a********n
发帖数: 1287 | |
L*******i
发帖数: 1126 | 2 我报的是10月20日半马。你要不要来跑一下，权当练长距离。
【在 a********n 的大作中提到】
: 小弟半程。
|
a********n
发帖数: 1287 | 3 在哪？叫什么。
你11.3去吗？
【在 L*******i 的大作中提到】
: 我报的是10月20日半马。你要不要来跑一下，权当练长距离。
|
p*****2
发帖数: 1542 | |
a********n
发帖数: 1287 | |
L*******i
发帖数: 1126 | 6 The half marathon is in Durham, Sunday, October 20th.
http://bullcityracefest.com/race-info/
11.3 是哪个？在哪里？
【在 a********n 的大作中提到】
: 在哪？叫什么。
: 你11.3去吗？
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L*******i
发帖数: 1126 | 7 Oh, Raleigh city of oaks. It is too hilly,
【在 L*******i 的大作中提到】
: The half marathon is in Durham, Sunday, October 20th.
: http://bullcityracefest.com/race-info/
: 11.3 是哪个？在哪里？
|
L*******i
发帖数: 1126 | 8 ATT=American Tobacco Tail
【在 a********n 的大作中提到】
: 小弟刚来，你们说的ATT，不知所云。
|
L*******i
发帖数: 1126 | 9 你来招呼一下，我响应
【在 p*****2 的大作中提到】
: 想报明年的ATT的那个半马耶，有人组队么？
|
a********n
发帖数: 1287 | 10 啊！ I hate hilly roads.
【在 L*******i 的大作中提到】
: Oh, Raleigh city of oaks. It is too hilly,
|
|
|
a********n
发帖数: 1287 | 11 刚绕着cisco 那个trail弄了个10000米，真过瘾。
就是太hilly。
谁要是有兴趣周末ATT弄个5，6mile的，就留个消息。 |
p*****2
发帖数: 1542 | 12 我这周日可以，下周末out of town，再下周末也可以
【在 a********n 的大作中提到】
: 刚绕着cisco 那个trail弄了个10000米，真过瘾。
: 就是太hilly。
: 谁要是有兴趣周末ATT弄个5，6mile的，就留个消息。
|
p*****2
发帖数: 1542 | 13 好啊，好像10月底过了报名费又要涨价了，得抓紧XD
【在 L*******i 的大作中提到】
: 你来招呼一下，我响应
|
a********n
发帖数: 1287 | 14 行，哪个trail head，几点。
我一般在Okelly Chapel Rd 那个，往南。
【在 p*****2 的大作中提到】
: 我这周日可以，下周末out of town，再下周末也可以
|
p*****2
发帖数: 1542 | 15 明天9点半？
【在 a********n 的大作中提到】
: 行，哪个trail head，几点。
: 我一般在Okelly Chapel Rd 那个，往南。
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a********n
发帖数: 1287 | 16 行，给你发了信。
【在 p*****2 的大作中提到】
: 明天9点半？
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p*****2
发帖数: 1542 | 17 我昨天去了Okelly Chapel rd的那个入口然后往南跑到trail底再折返回来～基本把附
近的设施都考察了一下:P Okelly Chapel那里似乎停车有点不方便，再往南的就有好几
个很大的parking lot来着。还有两个厕所和几个流动厕所，挺方便的。
我打算报明年3月份Tobacco Road的Half了～有一起的童鞋么～
【在 a********n 的大作中提到】
: 行，哪个trail head，几点。
: 我一般在Okelly Chapel Rd 那个，往南。
|
c********d
发帖数: 11593 | 18 Okelly Chapel是那附近最不方便停车的一个入口，我在那里停车还被警察贴过罚单说
我挡了自行车道尽管我们的车连自行车道的边都没沾……
New Hope Church Rd比较好。
【在 p*****2 的大作中提到】
: 我昨天去了Okelly Chapel rd的那个入口然后往南跑到trail底再折返回来～基本把附
: 近的设施都考察了一下:P Okelly Chapel那里似乎停车有点不方便，再往南的就有好几
: 个很大的parking lot来着。还有两个厕所和几个流动厕所，挺方便的。
: 我打算报明年3月份Tobacco Road的Half了～有一起的童鞋么～
|
a********n
发帖数: 1287 | 19 膝盖掉块皮，已经半个月没有跑步了。11.3我就慢速完成吧。 |
p*****2
发帖数: 1542 | 20 加油，比赛时候肯定会鸡血的！！enjoy the race~
