z********c
发帖数: 1268 | 1 不吃碳水化合物，多吃肉。
碳水化合物主要作用是分解后成为糖元，糖元分解了就提供能量，用不完的存在肝里，
存满了就变成脂肪。没有碳水化合物的情况下，肉里吸收的油脂就分解提供糖元。这样
既吸收了肉里的蛋白质和矿物质，又摆脱了肉里的油脂。
偶是属于吃buffet比180磅男生吃还多的，也曾彪到过60kg, 但是这4年来基本维持
166cm/48kg |
a***a
发帖数: 40617 | 2 完了，又来一个阿的。。。
阿要变邪教了。。。
顺便说一下好像杨丽萍基本也是阿的
【在 z********c 的大作中提到】
: 不吃碳水化合物，多吃肉。
: 碳水化合物主要作用是分解后成为糖元，糖元分解了就提供能量，用不完的存在肝里，
: 存满了就变成脂肪。没有碳水化合物的情况下，肉里吸收的油脂就分解提供糖元。这样
: 既吸收了肉里的蛋白质和矿物质，又摆脱了肉里的油脂。
: 偶是属于吃buffet比180磅男生吃还多的，也曾彪到过60kg, 但是这4年来基本维持
: 166cm/48kg
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b****i
发帖数: 11322 | |
F*********0
发帖数: 322 | 4 难道我真非得戒了米饭嘛。。。。。哎。。。。再观察下
【在 z********c 的大作中提到】
: 不吃碳水化合物，多吃肉。
: 碳水化合物主要作用是分解后成为糖元，糖元分解了就提供能量，用不完的存在肝里，
: 存满了就变成脂肪。没有碳水化合物的情况下，肉里吸收的油脂就分解提供糖元。这样
: 既吸收了肉里的蛋白质和矿物质，又摆脱了肉里的油脂。
: 偶是属于吃buffet比180磅男生吃还多的，也曾彪到过60kg, 但是这4年来基本维持
: 166cm/48kg
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F*********0
发帖数: 322 | 5 刚查到的：
杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。她的食谱是这样的——早上9时喝一杯盐水；9时
至12时喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果；
傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。
她20年不吃米饭。。。。。。。。。
这这这。。。。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 完了，又来一个阿的。。。
: 阿要变邪教了。。。
: 顺便说一下好像杨丽萍基本也是阿的
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l*****o
发帖数: 26631 | 6 大脑思考需要很多糖的吧，不吃淀粉感觉挡不住啊。
我印象最深的就是当初考GRE，早饭只吃了一个寿司卷，结果考到一半突然就觉得饿的
不行，大脑有气无力，没精神了。
【在 a***a 的大作中提到】
: 完了，又来一个阿的。。。
: 阿要变邪教了。。。
: 顺便说一下好像杨丽萍基本也是阿的
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G***a
发帖数: 27294 | 7 我在清华时候一直阿氏，GRE的verbal 700， 数学800/
作文没写完还得了5.5~~~~
【在 l*****o 的大作中提到】
: 大脑思考需要很多糖的吧，不吃淀粉感觉挡不住啊。
: 我印象最深的就是当初考GRE，早饭只吃了一个寿司卷，结果考到一半突然就觉得饿的
: 不行，大脑有气无力，没精神了。
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l*****o
发帖数: 26631 | 8 赞， 可能习惯了就好了，恩
【在 G***a 的大作中提到】
: 我在清华时候一直阿氏，GRE的verbal 700， 数学800/
: 作文没写完还得了5.5~~~~
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p*********l
发帖数: 26270 | 9 我就是常年不吃米饭面条面包等精致淀粉的主，除了刻意增肥以外
说吃蛋白质不顶饿的，去吃一块20oz的烤牛排试一试，看还饿不饿
这种通常都是因为长期吃淀粉习惯了，吃肉没胃口，吃不了多少
我要是敞开吃肉，一天吃2000卡一点问题都没有 |
m******i
发帖数: 9479 | 10 今天的brunch，吃了400卡，整整54大克protein。
回头看看要多久才能饿
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我就是常年不吃米饭面条面包等精致淀粉的主，除了刻意增肥以外
: 说吃蛋白质不顶饿的，去吃一块20oz的烤牛排试一试，看还饿不饿
: 这种通常都是因为长期吃淀粉习惯了，吃肉没胃口，吃不了多少
: 我要是敞开吃肉，一天吃2000卡一点问题都没有
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l*****o
发帖数: 26631 | 11 我觉得牛排里顶饿的是脂肪，而不是蛋白质。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我就是常年不吃米饭面条面包等精致淀粉的主，除了刻意增肥以外
: 说吃蛋白质不顶饿的，去吃一块20oz的烤牛排试一试，看还饿不饿
: 这种通常都是因为长期吃淀粉习惯了，吃肉没胃口，吃不了多少
: 我要是敞开吃肉，一天吃2000卡一点问题都没有
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G***a
发帖数: 27294 | 12 。。。你要是能”觉得“出来胃里正在消化什么东西，那就是半仙了。。。。
这是自主神经系统控制的，你咋能”觉得“出来呢？
这样把，你做这么一个试验。找两个早上，空腹，第一天吃纯蛋白粉，或者纯鸡蛋白
第二天早上，空腹喝两勺橄榄油
控制两者热量一样。你计时，看看哪天饿得快。
如果你喝油饿得比吃鸡蛋白慢，咱们就联系电视台。。。。。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我觉得牛排里顶饿的是脂肪，而不是蛋白质。
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l*****o
发帖数: 26631 | 13 有误解吧
我说的可不是控制同样热量，而是吃到饱。
“反正我觉得蛋白质一点儿也不顶饿，如果靠瘦肉填饱的话，我还是三个小时后就饿了。”
【在 G***a 的大作中提到】
: 。。。你要是能”觉得“出来胃里正在消化什么东西，那就是半仙了。。。。
: 这是自主神经系统控制的，你咋能”觉得“出来呢？
: 这样把，你做这么一个试验。找两个早上，空腹，第一天吃纯蛋白粉，或者纯鸡蛋白
: 第二天早上，空腹喝两勺橄榄油
: 控制两者热量一样。你计时，看看哪天饿得快。
: 如果你喝油饿得比吃鸡蛋白慢，咱们就联系电视台。。。。。
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G***a
发帖数: 27294 | 14 你可在另一个楼里，比较蛋白质和碳水的时候，自己说出”同样热量“这句话了。。。
难道现在要换标准了？那也行！ 同样体积也行。你吃同样体积的油和蛋白，看看那个
先饿。
如果蛋白先饿，一样算我输！ 你怎么定规则都行，只要有control experiment，有个
规则就行！
只要别老是”觉得“ ”觉得“ --- 这么主观唯心，就不用问我们意见了啊。。。
你”觉得“的都对，根本不需要理论，也不需要实践，那我还回答干什么？
了。”
【在 l*****o 的大作中提到】
: 有误解吧
: 我说的可不是控制同样热量，而是吃到饱。
: “反正我觉得蛋白质一点儿也不顶饿，如果靠瘦肉填饱的话，我还是三个小时后就饿了。”
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s****9
发帖数: 1397 | 15 NND,吃果果的BSO啊
【在 G***a 的大作中提到】
: 我在清华时候一直阿氏，GRE的verbal 700， 数学800/
: 作文没写完还得了5.5~~~~
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s****9
发帖数: 1397 | 16 NND,吃果果的BSO啊
【在 G***a 的大作中提到】
: 我在清华时候一直阿氏，GRE的verbal 700， 数学800/
: 作文没写完还得了5.5~~~~
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p*********l
发帖数: 26270 | 17 同样120卡，相当于1 tablespoon植物油，半杯鸡胸脯(70g)，半杯多一点白米饭（90g） -- 自己吃了比较比较，不要老是随便觉得 觉得。。。
塞不满肚子的话，啃两颗romaine lettuce，热量忽略不计,水煮白菜也行，随便吃到饱 |
b****i
发帖数: 11322 | 18 空腹喝两勺橄榄油,是不是就直接滑肠了？
【在 G***a 的大作中提到】
: 。。。你要是能”觉得“出来胃里正在消化什么东西，那就是半仙了。。。。
: 这是自主神经系统控制的，你咋能”觉得“出来呢？
: 这样把，你做这么一个试验。找两个早上，空腹，第一天吃纯蛋白粉，或者纯鸡蛋白
: 第二天早上，空腹喝两勺橄榄油
: 控制两者热量一样。你计时，看看哪天饿得快。
: 如果你喝油饿得比吃鸡蛋白慢，咱们就联系电视台。。。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 19 这是肌肉太少。。。。。肌肉能帮助regulate血糖这是事实吧？版上有学术大拿我都不
敢随便说。。。。。。。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 大脑思考需要很多糖的吧，不吃淀粉感觉挡不住啊。
: 我印象最深的就是当初考GRE，早饭只吃了一个寿司卷，结果考到一半突然就觉得饿的
: 不行，大脑有气无力，没精神了。
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b****i
发帖数: 11322 | 20 消化fat的时间是最长的吧,比carbs和蛋白质。。。。饿不饿跟血糖关系很大吧。。。
。。小心翼翼的说。。。。。。。 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 21 谁要跟你争输赢啊，别那么激动好不好...
