w******x
发帖数: 311 | 1 宝宝一天一天的长大了，我也应该减肥了，希望能成为一个辣妈。把体力练好，希望以
后能够骄傲的带着儿子一起跑步。更重要的是要养成一个健康的生活模式，希望能给宝
宝好的生活氛围，让他从小就习惯吃健康的食物，习惯早睡早起，习惯每天锻炼。
我认为如果能做到这些，这将是我送给宝宝的最好的礼物，所以我要加油！！！
我的基本资料：女，162cm，150 lb (4天前称重，这几天生理期，没去gym，也就没有
称重)。长远目标：减到110磅，嗬嗬，成年后就没有体验过110磅的感觉，任务艰巨阿。
本次活动目标：到9月10日体重降低到140磅。
8月2日
早餐(71大卡)
鸡蛋 1只(中) 68大卡
黑咖啡 300克 3大卡
午餐(705大卡)
比萨饼（夹奶酪、肉和蔬菜） 300克 705大卡
下午加餐(0大卡)
茶水 100克 0大卡
晚餐(461大卡)
黄瓜炒蛋 200克 127大卡
椒油芦笋 200克 105大卡
芹黄牛肉丝 100克 230大卡
· 摄入总热量：1238大卡
· 三餐热量比：0.6 : 5.7 : 3.7
· 加餐占总热量的比值：0.00%
运动
网球 60分钟 402大卡
今天别的都很满意，就是中午吃了一片半的比萨，哎，和大家一起吃饭就是受约束啊，
以后要尽量自己带饭。另外晚上自己做的几个菜打算第二天带饭，每个吃了几口，不知
道怎么算重量。唉！！下次可以用个饭盒来称量，至少自己心里会有个数 |
y****9
发帖数: 256 | |
j*********g
发帖数: 1273 | 3 how did you measure the calories in your dinner?
阿。
【在 w******x 的大作中提到】
: 宝宝一天一天的长大了，我也应该减肥了，希望能成为一个辣妈。把体力练好，希望以
: 后能够骄傲的带着儿子一起跑步。更重要的是要养成一个健康的生活模式，希望能给宝
: 宝好的生活氛围，让他从小就习惯吃健康的食物，习惯早睡早起，习惯每天锻炼。
: 我认为如果能做到这些，这将是我送给宝宝的最好的礼物，所以我要加油！！！
: 我的基本资料：女，162cm，150 lb (4天前称重，这几天生理期，没去gym，也就没有
: 称重)。长远目标：减到110磅，嗬嗬，成年后就没有体验过110磅的感觉，任务艰巨阿。
: 本次活动目标：到9月10日体重降低到140磅。
: 8月2日
: 早餐(71大卡)
: 鸡蛋 1只(中) 68大卡
|
c**********t
发帖数: 8546 | |
w******x
发帖数: 311 | 5 我用的是薄荷网，然后输入克数，就有卡路里的结果了
欢迎大家在boohee.com上加我为好友，我的id也是 wenjingx.
【在 j*********g 的大作中提到】
: how did you measure the calories in your dinner?
:
: 阿。
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w******x
发帖数: 311 | 6 谢谢！一起努力哈
【在 y****9 的大作中提到】
: 加油～～～
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w******x
发帖数: 311 | 7 好的，互相监督！
【在 c**********t 的大作中提到】
: 加油~一起减肥
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j*********g
发帖数: 1273 | 8 多放半勺油和少放半勺差很多.
建议用BOOHEE上的原材料来计算,同时算上OIL的CAL.
【在 w******x 的大作中提到】
: 我用的是薄荷网，然后输入克数，就有卡路里的结果了
: 欢迎大家在boohee.com上加我为好友，我的id也是 wenjingx.
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w******x
发帖数: 311 | 9 哦，这样啊，好的，谢谢mm提醒哈！！
【在 j*********g 的大作中提到】
: 多放半勺油和少放半勺差很多.
: 建议用BOOHEE上的原材料来计算,同时算上OIL的CAL.
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j*********g
发帖数: 1273 | 10 不客气,这样做两星期左右,你就自己会有SENSE了,不用再称量了.我和我同事MM两个现
在都是火眼金睛, 互相ESTIMATE对方LUNCH的CAL,蛮有意思的.
【在 w******x 的大作中提到】
: 哦，这样啊，好的，谢谢mm提醒哈！！
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G***a
发帖数: 27294 | 11 早餐多吃一块肉，多吃一个鸡蛋，变成一块火腿两个鸡蛋
晚餐的那些东西挪到午餐
午餐的ｐｉｚｚａ就不应该吃。晚餐喝点蔬菜汤，或者吃点蔬菜，热杯牛奶睡前喝
一下子新陈代谢就好了，而且大约能少吃５００卡
ｐｉｚｚａ那些东西是给孩子吃的，你看都不应该看，动都不应该动。
就算不减肥，一个成年女性吃ｐｉｚｚａ，就是自暴自弃的行为。
阿。
【在 w******x 的大作中提到】
: 宝宝一天一天的长大了，我也应该减肥了，希望能成为一个辣妈。把体力练好，希望以
: 后能够骄傲的带着儿子一起跑步。更重要的是要养成一个健康的生活模式，希望能给宝
: 宝好的生活氛围，让他从小就习惯吃健康的食物，习惯早睡早起，习惯每天锻炼。
: 我认为如果能做到这些，这将是我送给宝宝的最好的礼物，所以我要加油！！！
: 我的基本资料：女，162cm，150 lb (4天前称重，这几天生理期，没去gym，也就没有
: 称重)。长远目标：减到110磅，嗬嗬，成年后就没有体验过110磅的感觉，任务艰巨阿。
: 本次活动目标：到9月10日体重降低到140磅。
: 8月2日
: 早餐(71大卡)
: 鸡蛋 1只(中) 68大卡
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w******x
发帖数: 311 | 12 哦，好的，这样饮食结构就合理多了哦
谢谢公主！马上照办！！
【在 G***a 的大作中提到】
: 早餐多吃一块肉，多吃一个鸡蛋，变成一块火腿两个鸡蛋
: 晚餐的那些东西挪到午餐
: 午餐的ｐｉｚｚａ就不应该吃。晚餐喝点蔬菜汤，或者吃点蔬菜，热杯牛奶睡前喝
: 一下子新陈代谢就好了，而且大约能少吃５００卡
: ｐｉｚｚａ那些东西是给孩子吃的，你看都不应该看，动都不应该动。
: 就算不减肥，一个成年女性吃ｐｉｚｚａ，就是自暴自弃的行为。
:
: 阿。
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s**p
发帖数: 702 | 13 楼主NB
我也162，但是生孩子那天都没超过140lb。。。。 |
w*******z
发帖数: 965 | 14 共勉共勉啊，
我生完宝宝也是超重好多，体力差的不行。
赞“让他从小就习惯吃健康的食物，习惯早睡早起，习惯每天锻炼”
阿。
【在 w******x 的大作中提到】
: 宝宝一天一天的长大了，我也应该减肥了，希望能成为一个辣妈。把体力练好，希望以
: 后能够骄傲的带着儿子一起跑步。更重要的是要养成一个健康的生活模式，希望能给宝
: 宝好的生活氛围，让他从小就习惯吃健康的食物，习惯早睡早起，习惯每天锻炼。
: 我认为如果能做到这些，这将是我送给宝宝的最好的礼物，所以我要加油！！！
: 我的基本资料：女，162cm，150 lb (4天前称重，这几天生理期，没去gym，也就没有
: 称重)。长远目标：减到110磅，嗬嗬，成年后就没有体验过110磅的感觉，任务艰巨阿。
: 本次活动目标：到9月10日体重降低到140磅。
: 8月2日
: 早餐(71大卡)
: 鸡蛋 1只(中) 68大卡
|
w******x
发帖数: 311 | 15 08/03/2011
早餐(244大卡)
