|
|---|
|
|
|
|
|
|
b***r
发帖数: 1 | 1 其实这个帖子月初就想发了，不过碍于要复习考试就迟迟没有动笔。今天早上我刚考完
，补了个觉之后就开始洋洋洒洒了。
还是按照惯例先讲一点自己的情况；我现在是在英国东部某村读本科，学的是科学相关
的专业，高中也是在英国上的，因此对这边的风土人情还算是比较了解。疫情期间我在
英国住家蹲了大半年，人都要蹲傻了，然后十月份就莫名其妙地开学了。
这个帖子讲述的内容主要会分为两大类：生活篇和学业篇。
生活篇会涵盖衣，食，住，行等基本信息，我会写一些自己的经历和意见。除此之外我
还会聊一聊自己是怎么对付精神上的问题，包括对抗失眠，抑郁，焦虑和panic attack。
学业篇我会具体写写我在课堂上的表现，包括我是如何加入local的讨论，做
presentation等等。还会说一下我自己的复习和学习方法，以便大家参考。
最后的特殊专栏，我还会说一下我的两位朋友，就叫她们A和E吧。这两位的情况很符合
一些朋友们，比如A同学是在国内上的国际高中，2020本来应该去美国上大学了，但是
因为疫情不得不在家上网课。E同学是上的美高，但是因为疫情gap了一年，现在正在家
里摸鱼。希望她们的事情也能给大家一些鼓励（“你并不是一个人”）和启发。
目录
生活篇：
1.疫情期间我是怎么买的衣服？
2.什么饭菜能又简单又好吃？华人超市值得去吗？
3.学校宿舍经历（包括生活和与室友相处）
4.晚上走夜路的经历
·精神不好，疲倦，抑郁，焦虑
·失眠，入睡困难。
·建议和support
·后面休息完了接着写
1，我怎么买衣服。
这个我是在服装店的官网上买的，但是毕竟是网上选购，难免会踩雷或者是不合身。我
月初在topshop网站一口气买了二十件衣服，除了一件有点勒脖子以外剩下的居然穿起
来还都挺好。大家也可以在各大网站上看一看，这边的衣服裁剪的真的挺好，穿上去还
是挺漂亮的。我也听说过有国人在这边买不到合适的衣服......这个我真的不是很清楚
，但是英国这边不像美国，衣服最小号的确实都特别小了，再矮再瘦也应该是能穿上去
的。
之前高中的时候要穿正装，想了解这方面的可以留言。
2，超市问题
我基本上不去华人超市，因为里面的东西都非常贵，而且我也不建议大家过多出入这类
场所，更不建议大家在这里打工。这个言尽于此，只能说水有点深（就很知乎哈哈哈哈
哈），而且很多老华侨阴得很，专门骗咱们同胞。不止英国，全世界都是这样的。
再说这边的大型超市。我学校最近的是Tesco，量大实惠，一周去一次足矣。我比较喜
欢MS或者Waitrose，价格比较贵，但是食物明显要上一个档次，可惜都离大学较远。
跑题了，接着说做饭。一般来讲我比较喜欢做意大利面酱，一做就是三顿的量。这样今
明后三天的晚饭就有着落了。还有罗宋汤，也是一次一大锅，虽然这样不太健康，但是
比较忙的时候还是很救命的。还有好做的比如咖喱和面条。咖喱和面条都能在华人超市
买到，这里的面条说的就是咱们国内那种一大捆的挂面，一捆能吃很久。电饭锅也可以
买到（千万别再从国内傻乎乎背过来了！），用电饭锅就能做很多了，例如各种粥，手
抓饭，甚至能做出来卤煮，但是因为我不太爱吃米饭所以没有买。
但是最简单的还是三明治，只要面包，奶酪，火腿和生菜就能快速做好，还不用刷碗！
三明治，考试周永远的神！
3，宿舍
如果室友很吵的话我一般是毫不留情的举报，有一次楼下闹到凌晨，主要是有人喝醉了
