d******9
发帖数: 37 | 1 我原来身体一直都好，除了有失眠（入睡困难）的问题。读研究生时熬夜上网，玩游戏
或作实验，把身体搞坏了。晚上睡不好，经常一夜似睡非睡，白天从一睁开眼就精神恍
惚，做事提不起精神，直发困，但真睡又睡不着。体力自然不行，还偶尔会出现心慌，
潮汗等。最直观的是皮肤变差，发黄发暗，斑越来越多，痘痘层出不穷。毕业后工作了
也没想着要养身体。直至去年我妈过来看我，没直说，只是说从照片看你还是白的。我
顿时崩溃了，决心要洗心革面，回复以前白皙的我。
先是跑步，从最开始的跑5分钟就要停到后来一直可以以5mile的速度跑50分钟，感觉虽
然体力是上去了，但身体并没有往好的方向调整。不像年轻的时候，跑一个星期的步，
精力好的不得了。于是想虽然跑步可以锻炼身体，但身体纠偏也许要从别的方面入手。
刚好那时对中医开始有兴趣，于是转而寻求中医的养生之道。
从去年12月份开始，在网上搜罗了几种方法试，现在基本定了，说出来和有兴趣的朋友
切磋。
首先是改变作息时间 ---- 现在10点半上床，11点入睡，早上什么时候醒什么时候起，
基本上在6点到7点之间。
早上起来后锻炼一个小时 ---- 练易筋经一趟，站桩，通臂，敲 |
m*****n
发帖数: 3575 | 2 Can you tell us how to practice Yijin Jing?? |
n*p
发帖数: 1253 | 3 同感同感. 我也是一月初看到版上的好文开始学习的. 很明显的变化就是头发基本不掉
了. 我以前头发掉的很厉害.
我比你懒点, 都调的简单的做, 就是推腹, 敲胆经. 推腹后上火了,就推推天河水. 敲
胆经上火就揉太冲. 然后一边学习经络一边揉相应的有痛感的穴位. 现在开始拉筋, 感
觉也非常好. |
d******9
发帖数: 37 | 4 我就是从网上学的《少林易筋经》，目的是热身，活动活动筋骨，再站桩。另外我右肩
臂经常酸疼，这里面的动作对锻炼肩膀也有帮助。 |
w**n
发帖数: 7 | 5 楼主看得是那个贴子呀， 我找了半天也没找到。楼主能不能给个链接， 另外怎么学易
筋经， 感觉好复杂，我现在也很想改变一下生活习惯。 |
l***s
发帖数: 139 | 6 你早起都锻炼一个小时啊~~~牛！！！
你晚上不会想拖很晚睡吗？？ |
h*****2
发帖数: 991 | 7 我每天都10点一定睡觉。其实我觉得应该更早。我发现早睡其实减少睡眠时间。 |
f**v
发帖数: 121 | |
p****t
发帖数: 76 | |
r****r
发帖数: 755 | 10 上火有什么症状？
【在 n*p 的大作中提到】
: 同感同感. 我也是一月初看到版上的好文开始学习的. 很明显的变化就是头发基本不掉
: 了. 我以前头发掉的很厉害.
: 我比你懒点, 都调的简单的做, 就是推腹, 敲胆经. 推腹后上火了,就推推天河水. 敲
: 胆经上火就揉太冲. 然后一边学习经络一边揉相应的有痛感的穴位. 现在开始拉筋, 感
: 觉也非常好.
