w********w
发帖数: 1550 | 1 今天，牛比了，“推”了体重的1.3倍，245磅。
平时呢，我都是先跑2到3迈，然后打篮球大概半个到一个小时（有厉害的就时间长一些
)，然后健身一个小时，每周2到3次。卧推都是先用135或者155起（看体力），12个到
20左右，然后再加20磅，做三组，每组8个到10个，一般不挑战最大重量，因为我不喜
欢有人居高临下的帮我spot。然后，就做别的。
今天，补以前的假期，工作了8个小时，然后没吃饭就去了积木，先打篮球，一个半小
时，遇到了这边高中校队的两个高手（今年淘汰赛只输给了加州第一6分左右），热身
半个小时，3场21。我两次领先，都是到了20分，没投进三分，又退回15分，一居都没
赢，很不爽。
然后，我就去“卧推”了，smith machine, 不知道是不是杆子也算45磅，如果算得话
，如下，135磅，12个，很轻松，185磅，12个，很轻松，225磅，8个，还可以，245磅
，3个，245磅，3个。
要知道平时，205纯卧推，我就开始晃了，还有一次做完了放不回去，叫人帮我放回去
的，md丢死人了。
我不是针对谁，就是说不要浮夸，把1.5倍体重的卧推说的好像多容易似的。
严谨一些， |
n**y
发帖数: 11447 | |
w********w
发帖数: 1550 | 3 再奔
【在 w********w 的大作中提到】
: 今天，牛比了，“推”了体重的1.3倍，245磅。
: 平时呢，我都是先跑2到3迈，然后打篮球大概半个到一个小时（有厉害的就时间长一些
: )，然后健身一个小时，每周2到3次。卧推都是先用135或者155起（看体力），12个到
: 20左右，然后再加20磅，做三组，每组8个到10个，一般不挑战最大重量，因为我不喜
: 欢有人居高临下的帮我spot。然后，就做别的。
: 今天，补以前的假期，工作了8个小时，然后没吃饭就去了积木，先打篮球，一个半小
: 时，遇到了这边高中校队的两个高手（今年淘汰赛只输给了加州第一6分左右），热身
: 半个小时，3场21。我两次领先，都是到了20分，没投进三分，又退回15分，一居都没
: 赢，很不爽。
: 然后，我就去“卧推”了，smith machine, 不知道是不是杆子也算45磅，如果算得话
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c**t
发帖数: 2744 | 4 传说中的而肌肉男？
【在 w********w 的大作中提到】
: 再奔
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w********w
发帖数: 1550 | 5 我是技术型的。
【在 c**t 的大作中提到】
: 传说中的而肌肉男？
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l********s
发帖数: 358 | |
c********6
发帖数: 3483 | 7 哥们口气有点牛逼啊，你力量比我略强是肯定的，但是我身边人做到了从chest press
150lb练到了270lb，一年之内，实实在在的数值，大家亲眼所见
我上上周刚开始练的时候只能165，不过昨天已经可以做到210lb两次了，一年时间，做
到270lb不是什么神话，我都说了我是做chest press的机器了，何必跟我较真说是free
weight or not，没区别，我只是看我自己的增长百分比而已。
还有给你纠个错
Most of them will have a side note, that says how much the bar weighs.......
..Inside the machine( I seen one taken apart) is a counter balance.......
kind alike on a draw bridge or catapolt....that sopossly makes it safer, and
give you a "lil spot" much like a person would. Most counte |
b*****e
发帖数: 1125 | 8 你说得没错，bar的weight的确没那么重。
但是你二周的增重没有太多意义，很有可能你两周前其实也有那么大力量，但肌肉没有
适应，缺少系统的训练，所以推得较少。
还有你那哥们的增重我也很怀疑，除非他体重也增加很多，不然就是奇迹。给你个参考
值，乔丹的卧推也就265磅，你觉得你那个哥们比乔丹还牛？
press
free
..
and
30
【在 c********6 的大作中提到】
: 哥们口气有点牛逼啊，你力量比我略强是肯定的，但是我身边人做到了从chest press
: 150lb练到了270lb，一年之内，实实在在的数值，大家亲眼所见
: 我上上周刚开始练的时候只能165，不过昨天已经可以做到210lb两次了，一年时间，做
: 到270lb不是什么神话，我都说了我是做chest press的机器了，何必跟我较真说是free
: weight or not，没区别，我只是看我自己的增长百分比而已。
: 还有给你纠个错
: Most of them will have a side note, that says how much the bar weighs.......
