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发帖数: 12253 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
hahawa (戒网) 于 (Mon Feb 27 10:20:20 2012, 美东) 提到:
五年没打了，前几个星期开始周末和一群哥们儿打全场，也就打1个多小时吧。发现几
年不玩儿体能下降的厉害，尤其是打完后发现两个膝盖关节酸疼无比，昨晚尤其严重，
很长时间都睡不着，这在以前从没出现过。我比较能跳，抢篮板比较凶，难道是跳得？
还是年纪大了？有什么恢复措施吗？周末还想接着玩啊！
谢谢宝贵意见！
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nimble (nimble) 于 (Mon Feb 27 10:26:29 2012, 美东) 提到:
你确定是关节酸痛不是肌肉酸痛？
如果是肌肉，多打两次就没事了，如果是ligment，要小心不要作太剧烈的动作，如果
是骨头，最好不要打球了
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ldxk (努力戒网) 于 (Mon Feb 27 10:27:34 2012, 美东) 提到:
还玩恐怕就要躺着进医院了
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octoberlunar (天行者无地自容) 于 (Mon Feb 27 10:34:59 2012, 美东) 提到:
你多重了？
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dannyyun (danny) 于 (Mon Feb 27 10:46:31 2012, 美东) 提到:
这个很常见的，很多打球的朋友都有这个毛病。
主要是因为年纪大了。一方面是体重增加，弹跳的时候加重了关节负担。另外一方面关
节也老化了。如果你真的是关节痛的话。还是很严重的。休养好。如果还想打球。就要
减体重或者少跳。如果只是肌肉痛的话。多锻炼一下就好了
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hahawa (戒网) 于 (Mon Feb 27 10:47:37 2012, 美东) 提到:
150lb.
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hahawa (戒网) 于 (Mon Feb 27 10:52:00 2012, 美东) 提到:
没感觉到碰到骨头了，光剧烈运动也会伤着骨头？大哥你不要吓我啊。应该是关节。现
在的感觉是小腿感觉很累，膝盖向下外侧几公分出用手一按很酸痛。
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hahawa (戒网) 于 (Mon Feb 27 10:53:16 2012, 美东) 提到:
减掉衣服因该145左右。176cm
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hahawa (戒网) 于 (Mon Feb 27 10:55:20 2012, 美东) 提到:
谢谢！那就是说暂时不能打球了？要彻底恢复了才行？手痒啊，好不容易凑到一伙人。
有什么恢复的措施吗？
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Buhuiba24 (Guodegang) 于 (Mon Feb 27 10:55:47 2012, 美东) 提到:
I started playing again about a month ago and I haven't play or done any
other excersice in 10 years. Got sour muscles all over the body in teh
first two weeks. But it's ok now. Never got such pain that bothers me in
the sleep though. In your case, it may be something else. Better check with
you doctor. BTW, we play full court once a week for about 2 hours. Nobody
plays well but very physical game
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nimble (nimble) 于 (Mon Feb 27 11:05:16 2012, 美东) 提到:
to be honest, you case could be bad. for muscle and ligament pain, you
usually won't feel much pain when you are resting. You better see a doctor
to have a thorough check
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PumpkinKing (PK) 于 (Mon Feb 27 11:10:39 2012, 美东) 提到:
lz还是转型到外围投三分吧。刚来美国的时候还是以突破上篮为主。后来体重上去之后
就感觉膝盖不舒服，前2年成功转型成为三分投手。
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missit (有你，我才快乐) 于 (Mon Feb 27 11:17:02 2012, 美东) 提到:
我老也是N年没锻炼，前几年打蓝球然后就膝关节剧痛无比，上楼都要扶楼拦手。现在
好了。
没有事的，暂不要剧烈活动，等好了戴护膝打球。
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octoberlunar (天行者无地自容) 于 (Mon Feb 27 11:17:38 2012, 美东) 提到:
以前看大夫说是膝盖上面痛是关节炎，下面痛就是膝盖内内有问题，包括滑液缺失或者
韧带过于松弛或者关节错位什么的！年纪大了，就用非冲击的打法，用贴地流吧，能泡
泡就很不错了！
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octoberlunar (天行者无地自容) 于 (Mon Feb 27 11:17:51 2012, 美东) 提到:
以前看大夫说是膝盖上面痛是关节炎，下面痛就是膝盖内内有问题，包括滑液缺失或者
韧带过于松弛或者关节错位什么的！年纪大了，就用非冲击的打法，用贴地流吧，能泡
泡就很不错了！
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octoberlunar (天行者无地自容) 于 (Mon Feb 27 11:19:30 2012, 美东) 提到:
以前看大夫说是膝盖上面痛是关节炎，下面痛就是膝盖内内有问题，包括滑液缺失或者
韧带过于松弛或者关节错位什么的！年纪大了，就用非冲击的打法，用贴地流吧，能泡
泡就很不错了！
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hahawa (戒网) 于 (Mon Feb 27 11:37:02 2012, 美东) 提到:
可俺从初中开始就喜欢带球突破啊，远投很烂的说。五六年没打了，三个月前开始打的
，一周一次，刚开始就是觉得打完后浑身酸疼，可是恢复一周就没事儿了，可是有一周
没忍住，周中又打了一次，就变成这样了，就多加了一次啊。
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staftermath (彦清风) 于 (Mon Feb 27 11:46:10 2012, 美东) 提到:
176,150 lbs属于偏轻。 主要是没活动开，突然打球确实不好。休息休息吧。
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hahawa (戒网) 于 (Mon Feb 27 11:46:51 2012, 美东) 提到:
那现在就不能运动了？只能静养等完全恢复？
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EveryLT (EveryLT) 于 (Mon Feb 27 12:10:47 2012, 美东) 提到:
平时穿秋裤，运动戴护膝。
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qfhy2005 (qfhy2008) 于 (Mon Feb 27 12:12:28 2012, 美东) 提到:
长时间不玩有可能这样
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Memphis (刹车不过头点地) 于 (Mon Feb 27 13:00:12 2012, 美东) 提到:
我以前滑膜炎就这样，不去看医生的话，带护膝会好一些。
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usnk (usnk) 于 (Mon Feb 27 13:02:38 2012, 美东) 提到:
是在室外沥青地还是室内的？
沥青场子太硬，伤膝盖。
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xiaok1981 (xiaokzhu) 于 (Mon Feb 27 13:20:07 2012, 美东) 提到:
天气好，我也出来打球的。
结果腹肌拉伤了。
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hahawa (戒网) 于 (Mon Feb 27 15:52:48 2012, 美东) 提到:
室内，木板地。
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tang1 (peter) 于 (Mon Feb 27 17:43:45 2012, 美东) 提到:
敢问楼主年龄
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OXGBIX (牛英九) 于 (Mon Feb 27 18:47:12 2012, 美东) 提到:
别担心，就是老了
膝盖不行是衰老的第一个迹象
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nfty (he) 于 (Mon Feb 27 19:51:29 2012, 美东) 提到:
长时间不运动可能就这样，休息一段时间就没事了。下次记得逐渐增加运动量
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usnk (usnk) 于 (Mon Feb 27 21:04:13 2012, 美东) 提到:
打篮球半月板，交叉韧带受伤的很多。
最好去看医生或做个MRI检查。
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GoRockets (火箭加油) 于 (Tue Feb 28 00:05:03 2012, 美东) 提到:
很可能是体重增加了，膝盖经不起多次起跳了，要么以后打地板流，要么就要慢慢
conditioning才能使全力
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anubiswu (上帝显林) 于 (Tue Feb 28 00:14:17 2012, 美东) 提到:
体重够轻了, 还是悠着点, 慢慢上量吧
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sinical (一江春水向东流) 于 (Tue Feb 28 02:04:39 2012, 美东) 提到:
炎症
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doushirourou (肉肉，都是肉肉) 于 (Tue Feb 28 10:45:35 2012, 美东) 提到:
吃那些保护关节的什么硫酸软骨素,葡糖醛酸什么的有用吗?我也是关节有时候酸疼,
179CM 182磅算种马？
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SONYYY (So, what's up?) 于 (Tue Feb 28 11:43:08 2012, 美东) 提到:
种马不一定算。重是有点重。
应该保持在170以下，如果想跳，而且不想膝盖有问题。
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atez (atez) 于 (Tue Feb 28 12:04:18 2012, 美东) 提到:
楼主要注意了，这是膝盖半月板劳损。如果仍然疲劳打球很可能造成韧带撕裂，就打不
了球了。随着年纪增加这是常见现象。
打球一定要配合肌肉力量训练，否则容易受伤。膝盖疼要加强膝盖上方两侧肌肉的练习
，建议联系理疗师制定具体强化肌肉的训练计划。
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hahawa (戒网) 于 (Tue Feb 28 17:23:50 2012, 美东) 提到:
谢谢！感觉就是这样。从周日晚上连续两天热附加红花油按摩膝盖外侧肌肉，今天基本
上已经不疼了，但还是准备休息一周，但是手痒啊。看来好了后要加强锻炼了，岁月真
的是不饶人啊。
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SONYYY (So, what's up?) 于 (Wed Feb 29 01:40:59 2012, 美东) 提到:
按摩这种没用的啦。治标不治本。 |
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