u****0 发帖数: 164 | 1 如何才能减少睡觉时间,但又保持充沛精力?
大家好,最近工作生活很忙(1-自己在做Startup,起步阶段,事无巨细都要照料;2-
两个小孩分别1.5岁和3岁,需要帮lp照料)。
目前我的作息生活:早上8:50起床(被孩子吵醒),吃早饭后大概9:30 到公司(
commute 15分钟)。在公司紧张工作至7 pm,回家大概7:30 pm。然后吃晚饭,陪孩子
(替换一下lp,给孩子喝奶、刷牙)。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30
AM -1:30 AM左右(中间休息时间洗漱)。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。
本人睡觉质量比较高,毫不受周围噪音的影响。但有时做梦,影响白天精力。现在每天
睡觉大概是7.5小时左右,感觉白天精力还行(下午2-4点会犯困30分钟左右,但一阵会
恢复)。
目前体育锻炼大概每周跑步1小时左右吧。
目前的问题是,工作更忙了,需要投入更多的时间。想请教大家有没有好的办法让自己:
1- 每天只睡6小时左右
2- 身体还不能垮掉,身体要保持很健康
3- 白天工作效率不能受影响
4- 家庭生活不能受太大影响
多一些比较剧烈的运动?食物补充?
注:本人特点是很吃苦,多么辛苦的环境和巨大的工作压力都能顶住(目前start up前
景自己很看好,因此也有干劲)。对食物要求也不挑剔,食欲很好。但办事有时候有点
拖拉(比如工作开始10-30分钟了,还没进入正轨---在看网页新闻什么的)。 |
s**********u 发帖数: 216 | 2 做startup家里有两个幼童,工作日还能睡7.5小时真的算休息很多的了,身边不少朋友
事业家庭都管理得很好的,每天也就五个小时的睡眠,不是夜里三点睡就是早上五点起
。基本上靠一天两三杯咖啡加运动撑着。据说运动是脑力劳动者最好的休息方法,我以
前有段时间天天工作到12点之后下班、没有周末,那段时间就靠天天去健身房缓解。
如何才能减少睡觉时间,但又保持充沛精力?大家好,最近工作生活很忙(1-自己在做
Startup,起步阶段,事无巨细都要照料;2-两个小孩分别1.5岁和3岁,需要帮lp照料
)。目前........
【在 u****0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 如何才能减少睡觉时间,但又保持充沛精力? : 大家好,最近工作生活很忙(1-自己在做Startup,起步阶段,事无巨细都要照料;2- : 两个小孩分别1.5岁和3岁,需要帮lp照料)。 : 目前我的作息生活:早上8:50起床(被孩子吵醒),吃早饭后大概9:30 到公司( : commute 15分钟)。在公司紧张工作至7 pm,回家大概7:30 pm。然后吃晚饭,陪孩子 : (替换一下lp,给孩子喝奶、刷牙)。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30 : AM -1:30 AM左右(中间休息时间洗漱)。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。 : 本人睡觉质量比较高,毫不受周围噪音的影响。但有时做梦,影响白天精力。现在每天 : 睡觉大概是7.5小时左右,感觉白天精力还行(下午2-4点会犯困30分钟左右,但一阵会 : 恢复)。
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o*******y 发帖数: 1498 | 3 我不是专家,就是凭自己的经验说说哦。
每天睡6-7个小时应该不算很少了。lz精力不够是不是因为运动量少了些,还有就是睡
得太晚。如果能渐渐改变生物钟,早一个小时睡觉,早一个小时起床,可能精神会更好
些。 |
I********e 发帖数: 6130 | 4 真羡慕睡眠不足还可以运动的人,我睡眠不足的话根本运动不起来。。。
每天睡九个小时的飘过。。。*sigh*
【在 s**********u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 做startup家里有两个幼童,工作日还能睡7.5小时真的算休息很多的了,身边不少朋友 : 事业家庭都管理得很好的,每天也就五个小时的睡眠,不是夜里三点睡就是早上五点起 : 。基本上靠一天两三杯咖啡加运动撑着。据说运动是脑力劳动者最好的休息方法,我以 : 前有段时间天天工作到12点之后下班、没有周末,那段时间就靠天天去健身房缓解。 : : 如何才能减少睡觉时间,但又保持充沛精力?大家好,最近工作生活很忙(1-自己在做 : Startup,起步阶段,事无巨细都要照料;2-两个小孩分别1.5岁和3岁,需要帮lp照料 : )。目前........
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