4月3日我吃了： - Fitness版

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s******r
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今天是passover，晚上去了个好朋友家吃饭，至今肚子涨得像个怀了4个月的双胞胎。
5.55 am
1根香蕉（我实在喜欢吃香蕉，而且主要还要靠这个来以防Constipation。顺便说一下
，因为最近一直规律地吃蔬菜、水果和去运动，竟然chronic constipation没有发作近
一周了，狠高兴）
6.05 am
eclipse 10 min （这个中文叫什么，难道就是小f写的椭圆形机器？）
今天攻了lower body（我朋友帮我放的重量，我不清楚多少lb，明天去问下他）
squat 10*4set
inner thighs 10*3
outer things 10*3
leg extention 12*4 set
还做了leg和hip的两个机器，不过忘记名字了。。。我老了。。。
steps 做了5个来回，我朋友号称说这个是连大腿的
crunch 40
reverse crunch 40
然后来做了扭腰，100个左右，就是那种拿了根棍子，固定臀部，然后扭呀扭的。
7.30 am
燕麦牛奶+草莓7颗
1颗巧克力
10.00am
1只苹果
12.00pm
1根牛排（烤的）
7根

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