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i*********5
发帖数: 19210 | 2 铁人赛光报名费就$700+，这鞋能跑5场铁人赛，所以成本可以忽略不计。 |
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c*******s
发帖数: 6 | 3 神器到手，跑步无忧。明年的马拉松就靠这个了~ 今天和我一个同学聊了下，他练铁人
三项的，他让我参加明年一月的迈阿密马拉松，然后争取毕业前参加一次mini铁人，我
很受鼓舞 |
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w***n
发帖数: 9040 | 4 要如何达到高潮??! 看到这个标题, 心术不正的人可能会觉得我怎么会改写两性文章了
?! 但是我这么单纯而且对该议题还是懵懂无知的人, 当然不会写那类
文章,你们真的想太多…
去年看到LUMINA杂志有一篇提到运动表现也是有高低潮, 才开始对这训练与体能的"波
浪理论"现象有些粗浅的了解, 尤其去年下半年去佑佑那边开始接触功率训练, 看到一
些像是WKO等等训练软体, 可以从一个选手长期的功率输出, 心跳值, 踩踏等等数值,
来统计你目前是处于Performance的低潮还是高潮, 才慢慢了解训练的博大精深, 原来
自己以前都是在乱练阿!
以前总认为只要一直训练, 体能就会进步, 不过从事铁人运动几年下来, 慢慢变成"
SERIOUS RUNNER or SERIOUS TRIATHLETE"时, 就会开始发现, 为什么上一周吃得很轻
松的课表, 到了本周却吃到快吐? 或者上个月练得很辛苦的强度, 最近却觉得充满神力
, 吃起来很轻松, 而且隔天马上恢复可以继续训练? 也许可以参考一下这个图表:
红色曲线是指训练的强度(Training), 绿色则是运动表现... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 5 在看ironwar一书，mark allen说到他去参加铁人比赛是因为82年的时候看到julie
moss最后爬过finish line，julie的那次最后爬行，成为了铁人历上最激励人心一爬，
让ironman一下子就火热起来的原因。mark allen最后还娶了julie做老婆。。mark 和
dave的ironwar也很刺激，但是比起julie的爬行，还是没有那么让大多非运动的人看起
来心碎。
我跑完回来就上youtube上看看这最有名的一爬，和大家分享一下
忍着别掉眼泪。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 6 在三项到最后全马跑步的时候，她一度领先第二名20多分钟呢。20分，是好大的概念啊
，最后600多yard到下了，但是她几次都是挣扎起来，不要旁边人的帮助，（要了帮助
就会disqualify的），她最后的爬行，可能让在场和看现场的无数人都红了眼睛。
对了，她是业余选手，为了impress她的男友，当时她男友（也是铁人选手）和她分手
，她觉得可以用比赛把他赢回来，才去参加铁人赛的。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 7 我觉得三项挺好玩儿的，而且游泳不重要，你稍微准备一下，参加个奥运会距离的没问
题。
感觉身体压力也就跟跑个半马差不多，比全马容易多了。
三项赛距离
游泳 骑车 跑步
Sprint (短距离) 750m (0.47mi) 20km (12.4mi) 5km (3.1mi)
Olympic (奥运距离) 1.5km (0.93mi) 40km (24.8mi) 10km (6.2mi)
70.3 (半程铁人) 1.9km (1.2mi) 90km (56mi) 21.1km (13.1mi)
Ironman (铁人) 3.8km (2.4mi) 180km (112mi) 42.2km (26.2mi) |
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d******0
发帖数: 22800 | 8 上次看一个铁人父亲推他残疾儿子跑铁人赛，眼泪汪汪的我。 |
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w**********g
发帖数: 2077 | 10 哦，他跑步跑不好，就试试铁人嘛。Lance当年就玩铁人不灵，改成专业踦车 |
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v***r
发帖数: 65 | 11 跑步跑不好那就去铁人那边嘛，在这里干嘛？误导？怎么把铁人的发在跑步？ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 我偶尔去泳版看看，不过貌似他的确有教几个学生，说的也算靠谱...
其实和骚客版的足球迷一样，各种技术流谈得唾沫横飞的不少，可能自己就不会踢 ：）
有人就好这口，而且的确也让一些人受益，这倒也无可厚非...