whole grain honey nut cheerios 50克 196大卡
COW&GATE低脂奶 100克 48大卡
午餐(788大卡)
黄瓜炒蛋 100克 63大卡
芹黄牛肉片 100克 224大卡
豆豉蒸排骨 200克 500大卡
晚餐(130大卡)
白菜丸子汤 300克 63大卡
粉丝（干） 20克 67大卡
李子 2个，算200克，72大卡
· 摄入总热量：1234大卡
· 三餐热量比：2.0 : 6.4 : 1.6
运动
网球 60分钟 402大卡
我的基础代谢是1300，今天消耗掉1300-1234+402 = 470 卡
称重：145.6 lb
今天中午吃的多了一些，其实中午大家聚餐的时候没感觉自己吃的多，但是回来一算热
量还挺高的，因为吃的量把握不好，不知道自己是算多了还是算少了。家里买了一个称
，看着还不错，今天一称比一个星期前瘦了4磅多，但是中间有些水分，因为之前是在
gym，穿着运动鞋和衣服，在家里称重光着脚，而且衣着单薄。从今天开始以后用家里
的称的重量为准。
阿。
【在 w******x 的大作中提到】
: 宝宝一天一天的长大了，我也应该减肥了，希望能成为一个辣妈。把体力练好，希望以
: 后能够骄傲的带着儿子一起跑步。更重要的是要养成一个健康的生活模式，希望能给宝
: 宝好的生活氛围，让他从小就习惯吃健康的食物，习惯早睡早起，习惯每天锻炼。
: 我认为如果能做到这些，这将是我送给宝宝的最好的礼物，所以我要加油！！！
: 我的基本资料：女，162cm，150 lb (4天前称重，这几天生理期，没去gym，也就没有
: 称重)。长远目标：减到110磅，嗬嗬，成年后就没有体验过110磅的感觉，任务艰巨阿。
: 本次活动目标：到9月10日体重降低到140磅。
: 8月2日
: 早餐(71大卡)
: 鸡蛋 1只(中) 68大卡
|
w******x
发帖数: 311 | 16 公主，我有个问题，请问早上的火腿是什么样的呢？
我在美国从来没自己买过火腿，哪种是配早餐吃的呢？
谢谢！
【在 G***a 的大作中提到】
: 早餐多吃一块肉，多吃一个鸡蛋，变成一块火腿两个鸡蛋
: 晚餐的那些东西挪到午餐
: 午餐的ｐｉｚｚａ就不应该吃。晚餐喝点蔬菜汤，或者吃点蔬菜，热杯牛奶睡前喝
: 一下子新陈代谢就好了，而且大约能少吃５００卡
: ｐｉｚｚａ那些东西是给孩子吃的，你看都不应该看，动都不应该动。
: 就算不减肥，一个成年女性吃ｐｉｚｚａ，就是自暴自弃的行为。
:
: 阿。
|
l*****j
发帖数: 5163 | |
G***a
发帖数: 27294 | 18 到超市买任意一种Ｄｅｌｉ ｓｅｌｅｃｔ 就行
我喜欢ｈｏｎｅｙ ｈａｍ
【在 w******x 的大作中提到】
: 公主，我有个问题，请问早上的火腿是什么样的呢？
: 我在美国从来没自己买过火腿，哪种是配早餐吃的呢？
: 谢谢！
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j****9
发帖数: 456 | 19 请问早饭一定要多吃点么?
对新城代谢有利? 我知道不减肥的话一定要吃早餐,而且吃的好些.
现在早上起来一点不饿,而且想着减肥, 就吃一点点,是不是很不好 |
m***m
发帖数: 1158 | 20 惭愧啊，看了公主说的，我真恨自己管不住自己这张嘴，pizza真没少吃啊，尤其最近
和孩子们一起大吃，这个星期又添了2磅。看来得常来这个班，上次来看了些精华帖子
，坚持了2个星期哑铃练上臂，现在都懒了好多天了。打算追楼主的帖子，看看能不能
受到点感染。
btw，俺可能有强迫症，看到99的打分，硬要加到100分才舒服，给了公主1分，呵呵。
【在 G***a 的大作中提到】
: 早餐多吃一块肉，多吃一个鸡蛋，变成一块火腿两个鸡蛋
: 晚餐的那些东西挪到午餐
: 午餐的ｐｉｚｚａ就不应该吃。晚餐喝点蔬菜汤，或者吃点蔬菜，热杯牛奶睡前喝
: 一下子新陈代谢就好了，而且大约能少吃５００卡
: ｐｉｚｚａ那些东西是给孩子吃的，你看都不应该看，动都不应该动。
: 就算不减肥，一个成年女性吃ｐｉｚｚａ，就是自暴自弃的行为。
:
: 阿。
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m***m
发帖数: 1158 | 21 楼主加油！俺个头和你差不多，体重大概130，也想减肥，不敢想110，生孩子以前俺也
有115，俺的目标是120.好，每天来看你的进度，给你也给自己加油。 |
G***a
发帖数: 27294 | 22 早餐对新陈代谢非常有利。还有就是多喝水，时常站起来走一走。
【在 j****9 的大作中提到】
: 请问早饭一定要多吃点么?
: 对新城代谢有利? 我知道不减肥的话一定要吃早餐,而且吃的好些.
: 现在早上起来一点不饿,而且想着减肥, 就吃一点点,是不是很不好
|
G***a
发帖数: 27294 | 23 谢谢：）
【在 m***m 的大作中提到】
: 惭愧啊，看了公主说的，我真恨自己管不住自己这张嘴，pizza真没少吃啊，尤其最近
: 和孩子们一起大吃，这个星期又添了2磅。看来得常来这个班，上次来看了些精华帖子
: ，坚持了2个星期哑铃练上臂，现在都懒了好多天了。打算追楼主的帖子，看看能不能
: 受到点感染。
: btw，俺可能有强迫症，看到99的打分，硬要加到100分才舒服，给了公主1分，呵呵。
|
s****e
发帖数: 1984 | |
V*****a
发帖数: 82 | 25 这个好，这下算中餐卡路里不用发愁了
【在 w******x 的大作中提到】
: 我用的是薄荷网，然后输入克数，就有卡路里的结果了
: 欢迎大家在boohee.com上加我为好友，我的id也是 wenjingx.
|
a********k
发帖数: 11445 | |
w******x
发帖数: 311 | 27 08/04/2011
早餐(115大卡)
杂粮粥 200克 115大卡
午餐(679大卡)
蛤蜊 200克 124大卡
清蒸鸭 200克 469大卡
炒青菜 100克 45大卡
菠萝 100克 41大卡
晚餐(155大卡)
白菜丸子汤 + 米线 300克 63+92大卡
晚上加餐(88大卡)
豆浆 2.5杯 88大卡
· 摄入总热量：1036大卡
· 三餐热量比：1.2 : 7.2 : 1.6
晚上称重：144.6 lb
好久没吃粥了，早上吃了一小碗红豆黑米粥，没有放糖。以前吃粥必须要放糖，开始减
肥后豆浆和粥都不放糖，慢慢觉得也不错，以前吃到的是糖的味道和食材的质感，但是
食材的味道大部分都被调料的味道盖过去了，现在慢慢咀嚼，发现食材的味道真得很好
，那种天然的清香和调料那种浓厚的味道完全不一样。
中午吃的buffet,本想带饭，但是同一个实验室的同学们每周总要一起出去吃几顿，可
以聊聊天。觉得BUFFET太过于罪恶，所以只挑了一部分相对比较健康的东西吃了2小盘
，也不知道量估计得对不对，回到cube以后担心坐着太长肉，又在电脑桌前面跪了20分
钟。
晚上本来应该去gym，学校发现持枪者白天戒严了一天，晚上虽然解禁了，想想还是不
要凑这个热闹了。昨天公主指点我说晚上睡前加杯牛奶比较好，正好泡了一些豆子，就
打了豆浆当作牛奶喝了，我想效果应该是差不多的。但是因为口渴又好久没有喝过豆浆
了，一口气喝了好多，心虚脸红中。。。
阿。
【在 w******x 的大作中提到】
: 宝宝一天一天的长大了，我也应该减肥了，希望能成为一个辣妈。把体力练好，希望以
: 后能够骄傲的带着儿子一起跑步。更重要的是要养成一个健康的生活模式，希望能给宝
: 宝好的生活氛围，让他从小就习惯吃健康的食物，习惯早睡早起，习惯每天锻炼。
: 我认为如果能做到这些，这将是我送给宝宝的最好的礼物，所以我要加油！！！
: 我的基本资料：女，162cm，150 lb (4天前称重，这几天生理期，没去gym，也就没有
: 称重)。长远目标：减到110磅，嗬嗬，成年后就没有体验过110磅的感觉，任务艰巨阿。
: 本次活动目标：到9月10日体重降低到140磅。
: 8月2日
: 早餐(71大卡)
: 鸡蛋 1只(中) 68大卡
|
w******x
发帖数: 311 | 28 我觉得应该多吃点，身体好全面的开始更旺盛的新陈代谢啊。
【在 j****9 的大作中提到】
: 请问早饭一定要多吃点么?