: ..Inside the machine( I seen one taken apart) is a counter balance.......
: kind alike on a draw bridge or catapolt....that sopossly makes it safer, and
: give you a "lil spot" much like a person would. Most counte
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c********6
发帖数: 3483 | 9 我都说了是chest press machine了，咱们不是比自己的前后增加百分比嘛，自己一个
人去健身房没人照看着，练啥不是练呢。练俯卧撑都可以练成牛人。
你拿jordan出来就没意思了，第一，MJ的卧推数据我不清楚，265是不是他的最大数值
我也不知道。 第二，一般大学gym里面卧推过250lb的比比皆是，难道篮球水平会有
MJ一半牛吗？
我哥们机器上面没有顾虑没有稳定性考虑可以270lb，但是卧推肯定是不到这个数据的
，这个我当然认啦，不过卧推数值前后增加的百分比是不会变的
【在 b*****e 的大作中提到】
: 你说得没错，bar的weight的确没那么重。
: 但是你二周的增重没有太多意义，很有可能你两周前其实也有那么大力量，但肌肉没有
: 适应，缺少系统的训练，所以推得较少。
: 还有你那哥们的增重我也很怀疑，除非他体重也增加很多，不然就是奇迹。给你个参考
: 值，乔丹的卧推也就265磅，你觉得你那个哥们比乔丹还牛？
:
: press
: free
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: and
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w********w
发帖数: 1550 | 10 牛比，不牛比，不是看口气，自己做到了就牛比，要不然就是吹牛比。
我当然知道可能杆子不是45磅，引“smith machine, 不知道是不是杆子也算45磅”。
你算重量的时候，有没有把那部分重量减掉啊？
卧推机水分太大了，可以借力，如果你只是想练蛮力的话，就继续。如果还关心自己的
协调能力，平衡力，劝你练卧推。
press
free
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and
30
【在 c********6 的大作中提到】
: 哥们口气有点牛逼啊，你力量比我略强是肯定的，但是我身边人做到了从chest press
: 150lb练到了270lb，一年之内，实实在在的数值，大家亲眼所见
: 我上上周刚开始练的时候只能165，不过昨天已经可以做到210lb两次了，一年时间，做
: 到270lb不是什么神话，我都说了我是做chest press的机器了，何必跟我较真说是free
: weight or not，没区别，我只是看我自己的增长百分比而已。
: 还有给你纠个错
: Most of them will have a side note, that says how much the bar weighs.......
: ..Inside the machine( I seen one taken apart) is a counter balance.......
: kind alike on a draw bridge or catapolt....that sopossly makes it safer, and
: give you a "lil spot" much like a person would. Most counte
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b*****e
发帖数: 1125 | 11 我说的百分比是卧推/体重的百分比增加50%。不是简单的数值增加。
【在 c********6 的大作中提到】
: 我都说了是chest press machine了，咱们不是比自己的前后增加百分比嘛，自己一个
: 人去健身房没人照看着，练啥不是练呢。练俯卧撑都可以练成牛人。
: 你拿jordan出来就没意思了，第一，MJ的卧推数据我不清楚，265是不是他的最大数值
: 我也不知道。 第二，一般大学gym里面卧推过250lb的比比皆是，难道篮球水平会有
: MJ一半牛吗？
: 我哥们机器上面没有顾虑没有稳定性考虑可以270lb，但是卧推肯定是不到这个数据的
: ，这个我当然认啦，不过卧推数值前后增加的百分比是不会变的
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c********6
发帖数: 3483 | 12 我就不明白了你都做到啥了？我又没说我比你卧推牛，我跟自己比都招你了？
我都说了，真要练俯卧撑都可以练成牛人，卧推杠铃得有人照应，我这人怕麻烦，再说
了，死力气练到250lb以上再去玩200lb的杠铃心里面也有底，不会紧张，你都说怕举不
动叫人丢人了，对吧，我也怕
【在 w********w 的大作中提到】
: 牛比，不牛比，不是看口气，自己做到了就牛比，要不然就是吹牛比。
: 我当然知道可能杆子不是45磅，引“smith machine, 不知道是不是杆子也算45磅”。
: 你算重量的时候，有没有把那部分重量减掉啊？
: 卧推机水分太大了，可以借力，如果你只是想练蛮力的话，就继续。如果还关心自己的
: 协调能力，平衡力，劝你练卧推。
:
: press
: free
: ..
