V******a
发帖数: 449 | 1 请问大虾们，有没有周末马拉松训练的group，我想参加。
谢谢。 |
a***x
发帖数: 26368 | 2 找马克
【在 V******a 的大作中提到】
: 请问大虾们，有没有周末马拉松训练的group，我想参加。
: 谢谢。
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m**k
发帖数: 18660 | 3 faint..
芝加哥也很大的。但是一般town都有running club..
其实这里跑步人还是很多的。
【在 a***x 的大作中提到】
: 找马克
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b*******e
发帖数: 24532 | 4 这么彪悍，其实有啊，如果你乐意，可以跑倒北国买几根油条，再跑到UC campus,
每周都可以这么做，呵呵:)
Orz..
【在 V******a 的大作中提到】
: 请问大虾们，有没有周末马拉松训练的group，我想参加。
: 谢谢。
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b*******e
发帖数: 24532 | 5 马克是马家军的吧？ 呵呵
【在 m**k 的大作中提到】
: faint..
: 芝加哥也很大的。但是一般town都有running club..
: 其实这里跑步人还是很多的。
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b*****s
发帖数: 11267 | 6 你报名后网上有介绍你应该怎么训练的吧
你按照那个做就可以了，能跑下来就不错哦
【在 V******a 的大作中提到】
: 请问大虾们，有没有周末马拉松训练的group，我想参加。
: 谢谢。
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m**k
发帖数: 18660 | 7 我难道是藏鳌?
【在 b*******e 的大作中提到】
: 马克是马家军的吧？ 呵呵
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b*******e
发帖数: 24532 | 8 是吗？
hehe
【在 m**k 的大作中提到】
: 我难道是藏鳌?
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V******a
发帖数: 449 | 9 马克，你们有没有周末在一起训练啊？
【在 m**k 的大作中提到】
: 我难道是藏鳌?
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V******a
发帖数: 449 | 10 大蜜，你说的这两个地方我都不知道怎么去，要带着GPS跑才行。 ：）
【在 b*******e 的大作中提到】
: 这么彪悍，其实有啊，如果你乐意，可以跑倒北国买几根油条，再跑到UC campus,
: 每周都可以这么做，呵呵:)
: Orz..
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V******a
发帖数: 449 | 11 对，网上是有指导，不过我是第一次参加（半马，不是全马），所以想说有没有可能和
有经验的人跑一跑。
是啊，我是不求速度的，只要坚持下来就好了。
【在 b*****s 的大作中提到】
: 你报名后网上有介绍你应该怎么训练的吧
: 你按照那个做就可以了，能跑下来就不错哦
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a***x
发帖数: 26368 | 12 no.鳖
【在 m**k 的大作中提到】
: 我难道是藏鳌?
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h*********z
发帖数: 770 | 13 有经验的人说的也和网上的差不多
遇到困惑的问题running发帖问一下就好咯，或者投条running water小王子mark
泛泛说来都是那么几点：
跑前做好热身，结束做好拉伸；
跑的过程调整好呼吸，刚开始不要自虐加速，加速过程循序渐进，保持好自己的节奏；
训练加量也要循序渐进，每次最好不要超过10%；
不需每天都跑，一周3次左右就ok,根据自身情况调节，不要强求，期间可以配合其他运
动；
如果平时在gym或者跑道训练的话，比赛前一定要进行长距离公路拉链，适应膝盖，公
路对膝盖的损伤比较大；
选择合适自己的鞋子，看看自己的足弓，属于稳定型、控制型还是缓冲型的，正常足弓
马拉松前训练量比较大的话，一半多稳定型；
如果第一次参加不要求速度的话，只要平时训练跑过几次万米，半马肯定不成问题，别
人都不停，自己哪好意思停下来走啊：）
如果想提升速度的话，就要配合力量训练，还有变速跑、间歇跑之类的技能训练咯，这
个再咨询咨询达人吧~~~
切记切记：保护好膝盖，否则就等着看别人运动自己眼馋蹲墙角哭吧~~~
【在 V******a 的大作中提到】
: 对，网上是有指导，不过我是第一次参加（半马，不是全马），所以想说有没有可能和
: 有经验的人跑一跑。
: 是啊，我是不求速度的，只要坚持下来就好了。
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b*******e
发帖数: 24532 | 14 没有关系，我给你佩一个GPS,以后接下来一直到6月份，每个周六或者周日伲都跑一轮，
行吗？然后那个garmin GPS归你了，hehe
【在 V******a 的大作中提到】
: 大蜜，你说的这两个地方我都不知道怎么去，要带着GPS跑才行。 ：）
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V******a
发帖数: 449 | 15 那不成了“负重“跑了，对我这样的菜鸟，要求太高了。
轮，
【在 b*******e 的大作中提到】
: 没有关系，我给你佩一个GPS,以后接下来一直到6月份，每个周六或者周日伲都跑一轮，
: 行吗？然后那个garmin GPS归你了，hehe
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b*******e
发帖数: 24532 | 16 我的GPS是400,可以带在手上，还不错的。
【在 V******a 的大作中提到】
: 那不成了“负重“跑了，对我这样的菜鸟，要求太高了。
:
: 轮，
