i***r
发帖数: 1885 | 1 看到很多美眉為瘦腰苦惱，分享一下最近不小心瘦腰的秘訣～
很簡單：游泳，而且最好是蝶泳！！！
效果之好，速度之快～甚為神奇啊。
貌似我也沒遊幾次，每次遊都是趴在泳池旁邊和閨蜜聊天
話說身子埋在水里本來就是要承受一定壓力的，在水里的肚子本身比平時小
再加上蝶泳，在水里扭腰扭臀，效果不是一般的驚人
如果不太會蝶泳的話，就把前臂伸直合握，只練習臀部腿部動作就好
想瘦腰的姐妹們趕快去嘗試一下吧～
希望對你們有用 |
S*********i
发帖数: 942 | |
m***m
发帖数: 3173 | |
i***r
发帖数: 1885 | |
m***m
发帖数: 3173 | |
g******n
发帖数: 53185 | 6 男的都没几个会蝶泳的。有的是别的方法，还是别受这个罪了。
游泳好的女人都膀大腰圆的，肩膀宽了，自然显得腰细，其实比别人还是粗好多。 |
m***m
发帖数: 3173 | 7 btw 太崇拜楼主了 我觉得能游蝶泳的人都很厉害 尤其是女生！ |
i***r
发帖数: 1885 | 8 本人其實正在自學蝶泳，老是手部動作和腿部不夠協調
所以用一開始的蝶泳潛水姿勢反复練習也可以，效果一樣的
沒有手部動作，腿和臀反而更加費力，事半功倍哈
遊不下去再換其他的泳姿～反正也一樣是瘦嘛
為啥大家的反饋那麼奇怪！！！？？？ |
i***r
发帖数: 1885 | 9 有麼？我也在自學ing啊～不過發現這樣的扭腰真的很瘦腰咧
其實俺是要瘦腿啊，華麗麗的大腿啊！！！ |
g******n
发帖数: 53185 | 10 这么下去过半年，你就能当个壮劳力使了。
【在 i***r 的大作中提到】
: 本人其實正在自學蝶泳，老是手部動作和腿部不夠協調
: 所以用一開始的蝶泳潛水姿勢反复練習也可以，效果一樣的
: 沒有手部動作，腿和臀反而更加費力，事半功倍哈
: 遊不下去再換其他的泳姿～反正也一樣是瘦嘛
: 為啥大家的反饋那麼奇怪！！！？？？
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C*******e
发帖数: 4348 | 11 蝶泳。。。。。
我相信就算在健身版
能蝶起来的男id也是有限的 |
m***m
发帖数: 3173 | 12 因为蝶泳真的不容易吧。。。
我小时候大概有6年左右的时间
每年有4个月的时间坚持每天游泳2小时以上
正是夏天的时候
所以每天游泳池的人都非常多 几乎人挤人
但是据观察一池子人只有大概不到一半的时间能见到一个人游蝶泳
虽然我当时也才10岁 都觉得那个帅哥身材真是好到暴阿
我bf高中之前是游泳队的
现在这么多年过去 蝶泳都要想想才能勉强游一下
总之我觉得蝶泳真的是一个高难度项目就是了
所以会游的人都很牛！ |
i***r
发帖数: 1885 | 13 的確不多人會遊蝶泳，但是只需要你會游泳，然後初步掌握蝶泳的腿部姿勢就可以了。
反正俺們的目標不是要學會怎麼遊蝶泳，而是瘦腿和腰～～～
所以只要學會一開始的潛泳姿勢，就可以了。剩下的一段，慢慢沒氣了，浮上水面換成
蛙泳自由泳都成，呼吸夠了再繼續潛下水面練習海豚泳～～～
當然，這樣堅持下去，慢慢腰就細了，終於有一天就發現，不知不覺中可以搭配上手部
動作，成功掌握蝶泳。。。當然，這是俺的期望啦 |
i***r
发帖数: 1885 | 14 恩，我也是啊，我初中超愛游泳，那時候就自己琢磨怎麼遊來著，可惜沒人教，一潛潛
太深腰就抬不起來，沒法換氣。
最近剛剛回到游泳這個行列，念念不忘蝶泳。通過youtube自學，慢慢有點進展，自認
對腰腹力量要求比較高，瘦腰效果蠻好的。
最近又敢穿AF超緊身的上衣了，我一直以為自己沒有腰的！！！ |
m***m
发帖数: 3173 | 15 我也同意游泳对塑身效果挺好的
宽肩扩胸 当然前提是本身肩膀不能太宽to start with 不然就太彪悍了
强烈要求奔一个看！ XD
【在 i***r 的大作中提到】
: 恩，我也是啊，我初中超愛游泳，那時候就自己琢磨怎麼遊來著，可惜沒人教，一潛潛
: 太深腰就抬不起來，沒法換氣。
: 最近剛剛回到游泳這個行列，念念不忘蝶泳。通過youtube自學，慢慢有點進展，自認
: 對腰腹力量要求比較高，瘦腰效果蠻好的。
: 最近又敢穿AF超緊身的上衣了，我一直以為自己沒有腰的！！！
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i***r
发帖数: 1885 | 16 不知道為什麼，我這台電腦沒法從直接點回复
所以以上發言就當俺自言自語吧
我自小喜歡游泳，的確肩很平，乍看肩寬（不知道肩很平是不是游泳的緣故）
但是那麼短時間，不可能是我肩變寬了，這個我還是清楚的～沒遊幾次嘛
