x******9
发帖数: 1866 | 1 真是又长见识了，谢谢分享。
俺跑8分的pace, 心跳140多，腿已经不行了，浑身累的不行，跑十几分钟就缴枪了，对
自己太失望了，我是练不出来了。 |
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x******9
发帖数: 1866 | 2 成都兄弟，我也是形象太差了，夏天踢球光膀子，大家都说我为什么长得这么油腻。 |
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y***r
发帖数: 1845 | 3 今天跑完了绿河马拉松，过程和结果完全在意料之外。总结一下教训以资明年卷土
重来。
我开始跑步是为了减肥和消除高胆固醇的，比赛是后来才考虑的。一切训练基本都
以身体舒适为主，我觉得这个和比赛没有必然的冲突。决定比赛之后没有跟计划，因为
现成的计划强度高，里程数高，不想那么投入。基本训练是起床晨跑加周末长距离跑。
心率按照MAF或更低来。
比赛之前跑过3个20英里和若干坡度大的山路。基本上心率很低，跑完感觉还可以
。也把心率拉到143之上跑过，速度也可以上去。赛前感觉心肺和肌肉问题不大，当然
我没有成绩方面的要求，起码这两个不是薄弱环节。
周末长跑伤过膝关节和踝关节。不是很严重，可以拿哑铃做力量训练，但也会影响
一个多星期的晨跑。换鞋对膝关节有所帮助。最近一次是踝关节伤，不确定是跑步引起
的，可能是很早以前的旧伤（脚腕扭伤或碰撞伤），但肯定是长距离诱发的。始终没有
彻底好。
赛前两个星期开始减量休息。主要目的只有一个，让脚踝彻底好。但发现晚了。即
使不疼之后，还有不舒服的感觉。减量的时候能感觉肌肉的恢复，感觉应该早点... 阅读全帖 |
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b*******3
发帖数: 109 | 4 潜水多月（年）。今天跑完首马，特写文回报多年在班上学到的跑步知识和比赛心得。
感谢变版主，以及本版现在和以前的名ids： 如花，Dash，姚明，跑兔姐，houston狼
。特别感谢chirunner的running心得，数据帝的hanson training笔记， 以及BURN的阿
唐兄的blog.
先上成绩：
gun time 3:35.10； chip time：3：35.00 (因被train在中途挡了两分钟, 赛方称将
进行时间调整，但实际上他们并没有调整我的）。
marathon: Vancouver USA Marathon。
Splits (from runkeeper):
NAME PACE CLIMB
1 mi 8:35 -7
2 mi 7:38 -25
3 mi 7:40 -2
4 mi 7:33 -12
5 mi 7:58 9
6 mi 7:49 0
7 mi 7:43 -10
8 mi 7:31 7
9 mi 7:38 4
10 mi 7:36 -1
11 mi 7:41 -3
12 mi 7:41 6
13... 阅读全帖 |
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d*****u
发帖数: 1808 | 5 在米东北待了十好几年,一直没滑过雪,主要是身边没什么人滑. 09年底回国了,才开始
滑的. 今年这是第二个雪季了.
第一年刚开始滑,前三次都是在北京的南山滑的,滑第一次就爱上了. 第一次就跟着师傅
上了蓝道,基本上一路滚下来的. 不过依旧很爽. 后来又去南山滑了两次,师傅就带着去
了河北的万龙. 去了万龙才发现,南上那道太EASY了! 关键是短. 南山的蓝道也就800来
米,到了万龙,随便一条都两公里多. 第一天是在游龙道(绿道,不过有3公里长)上练,那
时候最大的恐惧就是"前面看不到路"了. 游龙道是延着山边儿修的,经常有转弯,而且
是很大的弯儿,就是滑着滑前前面突然没路了,每次到这种时候就自动停下来. 非得看到
路才敢继续滑...呵呵...汗!
不过3公里的雪道确实磨练人,每趟都能发现并改正些问题. 于是滑了三趟上了玉龙道(
蓝道),2500米长. 第一次又是连滑带滚的下来了. 体力消耗巨大,于是歇了. 师傅在摆
脱我之后终于有机会冲上黑道刷了N趟. 呵呵..
