m****r
发帖数: 6639 | 1 我, mapcar, 准备冬训.
星期一:
轻松活动. 6pm-8pm, 练球打球2小时. 打完球, 做crunch 300个, 压腿5分钟.
星期二:
练球. 12pm-1pm. 练球一小时. 不作其他任何活动.
星期三:
跑步. 4pm-4:20pm. 跑步20分钟, 希望跑完2迈. 一个月之后, 距离加到2.5迈.
星期四:
见星期三
星期五:
练球打球. 12pm-1pm, 练球一小时. 1-2pm打娱乐比赛一小时.
星期六:
跑步. 具体时间待定. 强度见星期四.
星期天:
休息. 具体强度待定. | q*z
发帖数: 13362 | 2 你太强了,排的太满了
难道不需要留点时间给石头,v8以及老二么?
【在 m****r 的大作中提到】
: 我, mapcar, 准备冬训.
: 星期一:
: 轻松活动. 6pm-8pm, 练球打球2小时. 打完球, 做crunch 300个, 压腿5分钟.
: 星期二:
: 练球. 12pm-1pm. 练球一小时. 不作其他任何活动.
: 星期三:
: 跑步. 4pm-4:20pm. 跑步20分钟, 希望跑完2迈. 一个月之后, 距离加到2.5迈.
: 星期四:
: 见星期三
: 星期五:
| m****r
发帖数: 6639 | 3 他们现在不能冬训.
【在 q*z 的大作中提到】
: 你太强了,排的太满了
: 难道不需要留点时间给石头,v8以及老二么?
| n**m
发帖数: 7872 | 4 牛！
我要把patpat当时给我写的训练计划翻出来看看，嘿嘿。 | m****r
发帖数: 6639 | 5 下个星期一开始.
【在 m****r 的大作中提到】
: 我, mapcar, 准备冬训.
: 星期一:
: 轻松活动. 6pm-8pm, 练球打球2小时. 打完球, 做crunch 300个, 压腿5分钟.
: 星期二:
: 练球. 12pm-1pm. 练球一小时. 不作其他任何活动.
: 星期三:
: 跑步. 4pm-4:20pm. 跑步20分钟, 希望跑完2迈. 一个月之后, 距离加到2.5迈.
: 星期四:
: 见星期三
: 星期五:
| l******4
发帖数: 431 | | m****r
发帖数: 6639 | 7 让我看看星期一星期五我都在干啥先.
【在 l******4 的大作中提到】
: 申请参加周一周五活动
| m****r
发帖数: 6639 | 8 都是打球练球的东西. 批准了. 练球的时候, 其实都是我陪我学生练球. 但是打球
自然可以一起参加.
【在 l******4 的大作中提到】
: 申请参加周一周五活动
| R*****n
发帖数: 8658 | 9 看我的训练计划
每天早餐, 午餐以后走路20分钟
晚饭以后呢
周一: 游泳或者看dd打球
周二: 走路30分钟
周三: 和dd去游泳
周四: 游泳
周五: 如果有可能就走路
周六: 走路 (早上游泳)
周日: 走路 (早上游泳)
【在 m****r 的大作中提到】
: 我, mapcar, 准备冬训.
: 星期一:
: 轻松活动. 6pm-8pm, 练球打球2小时. 打完球, 做crunch 300个, 压腿5分钟.
: 星期二:
: 练球. 12pm-1pm. 练球一小时. 不作其他任何活动.
: 星期三:
: 跑步. 4pm-4:20pm. 跑步20分钟, 希望跑完2迈. 一个月之后, 距离加到2.5迈.
: 星期四:
: 见星期三
: 星期五:
| m******s
发帖数: 8493 | 10 还能早上游泳？
【在 R*****n 的大作中提到】
: 看我的训练计划
: 每天早餐, 午餐以后走路20分钟
: 晚饭以后呢
: 周一: 游泳或者看dd打球
: 周二: 走路30分钟
: 周三: 和dd去游泳
: 周四: 游泳
: 周五: 如果有可能就走路
: 周六: 走路 (早上游泳)
: 周日: 走路 (早上游泳)
| | | R*****n
发帖数: 8658 | 11 恩, 早上dd睡懒觉我去游泳...
【在 m******s 的大作中提到】
: 还能早上游泳？
| m****r
发帖数: 6639 | 12 不好意思. 明天是冬训的第一天, 我就需要逃课.
【在 m****r 的大作中提到】
: 我, mapcar, 准备冬训.
: 星期一:
: 轻松活动. 6pm-8pm, 练球打球2小时. 打完球, 做crunch 300个, 压腿5分钟.
: 星期二:
: 练球. 12pm-1pm. 练球一小时. 不作其他任何活动.
