l****c
发帖数: 782 | 1 耐力应该还好，坚持锻炼就行了；
我是指爆发力啊，进攻防守的翻译速度啊什么的。 |
b***a
发帖数: 9489 | 2 我打到40岁，开始领悟篮球真谛
【在 l****c 的大作中提到】
: 耐力应该还好，坚持锻炼就行了；
: 我是指爆发力啊，进攻防守的翻译速度啊什么的。
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l****c
发帖数: 782 | 3 我现在膝盖，脚踝已经有问题了:(
【在 b***a 的大作中提到】
: 我打到40岁，开始领悟篮球真谛
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a**9
发帖数: 879 | 4 人过了四十五就动不了，前两天发现起跳只能离地两寸不到
【在 l****c 的大作中提到】
: 耐力应该还好，坚持锻炼就行了；
: 我是指爆发力啊，进攻防守的翻译速度啊什么的。
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o**4
发帖数: 35028 | |
c****n
发帖数: 21367 | 6 从耐力和爆发力来说，小时候没训练过，20多30岁开始积极锻炼的人
其实一直到35甚至40岁，都是增长的
但是以前积极参加运动的，甚至有系统性训练的，25-30岁之间会有拐点
之后江河日下，再怎么练也追不上20出头的巅峰期
另外，科学研究表明，人的反应速度几乎终生不变，属于天赋技能
当然反应到了，还有肌肉能不能足够力度完成动作的问题
具体表现就是，年纪大了，在场上往往意识比身体先到。 :)
【在 l****c 的大作中提到】
: 耐力应该还好，坚持锻炼就行了；
: 我是指爆发力啊，进攻防守的翻译速度啊什么的。
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h**********o
发帖数: 1445 | 7 擦。。。传说中的眼神防守？
【在 c****n 的大作中提到】
: 从耐力和爆发力来说，小时候没训练过，20多30岁开始积极锻炼的人
: 其实一直到35甚至40岁，都是增长的
: 但是以前积极参加运动的，甚至有系统性训练的，25-30岁之间会有拐点
: 之后江河日下，再怎么练也追不上20出头的巅峰期
: 另外，科学研究表明，人的反应速度几乎终生不变，属于天赋技能
: 当然反应到了，还有肌肉能不能足够力度完成动作的问题
: 具体表现就是，年纪大了，在场上往往意识比身体先到。 :)
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o**4
发帖数: 35028 | 8 这个扯淡了，30岁的时候耐力、爆发力明显下降啊
【在 c****n 的大作中提到】
: 从耐力和爆发力来说，小时候没训练过，20多30岁开始积极锻炼的人
: 其实一直到35甚至40岁，都是增长的
: 但是以前积极参加运动的，甚至有系统性训练的，25-30岁之间会有拐点
: 之后江河日下，再怎么练也追不上20出头的巅峰期
: 另外，科学研究表明，人的反应速度几乎终生不变，属于天赋技能
: 当然反应到了，还有肌肉能不能足够力度完成动作的问题
: 具体表现就是，年纪大了，在场上往往意识比身体先到。 :)
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M****z
发帖数: 1058 | 9 21岁大三那会儿还可以全场一条龙几次。大四快毕业的时候只能坚持10分钟，剩下时间
只能带球到前场把球交给队友进攻，偶尔投篮。
24岁体重涨了1/6，以前很瘦，对抗好一些了，不过以前可以轻易提上来的绝对最高速
度，要非常兴奋的时候才可能蹦发一下。
25岁体重又涨了1/7，比大学体重多了1/3，伤了小半年小腿，2年脚踝，26岁膝盖挂掉。
现在30，打球全靠站桩传球，一天到晚被小孩子呼来喝去的，哈哈，有时候还要说咱为
啥打球不积极，很多简单球进不了。
23岁的时候和一个朋友说起速度下降的问题，说NBA球员不是28岁左右才是黄金时期嘛
，回答是，你以为你是职业球员，天天系统训练？
我看到那些35-40岁还身体很好的一般都是很晚才开始打球的，可能20多岁才开始，而
且一般都是个子不大，而且一直不发胖的。
我打球的朋友在我膝盖挂掉的时候还行，那时候大家26、7的样子，不过29之后，一下
子也开始不行了，打内线的问题也很多，各种伤，腰背膝盖脖子。。。
遥想当年。。。 |
w******g
发帖数: 2854 | 10 我黄金时候是18-23岁，可以轻松扣篮。毕业来美国第一年还可以勉强扣篮，再往后就
扣不了了。要说退步，我25岁往后就开始退步了，因为没有系统的训练，只靠吃老本了
