金子班笔记4月15 - Badminton版

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Badminton版 - 金子班笔记4月15

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好像两周没写笔记，汗。这几周的课都属于强化训练型，和猫11交流了一下，认为强度
不亚于高压锅，甚至还要高。训练内容为：
1.跳绳，单，双摇，单摇50x4，双摇若干，协调性差，双摇基本没完成。
2.高远，每人10分钟，左右后场，累，被师傅指出击球时多跨了一步，容易疲劳，应该
身体向上再向前击球，击球时一定要身体向前，手臂手腕也要向前。
3.吊上网，每人十分钟。还是累，不过被师傅夸有进步。
4.左右后场杀球，20x4，怎一个累子了得，师傅要求击球前球拍保持在体前，身体不要
后仰，保持向上直立，要求一定转身后再击球。
5，三步上网步伐练习，借口膝盖痛，偷懒了。

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