本来我就没在说单纯的一件事情，不同的帖子回的是不同的帖子，也是说的不同的东西。
关于这个吃饱，我一开始也没有在问意见，只是在陈述发生在我身上的事实：光吃蛋白
质吃到饱不顶饿。
不过后来你们说到什么牛排，然后就越扯越远了。
【在 G***a 的大作中提到】
: 你可在另一个楼里，比较蛋白质和碳水的时候，自己说出”同样热量“这句话了。。。
: 难道现在要换标准了？那也行！ 同样体积也行。你吃同样体积的油和蛋白，看看那个
: 先饿。
: 如果蛋白先饿，一样算我输！ 你怎么定规则都行，只要有control experiment，有个
: 规则就行！
: 只要别老是”觉得“ ”觉得“ --- 这么主观唯心，就不用问我们意见了啊。。。
: 你”觉得“的都对，根本不需要理论，也不需要实践，那我还回答干什么？
:
: 了。”
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G***a
发帖数: 27294 | 22 哈哈，你别激动。我说话就这样，没有要赢你的意思~~
只是希望实事求是。你说的观点，并不是事实。不论哪个帖子，都是可以轻易用实验去
驳回的。
我也只是客观一说而已。我可没提牛排，也没扯任何不相关的问题。
你可以至少正面回答我问题一次啊~~
西。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 谁要跟你争输赢啊，别那么激动好不好...
: 本来我就没在说单纯的一件事情，不同的帖子回的是不同的帖子，也是说的不同的东西。
: 关于这个吃饱，我一开始也没有在问意见，只是在陈述发生在我身上的事实：光吃蛋白
: 质吃到饱不顶饿。
: 不过后来你们说到什么牛排，然后就越扯越远了。
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l*****o
发帖数: 26631 | 23 正面回答你的什么问题呀。。。？
【在 G***a 的大作中提到】
: 哈哈，你别激动。我说话就这样，没有要赢你的意思~~
: 只是希望实事求是。你说的观点，并不是事实。不论哪个帖子，都是可以轻易用实验去
: 驳回的。
: 我也只是客观一说而已。我可没提牛排，也没扯任何不相关的问题。
: 你可以至少正面回答我问题一次啊~~
:
: 西。
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m***g
发帖数: 1633 | 24 请问一下。阿式说的控制碳水量，是仅仅扣除fiber的吗？那其他呢？
比如说，有个label写，总的carb是20g，底下分类里有fiber 3g，sugars 15g，这剩下
的2g，是什么，淀粉么？
在阿氏里，该算17还是15克？ |
G***a
发帖数: 27294 | 25 蛋白质不耐饿的依据在哪里啊？
除了你的主观感觉。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 正面回答你的什么问题呀。。。？
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l*****o
发帖数: 26631 | 26 哦， 没什么依据。
我就是说我的感觉而已呀。
确切的说，我吃蛋白：脂肪：碳水热量比5:3:2的时候，每天三顿饭加两顿snack，一共
1200-1300卡之间。每一顿吃之前都觉得饿的不行，如果是饿的时候单吃蛋白质snack的
话，经常就会胃里泛酸水，甚至会吐，这个时候如果有碳水的话吃两口胃就舒服了。
但是同样的吃1200-1300卡，就按平时习惯吃，只是每一样都减少分量来控制总热量的
话，更多的是馋，想吃东西，而不是生理上觉得难受。
【在 G***a 的大作中提到】
: 蛋白质不耐饿的依据在哪里啊？
: 除了你的主观感觉。
|
G***a
发帖数: 27294 | 27 具体是吃那种蛋白质snack会产生泛酸水想吐的感觉？
【在 l*****o 的大作中提到】
: 哦， 没什么依据。
: 我就是说我的感觉而已呀。
: 确切的说，我吃蛋白：脂肪：碳水热量比5:3:2的时候，每天三顿饭加两顿snack，一共
: 1200-1300卡之间。每一顿吃之前都觉得饿的不行，如果是饿的时候单吃蛋白质snack的
: 话，经常就会胃里泛酸水，甚至会吐，这个时候如果有碳水的话吃两口胃就舒服了。
: 但是同样的吃1200-1300卡，就按平时习惯吃，只是每一样都减少分量来控制总热量的
: 话，更多的是馋，想吃东西，而不是生理上觉得难受。
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l*****o
发帖数: 26631 | 28 水煮的鸡胸肉
或者买的beef jerk
【在 G***a 的大作中提到】
: 具体是吃那种蛋白质snack会产生泛酸水想吐的感觉？
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G***a
发帖数: 27294 | 29 会不会是肉不新鲜啦？
【在 l*****o 的大作中提到】
: 水煮的鸡胸肉
: 或者买的beef jerk
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l*****o
发帖数: 26631 | 30 应该不会吧。。。闻起来还是挺正常的。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 会不会是肉不新鲜啦？
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s***b
发帖数: 303 | 31 17g
除了简单sugar以外还有别的形式的碳水
阿氏算碳水只去除fiber
【在 m***g 的大作中提到】
: 请问一下。阿式说的控制碳水量，是仅仅扣除fiber的吗？那其他呢？
: 比如说，有个label写，总的carb是20g，底下分类里有fiber 3g，sugars 15g，这剩下
: 的2g，是什么，淀粉么？
: 在阿氏里，该算17还是15克？
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a***a
发帖数: 40617 | 32 错
【在 l*****o 的大作中提到】
: 大脑思考需要很多糖的吧，不吃淀粉感觉挡不住啊。
: 我印象最深的就是当初考GRE，早饭只吃了一个寿司卷，结果考到一半突然就觉得饿的
: 不行，大脑有气无力，没精神了。
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a***a
发帖数: 40617 | 33 跪
【在 G***a 的大作中提到】
: 我在清华时候一直阿氏，GRE的verbal 700， 数学800/
: 作文没写完还得了5.5~~~~
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a***a
发帖数: 40617 | 34 我要告诉你楼主跟咱们一个专业的你会不会惊讶？
【在 G***a 的大作中提到】
: 。。。你要是能”觉得“出来胃里正在消化什么东西，那就是半仙了。。。。
: 这是自主神经系统控制的，你咋能”觉得“出来呢？
: 这样把，你做这么一个试验。找两个早上，空腹，第一天吃纯蛋白粉，或者纯鸡蛋白
: 第二天早上，空腹喝两勺橄榄油
: 控制两者热量一样。你计时，看看哪天饿得快。
: 如果你喝油饿得比吃鸡蛋白慢，咱们就联系电视台。。。。。
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z********c
发帖数: 1268 | 35 偶不知道阿式，但是确实哈哈偶以前是学生物的，所以知道一些基本的人体知识，这个
减肥法纯属偶瞎琢磨出来滴，恰好符合偶的身体状况，所以work out很好吧，就和大家
分享下赫赫，大家有兴趣就试试，表太学术了伤脑筋哈~ |
z********c
发帖数: 1268 | 36 偶不锻炼，从不。。不是推广不锻炼，而是偶天生懒。而且工作是属于坐一整天的那样
【在 b****i 的大作中提到】
: 不知道lz锻炼不
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s****9
发帖数: 1397 | |
l*****o
发帖数: 26631 | 38 请问你是一丁点儿碳水化合物也不吃吗？
只吃肉和蔬菜？
【在 z********c 的大作中提到】
: 偶不锻炼，从不。。不是推广不锻炼，而是偶天生懒。而且工作是属于坐一整天的那样
|
p*********l
发帖数: 26270 | 39 need to your friend's complete diet. what else does she/he eat? how is the
food prepared? how much?
