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q*c
发帖数: 17993 | 2 一到七月四号的大热天，我又跑到南犹他火辣辣的沙漠地带去了，去年我和Shrily去的
Arches 国家公园和Canyonlands 国家公园，今年伊没去，不知在哪里逍遥。Zion国家
公园与Arches，Canyonlands，Bryce Canyon这三个犹他附近的国家公园不同的是虽然
同处沙漠地带，Zion却有更丰富的河流和水源探险地。
第一天在Zion坐着公园里的旅游班车把每一个风景点都看了看，走了些半迈，一个迈，
两个迈的风景线，拍了些到此一游的照片，在Virgin river里玩了玩水。除了玩水，
Weeping rock我还比较喜欢。Weeping rock能一览峡谷远景，在炎热的夏天里是一块避
暑的清凉地。Zion 国家公园的山看着都很陡峭，直上直下的。石头看着手感不错，是
个攀岩的好手就想试一试的。不过倒没见到攀岩的人在岩石挂着，可能天气太热，太阳
太大，石头太烫了吧？！
话说无限风光在险峰，地面看风景看得不过瘾，我们跑山顶去看，跑谷底去看。在Zion
，正是山顶和谷底都有风景的地方。山顶就是Zion有名的Angle's Landing trail了。
据说这个Angl... 阅读全帖 |
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q*c
发帖数: 17993 | 4 Pine Creek的照片在队友他们那里，还没发给我。 |
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w********6
发帖数: 1853 | 5 angel's landing去年去了, 到最后风景还不错, 没啥挑战性.
对pine creek感兴趣. |
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F**********e
发帖数: 2135 | 7 这个Rappelling需要什么装备和技巧上的准备？门外汉一个的话，怎么准备可以玩？ |
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q*c
发帖数: 17993 | 8 就是需要攀岩装备和技巧，还需要cayoneering的装备技巧，rappeling类似belay，不过是自己给自己
这个pine creek归为技术难度3B II，Intermediate technical cayoneering，除了Rappelling，需要boulering，哦，还需要游泳 |
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F**********e
发帖数: 2135 | 9 这样啊，哎，我还是随便走走吧。下个月可能去附近出差，本来看了你的帖子很动心的
不过是自己给自己
Rappelling，需要boulering，哦，还需要游泳 |
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q*c
发帖数: 17993 | 12 欧洲那次是逍遥雪山，法国爬chamonix。现在不晓得那个角落，是不是埃及还是南美，
：） |
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F**********e
发帖数: 2135 | 13 恩，如果去出差的话，就去。上次只花半天走了个天使降落，这次准备多花点时间。 |
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q*c
发帖数: 17993 | 14 Zion玩的东西不少，我还准备再去一趟到两趟。 |
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R**i
发帖数: 7994 | 15 看着很不错收藏了。这种trip有commercial组织吗？
我也想去玩，但不认识有经验的人。 |
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f**********n
发帖数: 828 | 16 赞！我还想再去一次Zion呢，感觉上次在那里呆的时间太少了点。 |
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q*c
发帖数: 17993 | 17 一到七月四号的大热天，我又跑到南犹他火辣辣的沙漠地带去了，去年我和Shrily去的
Arches 国家公园和Canyonlands 国家公园，今年伊没去，不知在哪里逍遥。Zion国家
公园与Arches，Canyonlands，Bryce Canyon这三个犹他附近的国家公园不同的是虽然
同处沙漠地带，Zion却有更丰富的河流和水源探险地。
第一天在Zion坐着公园里的旅游班车把每一个风景点都看了看，走了些半迈，一个迈，
两个迈的风景线，拍了些到此一游的照片，在Virgin river里玩了玩水。除了玩水，
Weeping rock我还比较喜欢。Weeping rock能一览峡谷远景，在炎热的夏天里是一块避
暑的清凉地。Zion 国家公园的山看着都很陡峭，直上直下的。石头看着手感不错，是
个攀岩的好手就想试一试的。不过倒没见到攀岩的人在岩石挂着，可能天气太热，太阳
太大，石头太烫了吧？！
话说无限风光在险峰，地面看风景看得不过瘾，我们跑山顶去看，跑谷底去看。在Zion
，正是山顶和谷底都有风景的地方。山顶就是Zion有名的Angle's Landing trail了。
据说这个Angl... 阅读全帖 |
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q*c
发帖数: 17993 | 21 这是网上找来的Pine Creek的照片，我自己的照片还没有 |
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q*c
发帖数: 17993 | 25 压死兔子有什么典故？
压死花草无数
嗯，满天繁星， |
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g*********e
发帖数: 427 | 26 赞盛夏Zion+canyoneering!