我对游泳不太懂，不过也准备研究下，你说的1500米17分，大概啥水平我也
不清楚，反正是1:08/100m, 如果平时easy swim这速度，比赛可能和孙杨也差不多
了吧，而我知道的铁人KONA男子course record的游泳pace是 1:20/100m,
中国铁人一哥党旗差不多也这pace..
当然，跑版的人就没那么好忽悠了，这里人也不是只知道傻跑步不看书不研究的，
现在这里真跑得好的都是技术流， 以前也有几个爱吹牛的都撤了...
现在cycling/swimming/tri都被某喜欢显摆，又不努力的某铁版主把持，堕落成
骚客那样的吹牛版也可以理解...
为D |
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l*******n
发帖数: 905 | 13 版主说得很对。这个比赛强手如林，33% of each age group qualify for Nationals
in Milwaukee。我的总名次：523／550，AG：21／23。挑战半铁人是我的初衷，像你所
说半铁人骑车和跑步比例大，对我有利。是你的鼓励让我将继续Tri，明年会成为真正
的半边天。 |
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l*******n
发帖数: 905 | 14 谢谢跑兔分享丰富多彩的周末，加上图文并茂的描述，更是有声有色。
我也有个繁忙周未，周六与BostonFit跑完步后，在Ben的FB上写到
早晨5点半起床，
来到Marsh Post,
穿着Adidas Boost，
沿着美丽的Charles River,
穿过Museum of Science,
“飞快”地跑了12 Mile,
明天见Ben的炮友！
Ben的跑友立即回复
Rong Liu 1. Party 是今天。2. BEN 专注跑步，非结交炮友之地。
见后我抱个西瓜立即开车到聚会的河边，犇的红旗迎风飘扬，远处可见。我初次拜见了
许多跑步同胞，见到阿牛、立新夫妇、许多80后，女孩很养眼，像黛玉的黄蓉的...更
精彩的是丰富的食物：烤排骨、九菜盒子、各种凉菜、BBQ鸡胸、羊肉串、汉堡包...数不
胜数。我想明年波马，可以同样形式，邀来波马的各路豪杰，继续Party。
周六晚上LD的朋友来，所以继续吃。其实吃比锻炼累，周日醒来时想到要为我的游泳教
练Tri Sprint 助威，饭都没吃赶到离我家不到3迈的比赛地点，看到游教Chis，他真行
，游泳第一（0.5mi 11:24），总体第三名... 阅读全帖 |
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z******o
发帖数: 3285 | 15 jog is slower than 10 min pace!
问题是你要参加铁人，又不是去买菜。我说的是作为一个workout，或者竞赛项目来讲
，当然要考虑做功问题，不然纯浪费时间啊。
像我邻居那样，铁人进10小时，他也没说游泳骑车比较轻松啊。我同事，奥林匹克选手
，也没说骑车轻松啊。
我吵不过你，举白旗了！ |
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z*******g
发帖数: 2429 | 16 京港台：2014-12-6 11:50| 来源：南方都市报
36 岁的陈盆滨从南极带回了四样东西，其中有一个冠军奖盘、一枚完赛奖牌、一枚七
大洲马拉松奖牌。它们被随意地摆放在桌子上，任人从各个角度拍照。有朋友称赞这枚
七大洲银质奖牌意义非凡，陈盆滨瞥了一眼，脸上露出了不甘的神情，“他们低估了我
，我跑的是极限马拉松，不是普通的马拉松。”
据初略统计，在全球七大洲完成马拉松比赛的运动员，不到100人，而每次都跑完
100公里以上的选手，只有一个。
