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发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
HardFi (HardFi) 于 (Tue Apr 3 19:45:54 2007) 提到:
我每次锻炼都会对bicep加强一组
试过很多种刺激, dumpbell ,bar,不同的握距都试过,
站着也要,用bench也好,坐着胸前垫住也好,
每次昨晚都是当时比较酸涨,而且前臂也会相当疲劳,但是第二天基本就没有感觉了...
总是不长纬度
btw:我总是10 x3 set 这么做,是不是应该增加set的数量,每个set减少rep这么做?
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speedingfast (干燥而有力) 于 (Tue Apr 3 19:55:56 2007) 提到:
狂吃了么？
..
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motivation (fortune) 于 (Tue Apr 3 19:56:37 2007) 提到:
加大重量试试。
我看到参考文献是，只做8次动作就能 |
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