Subway每天只有24张permission大概, 我们之前是提前一个月申的以防万一. (不过在
公园内的camping place没位置了, 只好去ghost town附件的山谷露营)
LZ说得极是, 一上angels landing发现所有年龄段的人都在, 感觉也不像路标上说得
strenous.
pine creek当时没去, 不过队友去了Behunin canyon, 从angles landing trail的中途
走, 总共9个rappeling花了13个小时(每天每队上限只有6个permit)... 最后我们留守
的已经通知ranger了. |
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q*c
发帖数: 17993 | 27 Behunin canyon说是3B III 或者3A III，Pine Creek是3BII。Behunin canyon水潭比
Pine Creek少，不过rappelling要多，最长的比pine Creek长，平均时间也长些。 |
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y*c
发帖数: 904 | 28 经版大鼓励，咱也来记记
今天游的 10/29
200 free drill
200 IM drill
200 free pull
200 kick
5 laps each style on 50 secs
4*25 sprint
200 warm down
25yards 短池，总共2100 yards,差不多一小时完成。
刚到新地方恢复期，这个量对我来说刚好。牛人们自己游自己的，我一个人在角落孤独
的游着。 |
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y*c
发帖数: 904 | 30 有没有周末跟我一样坚持游泳的
10/30
warm up
200 free
200 free pull
200 kick
200 free pull(breathing every 7 stroke)
main set
10*100 on 1:45
warm down
200 kick
200 free pull (breathing every 7 stroke)
总共2200 yards, 差不多一小时完成。这个是自己杜撰的训练计划。发现该买个paddle了，pool里提供的paddle太差了。 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 31 本来每个星期六都游的。但因为脚崴了，今天没游。 明天有游泳课，想学自由泳。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 32 俺没游。
昨天学蝶泳累趴下了，今天后背一直酸涨。
加上今明两天安排了好几个volunteer shift和meeting，还要party，
不游了，下周再说。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 33 ft！你的脚还真是seriously的崴啦？恢复速度怎么样？
要不要去看一下医生或者physical therapist？ |
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y*c
发帖数: 904 | 34 10/31 万圣节
warm up 跟昨天一样
200 free
200 free pull
200 kick
200 free pull(breathing every 7 stroke)
main set
6*100IM on 1:50
游到第六个100IM的时候，隔壁泳池有个小孩休克了，所以大家全部出水。5分钟后有人
拿来了defibrillator，好像小孩缓过来了。不由让人感到运动的危险随机性。大家一
定要注意安全啊。 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 36 还好啦！我今天去上自由泳课，感觉还是好多了，打腿不太影响，还游了100米蛙泳。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 37 你周末连着游啊。。。我周末肯定至少歇一天。。嘿嘿 |
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y*c
发帖数: 904 | 40
weekday 游泳不方便，现在就两天，所以感觉加上周末两天这样才可以维持体力啊。 |
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y*c
发帖数: 904 | 46 11/2
今天去晚了，没有warm up
main set
10*50 free on 1:00
4*200 free on 4:00
warm down
100
total 1400 yards, 今天没游多少。这个组里分两小组。快得那组每人一道，慢的就要
分享泳道。我的水平现在是比快得慢，比慢的快。。。。。。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 48 这个set对你太没挑战啦。。。。
努力跟着快的游啊。。有人带着省力。 |
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f******e
发帖数: 144 | 49 我也经常背酸而不是腹肌酸，难道是动作有问题么？我是根本就不练腹肌的 |
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d*i
发帖数: 9453 | 50 我也是背酸远远强于腹肌酸
不过我的背一向是我的短门，经常出问题。 |
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