D****R 发帖数: 6053 | 1 再抄一个吧!
大家都来自我对照一下:世上最健康的作息时间表
7:30:起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上起床早的人,其血液中
有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。打
开台灯。“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模
式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆・霍恩说。 喝一杯水。水是身体内
成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。
7:30:8:00:在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后
,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。
8:00:8:30:吃早饭。“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦
大学国王学院营养师凯文・威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低
的血糖指数。
8:30::900:避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员
更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医
学院的研究人员发现,每天 |
wh 发帖数: 141625 | 2 nice, thanks!
【在 D****R 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 再抄一个吧! : 大家都来自我对照一下:世上最健康的作息时间表 : 7:30:起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上起床早的人,其血液中 : 有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。打 : 开台灯。“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模 : 式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆・霍恩说。 喝一杯水。水是身体内 : 成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。 : 7:30:8:00:在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后 : ,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。 : 8:00:8:30:吃早饭。“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦
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l**l 发帖数: 860 | 3 没有吃饱饭的时候。。。。
【在 D****R 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 再抄一个吧! : 大家都来自我对照一下:世上最健康的作息时间表 : 7:30:起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上起床早的人,其血液中 : 有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。打 : 开台灯。“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模 : 式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆・霍恩说。 喝一杯水。水是身体内 : 成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。 : 7:30:8:00:在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后 : ,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。 : 8:00:8:30:吃早饭。“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦
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d****e 发帖数: 262 | |
m**********s 发帖数: 754 | 5 唉,我老命苦,估计血液里的能引起心脏病的物质含量很高了。 |
f*****S 发帖数: 998 | 6 仔细看看这篇文章,你会发现文章自相矛盾的。
23:30:上床睡觉。如果你早上7点30起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠
。任何试图更改生物钟的行为,都将给身体留下莫名其妙的疾病,20、30年之后再后悔
,已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。
到底几点睡觉啊? |
r*****z 发帖数: 433 | 7 版大真不负责任。。。
【在 f*****S 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 仔细看看这篇文章,你会发现文章自相矛盾的。 : 23:30:上床睡觉。如果你早上7点30起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠 : 。任何试图更改生物钟的行为,都将给身体留下莫名其妙的疾病,20、30年之后再后悔 : ,已经来不及了。 : 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。 : 到底几点睡觉啊?
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q****i 发帖数: 6923 | 8 不矛盾啊,没叫你9点睡觉啊,叫你9-11应该安静下来准备睡觉。
什么思维阿
【在 f*****S 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 仔细看看这篇文章,你会发现文章自相矛盾的。 : 23:30:上床睡觉。如果你早上7点30起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠 : 。任何试图更改生物钟的行为,都将给身体留下莫名其妙的疾病,20、30年之后再后悔 : ,已经来不及了。 : 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。 : 到底几点睡觉啊?
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q****i 发帖数: 6923 | 9 我看的怎么11点-1点是胆,1-3点是 肝脏排毒呢?
【在 D****R 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 再抄一个吧! : 大家都来自我对照一下:世上最健康的作息时间表 : 7:30:起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上起床早的人,其血液中 : 有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。打 : 开台灯。“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模 : 式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆・霍恩说。 喝一杯水。水是身体内 : 成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。 : 7:30:8:00:在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后 : ,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。 : 8:00:8:30:吃早饭。“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦
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S*****n 发帖数: 6055 | 10 你要搬来康州?
【在 q****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不矛盾啊,没叫你9点睡觉啊,叫你9-11应该安静下来准备睡觉。 : 什么思维阿
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D****R 发帖数: 6053 | 11 哈哈, 版大老眼昏花.
【在 r*****z 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 版大真不负责任。。。
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s******2 发帖数: 227 | 12 老大 看上去就和20出头的小伙子一样 每天都红光满面
原来就是这么来的。。。
我要向老大学习 |