O******e
发帖数: 2834 | 1 爽什么啊？ 你好了吗/ 要不要计划个fishing weekend 阿？
哈哈 |
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c*****2
发帖数: 829 | 8 太牛了
我就只钓过两条马夹鱼，还都是刚刚够尺寸的 |
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l*t
发帖数: 10829 | 9 真饵 - 水边打的小鱼钓的.
假饵不好使,已甩飞了几个N刀的新假饵,现在还蛋疼... :) |
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l*t
发帖数: 10829 | 11 没什么差距, 只是RP不够, 多跑几次, 攒吧! 哈哈 |
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y***i
发帖数: 297 | 15 周五晚上没事,跑去Galveston岛上seawolf park夜钓。
人不少，鱼也不少，就是太小。我用带荧光的假饵钓，每杆都有鱼，有时一下三、四条
。以小鲳鱼为主，还有小sand tout和小黄鱼。期间钓到一条小马加鱼，不够尺寸，放
了。钓了两个来小时，一堆小毛鱼，大约六、七十条吧。除了有人钓到一条大红鱼外，
没见什么大鱼。
10点多有警察来查证，逮到三个人，直接给ticket。这是我第一次在这里看到有警察来
查证的，还是不要心存侥幸的好。 |
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l*t
发帖数: 10829 | 17 赞技术分享！
俺这边墨西哥湾里岸钓得到的带鱼和小马加鱼的牙齿也是锋利无比，得用钢丝才行。 |
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l*t
发帖数: 10829 | 18 说得也是
不过，俺原来是想去装一cooler马加鱼回来的...lol |
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w***7
发帖数: 5568 | 24 瞧你那点出息，拼图要是光顾角球版，欢迎还来不及呢，就人家那一字马加脖子上的汗
就甩余姐那位两条街 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 26 发信人： overgame(jOy), 信区： NBA
标题： 2018年准状元东契奇什么水平
发信站： BBS未名空间站(Fri Sep 8 11:21:02 2017,GMT)
正在看欧洲杯小组赛斯洛文尼亚对法国，斯洛文尼亚这小伙儿打球真是赏心悦目，投篮
、传球、防守样样皆能，身体素质也很不错，明年就参加选秀了，看东契奇能到达什么
高度。
卢卡·东契奇
卢卡·东契奇，斯洛文尼亚篮球运动员，现在效力于西班牙皇家马德里球队，
中文名：卢卡·东契奇
外文名：luka Doncic
国籍：斯洛文尼亚
出生地：斯洛文尼亚卢布尔雅那
出生日期：1999年2月28日
身高：201CM
体重：99KG
运动项目：篮球
所属运动队：西班牙皇家马德里
专业特点：PG/SG
主要奖项：
2015年阿迪达斯下一代锦标赛MVP
西甲年轻一代第一阵容
早年经历
东契奇早年在斯洛文尼亚的奥林匹亚联盟俱乐部的少年队训练，2012年4月U13巡回赛罗
马站比赛中一人独得54分，抢下11个篮板，送出10次助攻,获得比赛的MVP。
在2012年2月在西甲发展联盟决赛皇马对阵巴塞罗那的比赛中，作为从奥林匹亚联盟租
借来球... 阅读全帖 |
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f*n
发帖数: 1019 | 28 俺们 找教练永远都是抓马加黑马,无论lee 还是 Debbie
从NBA到NCAA"下岗"的,我们都收了.还好,不象传说的要给两个米到四个米.
略感失望的飘过... |
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j*********g
发帖数: 3826 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
Dliu004 (BigD, 徒步天涯) 于 (Thu Feb 26 18:20:49 2009) 提到:
挖个坑儿, 共勉也探讨一下.
我最近在训练速度,参加了一个speed class. 一周中间两次快的track work,周末一个
半马加最后3迈提速 (对,有点贪,不想放弃distance基础哈).
