m****t
发帖数: 2684 | 1 周日带心率带骑了20几迈，人少就使劲踩到大腿痛，心率大致在120-135之间，从没超
过140。这跟跑步比起来非常慢了，跑步随随便便就是140以上，跑快点就到160-170了。
现在骑车感觉腿先投降，心脏还有余力。是不是要大腿非常强大，才有可能骑到心脏受
不了？ |
r*****a
发帖数: 27155 | 2 我觉得跑步就是心率高，心肺压力大
了。
【在 m****t 的大作中提到】
: 周日带心率带骑了20几迈，人少就使劲踩到大腿痛，心率大致在120-135之间，从没超
: 过140。这跟跑步比起来非常慢了，跑步随随便便就是140以上，跑快点就到160-170了。
: 现在骑车感觉腿先投降，心脏还有余力。是不是要大腿非常强大，才有可能骑到心脏受
: 不了？
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t****u
发帖数: 10218 | 3 提高踏频试试？
了。
【在 m****t 的大作中提到】
: 周日带心率带骑了20几迈，人少就使劲踩到大腿痛，心率大致在120-135之间，从没超
: 过140。这跟跑步比起来非常慢了，跑步随随便便就是140以上，跑快点就到160-170了。
: 现在骑车感觉腿先投降，心脏还有余力。是不是要大腿非常强大，才有可能骑到心脏受
: 不了？
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m****t
发帖数: 2684 | 4 高档高频腿先投降，心率上不去，低档高频不费力，心率也上不去，感觉要强壮的大腿
才能把心率推上去，现在还做不到
【在 t****u 的大作中提到】
: 提高踏频试试？
:
: 了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 正常，我骑车瞪到140就崩溃了，平时骑平均不到120, 比赛也就120..
marathon runner转rider, 心肺基本完全无压力...
不计较速度的话，任何跑马的都能搞完100迈骑车...
了。
【在 m****t 的大作中提到】
: 周日带心率带骑了20几迈，人少就使劲踩到大腿痛，心率大致在120-135之间，从没超
: 过140。这跟跑步比起来非常慢了，跑步随随便便就是140以上，跑快点就到160-170了。
: 现在骑车感觉腿先投降，心脏还有余力。是不是要大腿非常强大，才有可能骑到心脏受
: 不了？
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s*****e
发帖数: 5471 | 6 爬个10%的坡试试
了。
【在 m****t 的大作中提到】
: 周日带心率带骑了20几迈，人少就使劲踩到大腿痛，心率大致在120-135之间，从没超
: 过140。这跟跑步比起来非常慢了，跑步随随便便就是140以上，跑快点就到160-170了。
: 现在骑车感觉腿先投降，心脏还有余力。是不是要大腿非常强大，才有可能骑到心脏受
: 不了？
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 一样的，不管是sprint还是爬坡，能推到140多就基本快不行了，
但是跑步同样在140多心跳可以跑完全马...
跑步的转骑车，主要瓶颈在大腿的power, 心肺基本不是问题..
不信你可以找个长坡试试，分别全力骑车上去和全力跑步上去，
我估计你跑步心跳比骑车会高至少20个点...
【在 s*****e 的大作中提到】
: 爬个10%的坡试试
:
: 了。
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l*****c
发帖数: 1153 | 8 我也觉得，为啥老是有人觉得100迈很多？我以前没跑马之前经常晚上十点一个人从中
关村骑出去到天坛天安门西单转一圈，好像三十多公里，那一点感觉也没有。还是个超
级破超级费力的自行车。说实话，别骑太快100迈也就是个时间问题。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 正常，我骑车瞪到140就崩溃了，平时骑平均不到120, 比赛也就120..
: marathon runner转rider, 心肺基本完全无压力...
: 不计较速度的话，任何跑马的都能搞完100迈骑车...
:
: 了。
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m****t
发帖数: 2684 | 9 太给我信心了，这周末就去搞个百迈
【在 l*****c 的大作中提到】
: 我也觉得，为啥老是有人觉得100迈很多？我以前没跑马之前经常晚上十点一个人从中
: 关村骑出去到天坛天安门西单转一圈，好像三十多公里，那一点感觉也没有。还是个超
: 级破超级费力的自行车。说实话，别骑太快100迈也就是个时间问题。
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c********e
发帖数: 1339 | 10 我开始骑的时候也不觉得century是个事儿，现在越来越觉得费劲了，想想那么长都不
想骑。有可能是后来elevation上去了，也有可能后来对速度的要求更多了，不愿意慢
慢磨完长距离。 |
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m****t
发帖数: 2684 | 11 就是就是，骑大坡刚开始一使劲，心跳一下窜到138，适应一会就降到135以下了，大腿
不给力
【在 R*****s 的大作中提到】
: 一样的，不管是sprint还是爬坡，能推到140多就基本快不行了，
: 但是跑步同样在140多心跳可以跑完全马...
