j*******r
发帖数: 201 | 1 开始打羽毛球，是来美国读书时。听说老板喜欢打球，就兴冲冲地从国内带了拍子和球
杀到美国。 老板很自信，觉得新来的同学是需要帮助的，所以就和我在一起打双打。
只好化压力为动力，在场上不停地跑，不停地跑。就这样一晃就打了四年，每周大概两
次。在工作日老板一般都会开车带我们几个学生一起去，现在回想起来也很温馨。当时
是纯粹业余，不练基本功，上来就是打比赛，全凭拼体力。记得J同学下载了专家把脉
全集，我好像也没认真研究，如流水般错过了。 当学生没什么钱，用塑料球，球速快
，杀球爽。但是细腻地动作是体会不出来的。
接下来断断续续又打了四年。风格几乎没什么变化，粗放型为主。 菜鸟灭之，老鸟被
灭。
真正开始认真是在08年。领导给的生日礼物是跟老吴上10次课。老吴，中年帅哥，当年
国家队混双队员，世锦赛第三。 当时工作不开心，就把大把的时间花在打球上。老吴
非常有时间观念，一气掏出七八个计时器，每个场地放一个，到点下课换人。从最基本
的学起－握拍挥拍。老吴说，每天挥拍三百下，10次课可以学到20次课的效果。神的是
他竟然能在网对面对我的握拍看得一清二楚，一边打一边喊，握拍放松，换拍面，拍面
向内等。步法训练是最苦的，尤其是重复落点训练。一堂课上下来简直就要抽筋，上气
接不上下气。当时是夏天，在中学里，没有空调。一晚上要换三件t-shirt。上完课走
在大街上，晚风轻拂，真爽。
我也开始了体能训练。如果没有时间去gym，在家花15分钟也能达到效果。一天100个俯
卧撑，100个仰卧起坐，可多次。 刷牙的时候静蹲两分钟。每次打玩球可以再拉拉筋，
做做俯卧撑。 |
H*7
发帖数: 4894 | 2 "刷牙的时候静蹲两分钟"
超赞！
看来无时不刻都可以练习，基本功很重要。
。
【在 j*******r 的大作中提到】
: 开始打羽毛球，是来美国读书时。听说老板喜欢打球，就兴冲冲地从国内带了拍子和球
: 杀到美国。 老板很自信，觉得新来的同学是需要帮助的，所以就和我在一起打双打。
: 只好化压力为动力，在场上不停地跑，不停地跑。就这样一晃就打了四年，每周大概两
: 次。在工作日老板一般都会开车带我们几个学生一起去，现在回想起来也很温馨。当时
: 是纯粹业余，不练基本功，上来就是打比赛，全凭拼体力。记得J同学下载了专家把脉
: 全集，我好像也没认真研究，如流水般错过了。 当学生没什么钱，用塑料球，球速快
: ，杀球爽。但是细腻地动作是体会不出来的。
: 接下来断断续续又打了四年。风格几乎没什么变化，粗放型为主。 菜鸟灭之，老鸟被
: 灭。
: 真正开始认真是在08年。领导给的生日礼物是跟老吴上10次课。老吴，中年帅哥，当年
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a***a
发帖数: 4195 | |
m****r
发帖数: 6639 | 4 赤兵吴。 四川人。
【在 a***a 的大作中提到】
: 那个老吴谁啊？ 印象中中国队没啥有名的老吴阿？
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a***a
发帖数: 4195 | 5 孤陋寡闻，惭愧，惭愧。
【在 m****r 的大作中提到】
: 赤兵吴。 四川人。
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m****r
发帖数: 6639 | |
a***a
发帖数: 4195 | |
j**********9
发帖数: 5431 | |
m****r
发帖数: 6639 | 9 有个叫杨直光的。 但是现在已经退役很久， 打不动了。
【在 a***a 的大作中提到】
: 多谢！
: 羽毛球好像不是四川队的强项阿，没怎么听说过四川出来的名手。
