a********n 发帖数: 1287 | |
L*******i 发帖数: 1126 | 2 我报的是10月20日半马。你要不要来跑一下,权当练长距离。
【在 a********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 小弟半程。
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a********n 发帖数: 1287 | 3 在哪?叫什么。
你11.3去吗?
【在 L*******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我报的是10月20日半马。你要不要来跑一下,权当练长距离。
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p*****2 发帖数: 1542 | |
a********n 发帖数: 1287 | |
L*******i 发帖数: 1126 | 6 The half marathon is in Durham, Sunday, October 20th.
http://bullcityracefest.com/race-info/
11.3 是哪个?在哪里?
【在 a********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 在哪?叫什么。 : 你11.3去吗?
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L*******i 发帖数: 1126 | 7 Oh, Raleigh city of oaks. It is too hilly,
【在 L*******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : The half marathon is in Durham, Sunday, October 20th. : http://bullcityracefest.com/race-info/ : 11.3 是哪个?在哪里?
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L*******i 发帖数: 1126 | 8 ATT=American Tobacco Tail
【在 a********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 小弟刚来,你们说的ATT,不知所云。
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L*******i 发帖数: 1126 | 9 你来招呼一下,我响应
【在 p*****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 想报明年的ATT的那个半马耶,有人组队么?
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a********n 发帖数: 1287 | 10 啊! I hate hilly roads.
【在 L*******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Oh, Raleigh city of oaks. It is too hilly,
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a********n 发帖数: 1287 | 11 刚绕着cisco 那个trail弄了个10000米,真过瘾。
就是太hilly。
谁要是有兴趣周末ATT弄个5,6mile的,就留个消息。 |
p*****2 发帖数: 1542 | 12 我这周日可以,下周末out of town,再下周末也可以
【在 a********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 刚绕着cisco 那个trail弄了个10000米,真过瘾。 : 就是太hilly。 : 谁要是有兴趣周末ATT弄个5,6mile的,就留个消息。
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p*****2 发帖数: 1542 | 13 好啊,好像10月底过了报名费又要涨价了,得抓紧XD
【在 L*******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你来招呼一下,我响应
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a********n 发帖数: 1287 | 14 行,哪个trail head,几点。
我一般在Okelly Chapel Rd 那个,往南。
【在 p*****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我这周日可以,下周末out of town,再下周末也可以
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p*****2 发帖数: 1542 | 15 明天9点半?
【在 a********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 行,哪个trail head,几点。 : 我一般在Okelly Chapel Rd 那个,往南。
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a********n 发帖数: 1287 | 16 行,给你发了信。
【在 p*****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 明天9点半?
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p*****2 发帖数: 1542 | 17 我昨天去了Okelly Chapel rd的那个入口然后往南跑到trail底再折返回来~基本把附
近的设施都考察了一下:P Okelly Chapel那里似乎停车有点不方便,再往南的就有好几
个很大的parking lot来着。还有两个厕所和几个流动厕所,挺方便的。
我打算报明年3月份Tobacco Road的Half了~有一起的童鞋么~
【在 a********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 行,哪个trail head,几点。 : 我一般在Okelly Chapel Rd 那个,往南。
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c********d 发帖数: 11593 | 18 Okelly Chapel是那附近最不方便停车的一个入口,我在那里停车还被警察贴过罚单说
我挡了自行车道尽管我们的车连自行车道的边都没沾……
New Hope Church Rd比较好。
【在 p*****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我昨天去了Okelly Chapel rd的那个入口然后往南跑到trail底再折返回来~基本把附 : 近的设施都考察了一下:P Okelly Chapel那里似乎停车有点不方便,再往南的就有好几 : 个很大的parking lot来着。还有两个厕所和几个流动厕所,挺方便的。 : 我打算报明年3月份Tobacco Road的Half了~有一起的童鞋么~
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a********n 发帖数: 1287 | 19 膝盖掉块皮,已经半个月没有跑步了。11.3我就慢速完成吧。 |
p*****2 发帖数: 1542 | 20 加油,比赛时候肯定会鸡血的!!enjoy the race~
【在 a********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 膝盖掉块皮,已经半个月没有跑步了。11.3我就慢速完成吧。
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L*******i 发帖数: 1126 | 21 Wow, good luck! 悠着点!
