s**********4
发帖数: 1453 | |
H*7
发帖数: 4894 | 2 这个，看伤的程度。至少先休息2周看看吧。
不过，腰伤很难好。以后还是小心点为好。
【在 s**********4 的大作中提到】
: 最近打猛了，腰居然伤了。这个大概要多久能好阿？
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k*w
发帖数: 2063 | 3 同情.这伤和腩肉一样,来得容易去得难.
【在 s**********4 的大作中提到】
: 最近打猛了，腰居然伤了。这个大概要多久能好阿？
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s**********4
发帖数: 1453 | 4 准备休息一个礼拜，看看情况再决定要不要继续休息。
从3月开始，每周4次，每次2到3小时，量太大了，终于挺不住了。
有没有什么好方法，可以加快恢复阿？ |
h***8
发帖数: 104 | 5 我也是球友，但个人感觉，大家是来玩，不是玩命儿。
活动量过了那个度，该休息就休息。自然法则。
多个建议，活动健身都有交叉训练。身体肌肉，神经系统也是。
除了羽毛球，可以游泳放松，或者增加下肢力量训练增强体质，减少受伤。 |
H*7
发帖数: 4894 | 6 嗯，这个建议不错。
但是楼主现在已经受伤了，最好先养好伤再做。
【在 h***8 的大作中提到】
: 我也是球友，但个人感觉，大家是来玩，不是玩命儿。
: 活动量过了那个度，该休息就休息。自然法则。
: 多个建议，活动健身都有交叉训练。身体肌肉，神经系统也是。
: 除了羽毛球，可以游泳放松，或者增加下肢力量训练增强体质，减少受伤。
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s**********4
发帖数: 1453 | 7 今天在家休息.准备继续休息到周末。
是该考虑交叉训练了，有空去练练器械。 |
