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s******r
发帖数: 8
1
今天是passover,晚上去了个好朋友家吃饭,至今肚子涨得像个怀了4个月的双胞胎。
5.55 am
1根香蕉(我实在喜欢吃香蕉,而且主要还要靠这个来以防Constipation。顺便说一下
,因为最近一直规律地吃蔬菜、水果和去运动,竟然chronic constipation没有发作近
一周了,狠高兴)
6.05 am
eclipse 10 min (这个中文叫什么,难道就是小f写的椭圆形机器?)
今天攻了lower body(我朋友帮我放的重量,我不清楚多少lb,明天去问下他)
squat 10*4set
inner thighs 10*3
outer things 10*3
leg extention 12*4 set
还做了leg和hip的两个机器,不过忘记名字了。。。我老了。。。
steps 做了5个来回,我朋友号称说这个是连大腿的
crunch 40
reverse crunch 40
然后来做了扭腰,100个左右,就是那种拿了根棍子,固定臀部,然后扭呀扭的。
7.30 am
燕麦牛奶+草莓7颗
1颗巧克力
10.00am
1只苹果
12.00pm
1根牛排(烤的)
7根
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* 这里只显示发帖超过25的版面,努力灌水吧:-)
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