一个练习步法的好方法 - Badminton版 - 未名存档

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Badminton版 - 一个练习步法的好方法

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c*****r 发帖数: 2426	1 也是我一个朋友教我的。需要练习的人起始于双打后发球线，配合的人站在另一端场地中央。练习者尽量向另一侧场地中央回高球，配合者将球向两侧底线出两侧边界（一定要出界）的位置击球。配合者一开始可以让球具有一定高度且速度不快，并保持固定规律，一左一右，看练习者的承受能力，逐渐加大难度。这个练习的好处在于不但练了步法，两侧被动击球也能练到。我不过练了一次（三组x5 分钟）而已，居然头疼了很久的场上移动和被动回球质量就都有了一点点进步。一定要充分热身再来做这个，很消耗的，而且不要很累的时候做，容易受伤。水平相差悬殊的时候，男生可以试试单人对女双，纯双打规则和场地。更极端一些的，据说当年老汤可是一对二练出来的……
c******m 发帖数: 300	2 这样的练习一定要要求墼球后快速回到中场, 不然没有练到单打步伐.
b***k 发帖数: 2673	3 这个练习方式也许对后场步伐有帮助，但对于前场步伐帮助几乎没有，因为只是来回的左右后场跑动。而前场需要不停屈膝。。。 x5 【在 c*****r 的大作中提到】 : 也是我一个朋友教我的。需要练习的人起始于双打后发球线，配合的人站在另一端场地 : 中央。练习者尽量向另一侧场地中央回高球，配合者将球向两侧底线出两侧边界（一定 : 要出界）的位置击球。配合者一开始可以让球具有一定高度且速度不快，并保持固定规 : 律，一左一右，看练习者的承受能力，逐渐加大难度。 : 这个练习的好处在于不但练了步法，两侧被动击球也能练到。我不过练了一次（三组x5 : 分钟）而已，居然头疼了很久的场上移动和被动回球质量就都有了一点点进步。 : 一定要充分热身再来做这个，很消耗的，而且不要很累的时候做，容易受伤。 : 水平相差悬殊的时候，男生可以试试单人对女双，纯双打规则和场地。更极端一些的， : 据说当年老汤可是一对二练出来的……

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