l*****g
发帖数: 996 | 1 我连着好久都是睡不到六个小时，大概五个多小时就醒了，躺在床上也睡不着。有时候
早上五点多就爬起来。我一般11点就躺下了，但是家里领导半夜后才睡，我还要再被动
静打扰。
白天还是觉得挺累的，好羡慕那些睡眠质量高的人。 |
f*********e
发帖数: 185 | 2 最近睡眠也是突然变的不太好。我看到有专业的医生建议改善睡眠方法：1，
每天30-60分钟点运动。 2 适当晒太阳帮助身体分泌褪黑激素。 3 多吃香蕉，奇异果
，坚果等富含褪黑激素的水果。
这三点我这几天都做到了，准备坚持一个月，看看效果。但是运动多，吃水
果多，皮肤无疑会非常好。所以无论怎样都是好的。
【在 l*****g 的大作中提到】
: 我连着好久都是睡不到六个小时，大概五个多小时就醒了，躺在床上也睡不着。有时候
: 早上五点多就爬起来。我一般11点就躺下了，但是家里领导半夜后才睡，我还要再被动
: 静打扰。
: 白天还是觉得挺累的，好羡慕那些睡眠质量高的人。
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l*****g
发帖数: 996 | 3 听起来不错，我也试试。
我最近还是满脑子都是自己打算要做的事儿，好多计划，脑细胞静不下来，一觉醒来就
列计划也睡不回去了。
【在 f*********e 的大作中提到】
: 最近睡眠也是突然变的不太好。我看到有专业的医生建议改善睡眠方法：1，
: 每天30-60分钟点运动。 2 适当晒太阳帮助身体分泌褪黑激素。 3 多吃香蕉，奇异果
: ，坚果等富含褪黑激素的水果。
: 这三点我这几天都做到了，准备坚持一个月，看看效果。但是运动多，吃水
: 果多，皮肤无疑会非常好。所以无论怎样都是好的。
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l***d
发帖数: 1798 | 4 我知道的华人faculty能睡的好
好像基本没有。
【在 l*****g 的大作中提到】
: 我连着好久都是睡不到六个小时，大概五个多小时就醒了，躺在床上也睡不着。有时候
: 早上五点多就爬起来。我一般11点就躺下了，但是家里领导半夜后才睡，我还要再被动
: 静打扰。
: 白天还是觉得挺累的，好羡慕那些睡眠质量高的人。
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p******g
发帖数: 8316 | 5 和你们恰恰相反，我天生特别能睡，愁死我了
睡觉了，很多事都做不了，时间全睡过去了 |
M*P
发帖数: 6456 | 6 再拖后一个小时睡就好了
【在 l*****g 的大作中提到】
: 我连着好久都是睡不到六个小时，大概五个多小时就醒了，躺在床上也睡不着。有时候
: 早上五点多就爬起来。我一般11点就躺下了，但是家里领导半夜后才睡，我还要再被动
: 静打扰。
: 白天还是觉得挺累的，好羡慕那些睡眠质量高的人。
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