t********t 发帖数: 5415 | 1 昨天骑trainer,用的这个trainerroad workout:
http://www.trainerroad.com/cycling/rides/1277271-Keeler-Needle
下来之后左膝外侧感觉有点疼,以前没觉得过,个人觉得可能是因为有些时候cadence
太低导致的,但是cadence上去了功率就跟不上了...有什么措施可以防止膝伤么? |
t****u 发帖数: 10218 | 2 左脚cleats的角度稍稍调一下,toe out一点试试看 |
t********t 发帖数: 5415 | 3 昨晚调了,感觉稍微有点怪,可能是mechanics的问题,今晚加点强度试试看,多谢
【在 t****u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 左脚cleats的角度稍稍调一下,toe out一点试试看
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n****u 发帖数: 182 | 4 我最近好像也有膝盖的问题,不过只是左膝,不知道为什么。。。
膝盖前面靠内测疼(大概在Knee Cap)的位置,同时膝盖后面的韧带觉得很stiff, 爬坡
爬多了尤其明显。 隐约觉得好像跟座椅高度有关系,我的问题好像是座椅调高会好一
些, 楼主可以参考一下~~ |
t****u 发帖数: 10218 | 5 坐垫往前一些?
【在 n****u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我最近好像也有膝盖的问题,不过只是左膝,不知道为什么。。。 : 膝盖前面靠内测疼(大概在Knee Cap)的位置,同时膝盖后面的韧带觉得很stiff, 爬坡 : 爬多了尤其明显。 隐约觉得好像跟座椅高度有关系,我的问题好像是座椅调高会好一 : 些, 楼主可以参考一下~~
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n****u 发帖数: 182 | 6 上次你说了之后就往前调了一点儿,不过好像还是会疼:(
【在 t****u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 坐垫往前一些?
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n****u 发帖数: 182 | 7 今天带了一个knee brace (很简单那种,就是一根带子,固定knee
cap的,本来是买来跑步用的。。。。结果跑步没用到骑车用到了。。。。), 骑了30多
mile,上升7000多ft, 基本没有疼,我觉得挺管用~~ |
t********t 发帖数: 5415 | 8 30mi上升7k...强人
【在 n****u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天带了一个knee brace (很简单那种,就是一根带子,固定knee : cap的,本来是买来跑步用的。。。。结果跑步没用到骑车用到了。。。。), 骑了30多 : mile,上升7000多ft, 基本没有疼,我觉得挺管用~~
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j*********r 发帖数: 654 | 9 在cadence合适的情况下,knee, toe, hip alignment很重要,如果撇进撇出都有可能
对膝盖不好。 |
j****2 发帖数: 3211 | 10 这个强度....膝盖不疼的少吧...我还能骑车的时候也有过跟你同样地方疼,后来发现
是爬坡时候不太会站起来蹬,膝盖受力过度导致受力不均引起的,后来慢慢的骑长途见
到婆子就开始调整速度和频率,在适当的时候站起来就没有这个问题了,trainer不知
道,我说的都是出去骑的时候
【在 n****u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天带了一个knee brace (很简单那种,就是一根带子,固定knee : cap的,本来是买来跑步用的。。。。结果跑步没用到骑车用到了。。。。), 骑了30多 : mile,上升7000多ft, 基本没有疼,我觉得挺管用~~
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n****u 发帖数: 182 | 11 我好像也不太会站着爬坡,以后可以留意试试~~
【在 j****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个强度....膝盖不疼的少吧...我还能骑车的时候也有过跟你同样地方疼,后来发现 : 是爬坡时候不太会站起来蹬,膝盖受力过度导致受力不均引起的,后来慢慢的骑长途见 : 到婆子就开始调整速度和频率,在适当的时候站起来就没有这个问题了,trainer不知 : 道,我说的都是出去骑的时候
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