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b*******u
发帖数: 50 | 11 请问是这个吗？
仙人揉腹法方法及功效
揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇
聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的。本套揉腹法本名“仙 人揉腹”法，
与一般的局部揉腹方法不同，该方法可以全面的打通中、下二焦，联通整个腹部的经络
，健身效果非凡，故此得名“仙人揉腹”。
仙人揉腹又称“延年九转法”，据雍正年间长白人颜伟记载：
“ 燕台(即黄金台，又称贤士台、招贤台，燕昭王为接待贤士而筑，故址在今河北易县
东南)有一位姓方的道人，没有人知道他究竟有多大年纪，同他在一起的人们都 说，这
位道人与他们的祖父相识，大概是一百来岁的人了。方道人力大无穷，说话声如洪钟。
他身高约有七尺，挺拔健壮，推他的身体就象推铁塔一样不可动摇。有 人玩笑地要试
试他的力气，拿来一根长绳捆在他的手腕上。然后让十多个人用力向后拽这根绳子，一
拉手，那十多个人就都被拉向前来；他还能用两个手指钩住两个 人，把他们钩起来，
离开地面。方道人健步如飞，没人能追得上。他常常在转眼之间前去通州买饼，步行四
十多里归来，饼仍然烫手，为此人们都称他为地仙。我从 小多病，以药物、食疗、练
气功 |
n*p
发帖数: 1253 | 12 看起来好麻烦. 这个更简单, 也很有效.
http://www.youtube.com/watch?v=lxOh1OOvmoI
【在 b*******u 的大作中提到】
: 请问是这个吗？
: 仙人揉腹法方法及功效
: 揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇
: 聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的。本套揉腹法本名“仙 人揉腹”法，
: 与一般的局部揉腹方法不同，该方法可以全面的打通中、下二焦，联通整个腹部的经络
: ，健身效果非凡，故此得名“仙人揉腹”。
: 仙人揉腹又称“延年九转法”，据雍正年间长白人颜伟记载：
: “ 燕台(即黄金台，又称贤士台、招贤台，燕昭王为接待贤士而筑，故址在今河北易县
: 东南)有一位姓方的道人，没有人知道他究竟有多大年纪，同他在一起的人们都 说，这
: 位道人与他们的祖父相识，大概是一百来岁的人了。方道人力大无穷，说话声如洪钟。
|
n*p
发帖数: 1253 | 13 胸闷, 嘴唇干, 长痘痘, 口腔溃疡,半夜醒, 燥热.
关键要搞清楚是哪里上火, 是肝经上火就得揉肝经才有效.
【在 r****r 的大作中提到】
: 上火有什么症状？
|
n*p
发帖数: 1253 | 14 http://www.mitbbs.com/article_t/ChineseMed/12520483.html
非常好. 我也是看了这个开始实践的. 获益匪浅. 建议版主置顶.
【在 w**n 的大作中提到】
: 楼主看得是那个贴子呀， 我找了半天也没找到。楼主能不能给个链接， 另外怎么学易
: 筋经， 感觉好复杂，我现在也很想改变一下生活习惯。
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Y**I
发帖数: 444 | 15 怎么判断是哪里上火那？
我很容易有喉咙疼，嘴唇干，长痘痘，口腔溃疡的症状，属于哪里上火？怎么调养好？
哪个经上火了就揉哪个经，是这样吗？
我也每天敲胆经，但只在晚上睡觉前敲一次。是不是早上敲效果更好？
【在 n*p 的大作中提到】
: 胸闷, 嘴唇干, 长痘痘, 口腔溃疡,半夜醒, 燥热.
: 关键要搞清楚是哪里上火, 是肝经上火就得揉肝经才有效.
