D****R
发帖数: 6053 | 1 再抄一个吧!
大家都来自我对照一下：世上最健康的作息时间表
7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上起床早的人，其血液中
有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打
开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模
式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆・霍恩说。 喝一杯水。水是身体内
成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7:30:8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后
，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。
8:00:8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦
大学国王学院营养师凯文・威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低
的血糖指数。
8:30::900：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员
更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医
学院的研究人员发现，每天 |
wh
发帖数: 141625 | 2 nice, thanks!
【在 D****R 的大作中提到】
: 再抄一个吧!
: 大家都来自我对照一下：世上最健康的作息时间表
: 7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上起床早的人，其血液中
: 有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打
: 开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模
: 式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆・霍恩说。 喝一杯水。水是身体内
: 成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
: 7:30:8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后
: ，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。
: 8:00:8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦
|
l**l
发帖数: 860 | 3 没有吃饱饭的时候。。。。
【在 D****R 的大作中提到】
: 再抄一个吧!
: 大家都来自我对照一下：世上最健康的作息时间表
: 7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上起床早的人，其血液中
: 有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打
: 开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模
: 式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆・霍恩说。 喝一杯水。水是身体内
: 成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
: 7:30:8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后
: ，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。
: 8:00:8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦
|
d****e
发帖数: 262 | |
m**********s
发帖数: 754 | 5 唉，我老命苦，估计血液里的能引起心脏病的物质含量很高了。 |
f*****S
发帖数: 998 | 6 仔细看看这篇文章，你会发现文章自相矛盾的。
23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠
。任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔
，已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
到底几点睡觉啊？ |
r*****z
发帖数: 433 | 7 版大真不负责任。。。
【在 f*****S 的大作中提到】
: 仔细看看这篇文章，你会发现文章自相矛盾的。
: 23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠
: 。任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔
: ，已经来不及了。
: 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
: 到底几点睡觉啊？
|
q****i
发帖数: 6923 | 8 不矛盾啊，没叫你9点睡觉啊，叫你9－11应该安静下来准备睡觉。
什么思维阿
【在 f*****S 的大作中提到】
: 仔细看看这篇文章，你会发现文章自相矛盾的。
: 23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠
: 。任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔
: ，已经来不及了。
: 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
: 到底几点睡觉啊？
|
q****i
发帖数: 6923 | 9 我看的怎么11点－1点是胆，1－3点是 肝脏排毒呢？
【在 D****R 的大作中提到】
: 再抄一个吧!
: 大家都来自我对照一下：世上最健康的作息时间表
: 7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上起床早的人，其血液中
: 有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打
: 开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模
: 式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆・霍恩说。 喝一杯水。水是身体内
: 成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
: 7:30:8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后
: ，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。
: 8:00:8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦
|
S*****n
发帖数: 6055 | 10 你要搬来康州？
【在 q****i 的大作中提到】
: 不矛盾啊，没叫你9点睡觉啊，叫你9－11应该安静下来准备睡觉。
: 什么思维阿
|
D****R
发帖数: 6053 | 11 哈哈, 版大老眼昏花.
【在 r*****z 的大作中提到】
: 版大真不负责任。。。
|
s******2
发帖数: 227 | 12 老大 看上去就和20出头的小伙子一样 每天都红光满面
原来就是这么来的。。。
我要向老大学习 |