【在 s****9 的大作中提到】
: 我倒是听朋友说开始吃肉多了以后长胖了
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r********e
发帖数: 1686 | 40 lz写的好模糊啊，可以来个后转仔细点的那种。否则好多人又着急，急躁的也想变成这
么完美的体重，但是不知道从细节上怎么下手。
我还是尊崇适当吃一点粗粮碳水，不要走极端，过个相对正常的生活就可以。
减肥计划还是要在总体在正确的情况下个人化一点的。 |
|
|
m***g
发帖数: 1633 | 41 这样啊，谢谢！
网上看到的：http://en.wikipedia.org/wiki/Atkins_diet
说要扣除fiber和sugar alcohol。后者是啥？label上都没见到有标啊。。。我就是好
奇问问。
【在 s***b 的大作中提到】
: 17g
: 除了简单sugar以外还有别的形式的碳水
: 阿氏算碳水只去除fiber
|
m******i
发帖数: 9479 | 42 一种代糖
【在 m***g 的大作中提到】
: 这样啊，谢谢！
: 网上看到的：http://en.wikipedia.org/wiki/Atkins_diet
: 说要扣除fiber和sugar alcohol。后者是啥？label上都没见到有标啊。。。我就是好
: 奇问问。
|
F*******t
发帖数: 1283 | 43 吃两千卡的nuts 行不行？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我就是常年不吃米饭面条面包等精致淀粉的主，除了刻意增肥以外
: 说吃蛋白质不顶饿的，去吃一块20oz的烤牛排试一试，看还饿不饿
: 这种通常都是因为长期吃淀粉习惯了，吃肉没胃口，吃不了多少
: 我要是敞开吃肉，一天吃2000卡一点问题都没有
|
m******i
发帖数: 9479 | 44 两千卡的nuts，大概是不到六两。
你只吃这个不会饿死就不错了
【在 F*******t 的大作中提到】
: 吃两千卡的nuts 行不行？
|
F*******t
发帖数: 1283 | 45 长叹一声。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 两千卡的nuts，大概是不到六两。
: 你只吃这个不会饿死就不错了
|
m***g
发帖数: 1633 | 46 正在吃核桃，一包23g，150卡。2000卡还真的是六两啊！
【在 F*******t 的大作中提到】
: 长叹一声。。。
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m***g
发帖数: 1633 | 47 要么吃吃花生啊，开心果这些，没那么油，会不会多一点。。。 |
s***b
发帖数: 303 | 48 花生还不如核桃呢。。。
【在 m***g 的大作中提到】
: 要么吃吃花生啊，开心果这些，没那么油，会不会多一点。。。
|
m***g
发帖数: 1633 | 49 好吧，都是达人。。。虽然口感上我还是觉得核桃油一些：） |
m******i
发帖数: 9479 | 50 所有的坚果热量都差不多。都是1oz 170卡左右
【在 m***g 的大作中提到】
: 要么吃吃花生啊，开心果这些，没那么油，会不会多一点。。。
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M*******s
发帖数: 2630 | 51 感觉这里不兴谈感受，只摆数据。
像俺这种不按套数随便乱瘦的人，只好潜水看贴，也都经常会有被噎到的感觉。
比如现在，早饭吃得好好的，看帖看的消化不良。。。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 哦， 没什么依据。
: 我就是说我的感觉而已呀。
: 确切的说，我吃蛋白：脂肪：碳水热量比5:3:2的时候，每天三顿饭加两顿snack，一共
: 1200-1300卡之间。每一顿吃之前都觉得饿的不行，如果是饿的时候单吃蛋白质snack的
: 话，经常就会胃里泛酸水，甚至会吐，这个时候如果有碳水的话吃两口胃就舒服了。
: 但是同样的吃1200-1300卡，就按平时习惯吃，只是每一样都减少分量来控制总热量的
: 话，更多的是馋，想吃东西，而不是生理上觉得难受。
|
l*****o
发帖数: 26631 | 52 我觉得（抱歉我总是习惯用觉得这个词...因为我不想说什么科学道理，只是说我的感
受，没有强迫任何人接受的意思）， 数据只是用来参考，不是用来作为绝对的衡量标
准的。
虽然我也记卡路里什么的，也就是参考一下，甚至连体重的数据的也只是参考而已。因
为我的目的是我看起来比较fit， 就算体重掉了5磅，大家眼里我没啥区别，这种数据
上的差异对我来说就没什么意义。 如果大家都觉得我看起来更瘦了更精神了，就算实
际上重了几磅，又有什么关系呢？
【在 M*******s 的大作中提到】
: 感觉这里不兴谈感受，只摆数据。
: 像俺这种不按套数随便乱瘦的人，只好潜水看贴，也都经常会有被噎到的感觉。
: 比如现在，早饭吃得好好的，看帖看的消化不良。。。
|
P****D
发帖数: 11146 | 53 同样重量下，苹果里面的卡路里跟熟的白米饭一样多，甜的品种还更多。
出处：
http://calorielab.com/search/?search_input=apple
http://calorielab.com/foods/rice/21
可见拿苹果当饭吃，还不如直接吃米饭。如果吃苹果是为了摄入纤维素，那不会吃芹菜
吗？
【在 F*********0 的大作中提到】
: 刚查到的：
: 杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。她的食谱是这样的——早上9时喝一杯盐水；9时
: 至12时喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果；
: 傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。
: 她20年不吃米饭。。。。。。。。。
: 这这这。。。。。。
|
P**********w
发帖数: 1175 | 54 看见早上空腹喝盐水，汗！！！ 干嘛啊，肾功能过于强大了，折腾自己
【在 P****D 的大作中提到】
: 同样重量下，苹果里面的卡路里跟熟的白米饭一样多，甜的品种还更多。
: 出处：
: http://calorielab.com/search/?search_input=apple
: http://calorielab.com/foods/rice/21
: 可见拿苹果当饭吃，还不如直接吃米饭。如果吃苹果是为了摄入纤维素，那不会吃芹菜
: 吗？
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m***g
发帖数: 1633 | 55 您不会是靠看帖减肥的吧？ :)
【在 M*******s 的大作中提到】
: 感觉这里不兴谈感受，只摆数据。
: 像俺这种不按套数随便乱瘦的人，只好潜水看贴，也都经常会有被噎到的感觉。
: 比如现在，早饭吃得好好的，看帖看的消化不良。。。
|
A***a
发帖数: 3603 | 56 你追求的这样的fit，得上不少strength training.