不过发现,连续滑雪确实提高得快,第二天在万龙就可以在玉龙道上比较顺利地滑下来了
. 而且体力也没有那么大的损耗,半天刷... 阅读全帖 |
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q*c
发帖数: 17993 | 6 今晚的晚饭，新鲍菇，牛肉，长豆角，米饭，樱桃
周末买了一大盒樱桃，三磅，都被我消灭了一大半了
还买了个大西瓜，太大了，还没有动力去切开 |
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q****g
发帖数: 761 | 8 谢谢．
02年韩日基本上是在此版灌水．自己踢球也看球，作为多年的球迷，本届世界杯热情不
减，不过主要在其他学校BBS灌，一个月下来不知不觉就写了这么多～ |
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c****n
发帖数: 21367 | 9 patellar tendon
我已经不怎么严肃踢球很多年了，就靠停接转，走走路，目送防守，踢球问题不大。
别按手术单上老外傻逼一样写的三天就能洗澡，最好按中国比较传统的方法保护伤口
前半个月不要伤口见风（暴露在外太长）见水（沾水），能换纱布的时候勤换，尽量
做到一天一次，伤口附近用酒精擦拭保持清洁。坚持理疗，大老爷们恢复得很快的。
想恢复到伤前的水平，或者是能踢比较激烈的比赛，那可能要看运气。 |
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e*******0
发帖数: 1487 | 10 不公平就是不公平，不能因为从前一直不公平，就变成公平了。
从前中国女人还裹脚呢，现在你裹一个试试？
世界杯很公平，人的体能，休息3-4天和休息5、6天很接近。对职业球员来说，休息3-4
天是最佳时段，长了技术状态会下降，短了体能跟不上。1天、2天和3天是有明显差异
的。随便找个搞体能的问问就知道了，这是常识。
想当年世界杯在亚洲，韩国队进了四强，那个四强，韩国人自己觉着挺牛，别人看着是
个笑话。
西班牙要是牛的跟韩国队似的，很爽吗？ |
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t*******2
发帖数: 270 | 11 FLIP TURN 的时候感觉关键不在憋气，而在吐气。转的越快，吐的越快，否则鼻子进水
，就跟灌辣椒水儿似的难受。 |
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r*********7
发帖数: 623 | 12 你很搞笑吧, 一下说纳达尔打美网已经是强弩之末,一下说进了决赛能赢FF
纳达尔08年温网都是长盘才决出胜负, 更何况是他最不擅长的美网。FF那次美网状态非
常不错，记者在半决赛后问FF，更愿意打纳达尔还是穆雷，FF回答更愿意和纳达尔交手。
事实上碰上FF状态好的时候，纳达尔不拿出最佳水准，在红土也会被FF扫的 |
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r*********7
发帖数: 623 | 13 你很搞笑吧, 一下说纳达尔打美网已经是强弩之末,一下说进了决赛能赢FF
纳达尔08年温网都是长盘才决出胜负, 更何况是他最不擅长的美网。FF那次美网状态非
常不错，记者在半决赛后问FF，更愿意打纳达尔还是穆雷，FF回答更愿意和纳达尔交手。
事实上碰上FF状态好的时候，纳达尔不拿出最佳水准，在红土也会被FF扫的 |
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r*********7
发帖数: 623 | 14 所以嘛 纳达尔发挥不好，在红土上也有被FF扫的可能啊。 事实上在红土和纳达尔打的
比分接近的也就费德勒一人吧，罗马的五盘大战...
纳达尔草地比硬地好多了吧,08年那次决赛还是长盘才拿到冠军
你说 纳达尔在他最不擅长的美网很大可能赢费德勒不是很扯么 |
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M********e
发帖数: 2528 | 15 发现罩杯大了一些啊。哈哈。老公说是因为长了胸肌的缘故。吓吓。。：）
喜欢豆子，最喜他的不屈不饶的精神，打垮对手的意志先。
不过现在学习最多的还是joke，观摩他打球视频.可能因为我也是右手是正手的缘故。
western grip最近有进步。但是力量太小。
今天看了费费的去年的澳网，他的小球打的好好啊。。（当然最爱的豆子小球也打的好
好。volleyer!). |
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D*******e
发帖数: 12862 | 16 他是为了保持缺憾美，以求垄断更长时间
不能轻松地就全满贯了，那样失去动力陷入冥想就不好了 |
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L********g
发帖数: 4204 | 18 是说PS3没有盗版吧，PS3的缺点就是loading太TMD的长了，要不是最近手头紧，我肯定
再买一个xbox的。IGNxbox review 9.5,PS3的只有8.8,解析度也是xbox的好 |
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c*****l
发帖数: 917 | 19 长周末在家狂打了三天。
在我这，bayo能跟NG2一平，比DMC4强太多了，当然还是比不上神作NGB，kaka ;) |
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s**x
发帖数: 2398 | 21 找一个能钳制住你的伴侣，经常被秒杀，时间长了，就好了。。。。。
怕朋 |
