g****1
发帖数: 1398 | |
Y*****2
发帖数: 38613 | |
z********2
发帖数: 6488 | 3 在做第一套全身运动，但是坚持不了每天做，一个星期只能做2次左右，半年多了，感
觉结实了些，但最想减的肚子效果不大。垫上运动据说是减肚子的，可是做了一次，感
觉太boring了，完全没欲望再做第二次，不知道上面这些操里面mm有没有特别推荐的？ |
p*********l
发帖数: 26270 | 4 如果以前没有任何运动，郑多燕是个不错的起步
活动活动总比不运动好
但是，真要瘦身塑身，运动量太小了
要减肚子，第一要控制饮食，第二要跑步减脂，这套垫上用处不大
这些都在减肥版讨论过很多次了
也别说亚洲妹妹怎么怎么弱，都是能练出来的，力气速度耐力都是可以提高的
不要说欧美健身操，减肥版练p90x的，练insanity的，练举杠铃的，都大有人在 |
V*****8
发帖数: 33122 | 5 如果每天天天坚持两套的话，效果还是很显著的，我就是个例子啊。外加少吃。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 如果以前没有任何运动，郑多燕是个不错的起步
: 活动活动总比不运动好
: 但是，真要瘦身塑身，运动量太小了
: 要减肚子，第一要控制饮食，第二要跑步减脂，这套垫上用处不大
: 这些都在减肥版讨论过很多次了
: 也别说亚洲妹妹怎么怎么弱，都是能练出来的，力气速度耐力都是可以提高的
: 不要说欧美健身操，减肥版练p90x的，练insanity的，练举杠铃的，都大有人在
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p*********l
发帖数: 26270 | 6 你那主要是节食出来的
照你那个吃法，10个有9个能瘦
光练郑多燕，是练不出郑多燕那种健美的体形的
你吃那么少，一天练两套，也就成了个瘦子，搞不成她那样的
她肯定练了别的，力量和有氧并举，却跑出来卖这套不痛不痒的操
【在 V*****8 的大作中提到】
: 如果每天天天坚持两套的话，效果还是很显著的，我就是个例子啊。外加少吃。
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V*****8
发帖数: 33122 | 7 光靠节食肯定不行，干饿受不了的。况且还有吃暴的时候。
而且不运动没有线条，就像有些人可能全身都瘦但是肥肉都累计在肚子和腰上一样。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你那主要是节食出来的
: 照你那个吃法，10个有9个能瘦
: 光练郑多燕，是练不出郑多燕那种健美的体形的
: 你吃那么少，一天练两套，也就成了个瘦子，搞不成她那样的
: 她肯定练了别的，力量和有氧并举，却跑出来卖这套不痛不痒的操
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V*****8
发帖数: 33122 | 8 她那样的见仁见智了。
但是瘦起码是大家追求的一致目标。所以推广一下大众操还是很有用的。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你那主要是节食出来的
: 照你那个吃法，10个有9个能瘦
: 光练郑多燕，是练不出郑多燕那种健美的体形的
: 你吃那么少，一天练两套，也就成了个瘦子，搞不成她那样的
: 她肯定练了别的，力量和有氧并举，却跑出来卖这套不痛不痒的操
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s******r
发帖数: 6180 | 9 看什么肚子了，我产后维持了一年的10号裤子肚子跳郑多燕大概100天50次后到了4号。
腰围减了大概10cm吧。每次两套（开始1个月是一套）。间或做做8min abs，次数很少的
。
没刻意节食，但饭量随着腰身往下瘦确实下降了。
感觉是开始胖的基数大，容易出汗容易瘦。最近明显效果没前段时间好了，正在考虑强
度更大些的运动。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你那主要是节食出来的
: 照你那个吃法，10个有9个能瘦
: 光练郑多燕，是练不出郑多燕那种健美的体形的
: 你吃那么少，一天练两套，也就成了个瘦子，搞不成她那样的
: 她肯定练了别的，力量和有氧并举，却跑出来卖这套不痛不痒的操
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s******r
发帖数: 6180 | 10 对，她的某一集片尾里有力量运动花絮镜头。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你那主要是节食出来的
: 照你那个吃法，10个有9个能瘦
: 光练郑多燕，是练不出郑多燕那种健美的体形的
: 你吃那么少，一天练两套，也就成了个瘦子，搞不成她那样的
: 她肯定练了别的，力量和有氧并举，却跑出来卖这套不痛不痒的操
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p*********l
发帖数: 26270 | 11 你这情况，可以归到以前基本上不运动的那一类 :)
运动和不运动，差别肯定是有的
但是要塑身成郑大妈那样，这套操强度肯定是不够的，最多当个起点吧
少的
【在 s******r 的大作中提到】
: 看什么肚子了，我产后维持了一年的10号裤子肚子跳郑多燕大概100天50次后到了4号。
: 腰围减了大概10cm吧。每次两套（开始1个月是一套）。间或做做8min abs，次数很少的
: 。
: 没刻意节食，但饭量随着腰身往下瘦确实下降了。
: 感觉是开始胖的基数大，容易出汗容易瘦。最近明显效果没前段时间好了，正在考虑强
: 度更大些的运动。