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我觉得（抱歉我总是习惯用觉得这个词...因为我不想说什么科学道理，只是说我的感
: 受，没有强迫任何人接受的意思）， 数据只是用来参考，不是用来作为绝对的衡量标
: 准的。
: 虽然我也记卡路里什么的，也就是参考一下，甚至连体重的数据的也只是参考而已。因
: 为我的目的是我看起来比较fit， 就算体重掉了5磅，大家眼里我没啥区别，这种数据
: 上的差异对我来说就没什么意义。 如果大家都觉得我看起来更瘦了更精神了，就算实
: 际上重了几磅，又有什么关系呢？
|
P**********w
发帖数: 1175 | 57 喜欢吃碳水（馒头之类的）吃呗，量少点解馋就行了，我也很依赖碳水，不吃觉得难受
，稍微控制下就行了
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我觉得（抱歉我总是习惯用觉得这个词...因为我不想说什么科学道理，只是说我的感
: 受，没有强迫任何人接受的意思）， 数据只是用来参考，不是用来作为绝对的衡量标
: 准的。
: 虽然我也记卡路里什么的，也就是参考一下，甚至连体重的数据的也只是参考而已。因
: 为我的目的是我看起来比较fit， 就算体重掉了5磅，大家眼里我没啥区别，这种数据
: 上的差异对我来说就没什么意义。 如果大家都觉得我看起来更瘦了更精神了，就算实
: 际上重了几磅，又有什么关系呢？
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a***a
发帖数: 40617 | 58 lol
【在 m***g 的大作中提到】
: 您不会是靠看帖减肥的吧？ :)
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l*****o
发帖数: 26631 | 59 其实我就是希望我的脸小一点儿～～ 555
【在 A***a 的大作中提到】
: 你追求的这样的fit，得上不少strength training.
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k******6
发帖数: 952 | 60 首先弄清楚是脸上肉多还是颌骨大，如果是悲惨的后者，减了肥也不好到哪去啊，我就
是。。。。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 其实我就是希望我的脸小一点儿～～ 555
|
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l*****o
发帖数: 26631 | 61 骨头也大！ 肉也多！
恨不得去削骨了，不过开玩笑的提的时候身边的人一致坚决反对，我也没那个决心...
感觉肉少点还是会好一些...
【在 k******6 的大作中提到】
: 首先弄清楚是脸上肉多还是颌骨大，如果是悲惨的后者，减了肥也不好到哪去啊，我就
: 是。。。。
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G***a
发帖数: 27294 | 62 我这两年从方脸变尖脸了，当然也老了不少
【在 k******6 的大作中提到】
: 首先弄清楚是脸上肉多还是颌骨大，如果是悲惨的后者，减了肥也不好到哪去啊，我就
: 是。。。。
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h*********n
发帖数: 11319 | 63 太强乐。。。很少见到比我高的lol
【在 G***a 的大作中提到】
: 我在清华时候一直阿氏，GRE的verbal 700， 数学800/
: 作文没写完还得了5.5~~~~
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h*********n
发帖数: 11319 | 64 还有sugar alcohol之类的吧
我一直很好奇diet coke里的甜味剂算啥，貌似有些种类也是carb的
【在 s***b 的大作中提到】
: 17g
: 除了简单sugar以外还有别的形式的碳水
: 阿氏算碳水只去除fiber
|
L*****s
发帖数: 24744 | |
s***b
发帖数: 303 | 66 可能吧，真不确定，不过我一般只除去fiber，宁多勿少了。。。
【在 h*********n 的大作中提到】
: 还有sugar alcohol之类的吧
: 我一直很好奇diet coke里的甜味剂算啥，貌似有些种类也是carb的
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r********3
发帖数: 2998 | 67 此法对于肾脏极为不好，同时也容易造成胰腺功能衰竭。
【在 z********c 的大作中提到】
: 不吃碳水化合物，多吃肉。
: 碳水化合物主要作用是分解后成为糖元，糖元分解了就提供能量，用不完的存在肝里，
: 存满了就变成脂肪。没有碳水化合物的情况下，肉里吸收的油脂就分解提供糖元。这样
: 既吸收了肉里的蛋白质和矿物质，又摆脱了肉里的油脂。
: 偶是属于吃buffet比180磅男生吃还多的，也曾彪到过60kg, 但是这4年来基本维持
: 166cm/48kg
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r********3
发帖数: 2998 | 68 版上有无数人跟你有类似经历。对于从事大量脑力运动的人来说，大脑长期处于长期处
于缺糖状态的结果就是过早衰老，比如记忆力下降，无法集中精神等等。有些人恢复正
常饮食之后很快就能恢复，有些人就只能缓解，无法逆转大脑的衰老。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 大脑思考需要很多糖的吧，不吃淀粉感觉挡不住啊。
: 我印象最深的就是当初考GRE，早饭只吃了一个寿司卷，结果考到一半突然就觉得饿的
: 不行，大脑有气无力，没精神了。
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p*********l
发帖数: 26270 | 69 因果关系错了：
肾脏不好的人 不适合高蛋白质的饮食
而不是说 高蛋白质的饮食 导致 肾脏不好
肾病的起因非常复杂，除了遗传以外，滥用抗生素，憋尿，喝水少，肝炎，高血压，肥
胖等等，都是肾病的诱因。别看小小感冒，都可能转急性或慢性肾炎，中国农村人口缺
医少药，生活压力大，体质弱，小病不治，很多都是这样患上肾炎的。饮食上，吃的盐
太多，也会增加肾病的发病机会。。。这些都是中学生理卫生的常识。
胰腺不了解，不好说。
【在 r********3 的大作中提到】
: 此法对于肾脏极为不好，同时也容易造成胰腺功能衰竭。
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p*********l
发帖数: 26270 | 70 她那是饿的，一个寿司卷太少了。。。而且寿司卷是有米饭的吧？
【在 r********3 的大作中提到】
: 版上有无数人跟你有类似经历。对于从事大量脑力运动的人来说，大脑长期处于长期处
: 于缺糖状态的结果就是过早衰老，比如记忆力下降，无法集中精神等等。有些人恢复正
: 常饮食之后很快就能恢复，有些人就只能缓解，无法逆转大脑的衰老。
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r********3
发帖数: 2998 | 71 所以需要一个超级完美的肾脏，才能用这种减肥方法了？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 因果关系错了：
: 肾脏不好的人 不适合高蛋白质的饮食
: 而不是说 高蛋白质的饮食 导致 肾脏不好
: 肾病的起因非常复杂，除了遗传以外，滥用抗生素，憋尿，喝水少，肝炎，高血压，肥
: 胖等等，都是肾病的诱因。别看小小感冒，都可能转急性或慢性肾炎，中国农村人口缺
: 医少药，生活压力大，体质弱，小病不治，很多都是这样患上肾炎的。饮食上，吃的盐
: 太多，也会增加肾病的发病机会。。。这些都是中学生理卫生的常识。
: 胰腺不了解，不好说。
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p*********l
发帖数: 26270 | 72 正常肾脏很少见吗？每年尿检一下不就知道了？
肾病发病原因多，不等于人人有肾病啊！
【在 r********3 的大作中提到】
: 所以需要一个超级完美的肾脏，才能用这种减肥方法了？
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s**********g
发帖数: 1578 | 73 多年的low carb dieter上来顶一下这个.
过量的动物蛋白绝对加大肾脏负担.
运动量不太大的时候 (一个小时慢跑/天, 之类的), 每天一个鸡蛋, 一个3oz的瘦肉,
2tbsp花生酱杏仁酱, 三种不同的蛋白摄入, 足够了. 8oz steak, too much. too
much.
【在 r********3 的大作中提到】
: 此法对于肾脏极为不好，同时也容易造成胰腺功能衰竭。
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s**********g
发帖数: 1578 | 74 不是这样的因果关系, 不是说low carb一定会造成肾病, 但是超量的蛋白必定会带给肾
脏不必要的负担.
也许是年纪大了, 觉得完全没有必要狂吃狂运动, 适量吃点, 适量动着点; 无论是肉啊
纤维啊随便什么好东西吧, 都少吃点, 就得了.
如果大部分的人都像公主的吃法, 会节约多少的食物啊.
【在 p*********l 的大作中提到】
: 正常肾脏很少见吗？每年尿检一下不就知道了？
: 肾病发病原因多，不等于人人有肾病啊！
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a***a
发帖数: 40617 | 75 你这个绝对毫无科学依据
【在 s**********g 的大作中提到】
: 多年的low carb dieter上来顶一下这个.
: 过量的动物蛋白绝对加大肾脏负担.