【在 a********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 膝盖掉块皮,已经半个月没有跑步了。11.3我就慢速完成吧。
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L*******i 发帖数: 1126 | 22 我报啦。你报名了吗?过了今天就涨价了。
【在 p*****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我昨天去了Okelly Chapel rd的那个入口然后往南跑到trail底再折返回来~基本把附 : 近的设施都考察了一下:P Okelly Chapel那里似乎停车有点不方便,再往南的就有好几 : 个很大的parking lot来着。还有两个厕所和几个流动厕所,挺方便的。 : 我打算报明年3月份Tobacco Road的Half了~有一起的童鞋么~
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p*****2 发帖数: 1542 | 23 done! Then we can run together next March~~
【在 L*******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我报啦。你报名了吗?过了今天就涨价了。
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L*******i 发帖数: 1126 | 24 Yes! If you can put up with my slow speed. I don't think I will be faster,
but hopefully we can do some long runs together.
我看了地图,半马是从中间开始跑到南端,我很喜欢那段。 |
a********n 发帖数: 1287 | 25 我也报了。
今天第一天涨价。呵呵。
【在 p*****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : done! Then we can run together next March~~
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L*******i 发帖数: 1126 | 26 恭喜! 涨价以后报的,还那么高兴?:-)
腿上的皮长好了吗?明天悠着点啊,小兄弟! 为你加油!!
【在 a********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也报了。 : 今天第一天涨价。呵呵。
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a********n 发帖数: 1287 | 27 腿上的皮结疤了,没彻底好。
拿了号码布了刚才。
【在 L*******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恭喜! 涨价以后报的,还那么高兴?:-) : 腿上的皮长好了吗?明天悠着点啊,小兄弟! 为你加油!!
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a********n 发帖数: 1287 | |
L*******i 发帖数: 1126 | 29 我报的是10月20日半马。你要不要来跑一下,权当练长距离。
【在 a********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 小弟半程。
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a********n 发帖数: 1287 | 30 在哪?叫什么。
你11.3去吗?
【在 L*******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我报的是10月20日半马。你要不要来跑一下,权当练长距离。
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p*****2 发帖数: 1542 | |
a********n 发帖数: 1287 | |
L*******i 发帖数: 1126 | 33 The half marathon is in Durham, Sunday, October 20th.
http://bullcityracefest.com/race-info/
11.3 是哪个?在哪里?
【在 a********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 在哪?叫什么。 : 你11.3去吗?
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L*******i 发帖数: 1126 | 34 Oh, Raleigh city of oaks. It is too hilly,
【在 L*******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : The half marathon is in Durham, Sunday, October 20th. : http://bullcityracefest.com/race-info/ : 11.3 是哪个?在哪里?
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L*******i 发帖数: 1126 | 35 ATT=American Tobacco Tail
【在 a********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 小弟刚来,你们说的ATT,不知所云。
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L*******i 发帖数: 1126 | 36 你来招呼一下,我响应
【在 p*****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 想报明年的ATT的那个半马耶,有人组队么?
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a********n 发帖数: 1287 | 37 啊! I hate hilly roads.
【在 L*******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Oh, Raleigh city of oaks. It is too hilly,
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a********n 发帖数: 1287 | 38 刚绕着cisco 那个trail弄了个10000米,真过瘾。
就是太hilly。
谁要是有兴趣周末ATT弄个5,6mile的,就留个消息。 |
p*****2 发帖数: 1542 | 39 我这周日可以,下周末out of town,再下周末也可以
【在 a********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 刚绕着cisco 那个trail弄了个10000米,真过瘾。 : 就是太hilly。 : 谁要是有兴趣周末ATT弄个5,6mile的,就留个消息。
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p*****2 发帖数: 1542 | 40 好啊,好像10月底过了报名费又要涨价了,得抓紧XD
【在 L*******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你来招呼一下,我响应
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a********n 发帖数: 1287 | 41 行,哪个trail head,几点。
我一般在Okelly Chapel Rd 那个,往南。
【在 p*****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我这周日可以,下周末out of town,再下周末也可以
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p*****2 发帖数: 1542 | 42 明天9点半?
【在 a********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 行,哪个trail head,几点。 : 我一般在Okelly Chapel Rd 那个,往南。
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a********n 发帖数: 1287 | 43 行,给你发了信。
【在 p*****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 明天9点半?
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p*****2 发帖数: 1542 | 44 我昨天去了Okelly Chapel rd的那个入口然后往南跑到trail底再折返回来~基本把附
近的设施都考察了一下:P Okelly Chapel那里似乎停车有点不方便,再往南的就有好几
个很大的parking lot来着。还有两个厕所和几个流动厕所,挺方便的。
我打算报明年3月份Tobacco Road的Half了~有一起的童鞋么~
【在 a********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 行,哪个trail head,几点。 : 我一般在Okelly Chapel Rd 那个,往南。
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c********d 发帖数: 11593 | 45 Okelly Chapel是那附近最不方便停车的一个入口,我在那里停车还被警察贴过罚单说
我挡了自行车道尽管我们的车连自行车道的边都没沾……
New Hope Church Rd比较好。
【在 p*****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我昨天去了Okelly Chapel rd的那个入口然后往南跑到trail底再折返回来~基本把附 : 近的设施都考察了一下:P Okelly Chapel那里似乎停车有点不方便,再往南的就有好几 : 个很大的parking lot来着。还有两个厕所和几个流动厕所,挺方便的。 : 我打算报明年3月份Tobacco Road的Half了~有一起的童鞋么~
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a********n 发帖数: 1287 | 46 膝盖掉块皮,已经半个月没有跑步了。11.3我就慢速完成吧。 |
p*****2 发帖数: 1542 | 47 加油,比赛时候肯定会鸡血的!!enjoy the race~
【在 a********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 膝盖掉块皮,已经半个月没有跑步了。11.3我就慢速完成吧。
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L*******i 发帖数: 1126 | 48 Wow, good luck! 悠着点!
