V***x
发帖数: 347 | 1
正好给3岁1个月的儿子pottytraining，有些经验正好可以分享。
我儿子12月1号的生日，过完3岁我就琢磨给他训了。在他2岁半夏天的时候本来想训，p
ullups买了一堆，但是都是妈妈我自己没有狠下心来，所以不了了之。
我开始训他也是圣诞假期。那几天正好没有活动不需要外出，时机特别对。
我之前就给他在图书馆借来了once upon a potty的书，还下载了 apple app，有空就给
他灌输这个概念。刚开始，确实大人小孩都很难，我儿子还算是非常配合，我让他在小
马桶上坐了有半个多小时，期间我拿了一堆他平时喜欢读的书，一本接一本给他读，直
到他尿出来为止，尿好了让他帮我一起把尿到了，冲掉，他自己也很开心。我是直接摘
了尿布，穿普通的裤子的。 后来有一次超纪录在里面坐了1个小时多才尿出来。刚开始
2，3天每天都要尿湿2条裤子。到现在平时在家里除了睡觉，从来不穿pullups,也不会有
尿裤子。只是出门还是要给他戴pullups
几点经验：
1：抱着训好孩子清洗地毯的准备，因为只有让他自己找到那个要尿尿的感觉，和裤子湿
了不舒服的感觉，他才会在他想去的时候提前告诉你。
2：教... 阅读全帖 |
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m*********7
发帖数: 5207 | 2 看了小黑大妈的帖子和回帖，吓着我了。
我儿子月底就两岁了。一岁多一点从奶瓶transition到sippy cup，然后一直用到现在
。不管是水还是奶，全是用sippy cups. 吸管杯也给他试过，人家不太喜欢，因为他习
惯了仰头喝水。
小家伙有个毛病，就是很喜欢吃干的东西，但是每天水（还有其他液体）喝的非常少。
在daycare有时候一天只有午饭的时候喝3oz左右的奶，其他时候就是滴水不沾，尽管老
师会offer好几次。因为这个他经常会便秘，所以为了增加他液体的摄入，我们现在也
会在水里加果汁或者蜂蜜什么的。
上个礼拜开始让他用开口的杯子，但是只要一offer这种杯子，尽管里面是果汁，他都
会拼命摇头。星期天他一下午没喝什么，最后大概是渴的厉害了，眼睛盯着我放在高处
的sippy cups使劲哭。最后我妥协，在sippy cups里倒了水给他，人家一瓶水扬起头来
一饮而尽。总之试验open cup的这几天里，小家伙的饮水量骤减。昨天晚上虽然用小杯
子喝了水，而且没怎么洒，但也是在渴极了的情况下。
北滩说用sippy cups会影响孩子的语言发育。我儿子到现在的meaningful ... 阅读全帖 |
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f*******w
发帖数: 13821 | 3 为什么要回收电池吗？
一颗一号电池烂在泥土，能使1平方公尺的土壤永久失去利用价值；一粒钮扣电池
（扁平状）可使600吨水无法饮用，这相当于一个人一生的饮水量。
若将废旧电池混入生活垃圾一起填埋，渗出的汞及重金属物质会渗透土壤、污染地
下水，进而进入鱼类身体、农作物中，间接威胁到人类的健康。
对自然环境威胁最大的五种物质，电池里就包含了三种：汞、铅、镉。
汞是一种毒性很强的重金属，对人体中枢神经的破坏力很大；镉在人体内极易引起
慢性中毒，主要病症是肺气肿、肾损害、肝病变、骨质疏松、贫血，很可能使身体瘫痪
；而铅进入人体后最难排泄，它会干扰血液系统、神经系统、肾脏、消化系统及循环系
统具有高危害。
为了减少废电池对环境以及我们自身健康的危害，请大家将家中废弃的电池做好
回收的动作，就近投入各大型或连锁超商、超市、量贩店、药妆店等地点内设置的废电
池回收筒，或请孩子带至学校回收，小小的动作将为我们带来最大的福祉！ |
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p*d
发帖数: 2091 | 4 mark
为什么要回收电池吗？
一颗一号电池烂在泥土，能使1平方公尺的土壤永久失去利用价值；一粒钮扣电池
（扁平状）可使600吨水无法饮用，这相当于一个人一生的饮水量。
若将废旧电池混入生活垃圾一起填埋，渗出的汞及重金属物质会渗透土壤、污染地
下水，进而进入鱼类身体、农作物中，间接威胁到人类的健康。
对自然环境威胁最大的五种物质，电池里就包含了三种：汞、铅、镉。
汞是一种毒性很强的重金属，对人体中枢神经的破坏力很大；镉在人体内极易引起
慢性中毒，主要病症是肺气肿、肾损害、肝病变、骨质疏松、贫血，很可能使身体瘫痪
；而铅进入人体后最难排泄，它会干扰血液系统、神经系统、肾脏、消化系统及循环系
统具有高危害。
为了减少废电池对环境以及我们自身健康的危害，请大家将家中废弃的电池做好
回收的动作，就近投入各大型或连锁超商、超市、量贩店、药妆店等地点内设置的废电
池回收筒，或请孩子带至学校回收，小小的动作将为我们带来最大的福祉！ |
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w*****r
