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g****e
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【 以下文字转载自 Medicine 讨论区 】
【 原文由 qiq 所发表 】
长时间坐着工作,特别是操作计算机久了,会感到很累。这时休息一下,做做专为
电脑操作者设计的这套保健操,就能很快消除疲劳、恢复体力。
1 坐在椅上,背要直,双手放膝盖。一臂前伸,连同身体一起后转,目光盯住手掌
——吸气。还原——呼气,换手再做。
2 坐在椅上,双手放膝盖。屈臂握拳,勾脚尖抬起,稍停。双手放回膝盖的同时,
绷脚尖,同时脚后跟带动脚尖一起转动。
3 双臂屈肘,双手放肩上。两肘前后做圆周运动。
4 双臂交叉,胸前抱臂抬起双臂,在胸前做圆周运动,同时活动双肩、肩胛骨和胸
肌。
5 坐在椅上,背要直,双手抱一膝盖尽量贴近腹部。然后向前伸直这条腿,放回地
面。换腿再做。
6 向前伸直双手,做游泳的动作,如蛙泳。尽量向前和向两侧抻长身体。
7 坐在椅上,一条腿膝盖弯曲后转向一侧——如同朝一侧跨出一步。还原。换腿
再做。
8 屈臂握拳,放胸前,伸开双手向前、向两侧、再向上伸。
9 一条腿伸直,脚尖朝上,另一条腿弯曲,脚尖朝下,模仿走路动作,轮流换脚。
10 坐在椅上双腿伸直。抬腿,向两侧转动,在地
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