长胶比赛，由于一开始不知道对方是长胶，所以打得很
不错，可 是当听到旁边人说：“他对付长胶还不错”之后，知道对手是长胶，马上就
手软腿软，整个不会打了，很快速败。这种例子在现实比赛中是经常遇到的。所以这种
人首先要战胜的是自己，只有对自己有信心，才能战胜对手。
2。心里急燥：有些人与长胶比赛时，一反常态。不管对方回球质量如何，而是一
味发力蛮 打，没有节奏变化，常常是对方还没有发挥，就全让他打丢了。这类人应该
首先保持冷静的头脑，认真记住对方回球变化规律，处理来球，尽量果断。
3。看不起长胶：有不少人认为使用长胶是歪门邪道，虽打不过，但也不屑与之对
阵。久而 久之对付长胶的水平一点也没提高。这是很错误的思想。就象吃发球一样，
你不能怨对方，他之所以能骗到你，说明你判断有问题，况且现在仍有部分 长胶被允
许使用，如果你在重要比赛中遇到水平不高却将你打败的长胶选手 怎么办？所以到头
来吃亏的还是自己。所以要尊重对方的打法，而且当你能 战胜... 阅读全帖 |
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h******r
发帖数: 1578 | 37 如何对付长胶
首先，与长胶比赛前的心态很重要，打不好长胶的人通常有三种心态：
1、心存畏惧：一个人和长胶比赛，由于一开始不知道对方是长胶，所以打得很不
错，可 是当听到旁边人说：“他对付长胶还不错”之后，知道对手是长胶，马上就
手软腿软，整个不会打了，很快速败。这种例子在现实比赛中是经常遇到的。所以这种
人首先要战胜的是自己，只有对自己有信心，才能战胜对手。
2、心里急燥：有些人与长胶比赛时，一反常态。不管对方回球质量如何，而是一
味发力蛮 打，没有节奏变化，常常是对方还没有发挥，就全让他打丢了。这类人应该
首先保持冷静的头脑，认真记住对方回球变化规律，处理来球，尽量果断。
3、看不起长胶：有不少人认为使用长胶是歪门邪道，虽打不过，但也不屑与之对
阵。久而 久之对付长胶的水平一点也没提高。这是很错误的思想。就象吃发球一样，
你不能怨对方，他之所以能骗到你，说明你判断有问题，况且现在仍有部分 长胶被允
许使用，如果你在重要比赛中遇到水平不高却将你打败的长胶选手 怎么办？所以到头
来吃亏的还是自己。所以要尊重对方的打法，而且当你能 战胜高水平的... 阅读全帖 |
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f*1
发帖数: 837 | 38 http://jingyan.baidu.com/article/e75057f284eba8ebc91a89f8.html
发球和接发球，是打好乒乓球的首要技术。不论是发方还是接方，都是第一板球。如果
头一板球处理不好，你的其它技术再好也就不能充分发挥。所以，练好发球和接发球，
是每个乒乓球爱好者的重中之重。下面，讲讲如何去接球。
接球的方法很多，归纳起来大体有以下十六种：搓、托、推、吸、摆、拱、切、撇、挑、
吊、带、撕、敲、拉、冲、打等等，还有一些由此演变出来的接球，在这里我就不一一
介绍了。
方法/步骤
1. 搓接
所谓搓接，一般多用于接短球，不提倡长球用搓接，这是中国运动员技术打法的独到之
处。搓球的动作小，出手快，隐蔽性强。其技术动作：就是拍面后倾，根据球的旋转强
度，向前、向下击球。这虽然是一种最原始的接发球的方法，但也是最基本的技术之一
。要练好搓球，也是要下一番功夫的。搓接的力量主要是来自小臂、手腕、手指三个部
位，用其合力搓出不同的变化，而且又能把球搓得很低，控制住对方。能做到这一点，
关键在于三个部位能自然放松，手腕放松是核心。放松了才能控制住球，达到随心所欲
。在... 阅读全帖 |
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f*1
发帖数: 837 | 39 《乒乓世界》2000年第7期至第10期