: 对新城代谢有利? 我知道不减肥的话一定要吃早餐,而且吃的好些.
: 现在早上起来一点不饿,而且想着减肥, 就吃一点点,是不是很不好
|
w******x
发帖数: 311 | 29 嗯，我也有同感，公主的帖子都很励志。我怀孕+产后总共14个月里，上臂肥胖的都看
不出肩膀了，现在买了两个套在手腕上那种小重量块，工作偷懒的时候就一边看看帖子
，一边举20下，来缓解自己的罪恶感，哈哈！
【在 m***m 的大作中提到】
: 惭愧啊，看了公主说的，我真恨自己管不住自己这张嘴，pizza真没少吃啊，尤其最近
: 和孩子们一起大吃，这个星期又添了2磅。看来得常来这个班，上次来看了些精华帖子
: ，坚持了2个星期哑铃练上臂，现在都懒了好多天了。打算追楼主的帖子，看看能不能
: 受到点感染。
: btw，俺可能有强迫症，看到99的打分，硬要加到100分才舒服，给了公主1分，呵呵。
|
w******x
发帖数: 311 | 30 嗬嗬，好啊，你的基础比我好，肯定没问题的，加油！！
【在 m***m 的大作中提到】
: 楼主加油！俺个头和你差不多，体重大概130，也想减肥，不敢想110，生孩子以前俺也
: 有115，俺的目标是120.好，每天来看你的进度，给你也给自己加油。
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m***m
发帖数: 1158 | 31 谢谢楼主的鼓励！看了你的日志，总是禁不住笑起来，你太可爱了，赞那个“跪了20分
钟”，哈哈。还有，看了你的菜单，馋的直流口水。看我这德行，减肥真的是据艰难的
一件事，唉，共勉吧。 |
w******x
发帖数: 311 | 32 08/05/2011
早餐(193大卡)
黑咖啡 200克 2大卡
牛奶 100克 54大卡
鸡蛋 2只(中) 137大卡
午餐(634大卡)
炒青菜 200克 90大卡
清蒸鸭 200克 469大卡
炒河粉 50克 74大卡
晚餐(494大卡)
豆豉蒸排骨 100克 250大卡
红烧猪蹄 50克 121大卡
韭菜炒鸡蛋 100克 123大卡
晚上加餐(71大卡)
佳得乐蓝莓味运动饮料 300克 71大卡
· 摄入总热量：1391大卡
· 三餐热量比：1.5 : 4.8 : 3.7
运动
网球 40分钟 348大卡
今天是特别腐败的一天，中午和同学一起出去吃饭，晚上大家一起做饭，同学做了好久
的红烧猪蹄和排骨。。。真是不堪回首啊。本能的想找点借口，但是那也太丢人了，不
管怎么样，嘴是自己的，自己坚持不吃也不会有人往里塞。啥也不说了，面壁思过去了
。。
阿。
【在 w******x 的大作中提到】
: 宝宝一天一天的长大了，我也应该减肥了，希望能成为一个辣妈。把体力练好，希望以
: 后能够骄傲的带着儿子一起跑步。更重要的是要养成一个健康的生活模式，希望能给宝
: 宝好的生活氛围，让他从小就习惯吃健康的食物，习惯早睡早起，习惯每天锻炼。
: 我认为如果能做到这些，这将是我送给宝宝的最好的礼物，所以我要加油！！！
: 我的基本资料：女，162cm，150 lb (4天前称重，这几天生理期，没去gym，也就没有
: 称重)。长远目标：减到110磅，嗬嗬，成年后就没有体验过110磅的感觉，任务艰巨阿。
: 本次活动目标：到9月10日体重降低到140磅。
: 8月2日
: 早餐(71大卡)
: 鸡蛋 1只(中) 68大卡
|
G***a
发帖数: 27294 | 33 午餐吃那么多会困的
【在 w******x 的大作中提到】
: 08/05/2011
: 早餐(193大卡)
: 黑咖啡 200克 2大卡
: 牛奶 100克 54大卡
: 鸡蛋 2只(中) 137大卡
: 午餐(634大卡)
: 炒青菜 200克 90大卡
: 清蒸鸭 200克 469大卡
: 炒河粉 50克 74大卡
: 晚餐(494大卡)
|
w******x
发帖数: 311 | 34 是的，谢谢公主，我意识到了。我现在每次吃得多了后，脑袋就会晕晕的，如果无法
睡觉，就会一直放空，看来以后要少吃一些。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 午餐吃那么多会困的
|
w******x
发帖数: 311 | 35 08/06/2011
早餐(141大卡)
黑咖啡 400克 4大卡
鸡蛋 2只(中) 137大卡
午餐(446大卡)
家常回锅肉 50克 162大卡
红烧茄子肉丝 50克 36大卡
辣味榨菜肉丝汤 150克 52大卡
粉蒸排骨 50克 149大卡
豆芽炒肉丝 25克 26大卡
7-ELEVEN和风海藻沙拉 50克 21大卡
下午加餐(83大卡)
苹果 1个(中) 83大卡
晚餐(335大卡)
香麻面 120克 252大卡
白菜丸子汤 400克 84大卡
· 摄入总热量：1005大卡
· 三餐热量比：1.5 : 4.8 : 3.6
· 加餐占总热量的比值：8.26%
08/07/2011
早餐(596大卡)
煎饼 150克 504大卡
橙汁饮料（汇源牌） 200克 92大卡
晚餐(1272大卡)
牛排 12oz 1100大卡
麻辣脆皮虾 100克 172大卡
· 摄入总热量：1868大卡
· 三餐热量比：3.2 : 0.0 : 6.8
· 加餐占总热量的比值：0.00%
体重：145.2 lb
这个周末过的非常腐败，在我家借住一个星期的同学搬出，大家又是出去请客，又是在
家做饭，出去shopping还要在外面聚餐。我努力克制，可惜自制力不够，心里懊悔极了。
昨晚我认真地反省了自己的这个周末，发现自己真的是太不克制了，为了惩罚自己，把
本来打算两天打扫完的厨房用一个晚上清理干净了，加上准备第二天午饭的时间，整整
干了6个小时，干完之后都晚上12点多了，又泡了个热水澡，之后一称体重，这两天下
来还是胖了1磅，天哪，真是长肉容易掉肉难。
再次警戒自己，时刻警惕，不能放纵。每天多干活少吃饭，请大家看我的实际行动吧
阿。
【在 w******x 的大作中提到】
: 宝宝一天一天的长大了，我也应该减肥了，希望能成为一个辣妈。把体力练好，希望以
: 后能够骄傲的带着儿子一起跑步。更重要的是要养成一个健康的生活模式，希望能给宝
: 宝好的生活氛围，让他从小就习惯吃健康的食物，习惯早睡早起，习惯每天锻炼。
: 我认为如果能做到这些，这将是我送给宝宝的最好的礼物，所以我要加油！！！
: 我的基本资料：女，162cm，150 lb (4天前称重，这几天生理期，没去gym，也就没有
: 称重)。长远目标：减到110磅，嗬嗬，成年后就没有体验过110磅的感觉，任务艰巨阿。
: 本次活动目标：到9月10日体重降低到140磅。
: 8月2日
: 早餐(71大卡)
: 鸡蛋 1只(中) 68大卡
|
b*******e
发帖数: 1192 | 36 也想当辣妈. 楼主加油.