发帖数: 385 | 5 elevation gain（海拔的上升）：
资料给出的数据都是指海拔的绝对上升，实际的行进中，一定会遇到up and down ,up
and down的情况，所以上升和下降的总量还可能远不止hiking资料中给出的数字。
比如给出数字是:1810m-2145m elevation gain 335m，但根据大比例尺等topo
map(contour map)可以看出，或许还有好几个hill需要over and down，实际爬升总量可
能会超过600m。在行动之前大致计算总的爬升高度尽量做到心中有数。
坡度路况饮水：
一般的dayhike行进距离约在20km左右,负重8kg左右，坡度路况可以从topo map上查看。
坡度陡峭的路段集中的trail，对体力和经验是有一定要求的。hiking时身体正在承受超
乎平常的新陈代谢，应该刻意地增加饮水量，清水是最好的选择，含糖的饮料不推荐在运
动中途饮用(因为身体需要付出额外的能量去吸收糖份)，越高温和越高难度的路程，排尿
会越少。大小解要离trail和水源尽可能远的地方就地方便，如果想要“出恭”，要挖坑
并事后掩埋掉-:)
地图／信息： |
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h****i
发帖数: 302 | 7 核基地、核武库、核潜艇、核爆炸、核电站泄露……人们能不能通过饮食的方法来抵御
或减少核辐射对人体造成的伤害呢？根据现代医学研究证实，吃某些食物是可以防御核
辐射的，例如海带、卷心菜、胡萝卜、蜂蜜、枸杞等。
我们不妨从核辐射伤害人体的机理谈一下抗辐射食品构建：核物质产生的射线作用于人
体(核辐射)，会使机体大分子发生畸变，甚至激发体内水分子产生自由基，继而损伤生
物分子，导致放射病。
为此，抗辐射食品构建概括地讲应包括：高蛋白、多维生素、适度脂肪、营养全面、数
量充足。能量供给要充足。足够的能量供给有利于提高人体对核辐射的耐受力，降低敏
感性，减轻损伤，保护机体。每天能量供给4000～4500千卡。糖类供给有侧重。由于人
体消化道受损，导致其对各种糖的吸收效果不尽相同，故防治消化道损伤的效果也不同
，其中以果糖最佳，葡萄糖次之，而后是蔗糖、糊精等。脂类含量不宜高。基于人体受
辐射后食欲不振、口味不佳，脂肪的总供给量要适当减少，但需增加植物油所占的比重
，其中油酸可促进造血系统再生功能，防治辐射损伤效果最好。蛋白质要有质量。要求
摄入的蛋白质品质优秀，数量充足，以减轻放射损伤，促进机体恢复... 阅读全帖 |
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s*********5
发帖数: 5637 | 8 8种预防核辐射的神奇食物
2011年03月15日 10:37:52 来源： 南方都市报
核辐射的防护
番茄红素：番茄红素不仅具备卓越的抗辐射能力，且抗氧化能力极强。番茄红素
广泛存在于番茄、杏、番石榴、西瓜、番木瓜、红葡萄等水果及蔬菜中。其中，番茄中
的含量相对较高，多存在于番茄的皮和籽中。此外，番茄红素是脂溶性维生素，必须用
油炒过才能被人体吸收。
螺旋藻食品：螺旋藻含有丰富的植物蛋白，多种氨基酸、微量元素、维生素、矿物
质和生物活性物质，可促进骨髓细胞的造血功能，增强骨髓细胞的增殖活力，促进血清
蛋白的生物合成，从而提高人体的免疫力。因此，多吃海带、螺旋藻之类等，具有明显
的抗辐射作用。
花粉食品：花粉食品作为一种新型的营养保健品风靡全球，被称为“完全营养食品
”，在营养食品中名列前茅。据现代科学测定表明，每百克花粉的蛋白质含量可高达25
-30g,其中含有十几种氨基酸，并且呈游离状态，极易被人体吸收。花粉中还含有40%的
糖和一定量的脂肪，以及丰富的B族维生素和维生素A、D、E、K等，其中维生E、K都是
被科学家证实的能延缓人体细胞衰老过程的重要... 阅读全帖 |
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D**********R
发帖数: 25234 | 9 costco前阵子卖一个hellokitty的饮水机，上面的小水桶就是一天推荐饮水量，还写着
8 glasses of water 啥的。
我娃喜欢，我就给买来了，不过喝得也不够多。
好在我家吃水果多，估计也不缺水。
你试试用柠檬片泡蜂蜜水，比较爽口好喝，用个大密封杯给装去。 |
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i**********t
发帖数: 766 | 10 您父亲本身有没有糖尿病呢？如果没有的话，这三个月下降10斤左右的体重确实有点快
，你有没有发现他很疲劳呢，或是饭量和饮水量同时都很大，体重却下降，这才是有糖
尿病的症状，当然也有隐性的。让您父亲张开口哈气，你闻一下是否有酸腐的水果味，