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s******r
发帖数: 6180 | 12 这要看你的“以前”是指什么以前
我孕后种种情况是没运动
之前可是一直锻炼的
总之我是说一棒子打死郑大妈体操说不减肥，这不对。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你这情况，可以归到以前基本上不运动的那一类 :)
: 运动和不运动，差别肯定是有的
: 但是要塑身成郑大妈那样，这套操强度肯定是不够的，最多当个起点吧
:
: 少的
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 “以前”指的是做郑大妈健身操以前
孕前的当然不算，不然我们人人“以前”都经常运动呢，小时候都上过体育课
你孕后一年没运动了，当然稍微一动就有效果啦
从不动到动，本来就是一个质的飞跃
【在 s******r 的大作中提到】
: 这要看你的“以前”是指什么以前
: 我孕后种种情况是没运动
: 之前可是一直锻炼的
: 总之我是说一棒子打死郑大妈体操说不减肥，这不对。
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L*******7
发帖数: 14902 | 14 很励志啊，我现在穿8号裤子，娃1.5岁，以前穿4号
7月份的时候跳过一个月郑多燕，没减肥，但是感觉神清气爽，腰背也不痛了
现在要重拾起来，争取也能有mm这个效果
少的
【在 s******r 的大作中提到】
: 看什么肚子了，我产后维持了一年的10号裤子肚子跳郑多燕大概100天50次后到了4号。
: 腰围减了大概10cm吧。每次两套（开始1个月是一套）。间或做做8min abs，次数很少的
: 。
: 没刻意节食，但饭量随着腰身往下瘦确实下降了。
: 感觉是开始胖的基数大，容易出汗容易瘦。最近明显效果没前段时间好了，正在考虑强
: 度更大些的运动。
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L*******7
发帖数: 14902 | 15 嗯，郑多燕对基数大肥肉多的人还是有减肥效果的，特别是对产后长胖的妈妈们，当然
，也是要坚持的
但减到一定程度就不给力了，象我这样的，跳郑多燕估计也就能减到孕前的尺寸，再想
塑身啥的就得上减肥版学习
【在 p*********l 的大作中提到】
: “以前”指的是做郑大妈健身操以前
: 孕前的当然不算，不然我们人人“以前”都经常运动呢，小时候都上过体育课
: 你孕后一年没运动了，当然稍微一动就有效果啦
: 从不动到动，本来就是一个质的飞跃
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S******Y
发帖数: 388 | |
b****i
发帖数: 11322 | 17 对滴，郑多燕大概算入门前的那块写着“welcome”的地毯。。。。。
【在 L*******7 的大作中提到】
: 嗯，郑多燕对基数大肥肉多的人还是有减肥效果的，特别是对产后长胖的妈妈们，当然
: ，也是要坚持的
: 但减到一定程度就不给力了，象我这样的，跳郑多燕估计也就能减到孕前的尺寸，再想
: 塑身啥的就得上减肥版学习
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a********k
发帖数: 11445 | 18 我觉得郑多燕操很无聊，跳不下去，超级boring的。 |
N******t
发帖数: 16051 | |
c********d
发帖数: 11593 | 20 我觉得郑大妈总体而言运动量偏小，但是有些动作的强度还是比较凶猛的，譬如大球操
里面那些lunge和踢腿，相当练大腿；如果那些动作都能无压力到位完成，p90x legs
and back中间的腿部力量练习也差不多能上了。另外垫上操里头那个抬起一条腿的提臀
动作，搁JM的no more trouble zone也属于advanced动作。
郑大妈跳了两个月，LZ可以考虑加码了。换JM吧。 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 21 这个操确实没什么强度，不过我没什么减肥增肌目标的时候，每天一套容易坚持，而且
感觉不累，同时白天的时候觉得精力更充沛。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你那主要是节食出来的
: 照你那个吃法，10个有9个能瘦
: 光练郑多燕，是练不出郑多燕那种健美的体形的
: 你吃那么少，一天练两套，也就成了个瘦子，搞不成她那样的
: 她肯定练了别的，力量和有氧并举，却跑出来卖这套不痛不痒的操
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S*********n
发帖数: 2015 | |
i***r
发帖数: 1885 | |
j*******5
发帖数: 1252 | |
s**********6
发帖数: 769 | 25 产后肚子一堆肉，现在一周跑步两次每次30分钟，目前为止没效果，想去减肥班学习了
。减肥班在哪啊？谁给个link吧？ |
p*********l
发帖数: 26270 | 26 http://www.mitbbs.com/bbsdoc/loseweight.html
【在 s**********6 的大作中提到】
: 产后肚子一堆肉，现在一周跑步两次每次30分钟，目前为止没效果，想去减肥班学习了
: 。减肥班在哪啊？谁给个link吧？
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h*******y
发帖数: 360 | |
l****r
发帖数: 57 | |
S******5
发帖数: 19 | |
s*****p
发帖数: 1279 | |
