你形成了你自己的实在-赛斯如是说（9） - Belief版

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第八章－－睡眠、作梦与意识
睡眠之频率与长短－－
牋牋牋牋两段短的睡眠比一次长时间的睡眠要更能有效的达成目的。两段三小时一次的睡
眠相当足够了。超过六到八小时一次的睡眠会减低睡眠的效果，十小时的睡眠对身体不利
，会使身心呆滞不振。最理想的是一次睡五小时，需要多一点睡眠的人再来个两小时的小
睡；而一般人只要一次睡四个小时外加两次小盹获益最大。
多次分段的短眠的好处－－
牋牋牋牋意识更能记得梦中所获得的启示，意识焦点更清晰常常维持在高峰，意识变得更
有弹性、更机动、更具活力，能助长意识的集中力，意识会晓得自己的愉悦感受。
牋牋牋牋自我的经验范畴也就因而逐渐增加，“自我”的多种层面与层面间的界限变得不
是壁垒分明，使各层“我”之间的分隔不再那麽绝对。“我”的各个层面之间能有更隹的
沟通，安全感也能增加。
牋牋牋牋身心的活动更稳定的更新，疲乏感永远维持在警戒线之下，能更经济的使用能量
，更有效的运用养分，身、心工作顺利，身体每过一段时间就能得到休息与补充。对於情
绪的高低潮不会经常来回动荡，在各种生存环境中都更能坦然。能帮助精神分裂症的病人
，对一般有沮丧倾向或心理不稳定的人也有帮助。使荷尔蒙

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