这个人就是陈盆滨，他像阿甘一样不停地跑着，将所有人都甩在了身后。和那个经
典银幕形象的经历相同，在成为一名跑者之前，陈盆滨也是一位渔民，小学毕业后，在
船上度过了9年的光阴。之后是边打工边跑步，从一名业余爱好者，变成了一个传奇。
第四样纪念品，藏在陈盆滨的外套里面，这是在乘飞机前往南极之前，在智利花了
600元买的一根银链子，上面挂有一个小地球的吊坠。“以前捕鱼的时候，我只是一只
井底之蛙，现在我跑遍了整个地球。我喜欢这个吊坠，也喜欢自己的人生经历。”陈盆
滨说。
A
南极险阻
10万元参赛费，零下30℃的极寒，11级大风，仅6人参赛，跑100... 阅读全帖 |
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z***i
发帖数: 9880 | 17 37的萨队都被他搞晕厥了，而且本赛季伤病停赛好几场。话说萨队虽然队中最老但一向
是铁人，这贝胖铁人都能搞倒 |
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r*****y
发帖数: 53800 | 18 2008年北京奥运会，泽穗希向全体队员宣言，“当痛苦的时候，就望望我的背”。这句
话成为日本年度流行语。这名五朝元老至今仍然驰骋在德国女足世界杯，她的传奇，背
后是日本女足的艰辛奋斗史。
谁也不把她当女孩
泽穗希6岁在大阪生活的时候，就接触到了足球。每一次哥哥到足球俱乐部训练，她都
要跟母亲一同前往。一次，球队指导试着邀她上场，结果小穗希一脚“劲射”居然神奇
地被吸进了网窝。品尝到进球快乐的小穗希从此就被足球迷住了。
8岁那一年，泽穗希一家搬到了东京都府中市，在当地一家足校开始正式练习足球。这
是一家足球名门，诞生过南非世界杯日本国脚中村宪刚。但即便是在这样一家俱乐部，
泽穗希的实力也是出类拔萃。釜本回忆当年的情景说，“我第一次遇见泽时，她还是一
名小学生。当时担任指导的教练向我介绍我，我们这家足校最厉害的王牌是一个女生。
一开始我还不信，后来看了训练才发现，每一个男生都使尽了招术和她拼抢着，生怕给
被女生嘲笑，给男生抹黑。”
为日本足球痛断情缘
泽穗希15岁就入选日本国字号，在1993年亚洲女足锦标赛上场，一举攻入4球，17岁那
年参加了亚特兰大奥运会。此时，女足项目首次被列为奥运会... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 19 上海上港和近来非常彪悍的广州富力经过90多分钟的鏖战，战成平手。
在埃神不给力、孔卡不在场的情况下，年轻的武球王一个人把陷入困境中的上港扛在肩
上，虽然没能在富力的主场带走三分，但能够在客场逼平扎哈维领衔的富力，已经很不
错了。要知道，恒大那么强大，还在越秀山饮恨败北。
这场比赛，武磊上演帽子戏法，独中三元。谁说中超前锋线外援当道，武磊告诉大家，
本土前锋一样可以笑傲群伦，可以进球如麻，可以成为球队的中流砥柱。算上本场的三
粒进球，武磊已经把他今年的中超进球数扩大到了12个，仅仅落后排名第一的登巴巴和
排名第二的高拉特。而且，他和这二者之间只有1到2个球的差距，考虑到登巴巴本赛季
已经报销，武磊实际上只要想办法超越高拉特就可荣登射手王。
征战中超三个半赛季，武磊一共打进53粒进球，而且，可以肯定的是，武磊已经确保连
续四个赛季进球数上双。在本土前锋被外援锋霸全面压制的中超，武磊能取得如此骄人
的成绩，实属不易。本土第一射手之争，一直是人们津津乐道的话题，关于郜林和武磊
谁更高一筹，坊间一直争论不休，现在看来，这个话题可以画上一个句号。虽然本赛季
郜林助攻数要高于武磊，但作为前锋，一直进... 阅读全帖 |
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w******r
发帖数: 55 | 20 1.铁人是在海里游
2.铁人最初要难得多, 最后是跑一个马拉松.