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b***m
发帖数: 2112 | 25 哦，贺！
bendm转身摸索口袋，掏出几个大酸葡萄。。。
下次要写得比他更长，灌一瓢滔天洪水。。。 |
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c**i
发帖数: 13113 | 26 再发掘一下再说。
不过你要改变一下灌水风格
不然会把美女们吓跑的
看在你刚来就灌我的帖子，相识较早，我才友情提醒你：） |
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x******n
发帖数: 8550 | 27 其实你比较适合去超市买次菜，然后偷偷种在地里。然后吃点健忘药，第2天早起那个
惊喜，赶来灌个一篇感想啥第。 |
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a****a
发帖数: 26187 | 28 我家的做法是晒干，这次回上海，看见很多人家都晒香肠和腊肉。
其实准确的做法是自然风干。潮湿的地方如果没有太阳没有风，肉容易长霉。 |
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B**********8
发帖数: 3668 | 29 又看到有植物被涝死或者几乎涝死
再次友情提醒一下，植物如果旱了的话，表现出症状来
及时补水还能救活的
但是如果涝了，表面上看不大出来，等发觉植物怎么不长的时候，那个茎或者根已经烂
了。。。
我的经验是，宁旱勿涝，浇水不能太勤，关键是，要浇就要浇透彻
欢迎拍砖 |
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a****a
发帖数: 26187 | 30 我是每棵都有个土窝，
浇水的时候灌满那个窝就好，
这样水分也不容易流失 |
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g******5
发帖数: 7923 | 31 告诉你本老农的最高秘诀: 学会了,天天对著你的瓜果弹奏贝多芬第二交响曲,如果它们
不长得又快又大又甜,你就来找我算帐. |
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F*********k
发帖数: 11739 | 32 我一般买一次肠衣0.4磅可以灌8、9磅香肠。。。看你想要粗的还是细的了 |
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g********a
发帖数: 1857 | 33 呵呵，我也在大华买的，不过这个可以灌至少20磅 |
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g********a
发帖数: 1857 | 34 记得5块钱
这个还可以称吗，我就直接拿的包装好的，最轻的包装
我就灌了6磅，不过大概只用了1／4到1／3的肠衣，现在浪费了 |
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g********a
发帖数: 1857 | 35 有2－3个礼拜了吧，我不记得了
呵呵，我当时兴起就灌了香肠，现在都吃上了，不过味道还是不够香，估计我老往冰箱
和外面倒腾，不够好吃 |
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P*****o
发帖数: 1077 | 36 额也考虑买点灌了，就是屯子太热了，弄不好得进冰箱。 |
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d********a
发帖数: 1947 | 39 也据说他们没有清醒上台过，每次都是喝醉了再表演，我第一次是听玩吉他的同学练这
首歌，曲子太难弹了所以先灌了两瓶啤酒找感觉 |
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wh
发帖数: 141625 | 40 大好一坑，你直接转过来呀，哈哈。你不是福建的minnesota吧？长得真像，哈哈。 |
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r********r
发帖数: 11248 | 46 普通话木有儿话音吧
我认识的北京人，说话都有儿话音
还是新闻联播里的比较标准，不过确实不好听
男的声音好听，好象3，40年代那些黑白电影里配音演员颇有几个比较好听，忘了叫什
么了，当时一听声音，就想，这人应该长的蛮英俊
不论男女，性感的声音，如同性感的体香，应该效果不比印度神油差 |
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q*********8
发帖数: 5776 | 48 “抱歉啊。。”看把你吓的，我不会批斗你地，哈哈
从两党政治理念看说不上正派反派，驴象两党也不是水火不容的分裂，但是现今的共和党
是变质变味了，这方面的论述很多。我也只鳞片爪了解，我的认识，共和党最大的危害有
二：1 被大公司大财阀把持操纵，进而侵蚀民主榨取财富；2 不宽容。以上总纲，等我
晚上有空细灌，嗯 |
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q*********8
发帖数: 5776 | 50 “抱歉啊。。”看把你吓的，我不会批斗你地，哈哈
从两党政治理念看说不上正派反派，驴象两党也不是水火不容的分裂，但是现今的共和党
是变质变味了，这方面的论述很多。我也只鳞片爪了解，我的认识，共和党最大的危害有
二：1 被大公司大财阀把持操纵，进而侵蚀民主榨取财富；2 不宽容。以上总纲，等我
晚上有空细灌，嗯 |
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