训练项目包括
- 3次1200M repeats
- 3次mile repeats
- 梯子 400M, 800, 1200, 800, 400
- 追兔子 跑慢的人先跑,跑800M到1.5迈, 然后大家一同冲向终点线
- athletic training: burpee, crab walk, high knees, jacks etc.
- surge: 12 x (1分钟慢跑+1分钟全力冲刺)
Jan 2009 起点: 5K 22分 ... 1迈 6:13
May 2009 目标: 5K 21分 ... 1迈 5:xx
希望老牛慢车提个速, 在年中从5K到半马有个突破.
乡亲们谈谈 |
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y****h
发帖数: 188 | 31 真牛，最近猛人们一个接一个往外蹦，这往后波马的mitbbs party得有多大啊。
houston marathon 是在一月中，基本上是一年最冷的时候，还是早上7点鸣枪，温度还
是很合适的。这是官网的信息：
Average low temperature: 45F
Average high temperature: 63F
Mean average temperature: 54F
加上路平，报名费低，还是很热门的，但同时也很低调。今年七月份接受报名的时候，
半马不到一天报满，全马在两天内就剩下几十个名额，而半马加全马的总名额有22000
个。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 32 18周是6，5，4，3，12周是4，3，3，2，你跳到18/9的话第二周期只有两个礼拜，否则
是第一周期的最后一周。
我觉得大概可以用12周的第8周开始两个周期，再用18周的taper 3周。初马加上你的ba
se不够，好像多休息为妙，速度方面你问题不大，少掉一周应该没什么关系吧？ |
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p***r
发帖数: 4859 | 33 再不写的话，真的要忘掉了。
家里有各种Hydra设备，最早是腰带的上别的Fuelbelt，发展到Longrun用的nathan背包
（这个在LT100里面好像很普及），最后是几天前收到的handhold。觉得腰带和背包都
太热了，在最后实验了4mile就觉得用handhold。（比赛不要试新的东西，有木有听？
没有…..）
周四晚上睡得还是比较不错，到了周五晚上就有些紧张了。把比赛的所需装备一样一样
摆出来，结果怎么也找不到amphipod的瓶子。心急火燎了半天，原来在一把椅子下面。
为这还把家里大人孩子折腾一通，赛前焦虑症啊。短裤、背心、袜子、鞋子（著名SS女
鞋）、瓶子、Gurt（这是个好东西），Arm Cooler（嘿嘿，鱼哥又见到了吧）
闹钟订到4点，自觉的在这之前先醒来。赶紧给关了让老婆和孩子多睡一会儿。之前是
常规套路的Carb Loading，白米饭管够。 早上就是一个bagel，一根香蕉，就
着水吃下去，关键的时候还是不敢喝牛奶。5点钟多，把熟睡的孩子抱上车，出发！
比赛是6点开始，我们到现场的时候已经5点半以后了。Outbacker出发的早，在封路之
... 阅读全帖 |
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c*******i
发帖数: 594 | 34 其实比赛去年年底就报了。当时想给今年春天找点事情做，这个比赛地点比较近，又不
贵，early bird价六十多，就报了。当时只看到报名限额四千人觉得比芝马之类的差很
远可也不算太少。结果取号的时候才发现是全马半马加一块儿的人数。其中半马差不多
有三千。当下的第一反应就是肯定没多少打酱油的该俺显大眼了。这个想法和后来比赛
中的实际情况基本符合。 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 36 借着芝马波马加马的人气，俺也来个long.
到了17迈，突然就高了：头晕，腿麻，脚轻，神智模糊。心慌慌坚持两迈回到车里。吃
了两个bar, 走了好一段，总算回过点儿神。继续半走半跑头重脚轻搞完23迈。再前进
不了了。
赶紧收工。
高的滋味，不好受！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 37 你这是自己跑的半马？ 如果比赛的话应该会快很多吧....
全马加强下long run, 没准都能破4....