【在 a********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 膝盖掉块皮,已经半个月没有跑步了。11.3我就慢速完成吧。
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L*******i 发帖数: 1126 | 49 我报啦。你报名了吗?过了今天就涨价了。
【在 p*****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我昨天去了Okelly Chapel rd的那个入口然后往南跑到trail底再折返回来~基本把附 : 近的设施都考察了一下:P Okelly Chapel那里似乎停车有点不方便,再往南的就有好几 : 个很大的parking lot来着。还有两个厕所和几个流动厕所,挺方便的。 : 我打算报明年3月份Tobacco Road的Half了~有一起的童鞋么~
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p*****2 发帖数: 1542 | 50 done! Then we can run together next March~~
【在 L*******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我报啦。你报名了吗?过了今天就涨价了。
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L*******i 发帖数: 1126 | 51 Yes! If you can put up with my slow speed. I don't think I will be faster,
but hopefully we can do some long runs together.
我看了地图,半马是从中间开始跑到南端,我很喜欢那段。 |
a********n 发帖数: 1287 | 52 我也报了。
今天第一天涨价。呵呵。
【在 p*****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : done! Then we can run together next March~~
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L*******i 发帖数: 1126 | 53 恭喜! 涨价以后报的,还那么高兴?:-)
腿上的皮长好了吗?明天悠着点啊,小兄弟! 为你加油!!
【在 a********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也报了。 : 今天第一天涨价。呵呵。
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a********n 发帖数: 1287 | 54 腿上的皮结疤了,没彻底好。
拿了号码布了刚才。
【在 L*******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恭喜! 涨价以后报的,还那么高兴?:-) : 腿上的皮长好了吗?明天悠着点啊,小兄弟! 为你加油!!
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L*******i 发帖数: 1126 | 55 汇报汇报吧,怎么样?
【在 a********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 腿上的皮结疤了,没彻底好。 : 拿了号码布了刚才。
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a********n 发帖数: 1287 | 56 甭提了。
死烂,2:11。
没想到这么多坡,每次上完坡,
我感觉自己能量就完了。下坡的时候攒一点,
然后又上坡了。
我的号4115,自己去查吧。
【在 L*******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 汇报汇报吧,怎么样?
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L*******i 发帖数: 1126 | 57 祝贺祝贺! 受伤后还这么快,实在是值得庆贺!
明年三月American Tobacco Trails 是很平的,据说是很适合 Boston qualification |
p*****2 发帖数: 1542 | 58 ATT南段弯很少,上上下下的坡不多,但往南时候会有几个长上坡
可以以后组织周末一起跑着玩~
qualification
【在 L*******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 祝贺祝贺! 受伤后还这么快,实在是值得庆贺! : 明年三月American Tobacco Trails 是很平的,据说是很适合 Boston qualification
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a********n 发帖数: 1287 | 59 可以,每个周末一个10K比较make sense。
平时自己跑少一点。
我腿基本好了。
【在 p*****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : ATT南段弯很少,上上下下的坡不多,但往南时候会有几个长上坡 : 可以以后组织周末一起跑着玩~ : : qualification
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p*****2 发帖数: 1542 | 60 10K不多啊,我周末经常会跑10mile+的。
如果方便的话我们可以跟着一个16 weeks的half-marathon training plan,平时自己
跑,周末一起跑long run
【在 a********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 可以,每个周末一个10K比较make sense。 : 平时自己跑少一点。 : 我腿基本好了。
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L*******i 发帖数: 1126 | 61 好主意,找一个16 weeks的half-marathon training plan,一同来作参考。你有喜欢
的吗?上次我用的12周的,不好,我基本不照着跑。若有好的分享一下。
【在 p*****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 10K不多啊,我周末经常会跑10mile+的。 : 如果方便的话我们可以跟着一个16 weeks的half-marathon training plan,平时自己 : 跑,周末一起跑long run
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p*****2 发帖数: 1542 | 62 没,不过我昨天看到了一个Boston Marathon的16 week training plan。。。。哈哈哈
【在 L*******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好主意,找一个16 weeks的half-marathon training plan,一同来作参考。你有喜欢 : 的吗?上次我用的12周的,不好,我基本不照着跑。若有好的分享一下。