也是简单的方法。当然最好还是去买血糖仪测试一下。如果真的是糖尿的话可马虎不得
，初期症状停止后，如果控制不好可是会酮中毒的，那时候就更加麻烦了。所以建议楼
主做好两手准备。最后，祝楼主父亲健康，希望只是水土不服造成的体重下降。 |
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m**********s
发帖数: 437 | 11 导语：日本政府已计划向核电站附近居民发放防止碘131辐射的药物，碘片。但盲目服
用碘片也会对人体造成伤害。在这个地震海啸核辐射一起爆发之时，我们也要提高警惕
，学好应急措施，防患于未然。一起来学习一下吧！
一、碘131可能会引发甲状腺疾病
福岛第一核电站1号机组12日下午发生爆炸。枝野幸男13日在记者招待会上说，当
地时间1时52分，3号机组附近核辐射量达到每小时1557微西弗，超出污染标准值每小时
500微西弗两倍多，不过50分钟后就降至184微西弗。
枝野幸男说目前核电站周围检测到的放射性物质包括碘131和铯137。碘131一旦被
人体吸入，可能会引发甲状腺疾病。日本政府已计划向核电站附近居民发放防止碘131
辐射的药物，碘片。铯137会造成造血系统和神经系统损伤。
服用碘片切注意：
虽然碘对辐射有一定的防治作用，但是大家且不可盲目服用碘片，碘摄入过多会导
致碘性甲状腺肿大，导致不良后果，需要在医生指导下科学合理地服用。
核电运行中，产生放射性物质碘131﹐它是碘的放射性同位素，甲状腺吸收后造成
损伤。预先服用含有稳定碘同位素的药片，可以阻断人体甲状腺对放射性碘-131的吸收
。由... 阅读全帖 |
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x**x
发帖数: 92 | 12 最近一周多，每天都用ketone 试纸测 （不同时间，运动前后），没有发现ketone
bodies.
不过我同时加大了饮水量， 从以前每天大约 5 cup 增加到每天 8~10 cup. （这也是
看到大家的讨论受到的启发）。
也许chemical被稀释了。
多喝水的头3~4天，基本闻不到 ammonia的味道了， 之后一周（到现在），又能闻到了
。不过一直测不到ketone.
我决定不管它了，因为只有运动之后1~2小时有味道，而且现在减肥的效果很好。
自从多喝水之后，减了大概3lb, 好像都是脂肪，lean weight保持不变。
谢谢大家之前的讨论。
bodies.
是看到大家的讨论受到的启发）。
了。不过一直测不到ketone. |
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h****n
发帖数: 2784 | 13 5.5 Wednesday
132.8 lbs
1 chicken breast，cole slaw ¼ bag w/ fat free dressing，cottage cheese
½ cup
1 chicken breast，miso soup+豆腐，鸡蛋白1个
4 Turkey ham + cole slaw，干贝蒸蛋150g
今天一天就是狂想吃东西。。。55555，晚餐计划两片ham的，结果吃了4片。。。
今天控制了一下饮水量，晚饭后体重就和早上体重一样了- -/ 前两天水肿难道是我喝
水太多？ |
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r****n
发帖数: 7223 | 14 一天总的饮水量8 杯就够了
咖啡能脱水，据dpg说
关键是坚持，不要太在乎每天多少卡了 |
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d******z
发帖数: 453 | 15 我今早57%,控制了三天饮水量，三天只喝了一次可乐，怎么有增无减啊。 |
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y******r
发帖数: 92 | 16 你喝水真多，我几天都到不了你一天的饮水量。认错。。。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 17 太好了，减轻我工作量了，再也不用提醒你睡觉了~~~ |
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c**********t
发帖数: 8546 | 18 恩啦，非常感谢公主~~~ 我终于认识到睡觉的重要性鸟，HOHO |
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c******z
发帖数: 1230 | 21 开始Atkins第一周轻了8磅，估计主要是清肠和水分的作用。开始第二周的前2、3提天
，体重在+-1磅左右浮动，怀疑是食用过多高热量食物的关系（包括培根、cheese、鸡
腿、pepperoni等）.
