2009年4月8日健身小分队健身日志 - ChuanYu版

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ChuanYu版 - 2009年4月8日健身小分队健身日志

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s**y
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今天算是恢复性训练，黑么温和，我滴韧带啊。。。。好久才好嘛
GYM：走路 1 迈热身
仰卧起坐 100 （今天一口气就做完了）
腿部机械练习 3 x 30
哑铃： 4x 20
挺身（就是仰卧起坐反过来那种，晓得叫啥子哦）20 个
拉伸：唉。。。可怜的韧带，啥子动作都莫法到位
早饭：蜂蜜水，cereal+ soy milk
上午：一大杯牛奶（趁公司现在还有免费滴）
中午：三文鱼两大块，虾 6个（中等大），其他各种蔬菜若干
下午：一大碗鸡肉蔬菜浓汤
晚上：青菜，梨子

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