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a********n 发帖数: 1287 | 63 行,你们定,我跟着折腾就好。
你们听起来比我professional 多了。
10 mile+也可以,我平时主要是哑铃,
一般在跑步机上热身一下。
【在 L*******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好主意,找一个16 weeks的half-marathon training plan,一同来作参考。你有喜欢 : 的吗?上次我用的12周的,不好,我基本不照着跑。若有好的分享一下。
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h***i 发帖数: 58 | 64 我以前也认为tobacco trail很平,但是今年两个都跑了,发现Raleigh的其实更平,有
图有真相
Total elevation gain:
City of Oak: 420 ft
Tobacco Road: 680 ft
qualification
【在 L*******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 祝贺祝贺! 受伤后还这么快,实在是值得庆贺! : 明年三月American Tobacco Trails 是很平的,据说是很适合 Boston qualification
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h***i 发帖数: 58 | 65 牛人啊,从Okelly Chapel到头往返得有19mile了吧
【在 p*****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我昨天去了Okelly Chapel rd的那个入口然后往南跑到trail底再折返回来~基本把附 : 近的设施都考察了一下:P Okelly Chapel那里似乎停车有点不方便,再往南的就有好几 : 个很大的parking lot来着。还有两个厕所和几个流动厕所,挺方便的。 : 我打算报明年3月份Tobacco Road的Half了~有一起的童鞋么~
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p*****2 发帖数: 1542 | 66 恩,19迈,不过我最后四迈不到基本都是走走跑跑,所以实际就跑了18迈
【在 h***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 牛人啊,从Okelly Chapel到头往返得有19mile了吧
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p*****2 发帖数: 1542 | 67 ATT转弯少,虽然是坡,但不陡。我上次跑了北Raleigh的一个半马虽然看着很平,但各
种很陡的坡和Greenway里无数转弯,被虐死了:P。
我打算明年跑OBX的全马作为第一个全马,那边看着巨平,哈哈。
【在 h***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我以前也认为tobacco trail很平,但是今年两个都跑了,发现Raleigh的其实更平,有 : 图有真相 : Total elevation gain: : City of Oak: 420 ft : Tobacco Road: 680 ft : : qualification
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a********n 发帖数: 1287 | 68 厉害。我小腿极易抽筋,到10 mile以后感觉腿不给力了,
心率倒是很低,160。不知道是什么原因?
【在 p*****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : ATT转弯少,虽然是坡,但不陡。我上次跑了北Raleigh的一个半马虽然看着很平,但各 : 种很陡的坡和Greenway里无数转弯,被虐死了:P。 : 我打算明年跑OBX的全马作为第一个全马,那边看着巨平,哈哈。
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p*****2 发帖数: 1542 | 69 抽筋的话跑的时候多喝点电解质水,应该是跑快了才容易抽筋。
心率低挺好的啊,说明心肺功能好,哈哈哈~
不过按成绩来看这个速度这个心率也挺正常的。
【在 a********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 厉害。我小腿极易抽筋,到10 mile以后感觉腿不给力了, : 心率倒是很低,160。不知道是什么原因?
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a********n 发帖数: 1287 | 70 想好了吗?是这个周末开始来10 mile还是怎么着
【在 p*****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 抽筋的话跑的时候多喝点电解质水,应该是跑快了才容易抽筋。 : 心率低挺好的啊,说明心肺功能好,哈哈哈~ : 不过按成绩来看这个速度这个心率也挺正常的。
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p*****2 发帖数: 1542 | 71 你要不休息一周我们下周开始训练计划 XD
我下周有committee meeting,所以周末应该要准备ppt呢
【在 a********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 想好了吗?是这个周末开始来10 mile还是怎么着
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a********n 发帖数: 1287 | 72 哦,行。
【在 p*****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你要不休息一周我们下周开始训练计划 XD : 我下周有committee meeting,所以周末应该要准备ppt呢
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L*******i 发帖数: 1126 | 73 噢,原来如此。
【在 h***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我以前也认为tobacco trail很平,但是今年两个都跑了,发现Raleigh的其实更平,有 : 图有真相 : Total elevation gain: : City of Oak: 420 ft : Tobacco Road: 680 ft : : qualification
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L*******i 发帖数: 1126 | 74 先慢慢来,先来8麦吧,
【在 p*****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你要不休息一周我们下周开始训练计划 XD : 我下周有committee meeting,所以周末应该要准备ppt呢
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