l*****o
发帖数: 26631 | 1 热量高，不撑胃。。。
感觉这段时间胃被撑大了。。。 |
m******i
发帖数: 9479 | 2 我这段时间的经验就是，要不饿，关键还是要热量吃够。只吃300卡，哪怕是75克蛋白
质，也撑不了三小时，两个半小时就饿得跳脚。吃500卡一般4个小时就没啥问题了，碳
水多也行脂肪多也行蛋白质多也行。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 热量高，不撑胃。。。
: 感觉这段时间胃被撑大了。。。
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l*****o
发帖数: 26631 | 3 主要是我觉得每两三个小时就觉得饿很annoying， 然后靠吃蛋白质和碳水来增加热量
的话就会把自己吃的太撑。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 我这段时间的经验就是，要不饿，关键还是要热量吃够。只吃300卡，哪怕是75克蛋白
: 质，也撑不了三小时，两个半小时就饿得跳脚。吃500卡一般4个小时就没啥问题了，碳
: 水多也行脂肪多也行蛋白质多也行。
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b****i
发帖数: 11322 | 4 我已经习惯了加餐了。。。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 主要是我觉得每两三个小时就觉得饿很annoying， 然后靠吃蛋白质和碳水来增加热量
: 的话就会把自己吃的太撑。。。
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l*****o
发帖数: 26631 | 5 一天吃几顿？
【在 b****i 的大作中提到】
: 我已经习惯了加餐了。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 6 加餐算一顿的话，5-6吧，一般是6，睡前也吃。。。每天就是吃吃吃！
【在 l*****o 的大作中提到】
: 一天吃几顿？
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l*****o
发帖数: 26631 | 7 我那段时间觉得太花精力了， 每天不仅要想三餐吃什么， 还要想加餐吃什么
费脑子。。。累。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 加餐算一顿的话，5-6吧，一般是6，睡前也吃。。。每天就是吃吃吃！
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b****i
发帖数: 11322 | 8 我很简单的，以前是上午plain non fat greek yogurt加一个苹果，下午加别的水果，
之类。。。现在吃不下这个了，上午一个babybel一勺蛋白粉，下午一勺蛋白粉，锻炼
前后又蛋白粉。。。睡前红酒和一点搭配的零食。。。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我那段时间觉得太花精力了， 每天不仅要想三餐吃什么， 还要想加餐吃什么
: 费脑子。。。累。。。
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b****i
发帖数: 11322 | |
l*****o
发帖数: 26631 | 10 蛋白粉是简单很多。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 我很简单的，以前是上午plain non fat greek yogurt加一个苹果，下午加别的水果，
: 之类。。。现在吃不下这个了，上午一个babybel一勺蛋白粉，下午一勺蛋白粉，锻炼
: 前后又蛋白粉。。。睡前红酒和一点搭配的零食。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 11 并且这个一上看见啥都没胃口。。。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 蛋白粉是简单很多。。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 还是不一样啊:比如,你午饭12点吃,下午4点的时候饿了,喝一勺橄榄油,肯定还是饿,撑
不到7点的晚饭,但是吃两个鸡蛋白或者一片面包,都能撑几个小时,胃里头有货还是不一
样的
【在 m******i 的大作中提到】
: 我这段时间的经验就是，要不饿，关键还是要热量吃够。只吃300卡，哪怕是75克蛋白
: 质，也撑不了三小时，两个半小时就饿得跳脚。吃500卡一般4个小时就没啥问题了，碳
: 水多也行脂肪多也行蛋白质多也行。
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