g****1 发帖数: 1398 | |
Y*****2 发帖数: 38613 | |
z********2 发帖数: 6488 | 3 在做第一套全身运动,但是坚持不了每天做,一个星期只能做2次左右,半年多了,感
觉结实了些,但最想减的肚子效果不大。垫上运动据说是减肚子的,可是做了一次,感
觉太boring了,完全没欲望再做第二次,不知道上面这些操里面mm有没有特别推荐的? |
p*********l 发帖数: 26270 | 4 如果以前没有任何运动,郑多燕是个不错的起步
活动活动总比不运动好
但是,真要瘦身塑身,运动量太小了
要减肚子,第一要控制饮食,第二要跑步减脂,这套垫上用处不大
这些都在减肥版讨论过很多次了
也别说亚洲妹妹怎么怎么弱,都是能练出来的,力气速度耐力都是可以提高的
不要说欧美健身操,减肥版练p90x的,练insanity的,练举杠铃的,都大有人在 |
V*****8 发帖数: 33122 | 5 如果每天天天坚持两套的话,效果还是很显著的,我就是个例子啊。外加少吃。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 如果以前没有任何运动,郑多燕是个不错的起步 : 活动活动总比不运动好 : 但是,真要瘦身塑身,运动量太小了 : 要减肚子,第一要控制饮食,第二要跑步减脂,这套垫上用处不大 : 这些都在减肥版讨论过很多次了 : 也别说亚洲妹妹怎么怎么弱,都是能练出来的,力气速度耐力都是可以提高的 : 不要说欧美健身操,减肥版练p90x的,练insanity的,练举杠铃的,都大有人在
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p*********l 发帖数: 26270 | 6 你那主要是节食出来的
照你那个吃法,10个有9个能瘦
光练郑多燕,是练不出郑多燕那种健美的体形的
你吃那么少,一天练两套,也就成了个瘦子,搞不成她那样的
她肯定练了别的,力量和有氧并举,却跑出来卖这套不痛不痒的操
【在 V*****8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 如果每天天天坚持两套的话,效果还是很显著的,我就是个例子啊。外加少吃。
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V*****8 发帖数: 33122 | 7 光靠节食肯定不行,干饿受不了的。况且还有吃暴的时候。
而且不运动没有线条,就像有些人可能全身都瘦但是肥肉都累计在肚子和腰上一样。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你那主要是节食出来的 : 照你那个吃法,10个有9个能瘦 : 光练郑多燕,是练不出郑多燕那种健美的体形的 : 你吃那么少,一天练两套,也就成了个瘦子,搞不成她那样的 : 她肯定练了别的,力量和有氧并举,却跑出来卖这套不痛不痒的操
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V*****8 发帖数: 33122 | 8 她那样的见仁见智了。
但是瘦起码是大家追求的一致目标。所以推广一下大众操还是很有用的。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你那主要是节食出来的 : 照你那个吃法,10个有9个能瘦 : 光练郑多燕,是练不出郑多燕那种健美的体形的 : 你吃那么少,一天练两套,也就成了个瘦子,搞不成她那样的 : 她肯定练了别的,力量和有氧并举,却跑出来卖这套不痛不痒的操
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s******r 发帖数: 6180 | 9 看什么肚子了,我产后维持了一年的10号裤子肚子跳郑多燕大概100天50次后到了4号。
腰围减了大概10cm吧。每次两套(开始1个月是一套)。间或做做8min abs,次数很少的
。
没刻意节食,但饭量随着腰身往下瘦确实下降了。
感觉是开始胖的基数大,容易出汗容易瘦。最近明显效果没前段时间好了,正在考虑强
度更大些的运动。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你那主要是节食出来的 : 照你那个吃法,10个有9个能瘦 : 光练郑多燕,是练不出郑多燕那种健美的体形的 : 你吃那么少,一天练两套,也就成了个瘦子,搞不成她那样的 : 她肯定练了别的,力量和有氧并举,却跑出来卖这套不痛不痒的操
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s******r 发帖数: 6180 | 10 对,她的某一集片尾里有力量运动花絮镜头。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你那主要是节食出来的 : 照你那个吃法,10个有9个能瘦 : 光练郑多燕,是练不出郑多燕那种健美的体形的 : 你吃那么少,一天练两套,也就成了个瘦子,搞不成她那样的 : 她肯定练了别的,力量和有氧并举,却跑出来卖这套不痛不痒的操
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p*********l 发帖数: 26270 | 11 你这情况,可以归到以前基本上不运动的那一类 :)
运动和不运动,差别肯定是有的
但是要塑身成郑大妈那样,这套操强度肯定是不够的,最多当个起点吧
少的
【在 s******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看什么肚子了,我产后维持了一年的10号裤子肚子跳郑多燕大概100天50次后到了4号。 : 腰围减了大概10cm吧。每次两套(开始1个月是一套)。间或做做8min abs,次数很少的 : 。 : 没刻意节食,但饭量随着腰身往下瘦确实下降了。 : 感觉是开始胖的基数大,容易出汗容易瘦。最近明显效果没前段时间好了,正在考虑强 : 度更大些的运动。
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s******r 发帖数: 6180 | 12 这要看你的“以前”是指什么以前
