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b**********n
发帖数: 459
1
【 以下文字转载自 Xiyu 讨论区 】
发信人: badmintonfan (WOSHIAINANKAIDE), 信区: Xiyu
标 题: 金班笔记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 21 19:47:10 2008)
昨天替妞妞上课,发现好久不上课,很多要领都忘了
1.昨天的训练内容为:平抽,高远,后场步法练习,前场反手推直线和斜线,半场左右
步伐练习,实战和腿部力量训练。
平抽,金强调了预判,击球后根据出球路线判断对方回球路线,为下一拍提前做好准备
,此为预判。
高远和后场步伐,后场步伐要领为先转体,并步后退两步后,后脚单脚起跳,转体,击
球,左脚落地先,右脚跟上,向前。击球前身体放松,保持关节和肌肉松弛,击球瞬间
握紧球拍发力。
前场反手推后场,击球前注意拍面要平,保持和放网,搓球,勾对角的一致性。击球瞬
间拇指前顶,不要翻腕。
半场左右步伐,最后一步前脚站稳后,后脚自然跟上,切记。
腿部力量训练,原地下蹲后起跳,15个一组,4组,因为膝盖疼,我幸免。
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