【在 a********n 的大作中提到】
: 膝盖掉块皮，已经半个月没有跑步了。11.3我就慢速完成吧。
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L*******i
发帖数: 1126 | 21 Wow, good luck! 悠着点！
【在 a********n 的大作中提到】
: 膝盖掉块皮，已经半个月没有跑步了。11.3我就慢速完成吧。
|
L*******i
发帖数: 1126 | 22 我报啦。你报名了吗？过了今天就涨价了。
【在 p*****2 的大作中提到】
: 我昨天去了Okelly Chapel rd的那个入口然后往南跑到trail底再折返回来～基本把附
: 近的设施都考察了一下:P Okelly Chapel那里似乎停车有点不方便，再往南的就有好几
: 个很大的parking lot来着。还有两个厕所和几个流动厕所，挺方便的。
: 我打算报明年3月份Tobacco Road的Half了～有一起的童鞋么～
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p*****2
发帖数: 1542 | 23 done! Then we can run together next March~~
【在 L*******i 的大作中提到】
: 我报啦。你报名了吗？过了今天就涨价了。
|
L*******i
发帖数: 1126 | 24 Yes! If you can put up with my slow speed. I don't think I will be faster,
but hopefully we can do some long runs together.
我看了地图，半马是从中间开始跑到南端，我很喜欢那段。 |
a********n
发帖数: 1287 | 25 我也报了。
今天第一天涨价。呵呵。
【在 p*****2 的大作中提到】
: done! Then we can run together next March~~
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L*******i
发帖数: 1126 | 26 恭喜！ 涨价以后报的，还那么高兴？:-)
腿上的皮长好了吗？明天悠着点啊，小兄弟！ 为你加油！！
【在 a********n 的大作中提到】
: 我也报了。
: 今天第一天涨价。呵呵。
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a********n
发帖数: 1287 | 27 腿上的皮结疤了，没彻底好。
拿了号码布了刚才。
【在 L*******i 的大作中提到】
: 恭喜！ 涨价以后报的，还那么高兴？:-)
: 腿上的皮长好了吗？明天悠着点啊，小兄弟！ 为你加油！！
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a********n
发帖数: 1287 | |
L*******i
发帖数: 1126 | 29 我报的是10月20日半马。你要不要来跑一下，权当练长距离。
【在 a********n 的大作中提到】
: 小弟半程。
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发帖数: 1287 | 30 在哪？叫什么。
你11.3去吗？
【在 L*******i 的大作中提到】
: 我报的是10月20日半马。你要不要来跑一下，权当练长距离。
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p*****2
发帖数: 1542 | |
a********n
发帖数: 1287 | |
L*******i
发帖数: 1126 | 33 The half marathon is in Durham, Sunday, October 20th.
http://bullcityracefest.com/race-info/
11.3 是哪个？在哪里？
【在 a********n 的大作中提到】
: 在哪？叫什么。
: 你11.3去吗？
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L*******i
发帖数: 1126 | 34 Oh, Raleigh city of oaks. It is too hilly,
【在 L*******i 的大作中提到】
: The half marathon is in Durham, Sunday, October 20th.
: http://bullcityracefest.com/race-info/
: 11.3 是哪个？在哪里？
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发帖数: 1126 | 35 ATT=American Tobacco Tail
【在 a********n 的大作中提到】
: 小弟刚来，你们说的ATT，不知所云。
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发帖数: 1126 | 36 你来招呼一下，我响应
【在 p*****2 的大作中提到】
: 想报明年的ATT的那个半马耶，有人组队么？
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发帖数: 1287 | 37 啊！ I hate hilly roads.