: 运动量不太大的时候 (一个小时慢跑/天, 之类的), 每天一个鸡蛋, 一个3oz的瘦肉,
: 2tbsp花生酱杏仁酱, 三种不同的蛋白摄入, 足够了. 8oz steak, too much. too
: much.
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a***a
发帖数: 40617 | 76 exactly
【在 p*********l 的大作中提到】
: 因果关系错了：
: 肾脏不好的人 不适合高蛋白质的饮食
: 而不是说 高蛋白质的饮食 导致 肾脏不好
: 肾病的起因非常复杂，除了遗传以外，滥用抗生素，憋尿，喝水少，肝炎，高血压，肥
: 胖等等，都是肾病的诱因。别看小小感冒，都可能转急性或慢性肾炎，中国农村人口缺
: 医少药，生活压力大，体质弱，小病不治，很多都是这样患上肾炎的。饮食上，吃的盐
: 太多，也会增加肾病的发病机会。。。这些都是中学生理卫生的常识。
: 胰腺不了解，不好说。
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a***a
发帖数: 40617 | 77 大师您又回来传道了?
【在 r********3 的大作中提到】
: 版上有无数人跟你有类似经历。对于从事大量脑力运动的人来说，大脑长期处于长期处
: 于缺糖状态的结果就是过早衰老，比如记忆力下降，无法集中精神等等。有些人恢复正
: 常饮食之后很快就能恢复，有些人就只能缓解，无法逆转大脑的衰老。
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r********3
发帖数: 2998 | 78 害怕而拒绝相信？
【在 a***a 的大作中提到】
: 大师您又回来传道了?
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a***a
发帖数: 40617 | 79 有关高蛋白对肾脏负担，我随便可以给你找好几篇发表的文献证明无害的
你找几个证明有害的出来，谢谢
【在 r********3 的大作中提到】
: 害怕而拒绝相信？
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p*********l
发帖数: 26270 | 80 你先说说为啥吃一个sushi头晕是因为它是低碳水吧？sushi里的米不是米？一个sushi
里那点鱼还不够塞牙缝的。明明是吃少了饿的。吃一个卷，换我也饿也头晕啊！
【在 r********3 的大作中提到】
: 害怕而拒绝相信？
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E******n
发帖数: 6647 | 81 但是我阿的时候，明显也是觉得两边肾很胀的
【在 a***a 的大作中提到】
: 有关高蛋白对肾脏负担，我随便可以给你找好几篇发表的文献证明无害的
: 你找几个证明有害的出来，谢谢
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a***a
发帖数: 40617 | 82 the art of self-diagnosis?
【在 E******n 的大作中提到】
: 但是我阿的时候，明显也是觉得两边肾很胀的
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p*********l
发帖数: 26270 | 83 这个。。。个人感受，不好评论，黑黑。。。腰酸涨原因也很多，可能是肌肉酸涨，也
可能是生理期的缘故
肾脏不好呢，主要的表现是尿频 尿急 尿量少 尿色不对 血尿等等，如果是蛋白质多了
肾脏超负荷，主要表现是尿中泡沫变多
【在 E******n 的大作中提到】
: 但是我阿的时候，明显也是觉得两边肾很胀的
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a***a
发帖数: 40617 | 84 no offense，但是我估计让她指一下肾的位置，可能十有八九都会错。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这个。。。个人感受，不好评论，黑黑。。。腰酸涨原因也很多，可能是肌肉酸涨，也
: 可能是生理期的缘故
: 肾脏不好呢，主要的表现是尿频 尿急 尿量少 尿色不对 血尿等等，如果是蛋白质多了
: 肾脏超负荷，主要表现是尿中泡沫变多
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m***x
发帖数: 788 | 85 这个。。。。我这个因为肾炎住院一次急诊三次的人也要拜了
【在 E******n 的大作中提到】
: 但是我阿的时候，明显也是觉得两边肾很胀的
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t*****l
发帖数: 5477 | |
M*****a
发帖数: 7122 | 87 你这样的追求就不用纠结多吃少吃100卡carb了，应该focus在锻炼上，focus在今天多
跑5迈这样的数据上。上次去tri版看人家说骑车减不掉的肥跑步全跑下去了，脸都凹下
去了。。。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我觉得（抱歉我总是习惯用觉得这个词...因为我不想说什么科学道理，只是说我的感
: 受，没有强迫任何人接受的意思）， 数据只是用来参考，不是用来作为绝对的衡量标
: 准的。
: 虽然我也记卡路里什么的，也就是参考一下，甚至连体重的数据的也只是参考而已。因
: 为我的目的是我看起来比较fit， 就算体重掉了5磅，大家眼里我没啥区别，这种数据
: 上的差异对我来说就没什么意义。 如果大家都觉得我看起来更瘦了更精神了，就算实
: 际上重了几磅，又有什么关系呢？
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a***a
发帖数: 40617 | 88 en，还是要跑步。。。
同样calories burnt，我骑车身上都不怎么发热出汗（但是大腿更酸痛）
跑步浑身发热出汗
【在 M*****a 的大作中提到】
: 你这样的追求就不用纠结多吃少吃100卡carb了，应该focus在锻炼上，focus在今天多
: 跑5迈这样的数据上。上次去tri版看人家说骑车减不掉的肥跑步全跑下去了，脸都凹下
: 去了。。。
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m******i
发帖数: 9479 | 89 早上看到的一篇文章，说一种运动做多了就会越来越不efficient。
所以我推理：所以平时骑车的人，瓶颈了就去跑步；平时跑步的人，瓶颈了就去游泳；
平时游泳的人，瓶颈了就去骑车……平时就玩大三小三的，瓶颈了就去抽脂……
@.@
【在 a***a 的大作中提到】
: en，还是要跑步。。。
: 同样calories burnt，我骑车身上都不怎么发热出汗（但是大腿更酸痛）
: 跑步浑身发热出汗
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k******6
发帖数: 952 | 90 哈哈最后一句
【在 m******i 的大作中提到】
: 早上看到的一篇文章，说一种运动做多了就会越来越不efficient。
: 所以我推理：所以平时骑车的人，瓶颈了就去跑步；平时跑步的人，瓶颈了就去游泳；
: 平时游泳的人，瓶颈了就去骑车……平时就玩大三小三的，瓶颈了就去抽脂……
: @.@
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a***a
发帖数: 40617 | 91 我今天忘带耳机，因为cardio巨无聊，我最后3个机器（cycling，treadmill，stairs）
各15min。。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 早上看到的一篇文章，说一种运动做多了就会越来越不efficient。
: 所以我推理：所以平时骑车的人，瓶颈了就去跑步；平时跑步的人，瓶颈了就去游泳；
: 平时游泳的人，瓶颈了就去骑车……平时就玩大三小三的，瓶颈了就去抽脂……
: @.@
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m******i
发帖数: 9479 | 92 所以我都跑路。哪怕不戴耳机也不至于太无聊。
另外，低心率的情况下燃脂比例高这个什么时候被证伪了？
stairs）
【在 a***a 的大作中提到】
: 我今天忘带耳机，因为cardio巨无聊，我最后3个机器（cycling，treadmill，stairs）
: 各15min。。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 93 路跑的确好
我以前跑海滩，还试过跑山，跑山贼刺激，戴着头盔跑，精神需要高度集中
每一步落脚都要计算，后来有一次分神（当时同伴迷路，用对讲机通话）摔了一次
残了一个月
因为HIIT被证明比低心率有效
【在 m******i 的大作中提到】
: 所以我都跑路。哪怕不戴耳机也不至于太无聊。
: 另外，低心率的情况下燃脂比例高这个什么时候被证伪了？
:
: stairs）
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m******i
发帖数: 9479 | 94 那是两个concept啊
我的原意是保持160的心率不如保持140的心率燃脂比例高。
你谈到HIIT完全是another area了
【在 a***a 的大作中提到】
: 路跑的确好
: 我以前跑海滩，还试过跑山，跑山贼刺激，戴着头盔跑，精神需要高度集中
: 每一步落脚都要计算，后来有一次分神（当时同伴迷路，用对讲机通话）摔了一次
: 残了一个月
: 因为HIIT被证明比低心率有效
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k******6
发帖数: 952 | 95 效率高是没错，可是架不住人家LHR坚持时间长啊
【在 a***a 的大作中提到】
: 路跑的确好
: 我以前跑海滩，还试过跑山，跑山贼刺激，戴着头盔跑，精神需要高度集中
: 每一步落脚都要计算，后来有一次分神（当时同伴迷路，用对讲机通话）摔了一次
: 残了一个月
: 因为HIIT被证明比低心率有效
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a***a
发帖数: 40617 | 96 为啥160心率不如140？
给个reference
【在 m******i 的大作中提到】
: 那是两个concept啊
: 我的原意是保持160的心率不如保持140的心率燃脂比例高。
: 你谈到HIIT完全是another area了
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a***a