于是开始使用Ketostix来监测。在网上搜索了一些资料，我的理解是，Ketostix对于监
测Atkins之类的低碳饮食是不准确的：
1、Ketostix原本是给糖尿病人使用，如果不是No Trace，就代表有危险，颜色越深越
危险；
2、对于Atkins人群，总体来说颜色越深说明身体消耗的脂肪越多（Diet越有效）；
3、但Atkins人群的个体差异很大，很多人一直是No Trace，但diet是实际有效的；
4、饮水量、运动量对Atkins人群的Ketostix Reading会造成很大的浮动。
基于这些信息，我感到很迷惑，请问各位如何理解自己的Ketostix Reading。
另外，在其他论坛上还看到一个有意思的讨论：Atkins人群如果严格限制carb,但不限
制热量（高蛋白、高脂饮食），减肥效果会有什么影响？大家怎么看这个问题啊 |
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m******i
发帖数: 9479 | 22 只要有ketone就行了，不要管浓度。你说的没错，确实跟饮水量有关系。不是颜色越深
越好。 |
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b******p
发帖数: 16 | 23 之前阿了4周，减了5公斤，小腿瘦了2厘米（都是早上刚起床后量的）。
想说再来几天燕麦刷肠日，好好排排毒。结果发现小腿到下午就会肿胀（阿氏之前我的
小腿就是到下午就会肿），第二天早起腿也不像阿氏时看起来瘦。每天吃盐量饮水量都
没有变化，这是怎么回事呢？
另外，我阿氏的时候也不会想要暴碳水，反倒是碳水日会很难HOLD住，老是想暴甜食（
非生理期因素）。这又说明什么呢？是说我很适合用蛋白质减肥吗？ |
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G***a
发帖数: 27294 | 24 钙没那么容易看出来～～很有可能是锰，或者镁，或者就是铁。也有可能是维生素B族
你平时饭量，饮水量如何？ 睡眠正常么？
工作和生活是不是有很大的stress，或者某种你不愿意面对的问题，导致你的疲乏？ |
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s**********g
发帖数: 1578 | 25 ft. 你的意思是肾结石的形成和肾的负担无关?
是, 我自己在atkins phase one的时候的确喝很多水. 至于饮水量会不会offset, 有
长期的观察和study么? |
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z****n
发帖数: 1379 | 26 明天要出发去夏威夷了，大约1个月前开始减脂，感觉还满有成效的 ：）先发个贴讨论
讨论饮食和锻炼，夏威夷时候如果有拍的好的就奔一张。
减脂前，178cm，170-175磅，已经坚持健身几年了，所以基础还比较好，就是天生是长
肉体质，所以肚子上还有一小圈肥肉。
减脂前的饮食：早上有点碳水（面条，面包），中饭晚饭就是菜和肉（纯中餐做法），
没有刻意禁忌猪肉等不好的肉，不吃任何其他东西，偶尔吃点水果，一周可能吃一两顿
面食（主要是饺子）。三餐总量不算少，基本到下顿饭前才饿。
减脂前的锻炼：每周力量练习4，5次，一次一小时左右，卧推，深蹲，硬拉。
减脂期间的饮食：早上去掉面条，改全麦面包，中饭晚饭去掉猪肉等不好的肉，只吃瘦
牛肉鸡肉海鲜蔬菜，三餐量减少一半，基本两个小时就饿，采取少食多餐，中间补充苹
果干，杏仁，香蕉等。显著增加饮水量，其他不变。
减脂期间的锻炼：还是每周锻炼4，5次，一次1小时，不过力量锻炼减为半小时，另外
加跑步半小时。
减脂后，体重155-160磅，肚子上肥肉摸不到了，皮带原来5个扣系第3个，现在用最里
面第5个扣还有5cm左右的富裕。。。肌肉线条也更明显了。 |
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n****l
发帖数: 571 | 27 re
明天要出发去夏威夷了，大约1个月前开始减脂，感觉还满有成效的 ：）先发个贴讨论
讨论饮食和锻炼，夏威夷时候如果有拍的好的就奔一张。
减脂前，178cm，170-175磅，已经坚持健身几年了，所以基础还比较好，就是天生是长
肉体质，所以肚子上还有一小圈肥肉。
减脂前的饮食：早上有点碳水（面条，面包），中饭晚饭就是菜和肉（纯中餐做法），
没有刻意禁忌猪肉等不好的肉，不吃任何其他东西，偶尔吃点水果，一周可能吃一两顿
面食（主要是饺子）。三餐总量不算少，基本到下顿饭前才饿。
减脂前的锻炼：每周力量练习4，5次，一次一小时左右，卧推，深蹲，硬拉。
减脂期间的饮食：早上去掉面条，改全麦面包，中饭晚饭去掉猪肉等不好的肉，只吃瘦
牛肉鸡肉海鲜蔬菜，三餐量减少一半，基本两个小时就饿，采取少食多餐，中间补充苹
果干，杏仁，香蕉等。显著增加饮水量，其他不变。
减脂期间的锻炼：还是每周锻炼4，5次，一次1小时，不过力量锻炼减为半小时，另外
加跑步半小时。
减脂后，体重155-160磅，肚子上肥肉摸不到了，皮带原来5个扣系第3个，现在用最里
面第5个扣还有5cm左右的富裕。。。肌肉线条也更明显了。 |
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n****l
发帖数: 571 | 28 good one
明天要出发去夏威夷了，大约1个月前开始减脂，感觉还满有成效的 ：）先发个贴讨论
讨论饮食和锻炼，夏威夷时候如果有拍的好的就奔一张。
减脂前，178cm，170-175磅，已经坚持健身几年了，所以基础还比较好，就是天生是长