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e*****n
发帖数: 3129 | 16 开个中医养生的俱乐部吧
不然这样的帖子被淹的太快了
【在 Y**I 的大作中提到】
: 怎么判断是哪里上火那？
: 我很容易有喉咙疼，嘴唇干，长痘痘，口腔溃疡的症状，属于哪里上火？怎么调养好？
: 哪个经上火了就揉哪个经，是这样吗？
: 我也每天敲胆经，但只在晚上睡觉前敲一次。是不是早上敲效果更好？
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p******b
发帖数: 523 | 17 早上起来后锻炼一个小时 ---- 练易筋经一趟，站桩，通臂，敲胆经
睡前 ----- 仙人揉腹法，外劳宫补肾法
可否具体说说？或给个link？
【在 d******9 的大作中提到】
: 我原来身体一直都好，除了有失眠（入睡困难）的问题。读研究生时熬夜上网，玩游戏
: 或作实验，把身体搞坏了。晚上睡不好，经常一夜似睡非睡，白天从一睁开眼就精神恍
: 惚，做事提不起精神，直发困，但真睡又睡不着。体力自然不行，还偶尔会出现心慌，
: 潮汗等。最直观的是皮肤变差，发黄发暗，斑越来越多，痘痘层出不穷。毕业后工作了
: 也没想着要养身体。直至去年我妈过来看我，没直说，只是说从照片看你还是白的。我
: 顿时崩溃了，决心要洗心革面，回复以前白皙的我。
: 先是跑步，从最开始的跑5分钟就要停到后来一直可以以5mile的速度跑50分钟，感觉虽
: 然体力是上去了，但身体并没有往好的方向调整。不像年轻的时候，跑一个星期的步，
: 精力好的不得了。于是想虽然跑步可以锻炼身体，但身体纠偏也许要从别的方面入手。
: 刚好那时对中医开始有兴趣，于是转而寻求中医的养生之道。
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p******b
发帖数: 523 | 18 Can you give the link to "一月初看到版上的好文"?
【在 n*p 的大作中提到】
: 同感同感. 我也是一月初看到版上的好文开始学习的. 很明显的变化就是头发基本不掉
: 了. 我以前头发掉的很厉害.
: 我比你懒点, 都调的简单的做, 就是推腹, 敲胆经. 推腹后上火了,就推推天河水. 敲
: 胆经上火就揉太冲. 然后一边学习经络一边揉相应的有痛感的穴位. 现在开始拉筋, 感
: 觉也非常好.
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w*******n
发帖数: 2330 | 19 非常同意！
我也是，没注意身体就进入亚健康。旁边的人说锻炼啊！可是跟健康的时候不一样。健
康的时候锻炼精力更充沛，亚健康的时候光靠锻炼就不够了。甚至太过了还起反作用。
我有段时间也敲胆经来着。效果还行。但是最近发现最管用的还是早睡。如果累，我8
点多就睡了。一般情况9点半睡。早上醒挺早，还没找到很好的利用早上时间的方法。 |
t*n
发帖数: 14458 | 20 锻炼得营养啥的跟上
不然光消耗也不行
我以前认识一人天天健身房，结果越练越瘦，另外一个不但天天健身房
还天天大块牛肉，结果越练越肌肉
非常同意！
我也是，没注意身体就进入亚健康。旁边的人说锻炼啊！可是跟健康的时候不一样。健
康的时候锻炼精力更充沛，亚健康的时候光靠锻炼就不够了。甚至太过了还起反作用。
我有段时间也敲胆经来着。效果还行。但是最近发现最管用的还是早睡。如果累，我8
点多就睡了。一般情况9点半睡。早上醒挺早，还没找到很好的利用早上时间的方法。
【在 w*******n 的大作中提到】
: 非常同意！
: 我也是，没注意身体就进入亚健康。旁边的人说锻炼啊！可是跟健康的时候不一样。健
: 康的时候锻炼精力更充沛，亚健康的时候光靠锻炼就不够了。甚至太过了还起反作用。
: 我有段时间也敲胆经来着。效果还行。但是最近发现最管用的还是早睡。如果累，我8
: 点多就睡了。一般情况9点半睡。早上醒挺早，还没找到很好的利用早上时间的方法。
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d******9
发帖数: 37 | 21 我乱七八糟看了好些帖子，除了本版的也有别的网站的，看到方法就试试，不喜欢的就
放弃，喜欢的就坚持下来了。其实中医养生的方法很多，重要的是选择适合自己的然后
坚持。另外，你想改变生活习惯的话，我建议你首先改变作息时间。早睡早起，坚持一
段时间，你会发觉自己容光焕发。而且早起，早上可以作很多事情。
【在 w**n 的大作中提到】
: 楼主看得是那个贴子呀， 我找了半天也没找到。楼主能不能给个链接， 另外怎么学易
: 筋经， 感觉好复杂，我现在也很想改变一下生活习惯。
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d******9
发帖数: 37 | 22 我学习的易经筋的视频
http://you.video.sina.com.cn/b/1465121-1169157730.html
很奇怪，原来youtube上也有的，还有分解动作教学，今天没找到。反正我当时看了好
几个人做的，比较喜欢这个和尚的动作，就学了。 |
n*p
发帖数: 1253 | 23 我前面给了. 另外还有不少好文你慢慢考古吧.