发帖数: 40617 | 97 一般大家就30~45min cardio吧，HIIT也能折腾这么久
当然你要比3小时那没话说
【在 k******6 的大作中提到】
: 效率高是没错，可是架不住人家LHR坚持时间长啊
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m******i
发帖数: 9479 | 98 google aerobic zone
【在 a***a 的大作中提到】
: 为啥160心率不如140？
: 给个reference
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a***a
发帖数: 40617 | 99 这个据说是扯淡啊
【在 m******i 的大作中提到】
: google aerobic zone
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m******i
发帖数: 9479 | 100 nod
我的原意就是时间不是问题的话，尤其是刚开始运动的人，少push心率，做个低心率，
中低强度，做起来不累的运动，做的时间长一点。
【在 k******6 的大作中提到】
: 效率高是没错，可是架不住人家LHR坚持时间长啊
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m******i
发帖数: 9479 | 101 你给个证伪的link？
反正我看过的讲endurance training之类的书上都是套用了这个说法
【在 a***a 的大作中提到】
: 这个据说是扯淡啊
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a***a
发帖数: 40617 | 102 你让他push他也push不上去
所以最好的说法就是，不要在乎啥心率
你就玩命跑（只要能保证第二天recovery）
坚持到你target的时间，比如45min，比如1小时
【在 m******i 的大作中提到】
: nod
: 我的原意就是时间不是问题的话，尤其是刚开始运动的人，少push心率，做个低心率，
: 中低强度，做起来不累的运动，做的时间长一点。
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k******6
发帖数: 952 | 103 好多女生，5mph能跑个1小时不成问题，HIIT的20分钟就歇菜吧
你要说同等时间，那当然是HIIT消耗卡路里高了
其实我也不明白所谓的消耗脂肪还是carb的比例，难道不是总calorie消耗更关键吗？c
arb不消耗掉，不还是会转成脂肪堆积起来？
【在 a***a 的大作中提到】
: 一般大家就30~45min cardio吧，HIIT也能折腾这么久
: 当然你要比3小时那没话说
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a***a
发帖数: 40617 | 104 燃脂比的确更高，但是单位时间burn的calories更少
所以pros and cons放一起，扯淡
【在 m******i 的大作中提到】
: 你给个证伪的link？
: 反正我看过的讲endurance training之类的书上都是套用了这个说法
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a***a
发帖数: 40617 | 105 看我上一个回帖
与其让初学者纠结心跳是不是太高
不如让他们按照自己能handle的强度坚持到一个target的时间即可
？c
【在 k******6 的大作中提到】
: 好多女生，5mph能跑个1小时不成问题，HIIT的20分钟就歇菜吧
: 你要说同等时间，那当然是HIIT消耗卡路里高了
: 其实我也不明白所谓的消耗脂肪还是carb的比例，难道不是总calorie消耗更关键吗？c
: arb不消耗掉，不还是会转成脂肪堆积起来？
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m******i
发帖数: 9479 | 106 心率太高难坚持。你是不能体会。
不是不能push上去，是没必要每次跑步都跟要考三千米那么跑。那么跑，心率一直一百
七八，累得要死，跑完都要吐了，不是强大毅力的人很难提起动力第二天再这么跑。但
是跑LHR不一样，一直都是conversational speed。一点都不累，跑完拉伸都不用。运
动不累，自然压力就小，比较容易提起动力去做。何况效果也不差
【在 a***a 的大作中提到】
: 你让他push他也push不上去
: 所以最好的说法就是，不要在乎啥心率
: 你就玩命跑（只要能保证第二天recovery）
: 坚持到你target的时间，比如45min，比如1小时
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m******i
发帖数: 9479 | 107 缺时间的人自然是做Interval training。不缺时间的人我还是觉得控制低心率，延长
时间，不要太累，容易坚持。
just my 2 cents, with my own experience.
【在 a***a 的大作中提到】
: 看我上一个回帖
: 与其让初学者纠结心跳是不是太高
: 不如让他们按照自己能handle的强度坚持到一个target的时间即可
:
: ？c
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a***a
发帖数: 40617 | 108 我说了啊，现在是给初学者建议，不是学术讨论
我说了最重要的前提是
1。坚持到一个target time，比如1小时
2.保证1的前提下，尽量push自己
谁能心跳90%坚持1小时，我也服了他了
你们如果给初学者灌输一个“心跳不要太高”的印象，最终pros and cons加一起
效果绝对负面的
【在 m******i 的大作中提到】
: 心率太高难坚持。你是不能体会。
: 不是不能push上去，是没必要每次跑步都跟要考三千米那么跑。那么跑，心率一直一百
: 七八，累得要死，跑完都要吐了，不是强大毅力的人很难提起动力第二天再这么跑。但
: 是跑LHR不一样，一直都是conversational speed。一点都不累，跑完拉伸都不用。运
: 动不累，自然压力就小，比较容易提起动力去做。何况效果也不差
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a***a
发帖数: 40617 | 109 逻辑啊，姐，我又吐血300cc
我反复强调就是定一个同样的target时间
比如初学者以为自己做的是HIIT（其实很可能不是），如果他能坚持跟跑步一样的时间
比如1小时
未尝不可
【在 m******i 的大作中提到】
: 缺时间的人自然是做Interval training。不缺时间的人我还是觉得控制低心率，延长
: 时间，不要太累，容易坚持。
: just my 2 cents, with my own experience.
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k******6
发帖数: 952 | 110 同意你说的，自己把握度和需要减肥的愿望有多么强烈
【在 a***a 的大作中提到】
: 我说了啊，现在是给初学者建议，不是学术讨论
: 我说了最重要的前提是
: 1。坚持到一个target time，比如1小时
: 2.保证1的前提下，尽量push自己
: 谁能心跳90%坚持1小时，我也服了他了
: 你们如果给初学者灌输一个“心跳不要太高”的印象，最终pros and cons加一起
: 效果绝对负面的
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m******i
发帖数: 9479 | 111 我们是在鸡同鸭讲啊。你的侧重点跟我根本就不一样。
我的侧重点是让初学者能坚持运动下去，你的侧重点是运动效率
【在 a***a 的大作中提到】
: 我说了啊，现在是给初学者建议，不是学术讨论
: 我说了最重要的前提是
: 1。坚持到一个target time，比如1小时
: 2.保证1的前提下，尽量push自己
: 谁能心跳90%坚持1小时，我也服了他了
: 你们如果给初学者灌输一个“心跳不要太高”的印象，最终pros and cons加一起
: 效果绝对负面的
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a***a
发帖数: 40617 | 112 我是让你们别太强调什么监控心率
【在 m******i 的大作中提到】
: 我们是在鸡同鸭讲啊。你的侧重点跟我根本就不一样。
: 我的侧重点是让初学者能坚持运动下去，你的侧重点是运动效率
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a***a
发帖数: 40617 | 113 有空建议你读读这个
http://www.livestrong.com/article/89822-fat-burning-zone-vs.-ca
基本上所谓fat burning zone就是器材厂家发明出来的一个buzz，理论根据没错
但是实际效果是让大家不由自主的偷懒
而且无论是做更高强度的cardio还是interval training，对整个身体机能
overall的boost，无论是短期还是长期，都远远强于慢悠悠的fat burning zone
【在 m******i 的大作中提到】
: 我们是在鸡同鸭讲啊。你的侧重点跟我根本就不一样。
: 我的侧重点是让初学者能坚持运动下去，你的侧重点是运动效率
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a***a
发帖数: 40617 | 114 至于为啥器材厂家要宣传这个buzz，无非就是为了卖更贵的能监控心率的机器
【在 a***a 的大作中提到】
: 有空建议你读读这个
: http://www.livestrong.com/article/89822-fat-burning-zone-vs.-ca
: 基本上所谓fat burning zone就是器材厂家发明出来的一个buzz，理论根据没错
: 但是实际效果是让大家不由自主的偷懒
: 而且无论是做更高强度的cardio还是interval training，对整个身体机能
: overall的boost，无论是短期还是长期，都远远强于慢悠悠的fat burning zone
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l*****o
发帖数: 26631 | 115 恩， 我会先把饮食调整好，然后开始锻炼！
不过我对于长跑瘦身心有戚戚， 主要是因为以前一帮子体育老师，本来一个个精瘦的，一不训练后就都开始发福...