直板反胶的主要打法与训练: 加强正手进攻、精雕细琢前三板、提高相持能力、实用战
术训练
吴敬平
（一）怎样加强正手进攻能力
直板反胶打法是我国的传统打法之一，在我国运动员中占有很大的比例。据统计，在近
几年的全国锦标赛中，直板反胶打法的运动员约占全体参赛运动员的21—26％。因此，
如何面对欧洲弧圈球的巨大冲击，不断探索和创新直板反胶打法的发展方向与训练就成
为国家队近年来训练与研究的重点之一。
经过这几年的不断努力，我国直板反胶打法的运动员如马林、闫森都在国际、国内比赛
中取得了很好的成绩，具备了与世界超一流选手抗衡的实力。但由于相持中的攻防转换
能力还没有取得根本性的改变，因而从整个打法上讲还没有取得决定性的突破，因此，
这也是我们今后训练中必须重点解决的课题。
直板反胶打法的特点是积极主动，先发制人。主要以正手的大范围跑动进攻给对方以致
命的打击。这种打法的发展方向应摆脱传统的左推右攻和单面拉的模式，而建立一种全
新的模式。
它主要包括几个方面：1、正手的大范围跑动进攻是主体技术，也是这种打法员基本的
能力。正手进攻的杀伤力尤为重要。2、反... 阅读全帖 |
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f*1
发帖数: 837 | 40 http://bbs2.chinatt.com/tt/dispbbs.asp?boardid=118&id=615852
2012 乒乓訓練日記与纠错经验谈1
甚么是基本功? 基本动作, 技术衔接转换, 重心移动与步伐运用, 相持能力与摆速 ,
发抢战术/前三板套路 , 盯球与预判能力, 防守能力 ... 个人认为, 实战能力想要
再提高, 这些训练缺一不可. 有些训练是不能等你把基本的技术动作练漂亮了才开
始着重, 这些基本功是需要长时间积累的. 为何有些朋友,基本动作看起来挺漂亮的,
实战成绩却起不来, 原因就是过渡于偏重基本动作练习而忽略了其他重要的基本功等训
练, 也就是空有花架子.
大家可别看我好像只在追求技术动作的完美啊... 其实我已经不是那么在意动作的外形
, 而是追求该有的元素 以及 合理性.. 比如 蹬, 重心, 比如 腰带手, 发力够不够集
中, 基本的收臂有没有做好, 收臂方向合不合理.. 引拍高低合不合理... 发力有没有
僵硬感, 够不够放松 等等... 只要这些因素对了, 持续练下去, 动作就会自然变的规
范跟漂亮. 也不要去模仿谁, 那会走... 阅读全帖 |
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j*g
发帖数: 820 | 41 仅以此文献给我心爱的天鹅和SVTTC。感谢赵海平，Amy，王思量等球馆老板和教练这几
年给我带来的美好时光。祝临时关闭的天鹅早日重新开张。祝svttc继续繁荣兴旺。我
愿意为这两个两个球馆的平稳运行贡献自己一点微薄的力量。
（欢迎转载，转载请保留前言）
乒乓2000境界
1. 蹬腿蹬腿，蹬的什么腿
打球的都知道要蹬腿转腰。但什么是蹬腿转腰，为什么要蹬腿转腰，我敢说2000分以下
的95%的人不甚了了。实际上专业人员也没有把这句口诀的原理好好解释清楚过。
有时听球友说，我今天好像蹬腿了，我前脚掌都蹬疼了..., 我最近好像神功有成，蹬
腿蹬的把鞋都蹬破了。懂得蹬腿的人听到这会不由一哂。
还有转腰，以前教练批评我我打球不转腰，我都觉得很无辜，打球能不转腰吗？腰都不
动怎么打？
至于为什么要蹬腿转腰，官方说法是，力量传递，重心转移。力量传递和打球有什么关
系？打个几克的乒乓球手上的劲难道还不够吗？重心转移好像和打球就离的更远了。我
以前参加group lesson，教练跟我说，你看你打球全是手。要转腰，才有恢复，才有连
续呀。听的一头雾水，这中间逻辑跳跃好大呀，为什么非要转腰才能连续？
其实... 阅读全帖 |
