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c********e
发帖数: 42175 | 6 看来打牌真是智力的游戏阿，辣总更适合条猴皮筋。嘿嘿 |
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d*******n
发帖数: 225 | 7 朋友来休斯敦，指定要吃湘菜，我不吃辣，所以不知道哪个餐馆可以吃到湘菜？如果实
在没湘菜，川菜哪家最好呢？谢谢指点！ |
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d*******X
发帖数: 188 | 9 刚吃过饭，还是口水四溢阿，
问个问题啊，很多是多少？很少是多少？ （放糖和盐）
破的老姜，盐，开大火煮沸，撇去血沫。转中火慢炖个10来分钟，筷子插进肉里，没有
血就可以了。然后取出牛肉晾凉。
的牛肉条腌一下，腌个半小时就行了。
肉下进去，改成中小火，慢慢的炸牛肉，要时不时的扒拉扒拉免得糊底。等油变得清亮
了，水分就炒干了。看着肉已经硬了变颜色了，就可以捞出来了。
很多辣椒粉，一点盐，把牛肉下进去，慢慢炒，炒出香味，看着差不多就行了。 |
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x**n
发帖数: 12542 | 10 昨天的人参鸡汤热一热，然后香椿炒鸡蛋，酸辣土豆丝，再来个香干青椒？嗯，油爆虾
还是留明天做吧，又得买菜了。。。 |
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B*****a
发帖数: 5528 | 11 有臊子面，凉皮和肉夹馍
凉皮比较辣，肉夹馍还不错，只有猪肉的，纽约那家西安有羊肉的。点过一个夫妻肺片
很一般，感觉陕西菜比四川菜做得好
为啥纽约的中餐不到dc开店呢 |
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j*********g
发帖数: 1273 | 15 how did you measure the calories in your dinner?
阿。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 16 早餐多吃一块肉，多吃一个鸡蛋，变成一块火腿两个鸡蛋
晚餐的那些东西挪到午餐
午餐的ｐｉｚｚａ就不应该吃。晚餐喝点蔬菜汤，或者吃点蔬菜，热杯牛奶睡前喝
一下子新陈代谢就好了，而且大约能少吃５００卡
ｐｉｚｚａ那些东西是给孩子吃的，你看都不应该看，动都不应该动。
就算不减肥，一个成年女性吃ｐｉｚｚａ，就是自暴自弃的行为。
阿。 |
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w*******z
发帖数: 965 | 17 共勉共勉啊，
我生完宝宝也是超重好多，体力差的不行。
赞“让他从小就习惯吃健康的食物，习惯早睡早起，习惯每天锻炼”
阿。 |
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w******x
发帖数: 311 | 18 08/03/2011
早餐(244大卡)
whole grain honey nut cheerios 50克 196大卡
COW&GATE低脂奶 100克 48大卡
午餐(788大卡)
黄瓜炒蛋 100克 63大卡
芹黄牛肉片 100克 224大卡
豆豉蒸排骨 200克 500大卡
晚餐(130大卡)
白菜丸子汤 300克 63大卡
粉丝（干） 20克 67大卡
李子 2个，算200克，72大卡
· 摄入总热量：1234大卡
· 三餐热量比：2.0 : 6.4 : 1.6
运动
网球 60分钟 402大卡
我的基础代谢是1300，今天消耗掉1300-1234+402 = 470 卡
称重：145.6 lb
今天中午吃的多了一些，其实中午大家聚餐的时候没感觉自己吃的多，但是回来一算热
量还挺高的，因为吃的量把握不好，不知道自己是算多了还是算少了。家里买了一个称
，看着还不错，今天一称比一个星期前瘦了4磅多，但是中间有些水分，因为之前是在
gym，穿着运动鞋和衣服，在家里称重光着脚，而且衣着单薄。从今天开始以后用家里
的称的重量为准。
阿。 |
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w******x
发帖数: 311 | 19 08/04/2011