肉体质，所以肚子上还有一小圈肥肉。
减脂前的饮食：早上有点碳水（面条，面包），中饭晚饭就是菜和肉（纯中餐做法），
没有刻意禁忌猪肉等不好的肉，不吃任何其他东西，偶尔吃点水果，一周可能吃一两顿
面食（主要是饺子）。三餐总量不算少，基本到下顿饭前才饿。
减脂前的锻炼：每周力量练习4，5次，一次一小时左右，卧推，深蹲，硬拉。
减脂期间的饮食：早上去掉面条，改全麦面包，中饭晚饭去掉猪肉等不好的肉，只吃瘦
牛肉鸡肉海鲜蔬菜，三餐量减少一半，基本两个小时就饿，采取少食多餐，中间补充苹
果干，杏仁，香蕉等。显著增加饮水量，其他不变。
减脂期间的锻炼：还是每周锻炼4，5次，一次1小时，不过力量锻炼减为半小时，另外
加跑步半小时。
减脂后，体重155-160磅，肚子上肥肉摸不到了，皮带原来5个扣系第3个，现在用最里
面第5个扣还有5cm左右的富裕。。。肌肉线条也更明... 阅读全帖 |
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g**********r
发帖数: 1654 | 29 那我就说了。
首先，我也是运动菜鸟，从小到大无论50米还是800米都没及格过。。。（除了中考800
米进入升学成绩，小宇宙爆发，满分以外。。。）
斯拉跑走结合挺好的。但是喝水这个问题还是要注意。跑步之前要保持水分充足，也就
是保持饮水量，然后大约1-2小时之前再来个100-200毫升吧，这样之前厕所也完成了，
木有负担。跑得时候，头半个小时没有必要补水，过了40分钟的话，就最好每隔20-30
分钟补一次水。每次补水不要量太大，几小口就好了。可能6mile还显不出来，但是如
果距离再长了（虎妈，别到处乱看，说你呐），或者天气炎热，dehydration是件非常
危险的事情，极端情况下，会有生命危险。（极端哈，极端。）另外，如果路跑，可以
练着跑动中补水。我一般用一个可以带水壶的belt，然后需要的时候，一边跑，一边喝
，速度会稍微慢些，但是不会有太大影响，这样心率也不会变化太大。
嗯，就是这样。菜鸟也是看跑步网站上的一些文章和平时的实践经验学习的。欢迎大家
一起讨论。 |
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j********7
发帖数: 31 | 30 你可以表面上看起来不胖，但并不表示你体内脂肪不高，可以找专门测脂的体重机测一
下。如果找不到，我可以帮你建议几款。 减肥不可以光吃素食。肌肉是蛋白质跟水，
如果这两样都不够的话大有可以吃进去的东西都转成脂肪了。最低饮水量（oz)=体重(
lbs)/2
男性每天需要70g-100g的蛋白质，不过一下子吃7个鸡蛋身体才吸收5g蛋白质。所以高
蛋白质的产品还是需要的。 |
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R*****g
发帖数: 682 | 31 据杂志报道，一般情况下，如果没有大量出汗等原因影响，每人每天应该排掉1.4
升～1.5升的尿液，如果按膀胱可储存0.2升～0.3升的容量计算，每天小便5～7次才表
示喝足了水。而有一些特殊人群，需水量更大，更要时刻提醒自己喝水。
血压高的人。
一天当中，第一杯水应该在刚起床时喝。因为经过一整夜，体内的水分会随着流汗
、蒸发排出体外，起床时血液呈缺水状态。美国哈佛大学研究显示，血液黏稠使早上6
～9点发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段。尤其是晨练的人，喝一杯凉白
开再运动，可以减少发生意外的危险。
上班族。
长期坐办公室的人平时多喝水，可抑制尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九
点钟，进入办公室后，马上倒一杯水，并在午餐前喝完；到了下午三四点，补充一次水
分，还能缓解紧张的情绪；下班前再喝一次水，以防路上身体缺水。
感冒的人。
体内水分充足有助于提高抵抗力，像轻微感冒这类疾病，可以通过多喝水缓解。如
果感冒时怕冷，体温又不是很高，头痛、鼻塞、流清涕，几乎没有出汗，一般是风寒感
冒，可以喝些热水、热汤或热粥，让身体出汗，有助... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 32 英国网友坎迪斯·劳里和米歇尔·哈里日前体验了4天的“维密天使”食谱，并用视频
记录下这一过程上传至YouTube。事后她们评价这一经历“简直要命！”“一点也不有
趣。”
“维密天使”、巴西超模阿德里亚娜·利马曾透露，维密秀开始前的9天内，她们
的饮食非常恐怖。她每天只喝蛋白粉和水调成的蛋白质奶昔和大约4升水。走秀前两天
，开始减少饮水量；演出前12个小时内不进食饮水。在此期间，人可能会因缺水而暴瘦
约3.4千克。
相比利马的食谱，这两名网友的餐食还算正常，她们的早餐是燕麦片、蛋清、橙子和酸
奶；晚餐是简单的西兰花、藜麦和鸡胸肉。
吃到第二天，劳里就吐了。哈里也吐槽：“太遭罪了，我每天饿得心烦意乱，晚上
几乎饿得睡不着觉！” |
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c******n
发帖数: 16403 | 33 我一直都多背了很多水, 因为总疑神疑鬼自己会渴中暑. 这次要是有点经验, 也许带个
小滤水器比较好一些, 上路之前先一口气灌了一整瓶和一杯咖啡, 天黑的时候气温低,
好像走到99 switchback五个多小时我都才喝了大半瓶. 在11000尺放下的3瓶水真是浪
费了
回到车之后水袋里还有小半袋水.回头算算, 似乎22个小时只消耗了3瓶水加半袋. 我记
得以前自己在local 爬小山的时候总需要4-5瓶水, 因为感觉到渴了就大口大口的灌.