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x******9
发帖数: 1866 | 42 单脚连续跳，膝盖不要打弯，用脚脖子的劲，不求高，但要跳得快。
蹲在地上，越低越好，两腿交替向前走，重心不要起伏，保持蹲得姿势
是俺没说清楚，高重心跑不代表重心起伏大的那种不稳，是在保持高支撑的情况下重心
非常平稳。俺也没太仔细观察过多少高手跑，以Haile Gebrselassie, Ryan Hall来说
，俺觉得他们跑的一点也不四平八稳，由于他们保持高重心，高支撑，支撑时平衡很容
易被打破，过渡到下一步，所以看起来跑得那末轻松，有点飘，所以俺说高手不稳，基
于他们好像能用更小的力气蹬离地面。
另外elite跑手身材重心就是高于常人。。。宽肩，窄臀，长腿，小腿纤细，一个重心
低而稳的人很难成为一个优秀跑手。。。嘿嘿 比如蒙古摔跤手 |
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x****u
发帖数: 44466 | 43 老师讲的没问题，不等于片子剪辑的没问题。
这个录像用了21集篇幅，详细的教了基本平行转弯的每一个细节，而且还专门用很多雪
上小游戏来巩固。基本步骤是：斜滑降，抬重心，左右腿重心变换，外脚发力扭胯转弯
，重心放低，进入下一个斜滑降。
但教练是职业选手不见得节目制作人也是。这部片子在最后几集教回转过旗门的时候，
插播的滑雪障碍赛的录像就有问题。职业选手用的根本就不是这个动作。他们实际上是
挺胯，直接把重心从左到右转换，利用雪板弧度入的弯，和央视教的抬重心，外脚发力
，扭胯带动雪板入弯的动作要领完全不同。比较奇怪的是，20集最后两个教练倒是各做
了一个换重心入弯的回转动作，但是没有任何说明。我怀疑这些也被制作人剪掉了。
国内很多网站对carving，走刃，重心起伏的各种争论我看根源就在这里。 |
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h********u
发帖数: 231 | 44 哈哈，原来wedge christie就是半犁式啊。半犁就是出弯平行，平行就是入弯出弯都平
行。如果你只是为了要感受平行的感觉，那就是努力在入弯的时候，尽早把山上脚跟上
板子弄平行。诀窍是把重心尽量多的压在山下脚，把山上脚腾出来。 正确的做法是移
重心，入下一个弯之前重心就已经移到相应的一侧了。当你能把重心移到两只脚外面，
你就肯定是平行了。需要一定速度，但不用很快，蓝道正常速度足以。绿道也行，但就
是速度慢时别太靠外。摔是肯定要摔很多次的，为了找到临界值或者说为了习惯在不同
速度上正确的位置。
现阶段能并腿最好，不能也无所谓，可有可无。与肩同宽也能做到平行，唯一的问题是
，腿分得开，内心会阻碍你把重心移出去，因为你总想把重心放在两腿中间。
吐个槽，我发现xiaoju三句不离点仗，我三句不离重心... |
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x****u
发帖数: 44466 | 45 那我直说了，“换重心的时候重心要靠前”是不对的：入弯时重心靠前，但换重心（身
体左右）发生在入弯前，重心正在从后向前移动过程中
另外重心后坐一样换刃，膝盖前顶即可。后坐到蹲下也可以转弯。真正导致拐不了弯是
重心在前而膝盖不前顶 |
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t********r
发帖数: 492 | 46 防守太复杂, 可不是一招就管用的.
反正一对一的情况下, 一般只能是撞对手的重心, 延缓对手.
如果不是最后一个防守队员, 还好说, 在对手触球的一刹那, 可以做出预判, 来封堵他
的重心方向.
基本所有体育运动都强调重心. 球的重心, 你的重心, 对手的重心. 不要失去前两个,
要让对手难以调整重心.