看來我這個帖子只適合熱愛游泳的JM～在我看來不難。。。
re這個
男的都没几个会蝶泳的。有的是别的方法，还是别受这个罪了。
游泳好的女人都膀大腰圆的，肩膀宽了，自然显得腰细，其实比别人还是粗好多。 |
p******y
发帖数: 287 | |
i***r
发帖数: 1885 | 18 累才容易出效果，而且遊得超快的～
而且貌似很帥啊，物以稀為貴嘛 |
m***m
发帖数: 3173 | 19 是很帅XD
【在 i***r 的大作中提到】
: 累才容易出效果，而且遊得超快的～
: 而且貌似很帥啊，物以稀為貴嘛
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t********5
发帖数: 501 | 20 每次游泳完毕都暴饿！！！！！！饿得可以吞下一整头牛！！！那么饿。。。怎么减肥
啊！！！！不吃简直就是折磨。。。更何况。。。蝶泳～～～不会耶。。。只会蛙泳。
。。。 |
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m***m
发帖数: 3173 | 21 我觉得我的腿比一般和我体重身高相似的女生粗很多很多
相当一部分原因就是常年游蛙泳导致的。。。。。。。。。。。。。。。。。。
哭
【在 t********5 的大作中提到】
: 每次游泳完毕都暴饿！！！！！！饿得可以吞下一整头牛！！！那么饿。。。怎么减肥
: 啊！！！！不吃简直就是折磨。。。更何况。。。蝶泳～～～不会耶。。。只会蛙泳。
: 。。。
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i***r
发帖数: 1885 | 22 不是健身版的大哥說蛙泳瘦腿麼？！！！
我初中游泳的時候也不見得大腿細啊，非常非常的結實
俺的理論在健身版受到了肯定，蝶泳對腰腹力量要求很高～
根據我的歷史經驗，游泳完絕對不可以吃很多，不然反而會有增肥的悲劇
倒是可以游泳前適當的吃一點，省得沒力氣遊啊～
記得一次沒吃飯就去了，到泳池根本沒力氣遊，別提蝶泳了
出了泳池直奔了自助火鍋店。。。 |
e*******3
发帖数: 3763 | 23 游泳的确可以减肥的，只要控制不要多吃
以前认识一个胖妹妹，一个暑假天天去游泳，我每周去一次，就看见她一圈一圈的瘦
以前在泳池看见别人游蝶泳，就模仿人家学了一下打水，游起来很快啊
可惜不会上身动作，这次回国打算去学蝶泳 |
c*****u
发帖数: 708 | 24 会肩宽(也要从小游)，腰圆不会吧。
【在 g******n 的大作中提到】
: 男的都没几个会蝶泳的。有的是别的方法，还是别受这个罪了。
: 游泳好的女人都膀大腰圆的，肩膀宽了，自然显得腰细，其实比别人还是粗好多。
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b*****r
发帖数: 24 | 25 回头去youtube看看怎么游蝶泳。也想瘦腰。 |
n****o
发帖数: 14771 | 26 蝶泳…………别说泳了……你让我在岸上都蝶不起来…… |
E***1
发帖数: 5363 | 27 但是游泳会肩宽的呀
以前高中班主任
挺瘦的其他都挺好
就是肩很宽很强壮
告诉我们
就是游泳游的
【在 i***r 的大作中提到】
: 看到很多美眉為瘦腰苦惱，分享一下最近不小心瘦腰的秘訣～
: 很簡單：游泳，而且最好是蝶泳！！！
: 效果之好，速度之快～甚為神奇啊。
: 貌似我也沒遊幾次，每次遊都是趴在泳池旁邊和閨蜜聊天
: 話說身子埋在水里本來就是要承受一定壓力的，在水里的肚子本身比平時小
: 再加上蝶泳，在水里扭腰扭臀，效果不是一般的驚人
: 如果不太會蝶泳的話，就把前臂伸直合握，只練習臀部腿部動作就好
: 想瘦腰的姐妹們趕快去嘗試一下吧～
: 希望對你們有用
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k******a
发帖数: 306 | 28 肩宽也没有啥不好啊，很多小西装神马的都要有肩才能撑起来啊。
中国女生大多数都有点溜肩膀的，练得稍宽一点正好。 |
Y***a
发帖数: 100 | 29
我自己肩膀很平，也不算宽，但是因为我脑袋小（比一般我这个身高的人小），就显得
宽，悲了个剧啊～要是骨盆能宽点，可能就跟肩膀协调点，头小也没关系吧。
【在 k******a 的大作中提到】
: 肩宽也没有啥不好啊，很多小西装神马的都要有肩才能撑起来啊。
: 中国女生大多数都有点溜肩膀的，练得稍宽一点正好。
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c**********t