: 星期三:
: 跑步. 4pm-4:20pm. 跑步20分钟, 希望跑完2迈. 一个月之后, 距离加到2.5迈.
: 星期四:
: 见星期三
: 星期五:
| n**m
发帖数: 7872 | 13 不能打球了啊？
身体不舒服？ :P
【在 m****r 的大作中提到】
: 不好意思. 明天是冬训的第一天, 我就需要逃课.
| m****r
发帖数: 6639 | 14 今晚本来是我放假, 所以可以打球. 但是我现在需要星期五放假一次, 所以就换了.
【在 n**m 的大作中提到】
: 不能打球了啊？
: 身体不舒服？ :P
| n**m
发帖数: 7872 | 15 打球的算了，把打球后面那些做了。可以考虑再加点其他的。
I am so bossy ah :D
【在 m****r 的大作中提到】
: 今晚本来是我放假, 所以可以打球. 但是我现在需要星期五放假一次, 所以就换了.
| m****r
发帖数: 6639 | 16 我可能晚上去跑跑步吧.
【在 n**m 的大作中提到】
: 打球的算了，把打球后面那些做了。可以考虑再加点其他的。
: I am so bossy ah :D
| n**m
发帖数: 7872 | 17 赞
我也计划跑步今天。
【在 m****r 的大作中提到】
: 我可能晚上去跑跑步吧.
| b***n
发帖数: 455 | 18 你能把娱乐比赛的时间加长吗？
【在 m****r 的大作中提到】
: 我, mapcar, 准备冬训.
: 星期一:
: 轻松活动. 6pm-8pm, 练球打球2小时. 打完球, 做crunch 300个, 压腿5分钟.
: 星期二:
: 练球. 12pm-1pm. 练球一小时. 不作其他任何活动.
: 星期三:
: 跑步. 4pm-4:20pm. 跑步20分钟, 希望跑完2迈. 一个月之后, 距离加到2.5迈.
: 星期四:
: 见星期三
: 星期五:
| m****r
发帖数: 6639 | 19 冬训类容不包括加长的娱乐打球时间.
【在 b***n 的大作中提到】
: 你能把娱乐比赛的时间加长吗？
| m****r
发帖数: 6639 | 20 结果真的跑了. 2迈. 相当的不轻松. 发现24小时现在美女无数. 估计以后不会经
常去了.
【在 n**m 的大作中提到】
: 赞
: 我也计划跑步今天。
| | | x*z
发帖数: 694 | 21 赞
我只能很慢很慢地跑完两迈
以后不会经
【在 m****r 的大作中提到】
: 结果真的跑了. 2迈. 相当的不轻松. 发现24小时现在美女无数. 估计以后不会经
: 常去了.
| m****r
发帖数: 6639 | 22 我花了20分钟.
【在 x*z 的大作中提到】
: 赞
: 我只能很慢很慢地跑完两迈
:
: 以后不会经
| k*w
发帖数: 2063 | 23 那天在Costco得到的教训？
【在 m****r 的大作中提到】
: 结果真的跑了. 2迈. 相当的不轻松. 发现24小时现在美女无数. 估计以后不会经
: 常去了.
| m****r
发帖数: 6639 | 24 第一个星期二, 成功完成练球一小时. 主要类容是杀上网.
由于星期一没有打球, 只跑了两迈, 今天早到gym, 做了10分钟步法训练.
【在 m****r 的大作中提到】
: 我, mapcar, 准备冬训.
: 星期一:
: 轻松活动. 6pm-8pm, 练球打球2小时. 打完球, 做crunch 300个, 压腿5分钟.
: 星期二:
: 练球. 12pm-1pm. 练球一小时. 不作其他任何活动.
: 星期三:
: 跑步. 4pm-4:20pm. 跑步20分钟, 希望跑完2迈. 一个月之后, 距离加到2.5迈.
: 星期四:
: 见星期三
: 星期五:
| n**m
发帖数: 7872 | 25 赞！
【在 m****r 的大作中提到】
: 第一个星期二, 成功完成练球一小时. 主要类容是杀上网.
: 由于星期一没有打球, 只跑了两迈, 今天早到gym, 做了10分钟步法训练.
| m****r
发帖数: 6639 | 26 今天没带衣服. 跑步从4pm推迟到8pm.
【在 m****r 的大作中提到】
: 我, mapcar, 准备冬训.
: 星期一:
: 轻松活动. 6pm-8pm, 练球打球2小时. 打完球, 做crunch 300个, 压腿5分钟.
: 星期二:
: 练球. 12pm-1pm. 练球一小时. 不作其他任何活动.
