l*****v
发帖数: 1245 | 1 我坚持了两个月，
每天侧举，上举20-30分钟，
现在忽然感觉看到效果了，就是手臂好像比以前细，
没有那种松松垮垮的肥肉了。
我的哑铃很轻，3磅的那种。不敢练太重的，怕长肌肉。
大家如果对自己的手臂不满意（特别是上面那段靠近肩膀的）
我强烈推荐试试这个，
每天坚持一下，一点都不累的。 |
l*******n
发帖数: 1194 | |
l*****v
发帖数: 1245 | 3 短期看不出来
我是两个月忽然看出来的。
我还发明了瑜伽的时候拿个哑铃，对加强力量训练很有用。
一会儿就贼酸贼酸的了
【在 l*******n 的大作中提到】
: 俺也前不久买了哑铃
: 过段日子看看效果
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I*******i
发帖数: 1703 | 4 20-30分钟好长啊，我就能坚持个5分钟，汗。。不过手臂是很重要啊，我要练！ |
l*****v
发帖数: 1245 | 5 嗯
其实我懒的时候就10分钟，边做面膜边练，刚刚好。
夏天穿无袖，吊带什么的，手臂是很重要。
加油加油。
【在 I*******i 的大作中提到】
: 20-30分钟好长啊，我就能坚持个5分钟，汗。。不过手臂是很重要啊，我要练！
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a***e
发帖数: 1627 | |
k*******y
发帖数: 1105 | 7 我的哑铃买了都不知扔哪儿了:(((
马上就去找出来! |
c****u
发帖数: 2078 | |
k*****n
发帖数: 108 | 9 女人没有男人的激素,是不会长男人那种肌肉的,除非是body builder
【在 l*****v 的大作中提到】
: 我坚持了两个月，
: 每天侧举，上举20-30分钟，
: 现在忽然感觉看到效果了，就是手臂好像比以前细，
: 没有那种松松垮垮的肥肉了。
: 我的哑铃很轻，3磅的那种。不敢练太重的，怕长肌肉。
: 大家如果对自己的手臂不满意（特别是上面那段靠近肩膀的）
: 我强烈推荐试试这个，
: 每天坚持一下，一点都不累的。
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n****o
发帖数: 14771 | |
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s********a
发帖数: 1100 | |
l*******n
发帖数: 1194 | 12 俺一直觉得一年以上才算长期，哈哈
俺也买了快一个月了
不过有时候会懒惰，忘了练。。。
【在 l*****v 的大作中提到】
: 短期看不出来
: 我是两个月忽然看出来的。
: 我还发明了瑜伽的时候拿个哑铃，对加强力量训练很有用。
: 一会儿就贼酸贼酸的了
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l**********7
发帖数: 1401 | 13 我家的哑铃是可以调节重量的那种，最少也有5磅，哎……
还有，20-30分钟真的好累。两只手同时上下举10次我就不行了。佩服MM的耐力。 |
l*****j
发帖数: 5163 | |
l*****v
发帖数: 1245 | 15 我都是一组作50个,做好多 组的.
所以哑铃一定要轻.
不过我手臂力量是不错,50磅的米一口气就拎回家了,
这个也是副产品.
【在 l**********7 的大作中提到】
: 我家的哑铃是可以调节重量的那种，最少也有5磅，哎……
: 还有，20-30分钟真的好累。两只手同时上下举10次我就不行了。佩服MM的耐力。
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l*****v
发帖数: 1245 | 16 我已经试验了
这个强度不会长肌肉的。
【在 l*****j 的大作中提到】
: 好怕长肌肉啊
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c**********a
发帖数: 199 | 17 等不练了就会比原来还粗的，我的手臂就是打网球打粗的！！
【在 l*****v 的大作中提到】
: 我坚持了两个月，
: 每天侧举，上举20-30分钟，
: 现在忽然感觉看到效果了，就是手臂好像比以前细，
: 没有那种松松垮垮的肥肉了。
: 我的哑铃很轻，3磅的那种。不敢练太重的，怕长肌肉。
: 大家如果对自己的手臂不满意（特别是上面那段靠近肩膀的）
: 我强烈推荐试试这个，
: 每天坚持一下，一点都不累的。
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l*****v
发帖数: 1245 | 18 网球我也打，这个强度太大，容易粗。
以前玩排球的时候，手臂下段就变粗了，到现在还恢复不了。
所以还是选择强度不那么大的，比如羽毛球之类。
【在 c**********a 的大作中提到】
: 等不练了就会比原来还粗的，我的手臂就是打网球打粗的！！
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x******o
发帖数: 526 | 19 这个举的时候，手心是一直向下的，中间不需要换的，是不是？
【在 l*****v 的大作中提到】
: 我坚持了两个月，
: 每天侧举，上举20-30分钟，
: 现在忽然感觉看到效果了，就是手臂好像比以前细，
: 没有那种松松垮垮的肥肉了。
: 我的哑铃很轻，3磅的那种。不敢练太重的，怕长肌肉。
: 大家如果对自己的手臂不满意（特别是上面那段靠近肩膀的）
: 我强烈推荐试试这个，
: 每天坚持一下，一点都不累的。
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l*****v
发帖数: 1245 | 20 这个是随意的吧
又不是体操比赛，动作要求那么严格的。
【在 x******o 的大作中提到】
: 这个举的时候，手心是一直向下的，中间不需要换的，是不是？
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x******o
发帖数: 526 | 21 我原来看宝驴的贴的时候好像是记错了呵呵；）
【在 l*****v 的大作中提到】
: 这个是随意的吧