现在用水袋之后似乎能控制每口的饮水量, 我觉得其实挺好. 必要的时候要是能拿出来
单独带身上就好了. |
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A***a
发帖数: 3603 | 34 如果和食物咸淡,饮水量无关的话,我觉得和hormone是有关的.hormone和stress有关.
这个stress可能因为运动量多,也可能是生活中的压力等等. |
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w********6
发帖数: 12977 | 35 你搞错了, 给你看一个最近鸵鸟的20迈中间的加速：
1 Recovery 1.12 mi 10:04.75 10:04.75 9:00 96 104
Warm up, avg 97 spm, max 100 spm.
2 Recovery 1.94 mi 15:51.55 25:56.30 8:11 105 111
avg 101 spm, max 102 spm.
3 Recovery 2.01 mi 15:02.48 40:58.78 7:29 113 120
Track, avg 103 spm, max 103 spm.
4 Recovery 2.04 mi 14:32.65 55:31.43 7:08 118 122
Track, avg 104 spm, max 105 spm. M's RM Break after Mile 6 - 又一次AT22放热
水-放完身体真冷啊，下次要控制... 阅读全帖 |
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w********6
发帖数: 12977 | 36 你搞错了, 给你看一个最近鸵鸟的20迈中间的加速：
1 Recovery 1.12 mi 10:04.75 10:04.75 9:00 96 104
Warm up, avg 97 spm, max 100 spm.
2 Recovery 1.94 mi 15:51.55 25:56.30 8:11 105 111
avg 101 spm, max 102 spm.
3 Recovery 2.01 mi 15:02.48 40:58.78 7:29 113 120
Track, avg 103 spm, max 103 spm.
4 Recovery 2.04 mi 14:32.65 55:31.43 7:08 118 122
Track, avg 104 spm, max 105 spm. M's RM Break after Mile 6 - 又一次AT22放热
水-放完身体真冷啊，下次要控制... 阅读全帖 |
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h*k
发帖数: 984 | 37 我平常的饮水量是常人的数倍。我以前有个很大的杯子，大到所有人见了都打哆嗦。 |
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r*****u
发帖数: 286 | 38 跑超马的人心目中都是些名声响亮的欧洲美西的大比赛，一个个光环四射令人神往，翻
开来都是这些年无数人写就的不可思议的传奇故事。远行去看风景当然是精彩美妙的，
但其实有时候不用远行，就在离你不远的地方，同样可以用心书写一段属于自己的超马
故事。
安省每年的两大超马赛是Sulphur Springs和Haliburton Forest，一个初夏一个初秋，
分别设在距离多伦多西南一个半小时车程的Ancaster小镇和东北三个小时车程的
Haliburton Forest，另外还有一些山地和公路的100公里赛和定时赛（24/48hours），
每个比赛都有不同的距离供选择。安省有自己的超级马拉松联盟Ontario Ultra Series
，负责所有的比赛管理和积分，也有自己的O.U.S. GRAND SLAM，虽然影响力相对局限
，但长年来也为安省的超级马拉松越野跑运动做着一点一滴切切实实的贡献。
Sulphur Springs Trail Run是设在安省Dundas Valley保护地的越野赛，20公里的环道
，100mile的赛道就是整8圈。五月底的Victoria Day长周末之后，多... 阅读全帖 |
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r****r
发帖数: 6957 | 39 明朝那些事儿veli veli veli长。要讲完这个刘继彤的累积饮水量应该大于1吨，保守
估计 |
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发帖数: 1 | 40 1、补充足够体内水