【在 p******b 的大作中提到】
: Can you give the link to "一月初看到版上的好文"?
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n*p
发帖数: 1253 | 24 这个很难. 我也是刚学.
如果你是开始敲胆经后才上火, 而且晚上1点到3点醒, 就基本上肯定是肝经上火了.
其他的情况嘴唇干，长痘痘原因很多, 要具体结合你的体质才能确定. 我也正在学习中
, 没法给你太多建议. 自己慢慢摸索吧.
敲胆经时间不是太要紧. 睡前敲就可以了. 我是什么时候方便,想起来就敲敲.
【在 Y**I 的大作中提到】
: 怎么判断是哪里上火那？
: 我很容易有喉咙疼，嘴唇干，长痘痘，口腔溃疡的症状，属于哪里上火？怎么调养好？
: 哪个经上火了就揉哪个经，是这样吗？
: 我也每天敲胆经，但只在晚上睡觉前敲一次。是不是早上敲效果更好？
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d******9
发帖数: 37 | 25 以前晚上是经常熬夜的，越晚越精神。我这不是痛定思痛，痛下决心才改过来的嘛
。而且体会到早睡早起带来的神清气爽后，就很怕睡晚了。我现在周末也是１０点多就
上床了。我定了闹钟，晚上１０点闹，规定闹钟响了必须关电脑。
其实想想，晚上很多时间也是花在了网上，不如早点睡，对身体好。如果要看书学习，
太晚了效率也不高，早点起来，一样可以看书的。
【在 l***s 的大作中提到】
: 你早起都锻炼一个小时啊~~~牛！！！
: 你晚上不会想拖很晚睡吗？？
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Y**I
发帖数: 444 | 26 我坚持11点以前睡觉已经有几个月了。一般10点多就睡，但睡眠质量不大好。
你都读些什么书那？那些书比较适合中医爱好者入门的时候学？
【在 n*p 的大作中提到】
: 这个很难. 我也是刚学.
: 如果你是开始敲胆经后才上火, 而且晚上1点到3点醒, 就基本上肯定是肝经上火了.
: 其他的情况嘴唇干，长痘痘原因很多, 要具体结合你的体质才能确定. 我也正在学习中
: , 没法给你太多建议. 自己慢慢摸索吧.
: 敲胆经时间不是太要紧. 睡前敲就可以了. 我是什么时候方便,想起来就敲敲.
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m**********t
发帖数: 2 | |
n*p
发帖数: 1253 | 28 http://www.mitbbs.com/article_t/ChineseMed/12520483.html
这里说的很清楚了. 所以我建议版主置顶.