提高反应速度问题, 看看关于武术的指导. |
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p**f
发帖数: 2610 | 47 我觉得说得非常好，这几年我看到的关于足球训练的最好的文章之一.感谢xxdw把他的
blog发过来。
运动员的身体准备的新思路
----上海中邦全运（甲组）足球队体能教练（曹晓东 博士 CSCS）访谈
《体能训练》，2011，3 上海体能协会主办
《体能训练》杂志（简称：TN）：曹博士你好，球队最近一直在韩国进行拉练，为什么
会选择去韩国拉练。
曹晓东（简称：东）：对，我们球队近期在韩国进行了为期10天的拉练，一共和韩国球
队打了7场比赛。出国拉练的目的无非是增加队员的比赛经验、检验球队训练的情况。
毕竟韩国足球近年来发展很多，连续多届进入世界杯，无论在技战术上还是体能上都有
自身的训练特点。特别是在身体训练上，更是我们应该学习的。在韩国期间也与当地的
朋友聊天，他们谈到2002年世界杯时，希丁克给韩国队的诊断就是技术很好、身体需要
加强。当时，这一点上与韩国足协的认识有点不同。当时因此还差不点儿炒掉希丁克。
2002年世界杯的成功，对于韩国队近年来的体能训练认识方面的影响很大。
TN：您对于韩国足球运动员的体能有什么看法？
东：前一段时间和队员进行业务交流的时... 阅读全帖 |
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t******c
发帖数: 2224 | 48 巨蟹男V金牛女：
(1)男方是家庭重心，有老爷命，家事（尤其是小孩的事）多由女方操持。
(2)男方在家话少严肃，不似在外头时，较易跟人谈笑风生。
巨蟹男V双子女：
(1)两人间的拌嘴、调侃、逗弄是维持日常情趣的重要方式。
(2)女方叮咛、提醒男方一些事情时，有时会变的很啰唆；女方在家里会越来越絮叨，
但大事仍依男方的，会尊重男方的意思。
(3)男方有粗枝大叶的地方，也有细腻的心思，有些麻烦不想碰的家务琐事，会让女方
去做，但有时会嫌女方没做好。
(4)男方因公的外务会变多，家里的事（尤其跟小孩有关的）多由女方打理。
巨蟹男V巨蟹女:
(1)两人闲不下来的个性，会越来越明显，不过男方多半是忙自己的事（及工作），女
方则是工作，家务两头忙较多。
(2)两人的小孩，会有其它女性长辈帮忙带。
(3)女方在家较絮叨啰唆，不过念归念，家居生活仍是以男方为主，作息习惯多半是配
合男方的。
(4)两人幼时都有位凶起来很吓人的长辈，将来两人中（或是其它长辈），也会有这样
的一个人，小孩很怕他凶起来的样子。
巨蟹男V狮子女：
(1)日常事物上，女方虽较强势，常嘴上讨便宜，但女方的个性中仍有传统的一面，即
... 阅读全帖 |
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s*******t
发帖数: 24 | 49 完整的恰恰套路，只是女士的步子不是很清楚。
恰恰中慢且展现的拍子是在3，并且在整拍的时候，一般是两腿都要保持线条
另外拉丁很重要一点就是手的接触,firmly contact(center and balance)
1. Side Chassis: 面中心左脚重心，右脚稍旁 4 重心移动到右脚，但是身体、胯
部留在左边 两腿均保持直线 &左脚并右脚，放松膝盖（左脚从脚尖
到全脚）1右脚稍旁，右手迅速伸出，hip保留在左边 &放松膝盖，
hip到右
2. Split: 2左脚并右脚 & 重心从左脚到右脚 3右脚左脚稍旁，右
手从胸前划出，眼睛同样注视手的运动(Slow) &放松，hip到左
4 右脚并左脚 &重心换到左 1 右脚稍旁，重心在左，同时右手平伸
（提示女士下面右转）
3. two New York and Chassis: & 身体引导完成swirl右转90 左胯留在后面
2左脚稍前，重心在两腿间 & 右脚放松,稍微hip twist
3重心 |
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w****g
发帖数: 570 | 50 济群法师
大家好！阿弥陀佛！
今天讲座的内容大概会分为两个部分，一个以佛法的要领与修学次第为主；第二场讲座
以皈依为中心，会带着大家一起做皈依的共修。
我们第一场要讲的是佛法的要领及修学次第。我觉得这是一个蛮重要的问题，因为我发
现很多人修学佛法很多年依然不得要领。佛法非常博大精深，佛教不像基督教只有一本
圣经，佛教有汉传、藏传、南传，汉传佛教又有八大宗派。对一个修行佛法的人而言，
如果没有得到一个很好的引导，光凭自己去修学是蛮难的。但是目前在我们佛教界而言
，真正能够给信众一个非常合理的引导的老师、方法并不是很多。所以很多人皈依之后
可能就成了孤儿了，没人管了。还有的人呢，自己不甘心，会去看很多书、很多经典，
但在修学佛法上，还是依然不得要领。即使对佛法在道理上能有所领会，能不能用的起
来呢？能不能真正用佛法来改变你的生命，改变你的人生，用佛法去对治你的烦恼，把
你所学的佛法落实到修行上，能不能做得到呢？恐怕很多人还是做不到的。原因又是什
么呢？
我一直在思考这样一个问题。我们传统的佛法一直缺乏一个大众化的修学体系。我们传
统的每一个宗派都代表着一个修学体系，比如说天台宗、法相宗、唯... 阅读全帖 |
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