不过,宝宝以后会爬会走后,妈妈会自然减掉一些的.(如果你主力看娃):) |
w******x
发帖数: 311 | 37 08/08/2011
早餐(358大卡)
牛奶 300克 162大卡
whole grain honey nut cheerios 50克 196大卡
上午加餐(96大卡)
牛肉干（长富牌） 28克 96大卡
午餐(200大卡)
咖喱鸡肉（少肉无油） 100克 77大卡
韭菜炒鸡蛋 100克 123大卡
下午加餐(96大卡)
牛肉干（长富牌） 28克 96大卡
晚餐(84大卡)
白菜丸子汤 400克 84大卡
· 摄入总热量：833大卡
· 三餐热量比：5.6 : 3.1 : 1.3
· 加餐占总热量的比值：22.98%
运动
网球 40分钟 348大卡
运动消耗：348大卡
晚上秤重：144.2 lb
周末胡吃海塞，现在要好好努力把长上来的肉肉给减掉哈
阿。
【在 w******x 的大作中提到】
: 宝宝一天一天的长大了，我也应该减肥了，希望能成为一个辣妈。把体力练好，希望以
: 后能够骄傲的带着儿子一起跑步。更重要的是要养成一个健康的生活模式，希望能给宝
: 宝好的生活氛围，让他从小就习惯吃健康的食物，习惯早睡早起，习惯每天锻炼。
: 我认为如果能做到这些，这将是我送给宝宝的最好的礼物，所以我要加油！！！
: 我的基本资料：女，162cm，150 lb (4天前称重，这几天生理期，没去gym，也就没有
: 称重)。长远目标：减到110磅，嗬嗬，成年后就没有体验过110磅的感觉，任务艰巨阿。
: 本次活动目标：到9月10日体重降低到140磅。
: 8月2日
: 早餐(71大卡)
: 鸡蛋 1只(中) 68大卡
|
G***a
发帖数: 27294 | 38 主要问题是胃比较大，吃的东西太精致。应该上生的西兰花，胡罗卜，生菜，和生的彩
椒等蘸点酱油吃。。。
把胃能缩小点。而且现在蔬菜量远远不足
【在 w******x 的大作中提到】
: 08/08/2011
: 早餐(358大卡)
: 牛奶 300克 162大卡
: whole grain honey nut cheerios 50克 196大卡
: 上午加餐(96大卡)
: 牛肉干（长富牌） 28克 96大卡
: 午餐(200大卡)
: 咖喱鸡肉（少肉无油） 100克 77大卡
: 韭菜炒鸡蛋 100克 123大卡
: 下午加餐(96大卡)
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p*********l
发帖数: 26270 | 39 "以前吃到的是糖的味道和食材的质感，但是食材的味道大部分都被调料的味道盖过去
了，现在慢慢咀嚼，发现食材的味道真得很好，那种天然的清香和调料那种浓厚的味道
完全不一样。"
哈哈，是这样的！我就是喜欢吃食物天然的清香～ :)
尽量不要一天两顿饭局，午饭晚饭争取有一顿掌握在自己手里，不然太容易超标了
煎饼500卡是吧？以后每吃一个加跑50分钟，这么跑几次就不会再馋了 |
w******x
发帖数: 311 | 40 哦，就是说吃的东西都是加工的很多的，应该尽量多吃一些生的蔬菜，我知道了
看来我可以想想办法弄一些沙拉带着，公主有什么合适的dressing推荐吗？dressing的
冬冬吃得越少越好是吧？
【在 G***a 的大作中提到】
: 主要问题是胃比较大，吃的东西太精致。应该上生的西兰花，胡罗卜，生菜，和生的彩
: 椒等蘸点酱油吃。。。
: 把胃能缩小点。而且现在蔬菜量远远不足
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w****a
发帖数: 455 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 42 吃沙拉不要吃dressing，实在不行的话淋点bosamic vinegar就可以了，中国胃的话就
淋稀释过的酱油，黑黑～
【在 w******x 的大作中提到】
: 哦，就是说吃的东西都是加工的很多的，应该尽量多吃一些生的蔬菜，我知道了
: 看来我可以想想办法弄一些沙拉带着，公主有什么合适的dressing推荐吗？dressing的
: 冬冬吃得越少越好是吧？
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w******x
发帖数: 311 | 43 嗬嗬，是的，我现在就再也不敢想煎饼了。
我觉得，控制饮食就是要忍受孤独和坚持原则
前两天的煎饼就是有一个特别可爱的朋友住在我家，忙乎了一个早上给我们摊他拿手的
煎饼，把果酱和蜂蜜非常殷勤的拿给我们，当时特别不忍心说我不吃这东西，索性一横
心，吃。。。
呜呜呜，很好吃，很感动，但是一想到自己下个星期的加倍努力也倍加纠结，哈哈，下
次我就拌一盘沙拉陪着大家吃。
【在 p*********l 的大作中提到】
: "以前吃到的是糖的味道和食材的质感，但是食材的味道大部分都被调料的味道盖过去
: 了，现在慢慢咀嚼，发现食材的味道真得很好，那种天然的清香和调料那种浓厚的味道
: 完全不一样。"
: 哈哈，是这样的！我就是喜欢吃食物天然的清香～ :)
: 尽量不要一天两顿饭局，午饭晚饭争取有一顿掌握在自己手里，不然太容易超标了
: 煎饼500卡是吧？以后每吃一个加跑50分钟，这么跑几次就不会再馋了
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w******x
发帖数: 311 | 44 哦，好的，谢谢紫苏，回头想着买些bosamic vinegar
【在 p*********l 的大作中提到】
: 吃沙拉不要吃dressing，实在不行的话淋点bosamic vinegar就可以了，中国胃的话就
: 淋稀释过的酱油，黑黑～
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w******x
发帖数: 311 | 45 08/09/2001
早餐(207大卡)
鸡蛋 2只(中) 137大卡
ham 3片 70大卡
上午加餐(70大卡)
cherry 21个 70大卡
午餐(526大卡)
砂锅黄豆猪蹄 400克 526大卡
下午加餐(96大卡)
牛肉干（长富牌） 28克 96大卡
晚餐(20大卡)
鸡汤面条 20克 20大卡
晚上加餐(25大卡)
西瓜 100克 25大卡
· 摄入总热量：943大卡
· 三餐热量比：2.7 : 7.0 : 0.3
· 加餐占总热量的比值：20.23%
运动
网球 40分钟 348大卡
晚上秤重143.2 lb
其实晚上没有时间吃饭，和老公说不吃饭了，回到家后老公让我尝尝他煮的面，吃了有
8，9根。这是昨天的日记，今天的晚上写，顺便发泄一下对老板的不满，哈哈！
阿。
【在 w******x 的大作中提到】
: 宝宝一天一天的长大了，我也应该减肥了，希望能成为一个辣妈。把体力练好，希望以
: 后能够骄傲的带着儿子一起跑步。更重要的是要养成一个健康的生活模式，希望能给宝
: 宝好的生活氛围，让他从小就习惯吃健康的食物，习惯早睡早起，习惯每天锻炼。
: 我认为如果能做到这些，这将是我送给宝宝的最好的礼物，所以我要加油！！！
: 我的基本资料：女，162cm，150 lb (4天前称重，这几天生理期，没去gym，也就没有
: 称重)。长远目标：减到110磅，嗬嗬，成年后就没有体验过110磅的感觉，任务艰巨阿。
: 本次活动目标：到9月10日体重降低到140磅。