在下面乱叫。我本来睡眠就差，被吵得睡不着就直接给学校发email投诉了，还特别点
出他们违反rule邀请其他宿舍的人来。第二天下面就立刻接到了警告，从此安静如鸡，
再也不敢大声吵了。
在这方面就得强势，不要怂就是干，否则会被人欺负死。毕竟柿子都挑软的捏，人也是
一样。
跟舍友social我一般是抓住在厨房的机会做些small talk，然后可以约着一起去买菜什
么的，还是很增进感情的。最重要的还是要主动，不要因为“感觉”自己英语口语不好
就不说话，要相信自己，越不说话就越自闭，也更加没有进步的空间了。
4，走夜路
还是建议大家不要走夜路，尤其英国冬天，四点多钟天就开始黑了，尽量在屋子里呆着
。一定要出去的话就结伴行走，或者在大学校园里行动，还是比较安全的。
我高中时期经常走夜路。我敢走的原因我们高中镇子本身治安特别好，我们宿舍又在富
人区，晚上经常有人出来遛狗什么的，所以才不怕。而且我又高又壮，看着就不像好人
，厨具店都拒绝卖我刀具的那种（我为此还难过了很久）。之前有几个香港的同学走夜
路碰见那种teenagers对她们种族歧视，这种就是不要搭理直接走开就行。还是建议广
大同胞们多吃肉蛋奶，尤其是女孩子啊，不要白幼瘦，要不然走在路上都心慌。记住，
只要你足够重，撞都能把普通人撞一个跟头（亲测有效）。
精神方面：
疲惫，抑郁，焦虑，失眠
首先我不懂心理学，这些都是我自己慢慢摸索出来的规律。可能并非对所有人都试用，
但是也不乏是一种思路。
还是先说一下自己的情况：抑郁，植物精神紊乱，幻听，还有点PBA（类似Joker的那个
症状）
抑郁的话从我年纪比较小就开始了，原生家庭的原因，因此一个人出来留学反而缓解了
。但是还是经常会发作，抑郁情绪上来的时候就没办法控制的哭。所以显得有点莫名其
妙，其实也没什么特别不高兴的事情，但还是哭个不停，而且抑郁情绪过去之后就又恢
复了正常。考前也会很焦虑，甚至有时候还会panic attack。
应对这些情绪，一个是可以寻找外部的帮助。比如学校就会有wellbeing和各种support
，晚上难过的话还会有nighline。我知道其实倾诉的时候很难，经常不知道怎么表达或
者是羞于表达。
对于这种情况，我一般都会从描述自己的情绪开始：
我现在正在哭——>为什么在哭——>因为我很难过/很焦虑——>这是因为我要考试了/
我今天的工作没做好——>......
这样就能够自己慢慢分析出来原因，然后找到什么trigger了这种抑郁情绪。比如我经
常担心自己做的不够好或是忘记做什么事情了，所以我就每天早上打开电脑的时候写一
个清单，再慢慢更新，这样一天结束的时候就心里比较有数。
关于失眠，我最推荐的meditation，也就是冥想。Netflix上面有一个headspace推出的
系列，教你怎么一步步静心和冥想。我发现这个非常有帮助，最近也没怎么失眠了，就
连考试的前两天都按时睡觉按时起床（只有第三天绷不住了搞了个通宵，但是要承认自
己的进步嘛！）。
还有就是学会控制自己的情绪，尤其是我的PBA，只有在情绪波动特别强烈的时候才会
触发。而且幻听也会因为负面情绪的爆发嘈杂到不能忍受。所以在日常中就要慢慢磨练
，就是所谓的“修生养性”吧。
另外我发现，瑜伽。画画，读书，甚至出门抽烟（小孩子不要学啊）都能让自己放松和
平静。大家也可以慢慢找到适合自己的方法。
写了一个半小时，肩膀有点酸，休息休息再写。 |
|
|
|
|
|
|