: and
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s*******i
发帖数: 12823 | 13 都是牛人
起点就160lbs了
本科练了两年最好成绩也就是85kg 5次
phd了以后练的少了，现在就能推个65-70kg |
c********6
发帖数: 3483 | 14 很简单啊，我体重180，刚开始如果卧推135，机器165
一年后，体重不变，卧推220，机器270lb
那你算算是不是卧推/体重的百分比增加50%以上了，前提当然是体重不变啦
我哥们体重还真的是没变，不然我也不会说这话了
【在 b*****e 的大作中提到】
: 我说的百分比是卧推/体重的百分比增加50%。不是简单的数值增加。
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y****l
发帖数: 97 | 15 Why is this topic worth fighting for...
【在 c********6 的大作中提到】
: 我就不明白了你都做到啥了？我又没说我比你卧推牛，我跟自己比都招你了？
: 我都说了，真要练俯卧撑都可以练成牛人，卧推杠铃得有人照应，我这人怕麻烦，再说
: 了，死力气练到250lb以上再去玩200lb的杠铃心里面也有底，不会紧张，你都说怕举不
: 动叫人丢人了，对吧，我也怕
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w********w
发帖数: 1550 | 16 可能我记错了，不好意思。
我印象中，你说的是任何人练一年卧推（纯）就可以达到体重的1.5倍，这多刺激人啊。
【在 c********6 的大作中提到】
: 我就不明白了你都做到啥了？我又没说我比你卧推牛，我跟自己比都招你了？
: 我都说了，真要练俯卧撑都可以练成牛人，卧推杠铃得有人照应，我这人怕麻烦，再说
: 了，死力气练到250lb以上再去玩200lb的杠铃心里面也有底，不会紧张，你都说怕举不
: 动叫人丢人了，对吧，我也怕
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s*******i
发帖数: 12823 | 17 for fighting~:)
【在 y****l 的大作中提到】
: Why is this topic worth fighting for...
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w********w
发帖数: 1550 | 18 他说的不是卧推，是用机器，没什么比较意义。机器可以借力，完全不用担心平衡，协
调性。
【在 b*****e 的大作中提到】
: 你说得没错，bar的weight的确没那么重。
: 但是你二周的增重没有太多意义，很有可能你两周前其实也有那么大力量，但肌肉没有
: 适应，缺少系统的训练，所以推得较少。
: 还有你那哥们的增重我也很怀疑，除非他体重也增加很多，不然就是奇迹。给你个参考
: 值，乔丹的卧推也就265磅，你觉得你那个哥们比乔丹还牛？
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: press
: free
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: and
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c********6
发帖数: 3483 | 19 我可没说过任何人都可以，我说我自己用chest press机可以一年之内达到体重1.5倍，
你可以去看原来那个帖子
普通人练到1.5倍这个说法好像是connectiing说的，不过严格说来，任何正常人这个说
法也不错，如果一年严格军训的话，呵呵
啊。
【在 w********w 的大作中提到】
: 可能我记错了，不好意思。
: 我印象中，你说的是任何人练一年卧推（纯）就可以达到体重的1.5倍，这多刺激人啊。
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w********w
发帖数: 1550 | 20 下雨天，闲着也是闲着，忙了大半年琐事，终于平静了。你说bbs不挖坑灌水，叫人怎
么活啊？
【在 y****l 的大作中提到】
: Why is this topic worth fighting for...
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y****l
发帖数: 97 | 21 hahaha, ok then, let me go downstairs and try out the smith machine..., will
be right back.
【在 w********w 的大作中提到】
: 下雨天，闲着也是闲着，忙了大半年琐事，终于平静了。你说bbs不挖坑灌水，叫人怎
: 么活啊？
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s*******i
发帖数: 12823 | 22 现在枯水啊
有水的版不是老小将互掐就是轮子大战要么是粉丝乱炖
【在 w********w 的大作中提到】
: 下雨天，闲着也是闲着，忙了大半年琐事，终于平静了。你说bbs不挖坑灌水，叫人怎
: 么活啊？
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w********w
发帖数: 1550 | 23 是打算刺激一下我和charles的神经吗？
will
【在 y****l 的大作中提到】
: hahaha, ok then, let me go downstairs and try out the smith machine..., will
: be right back.