发帖数: 8546 | |
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i*******h
发帖数: 1470 | |
y****g
发帖数: 36950 | 32 老实说你不要指望游泳减肥，尤其瘦腰。你会变得慢慢全身都比较壮实，腰上可能游泳
圈消失，但是还是会很粗。
游泳池里常年游泳的根本没瘦的。当然游泳的人身材好，和其他gym里健身运动的身材
不太一样，因为游泳的人肌肉比较均匀，而且全身会慢慢长出一层均匀的脂肪，盖住疙
里疙瘩的肌肉，所以线条比较流畅。也不容易出现肌肉上青筋暴露的样子。但游泳的绝
对没有细腰的。
小loli蝶泳就很漂亮，她几乎天天游，有了好几年，现在练得胳膊腿都很粗，身上脂肪
倒是不多，分布比较均匀，但是绝对不瘦！昨天奔了两张和小loli喝酒的照片，卡伊还
在这里吃醋说人家腿粗，胖什么的，哈哈哈 |
y****g
发帖数: 36950 | 33
同意，游泳是全身肌肉都被练，肌肉脂肪分布会很匀称，但是结果是整体都变粗。
人会变得像海豹那样的感觉。
【在 g******n 的大作中提到】
: 男的都没几个会蝶泳的。有的是别的方法，还是别受这个罪了。
: 游泳好的女人都膀大腰圆的，肩膀宽了，自然显得腰细，其实比别人还是粗好多。
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f********9
发帖数: 526 | |
p********h
发帖数: 166 | 35 所以只好游之前吃点补充能量的东西，游完不会那么饿。再有就是再饿也要等一个小时
才能吃饭。蝶泳不会没关系，象你游得强度那么大，如果是蝶泳，肩膀一定会练得很宽
的，因为蝶泳是四种泳姿里面最容易长肩膀和后背的。
【在 t********5 的大作中提到】
: 每次游泳完毕都暴饿！！！！！！饿得可以吞下一整头牛！！！那么饿。。。怎么减肥
: 啊！！！！不吃简直就是折磨。。。更何况。。。蝶泳～～～不会耶。。。只会蛙泳。
: 。。。
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Y***a
发帖数: 100 | 36
蛙泳粗大腿还是小腿？如果是大腿那我要果断多游～
【在 m***m 的大作中提到】
: 我觉得我的腿比一般和我体重身高相似的女生粗很多很多
: 相当一部分原因就是常年游蛙泳导致的。。。。。。。。。。。。。。。。。。
: 哭
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l*****s
发帖数: 43 | 37 我开始长胖就是从我小时候天天游泳开始的，后来不经常游了，瘦了一些。后来的结果
就是腿巨粗，胳膊的三角肌也挺明显的，腰倒是算不粗。所以，还是考虑好吧 |
d******1
发帖数: 1389 | 38 在游泳池见到的游的好的男的，身材都特别好。
我觉得他们肯定要做力量训练的，不光是有氧训练。
游的好的女生，虽然没有像模特那么瘦，我也觉得身材特别好。
蝶泳真的很帅。
【在 i***r 的大作中提到】
: 看到很多美眉為瘦腰苦惱，分享一下最近不小心瘦腰的秘訣～
: 很簡單：游泳，而且最好是蝶泳！！！
: 效果之好，速度之快～甚為神奇啊。
: 貌似我也沒遊幾次，每次遊都是趴在泳池旁邊和閨蜜聊天
: 話說身子埋在水里本來就是要承受一定壓力的，在水里的肚子本身比平時小
: 再加上蝶泳，在水里扭腰扭臀，效果不是一般的驚人
: 如果不太會蝶泳的話，就把前臂伸直合握，只練習臀部腿部動作就好
: 想瘦腰的姐妹們趕快去嘗試一下吧～
: 希望對你們有用
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c**********t
发帖数: 8546 | 39 你想粗大腿？上自由泳
【在 Y***a 的大作中提到】
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: 蛙泳粗大腿还是小腿？如果是大腿那我要果断多游～
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i***r
发帖数: 1885 | 40 同道中人，理解理解
【在 Y***a 的大作中提到】
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: 蛙泳粗大腿还是小腿？如果是大腿那我要果断多游～
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