: 8月2日
: 早餐(71大卡)
: 鸡蛋 1只(中) 68大卡
|
w******x
发帖数: 311 | 46 08/10/2011
午餐(427大卡)
比萨饼（夹奶酪、肉和蔬菜） 20克 47大卡
Kellogg's® Special K Fruit & Yogurt Cereal 32克 120大卡
reduced fat milk 200克 260大卡
下午加餐(100大卡)
cherry 21个 100大卡
晚餐(139大卡)
自制沙拉 300克 139大卡
晚上加餐(25大卡)
西瓜 100克 25大卡
· 摄入总热量：691大卡
· 三餐热量比：0.0 : 7.5 : 2.5
· 加餐占总热量的比值：18.09%
运动
网球 40分钟 347大卡
哦，这一天真是郁闷阿，早上8点半开会，没来得及吃早饭，开完会又一阵忙，没有时
间吃早饭。因为组里一个硕士要毕业了，老板在会上自说自画的决定中午所有人吃
pizza来给他送行，连象征性的询问一下大家的意见都直接给免掉了。正在为午饭郁闷
中，竟然还找我们每人收了5刀的pizza钱，你敢信吗？？？？
聚餐的时候我望着那些pizza和可乐欲哭无泪，本来什么都不想吃，但是如果不吃老板
就盯着我问，只好拿了一片pizza把上面的cheese和topping都给吃了，总算熬到聚餐完
毕，在兄弟姐妹同情的眼光中回到cube，冲了大半碗cereal吃，幸亏在办公室屯了点吃
的，否则小命今天就交待在这了。
下班后到沃尔玛逛了一会，找到了紫苏mm说的balsamic vinegar,还买了些拌沙拉的蔬
菜，回到家后把虾和瑶柱给蒸一下，和蔬菜拌了一个沙拉，吃得很开心，哈哈
阿。
【在 w******x 的大作中提到】
: 宝宝一天一天的长大了，我也应该减肥了，希望能成为一个辣妈。把体力练好，希望以
: 后能够骄傲的带着儿子一起跑步。更重要的是要养成一个健康的生活模式，希望能给宝
: 宝好的生活氛围，让他从小就习惯吃健康的食物，习惯早睡早起，习惯每天锻炼。
: 我认为如果能做到这些，这将是我送给宝宝的最好的礼物，所以我要加油！！！
: 我的基本资料：女，162cm，150 lb (4天前称重，这几天生理期，没去gym，也就没有
: 称重)。长远目标：减到110磅，嗬嗬，成年后就没有体验过110磅的感觉，任务艰巨阿。
: 本次活动目标：到9月10日体重降低到140磅。
: 8月2日
: 早餐(71大卡)
: 鸡蛋 1只(中) 68大卡
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w******x
发帖数: 311 | 47 08/11/2011
早餐(252大卡)
杂粮粥 200克 115大卡
鸡蛋 2只(中) 137大卡
午餐(400大卡)
墨西哥夹饼 2个 400大卡
晚餐(435大卡)
自制沙拉 300克 139大卡
盐水虾 200克 199大卡
玉米(鲜) 1根（中） 98大卡
· 摄入总热量：1087大卡
· 三餐热量比：2.3 : 3.7 : 4.0
· 加餐占总热量的比值：0.00%
运动
网球 40分钟 347大卡
阿。
【在 w******x 的大作中提到】
: 宝宝一天一天的长大了，我也应该减肥了，希望能成为一个辣妈。把体力练好，希望以
: 后能够骄傲的带着儿子一起跑步。更重要的是要养成一个健康的生活模式，希望能给宝
: 宝好的生活氛围，让他从小就习惯吃健康的食物，习惯早睡早起，习惯每天锻炼。
: 我认为如果能做到这些，这将是我送给宝宝的最好的礼物，所以我要加油！！！
: 我的基本资料：女，162cm，150 lb (4天前称重，这几天生理期，没去gym，也就没有
: 称重)。长远目标：减到110磅，嗬嗬，成年后就没有体验过110磅的感觉，任务艰巨阿。
: 本次活动目标：到9月10日体重降低到140磅。
: 8月2日
: 早餐(71大卡)
: 鸡蛋 1只(中) 68大卡
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w******x
发帖数: 311 | 48 08/12/2011
早餐(140大卡)
杂粮粥 300克 140大卡
午餐(192大卡)
羊肉萝卜汤 300克 105大卡
肉末茄子 50克 53大卡
凉拌黑木耳 100克 33大卡
下午加餐(50大卡)
cherry 10个 50大卡
晚餐(139大卡)
自制沙拉 300克 139大卡
· 摄入总热量：521大卡
· 三餐热量比：3.0 : 4.1 : 2.9
· 加餐占总热量的比值：9.59%
08/13/2011
早餐(137大卡)
鸡蛋 2只(中) 137大卡
午餐(550大卡)
黑椒牛排 300克 550大卡
晚餐(139大卡)
自制沙拉 300克 139大卡
摄入总热量：826大卡
· 三餐热量比：1.7 : 6.7 : 1.7
· 加餐占总热量的比值：0.00%
08/14/2011
早餐(137大卡)
鸡蛋 2只(中) 137大卡
午餐(450大卡)
蕨菜 200克 78大卡
猪肉(瘦) 100克 143大卡
素炒菠菜 300克 229大卡
下午加餐(100大卡)
cherry 20个 100大卡
晚餐(497大卡)
鱼香肉丝 200克 276大卡
香菇炖牛肉 200克 221大卡
· 摄入总热量：1184大卡
· 三餐热量比：1.3 : 4.2 : 4.6
· 加餐占总热量的比值：8.45%
每次一到周末我就很堕落，这个周末几乎什么都没做，连网球都没打，心情不太好，觉
得自己惰性上来了，要好好反省一下。
阿。
【在 w******x 的大作中提到】
: 宝宝一天一天的长大了，我也应该减肥了，希望能成为一个辣妈。把体力练好，希望以
: 后能够骄傲的带着儿子一起跑步。更重要的是要养成一个健康的生活模式，希望能给宝
: 宝好的生活氛围，让他从小就习惯吃健康的食物，习惯早睡早起，习惯每天锻炼。
: 我认为如果能做到这些，这将是我送给宝宝的最好的礼物，所以我要加油！！！
: 我的基本资料：女，162cm，150 lb (4天前称重，这几天生理期，没去gym，也就没有
: 称重)。长远目标：减到110磅，嗬嗬，成年后就没有体验过110磅的感觉，任务艰巨阿。
: 本次活动目标：到9月10日体重降低到140磅。
: 8月2日
: 早餐(71大卡)
: 鸡蛋 1只(中) 68大卡
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w******x
发帖数: 311 | 49 08/15/2011
早餐(230大卡)
爱心杂粮粥 400克 230大卡
上午加餐(96大卡)
牛肉干（长富牌） 28克 96大卡
午餐(185大卡)
自制沙拉 400克 185大卡
下午加餐(100大卡)
cherry 21个 100大卡
晚餐(624大卡)
米饭 100克 116大卡
蒜味生菜 200克 67大卡
番茄肉片 100克 441大卡
· 摄入总热量：1235大卡
· 三餐热量比：2.2 : 1.8 : 6.0
· 加餐占总热量的比值：15.85%
我的天哪，我从来不知道番茄肉片的热量这么高，贼懒的老公好不容易下回厨，我美滋
滋的吃了一些，今早写日记的时候才发现。。。。
阿。
【在 w******x 的大作中提到】
: 宝宝一天一天的长大了，我也应该减肥了，希望能成为一个辣妈。把体力练好，希望以
: 后能够骄傲的带着儿子一起跑步。更重要的是要养成一个健康的生活模式，希望能给宝
: 宝好的生活氛围，让他从小就习惯吃健康的食物，习惯早睡早起，习惯每天锻炼。