喝足够多的水，避免因体内缺水而引起皮肤干燥。饮水量为每日6杯至8杯，同时还可以
饮用果汁、矿泉水、茶水等。
2、补充体外水
很多女性都觉得补充体外水应该是利用补水保湿的产品，但是事实上，通过洗澡或者洗
脸就能够帮助我们轻松的实现肌肤护理的目标哦！洗澡能帮助肌肤补充足够的水分，之
后用蒸汽熏蒸就能够减少水分的流失。不过要注意，一定要选用温度合适的水哦！
皮肤干燥者应准备一套保湿护肤品，早晚个用一次补水护肤品，每周做一至二次面膜，
能达到较好的体外补水效果。
3、多吃水果和蔬菜，补充维生素和矿物质
冬天皮肤容易出现起皮，手长倒刺，嘴唇干裂等问题，除了缺水，缺少维生素也是导致
这些问题的原因。
4、注意冬季防晒
冬天的阳光虽然不是直射，但照射到皮肤上的紫外线并不比其它季节少。冰雪所反射的
阳光对皮肤的伤害尤为严重。所以冬季防晒不容忽视。
5、适当的热水浴
在寒冷的冬季，人体各个系统的运转均处于迟缓状态，需要外界的刺激来辅助其运转。
适当的热水浴（建议用39℃左右的温水，3—4天）能够加强皮肤的新陈代谢，促进血液
循环，刺激汗腺，让体内的废物、表面污垢与汗液一起排出体外，保... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 41 补水是爱美女士面部护理非常重要的步骤，水多水少，直接影响到整个面部表现。那么
，到底是哪些因素影响了咱们皮肤的含水量呢？
先从最简单的因素讲起。
1、遗传因素
这个就不要细讲了，写多了都是泪，有些女生的皮肤天生水嫩润滑。俗话说得天生丽质
难自弃，大抵就是出自这种因素吧。
2、年龄因素
在之前关于婴幼儿用药常识的视频中大佬讲过这点，婴幼儿的相对含水量是比较高的。
婴儿的皮肤大多非常饱满、光滑、水嫩；除了刚生出来的短暂时间外，绝大多数实际还
是挺萌的。对于同一个人皮肤含水量而言，少年往往比青年高，青年往往比中年高，中
年往往比老年高。总的来说就是：君不见，皮肤之水天生来，奔流到老不复回。
年龄因素主要体现在分泌和结构功能上。随着年龄的增长，汗腺和皮脂腺的功能逐渐减
退，导致皮脂膜形成越来越困难，皮脂膜的厚度和覆盖率越来越低，这也就间接导致皮
肤保水能力越来越差。其次，皮肤中的各种保湿因子和结构在皮肤中的占比越来越低，
这就会导致更深层次的水分缺失问题。
现在绝大多数的补水产品，也正是在补偿这两点。
3、生活环境
俗话说得好，一方水土养一方人。生活环境的湿度对于皮肤角质层含水量有着非常重要
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m******3
发帖数: 121 | 42 来自主题: WaterWorld版 - 秋燥吃什么 燥邪温凉有区分
秋燥分温燥凉燥两类，秋季在五行属“金”，与“燥邪”对应，在五脏中与“肺”
对应。秋燥，就是人在秋季感受燥邪而发生的以肺系症状(呼吸道症状)为主的疾病，相
当于西医的流行性感冒、急性支气管炎等疾病。
“燥邪”特点概括来说，就是“燥胜则干”，即燥邪会导致阴津耗损，出现皮肤干
燥和体液丢失等症状。临床根据其寒热性质不同，分为“温燥”和“凉燥”。前者多发
生在初秋天气尚热，或久晴无雨时，除上述干燥症状外，还可能伴有头痛身热、心烦口
渴、咽喉肿痛、咳嗽痰黄、舌红苔燥、脉数等类似风热感冒的症状；后者则开始于深秋
天气转凉时，除干燥症状外，还伴有头痛发热、恶寒无汗、鼻塞、咳痰清稀、苔白脉弦
等类似风寒感冒的症状。
秋燥肺部最易受损，中医认为“肺为娇脏”，是说相对于其他脏器而言，肺更易受
外界气候因素影响。秋天气候主要特点是干燥，空气中缺少水分；而呼吸道受其影响，
也缺失水分，造成呼吸道黏膜表面的纤毛运动能力下降，对外来粉尘等异物的清除功能
也相应减退，并进一步导致黏膜损伤。呼吸道防御功能降低，外界细菌病毒乘虚而入，
从而出现“秋燥”的呼吸道症状。原来就有肺部疾患的人群、老幼弱病、生活... 阅读全帖 |
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m******3
发帖数: 121 | 43 来自主题: WaterWorld版 - 秋燥吃什么 燥邪温凉有区分
秋燥分温燥凉燥两类，秋季在五行属“金”，与“燥邪”对应，在五脏中与“肺”
对应。秋燥，就是人在秋季感受燥邪而发生的以肺系症状(呼吸道症状)为主的疾病，相
当于西医的流行性感冒、急性支气管炎等疾病。
“燥邪”特点概括来说，就是“燥胜则干”，即燥邪会导致阴津耗损，出现皮肤干
燥和体液丢失等症状。临床根据其寒热性质不同，分为“温燥”和“凉燥”。前者多发
生在初秋天气尚热，或久晴无雨时，除上述干燥症状外，还可能伴有头痛身热、心烦口
渴、咽喉肿痛、咳嗽痰黄、舌红苔燥、脉数等类似风热感冒的症状；后者则开始于深秋
天气转凉时，除干燥症状外，还伴有头痛发热、恶寒无汗、鼻塞、咳痰清稀、苔白脉弦
等类似风寒感冒的症状。