我觉得我这么没毅力的人很难坚持一直长跑下去...
【在 M*****a 的大作中提到】
: 你这样的追求就不用纠结多吃少吃100卡carb了，应该focus在锻炼上，focus在今天多
: 跑5迈这样的数据上。上次去tri版看人家说骑车减不掉的肥跑步全跑下去了，脸都凹下
: 去了。。。
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A***a
发帖数: 3603 | 116 没错，aerobic 状态下fat burning比例是高的。
【在 m******i 的大作中提到】
: 所以我都跑路。哪怕不戴耳机也不至于太无聊。
: 另外，低心率的情况下燃脂比例高这个什么时候被证伪了？
:
: stairs）
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p*********l
发帖数: 26270 | 117 这不是说我家某人吗？他现在练tri，每天吃得跟猪一样多，carb无数，没事就抱着
French fry啃，出去吃大盘的通心粉，可是脸还是越来越凹，baby fat一点点都木有了
，半年老了好几岁的样子
【在 M*****a 的大作中提到】
: 你这样的追求就不用纠结多吃少吃100卡carb了，应该focus在锻炼上，focus在今天多
: 跑5迈这样的数据上。上次去tri版看人家说骑车减不掉的肥跑步全跑下去了，脸都凹下
: 去了。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 118 要孩子吗，没要赶紧要，tri的因为骑车多，精子质量很烂
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这不是说我家某人吗？他现在练tri，每天吃得跟猪一样多，carb无数，没事就抱着
: French fry啃，出去吃大盘的通心粉，可是脸还是越来越凹，baby fat一点点都木有了
: ，半年老了好几岁的样子
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A***a
发帖数: 3603 | 119 总calorie 是关键。
所以30分钟低心率，减的肥（热量）不如30分钟interval.
但是如果低心率2小时，那就比30分钟interval减的肥多了。这当然是不考虑afterburn
的情况下，光考虑运动的时候。
？c
【在 k******6 的大作中提到】
: 好多女生，5mph能跑个1小时不成问题，HIIT的20分钟就歇菜吧
: 你要说同等时间，那当然是HIIT消耗卡路里高了
: 其实我也不明白所谓的消耗脂肪还是carb的比例，难道不是总calorie消耗更关键吗？c
: arb不消耗掉，不还是会转成脂肪堆积起来？
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p*********l
发帖数: 26270 | 120 。。。。。。我也听说了 :p
【在 a***a 的大作中提到】
: 要孩子吗，没要赶紧要，tri的因为骑车多，精子质量很烂
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l*****o
发帖数: 26631 | 121 Re, 另外这个还不是一次坚持什么一小时的问题，还有长期坚持的问题。
我可以大心率坚持几天，但是觉得很痛苦，很难长期坚持下去，低心率我可以保证每天
都做。
【在 m******i 的大作中提到】
: 我们是在鸡同鸭讲啊。你的侧重点跟我根本就不一样。
: 我的侧重点是让初学者能坚持运动下去，你的侧重点是运动效率
|
M*****a
发帖数: 7122 | 122 所以说健身是一辈子的事，要真心的热爱运动啊。。。咳咳
的，一不训练后就都开始发福...
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 l*****o 的大作中提到】
: 恩， 我会先把饮食调整好，然后开始锻炼！
: 不过我对于长跑瘦身心有戚戚， 主要是因为以前一帮子体育老师，本来一个个精瘦的，一不训练后就都开始发福...
: 我觉得我这么没毅力的人很难坚持一直长跑下去...
|
M*****a
发帖数: 7122 | 123 你还不赶快一起，到时候俩一起跑个马，多浪漫，呵呵
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这不是说我家某人吗？他现在练tri，每天吃得跟猪一样多，carb无数，没事就抱着
: French fry啃，出去吃大盘的通心粉，可是脸还是越来越凹，baby fat一点点都木有了
: ，半年老了好几岁的样子
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m***g
发帖数: 1633 | 124 re
【在 M*****a 的大作中提到】
: 你还不赶快一起，到时候俩一起跑个马，多浪漫，呵呵
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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M*****a
发帖数: 7122 | 125 嗯，衣服上的口号可以自己设计的，到时候写个 谁谁谁谁我爱你就像老鼠爱大米 ^^
带着口号游2.4迈，骑112迈，再跑26.2迈，可不是闹着玩的，完了你家某位不求婚才怪。
【在 m***g 的大作中提到】
: re
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p*********l
发帖数: 26270 | 126 你们就可劲儿的起哄吧，哈哈～～～
半年老好几岁呢！！！
怪。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 嗯，衣服上的口号可以自己设计的，到时候写个 谁谁谁谁我爱你就像老鼠爱大米 ^^
: 带着口号游2.4迈，骑112迈，再跑26.2迈，可不是闹着玩的，完了你家某位不求婚才怪。
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m***g
发帖数: 1633 | 127 铁三游泳只要2唛多？远低我想象啊。骑车的量倒是恐怖来
怪。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 嗯，衣服上的口号可以自己设计的，到时候写个 谁谁谁谁我爱你就像老鼠爱大米 ^^
: 带着口号游2.4迈，骑112迈，再跑26.2迈，可不是闹着玩的，完了你家某位不求婚才怪。
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s**********g
发帖数: 1578 | 128 不知道那一点毫无科学依据.
过量的动物蛋白摄入是肾结石的形成原因之一, 这是事实. 当然过量的糖盐, 遗传等等
都可以. 但是因为有其它原因而忽视之中一个原因并不客观, 不是吗.
长期的(>1 year) low carb, 和长期的low calorie, 这两个对于减肥的效果在长期看
没有什么大不同. 我不记得文献了, 可以去找出来. 当然个人来讲我比较倾向于low
carb, 因为开始的时候不会太饿.
【在 a***a 的大作中提到】
: 你这个绝对毫无科学依据
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a***a
发帖数: 40617 | 129 你说的是肾脏负担，肾结石=肾脏负担？
此外，“过量”怎么定义？
就本版99%人吃的量（哪怕在atkins）都根本达不到2g/kg 体重，这是绝对安全的量
高蛋白饮食的确跟肾结石有一定相关性，但是完全可以通过增加饮水量而offset
事实上keto、atkins的时候饮水量非常大（如果你做过你就知道）
再说我现在只是跟你讨论所谓“高蛋白增加肾脏负担”这个问题
我自己也反复强调不着急，不是hit平台，不是胰岛素耐受，不一定非要atkins
low
【在 s**********g 的大作中提到】
: 不知道那一点毫无科学依据.
: 过量的动物蛋白摄入是肾结石的形成原因之一, 这是事实. 当然过量的糖盐, 遗传等等
: 都可以. 但是因为有其它原因而忽视之中一个原因并不客观, 不是吗.