: 我认为如果能做到这些，这将是我送给宝宝的最好的礼物，所以我要加油！！！
: 我的基本资料：女，162cm，150 lb (4天前称重，这几天生理期，没去gym，也就没有
: 称重)。长远目标：减到110磅，嗬嗬，成年后就没有体验过110磅的感觉，任务艰巨阿。
: 本次活动目标：到9月10日体重降低到140磅。
: 8月2日
: 早餐(71大卡)
: 鸡蛋 1只(中) 68大卡
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w******x
发帖数: 311 | 50 08/22/2011
早餐(267大卡)
家乐氏草莓口味麦片棒 23克 90大卡
牛奶(美国牛) 300克 177大卡
午餐(439大卡)
口水鸡 100克 160大卡
炒白菜（油腻版） 240克 238大卡
菠萝 100克 41大卡
晚餐(353大卡)
蕨菜 20克 8大卡
猪肉(瘦) 100克 143大卡
素炒豆苗 200克 202大卡
· 摄入总热量：1059大卡
· 三餐热量比：2.5 : 4.1 : 3.3
【在 w******x 的大作中提到】
: 08/15/2011
: 早餐(230大卡)
: 爱心杂粮粥 400克 230大卡
: 上午加餐(96大卡)
: 牛肉干（长富牌） 28克 96大卡
: 午餐(185大卡)
: 自制沙拉 400克 185大卡
: 下午加餐(100大卡)
: cherry 21个 100大卡
: 晚餐(624大卡)
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r****o
发帖数: 3932 | |
w******x
发帖数: 311 | 52 08/23/2011
早餐(224大卡)
鸡蛋 2只(中) 137大卡
豆浆 2.5杯 88大卡
午餐(235大卡)
无油咖喱鸡肉 200克 235大卡
下午加餐(239大卡)
Nu-Yit山核桃仁 14克 99大卡
cherry 21个 100大卡
烤海苔 10克 40大卡
晚餐(456大卡)
炒麻辣猪肚 100克 188大卡
西葫芦炒鸡蛋 200克 268大卡
· 摄入总热量：1155大卡
· 三餐热量比：2.5 : 2.6 : 5.0
晚上称重：141.8 lb
都怪自己前段时间没有狠下心来，搞得到现在都是月底了，还有1磅多。这几天我要努
力，死都要达到140磅以下并保持住。
阿。
【在 w******x 的大作中提到】
: 宝宝一天一天的长大了，我也应该减肥了，希望能成为一个辣妈。把体力练好，希望以
: 后能够骄傲的带着儿子一起跑步。更重要的是要养成一个健康的生活模式，希望能给宝
: 宝好的生活氛围，让他从小就习惯吃健康的食物，习惯早睡早起，习惯每天锻炼。
: 我认为如果能做到这些，这将是我送给宝宝的最好的礼物，所以我要加油！！！
: 我的基本资料：女，162cm，150 lb (4天前称重，这几天生理期，没去gym，也就没有
: 称重)。长远目标：减到110磅，嗬嗬，成年后就没有体验过110磅的感觉，任务艰巨阿。
: 本次活动目标：到9月10日体重降低到140磅。
: 8月2日
: 早餐(71大卡)
: 鸡蛋 1只(中) 68大卡
|
b**o
发帖数: 5769 | 53 You can do it!
I'm down from 150 lbs also. |
b**o
发帖数: 5769 | 54 I had pizza yesterday. Just a tiny piece which is around 200cals.
【在 G***a 的大作中提到】
: 早餐多吃一块肉，多吃一个鸡蛋，变成一块火腿两个鸡蛋
: 晚餐的那些东西挪到午餐
: 午餐的ｐｉｚｚａ就不应该吃。晚餐喝点蔬菜汤，或者吃点蔬菜，热杯牛奶睡前喝
: 一下子新陈代谢就好了，而且大约能少吃５００卡
: ｐｉｚｚａ那些东西是给孩子吃的，你看都不应该看，动都不应该动。
: 就算不减肥，一个成年女性吃ｐｉｚｚａ，就是自暴自弃的行为。
:
: 阿。
|
g**********1
发帖数: 197 | |
w******x
发帖数: 311 | 56 嗬嗬，是的，pizza特别坑人。。。
【在 b**o 的大作中提到】
: I had pizza yesterday. Just a tiny piece which is around 200cals.
|
w******x
发帖数: 311 | 57 嗬嗬，加油
我希望能快点减掉，害怕时间过长就麻木了
【在 g**********1 的大作中提到】
: 减得很快！
: 我也要当辣妈！
|
w******x
发帖数: 311 | 58 08/24/2011
早餐(179大卡)
玉米面粥 400克 179大卡
上午加餐(99大卡)
Nu-Yit山核桃仁 14克 99大卡
午餐(386大卡)
西葫芦炒鸡蛋 100克 134大卡
炒麻辣猪肚 50克 94大卡
蒜苗炒肉 50克 58大卡
cherry 21个 100大卡
下午加餐(264大卡)
信孚 烤海苔 20克 80大卡
Nu-Yit山核桃仁 26克 184大卡
· 摄入总热量：928大卡
· 三餐热量比：3.2 : 6.8 : 0.0
· 加餐占总热量的比值：39.18%
晚上称重：140.8 lb
阿。
【在 w******x 的大作中提到】
: 宝宝一天一天的长大了，我也应该减肥了，希望能成为一个辣妈。把体力练好，希望以
: 后能够骄傲的带着儿子一起跑步。更重要的是要养成一个健康的生活模式，希望能给宝
: 宝好的生活氛围，让他从小就习惯吃健康的食物，习惯早睡早起，习惯每天锻炼。
: 我认为如果能做到这些，这将是我送给宝宝的最好的礼物，所以我要加油！！！
: 我的基本资料：女，162cm，150 lb (4天前称重，这几天生理期，没去gym，也就没有
: 称重)。长远目标：减到110磅，嗬嗬，成年后就没有体验过110磅的感觉，任务艰巨阿。
: 本次活动目标：到9月10日体重降低到140磅。
: 8月2日
: 早餐(71大卡)
: 鸡蛋 1只(中) 68大卡
|
v********2
发帖数: 516 | 59 眼看着就是一天天掉体重呀！！加油！！
【在 w******x 的大作中提到】
: 08/24/2011
: 早餐(179大卡)
: 玉米面粥 400克 179大卡
: 上午加餐(99大卡)
: Nu-Yit山核桃仁 14克 99大卡
: 午餐(386大卡)
: 西葫芦炒鸡蛋 100克 134大卡
: 炒麻辣猪肚 50克 94大卡
: 蒜苗炒肉 50克 58大卡
: cherry 21个 100大卡
|
w******x
发帖数: 311 | 60 08/25/2011
早餐(140大卡)
黑咖啡 300克 3大卡
鸡蛋 2只(中) 137大卡
上午加餐(31大卡)
番茄 1个(大) 31大卡
午餐(794大卡)
清蒸鸭 300克 704大卡
炒青菜 200克 90大卡
下午加餐(172大卡)
信孚 烤海苔 20克 80大卡
Nu-Yit山核桃仁 13克 92大卡
晚餐(244大卡)
奶酪蛋糕 70克 244大卡
· 摄入总热量：1382大卡
· 三餐热量比：1.2 : 6.7 : 2.1
· 加餐占总热量的比值：14.73%
运动
zumba的课程 60分钟 421大卡
晚上称重：139.8 lb
今天吃得有些多了，中午出去吃饭要了个火鸭饭，给了好多鸭肉，我把鸭肉和青菜都给