。再往后，一年崴了4次脚，不得不戴力量大的护踝，就地板流了。现在参加弯曲的华
运会，看看和我年龄差不多的华人，基本上都查不多。看来我是属于大众水平，不好也
不差。 |
|
|
l****c
发帖数: 782 | 11 我是初高中开始打的，感觉18岁左右时完全不知道体力耐力为何物，速度上也从来没觉
得不行过；
一直打，当然也一直训练，感觉24岁，25算是技术和身体结合的最和谐的年龄了；
到了29，也不知道是因为训练跟不上，还是因为年轻时傻b落下的伤，还是因为年龄，
总之，经常力不从心，或是动作做不出来了。。。。。心桑啊～～～～ |
M****z
发帖数: 1058 | 12 你们一直都在学校里读书吧？
如果本科一毕业在国内工作的话，工作1、2年，身体素质下降很厉害，而且体重也很容
易飞速上升
29才开始这样，很不错了哈哈，我以前打后卫都是以控球为主，别人上防，视若无物
膝盖挂掉以后，以抱着球站着为主，因为一运球大多数被断球，动作太慢了，左脚再没
做过支撑脚
其实最大的落差是心理落差，从天天找最厉害的灭，到不会打球的小屁孩也能欺负你，
呵呵
【在 l****c 的大作中提到】
: 我是初高中开始打的，感觉18岁左右时完全不知道体力耐力为何物，速度上也从来没觉
: 得不行过；
: 一直打，当然也一直训练，感觉24岁，25算是技术和身体结合的最和谐的年龄了；
: 到了29，也不知道是因为训练跟不上，还是因为年轻时傻b落下的伤，还是因为年龄，
: 总之，经常力不从心，或是动作做不出来了。。。。。心桑啊～～～～
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l****c
发帖数: 782 | 13 嗯，基本是一直在学校打球～现在虽然还在学校，但是没有那么多练的机会了，只能自
己练了。
但是膝盖脚踝基本上每打一次激烈了，都要痛上2天。。。。。不知道有救了没还。。
。。
【在 M****z 的大作中提到】
: 你们一直都在学校里读书吧？
: 如果本科一毕业在国内工作的话，工作1、2年，身体素质下降很厉害，而且体重也很容
: 易飞速上升
: 29才开始这样，很不错了哈哈，我以前打后卫都是以控球为主，别人上防，视若无物
: 膝盖挂掉以后，以抱着球站着为主，因为一运球大多数被断球，动作太慢了，左脚再没
: 做过支撑脚
: 其实最大的落差是心理落差，从天天找最厉害的灭，到不会打球的小屁孩也能欺负你，
: 呵呵
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M****z
发帖数: 1058 | 14 多做做大腿和脚踝的静力训练吧，韧带也要每天拉，有机会适当跑跑步
我最近一年算是敢做点大腿力量，做做下蹲（土法下蹲，哈哈，咱可不去健身房丢那个
人），以前都不敢，怕伤到膝盖，现在在不练，没几年球可以打了，问题是大腿有点力
量后，小腿和脚吃不住，稍微一跑，脚弓和脚趾又伤了，而且好几个月了也不见好
【在 l****c 的大作中提到】
: 嗯，基本是一直在学校打球～现在虽然还在学校，但是没有那么多练的机会了，只能自
: 己练了。
: 但是膝盖脚踝基本上每打一次激烈了，都要痛上2天。。。。。不知道有救了没还。。
: 。。
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l****c
发帖数: 782 | 15 嗯～哎～出来混，都是要还的。年轻时没有好好保护。
【在 M****z 的大作中提到】
: 多做做大腿和脚踝的静力训练吧，韧带也要每天拉，有机会适当跑跑步
: 我最近一年算是敢做点大腿力量，做做下蹲（土法下蹲，哈哈，咱可不去健身房丢那个
: 人），以前都不敢，怕伤到膝盖，现在在不练，没几年球可以打了，问题是大腿有点力
: 量后，小腿和脚吃不住，稍微一跑，脚弓和脚趾又伤了，而且好几个月了也不见好
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l******r
发帖数: 166 | 16 耐力必须靠有氧, 爆发力适量的力量训练并且一定要控制体重不然膝盖脚踝真受不住,
没觉得30了有很大差别. 至少比25的时候强了, 或许不如大学的时候, 但是如果单挑应
该可以虐之前的自己 |
z*****3
发帖数: 15515 | |
l****c
发帖数: 782 | 18 单挑。。。。我是觉得自己防守不好，要是自己打自己，肯定进攻的那个赢。。。。
,
【在 l******r 的大作中提到】
: 耐力必须靠有氧, 爆发力适量的力量训练并且一定要控制体重不然膝盖脚踝真受不住,
: 没觉得30了有很大差别. 至少比25的时候强了, 或许不如大学的时候, 但是如果单挑应
: 该可以虐之前的自己
|
l****c
发帖数: 782 | 19 牛人啊，今生就羡慕轻松扣的～
【在 w******g 的大作中提到】