早餐(115大卡)
杂粮粥 200克 115大卡
午餐(679大卡)
蛤蜊 200克 124大卡
清蒸鸭 200克 469大卡
炒青菜 100克 45大卡
菠萝 100克 41大卡
晚餐(155大卡)
白菜丸子汤 + 米线 300克 63+92大卡
晚上加餐(88大卡)
豆浆 2.5杯 88大卡
· 摄入总热量：1036大卡
· 三餐热量比：1.2 : 7.2 : 1.6
晚上称重：144.6 lb
好久没吃粥了，早上吃了一小碗红豆黑米粥，没有放糖。以前吃粥必须要放糖，开始减
肥后豆浆和粥都不放糖，慢慢觉得也不错，以前吃到的是糖的味道和食材的质感，但是
食材的味道大部分都被调料的味道盖过去了，现在慢慢咀嚼，发现食材的味道真得很好
，那种天然的清香和调料那种浓厚的味道完全不一样。
中午吃的buffet,本想带饭，但是同一个实验室的同学们每周总要一起出去吃几顿，可
以聊聊天。觉得BUFFET太过于罪恶，所以只挑了一部分相对比较健康的东西吃了2小盘
，也不知道量估计得对不对，回到cube以后担心坐着太长肉，又在电脑桌前面跪了20分
钟。
晚上... 阅读全帖 |
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w******x
发帖数: 311 | 20 08/05/2011
早餐(193大卡)
黑咖啡 200克 2大卡
牛奶 100克 54大卡
鸡蛋 2只(中) 137大卡
午餐(634大卡)
炒青菜 200克 90大卡
清蒸鸭 200克 469大卡
炒河粉 50克 74大卡
晚餐(494大卡)
豆豉蒸排骨 100克 250大卡
红烧猪蹄 50克 121大卡
韭菜炒鸡蛋 100克 123大卡
晚上加餐(71大卡)
佳得乐蓝莓味运动饮料 300克 71大卡
· 摄入总热量：1391大卡
· 三餐热量比：1.5 : 4.8 : 3.7
运动
网球 40分钟 348大卡
今天是特别腐败的一天，中午和同学一起出去吃饭，晚上大家一起做饭，同学做了好久
的红烧猪蹄和排骨。。。真是不堪回首啊。本能的想找点借口，但是那也太丢人了，不
管怎么样，嘴是自己的，自己坚持不吃也不会有人往里塞。啥也不说了，面壁思过去了
。。
阿。 |
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w******x
发帖数: 311 | 21 08/06/2011
早餐(141大卡)
黑咖啡 400克 4大卡
鸡蛋 2只(中) 137大卡
午餐(446大卡)
家常回锅肉 50克 162大卡
红烧茄子肉丝 50克 36大卡
辣味榨菜肉丝汤 150克 52大卡
粉蒸排骨 50克 149大卡
豆芽炒肉丝 25克 26大卡
7-ELEVEN和风海藻沙拉 50克 21大卡
下午加餐(83大卡)
苹果 1个(中) 83大卡
晚餐(335大卡)
香麻面 120克 252大卡
白菜丸子汤 400克 84大卡
· 摄入总热量：1005大卡
· 三餐热量比：1.5 : 4.8 : 3.6
· 加餐占总热量的比值：8.26%
08/07/2011
早餐(596大卡)
煎饼 150克 504大卡
橙汁饮料（汇源牌） 200克 92大卡
晚餐(1272大卡)
牛排 12oz 1100大卡
麻辣脆皮虾 100克 172大卡
· 摄入总热量：1868大卡
· 三餐热量比：3.2 : 0.0 : 6.8
· 加餐占总热量的比值：0.00%
体重：145.2 lb
这个周末过的非常腐败，在我家借住一... 阅读全帖 |
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w******x
发帖数: 311 | 22 08/08/2011
早餐(358大卡)
牛奶 300克 162大卡
whole grain honey nut cheerios 50克 196大卡
上午加餐(96大卡)
牛肉干（长富牌） 28克 96大卡
午餐(200大卡)
咖喱鸡肉（少肉无油） 100克 77大卡
韭菜炒鸡蛋 100克 123大卡
下午加餐(96大卡)
牛肉干（长富牌） 28克 96大卡
晚餐(84大卡)
白菜丸子汤 400克 84大卡
· 摄入总热量：833大卡
· 三餐热量比：5.6 : 3.1 : 1.3
· 加餐占总热量的比值：22.98%
运动
网球 40分钟 348大卡
运动消耗：348大卡
晚上秤重：144.2 lb
周末胡吃海塞，现在要好好努力把长上来的肉肉给减掉哈
阿。 |