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m****r
发帖数: 6639 | |
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m***s
发帖数: 1777 | 11 俺岳母，老婆对俺这点很看不惯，老说俺抽风。嗯，也对俺减肥不满
【在 H*7 的大作中提到】
: "刷牙的时候静蹲两分钟"
: 超赞！
: 看来无时不刻都可以练习，基本功很重要。
:
: 。
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a***a
发帖数: 4195 | 12 人才济济阿，这么多世界各地的AC。
我觉得他们俱乐部应该跟移民律师一样，开几个羽毛球专栏。
【在 m****r 的大作中提到】
: http://www.nycbadminton.com/COACH_PROFILE.php
: 这里更详细。 还有好几个版上的id。
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a***a
发帖数: 4195 | 13 蹲地上刷牙，着实不雅，而且牙膏沫乱飞的，脏了地板。
倒是可以蹲着上网，美其名曰 蹲灌。
【在 m***s 的大作中提到】
: 俺岳母，老婆对俺这点很看不惯，老说俺抽风。嗯，也对俺减肥不满
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f*****i
发帖数: 717 | 14 一天100个俯卧撑加100个仰卧起坐！不是一般地强啊！不知道全部做完要花多少时间？
我做100个俯卧撑要两到三组才能完成，前后耗时约15到20分钟。100个仰卧起坐没怎么
做过。我练的是仰卧举腿。一次两组，没有数，举不动就停，歇好了，再来一组。这些
力量练习我最多一周三次。有一年多没练了。
这些好像对练体能帮助不大，练体能还是要长时间的跑。一次3到6迈，速度自己酌情考
虑，关键是量要上去。一周3到5次，一个月出效果。 |
m***s
发帖数: 1777 | 15 晕，蹲着有啥用，要蹲马步才有用。或则不停的提脚后跟。
【在 a***a 的大作中提到】
: 蹲地上刷牙，着实不雅，而且牙膏沫乱飞的，脏了地板。
: 倒是可以蹲着上网，美其名曰 蹲灌。
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m***s
发帖数: 1777 | 16 3组怎么会要15分钟？一组35个，也就2分钟就做完了吧。你中间休息5分钟？俯卧撑这
个东西，没练时真难呀，遥想3，4月前，俺刚开始减肥时，一次就能做10来个，还累的
要死。现在才几个月，1组35个轻松下来。我都是给自己放松时就趴地下做一组。另外
据说练腹肌，背肌最好的是plank和bridge，记得有一段乒乓版给每天能坚持2分钟
plank+2分钟bridge的人还发包子来的。
【在 f*****i 的大作中提到】
: 一天100个俯卧撑加100个仰卧起坐！不是一般地强啊！不知道全部做完要花多少时间？
: 我做100个俯卧撑要两到三组才能完成，前后耗时约15到20分钟。100个仰卧起坐没怎么
: 做过。我练的是仰卧举腿。一次两组，没有数，举不动就停，歇好了，再来一组。这些
: 力量练习我最多一周三次。有一年多没练了。
: 这些好像对练体能帮助不大，练体能还是要长时间的跑。一次3到6迈，速度自己酌情考
: 虑，关键是量要上去。一周3到5次，一个月出效果。
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R*****n
发帖数: 8658 | 17 so do you know dou mm?