: 我黄金时候是18-23岁，可以轻松扣篮。毕业来美国第一年还可以勉强扣篮，再往后就
: 扣不了了。要说退步，我25岁往后就开始退步了，因为没有系统的训练，只靠吃老本了
: 。再往后，一年崴了4次脚，不得不戴力量大的护踝，就地板流了。现在参加弯曲的华
: 运会，看看和我年龄差不多的华人，基本上都查不多。看来我是属于大众水平，不好也
: 不差。
|
b****r
发帖数: 17995 | 20 我觉得我20到现在35身体素质都差不多
最强的时候也就是勉强摸框
上周打球还盖帽把人家一个投篮摁在板上
我确实是那种不发胖的
【在 l****c 的大作中提到】
: 耐力应该还好，坚持锻炼就行了；
: 我是指爆发力啊，进攻防守的翻译速度啊什么的。
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l****c
发帖数: 782 | 21 不知道为什么，弹跳我觉得还真一直没有降。
但是，起球速度啊，防守启动什么的感觉好像不如以前了。。。不知道和伤有没有关系。
【在 b****r 的大作中提到】
: 我觉得我20到现在35身体素质都差不多
: 最强的时候也就是勉强摸框
: 上周打球还盖帽把人家一个投篮摁在板上
: 我确实是那种不发胖的
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m*****s
发帖数: 3375 | 22 对，本科毕业以后每年恒定的增重一个thinkpad笔记本，一直到重了15kg才平稳下来。
。。
【在 M****z 的大作中提到】
: 你们一直都在学校里读书吧？
: 如果本科一毕业在国内工作的话，工作1、2年，身体素质下降很厉害，而且体重也很容
: 易飞速上升
: 29才开始这样，很不错了哈哈，我以前打后卫都是以控球为主，别人上防，视若无物
: 膝盖挂掉以后，以抱着球站着为主，因为一运球大多数被断球，动作太慢了，左脚再没
: 做过支撑脚
: 其实最大的落差是心理落差，从天天找最厉害的灭，到不会打球的小屁孩也能欺负你，
: 呵呵
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l****c
发帖数: 782 | 23 嗯，是时候考虑转型了。。。。～
但发现有点防不住小孩了，郁闷啊。。。。 |
M****z
发帖数: 1058 | 24 我大学毕业60多公斤，后来85公斤，那时候，连体前变向都会绊倒自己
现在艰难地保持在83以内，如果不超过80，我就能跑两步
如果能减到75左右，然后腿上的各种伤消失，还是可以过过人，膝盖挂掉之前就是75，
跳不太高，但是别人就是吃我的体前变向，就靠缓慢的节奏变化就够了，只是那个体重
做不了很多以前做的转身过人和背后运球过人，腰和腿有点弯不下去，现在就更离谱了
我体重其实不算大，可惜基数太低，所以实际增长的百分比很高
【在 m*****s 的大作中提到】
: 对，本科毕业以后每年恒定的增重一个thinkpad笔记本，一直到重了15kg才平稳下来。
: 。。
|
M****z
发帖数: 1058 | 25 羡慕啊~~~我很早就心有余力不足了，不过26开始算是彻底没希望了，以前不注意力量
训练，就靠手感打球
,
【在 l******r 的大作中提到】
: 耐力必须靠有氧, 爆发力适量的力量训练并且一定要控制体重不然膝盖脚踝真受不住,
: 没觉得30了有很大差别. 至少比25的时候强了, 或许不如大学的时候, 但是如果单挑应
: 该可以虐之前的自己
|
M****z
发帖数: 1058 | 26 我最开始的恢复性训练的动力就来自于防守，和20左右的学生打球，那球一看就巨容易
断，结果每次就差一点
25以前，防守是一项主要工作，专门盯对方的控球后卫，哈，一般的，就要防到他不敢
随便运球，算完
【在 l****c 的大作中提到】
: 单挑。。。。我是觉得自己防守不好，要是自己打自己，肯定进攻的那个赢。。。。
:
: ,
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S****Y
发帖数: 4634 | 27 32以後。
雖然球打起來還行，但基本上打法和以前差很遠了。以前突破還能有騰空，
變向還能直接過人，現在是變向之後過一丁點然後靠身體壓過去的。
跑起來也容易累，速度也慢，彈跳也沒那麼好了。
【在 l****c 的大作中提到】
: 耐力应该还好，坚持锻炼就行了；
: 我是指爆发力啊，进攻防守的翻译速度啊什么的。
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e*******e
发帖数: 9616 | 28 你没有坚持训练比赛当然不行。
运动是个习惯，不仅仅是吃完饭散散步周末和老中在中文学校比划比划篮球就算得了。