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w******x
发帖数: 311 | 23 08/09/2001
早餐(207大卡)
鸡蛋 2只(中) 137大卡
ham 3片 70大卡
上午加餐(70大卡)
cherry 21个 70大卡
午餐(526大卡)
砂锅黄豆猪蹄 400克 526大卡
下午加餐(96大卡)
牛肉干（长富牌） 28克 96大卡
晚餐(20大卡)
鸡汤面条 20克 20大卡
晚上加餐(25大卡)
西瓜 100克 25大卡
· 摄入总热量：943大卡
· 三餐热量比：2.7 : 7.0 : 0.3
· 加餐占总热量的比值：20.23%
运动
网球 40分钟 348大卡
晚上秤重143.2 lb
其实晚上没有时间吃饭，和老公说不吃饭了，回到家后老公让我尝尝他煮的面，吃了有
8，9根。这是昨天的日记，今天的晚上写，顺便发泄一下对老板的不满，哈哈！
阿。 |
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w******x
发帖数: 311 | 24 08/11/2011
早餐(252大卡)
杂粮粥 200克 115大卡
鸡蛋 2只(中) 137大卡
午餐(400大卡)
墨西哥夹饼 2个 400大卡
晚餐(435大卡)
自制沙拉 300克 139大卡
盐水虾 200克 199大卡
玉米(鲜) 1根（中） 98大卡
· 摄入总热量：1087大卡
· 三餐热量比：2.3 : 3.7 : 4.0
· 加餐占总热量的比值：0.00%
运动
网球 40分钟 347大卡
阿。 |
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w******x
发帖数: 311 | 25 08/12/2011
早餐(140大卡)
杂粮粥 300克 140大卡
午餐(192大卡)
羊肉萝卜汤 300克 105大卡
肉末茄子 50克 53大卡
凉拌黑木耳 100克 33大卡
下午加餐(50大卡)
cherry 10个 50大卡
晚餐(139大卡)
自制沙拉 300克 139大卡
· 摄入总热量：521大卡
· 三餐热量比：3.0 : 4.1 : 2.9
· 加餐占总热量的比值：9.59%
08/13/2011
早餐(137大卡)
鸡蛋 2只(中) 137大卡
午餐(550大卡)
黑椒牛排 300克 550大卡
晚餐(139大卡)
自制沙拉 300克 139大卡
摄入总热量：826大卡
· 三餐热量比：1.7 : 6.7 : 1.7
· 加餐占总热量的比值：0.00%
08/14/2011
早餐(137大卡)
鸡蛋 2只(中) 137大卡
午餐(450大卡)
蕨菜 200克 78大卡
猪肉(瘦) 100克 143大卡
素炒菠菜 300克 229大卡
下午加餐(100大卡)
cherry 20个 100大卡
晚餐(497... 阅读全帖 |
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w******x
发帖数: 311 | 26 08/15/2011
早餐(230大卡)
爱心杂粮粥 400克 230大卡
上午加餐(96大卡)
牛肉干（长富牌） 28克 96大卡
午餐(185大卡)
自制沙拉 400克 185大卡
下午加餐(100大卡)
cherry 21个 100大卡
晚餐(624大卡)
米饭 100克 116大卡
蒜味生菜 200克 67大卡
番茄肉片 100克 441大卡
· 摄入总热量：1235大卡
· 三餐热量比：2.2 : 1.8 : 6.0
· 加餐占总热量的比值：15.85%
我的天哪，我从来不知道番茄肉片的热量这么高，贼懒的老公好不容易下回厨，我美滋
滋的吃了一些，今早写日记的时候才发现。。。。
阿。 |
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w******x
发帖数: 311 | 27 08/23/2011
早餐(224大卡)
鸡蛋 2只(中) 137大卡
豆浆 2.5杯 88大卡
午餐(235大卡)
无油咖喱鸡肉 200克 235大卡
下午加餐(239大卡)
Nu-Yit山核桃仁 14克 99大卡
cherry 21个 100大卡
烤海苔 10克 40大卡
晚餐(456大卡)
炒麻辣猪肚 100克 188大卡
西葫芦炒鸡蛋 200克 268大卡
· 摄入总热量：1155大卡
· 三餐热量比：2.5 : 2.6 : 5.0
晚上称重：141.8 lb
都怪自己前段时间没有狠下心来，搞得到现在都是月底了，还有1磅多。这几天我要努
