l*****g 发帖数: 996 | 1 我连着好久都是睡不到六个小时,大概五个多小时就醒了,躺在床上也睡不着。有时候
早上五点多就爬起来。我一般11点就躺下了,但是家里领导半夜后才睡,我还要再被动
静打扰。
白天还是觉得挺累的,好羡慕那些睡眠质量高的人。 |
f*********e 发帖数: 185 | 2 最近睡眠也是突然变的不太好。我看到有专业的医生建议改善睡眠方法:1,
每天30-60分钟点运动。 2 适当晒太阳帮助身体分泌褪黑激素。 3 多吃香蕉,奇异果
,坚果等富含褪黑激素的水果。
这三点我这几天都做到了,准备坚持一个月,看看效果。但是运动多,吃水
果多,皮肤无疑会非常好。所以无论怎样都是好的。
【在 l*****g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我连着好久都是睡不到六个小时,大概五个多小时就醒了,躺在床上也睡不着。有时候 : 早上五点多就爬起来。我一般11点就躺下了,但是家里领导半夜后才睡,我还要再被动 : 静打扰。 : 白天还是觉得挺累的,好羡慕那些睡眠质量高的人。
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l*****g 发帖数: 996 | 3 听起来不错,我也试试。
我最近还是满脑子都是自己打算要做的事儿,好多计划,脑细胞静不下来,一觉醒来就
列计划也睡不回去了。
【在 f*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近睡眠也是突然变的不太好。我看到有专业的医生建议改善睡眠方法:1, : 每天30-60分钟点运动。 2 适当晒太阳帮助身体分泌褪黑激素。 3 多吃香蕉,奇异果 : ,坚果等富含褪黑激素的水果。 : 这三点我这几天都做到了,准备坚持一个月,看看效果。但是运动多,吃水 : 果多,皮肤无疑会非常好。所以无论怎样都是好的。 :
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l***d 发帖数: 1798 | 4 我知道的华人faculty能睡的好
好像基本没有。
【在 l*****g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我连着好久都是睡不到六个小时,大概五个多小时就醒了,躺在床上也睡不着。有时候 : 早上五点多就爬起来。我一般11点就躺下了,但是家里领导半夜后才睡,我还要再被动 : 静打扰。 : 白天还是觉得挺累的,好羡慕那些睡眠质量高的人。
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p******g 发帖数: 8316 | 5 和你们恰恰相反,我天生特别能睡,愁死我了
睡觉了,很多事都做不了,时间全睡过去了 |
M*P 发帖数: 6456 | 6 再拖后一个小时睡就好了
【在 l*****g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我连着好久都是睡不到六个小时,大概五个多小时就醒了,躺在床上也睡不着。有时候 : 早上五点多就爬起来。我一般11点就躺下了,但是家里领导半夜后才睡,我还要再被动 : 静打扰。 : 白天还是觉得挺累的,好羡慕那些睡眠质量高的人。
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