吃了，米饭给剩下了，下次要记得和老板说不要给我米饭了，真是浪费。中午吃得满多
的，晚上本来不想吃饭，但是我室友过生日，吃了一小片cheese cake，量了一下70克
，哎，就三口的量就要70克，244大卡，真是没天理阿！
阿。
【在 w******x 的大作中提到】
: 宝宝一天一天的长大了，我也应该减肥了，希望能成为一个辣妈。把体力练好，希望以
: 后能够骄傲的带着儿子一起跑步。更重要的是要养成一个健康的生活模式，希望能给宝
: 宝好的生活氛围，让他从小就习惯吃健康的食物，习惯早睡早起，习惯每天锻炼。
: 我认为如果能做到这些，这将是我送给宝宝的最好的礼物，所以我要加油！！！
: 我的基本资料：女，162cm，150 lb (4天前称重，这几天生理期，没去gym，也就没有
: 称重)。长远目标：减到110磅，嗬嗬，成年后就没有体验过110磅的感觉，任务艰巨阿。
: 本次活动目标：到9月10日体重降低到140磅。
: 8月2日
: 早餐(71大卡)
: 鸡蛋 1只(中) 68大卡
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w******x
发帖数: 311 | 61 08/26/2011
早餐(71大卡)
黑咖啡 300克 3大卡
鸡蛋 1只(中) 68大卡
午餐(383大卡)
辛拉面 91克 383大卡
下午加餐(271大卡)
Nu-Yit山核桃仁 27克 191大卡
信孚 烤海苔 20克 80大卡
晚餐(63大卡)
白萝卜 300克 63大卡
· 摄入总热量：789大卡
· 三餐热量比：1.4 : 7.4 : 1.2
· 加餐占总热量的比值：34.41%
晚上称重：138.4 lb
今天生理期第一天，好疼啊，我在办公室里好想吃热的面，难以抑制的想吃方便面，就
吃了一个碗面。吃完之后很有罪恶感，但也不想过分压抑自己，算是生理期小小的奢侈
吧。这个周末有好几个饭局，要坚持住！！
阿。
【在 w******x 的大作中提到】
: 宝宝一天一天的长大了，我也应该减肥了，希望能成为一个辣妈。把体力练好，希望以
: 后能够骄傲的带着儿子一起跑步。更重要的是要养成一个健康的生活模式，希望能给宝
: 宝好的生活氛围，让他从小就习惯吃健康的食物，习惯早睡早起，习惯每天锻炼。
: 我认为如果能做到这些，这将是我送给宝宝的最好的礼物，所以我要加油！！！
: 我的基本资料：女，162cm，150 lb (4天前称重，这几天生理期，没去gym，也就没有
: 称重)。长远目标：减到110磅，嗬嗬，成年后就没有体验过110磅的感觉，任务艰巨阿。
: 本次活动目标：到9月10日体重降低到140磅。
: 8月2日
: 早餐(71大卡)
: 鸡蛋 1只(中) 68大卡
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G***a
发帖数: 27294 | 62 回家煮挂面或者ｌｉｎｇｕｉｎｉ啊
方便面多难吃啊。。。我是大胖子的时候，都不爱吃。。。。。。。。
【在 w******x 的大作中提到】
: 08/26/2011
: 早餐(71大卡)
: 黑咖啡 300克 3大卡
: 鸡蛋 1只(中) 68大卡
: 午餐(383大卡)
: 辛拉面 91克 383大卡
: 下午加餐(271大卡)
: Nu-Yit山核桃仁 27克 191大卡
: 信孚 烤海苔 20克 80大卡
: 晚餐(63大卡)
|
w******x
发帖数: 311 | 63 08/27/2011
早餐(262大卡)
豆浆 2.5杯 88大卡
桃(糖水罐头) 300克 174大卡
上午加餐(100大卡)
cherry 20个 100大卡
午餐(200大卡)
鱼皮花生 20颗 200大卡
晚餐(370大卡)
家常麻辣火锅 500克 370大卡
· 摄入总热量：931大卡
· 三餐热量比：3.1 : 2.4 : 4.4
· 加餐占总热量的比值：10.74%
晚上称重140.0 lb
今天真是堕落的一天，生理期第二天身上没什么力气，肚子还很疼，一天都在吃零食，
一些是在家里吃的，一些是去朋友家时吃的，晚上在朋友家吃火锅，吃了一点点酱，5
个鱼丸，4个鱼豆腐，4，5片羊肉，一点粉条，一大堆茼蒿，绝对是吃多了，对自己还
挺失望的，其实本来可以控制住，但是真的很讨厌大家吃饭时对你的那种异样的眼光，
所以就和大家一样的吃了。以后这样的超标的饭局每周尽量不多于一顿。
阿。
【在 w******x 的大作中提到】
: 宝宝一天一天的长大了，我也应该减肥了，希望能成为一个辣妈。把体力练好，希望以
: 后能够骄傲的带着儿子一起跑步。更重要的是要养成一个健康的生活模式，希望能给宝
: 宝好的生活氛围，让他从小就习惯吃健康的食物，习惯早睡早起，习惯每天锻炼。
: 我认为如果能做到这些，这将是我送给宝宝的最好的礼物，所以我要加油！！！
: 我的基本资料：女，162cm，150 lb (4天前称重，这几天生理期，没去gym，也就没有
: 称重)。长远目标：减到110磅，嗬嗬，成年后就没有体验过110磅的感觉，任务艰巨阿。
: 本次活动目标：到9月10日体重降低到140磅。
: 8月2日
: 早餐(71大卡)
: 鸡蛋 1只(中) 68大卡
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w******x
发帖数: 311 | 64 呵呵，是阿，吃上的时候就后悔了。当你想吃的时候就会把它想的特别美味，吃到嘴里
就觉得不是想象中的那个滋味了
【在 G***a 的大作中提到】
: 回家煮挂面或者ｌｉｎｇｕｉｎｉ啊
: 方便面多难吃啊。。。我是大胖子的时候，都不爱吃。。。。。。。。
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w******x
发帖数: 311 | 65 08/28/2011
早餐(189大卡)
银耳薏仁粥 355克 189大卡
上午加餐(100大卡)
cherry 21个 100大卡
午餐(441大卡)
豆腐(北) 1块 441大卡
下午加餐(72大卡)
黑布林 200克 72大卡
晚餐(458大卡)
盐水鸭 100克 234大卡
皮蛋豆腐 200克 224大卡
晚上加餐(31大卡)
黑布林 85克 31大卡
· 摄入总热量：1290大卡
· 三餐热量比：1.7 : 4.1 : 4.2
· 加餐占总热量的比值：15.70%
晚上称重：139.2 lb
自己做的盐水鸭，煮完之后锅上浮着2厘米厚的油，吓得我啊。。。昨天吃了火锅，这
两天要好好把之前的东西排出来，唉，真是进去容易出来难啊！
阿。
【在 w******x 的大作中提到】
: 宝宝一天一天的长大了，我也应该减肥了，希望能成为一个辣妈。把体力练好，希望以
: 后能够骄傲的带着儿子一起跑步。更重要的是要养成一个健康的生活模式，希望能给宝
: 宝好的生活氛围，让他从小就习惯吃健康的食物，习惯早睡早起，习惯每天锻炼。
: 我认为如果能做到这些，这将是我送给宝宝的最好的礼物，所以我要加油！！！
: 我的基本资料：女，162cm，150 lb (4天前称重，这几天生理期，没去gym，也就没有
: 称重)。长远目标：减到110磅，嗬嗬，成年后就没有体验过110磅的感觉，任务艰巨阿。
: 本次活动目标：到9月10日体重降低到140磅。
: 8月2日
: 早餐(71大卡)
: 鸡蛋 1只(中) 68大卡
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w******x