力，死都要达到140磅以下并保持住。
阿。 |
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w******x
发帖数: 311 | 28 08/24/2011
早餐(179大卡)
玉米面粥 400克 179大卡
上午加餐(99大卡)
Nu-Yit山核桃仁 14克 99大卡
午餐(386大卡)
西葫芦炒鸡蛋 100克 134大卡
炒麻辣猪肚 50克 94大卡
蒜苗炒肉 50克 58大卡
cherry 21个 100大卡
下午加餐(264大卡)
信孚 烤海苔 20克 80大卡
Nu-Yit山核桃仁 26克 184大卡
· 摄入总热量：928大卡
· 三餐热量比：3.2 : 6.8 : 0.0
· 加餐占总热量的比值：39.18%
晚上称重：140.8 lb
阿。 |
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w******x
发帖数: 311 | 29 08/26/2011
早餐(71大卡)
黑咖啡 300克 3大卡
鸡蛋 1只(中) 68大卡
午餐(383大卡)
辛拉面 91克 383大卡
下午加餐(271大卡)
Nu-Yit山核桃仁 27克 191大卡
信孚 烤海苔 20克 80大卡
晚餐(63大卡)
白萝卜 300克 63大卡
· 摄入总热量：789大卡
· 三餐热量比：1.4 : 7.4 : 1.2
· 加餐占总热量的比值：34.41%
晚上称重：138.4 lb
今天生理期第一天，好疼啊，我在办公室里好想吃热的面，难以抑制的想吃方便面，就
吃了一个碗面。吃完之后很有罪恶感，但也不想过分压抑自己，算是生理期小小的奢侈
吧。这个周末有好几个饭局，要坚持住！！
阿。 |
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w******x
发帖数: 311 | 30 08/27/2011
早餐(262大卡)
豆浆 2.5杯 88大卡
桃(糖水罐头) 300克 174大卡
上午加餐(100大卡)
cherry 20个 100大卡
午餐(200大卡)
鱼皮花生 20颗 200大卡
晚餐(370大卡)
家常麻辣火锅 500克 370大卡
· 摄入总热量：931大卡
· 三餐热量比：3.1 : 2.4 : 4.4
· 加餐占总热量的比值：10.74%
晚上称重140.0 lb
今天真是堕落的一天，生理期第二天身上没什么力气，肚子还很疼，一天都在吃零食，
一些是在家里吃的，一些是去朋友家时吃的，晚上在朋友家吃火锅，吃了一点点酱，5
个鱼丸，4个鱼豆腐，4，5片羊肉，一点粉条，一大堆茼蒿，绝对是吃多了，对自己还
挺失望的，其实本来可以控制住，但是真的很讨厌大家吃饭时对你的那种异样的眼光，
所以就和大家一样的吃了。以后这样的超标的饭局每周尽量不多于一顿。
阿。 |
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w******x
发帖数: 311 | 31 呵呵，是阿，吃上的时候就后悔了。当你想吃的时候就会把它想的特别美味，吃到嘴里
就觉得不是想象中的那个滋味了 |
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w******x
发帖数: 311 | 32 08/28/2011
早餐(189大卡)
银耳薏仁粥 355克 189大卡
上午加餐(100大卡)
cherry 21个 100大卡
午餐(441大卡)
豆腐(北) 1块 441大卡
下午加餐(72大卡)
黑布林 200克 72大卡
晚餐(458大卡)
盐水鸭 100克 234大卡
皮蛋豆腐 200克 224大卡
晚上加餐(31大卡)
黑布林 85克 31大卡
· 摄入总热量：1290大卡
· 三餐热量比：1.7 : 4.1 : 4.2
· 加餐占总热量的比值：15.70%
晚上称重：139.2 lb
自己做的盐水鸭，煮完之后锅上浮着2厘米厚的油，吓得我啊。。。昨天吃了火锅，这
两天要好好把之前的东西排出来，唉，真是进去容易出来难啊！
阿。 |
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w******x
发帖数: 311 | 33
08/29/2011
早餐(189大卡)
银耳薏仁粥 355克 189大卡
午餐(531大卡)
盐水鸭 100克 234大卡
拌皮蛋豆腐 200克 297大卡
下午加餐(132大卡)