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V******a
发帖数: 449 | 17 恩，记下来了。关键记住了几个名字：running water 小王子 Mark
谢谢。
【在 h*********z 的大作中提到】
: 有经验的人说的也和网上的差不多
: 遇到困惑的问题running发帖问一下就好咯，或者投条running water小王子mark
: 泛泛说来都是那么几点：
: 跑前做好热身，结束做好拉伸；
: 跑的过程调整好呼吸，刚开始不要自虐加速，加速过程循序渐进，保持好自己的节奏；
: 训练加量也要循序渐进，每次最好不要超过10%；
: 不需每天都跑，一周3次左右就ok,根据自身情况调节，不要强求，期间可以配合其他运
: 动；
: 如果平时在gym或者跑道训练的话，比赛前一定要进行长距离公路拉链，适应膝盖，公
: 路对膝盖的损伤比较大；
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V******a
发帖数: 449 | 18 能不能悬在空中啊？在我行进方向的正前方。。。
【在 b*******e 的大作中提到】
: 我的GPS是400,可以带在手上，还不错的。
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b*******e
发帖数: 24532 | 19 可以，可以请某个gg陪跑，让他举着 呵呵
【在 V******a 的大作中提到】
: 能不能悬在空中啊？在我行进方向的正前方。。。
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b*****s
发帖数: 11267 | 20 便携式gps似乎不是很便宜，值了
【在 V******a 的大作中提到】
: 那不成了“负重“跑了，对我这样的菜鸟，要求太高了。
:
: 轮，
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V******a
发帖数: 449 | 21 这么麻烦，还不如请个识路的人一起跑，省事多了：）
【在 b*******e 的大作中提到】
: 可以，可以请某个gg陪跑，让他举着 呵呵
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V******a
发帖数: 449 | 22 难道那电池可以支持那么久吗？普通的GPS就两个小时吧。
【在 b*****s 的大作中提到】
: 便携式gps似乎不是很便宜，值了
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b*****s
发帖数: 11267 | 23 lol
【在 V******a 的大作中提到】
: 难道那电池可以支持那么久吗？普通的GPS就两个小时吧。
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b*******e
发帖数: 24532 | 24 不亏，一点也不亏
【在 b*****s 的大作中提到】
: 便携式gps似乎不是很便宜，值了
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b*******e
发帖数: 24532 | 25 两小时你还跑不了一个来回？
【在 V******a 的大作中提到】
: 难道那电池可以支持那么久吗？普通的GPS就两个小时吧。
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b*****s
发帖数: 11267 | 26 那你给我带吧，我去参加轮滑马拉松也需要
【在 b*******e 的大作中提到】
: 不亏，一点也不亏
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V******a
发帖数: 449 | 27 额的神阿，两个小时估计我还在去的路上。。。
【在 b*******e 的大作中提到】
: 两小时你还跑不了一个来回？
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b*******e
发帖数: 24532 | 28 可以，每周六跑给来回，呵呵
【在 b*****s 的大作中提到】
: 那你给我带吧，我去参加轮滑马拉松也需要
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b*******e
发帖数: 24532 | 29 Orz :)
【在 V******a 的大作中提到】
: 额的神阿，两个小时估计我还在去的路上。。。
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b*****s
发帖数: 11267 | 30 穿轮滑鞋那不是小case啊
你太小瞧我了
跑去woodfield mall都没问题
【在 b*******e 的大作中提到】
: 可以，每周六跑给来回，呵呵
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b*******e
发帖数: 24532 | 31 Orz :)
【在 b*****s 的大作中提到】
: 穿轮滑鞋那不是小case啊
: 你太小瞧我了
: 跑去woodfield mall都没问题
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b*****s
发帖数: 11267 | 32 成交不：）
【在 b*******e 的大作中提到】
: Orz :)
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b*******e
发帖数: 24532 | 33 let me think think,hehe
【在 b*****s 的大作中提到】
: 成交不：）
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b*****s
发帖数: 11267 | 34 31街到之大 3.5mile
来回7个mile吧，
【在 b*******e 的大作中提到】
: let me think think,hehe
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A*******e
发帖数: 4024 | 35 ｃｈｉｃａｇｏ有些地方不安全，建议ｍｍ还是跑ｌａｋｅ ｓｈｏｒｅ，又好认又安
全。
【在 V******a 的大作中提到】