: 跑步的转骑车，主要瓶颈在大腿的power, 心肺基本不是问题..
: 不信你可以找个长坡试试，分别全力骑车上去和全力跑步上去，
: 我估计你跑步心跳比骑车会高至少20个点...
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m****t
发帖数: 2684 | 12 先磨叽完，再讲究速度，就像跑20迈，完成的第一个肯定是easy run。不过你说的对，
现在跑20迈老觉得怎么还没完，目标不一样了。
【在 c********e 的大作中提到】
: 我开始骑的时候也不觉得century是个事儿，现在越来越觉得费劲了，想想那么长都不
: 想骑。有可能是后来elevation上去了，也有可能后来对速度的要求更多了，不愿意慢
: 慢磨完长距离。
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j****2
发帖数: 3211 | 13 你没爬坡子吧？我怎么觉得一开始骑车爬坡子的时候都是腿还有劲儿心跳呼吸不行了呢
？后来练练就好了，可是爬5mile elevation2000的婆子还是心跳崩崩的 |
j****2
发帖数: 3211 | 14 100迈要看是什么样的100迈了，没什么婆子的是时间问题。如果是像shuoshuo和我骑那
个skyline drive elevation 九千多快一万的，上来连续5mile上坡elevation2000的，
其他因素还是有滴....
【在 l*****c 的大作中提到】
: 我也觉得，为啥老是有人觉得100迈很多？我以前没跑马之前经常晚上十点一个人从中
: 关村骑出去到天坛天安门西单转一圈，好像三十多公里，那一点感觉也没有。还是个超
: 级破超级费力的自行车。说实话，别骑太快100迈也就是个时间问题。
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i*****t
发帖数: 24265 | 15 骑车当然比跑步心率低，因为爬坡或快速骑行，大腿动力不足蹬不太动，想心率上去也
不容易，要达到同样心率，大腿必须非常有力，这个就要长期爬坡锻炼啦。不过平地来
说还是骑车心率要低。
游泳心率更低，肌肉和运动的不同导致。
俺喜欢骑车，因为心率低些，而且不伤脚，另外乐趣很多。 |
l*****c
发帖数: 1153 | 16 嗯，那是的。爬坡加上就完全不一样了。
【在 j****2 的大作中提到】
: 100迈要看是什么样的100迈了，没什么婆子的是时间问题。如果是像shuoshuo和我骑那
: 个skyline drive elevation 九千多快一万的，上来连续5mile上坡elevation2000的，
: 其他因素还是有滴....
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 感觉不管用的，你得拿心率计测，一个大坡来回all out跑几次，
心率就接近MAX了，而骑车爬陡坡就算是喘得厉害，但心率还是低，
尤其是对于练过马拉松的人来说（心肺已经相对很强了），
哪怕一直站起来骑也不行（已经类似跑步了），你用心率带测下就知道了..
我的感觉是因为自行车的机械结构把身体束缚住了，把能用力的部位
局限在了大腿...
【在 j****2 的大作中提到】
: 你没爬坡子吧？我怎么觉得一开始骑车爬坡子的时候都是腿还有劲儿心跳呼吸不行了呢
: ？后来练练就好了，可是爬5mile elevation2000的婆子还是心跳崩崩的
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n*******t
发帖数: 239 | 18 这个应该是道理。
5，6度以上的坡，跑步经常比骑车快。能跑马的在那种大上坡还是比较容易超过一般骑
车的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 感觉不管用的，你得拿心率计测，一个大坡来回all out跑几次，
: 心率就接近MAX了，而骑车爬陡坡就算是喘得厉害，但心率还是低，
: 尤其是对于练过马拉松的人来说（心肺已经相对很强了），
: 哪怕一直站起来骑也不行（已经类似跑步了），你用心率带测下就知道了..
: 我的感觉是因为自行车的机械结构把身体束缚住了，把能用力的部位
: 局限在了大腿...