秋燥肺部最易受损，中医认为“肺为娇脏”，是说相对于其他脏器而言，肺更易受
外界气候因素影响。秋天气候主要特点是干燥，空气中缺少水分；而呼吸道受其影响，
也缺失水分，造成呼吸道黏膜表面的纤毛运动能力下降，对外来粉尘等异物的清除功能
也相应减退，并进一步导致黏膜损伤。呼吸道防御功能降低，外界细菌病毒乘虚而入，
从而出现“秋燥”的呼吸道症状。原来就有肺部疾患的人群、老幼弱病、生活... 阅读全帖 |
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S***0
发帖数: 26 | 44 人体在新陈代谢过程中，会产生许多废物，这些废物大部分通过肾脏由尿排出体外。根
据化验分析，尿液的成分中95％是水，3~5％是可溶性磷酸或尿酸盐。在寒冷的冬季，
人体会加速新陈代谢，以求得充足的热量，这样一来，新陈代谢所产生的废物也就随之
增多了。特别是幼儿生长发育快，新陈代谢旺盛，从尿中排出的代谢物相对比成人多，
加上冬季幼儿饮水量减少以致尿液浓缩，尿液中所含的废物呈饱和状态。这些废物在温
度比外界高的人体内能溶解在水中，所以幼儿刚排出的尿液是清澈透明的。但是，当尿
液在气温较低的环境中时，尿中的磷酸盐等物质就会变成絮状结晶而沉淀下来，这时我
们所见的尿液就是浑浊的了。由此看来，冬季如果孩子的尿液呈乳白色浑浊，又没有眼
睑浮肿、发热等肾脏疾病的症状，说明是正常的生理现象，只要多给孩子喝水就行了。
当孩子发生泌尿系统感染时，尿液多浑浊，往往同时伴有发热、全身乏力、精神不
振、食欲下降、恶心呕吐等症状。稍大一点的孩子还可能诉说有排尿次数增多、尿痛和
尿急等胰脏刺激症状，这时就要及时带孩子到医院去检查治疗。
怎样鉴别幼儿尿液浑浊是生理性还是病理性呢？鉴别方法如下：在浑浊的尿液中滴
入几滴醋，... 阅读全帖 |
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S*********2
发帖数: 172 | 45 我通常都是给Walgreen 回收的。。。
一节一号电池烂在地里，能使1平方米的土壤永久失去利用价值；一粒纽扣电池可使600
吨水受到污染，相当于一个人一生的饮水量。 |
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S*********2
发帖数: 172 | 46 一节一号电池烂在地里，能使1平方米的土壤永久失去利用价值；一粒纽扣电池可使600
吨水受到污染，相当于一个人一生的饮水量。
兄弟心态摆正点好！ |
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g******n
发帖数: 53185 | 47 这些人浪费了他们人生中三天的饮水量，所以他们会少活三天。 |
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g******n
发帖数: 53185 | 48 这些人浪费了他们人生中三天的饮水量，所以他们会少活三天。 |
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a********3
发帖数: 26787 | 49 给喝啊。。。就是沙漠的饮水量么。。。
咳咳。。。想起来就给一点那种。。。 |
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J*********y
发帖数: 14 | 50 上身：T恤+毛衣+大衣+围巾；下身：打底裤露脚脖子，这种造型几乎是韩剧女主角的标
配。可是韩剧迷小陈却因为爱美冻尿血了……
10月，天气变冷，20多岁的白领小陈，因迷恋韩剧，穿着打扮按韩剧女主角来：上身T
恤+毛衣+大衣+围巾;下身：打底裤露脚脖子，结果被冻得免疫力下降，患上尿路感染，
上厕所发现尿血……
4月10月是尿路感染高发期 生育期前后妇女是高危人群
医生提示：手脚别受凉就能轻松预防
“这名患者很年轻，20多岁，而尿路感染恰恰愿意找上年轻女性。”沈阳医学院附属中
心医院肾内科主任孙艺表示。
孙主任说，天气转冷，人体免疫力下降，此时细菌就容易入侵，另外根据解剖学因素，
女性尿道相比男性短、宽，更容易引发或加重尿路感染，从而遭遇尿频、尿急、尿痛、
腰部酸痛及头晕失眠等多重恶性症状的困扰。
每年4、10月，尿路感染的患者十分集中，而且多为生育期前后的女性，而这些患者患
病的原因与穿得少不注意保暖密不可分。
孙主任表示，正常人的尿道末端都有细菌寄生，经常性的尿液冲刷，可以去除尿路中的
细菌等病原体。冬季天冷，人体活动少，饮水量也较夏天少，如果不注意主动补充水分
，就会使尿液浓缩、排尿减... 阅读全帖 |
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