r**********e 发帖数: 67 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
aleck (21分制好处多) 于 (Thu Mar 1 16:28:59 2007) 提到:
打算参加今年十月和十一月在Houston的两个图那门,打男单(输了球没有借口,嘿嘿
)。十月份那个规模比较小,作为热身赛吧,十一月份那个叫Houston Open,去年是分
了Open,B,和Senior三个组,估计我是没有资格报名Open了,就去打B组吧。如果有C和D
组的话,我肯定报D组。能够报老年组就更好了,可惜还不够老。
现在最大的弱点是体力不好。今年元旦开始我断断续续跑了几次步(不到十次),感觉
体力有所增强。最近家里买了台treadmill,前天第一次试用,觉得还不错,主要是相
对于在小区里的马路上跑,对我的膝盖的冲击力要小很多,就相当于在塑料跑道上跑一
样。我想请教诸位老大,用treadmill怎么才能达到最好的体能训练效果?我每次能运
动45分钟到1小时。
时间,速度,频率(一周几次)?还有参加图那门要注意什么?我是很没有经验的说。
谢谢!
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