要保持hardcore conditioning就必须找小白小黑坚持陪练，冬寒夏暑而不缀，身体机
能不会退步多少。
我们这边一个游泳教练５０多岁了，每周训练４天，６０００yard/次。现在的比赛成
绩比他大学本科时的比赛成绩还快。前段时间还破了年龄组的世界记录。
【在 o**4 的大作中提到】
: 这个扯淡了，30岁的时候耐力、爆发力明显下降啊
|
n********w
发帖数: 285 | 29 说的有一定道理，
打球除了打球，还要坚持练各个部位力量和耐力的，
看wade30了，也还挺好使的呢，
但是，你还是可以看到kobe爆发力退步了，
再有游泳是不是对于技巧也有要求啊，
估计那个教练年轻的时候成绩也不算特别好吧
【在 e*******e 的大作中提到】
: 你没有坚持训练比赛当然不行。
: 运动是个习惯，不仅仅是吃完饭散散步周末和老中在中文学校比划比划篮球就算得了。
: 要保持hardcore conditioning就必须找小白小黑坚持陪练，冬寒夏暑而不缀，身体机
: 能不会退步多少。
: 我们这边一个游泳教练５０多岁了，每周训练４天，６０００yard/次。现在的比赛成
: 绩比他大学本科时的比赛成绩还快。前段时间还破了年龄组的世界记录。
|
e*******e
发帖数: 9616 | 30 kobe是膝盖磨光了，韧带也有问题。职业的很少是因为cardio-pulmonary（心肺功能）
出问题的，大多数是身体部件出问题。
我人为lz的问题出发点是身体没有硬伤的条件下给出的，所以我assume是healthy成年
人。
运动理论／技术的提高在很多项目里都有，篮球／足球也不例外。游泳当然也有。但是
没有强大的心肺功能作为基础是万万不能的。心肺功能是靠长期稳定的训练＋redzone
taper加／减量来维持的，简单说就是１０－１５％的训练时间心率最好在１８０或以
上。
【在 n********w 的大作中提到】
: 说的有一定道理，
: 打球除了打球，还要坚持练各个部位力量和耐力的，
: 看wade30了，也还挺好使的呢，
: 但是，你还是可以看到kobe爆发力退步了，
: 再有游泳是不是对于技巧也有要求啊，
: 估计那个教练年轻的时候成绩也不算特别好吧
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n********w
发帖数: 285 | 31 但是，大部分运动员到了30的时候，基本也就过了拿成绩的年龄了，而且是在坚持专业
训练的基础上。
对于我们这种非专业的，30岁再想保持之前的状态，可能需要付出比以前多太多的努力
了。
另外，打球的，哪有不带伤的呢？年轻时还能忽略，30一过，毛病就都出来找事了。
redzone
【在 e*******e 的大作中提到】
: kobe是膝盖磨光了，韧带也有问题。职业的很少是因为cardio-pulmonary（心肺功能）
: 出问题的，大多数是身体部件出问题。
: 我人为lz的问题出发点是身体没有硬伤的条件下给出的，所以我assume是healthy成年
: 人。
: 运动理论／技术的提高在很多项目里都有，篮球／足球也不例外。游泳当然也有。但是
: 没有强大的心肺功能作为基础是万万不能的。心肺功能是靠长期稳定的训练＋redzone
: taper加／减量来维持的，简单说就是１０－１５％的训练时间心率最好在１８０或以
: 上。
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c****n
发帖数: 21367 | 32 you got it! :)
【在 h**********o 的大作中提到】
: 擦。。。传说中的眼神防守？
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M****z
发帖数: 1058 | 33 反应速度这点是真的啊？
【在 c****n 的大作中提到】
: you got it! :)
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c****n
发帖数: 21367 | 34 当然是的
可以搜索“response time, age”
【在 M****z 的大作中提到】
: 反应速度这点是真的啊？
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M****z
发帖数: 1058 | 35 难怪尽管后来动不了，仍然可以知道怎么过掉对手、断掉别人球，可以详细到每一个细
节，就是一步也迈不出去，哈哈，我还以为算是意淫呢，嗯~~~~这回有科学证据了
【在 c****n 的大作中提到】
: 当然是的
: 可以搜索“response time, age”
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n********w