3.现代铁人三项能完成的人估计有不少, 但是要比赛得名次可不一样. |
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d*g
发帖数: 16592 | 21 2500刀搞个铁人，太便宜了吧。
我在一个conditioning program里面，好久个是搞铁人的，整体计算机模拟训练（自行
车），费用
就不低呢。身体绑着好多电极，骑行数据分析啥的，看着我就觉得费用低不了。 |
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l**********n
发帖数: 2810 | 22 竟然坐上传说中铁人的SF了！果然是早起的鸟儿有SF坐啊(^.^)
叹，俺这辈子也不可能铁人，三分之一都不可能m(_ _)m |
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i*********5
发帖数: 19210 | 23 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (ironman circa 2015), 信区: Tri
标 题: 【比赛报告】Ironman 70.3 Muskoka (奔＋course profiles)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 13 04:00:36 2011, 美东)
Ironman 70.3 Muskoka
首先感谢老婆孩子们和爷爷奶奶对我练铁人的全力支持！然后要感谢Jekky教我游泳，陪我练自行车，还借给我他心爱的P2去比赛！再要感谢船长和Cruiser（凌晨4点从多伦多赶过来）的专业摄影！最后要感谢mitbbs及Rolia的网友们的支持和鼓励！
先是总结版：距离 70.3 英里，实际距离 118 公里，时间 5:28:55。男子35-39岁年龄组（112人）第22名，总排名（847人完赛）第121名。
单项时间为：
游泳（2公里）：49:44 （pace 2:30/100m，小组105，总757)
骑车（94公里）：2:50:29 (speed 33.1km/h，小组15，总79)
跑步（21.1公里）：1:42... 阅读全帖 |
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y**c
发帖数: 6307 | 24 我觉得你们搞铁人的应该学TI的2－beat kick游泳，有效率的长距离游泳。
比较你贴的视频和TI的视频，我个人觉得TI的游泳还是很优雅有效率的，尤其是长距离
，但是你们铁人可能体力好，不在乎。：） |
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s********4
发帖数: 307 | 25 可是我的问题是我只能pull的快，有什么用呀。游的时候就要400yard至少7分钟了。我
没怎么练pull,可能一开始学就是以滑水为主要推动力的，在平常练习的时候就划水多
，打水少的原因吧。我一周会在睡觉前锻炼两到三次，会练习臂力。但运动量不大。比
起来你们铁人，那是天壤之别。我们队里面成绩提高得飞快的，都是搞铁人的。
pull |
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c***c
发帖数: 6234 | 26 兄弟你游的不错了。
说心里话，你练游泳的目的是什么？50yards巡航进30秒？还是健身？
我觉得很多人都是练了很多年进步甚微。游泳和跑步不一样，有力气和耐力不一定游得
快。我总是用自身的经历说问题。
我是09年开始转自由泳的。开始由于有几十年跑步的底子，游500yards11分半。后来请
了私人教练，3节课一下子进了10分，1000yards进20分。我也为只要象跑步一样只要量
上去了就速度上去了，结果不左肩肌肉练坏了，得了慢性肌腱炎。疼起来手指把肩部的
皮都按破了。500yards的速度又掉带10分40秒。
后来CC大侠指导版上兄弟们奔的录像，我自己跟着琢磨，现在一周有三次，2个1500，
一个2500或3000（这个量下肩膀慢慢好些了，不敢加量，作弊划水有比较缓和，怕膀子
再坏了），现在500yards又恢复到9分20-40秒，夹浮子2分以内（今天游了1分51秒，比
有些不夹浮子的巡航都快）。我自己都知道自己的高肘，腿和手脚配合有问题。但不知
道怎么改进，没时间最单项drill呀。
争取尽快录像，让CC等高手指导。
以我的经历来说，我觉得游泳是全身运动，单一动作好效果不明显。如果... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 27 这才反映过来。哈哈哈！
只能说明我父母很有预见性，在首届铁人赛前一年就给我起好了这个名字。可惜他们没
有注册铁人这个商标。;-) |
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i*********5
发帖数: 19210 | 28 一般铁人赛大约$700，最贵的就是只办了一年（2012）的纽约市铁人赛，$900！ |
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r*********x
发帖数: 3016 | 29 Nod，nod.
