t********t
发帖数: 5415 | 1 昨天骑trainer，用的这个trainerroad workout:
http://www.trainerroad.com/cycling/rides/1277271-Keeler-Needle
下来之后左膝外侧感觉有点疼，以前没觉得过，个人觉得可能是因为有些时候cadence
太低导致的，但是cadence上去了功率就跟不上了...有什么措施可以防止膝伤么？ |
t****u
发帖数: 10218 | 2 左脚cleats的角度稍稍调一下，toe out一点试试看 |
t********t
发帖数: 5415 | 3 昨晚调了，感觉稍微有点怪，可能是mechanics的问题，今晚加点强度试试看，多谢
【在 t****u 的大作中提到】
: 左脚cleats的角度稍稍调一下，toe out一点试试看
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n****u
发帖数: 182 | 4 我最近好像也有膝盖的问题，不过只是左膝，不知道为什么。。。
膝盖前面靠内测疼（大概在Knee Cap)的位置，同时膝盖后面的韧带觉得很stiff, 爬坡
爬多了尤其明显。 隐约觉得好像跟座椅高度有关系，我的问题好像是座椅调高会好一
些, 楼主可以参考一下～～ |
t****u
发帖数: 10218 | 5 坐垫往前一些？
【在 n****u 的大作中提到】
: 我最近好像也有膝盖的问题，不过只是左膝，不知道为什么。。。
: 膝盖前面靠内测疼（大概在Knee Cap)的位置，同时膝盖后面的韧带觉得很stiff, 爬坡
: 爬多了尤其明显。 隐约觉得好像跟座椅高度有关系，我的问题好像是座椅调高会好一
: 些, 楼主可以参考一下～～
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n****u
发帖数: 182 | 6 上次你说了之后就往前调了一点儿,不过好像还是会疼：（
【在 t****u 的大作中提到】
: 坐垫往前一些？
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n****u
发帖数: 182 | 7 今天带了一个knee brace (很简单那种，就是一根带子，固定knee
cap的，本来是买来跑步用的。。。。结果跑步没用到骑车用到了。。。。), 骑了30多
mile，上升7000多ft， 基本没有疼，我觉得挺管用～～ |
t********t
发帖数: 5415 | 8 30mi上升7k...强人
【在 n****u 的大作中提到】
: 今天带了一个knee brace (很简单那种，就是一根带子，固定knee
: cap的，本来是买来跑步用的。。。。结果跑步没用到骑车用到了。。。。), 骑了30多
: mile，上升7000多ft， 基本没有疼，我觉得挺管用～～
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j*********r
发帖数: 654 | 9 在cadence合适的情况下，knee, toe, hip alignment很重要，如果撇进撇出都有可能
对膝盖不好。 |
j****2
发帖数: 3211 | 10 这个强度....膝盖不疼的少吧...我还能骑车的时候也有过跟你同样地方疼，后来发现
是爬坡时候不太会站起来蹬，膝盖受力过度导致受力不均引起的，后来慢慢的骑长途见
到婆子就开始调整速度和频率，在适当的时候站起来就没有这个问题了，trainer不知
道，我说的都是出去骑的时候
【在 n****u 的大作中提到】
: 今天带了一个knee brace (很简单那种，就是一根带子，固定knee
: cap的，本来是买来跑步用的。。。。结果跑步没用到骑车用到了。。。。), 骑了30多
: mile，上升7000多ft， 基本没有疼，我觉得挺管用～～
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n****u
发帖数: 182 | 11 我好像也不太会站着爬坡，以后可以留意试试～～
【在 j****2 的大作中提到】
: 这个强度....膝盖不疼的少吧...我还能骑车的时候也有过跟你同样地方疼，后来发现
: 是爬坡时候不太会站起来蹬，膝盖受力过度导致受力不均引起的，后来慢慢的骑长途见
: 到婆子就开始调整速度和频率，在适当的时候站起来就没有这个问题了，trainer不知
: 道，我说的都是出去骑的时候
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