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s*******i
发帖数: 12823 | 24 搬个板凳等BSO帖
【在 w********w 的大作中提到】
: 是打算刺激一下我和charles的神经吗？
:
: will
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w********w
发帖数: 1550 | 25 我觉得有难度，毕竟不是所有人都有健身基础的。
【在 c********6 的大作中提到】
: 我可没说过任何人都可以，我说我自己用chest press机可以一年之内达到体重1.5倍，
: 你可以去看原来那个帖子
: 普通人练到1.5倍这个说法好像是connectiing说的，不过严格说来，任何正常人这个说
: 法也不错，如果一年严格军训的话，呵呵
:
: 啊。
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c********6
发帖数: 3483 | 26 你可以跟connecting交流一下卧推经验。
普通人做不到也是因为大家平时都忙，做不到每天严格的训练
【在 w********w 的大作中提到】
: 我觉得有难度，毕竟不是所有人都有健身基础的。
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y****l
发帖数: 97 | 27 Didn't realize it passed 12, gym closed...
【在 w********w 的大作中提到】
: 是打算刺激一下我和charles的神经吗？
:
: will
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s*******i
发帖数: 12823 | 28 BSO楼下有积木
【在 y****l 的大作中提到】
: Didn't realize it passed 12, gym closed...
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y****l
发帖数: 97 | 29 ...just watering...
【在 s*******i 的大作中提到】
: BSO楼下有积木
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p*********e
发帖数: 32207 | 30 上臂真不错!
【在 w********w 的大作中提到】
: 今天，牛比了，“推”了体重的1.3倍，245磅。
: 平时呢，我都是先跑2到3迈，然后打篮球大概半个到一个小时（有厉害的就时间长一些
: )，然后健身一个小时，每周2到3次。卧推都是先用135或者155起（看体力），12个到
: 20左右，然后再加20磅，做三组，每组8个到10个，一般不挑战最大重量，因为我不喜
: 欢有人居高临下的帮我spot。然后，就做别的。
: 今天，补以前的假期，工作了8个小时，然后没吃饭就去了积木，先打篮球，一个半小
: 时，遇到了这边高中校队的两个高手（今年淘汰赛只输给了加州第一6分左右），热身
: 半个小时，3场21。我两次领先，都是到了20分，没投进三分，又退回15分，一居都没
: 赢，很不爽。
: 然后，我就去“卧推”了，smith machine, 不知道是不是杆子也算45磅，如果算得话
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m*****o
发帖数: 6598 | |
c********g
发帖数: 3968 | 32 我的原话：
1.5倍体重我觉得普通人合理练，坚持练最终都能练到，再往上训练量就得大很多
根据我练得那段经验说的，我也就练到1.3倍左右，体重比现在稍重些。后来没有坚持
了，自然肌肉就掉了些（我属于新陈代谢比较快的）。但我清楚如何去练，所以只要恢
复系统的训练一段时间，完全有信心达到比以前更好的状态。
没说容易，而且我也说了得按照健身那一套来，有练有吃，不是随随便便练。说白了这
里大家都算是普通人，有练健身的也是业余爱好（也许有几个专业健美的或举重力量举
的？），可能你对普通人定义不同。认真一些的业余人士把这个最终目标定在1.5倍体
重我不觉得有很大问题。 那些专业搞这个的要花多得多的时间在这上面，而且本身天
赋也好，能举起的重量也是惊人的大的，根本不是一个级别上的，没什么可比性。
我觉得有难度，毕竟不是所有人都有健身基础的。
【在 w********w 的大作中提到】
: 我觉得有难度，毕竟不是所有人都有健身基础的。
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j****a
发帖数: 42 | 33 嗯，赞
【在 m*****o 的大作中提到】
: 太鸡肉了。。。
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c********g
发帖数: 3968 | 34 85kg 5次 极限重量能上90kg了吧
国内玩的时候开始练可能都不注意吃，特别是要练完了及时补充蛋白质，隔时间长了效
果就没了，还有不能光练上身，得练腿，硬拉之类的，刺激分泌什么激素来着，帮着长
肌肉的
都是牛人
起点就160lbs了
本科练了两年最好成绩也就是85kg 5次
phd了以后练的少了，现在就能推个65-70kg
【在 s*******i 的大作中提到】
: 都是牛人
: 起点就160lbs了
: 本科练了两年最好成绩也就是85kg 5次
: phd了以后练的少了，现在就能推个65-70kg
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c********6