【在 L*******i 的大作中提到】
: Oh, Raleigh city of oaks. It is too hilly,
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发帖数: 1287 | 38 刚绕着cisco 那个trail弄了个10000米，真过瘾。
就是太hilly。
谁要是有兴趣周末ATT弄个5，6mile的，就留个消息。 |
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发帖数: 1542 | 39 我这周日可以，下周末out of town，再下周末也可以
【在 a********n 的大作中提到】
: 刚绕着cisco 那个trail弄了个10000米，真过瘾。
: 就是太hilly。
: 谁要是有兴趣周末ATT弄个5，6mile的，就留个消息。
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发帖数: 1542 | 40 好啊，好像10月底过了报名费又要涨价了，得抓紧XD
【在 L*******i 的大作中提到】
: 你来招呼一下，我响应
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a********n
发帖数: 1287 | 41 行，哪个trail head，几点。
我一般在Okelly Chapel Rd 那个，往南。
【在 p*****2 的大作中提到】
: 我这周日可以，下周末out of town，再下周末也可以
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p*****2
发帖数: 1542 | 42 明天9点半？
【在 a********n 的大作中提到】
: 行，哪个trail head，几点。
: 我一般在Okelly Chapel Rd 那个，往南。
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发帖数: 1287 | 43 行，给你发了信。
【在 p*****2 的大作中提到】
: 明天9点半？
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p*****2
发帖数: 1542 | 44 我昨天去了Okelly Chapel rd的那个入口然后往南跑到trail底再折返回来～基本把附
近的设施都考察了一下:P Okelly Chapel那里似乎停车有点不方便，再往南的就有好几
个很大的parking lot来着。还有两个厕所和几个流动厕所，挺方便的。
我打算报明年3月份Tobacco Road的Half了～有一起的童鞋么～
【在 a********n 的大作中提到】
: 行，哪个trail head，几点。
: 我一般在Okelly Chapel Rd 那个，往南。
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c********d
发帖数: 11593 | 45 Okelly Chapel是那附近最不方便停车的一个入口，我在那里停车还被警察贴过罚单说
我挡了自行车道尽管我们的车连自行车道的边都没沾……
New Hope Church Rd比较好。
【在 p*****2 的大作中提到】
: 我昨天去了Okelly Chapel rd的那个入口然后往南跑到trail底再折返回来～基本把附
: 近的设施都考察了一下:P Okelly Chapel那里似乎停车有点不方便，再往南的就有好几
: 个很大的parking lot来着。还有两个厕所和几个流动厕所，挺方便的。
: 我打算报明年3月份Tobacco Road的Half了～有一起的童鞋么～
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发帖数: 1287 | 46 膝盖掉块皮，已经半个月没有跑步了。11.3我就慢速完成吧。 |
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发帖数: 1542 | 47 加油，比赛时候肯定会鸡血的！！enjoy the race~
【在 a********n 的大作中提到】
: 膝盖掉块皮，已经半个月没有跑步了。11.3我就慢速完成吧。
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L*******i
发帖数: 1126 | 48 Wow, good luck! 悠着点！
【在 a********n 的大作中提到】
: 膝盖掉块皮，已经半个月没有跑步了。11.3我就慢速完成吧。
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L*******i
发帖数: 1126 | 49 我报啦。你报名了吗？过了今天就涨价了。
【在 p*****2 的大作中提到】
: 我昨天去了Okelly Chapel rd的那个入口然后往南跑到trail底再折返回来～基本把附
: 近的设施都考察了一下:P Okelly Chapel那里似乎停车有点不方便，再往南的就有好几
: 个很大的parking lot来着。还有两个厕所和几个流动厕所，挺方便的。
: 我打算报明年3月份Tobacco Road的Half了～有一起的童鞋么～
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发帖数: 1542 | 50 done! Then we can run together next March~~
【在 L*******i 的大作中提到】
: 我报啦。你报名了吗？过了今天就涨价了。
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L*******i
发帖数: 1126 | 51 Yes! If you can put up with my slow speed. I don't think I will be faster,
but hopefully we can do some long runs together.