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i*****t
发帖数: 24265 | 19 好奇下5，6坡的话，跑步一般速度多少？
【在 n*******t 的大作中提到】
: 这个应该是道理。
: 5，6度以上的坡，跑步经常比骑车快。能跑马的在那种大上坡还是比较容易超过一般骑
: 车的。
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m****t
发帖数: 2684 | 20 一般比平地慢30-60秒吧
【在 i*****t 的大作中提到】
: 好奇下5，6坡的话，跑步一般速度多少？
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s**********e
发帖数: 130 | 21 骑车是low impact的运动，所以可以运动时间长也不难受；跑步是high impact，如果
跑一个马拉松用时四小时，估计第二天就得休息调整；骑车每天连续骑四小时完全无压
力；有跑步牛人跑着跑着脚趾头的骨头断了还不知道，还有人脚趾盖没了，脚起泡，这
些都影响继续长时间运动；相对而言骑车就不存在这些问题，只要补给充足，可以每天
以每天马拉松的运动量运动。
长期而言，自行车对身体的伤害比较低，细水长流。
了。
【在 m****t 的大作中提到】
: 周日带心率带骑了20几迈，人少就使劲踩到大腿痛，心率大致在120-135之间，从没超
: 过140。这跟跑步比起来非常慢了，跑步随随便便就是140以上，跑快点就到160-170了。
: 现在骑车感觉腿先投降，心脏还有余力。是不是要大腿非常强大，才有可能骑到心脏受
: 不了？
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z*********n
发帖数: 94654 | 22 正是这个原因，我愿意骑车，呵呵
骑车，对于我这水平，几乎无法push to limit
跑步，一会就累成狗了
太累也会影响积极性，呵呵，某次运动前，懒小人和天使小人斗争，懒小人容易获胜
了。
【在 m****t 的大作中提到】
: 周日带心率带骑了20几迈，人少就使劲踩到大腿痛，心率大致在120-135之间，从没超
: 过140。这跟跑步比起来非常慢了，跑步随随便便就是140以上，跑快点就到160-170了。
: 现在骑车感觉腿先投降，心脏还有余力。是不是要大腿非常强大，才有可能骑到心脏受
: 不了？
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z******o
发帖数: 3285 | 23 干嘛只玩5，6度啊，玩个10-20的长坡，拼命踩，大腿够有力就能把心跳弄上去。
最好的方法就是看输出功率，或者说追比你高的多的手，不要安于现状。自己的水平总
能往上走的，看你多push自己了。
【在 n*******t 的大作中提到】
: 这个应该是道理。
: 5，6度以上的坡，跑步经常比骑车快。能跑马的在那种大上坡还是比较容易超过一般骑
: 车的。
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z******o
发帖数: 3285 | 24 为啥会慢？
【在 m****t 的大作中提到】
: 一般比平地慢30-60秒吧
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z*********n
发帖数: 94654 | 25 嗯，上坡好
20不可能吧，公路车估计就上不去了，或者暂时上几步
8%的坡就很大了
有机会我也喜欢上坡，锻炼效果太强了，还能享受回来时下坡捏闸30MPH的爽
【在 z******o 的大作中提到】
: 干嘛只玩5，6度啊，玩个10-20的长坡，拼命踩，大腿够有力就能把心跳弄上去。
: 最好的方法就是看输出功率，或者说追比你高的多的手，不要安于现状。自己的水平总
: 能往上走的，看你多push自己了。
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t********t
发帖数: 5415 | 26 看长度，几十米20%我都能上去，再长点就难说了...职业选手也有下来推的时候
【在 z*********n 的大作中提到】
: 嗯，上坡好
: 20不可能吧，公路车估计就上不去了，或者暂时上几步
: 8%的坡就很大了
: 有机会我也喜欢上坡，锻炼效果太强了，还能享受回来时下坡捏闸30MPH的爽
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z*********n
发帖数: 94654 | 27 几十米可能行，就是使劲努一下的问题。不可靠，呵呵
【在 t********t 的大作中提到】
: 看长度，几十米20%我都能上去，再长点就难说了...职业选手也有下来推的时候
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z*********n
发帖数: 94654 | 28 btw，其实锁鞋上大坡，很多时候就是心理的问题啊
因为使劲努，脚上都吃着力呢，努到极点根本不可能拖锁鞋，吓得要死
我几次就眼睁睁地摔了，脚根本无法脱下来。回来查topo，就是16%的路段
【在 t********t 的大作中提到】
: 看长度，几十米20%我都能上去，再长点就难说了...职业选手也有下来推的时候
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z*********n
发帖数: 94654 | 29 好在速度为0,呵呵
【在 z*********n 的大作中提到】
: btw，其实锁鞋上大坡，很多时候就是心理的问题啊
: 因为使劲努，脚上都吃着力呢，努到极点根本不可能拖锁鞋，吓得要死
: 我几次就眼睁睁地摔了，脚根本无法脱下来。回来查topo，就是16%的路段
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t********t
发帖数: 5415 | 30 锁鞋得给自己留点后路，觉得要挂了就先扭出来等着挂...