: 这么麻烦，还不如请个识路的人一起跑，省事多了：）
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V******a
发帖数: 449 | 36 Lake shore 很漂亮啊，天气好的时候去跑，应该很不错。
【在 A*******e 的大作中提到】
: ｃｈｉｃａｇｏ有些地方不安全，建议ｍｍ还是跑ｌａｋｅ ｓｈｏｒｅ，又好认又安
: 全。
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V******a
发帖数: 449 | 37 原来才7miles,那电池应该够的。
不过，我越看越觉得，大蜜是想找廉价劳工给他买油条。。。
【在 b*****s 的大作中提到】
: 31街到之大 3.5mile
: 来回7个mile吧，
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b*****s
发帖数: 11267 | 38 她又不住之大
【在 V******a 的大作中提到】
: 原来才7miles,那电池应该够的。
: 不过，我越看越觉得，大蜜是想找廉价劳工给他买油条。。。
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A*******e
发帖数: 4024 | 39 认识一哥们，可以跑进３小时。可惜去ＳＦ了，不然介绍给你认识，呵呵。
【在 V******a 的大作中提到】
: Lake shore 很漂亮啊，天气好的时候去跑，应该很不错。
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V******a
发帖数: 449 | 40 额的神阿。是全马3小时吧？太厉害了。
Orz (--此处copy 大蜜）
【在 A*******e 的大作中提到】
: 认识一哥们，可以跑进３小时。可惜去ＳＦ了，不然介绍给你认识，呵呵。
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V******a
发帖数: 449 | 41 哦，那我误会了，不好意思。：）
为什么用“她“，很伤他自尊心的好不啦。
【在 b*****s 的大作中提到】
: 她又不住之大
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A*******e
发帖数: 4024 | 42 Ｙｅｓ，他在这边的时候经常跑ｌａｋｅ ｓｈｏｒｅ。
【在 V******a 的大作中提到】
: 额的神阿。是全马3小时吧？太厉害了。
: Orz (--此处copy 大蜜）
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b*******e
发帖数: 24532 | 43 Orz :-)
此话诧异，明明是double win, 怎么成了廉价劳工?
【在 V******a 的大作中提到】
: 原来才7miles,那电池应该够的。
: 不过，我越看越觉得，大蜜是想找廉价劳工给他买油条。。。
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b*******e
发帖数: 24532 | 44 你为什么笑得这么猥琐 ?
【在 A*******e 的大作中提到】
: 认识一哥们，可以跑进３小时。可惜去ＳＦ了，不然介绍给你认识，呵呵。
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b*******e
发帖数: 24532 | 45 因为beanies太惦记着回得是你的帖子了 Orz :)
【在 V******a 的大作中提到】
: 哦，那我误会了，不好意思。：）
: 为什么用“她“，很伤他自尊心的好不啦。
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V******a
发帖数: 449 | 46 谁说的，笑得很阳光啊。
【在 b*******e 的大作中提到】
: 你为什么笑得这么猥琐 ?
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V******a
发帖数: 449 | 47 你 win 什么了？油条？
【在 b*******e 的大作中提到】
: Orz :-)
: 此话诧异，明明是double win, 怎么成了廉价劳工?
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A*******e
发帖数: 4024 | 48 ｗｓ者见ｗｓ，ｍｍ你没听过吗，ｌｏｌ。
【在 V******a 的大作中提到】
: 谁说的，笑得很阳光啊。
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A*******e
发帖数: 4024 | 49 来个更加ｗｓ的，嘿嘿嘿。
【在 b*******e 的大作中提到】
: 你为什么笑得这么猥琐 ?
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b*******e
发帖数: 24532 | 50 情人眼里.... sigh hehe
【在 V******a 的大作中提到】
: 谁说的，笑得很阳光啊。
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b*******e
发帖数: 24532 | 51 no, I win the time:)
【在 V******a 的大作中提到】
: 你 win 什么了？油条？
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b*******e
发帖数: 24532 | 52 发现黑暗需要光明的眼睛 hehe
【在 A*******e 的大作中提到】
: ｗｓ者见ｗｓ，ｍｍ你没听过吗，ｌｏｌ。
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V******a
发帖数: 449 | 53 你干吗到处叩首啊，太礼貌了，受不起阿。。。 Orzzzzzzzzzzzzzzzzzz
【在 b*******e 的大作中提到】
: 因为beanies太惦记着回得是你的帖子了 Orz :)
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b*******e
发帖数: 24532 | 54 你后面的z 是排泄的东西吗?