南部开始崛起了啊.... |
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l*******n
发帖数: 905 | 38 完全同意。全马和半马不一样，全马挑战人的极限。没跑过全马的，用两个最快半马加
x(x<=10)，不是一定可以实现。我在半马开始和最后共有3迈7：30左右的Pace，在全马
中没一个。我认为我全马尽了力，否则我最后不会无力冲刺。 |
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s*****y
发帖数: 135 | 39 昨天去跑了local的一个小比赛，Galveston Marathon and Half Marathon。 全马跟半
马加起来可能也不到2千人吧。Chip time 1:48:02, 成绩基本达到预期目标，但是最后
一两麦跑蹦了。
先说一下背景吧。奔四大叔，从去年9月份开始为了减肥跑步。效果还是挺显著的，体
重从215磅减到170磅左右，腰围从35 inch 减到现在 30 inch，其他身体各项指标也都
有提高。
比赛7点半开始，6点半不到就到了。存包，上厕所，慢跑热身。开始是跟着1：50 的
pacer 跑的，3 mile 之后虽然心跳很快，但是觉得很轻松，就告别1：50的pacer 开始
加速 （结果证明是个错误，高估了自己的实力）。在8 mile 多的时候追上了1：45的
pacer, 就紧紧跟着他跑，结果到11.5 mile 的时候忽然就跑不动了，也不知道是撞墙
了，还是电解质失衡了。我自己怀疑是电解质失衡。因为平时自己跑得时候多是不吃不
喝，也不会边跑边喝，所以只在6 mile 的时候拿了一杯水，还撒了半杯。从12 mile
之后开始走走跑跑，中间还稀里糊涂的跑错了一小段... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 41 本是同根生，相煎何太急。用我的一个旅行旧帖祝跑版朋友们周末愉快，跑步愉快！
《追梦-初访东非（6）：恩戈罗恩戈罗火山口》（10-21-2012）
【官方信息】（整理于书本、网络知识）：位于坦桑尼亚北部东非大裂谷的恩戈罗恩戈
罗火山口（Ngorongoro Crater）是世界上最完整的火山口。恩戈罗恩戈罗火山早已停
止活动；火山口底部，即火山锥陷入火山井而形成的大凹地，直径1万8千米，深610米
，底部面积160平方公里；有6座海拔2000米以上的山峰沿火山口外缘为环形，将火山口
与外界隔绝。
恩戈罗恩戈罗火山口内有两道泉水和两条河流（蒙盖河及隆约克河）向许多沼泽供水，
并有一个浅水碱湖（马加迪湖），因而生活在这里的动物有着长年不竭的生命之水。即
使在干旱季节时，火山口内也不缺乏水源。因此，大部分恩戈罗恩戈罗火山口内的动物
在这里定居，不需要因为为寻找水源和新鲜草场而迁徙。这里是非洲野生动物最集中的
地方，在火山口内160平方公里地面上，估计约有3万只动物，其中有50多种大型哺乳动
物，包括狮子、大象、犀牛、河马、猴子、狒狒、疣猪、鬣狗及各种羚羊：200多种鸟
，包... 阅读全帖 |
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M*****0
发帖数: 319 | 42 《训练》
我也记不清什么时候有了跑马拉松的念头，记得几年前有次骑自行车骑了26迈我还在感
慨骑车骑个马拉松的距离都累的够呛，我绝没有可能跑完马拉松。
随着跑龄的增长，跑马拉松的想法越来越强烈，最后变成了一种期待。
去年十月跑完半程之后，我有幸拜读了几本关于跑步的书籍，born to run, eat and
run 等等，更坚定了我跑马的决心。我研究了跑版上流行的马拉松训练书籍。