发帖数: 311 | 66
08/29/2011
早餐(189大卡)
银耳薏仁粥 355克 189大卡
午餐(531大卡)
盐水鸭 100克 234大卡
拌皮蛋豆腐 200克 297大卡
下午加餐(132大卡)
信孚 烤海苔 10克 40大卡
Nu-Yit山核桃仁 13克 92大卡
晚餐(65大卡)
黑布林 85克 31大卡
清炒茄子 50克 34大卡
晚上加餐(31大卡)
黑布林 85克 31大卡
· 摄入总热量：948大卡
· 三餐热量比：2.4 : 6.8 : 0.8
· 加餐占总热量的比值：17.18%
晚上称重：139.4
08/30/2011
早餐(137大卡)
鸡蛋 2只(中) 137大卡
午餐(191大卡)
Nu-Yit山核桃仁 27克 191大卡
下午加餐(40大卡)
信孚 烤海苔 10克 40大卡
晚餐(185大卡)
自制沙拉 400克 185大卡
晚上加餐(25大卡)
西瓜 100克 25大卡
· 摄入总热量：579大卡
· 三餐热量比：2.7 : 3.7 : 3.6
· 加餐占总热量的比值：11.24%
晚上称重：138.0 lb
今天中午和老公吵了一架，气的饭也没有吃，吃得这么少对身体真得不好，下午的时候
觉得随时都有可能昏倒，因为血糖低头特别疼。希望大家不要像我这样！
阿。
【在 w******x 的大作中提到】
: 宝宝一天一天的长大了，我也应该减肥了，希望能成为一个辣妈。把体力练好，希望以
: 后能够骄傲的带着儿子一起跑步。更重要的是要养成一个健康的生活模式，希望能给宝
: 宝好的生活氛围，让他从小就习惯吃健康的食物，习惯早睡早起，习惯每天锻炼。
: 我认为如果能做到这些，这将是我送给宝宝的最好的礼物，所以我要加油！！！
: 我的基本资料：女，162cm，150 lb (4天前称重，这几天生理期，没去gym，也就没有
: 称重)。长远目标：减到110磅，嗬嗬，成年后就没有体验过110磅的感觉，任务艰巨阿。
: 本次活动目标：到9月10日体重降低到140磅。
: 8月2日
: 早餐(71大卡)
: 鸡蛋 1只(中) 68大卡
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r****o
发帖数: 3932 | 67 加油加油！
盐水鸭 100克--这个怎么称的？
【在 w******x 的大作中提到】
:
: 08/29/2011
: 早餐(189大卡)
: 银耳薏仁粥 355克 189大卡
: 午餐(531大卡)
: 盐水鸭 100克 234大卡
: 拌皮蛋豆腐 200克 297大卡
: 下午加餐(132大卡)
: 信孚 烤海苔 10克 40大卡
: Nu-Yit山核桃仁 13克 92大卡
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g**********1
发帖数: 197 | |
w******x
发帖数: 311 | 69 08/31/2011
早餐(182大卡)
自制杂粮粥 300克 182大卡
上午加餐(92大卡)
Nu-Yit山核桃仁 13克 92大卡
午餐(263大卡)
干酪汉堡包（普通型，夹奶酪、单层肉饼，加调料酱） 100克 263大卡
晚餐(260大卡)
凉拌木耳 400克 260大卡
· 摄入总热量：797大卡
· 三餐热量比：2.6 : 3.7 : 3.7
· 加餐占总热量的比值：11.56%
晚上称重：138 lb
阿。
【在 w******x 的大作中提到】
: 宝宝一天一天的长大了，我也应该减肥了，希望能成为一个辣妈。把体力练好，希望以
: 后能够骄傲的带着儿子一起跑步。更重要的是要养成一个健康的生活模式，希望能给宝
: 宝好的生活氛围，让他从小就习惯吃健康的食物，习惯早睡早起，习惯每天锻炼。
: 我认为如果能做到这些，这将是我送给宝宝的最好的礼物，所以我要加油！！！
: 我的基本资料：女，162cm，150 lb (4天前称重，这几天生理期，没去gym，也就没有
: 称重)。长远目标：减到110磅，嗬嗬，成年后就没有体验过110磅的感觉，任务艰巨阿。
: 本次活动目标：到9月10日体重降低到140磅。
: 8月2日
: 早餐(71大卡)
: 鸡蛋 1只(中) 68大卡
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w******x
发帖数: 311 | 70 谢谢，以前在家里用食物秤大概称过一次，心里大概有个数，比如说一块大概就是4，
50克，然后吃了两块，粗略估计是100g
【在 r****o 的大作中提到】
: 加油加油！
: 盐水鸭 100克--这个怎么称的？
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w******x
发帖数: 311 | 71 09/01/2011
早餐(71大卡)
黑咖啡 300克 3大卡
鸡蛋 1只(中) 68大卡
午餐(545大卡)
自制沙拉 200克 93大卡
松炸鱼条 150克 287大卡
地扪蔓越莓干 50克 166大卡
晚餐(193大卡)
黑布林 85克 31大卡
牛奶 300克 162大卡
· 摄入总热量：809大卡
· 三餐热量比：0.9 : 6.7 : 2.4
· 加餐占总热量的比值：0.00%
晚上称重：１３６磅
这个体重好轻，可能是因为晚上跑了一个小时的爬山机，但是过了一个晚上体重也没有
往下掉，估计这已经是肚子里面什么都没有的重量了，我估计我现在正常的体重应该在
１３７磅
阿。
【在 w******x 的大作中提到】
: 宝宝一天一天的长大了，我也应该减肥了，希望能成为一个辣妈。把体力练好，希望以
: 后能够骄傲的带着儿子一起跑步。更重要的是要养成一个健康的生活模式，希望能给宝
: 宝好的生活氛围，让他从小就习惯吃健康的食物，习惯早睡早起，习惯每天锻炼。
: 我认为如果能做到这些，这将是我送给宝宝的最好的礼物，所以我要加油！！！
: 我的基本资料：女，162cm，150 lb (4天前称重，这几天生理期，没去gym，也就没有
: 称重)。长远目标：减到110磅，嗬嗬，成年后就没有体验过110磅的感觉，任务艰巨阿。
: 本次活动目标：到9月10日体重降低到140磅。
: 8月2日
: 早餐(71大卡)
: 鸡蛋 1只(中) 68大卡
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y********g
发帖数: 782 | 72 mm减的速度真不错~~~ 强烈要求奔个照片，给我们一点鼓励~~~~~~~~~ |
w******x
发帖数: 311 | 73 非常不好意思，好久没有来发文了。
这段时间事情都凑到一起了，作业，research，公寓大清洁，两次长距离接机，真是焦
头烂额，也没有时间写日记，但是我的饮食水平和以前的差不多，就是腐败的时候多吃
一些肉类，然后花2天的时间再减掉。这段时间在减肥版学到了很多，我会继续坚守在
减肥版的。同志们加油！
【在 w******x 的大作中提到】
: 09/01/2011
: 早餐(71大卡)
: 黑咖啡 300克 3大卡
: 鸡蛋 1只(中) 68大卡
: 午餐(545大卡)
: 自制沙拉 200克 93大卡
: 松炸鱼条 150克 287大卡
: 地扪蔓越莓干 50克 166大卡
: 晚餐(193大卡)
: 黑布林 85克 31大卡
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