: 又不是体操比赛，动作要求那么严格的。
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b*****t
发帖数: 1422 | 22 PP
【在 l*****v 的大作中提到】
: 我坚持了两个月，
: 每天侧举，上举20-30分钟，
: 现在忽然感觉看到效果了，就是手臂好像比以前细，
: 没有那种松松垮垮的肥肉了。
: 我的哑铃很轻，3磅的那种。不敢练太重的，怕长肌肉。
: 大家如果对自己的手臂不满意（特别是上面那段靠近肩膀的）
: 我强烈推荐试试这个，
: 每天坚持一下，一点都不累的。
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f*******u
发帖数: 3102 | |
h******y
发帖数: 2528 | |
b********1
发帖数: 308 | 25 你。。。怎么样长、长啥都不怕呀。。。xmjd
【在 l*****j 的大作中提到】
: 好怕长肌肉啊
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a****a
发帖数: 94 | 26 我练了几周，怎么貌似手臂还变粗了咋，还是错觉？ 另外，是不是我姿势不对啊？
我手臂弯曲，是举重的姿势往上举的，mm是不是手臂伸直，像拎东西一样往上举？ |
a*******r
发帖数: 288 | |
B****c
发帖数: 538 | 28 what's wrong with 长肌肉？你以为肌肉那么容易长阿 |
l*****v
发帖数: 1245 | 29 mm是不是手臂伸直，像拎东西一样往上举？
yes
【在 a****a 的大作中提到】
: 我练了几周，怎么貌似手臂还变粗了咋，还是错觉？ 另外，是不是我姿势不对啊？
: 我手臂弯曲，是举重的姿势往上举的，mm是不是手臂伸直，像拎东西一样往上举？
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l*****v
发帖数: 1245 | 30 马勺
3块钱好像。有两个
【在 a*******r 的大作中提到】
: 哑铃哪买啊？大概多少钱啊？
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g*********s
发帖数: 559 | 31 同问这个，呵呵
【在 s********a 的大作中提到】
: 大仙
: 有没有对腹部背部有效的
: 减肥不掉胸的
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l*****v
发帖数: 1245 | 32 这个没发言权啊
我比版上很多美女都肥那么多。。。
【在 g*********s 的大作中提到】
: 同问这个，呵呵
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p**e
发帖数: 6317 | 33 你还肥?
很匀称啊,正好的
【在 l*****v 的大作中提到】
: 这个没发言权啊
: 我比版上很多美女都肥那么多。。。
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l*****v
发帖数: 1245 | 34 我个人喜欢骨感美女
像宝驴那样的
【在 p**e 的大作中提到】
: 你还肥?
: 很匀称啊,正好的
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l*****v
发帖数: 1245 | 35 你也两边跑啊?
【在 p**e 的大作中提到】
: 你还肥?
: 很匀称啊,正好的
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p**e
发帖数: 6317 | 36 太瘦了不好
我正想增肥呢
【在 l*****v 的大作中提到】
: 我个人喜欢骨感美女
: 像宝驴那样的
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p**e
发帖数: 6317 | 37 没，偶尔来瞟两眼
恰好看到你谦虚了，很气愤~
【在 l*****v 的大作中提到】
: 你也两边跑啊?
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l*****v
发帖数: 1245 | 38 这个容易啊，多吃多睡就可以了。
【在 p**e 的大作中提到】
: 太瘦了不好
: 我正想增肥呢
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p**e
发帖数: 6317 | 39 呵呵
【在 l*****v 的大作中提到】
: 这个容易啊，多吃多睡就可以了。
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L**i
发帖数: 22365 | 40 手握两只矿泉水瓶的飘过……
因为水瓶是s型，抓在手里很稳
不想买哑铃的可以试试 |
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e****g
发帖数: 4534 | 41 我多想胳膊上长肌肉啊，比松松垮垮的肥肉有型多了。
赵薇那个胳膊和膀子，一看就从来不锻炼，手无缚鸡之力。
【在 l*****v 的大作中提到】
: 我已经试验了
: 这个强度不会长肌肉的。
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r***r
发帖数: 143 | 42 我用3磅的,walmart有，nylon color, very cute. |
o**y
发帖数: 1084 | 43 我用2磅的，
可以看电视的时候随便练练，对防止手臂松弛很有帮助 |
a*******r
发帖数: 288 | 44 mm这个汉语...哈哈
三块钱一对是吧
【在 l*****v 的大作中提到】
: 这个容易啊，多吃多睡就可以了。
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l********g
发帖数: 986 | 45 长点肌肉并不难看了
【在 l*****j 的大作中提到】
: 好怕长肌肉啊
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