: 长期的(>1 year) low carb, 和长期的low calorie, 这两个对于减肥的效果在长期看
: 没有什么大不同. 我不记得文献了, 可以去找出来. 当然个人来讲我比较倾向于low
: carb, 因为开始的时候不会太饿.
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a***a
发帖数: 40617 | 130 说起这个，很多人还会说高蛋白会导致钙流失
但是如果你真的去看研究文章，单一来说的确如此（只控制蛋白摄入量变化，不相应
调整钙摄入量变化）
但是in real life，高蛋白食品往往也含有相当的钙，所以最终offset了因为高蛋白引起
的钙的流失。
你如果不会找文献，我帮你找一篇
http://jn.nutrition.org/content/133/4/1020
这是一个经典的“实验室”vs real life的例子
【在 a***a 的大作中提到】
: 你说的是肾脏负担，肾结石=肾脏负担？
: 此外，“过量”怎么定义？
: 就本版99%人吃的量（哪怕在atkins）都根本达不到2g/kg 体重，这是绝对安全的量
: 高蛋白饮食的确跟肾结石有一定相关性，但是完全可以通过增加饮水量而offset
: 事实上keto、atkins的时候饮水量非常大（如果你做过你就知道）
: 再说我现在只是跟你讨论所谓“高蛋白增加肾脏负担”这个问题
: 我自己也反复强调不着急，不是hit平台，不是胰岛素耐受，不一定非要atkins
:
: low
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s**********g
发帖数: 1578 | 131 ft. 你的意思是肾结石的形成和肾的负担无关?
是, 我自己在atkins phase one的时候的确喝很多水. 至于饮水量会不会offset, 有
长期的观察和study么?
【在 a***a 的大作中提到】
: 你说的是肾脏负担，肾结石=肾脏负担？
: 此外，“过量”怎么定义？
: 就本版99%人吃的量（哪怕在atkins）都根本达不到2g/kg 体重，这是绝对安全的量
: 高蛋白饮食的确跟肾结石有一定相关性，但是完全可以通过增加饮水量而offset
: 事实上keto、atkins的时候饮水量非常大（如果你做过你就知道）
: 再说我现在只是跟你讨论所谓“高蛋白增加肾脏负担”这个问题
: 我自己也反复强调不着急，不是hit平台，不是胰岛素耐受，不一定非要atkins
:
: low
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a***a
发帖数: 40617 | 132 那你说说，高蛋白是为什么造成肾结石的？
你搞清楚这个没有？
【在 s**********g 的大作中提到】
: ft. 你的意思是肾结石的形成和肾的负担无关?
: 是, 我自己在atkins phase one的时候的确喝很多水. 至于饮水量会不会offset, 有
: 长期的观察和study么?
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s**********g
发帖数: 1578 | 133 我觉得已经回答过你的问题了, 再仔细说下我所知道的吧.
肾结石, 和其它结石一样, 有各种各样分类的结石, 它们的形成也是很多方方面面的原
因.
肾结石之中的一种结石, calcium stones, 它的引发原因之一, 是过多的动物蛋白摄入
, 使得urine PH值小于6.0, 而更容易产生结晶, 结晶可以发展成结石.
至于如果非要执意说, 结石的形成不带给肾负担, 或者肾里有结晶体也没有负担的话,
那.... >_<
1). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2826524
"Urinary crystallization studies revealed that the animal protein diet, when
its electrolyte composition and quantity of protein were kept the same as
for the vegetarian diet, conferred an increased risk for uric acid stones..."
2). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22018661
"Limit Animal Protein
A high-protein diet can increase the oxalate level of your urine.
Eat no more than 6 ounces of meat, fish, or poultry each day. <-大多数atkins
尤其第一阶段的人吃的动物蛋白都会超过6 ounces吧
我不是说高动物蛋白(>6oz/QD)一定会带来肾结石, 但是这个可能性是的确存在并且是
较高的可能性. 我自己就做过atkins, 我的肾也没有问题, 但是这不代表知道这个可
能性有什么坏处, 比如我们可以相对的增加植物性蛋白, 你觉得呢.
【在 a***a 的大作中提到】
: 那你说说，高蛋白是为什么造成肾结石的？
: 你搞清楚这个没有？
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a***a
发帖数: 40617 | 134 不想争辩这种问题了，不是说不过，而是觉得浪费时间
都是利弊的trade offs，建议你看看我刚贴的那本书，这是最核心的“哲学”
而且就你说，就有个无法解释的问题，动物蛋白和植物蛋白对于钙分泌有什么区别？
事实上是动物蛋白来源同时还会增加磷的摄入，反而有保护作用
,
when
【在 s**********g 的大作中提到】
: 我觉得已经回答过你的问题了, 再仔细说下我所知道的吧.
: 肾结石, 和其它结石一样, 有各种各样分类的结石, 它们的形成也是很多方方面面的原
: 因.
: 肾结石之中的一种结石, calcium stones, 它的引发原因之一, 是过多的动物蛋白摄入
: , 使得urine PH值小于6.0, 而更容易产生结晶, 结晶可以发展成结石.
: 至于如果非要执意说, 结石的形成不带给肾负担, 或者肾里有结晶体也没有负担的话,
: 那.... >_<
: 1). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2826524
: "Urinary crystallization studies revealed that the animal protein diet, when
: its electrolyte composition and quantity of protein were kept the same as
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s**********g
发帖数: 1578 | 135 很遗憾你这么觉得, 我觉得我认真写的完全没有在争论什么. 在同样的蛋白质摄入的
基础上, 增加植物性蛋白, 而减少动物性蛋白, 就是这样建议而已.
【在 a***a 的大作中提到】
: 不想争辩这种问题了，不是说不过，而是觉得浪费时间
: 都是利弊的trade offs，建议你看看我刚贴的那本书，这是最核心的“哲学”
: 而且就你说，就有个无法解释的问题，动物蛋白和植物蛋白对于钙分泌有什么区别？
: 事实上是动物蛋白来源同时还会增加磷的摄入，反而有保护作用
:
: ,
: when
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a***a
发帖数: 40617 | 136 还有，我就是做生物的，知道这些paper有多水
举个简单例子，有关红肉和colon cancer的研究，说什么结果的文章都有
,
when
【在 s**********g 的大作中提到】
: 我觉得已经回答过你的问题了, 再仔细说下我所知道的吧.
: 肾结石, 和其它结石一样, 有各种各样分类的结石, 它们的形成也是很多方方面面的原
: 因.
: 肾结石之中的一种结石, calcium stones, 它的引发原因之一, 是过多的动物蛋白摄入
: , 使得urine PH值小于6.0, 而更容易产生结晶, 结晶可以发展成结石.
: 至于如果非要执意说, 结石的形成不带给肾负担, 或者肾里有结晶体也没有负担的话,
: 那.... >_<
: 1). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2826524
: "Urinary crystallization studies revealed that the animal protein diet, when
: its electrolyte composition and quantity of protein were kept the same as
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a***a
发帖数: 40617 | 137 我原帖加了一句有关动植物蛋白的
【在 s**********g 的大作中提到】
: 很遗憾你这么觉得, 我觉得我认真写的完全没有在争论什么. 在同样的蛋白质摄入的
: 基础上, 增加植物性蛋白, 而减少动物性蛋白, 就是这样建议而已.
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m*******0
发帖数: 503 | 138 我现在也在向无碳水靠拢，就是有点担心对健康有没有影响啊，长期的话？
【在 z********c 的大作中提到】
: 不吃碳水化合物，多吃肉。
: 碳水化合物主要作用是分解后成为糖元，糖元分解了就提供能量，用不完的存在肝里，
: 存满了就变成脂肪。没有碳水化合物的情况下，肉里吸收的油脂就分解提供糖元。这样
: 既吸收了肉里的蛋白质和矿物质，又摆脱了肉里的油脂。
: 偶是属于吃buffet比180磅男生吃还多的，也曾彪到过60kg, 但是这4年来基本维持
: 166cm/48kg
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