铁人太牛了。能完成就是了不起的成就。网球还有个盼头-对手崩溃什么的。铁人可是
硬指标。恭喜，你已经升级为铁魔头了。：） |
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T*******e
发帖数: 1156 | 31
我知道你一直对我这篇"关于典型的技术派YY" (1,2)耿耿于怀，以为我在说一般人老了
只能在3.0/3.5里面混。说阿卡不敬老。我想有必要再重申一下。我发该文是在阿东说
让老麦来也可以轻松搞定跑全马的阿卡的前提下而写的。
1. 该文主旨是指即使老麦把阿卡通扁n个蛋蛋，甚至是负数，也不能说明什么，因为老
麦搞到要跟阿卡打，无论结果如何，就象我们老了要到小学一年级跟小学生竞争一样，
即使拿了第一也是没什么骄傲的，相反应该觉得杯具才对。
2. 该文计算出来的pro的退步程度，是强调pro退步之大是很杯具的，他们从pro退步到
5.0，就相当于我们退步到3.0/3.5一样。你就是抓住这点说阿卡不不敬老，说有许多年
纪大的还是保持4.0/4.5.这就是恰好阿卡想说的，一般人是不太象pro一样退步那么快
的，就是说你现在是4.0/4.5，到老了，还是有可能是相同level.但pro就不同了，大幅
退步是无可避免的，所以对于pro来说，老了打5.0,对于一般人还是遥不可及，但对于
pro简直就是十分悲哀的一件事！
3.所以全文我都是focus on pro老了到5.0其实没什么好炫耀的事。而不是... 阅读全帖 |
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F*****o
发帖数: 4012 | 32 哦，mark了。
小田应该去先练铁人，铁人比全马还厉害吧。
俺这里有个 64 岁的老头，自称以前也是跑马的，跑的不快（比俺慢一点），但是能一
直跑。去年俺看见的是打了7个小时的球，都成上班了。 |
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L**i
发帖数: 22365 | 33 这个铁人貌似是铁人里的马拉松，猪头查了一下资料没给吓死……
2.4 miles swim, 112 miles bike, 26.2 miles marathon.
当时公路旁边运动员大哥们骑车时看到的腿部肌肉哦，我等缺乏锻炼的望尘莫及 |
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i*********s
发帖数: 2451 | 34 前两天看iron man 2, 那个铁人乐园居然在法拉盛，邪恶的铁人工厂在QUEENS！ |
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i*********s
发帖数: 2451 | 35 里面那个俄罗斯物理学家，帮坏人造铁人的，体格健硕，头发还调染，衣着灰常
stylish，调一根牙签，咕噜俄式英语，与白鹦鹉为伴，擅使电鞭。professional ＆
hot， 呵呵，loca是不是也这么潮，记得他以前说深夜一个人在地下室。。。。。。不
会是变身铁人吧。和哈哈～ |
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c***c
发帖数: 6234 | 36 你每天45分钟6英里跑？还不太累。
铁人第二。雷版铁人第一。
贤弟（贤侄？）贵庚？ |
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b*s
发帖数: 82482 | 37 五英里，六英里四十五分钟有点激烈
你每天45分钟6英里跑？还不太累。
铁人第二。雷版铁人第一。
贤弟（贤侄？）贵庚？ |
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L*****e
发帖数: 2926 | 38 哈哈 2014的时候你来起楼撒娇铁人五项吧
（现在这个时候不拆台抢收视率就行。。。）
能量嘛，对一些人是零，对一些是正，对一些人是负。。。辩证法还记得一点点
欢迎楼主参赛铁人五项阿，还有那个抑郁症妹妹，我这就发信骚扰，反正有模板 哈哈 |
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L*****e
发帖数: 2926 | 39 告诉你一个好消息，只透露给你一个人
“神龙见首不见尾”之追风大侠刚刚打完铁人五项，撞线了！！！
（最后一项在再仔细斟酌~~！！）
你们努力，攒足能量，多灌水，灌多类型的水，准备参加2014铁人五项吧~ |
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z*********n
发帖数: 94654 | 41 还回忆起铁人1里边更是赤果果广告，铁人同学莫名其妙哪个burger king 的burger吃 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 42 总体是比较唐一点。。。看到那堆小铁人飞起来的时候还挺激动的， 觉得有大戏唱，
结果居然撞死一堆在大球里。。。后来更是群体被秒。。。大反派头目出现后更是，
没2分钟， 被两个人对轰轰死了。。i can not believe it...是没钱做特技了么？？
scarlette的表现也差强人意， 难以摆脱花瓶形象。。。