【在 Y**I 的大作中提到】
: 我坚持11点以前睡觉已经有几个月了。一般10点多就睡，但睡眠质量不大好。
: 你都读些什么书那？那些书比较适合中医爱好者入门的时候学？
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d********y
发帖数: 154 | |
x****3
发帖数: 126 | |
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w***b
发帖数: 86 | |
w*******n
发帖数: 2330 | 32 我家吃的方面，营养肯定是过剩的。
8
【在 t*n 的大作中提到】
: 锻炼得营养啥的跟上
: 不然光消耗也不行
: 我以前认识一人天天健身房，结果越练越瘦，另外一个不但天天健身房
: 还天天大块牛肉，结果越练越肌肉
:
: 非常同意！
: 我也是，没注意身体就进入亚健康。旁边的人说锻炼啊！可是跟健康的时候不一样。健
: 康的时候锻炼精力更充沛，亚健康的时候光靠锻炼就不够了。甚至太过了还起反作用。
: 我有段时间也敲胆经来着。效果还行。但是最近发现最管用的还是早睡。如果累，我8
: 点多就睡了。一般情况9点半睡。早上醒挺早，还没找到很好的利用早上时间的方法。
|
z******i
发帖数: 879 | 33 很佩服你们的毅力可以坚持。我只是几天的热度，书看了一些，但是没有实际行动。最
近工作很累，身体状况比较差。
【在 n*p 的大作中提到】
: 同感同感. 我也是一月初看到版上的好文开始学习的. 很明显的变化就是头发基本不掉
: 了. 我以前头发掉的很厉害.
: 我比你懒点, 都调的简单的做, 就是推腹, 敲胆经. 推腹后上火了,就推推天河水. 敲
: 胆经上火就揉太冲. 然后一边学习经络一边揉相应的有痛感的穴位. 现在开始拉筋, 感
: 觉也非常好.
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d******9
发帖数: 37 | 34 是的，我就是用这个方法。从头至尾做一遍，最后盘腿摇转一式不做，因为担心影响睡
眠。没有体会到那些练功反应，也许我做的太少了。不过还是感觉到好处，现在每天早
上起来就是上大号，这在一个月前是不可想象的。以前都是好几天才一次。
【在 b*******u 的大作中提到】
: 请问是这个吗？
: 仙人揉腹法方法及功效
: 揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇
: 聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的。本套揉腹法本名“仙 人揉腹”法，
: 与一般的局部揉腹方法不同，该方法可以全面的打通中、下二焦，联通整个腹部的经络
: ，健身效果非凡，故此得名“仙人揉腹”。
: 仙人揉腹又称“延年九转法”，据雍正年间长白人颜伟记载：
: “ 燕台(即黄金台，又称贤士台、招贤台，燕昭王为接待贤士而筑，故址在今河北易县
: 东南)有一位姓方的道人，没有人知道他究竟有多大年纪，同他在一起的人们都 说，这
: 位道人与他们的祖父相识，大概是一百来岁的人了。方道人力大无穷，说话声如洪钟。
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d******9
发帖数: 37 | 35 易经筋和仙人揉腹法前面已经贴了
站桩和通臂请参考“民间中医网”中医盲老师的帖子，他自己也开了个论坛叫“健身的
真谛”
外劳宫补肾法也是从“民间中医网”看来得，http://www.ngotcm.com/forum/viewthread.php?tid=32165
介绍的人说的悬乎，我也没去看原理。只是试了试觉得用这个方法入睡很快，睡着了手
脚暖和，就坚持下来了。
【在 p******b 的大作中提到】
: 早上起来后锻炼一个小时 ---- 练易筋经一趟，站桩，通臂，敲胆经
: 睡前 ----- 仙人揉腹法，外劳宫补肾法
: 可否具体说说？或给个link？
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r****r
发帖数: 755 | 36 怎么知道是哪里上火呢？
【在 n*p 的大作中提到】
: 胸闷, 嘴唇干, 长痘痘, 口腔溃疡,半夜醒, 燥热.
: 关键要搞清楚是哪里上火, 是肝经上火就得揉肝经才有效.
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t*n
发帖数: 14458 | 37 俺在本版发过一本中医基础理论
我坚持11点以前睡觉已经有几个月了。一般10点多就睡，但睡眠质量不大好。
你都读些什么书那？那些书比较适合中医爱好者入门的时候学？
【在 Y**I 的大作中提到】
: 我坚持11点以前睡觉已经有几个月了。一般10点多就睡，但睡眠质量不大好。
: 你都读些什么书那？那些书比较适合中医爱好者入门的时候学？
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