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发帖数: 67 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
aleck (21分制好处多) 于 (Thu Mar 1 16:28:59 2007) 提到:
打算参加今年十月和十一月在Houston的两个图那门，打男单（输了球没有借口，嘿嘿
）。十月份那个规模比较小，作为热身赛吧，十一月份那个叫Houston Open，去年是分
了Open,B,和Senior三个组，估计我是没有资格报名Open了，就去打B组吧。如果有C和D
组的话，我肯定报D组。能够报老年组就更好了，可惜还不够老。
现在最大的弱点是体力不好。今年元旦开始我断断续续跑了几次步（不到十次），感觉
体力有所增强。最近家里买了台treadmill，前天第一次试用，觉得还不错，主要是相
对于在小区里的马路上跑，对我的膝盖的冲击力要小很多，就相当于在塑料跑道上跑一
样。我想请教诸位老大，用treadmill怎么才能达到最好的体能训练效果？我每次能运
动45分钟到1小时。
时间，速度，频率（一周几次）？还有参加图那门要注意什么？我是很没有经验的说。
谢谢！
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