A*L
发帖数: 2357 | 1 早餐：cereal+全脱牛奶
snack: Protein Bar
Workout: Today I tried to level up and push to body limit, since the next
week I will be easy to myself.
The routin list is very long..........
Exercise Set Reps
jackknife 1 15
jackknife 2 15
ab crunch on a ball 1 15
ab crunch on a ball 2 15
machine chest press 1 15
machine chest press 2 15
cable chest flye 1 15 | s**y
发帖数: 3070 | 2 早上：蜂蜜水
早餐： 芋头红豆甜汤+海苔肉松面包
午餐：fried chicken,salad, vegetable soup
GYM : 慢跑 3迈
仰卧起坐 100个
哑铃 ：6 x 10 组
晚餐： 菠萝+青菜 | n****n
发帖数: 5804 | 3 早上：芝麻豆浆+cereal
中午：酸奶+牛肉干
晚上：小汤元一碗
今天在跑步机上跑了20分钟走了10分钟。实在不得行老。。。。
本来偶的心里一直装着阿边和阿猫，可是不行了。。
本意思是想跑一个小时的。。。。
羊窝起坐我也是做的一百个。。 |
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