【在 z*********n 的大作中提到】
: btw，其实锁鞋上大坡，很多时候就是心理的问题啊
: 因为使劲努，脚上都吃着力呢，努到极点根本不可能拖锁鞋，吓得要死
: 我几次就眼睁睁地摔了，脚根本无法脱下来。回来查topo，就是16%的路段
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z*********n
发帖数: 94654 | 31 是，所以我说上坡很大程度是这个心理是个坎，经历过几次实在上不去，就不敢太拼了
且那种锁着鞋使劲蹬的感觉也很恐怖，因为觉得不在自己的掌控内
【在 t********t 的大作中提到】
: 锁鞋得给自己留点后路，觉得要挂了就先扭出来等着挂...
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t********t
发帖数: 5415 | 32 我们休闲党就不用搞那么拼了...
不过有锁鞋使劲蹬应该感觉更稳？不怕脚滑出去，那个我觉得更可怕，直接就是踏板划
小腿啊。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 是，所以我说上坡很大程度是这个心理是个坎，经历过几次实在上不去，就不敢太拼了
: 且那种锁着鞋使劲蹬的感觉也很恐怖，因为觉得不在自己的掌控内
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i*****t
发帖数: 24265 | 33 是海边附近的坡么？下次俺去实验一下
【在 z*********n 的大作中提到】
: btw，其实锁鞋上大坡，很多时候就是心理的问题啊
: 因为使劲努，脚上都吃着力呢，努到极点根本不可能拖锁鞋，吓得要死
: 我几次就眼睁睁地摔了，脚根本无法脱下来。回来查topo，就是16%的路段
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z*********n
发帖数: 94654 | 34 不是，海边没大坡
你们UCLA背后的富人区应该有
【在 i*****t 的大作中提到】
: 是海边附近的坡么？下次俺去实验一下
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z*********n
发帖数: 94654 | 35 那是，很稳，我特指上16%的大坡蹬不动的时候，觉得就是等死，哈哈
【在 t********t 的大作中提到】
: 我们休闲党就不用搞那么拼了...
: 不过有锁鞋使劲蹬应该感觉更稳？不怕脚滑出去，那个我觉得更可怕，直接就是踏板划
: 小腿啊。
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s**********e
发帖数: 130 | 36 转弯掉头下坡好过摔交吧
【在 z*********n 的大作中提到】
: 那是，很稳，我特指上16%的大坡蹬不动的时候，觉得就是等死，哈哈
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z*********n
发帖数: 94654 | 37 啊？难度很高啊，呵呵
如果是山地，就算不是single track也不容易回头吧
如果是大马路，... ...
【在 s**********e 的大作中提到】
: 转弯掉头下坡好过摔交吧
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l*******o
发帖数: 669 | 38 前提是PP能承受的了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 正常，我骑车瞪到140就崩溃了，平时骑平均不到120, 比赛也就120..
: marathon runner转rider, 心肺基本完全无压力...
: 不计较速度的话，任何跑马的都能搞完100迈骑车...
:
: 了。
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r*******1
发帖数: 4394 | 39 硬上坡度很容易就把膝盖伤了
【在 z******o 的大作中提到】
: 干嘛只玩5，6度啊，玩个10-20的长坡，拼命踩，大腿够有力就能把心跳弄上去。
: 最好的方法就是看输出功率，或者说追比你高的多的手，不要安于现状。自己的水平总
: 能往上走的，看你多push自己了。
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m****t
发帖数: 2684 | 40 就是，硬上的话，膝盖不但受不了，大腿还使劲扭曲，而且心率也上不去。以前以为大
口喘气心率就高，其实不一定，戴个心率带测一下就知道了。
骑车中，大腿和膝盖是个短板，这俩不强，心率高不了。问句题外话，大家有没有练深
蹲来加强大腿力量？
【在 r*******1 的大作中提到】
: 硬上坡度很容易就把膝盖伤了
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r*******1
发帖数: 4394 | 41 深蹲-必须的
【在 m****t 的大作中提到】
: 就是，硬上的话，膝盖不但受不了，大腿还使劲扭曲，而且心率也上不去。以前以为大
: 口喘气心率就高，其实不一定，戴个心率带测一下就知道了。
: 骑车中，大腿和膝盖是个短板，这俩不强，心率高不了。问句题外话，大家有没有练深
: 蹲来加强大腿力量？
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z******o
发帖数: 3285 | 42 哦，当然要在膝盖和肌肉承受能力之内了。跑步时膝盖的保护全靠肌肉，腿部肌肉力量
至关重要，小腿&大腿。哪里短板就练哪里。
【在 r*******1 的大作中提到】
: 硬上坡度很容易就把膝盖伤了
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z*********n
发帖数: 94654 | 43 I see,我爬坡不是为了提高心率，甚至说，没啥特殊目的，就是觉得骑到头昏眼花，觉
得特过瘾，呵呵
不过爬坡一大巨大缺点..............