信孚 烤海苔 10克 40大卡
Nu-Yit山核桃仁 13克 92大卡
晚餐(65大卡)
黑布林 85克 31大卡
清炒茄子 50克 34大卡
晚上加餐(31大卡)
黑布林 85克 31大卡
· 摄入总热量：948大卡
· 三餐热量比：2.4 : 6.8 : 0.8
· 加餐占总热量的比值：17.18%
晚上称重：139.4
08/30/2011
早餐(137大卡)
鸡蛋 2只(中) 137大卡
午餐(191大卡)
Nu-Yit山核桃仁 27克 191大卡
下午加餐(40大卡)
信孚 烤海苔 10克 40大卡
晚餐(185大卡)
自制沙拉 400克 185大卡
晚上加餐(25大卡)
西瓜 100克 25大卡
· 摄入总热量：579大卡
· 三餐热量比：2.7 : 3.7 : 3.6
· 加餐占总热量的比值：11.24%
晚上称重：138.0 lb... 阅读全帖 |
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w******x
发帖数: 311 | 34 08/31/2011
早餐(182大卡)
自制杂粮粥 300克 182大卡
上午加餐(92大卡)
Nu-Yit山核桃仁 13克 92大卡
午餐(263大卡)
干酪汉堡包（普通型，夹奶酪、单层肉饼，加调料酱） 100克 263大卡
晚餐(260大卡)
凉拌木耳 400克 260大卡
· 摄入总热量：797大卡
· 三餐热量比：2.6 : 3.7 : 3.7
· 加餐占总热量的比值：11.56%
晚上称重：138 lb
阿。 |
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w******x
发帖数: 311 | 35 09/01/2011
早餐(71大卡)
黑咖啡 300克 3大卡
鸡蛋 1只(中) 68大卡
午餐(545大卡)
自制沙拉 200克 93大卡
松炸鱼条 150克 287大卡
地扪蔓越莓干 50克 166大卡
晚餐(193大卡)
黑布林 85克 31大卡
牛奶 300克 162大卡
· 摄入总热量：809大卡
· 三餐热量比：0.9 : 6.7 : 2.4
· 加餐占总热量的比值：0.00%
晚上称重：１３６磅
这个体重好轻，可能是因为晚上跑了一个小时的爬山机，但是过了一个晚上体重也没有
往下掉，估计这已经是肚子里面什么都没有的重量了，我估计我现在正常的体重应该在
１３７磅
阿。 |
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c*****h
发帖数: 14923 | 36 到时介绍经验阿
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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c*****h
发帖数: 14923 | 37 你在这做的单位是刀阿，不是软妹币
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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c*****h
发帖数: 14923 | 39 后期一个月绝对要节食阿
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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J********i
发帖数: 50662 | 40 我觉得。。。英伦的夜总会不够辣。。。这帮家伙还是生龙活虎 |
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l******y
发帖数: 103 | 47 能吃辣 的话：四川饭庄，味道算是比较正宗的了！ |
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l******8
发帖数: 4133 | 48 我觉得此贴是为了强调瘦显得高吧，这么瘦当然不好看辣 |
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t*******i
发帖数: 4960 | 49 挂在树上都一个多月了，还要再熟阿？都不见长大了。 |
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