我看了地图，半马是从中间开始跑到南端，我很喜欢那段。 |
a********n
发帖数: 1287 | 52 我也报了。
今天第一天涨价。呵呵。
【在 p*****2 的大作中提到】
: done! Then we can run together next March~~
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L*******i
发帖数: 1126 | 53 恭喜！ 涨价以后报的，还那么高兴？:-)
腿上的皮长好了吗？明天悠着点啊，小兄弟！ 为你加油！！
【在 a********n 的大作中提到】
: 我也报了。
: 今天第一天涨价。呵呵。
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a********n
发帖数: 1287 | 54 腿上的皮结疤了，没彻底好。
拿了号码布了刚才。
【在 L*******i 的大作中提到】
: 恭喜！ 涨价以后报的，还那么高兴？:-)
: 腿上的皮长好了吗？明天悠着点啊，小兄弟！ 为你加油！！
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L*******i
发帖数: 1126 | 55 汇报汇报吧，怎么样？
【在 a********n 的大作中提到】
: 腿上的皮结疤了，没彻底好。
: 拿了号码布了刚才。
|
a********n
发帖数: 1287 | 56 甭提了。
死烂，2:11。
没想到这么多坡，每次上完坡，
我感觉自己能量就完了。下坡的时候攒一点，
然后又上坡了。
我的号4115，自己去查吧。
【在 L*******i 的大作中提到】
: 汇报汇报吧，怎么样？
|
L*******i
发帖数: 1126 | 57 祝贺祝贺！ 受伤后还这么快，实在是值得庆贺！
明年三月American Tobacco Trails 是很平的，据说是很适合 Boston qualification |
p*****2
发帖数: 1542 | 58 ATT南段弯很少，上上下下的坡不多，但往南时候会有几个长上坡
可以以后组织周末一起跑着玩～
qualification
【在 L*******i 的大作中提到】
: 祝贺祝贺！ 受伤后还这么快，实在是值得庆贺！
: 明年三月American Tobacco Trails 是很平的，据说是很适合 Boston qualification
|
a********n
发帖数: 1287 | 59 可以，每个周末一个10K比较make sense。
平时自己跑少一点。
我腿基本好了。
【在 p*****2 的大作中提到】
: ATT南段弯很少，上上下下的坡不多，但往南时候会有几个长上坡
: 可以以后组织周末一起跑着玩～
:
: qualification
|
p*****2
发帖数: 1542 | 60 10K不多啊，我周末经常会跑10mile+的。
如果方便的话我们可以跟着一个16 weeks的half-marathon training plan，平时自己
跑，周末一起跑long run
【在 a********n 的大作中提到】
: 可以，每个周末一个10K比较make sense。
: 平时自己跑少一点。
: 我腿基本好了。
|
|
|
L*******i
发帖数: 1126 | 61 好主意，找一个16 weeks的half-marathon training plan，一同来作参考。你有喜欢
的吗？上次我用的12周的，不好，我基本不照着跑。若有好的分享一下。
【在 p*****2 的大作中提到】
: 10K不多啊，我周末经常会跑10mile+的。
: 如果方便的话我们可以跟着一个16 weeks的half-marathon training plan，平时自己
: 跑，周末一起跑long run
|
p*****2
发帖数: 1542 | 62 没，不过我昨天看到了一个Boston Marathon的16 week training plan。。。。哈哈哈
【在 L*******i 的大作中提到】
: 好主意，找一个16 weeks的half-marathon training plan，一同来作参考。你有喜欢
: 的吗？上次我用的12周的，不好，我基本不照着跑。若有好的分享一下。
|
a********n
发帖数: 1287 | 63 行，你们定，我跟着折腾就好。
你们听起来比我professional 多了。
10 mile+也可以，我平时主要是哑铃，
一般在跑步机上热身一下。
【在 L*******i 的大作中提到】
: 好主意，找一个16 weeks的half-marathon training plan，一同来作参考。你有喜欢
: 的吗？上次我用的12周的，不好，我基本不照着跑。若有好的分享一下。
|
h***i
发帖数: 58 | 64 我以前也认为tobacco trail很平，但是今年两个都跑了，发现Raleigh的其实更平，有
图有真相
Total elevation gain:
City of Oak: 420 ft
Tobacco Road: 680 ft
qualification
【在 L*******i 的大作中提到】
: 祝贺祝贺！ 受伤后还这么快，实在是值得庆贺！
: 明年三月American Tobacco Trails 是很平的，据说是很适合 Boston qualification
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h***i
发帖数: 58 | 65 牛人啊，从Okelly Chapel到头往返得有19mile了吧
【在 p*****2 的大作中提到】
: 我昨天去了Okelly Chapel rd的那个入口然后往南跑到trail底再折返回来～基本把附
: 近的设施都考察了一下:P Okelly Chapel那里似乎停车有点不方便，再往南的就有好几
: 个很大的parking lot来着。还有两个厕所和几个流动厕所，挺方便的。
: 我打算报明年3月份Tobacco Road的Half了～有一起的童鞋么～
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p*****2
发帖数: 1542 | 66 恩，19迈，不过我最后四迈不到基本都是走走跑跑，所以实际就跑了18迈
【在 h***i 的大作中提到】
: 牛人啊，从Okelly Chapel到头往返得有19mile了吧
|
p*****2
发帖数: 1542 | 67 ATT转弯少，虽然是坡，但不陡。我上次跑了北Raleigh的一个半马虽然看着很平，但各
种很陡的坡和Greenway里无数转弯，被虐死了:P。
我打算明年跑OBX的全马作为第一个全马，那边看着巨平，哈哈。
【在 h***i 的大作中提到】
: 我以前也认为tobacco trail很平，但是今年两个都跑了，发现Raleigh的其实更平，有
: 图有真相
: Total elevation gain:
: City of Oak: 420 ft
: Tobacco Road: 680 ft
:
: qualification
|
a********n
发帖数: 1287 | 68 厉害。我小腿极易抽筋，到10 mile以后感觉腿不给力了，
心率倒是很低，160。不知道是什么原因？
【在 p*****2 的大作中提到】
: ATT转弯少，虽然是坡，但不陡。我上次跑了北Raleigh的一个半马虽然看着很平，但各
: 种很陡的坡和Greenway里无数转弯，被虐死了:P。
: 我打算明年跑OBX的全马作为第一个全马，那边看着巨平，哈哈。
|
p*****2
发帖数: 1542 | 69 抽筋的话跑的时候多喝点电解质水，应该是跑快了才容易抽筋。
心率低挺好的啊，说明心肺功能好，哈哈哈～
不过按成绩来看这个速度这个心率也挺正常的。
【在 a********n 的大作中提到】
: 厉害。我小腿极易抽筋，到10 mile以后感觉腿不给力了，
: 心率倒是很低，160。不知道是什么原因？
|
a********n
发帖数: 1287 | 70 想好了吗？是这个周末开始来10 mile还是怎么着
【在 p*****2 的大作中提到】
: 抽筋的话跑的时候多喝点电解质水，应该是跑快了才容易抽筋。
: 心率低挺好的啊，说明心肺功能好，哈哈哈～
: 不过按成绩来看这个速度这个心率也挺正常的。
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p*****2
发帖数: 1542 | 71 你要不休息一周我们下周开始训练计划 XD
我下周有committee meeting，所以周末应该要准备ppt呢
【在 a********n 的大作中提到】
: 想好了吗？是这个周末开始来10 mile还是怎么着
|
a********n
发帖数: 1287 | 72 哦，行。
【在 p*****2 的大作中提到】
: 你要不休息一周我们下周开始训练计划 XD
: 我下周有committee meeting，所以周末应该要准备ppt呢
|
L*******i
发帖数: 1126 | 73 噢，原来如此。
【在 h***i 的大作中提到】
: 我以前也认为tobacco trail很平，但是今年两个都跑了，发现Raleigh的其实更平，有
: 图有真相
: Total elevation gain:
: City of Oak: 420 ft
: Tobacco Road: 680 ft
:
: qualification
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L*******i
发帖数: 1126 | 74 先慢慢来，先来8麦吧，
【在 p*****2 的大作中提到】
: 你要不休息一周我们下周开始训练计划 XD
: 我下周有committee meeting，所以周末应该要准备ppt呢
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