· “Hal Higdon”的计划有多个不同的选择， 从一周30+迈到50+迈一周都有。 我的
半马就是跟的Higdon的半马训练计划。 Higdon的计划描述的比较笼统（和其他计划相
比），我认为比较适合跑龄短，没有速度要求的人群。
· AM是跑版上许多人使用的计划，比较流行的有AM-18/55（十八周训练，每周里程55
迈）和AM-18/70（十八周训练，每周里程70迈）。70MPW对我比较困难，我今年上半年
的训练达到50-60MPW，AM-18/55到是符合我的训练水平。
· Hanson’s的训练计划是跑版上的新宠儿。他的计划从41MPW起步，逐渐增加到62MPW
。 Hanson’s和AM的计划描... 阅读全帖 |
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M******l
发帖数: 443 | 43 在杨晨被马加特封杀后德国当地媒体都开始大肆炒作此事，《世界报》专门采访了
马加特，以《从人民英雄到失去信任》为标题，来分析杨晨为什么会被法兰克福抛
弃，文章中，马加特谈到了他弃用杨晨的种种想法，以及他对杨晨态度的变化。这
也是马加特在“杨晨事件”之后第一次对媒体吐露心迹。
在1999年12月马加特接手法兰克福，带领他们开始艰苦的保级战的时候，他首
先要解决的就是杨晨的问题，“我相信这个来自中国的孩子有惊人的潜力，是球场
上最需要的那种球员。”马加特这样回忆他刚到球队的时候对杨晨的印象。当时杨
晨在德国一年半了，但仍然讲不了德语。马加特叫上杨晨的翻译，亲自去杨晨的家
里找他，和他当面面谈。
“不过看起来还是没有用。”本周三马加特将杨晨禁赛，“一年的时间已经过
去了，现在我已经对他失去了感觉。”此时，波兰前锋克里萨洛维奇已经来到了法
兰克福，他要取代杨晨的位置。
马加特最终抛弃了杨晨，这位在中国家喻户晓的明星。(“如果我站在北京的
巴士上，没有人不认识我。”)原因是杨晨缺乏进取心，他缺席了上周六与波鸿队
的比赛，他抱怨说自己头疼，但医生没有给他开出证明。对次对这样的情景马加特
已经不是第一 |
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g*****g
发帖数: 3623 | 45 第50分钟，厄齐尔反击中直塞，皮萨罗再次处在越位位置。第52分钟，诺伊尔接高空球
脱手，险些让对手得到打空门的机会。不莱梅在第55分钟先声夺人，厄齐尔单骑闯关突
破三名防守队员，禁区内左脚大力抽射破门，1-0！马加特在场边显得非常失望。
第58分钟，蒿俊闵前场突破被放倒，主裁判没有理会。第59分钟，拉菲尼亚右路传中，
蒿俊闵后点包抄脚弓推射，但差之毫厘。随后，马加特用G-埃杜换下施米茨，加夫拉诺
维奇则将中国边锋蒿俊闵换下。第60分钟，厄齐尔背后放倒拉菲尼亚被黄牌警告。
不来梅在第64分钟再下一城，沙尔克左路出现致命失误，厄齐尔右路突破送出手术刀横
传，皮球从两名后卫间穿过，后点无人防守的阿尔梅达轻松推射破门，2-0！第68分钟
，法凡传中，库兰伊禁区内头球攻门没有顶上力量，韦泽轻松将球得到。第70分钟，拉
菲尼亚侵犯厄齐尔领到黄牌。第75分钟，G-埃杜妙传，拉基蒂奇禁区边缘劲射打偏。随
后，莫里茨换下克鲁格。第78分钟，拉菲尼亚妙传，G-埃杜的劲射打偏。第82分钟，拉
基蒂奇的远射也被挡出，不来梅全线退防，沙尔克最终在主场0-2输球，本赛季夺冠几
无望。
看了两个进球，恶齐儿真是德军 |
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B****l
发帖数: 1168 | 47 阿根廷边路两个防守回撤及时吗？只靠小马加三个后卫有些托大了吧，万一边路被打穿
怎么办？前场疯狂逼抢？ |
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