铁人堕落了。。唉。。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 43 这简直是好莱坞电影的教科书啊……起承转合该有的都有；那么多人物，背景能力性格
都说清楚了。除了Hill（Robin)以外，人物塑造都很饱满。反派很有魅力。
打斗不像变形金刚一样乱打，连人都看不清。Avengers团战打的有章法，分工明确；具
体到个人，每个人都有自己的作战特点和风格，而且明明白白让观众看出来，用画面说
话。
漫画动画游戏里的经典桥段出现很多(比如hulk最后时刻跳起来救人什么的）；然后基
本上每个人的经典招式都出现了，铁人和美国队长还一起放了个team combo（铁人往队
长的盾上发波，队长反射波造成aoe）。漫画迷看的话有种强烈的既视感。
基本上，不管是不是漫画迷，应该都能看的很爽吧。绝对是同类型电影中的top1。不喜
欢这类电影就没办法了。
小罗伯特唐尼真是个老戏骨，他出现的戏里，只有萨缪尔杰克逊显得比较会演戏……
Robin是个比斯嘉丽更好看的花瓶。 |
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m*******n
发帖数: 631 | 44 还好没看3D。对话尤其弱智。最大的亮点就是反派。看完电影成为他的粉丝。
感觉导演的功力不行，电影中最多出现的就是两个人好好说话呢，突然来个大爆炸。
一次两次三次挺没劲的。其他所有的情节都是predictable。二流电影。
特技没有iron man 3真实。对话也没铁人机智。感觉整个预算只有铁人3的一半。
不知道我猜对了没有。 |
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f********t
发帖数: 1255 | 45 情节有些不靠扑, 不过作为暑假大片,还是可以的了, 比铁人还是好点,虽然铁人也不算
差了...... |
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W***s
发帖数: 955 | 46 不喜欢铁人，主要讨厌主角男。能说一下超人跟铁人之间哪个好些吗？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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P******X
发帖数: 482 | 47 最近无聊抓起agents of S.H.I.E.L.D.看，这明明是firefly换个包装啊。难怪Joss
Wheton拍Avengers成功，原来他拍的是firefly。而且下集引进scarlet witch和
quicksilver，明显是相当于firefly里的Tam兄妹啊。
这么看起来铁人是船长，而队长被Joss Wheton当成了那个Shepherd，虽然看来Marvel
的电影总策滑不是这么想的。
Nick Fury是那个mechanic girl Kaylee？
Thor是那个companion?
不知谁算是Zoe，是scarlet widow? 或者是能听铁人谈心的Hulk? |
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P******X
发帖数: 482 | 48 据说tony stark的老爸老妈就是被winter soldier干掉的。队长和铁人是为这个最终掰
了。铁人会招蛛蛛人。据说avengers infinity war里蜘蛛人也有戏份。 |
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P******X
发帖数: 482 | 49 Age of Ultron会改变avengers的组成而且美国队长会取代nick fury或tony stark成为
leader。
winter soldier是杀害howard stark也就是铁人老爸的凶手，这是导致队长和铁人分裂
的主要原因。那个红骷髅头纳粹在cap3:civil war里会出现并且会干掉队长！（呜呜肯
定是Chris Evans的合同到期了）
Thor3里那些神人们大都会被干掉，据说这是周期性的，是celestial们（类似Thanos这
种）的不良爱好。Thor最后会被关进宇宙监狱(大概类似关氪星人那种）。估计这小帅
哥的合同也到期了哈哈，而且thor票房一般。这集主要是要完成布局吧
black panther据说不会只是单人超英的故事，而是avengers重新组合，在队长不在的
日子里，由ant-man，dr strange，black panther, quicksilver, scarlet witch,
vision等等重建avengers（不知道大红的johanssan和hulk会不会续合同）
最新重磅消息！spider-man会在infinity... 阅读全帖 |
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u******a
发帖数: 7843 | 50 我记得蜘蛛人一开始是铁人那边的, 铁人还给蜘蛛做了动力甲, 大幅提升攻防. 后来蜘
蛛变节到队长方... |
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