: 星期三:
: 跑步. 4pm-4:20pm. 跑步20分钟, 希望跑完2迈. 一个月之后, 距离加到2.5迈.
: 星期四:
: 见星期三
: 星期五:
| m****r
发帖数: 6639 | 27 星期三成功跑完2迈.
【在 m****r 的大作中提到】
: 我, mapcar, 准备冬训.
: 星期一:
: 轻松活动. 6pm-8pm, 练球打球2小时. 打完球, 做crunch 300个, 压腿5分钟.
: 星期二:
: 练球. 12pm-1pm. 练球一小时. 不作其他任何活动.
: 星期三:
: 跑步. 4pm-4:20pm. 跑步20分钟, 希望跑完2迈. 一个月之后, 距离加到2.5迈.
: 星期四:
: 见星期三
: 星期五:
| m****r
发帖数: 6639 | 28 星期四没有跑. 吃了面.
【在 m****r 的大作中提到】
: 星期三成功跑完2迈.
| m****r
发帖数: 6639 | 29 星期五下午去BBC打了两个小时球, 步法练习, 三组, 每组2分钟.
星期六, 星期天没有运动, 因为过年.
【在 m****r 的大作中提到】
: 星期四没有跑. 吃了面.
| m****r
发帖数: 6639 | 30 星期一步法练习, 三组, 每组2分钟.
打球两个小时.
【在 m****r 的大作中提到】
: 星期五下午去BBC打了两个小时球, 步法练习, 三组, 每组2分钟.
: 星期六, 星期天没有运动, 因为过年.
| | | m****r
发帖数: 6639 | 31 星期二跑步, 2迈.
【在 m****r 的大作中提到】
: 星期一步法练习, 三组, 每组2分钟.
: 打球两个小时.
| n**m
发帖数: 7872 | 32 赞！
你是我的榜样啊
【在 m****r 的大作中提到】
: 星期二跑步, 2迈.
| m****r
发帖数: 6639 | 33 星期三, 休息了.
【在 m****r 的大作中提到】
: 星期二跑步, 2迈.
| R*****n
发帖数: 8658 | 34 昨天和dd去游泳了
【在 m****r 的大作中提到】
: 星期三, 休息了.
| m****r
发帖数: 6639 | 35 这个星期的汇报:
星期一:
练习步法, 三组, 每组3分钟. 然后练球一小时, 打球不到一小时.
星期二:
喝多了. 没有活动.
星期三:
跑步2迈.
星期四:
跑步2迈.
星期五:
待定.
【在 m****r 的大作中提到】
: 我, mapcar, 准备冬训.
: 星期一:
: 轻松活动. 6pm-8pm, 练球打球2小时. 打完球, 做crunch 300个, 压腿5分钟.
: 星期二:
: 练球. 12pm-1pm. 练球一小时. 不作其他任何活动.
: 星期三:
: 跑步. 4pm-4:20pm. 跑步20分钟, 希望跑完2迈. 一个月之后, 距离加到2.5迈.
: 星期四:
: 见星期三
: 星期五:
| n**m
发帖数: 7872 | 36 赞
你步法都跑三分钟了。。。
【在 m****r 的大作中提到】
: 这个星期的汇报:
: 星期一:
: 练习步法, 三组, 每组3分钟. 然后练球一小时, 打球不到一小时.
: 星期二:
: 喝多了. 没有活动.
: 星期三:
: 跑步2迈.
: 星期四:
: 跑步2迈.
: 星期五:
| m****r
发帖数: 6639 | 37 很慢那种
【在 n**m 的大作中提到】
: 赞
: 你步法都跑三分钟了。。。
| n**m
发帖数: 7872 | 38 still 赞
我的运动习惯还是没有养成。原来以为计划定的挺宽松的，应该会执行，现在发现自己
对自己的要求比
计划更宽松。
【在 m****r 的大作中提到】
: 很慢那种
| m****r
发帖数: 6639 | 39 从上个星期五还是汇报.
星期五: 打球, 娱乐性. 2小时.
星期六: 打比赛, 比赛性. 2场, 6局. 结果星期天, 以及星期一都有点累.
星期天: 休息
星期一: 打球, 娱乐. 学生来得早, 没有时间自己跑步法.
星期二: 喝多了, 休息
星期三: 跑步 2.25迈
星期四: 跑步 20分钟
【在 m****r 的大作中提到】
: 这个星期的汇报:
: 星期一:
: 练习步法, 三组, 每组3分钟. 然后练球一小时, 打球不到一小时.
: 星期二:
: 喝多了. 没有活动.
: 星期三:
: 跑步2迈.
: 星期四:
: 跑步2迈.
: 星期五:
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