发帖数: 285 | 36 嗯，看来刘翔还有希望啊
【在 M****z 的大作中提到】
: 难怪尽管后来动不了，仍然可以知道怎么过掉对手、断掉别人球，可以详细到每一个细
: 节，就是一步也迈不出去，哈哈，我还以为算是意淫呢，嗯~~~~这回有科学证据了
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M****z
发帖数: 1058 | 37 hoho，对刘翔，我觉得他做的是对他个人而言比较聪明的选择
【在 n********w 的大作中提到】
: 嗯，看来刘翔还有希望啊
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e********3
发帖数: 18578 | 38 其实你去看看Master比赛的世界纪录就知道了，只要坚持高强度的锻炼，50岁以前不会
下降太多，如果年轻的时候没有正规训练过的人，反而还会有很大提高，因为练没练过
差很远。
50岁的100米世界纪录是10秒88，考虑到这个年龄的训练强度，吃药程度肯定比30岁以
下的职业运动员差远了，我估计博尔特不受重伤而且注意保养的话，50岁的时候跑个10
秒5难度不大。
男子马拉松80岁的纪录是3小时15分54秒，秒杀99.9%的年轻人了。
【在 e*******e 的大作中提到】
: 你没有坚持训练比赛当然不行。
: 运动是个习惯，不仅仅是吃完饭散散步周末和老中在中文学校比划比划篮球就算得了。
: 要保持hardcore conditioning就必须找小白小黑坚持陪练，冬寒夏暑而不缀，身体机
: 能不会退步多少。
: 我们这边一个游泳教练５０多岁了，每周训练４天，６０００yard/次。现在的比赛成
: 绩比他大学本科时的比赛成绩还快。前段时间还破了年龄组的世界记录。
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a*****n
发帖数: 14370 | 39 你还有点防不住而已, 我现在最怕和小孩打,特别是那些high school的,
速度快我不是一点半点，在小孩面前完全是木头一样,太难堪了。
【在 l****c 的大作中提到】
: 嗯，是时候考虑转型了。。。。～
: 但发现有点防不住小孩了，郁闷啊。。。。
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l****c
发帖数: 782 | 40 哎～早晚的事吧。。。看到年龄大一些的和我们玩，我就会想，总有一天我就会变成那
样了，
如果真的那一天来临，还打不打球，还丢不丢人去了。。。。
【在 a*****n 的大作中提到】
: 你还有点防不住而已, 我现在最怕和小孩打,特别是那些high school的,
: 速度快我不是一点半点，在小孩面前完全是木头一样,太难堪了。
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a*****n
发帖数: 14370 | 41 找老头打，哈哈。
上星期有一场球，虽然我都一把年纪了，竟然场上最年轻是我。
有些老头虽然速度不行，但投篮很准，技术还是很不错的。
【在 l****c 的大作中提到】
: 哎～早晚的事吧。。。看到年龄大一些的和我们玩，我就会想，总有一天我就会变成那
: 样了，
: 如果真的那一天来临，还打不打球，还丢不丢人去了。。。。
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j**2
发帖数: 258 | 42 我们这儿的老头除了速度不行外，都是下手超狠（宁可犯规的主），不规则三分出手命
中率很高。
【在 a*****n 的大作中提到】
: 找老头打，哈哈。
: 上星期有一场球，虽然我都一把年纪了，竟然场上最年轻是我。
: 有些老头虽然速度不行，但投篮很准，技术还是很不错的。
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l****c
发帖数: 782 | 43 我们这老头也一样～很有不服输的劲儿，你突过去了就是个规，烦人，但愿我老了不那
个样子
【在 j**2 的大作中提到】
: 我们这儿的老头除了速度不行外，都是下手超狠（宁可犯规的主），不规则三分出手命
: 中率很高。
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j**2
发帖数: 258 | 44 大家都是由年轻过来的，肯定不服老，可以理解。觉得年纪大点的打得更认真，更在乎
输赢。身体不行，态度弥补。半场盯防都贴得很紧，被突破跟不上了就直接拽下来。
记得有一次我接后场长传快攻，球传得有点短，回身拿球，接球转身后发现老爷爷就生
生站在我面前，就想造我进攻犯规，结果撞个满怀。 |
