健身小分队周记。 - ChuanYu版

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b*****n
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TGIF，遭版大批评了，赶紧报告一哈，
本周过去4天，锻炼2天。
星期二和星期四： treadmill 4.25miles at 6mph, 0.25mile at 7mph.
太晚了，就没有在做仰卧起坐和负重训练。我悔过。
吃的：
早上都是：oatmeal或者cereal，加豆浆和水果，一般是blueberry或者kiwi。
中午：ham and jam sandwich一天，roast beef sandwich两天，剩饭菜一天。
零食：香蕉一根，苹果一个，柿子一个，酸奶一罐。巧克力吃完了，算是最值得骄傲了
，一个星期没吃，不过吃了完了半包crackers。
晚饭：
星期一：鸡肉蔬菜炒面条一大碗，找师弟说法，1000卡都不止。
星期二：海椒面花椒面盐巴腌的cod用一点油煎好，一碗饭，一颗muster green炒的。
星期三：肉末豆腐丝，剩的鸡腿半根，稀饭。
星期四：麻辣抄手15个，半颗romain lettuce

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