【在 V******a 的大作中提到】
: 你干吗到处叩首啊，太礼貌了，受不起阿。。。 Orzzzzzzzzzzzzzzzzzz
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V******a
发帖数: 449 | 55 这大过年的，还是要阳光一点 ：）
【在 b*******e 的大作中提到】
: 发现黑暗需要光明的眼睛 hehe
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V******a
发帖数: 449 | 56 啊！！！
我，我，被彻底雷到了。。。
ＪＶＫＷ
【在 b*******e 的大作中提到】
: 你后面的z 是排泄的东西吗?
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b*******e
发帖数: 24532 | 57 听说你的名字叫阿雷 Orz :)
【在 V******a 的大作中提到】
: 啊！！！
: 我，我，被彻底雷到了。。。
: ＪＶＫＷ
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A*******e
发帖数: 4024 | 58 恩，我发现一个黑暗 ｈｅｒｅ。ｌｏｌ
【在 b*******e 的大作中提到】
: 发现黑暗需要光明的眼睛 hehe
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V******a
发帖数: 449 | 59 I don't get it --- How?
【在 b*******e 的大作中提到】
: no, I win the time:)
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b*******e
发帖数: 24532 | 60 bcz I don't need to spend time on that ah.
【在 V******a 的大作中提到】
: I don't get it --- How?
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b*****s
发帖数: 11267 | 61 唉，大蜜win的就是你的人，你怎么想半天都想不明白呢
【在 V******a 的大作中提到】
: 你干吗到处叩首啊，太礼貌了，受不起阿。。。 Orzzzzzzzzzzzzzzzzzz
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b*******e
发帖数: 24532 | 62 呵呵，不是我的人，不要污了别人。
【在 b*****s 的大作中提到】
: 唉，大蜜win的就是你的人，你怎么想半天都想不明白呢
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V******a
发帖数: 449 | 63 再次被雷。。。
【在 b*****s 的大作中提到】
: 唉，大蜜win的就是你的人，你怎么想半天都想不明白呢
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b*****s
发帖数: 11267 | 64 你这话好上他的心，虽然是玩笑
【在 V******a 的大作中提到】
: 再次被雷。。。
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V******a
发帖数: 449 | 65 不伤心，不伤心，我们都是和谐社会的一员。
【在 b*****s 的大作中提到】
: 你这话好上他的心，虽然是玩笑
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b*******e
发帖数: 24532 | 66 就这就能伤心啊，你的心太容易碎了吧 hehe
【在 b*****s 的大作中提到】
: 你这话好上他的心，虽然是玩笑
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b*****s
发帖数: 11267 | 67 唉，所以我不适合她，还是只有你
【在 b*******e 的大作中提到】
: 就这就能伤心啊，你的心太容易碎了吧 hehe
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h*********z
发帖数: 770 | 68 大蜜村长win的是你的心
村长战略方针：win民心者win天下
【在 V******a 的大作中提到】
: 再次被雷。。。
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V******a
发帖数: 449 | 69 为什么你的留言时间是6：48pm？原来你不再芝加哥阿。
【在 h*********z 的大作中提到】
: 大蜜村长win的是你的心
: 村长战略方针：win民心者win天下
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f*******p
发帖数: 338 | 70 求治跑步膝盖疼良方～
【在 h*********z 的大作中提到】
: 有经验的人说的也和网上的差不多
: 遇到困惑的问题running发帖问一下就好咯，或者投条running water小王子mark
: 泛泛说来都是那么几点：
: 跑前做好热身，结束做好拉伸；
: 跑的过程调整好呼吸，刚开始不要自虐加速，加速过程循序渐进，保持好自己的节奏；
: 训练加量也要循序渐进，每次最好不要超过10%；
: 不需每天都跑，一周3次左右就ok,根据自身情况调节，不要强求，期间可以配合其他运
: 动；
: 如果平时在gym或者跑道训练的话，比赛前一定要进行长距离公路拉链，适应膝盖，公
: 路对膝盖的损伤比较大；
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A*******e
发帖数: 4024 | 71 it all depends。不过膝盖这东西，如果是休息几天就没事了还好，要是一跑就疼，就
要去看医生了。这玩意脆弱得很。
【在 f*******p 的大作中提到】
: 求治跑步膝盖疼良方～
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