。
【在 j*******r 的大作中提到】
: 开始打羽毛球，是来美国读书时。听说老板喜欢打球，就兴冲冲地从国内带了拍子和球
: 杀到美国。 老板很自信，觉得新来的同学是需要帮助的，所以就和我在一起打双打。
: 只好化压力为动力，在场上不停地跑，不停地跑。就这样一晃就打了四年，每周大概两
: 次。在工作日老板一般都会开车带我们几个学生一起去，现在回想起来也很温馨。当时
: 是纯粹业余，不练基本功，上来就是打比赛，全凭拼体力。记得J同学下载了专家把脉
: 全集，我好像也没认真研究，如流水般错过了。 当学生没什么钱，用塑料球，球速快
: ，杀球爽。但是细腻地动作是体会不出来的。
: 接下来断断续续又打了四年。风格几乎没什么变化，粗放型为主。 菜鸟灭之，老鸟被
: 灭。
: 真正开始认真是在08年。领导给的生日礼物是跟老吴上10次课。老吴，中年帅哥，当年
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f*****i
发帖数: 717 | 18 具体时间没有掐过表。但是，中间怎么也要休息3，5分钟吧。我不喜欢上肢力量练习，
总觉得大块的肌肉对身体有害。我希望自己没有肥肉，也没有大块的肌肉。
【在 m***s 的大作中提到】
: 3组怎么会要15分钟？一组35个，也就2分钟就做完了吧。你中间休息5分钟？俯卧撑这
: 个东西，没练时真难呀，遥想3，4月前，俺刚开始减肥时，一次就能做10来个，还累的
: 要死。现在才几个月，1组35个轻松下来。我都是给自己放松时就趴地下做一组。另外
: 据说练腹肌，背肌最好的是plank和bridge，记得有一段乒乓版给每天能坚持2分钟
: plank+2分钟bridge的人还发包子来的。
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m***s
发帖数: 1777 | 19 俺都是休息1分钟以内，不然据说效果不好。俯卧撑哪能出大块肌肉，如果那么容易，
就个个都是施瓦辛格了。
【在 f*****i 的大作中提到】
: 具体时间没有掐过表。但是，中间怎么也要休息3，5分钟吧。我不喜欢上肢力量练习，
: 总觉得大块的肌肉对身体有害。我希望自己没有肥肉，也没有大块的肌肉。
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j*******r
发帖数: 201 | 20 there are many mms there. not quite sure who you mean. hardly remember
names. :-(
【在 R*****n 的大作中提到】
: so do you know dou mm?
:
: 。
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m***s
发帖数: 1777 | 21 你在Flushing还是在NYC打球，俺19-22去纽约出差，想着去flushing打球，又怕周中间
晚上没人打。
。
【在 j*******r 的大作中提到】
: 开始打羽毛球，是来美国读书时。听说老板喜欢打球，就兴冲冲地从国内带了拍子和球
: 杀到美国。 老板很自信，觉得新来的同学是需要帮助的，所以就和我在一起打双打。
: 只好化压力为动力，在场上不停地跑，不停地跑。就这样一晃就打了四年，每周大概两
: 次。在工作日老板一般都会开车带我们几个学生一起去，现在回想起来也很温馨。当时
: 是纯粹业余，不练基本功，上来就是打比赛，全凭拼体力。记得J同学下载了专家把脉
: 全集，我好像也没认真研究，如流水般错过了。 当学生没什么钱，用塑料球，球速快
: ，杀球爽。但是细腻地动作是体会不出来的。
: 接下来断断续续又打了四年。风格几乎没什么变化，粗放型为主。 菜鸟灭之，老鸟被
: 灭。
: 真正开始认真是在08年。领导给的生日礼物是跟老吴上10次课。老吴，中年帅哥，当年
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j*******r
发帖数: 201 | 22 this should not be a problem either in NYC or Flushing.
【在 m***s 的大作中提到】
: 你在Flushing还是在NYC打球，俺19-22去纽约出差，想着去flushing打球，又怕周中间
: 晚上没人打。
:
: 。
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x*z
发帖数: 694 | 23 不对，
应该是蹲着上网填坑，
简称：蹲坑
【在 a***a 的大作中提到】
: 蹲地上刷牙，着实不雅，而且牙膏沫乱飞的，脏了地板。
: 倒是可以蹲着上网，美其名曰 蹲灌。
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W*********n
发帖数: 4624 | 24 现在在扭腰？
【在 a***a 的大作中提到】
: 那个老吴谁啊？ 印象中中国队没啥有名的老吴阿？
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b***k
发帖数: 2673 | 25 老吴一直在扭腰吧
【在 W*********n 的大作中提到】
: 现在在扭腰？
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