n*******1
发帖数: 4152 | 1 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: niuniu111 (牛牛), 信区: loseweight
标 题: 请问：运动后睡眠不好
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 13 11:52:20 2009, 美东)
最近这一个多星期开始运动，主要是8min abs，沙滩操。中午或下午锻炼，每次半小
时-1小时。最多的一次1。5小时。运动之后出很多汗。如果运动超过一小时有点头晕乏
力恶心，休息一会儿之后缓解。
但现在困扰我的最大问题是运动这一个星期以来睡眠很浅，多梦，早上起来头晕目眩
。我之前好几年都有气血虚的毛病，所以睡眠一直不太好，最近两三个月服用中药加食
补已经改善了很多。可是运动后又出现体虚的症状，担心自己是不是运动过量了。另外
为了控制摄入糖份，我之前一直吃的红糖红枣桂圆也停了。
我该如何调整我的运动和饮食，以期在减肥和补养身体之间找到平衡呢？请大家给我
建议。 |
l*t
发帖数: 1695 | |
n*******1
发帖数: 4152 | 3 对，貌似运动量不大，但是出汗比跑步多很多。我知道秋天出汗泄元气的。
除了跑步之外，有什么合适的锻炼方式推荐吗？
【在 l*t 的大作中提到】
: 之后出很多汗？
: 对于气血虚的人，就不行了。
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m*****n
发帖数: 3575 | |
l*t
发帖数: 1695 | 5 太极
【在 n*******1 的大作中提到】
: 对，貌似运动量不大，但是出汗比跑步多很多。我知道秋天出汗泄元气的。
: 除了跑步之外，有什么合适的锻炼方式推荐吗？
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j*****I
发帖数: 2626 | 6 太极恐怕5，6年都体会不到明显的好处。而且大多数人在这之前都先quit了。
如果你对武术没有很大的兴趣，是难以坚持下来的。坚持也是在自虐.
关键是找到自己真正感“兴趣”的运动方式，有个切入点，然后结合太极的拳理，不断
改善。
【在 l*t 的大作中提到】
: 太极
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