我孕后种种情况是没运动
之前可是一直锻炼的
总之我是说一棒子打死郑大妈体操说不减肥,这不对。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你这情况,可以归到以前基本上不运动的那一类 :) : 运动和不运动,差别肯定是有的 : 但是要塑身成郑大妈那样,这套操强度肯定是不够的,最多当个起点吧 : : 少的
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p*********l 发帖数: 26270 | 13 “以前”指的是做郑大妈健身操以前
孕前的当然不算,不然我们人人“以前”都经常运动呢,小时候都上过体育课
你孕后一年没运动了,当然稍微一动就有效果啦
从不动到动,本来就是一个质的飞跃
【在 s******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这要看你的“以前”是指什么以前 : 我孕后种种情况是没运动 : 之前可是一直锻炼的 : 总之我是说一棒子打死郑大妈体操说不减肥,这不对。
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L*******7 发帖数: 14902 | 14 很励志啊,我现在穿8号裤子,娃1.5岁,以前穿4号
7月份的时候跳过一个月郑多燕,没减肥,但是感觉神清气爽,腰背也不痛了
现在要重拾起来,争取也能有mm这个效果
少的
【在 s******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看什么肚子了,我产后维持了一年的10号裤子肚子跳郑多燕大概100天50次后到了4号。 : 腰围减了大概10cm吧。每次两套(开始1个月是一套)。间或做做8min abs,次数很少的 : 。 : 没刻意节食,但饭量随着腰身往下瘦确实下降了。 : 感觉是开始胖的基数大,容易出汗容易瘦。最近明显效果没前段时间好了,正在考虑强 : 度更大些的运动。
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L*******7 发帖数: 14902 | 15 嗯,郑多燕对基数大肥肉多的人还是有减肥效果的,特别是对产后长胖的妈妈们,当然
,也是要坚持的
但减到一定程度就不给力了,象我这样的,跳郑多燕估计也就能减到孕前的尺寸,再想
塑身啥的就得上减肥版学习
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : “以前”指的是做郑大妈健身操以前 : 孕前的当然不算,不然我们人人“以前”都经常运动呢,小时候都上过体育课 : 你孕后一年没运动了,当然稍微一动就有效果啦 : 从不动到动,本来就是一个质的飞跃
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S******Y 发帖数: 388 | |
b****i 发帖数: 11322 | 17 对滴,郑多燕大概算入门前的那块写着“welcome”的地毯。。。。。
【在 L*******7 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯,郑多燕对基数大肥肉多的人还是有减肥效果的,特别是对产后长胖的妈妈们,当然 : ,也是要坚持的 : 但减到一定程度就不给力了,象我这样的,跳郑多燕估计也就能减到孕前的尺寸,再想 : 塑身啥的就得上减肥版学习
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a********k 发帖数: 11445 | 18 我觉得郑多燕操很无聊,跳不下去,超级boring的。 |
N******t 发帖数: 16051 | |
c********d 发帖数: 11593 | 20 我觉得郑大妈总体而言运动量偏小,但是有些动作的强度还是比较凶猛的,譬如大球操
里面那些lunge和踢腿,相当练大腿;如果那些动作都能无压力到位完成,p90x legs
and back中间的腿部力量练习也差不多能上了。另外垫上操里头那个抬起一条腿的提臀
动作,搁JM的no more trouble zone也属于advanced动作。
郑大妈跳了两个月,LZ可以考虑加码了。换JM吧。 |
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g*****y 发帖数: 6325 | 21 这个操确实没什么强度,不过我没什么减肥增肌目标的时候,每天一套容易坚持,而且
感觉不累,同时白天的时候觉得精力更充沛。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你那主要是节食出来的 : 照你那个吃法,10个有9个能瘦 : 光练郑多燕,是练不出郑多燕那种健美的体形的 : 你吃那么少,一天练两套,也就成了个瘦子,搞不成她那样的 : 她肯定练了别的,力量和有氧并举,却跑出来卖这套不痛不痒的操
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S*********n 发帖数: 2015 | |
i***r 发帖数: 1885 | |
j*******5 发帖数: 1252 | |
s**********6 发帖数: 769 | 25 产后肚子一堆肉,现在一周跑步两次每次30分钟,目前为止没效果,想去减肥班学习了
。减肥班在哪啊?谁给个link吧? |
p*********l 发帖数: 26270 | 26 http://www.mitbbs.com/bbsdoc/loseweight.html
【在 s**********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 产后肚子一堆肉,现在一周跑步两次每次30分钟,目前为止没效果,想去减肥班学习了 : 。减肥班在哪啊?谁给个link吧?
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h*******y 发帖数: 360 | |
l****r 发帖数: 57 | |
S******5 发帖数: 19 | |
s*****p 发帖数: 1279 | |