发帖数: 3483 | 35 恩，我也觉得普通人绝对都有这个潜力，但是普通人往往坚持不了每周3个小时的力量
训练，这才是最大的问题。
【在 c********g 的大作中提到】
: 我的原话：
: 1.5倍体重我觉得普通人合理练，坚持练最终都能练到，再往上训练量就得大很多
: 根据我练得那段经验说的，我也就练到1.3倍左右，体重比现在稍重些。后来没有坚持
: 了，自然肌肉就掉了些（我属于新陈代谢比较快的）。但我清楚如何去练，所以只要恢
: 复系统的训练一段时间，完全有信心达到比以前更好的状态。
: 没说容易，而且我也说了得按照健身那一套来，有练有吃，不是随随便便练。说白了这
: 里大家都算是普通人，有练健身的也是业余爱好（也许有几个专业健美的或举重力量举
: 的？），可能你对普通人定义不同。认真一些的业余人士把这个最终目标定在1.5倍体
: 重我不觉得有很大问题。 那些专业搞这个的要花多得多的时间在这上面，而且本身天
: 赋也好，能举起的重量也是惊人的大的，根本不是一个级别上的，没什么可比性。
|
b*****e
发帖数: 1125 | 36 I have no problem for 1.5 times the body weight, however 1 year is just too
short for that.
when you practicing hard, bord weight is hard to control.
【在 c********6 的大作中提到】
: 恩，我也觉得普通人绝对都有这个潜力，但是普通人往往坚持不了每周3个小时的力量
: 训练，这才是最大的问题。
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S****Y
发帖数: 4634 | 37 你要真是bruce,至少两倍吧
too
【在 b*****e 的大作中提到】
: I have no problem for 1.5 times the body weight, however 1 year is just too
: short for that.
: when you practicing hard, bord weight is hard to control.
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c********6
发帖数: 3483 | 38 恩，一年内见分晓啦
too
【在 b*****e 的大作中提到】
: I have no problem for 1.5 times the body weight, however 1 year is just too
: short for that.
: when you practicing hard, bord weight is hard to control.
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K******l
发帖数: 2501 | |
s***o
发帖数: 6934 | 40 乃是overweight吗
【在 K******l 的大作中提到】
: 只能推自己体重的含泪飘过...
|
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w********w
发帖数: 1550 | 41 关键是你忽略了，瓶颈期，还有力量增长是非线性的。很多人到了后来，几个月都没有
什么突破。
【在 c********g 的大作中提到】
: 我的原话：
: 1.5倍体重我觉得普通人合理练，坚持练最终都能练到，再往上训练量就得大很多
: 根据我练得那段经验说的，我也就练到1.3倍左右，体重比现在稍重些。后来没有坚持
: 了，自然肌肉就掉了些（我属于新陈代谢比较快的）。但我清楚如何去练，所以只要恢
: 复系统的训练一段时间，完全有信心达到比以前更好的状态。
: 没说容易，而且我也说了得按照健身那一套来，有练有吃，不是随随便便练。说白了这
: 里大家都算是普通人，有练健身的也是业余爱好（也许有几个专业健美的或举重力量举
: 的？），可能你对普通人定义不同。认真一些的业余人士把这个最终目标定在1.5倍体
: 重我不觉得有很大问题。 那些专业搞这个的要花多得多的时间在这上面，而且本身天
: 赋也好，能举起的重量也是惊人的大的，根本不是一个级别上的，没什么可比性。
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w********w
发帖数: 1550 | 42 卧推的话，我都是推比自己体重小的重量。
【在 K******l 的大作中提到】
: 只能推自己体重的含泪飘过...
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s**********n
发帖数: 1485 | 43 这个“练一年”估计得是有教练的吧。自己瞎练可能比较难。
当年我也是练到1.3体重（160推210）。好几年不锻炼，现在体重180，推个140就颤巍
巍的了。哈
哈。
啊。
【在 w********w 的大作中提到】
: 可能我记错了，不好意思。
: 我印象中，你说的是任何人练一年卧推（纯）就可以达到体重的1.5倍，这多刺激人啊。
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b*****e
发帖数: 1125 | 44 我要真练2倍肯定没啥问题。
我不练就有1倍多了。
【在 S****Y 的大作中提到】
: 你要真是bruce,至少两倍吧
:
: too
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