....
.....
...
蛋疼！！！
其实是
蛋麻！！！
【在 m****t 的大作中提到】
: 就是，硬上的话，膝盖不但受不了，大腿还使劲扭曲，而且心率也上不去。以前以为大
: 口喘气心率就高，其实不一定，戴个心率带测一下就知道了。
: 骑车中，大腿和膝盖是个短板，这俩不强，心率高不了。问句题外话，大家有没有练深
: 蹲来加强大腿力量？
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R*****s
发帖数: 41236 | 44 为啥会蛋疼，坡太陡的时候，肯定是站起来踩了...
【在 z*********n 的大作中提到】
: I see,我爬坡不是为了提高心率，甚至说，没啥特殊目的，就是觉得骑到头昏眼花，觉
: 得特过瘾，呵呵
: 不过爬坡一大巨大缺点..............
: ....
: .....
: ...
: 蛋疼！！！
: 其实是
: 蛋麻！！！
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R*****s
发帖数: 41236 | 45 深蹲我觉得帮助不会太大，跟跑步类似...Power!=Strengh,就是要多骑...
刚开始档位不要打太高，容易伤膝盖...
【在 m****t 的大作中提到】
: 就是，硬上的话，膝盖不但受不了，大腿还使劲扭曲，而且心率也上不去。以前以为大
: 口喘气心率就高，其实不一定，戴个心率带测一下就知道了。
: 骑车中，大腿和膝盖是个短板，这俩不强，心率高不了。问句题外话，大家有没有练深
: 蹲来加强大腿力量？
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z*********n
发帖数: 94654 | 46 太陡的时候站起来，不太陡的时候不站，但是已经压迫蛋蛋了，哈哈哈
总之不太陡的时候经常骑个一两迈我肯定得站起来骑一会缓缓蛋蛋
【在 R*****s 的大作中提到】
: 为啥会蛋疼，坡太陡的时候，肯定是站起来踩了...
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m*****n
发帖数: 3644 | 47 我第一次开始骑车当运动，就是在门口捡了个２６的山地车骑５０ｋｍ。不知道谁丢在
那里几个月了。结果骑５０ｋｍ没事，骑完后停在那里，第二天胎爆了
【在 l*****c 的大作中提到】
: 我也觉得，为啥老是有人觉得100迈很多？我以前没跑马之前经常晚上十点一个人从中
: 关村骑出去到天坛天安门西单转一圈，好像三十多公里，那一点感觉也没有。还是个超
: 级破超级费力的自行车。说实话，别骑太快100迈也就是个时间问题。
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z*********n
发帖数: 94654 | 48 说明你们是体育尖子被，呵呵
MITBBS绝大多数用户，包括我，都是小时候体育挺差的，现在开始运动了，能骑完长距
离也算是个不小的成就啦
【在 m*****n 的大作中提到】
: 我第一次开始骑车当运动，就是在门口捡了个２６的山地车骑５０ｋｍ。不知道谁丢在
: 那里几个月了。结果骑５０ｋｍ没事，骑完后停在那里，第二天胎爆了
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m****t
发帖数: 2684 | 49 小时候体育差的人有很多是因为年龄的原因，你如果是班上最小的那波，比大孩子可能
小了2-3岁，小孩发育晚个2-3年的话，差别大了去了。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 说明你们是体育尖子被，呵呵
: MITBBS绝大多数用户，包括我，都是小时候体育挺差的，现在开始运动了，能骑完长距
: 离也算是个不小的成就啦
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z*********n
发帖数: 94654 | 50 呵呵，我的确是班上最小的，但是，跟这个无关，体育就是差，哈哈
【在 m****t 的大作中提到】
: 小时候体育差的人有很多是因为年龄的原因，你如果是班上最小的那波，比大孩子可能
: 小了2-3岁，小孩发育晚个2-3年的话，差别大了去了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 51 我老小时候算班里比较大的，不过体育还是差...
主要那时候也不玩这些个无聊的啊，最多打打球而已..
不过骑车对中国人真不算啥，大学都是骑着山地车
带着姑娘满大街溜达...
【在 z*********n 的大作中提到】
: 呵呵，我的确是班上最小的，但是，跟这个无关，体育就是差，哈哈
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