[合集] 今天的力量练习 - Fitness版

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d*i
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☆─────────────────────────────────────☆
dai (小带.人生不外悲欢离合，爱恨情仇) 于 (Wed Apr 4 01:32:00 2007) 提到:
发现上肢力量增长了:)
看来版上前面有人说的对，初期菜鸟级的新手力量增长很容易。
今天已经可以用8LB的哑铃作仰卧飞鸟、反向飞鸟和哑铃侧平举了。
仰卧飞鸟最轻松，估计10LB也没有问题，哑铃侧平举用8LB还是比较吃力。
箭步蹲已经可以用10LB的哑铃了。
器械重量也上涨了：
Sitting row: 100LB * 20
Chest press: 80LB * 20
Torso arm: 140LB * 10 + 10
Overhead press: 80LB * 10 + 8 + 2
总的来说还是chest press和Overhead press比较吃力，
下次再作器械时要调整一下顺序，先作这两个。
☆─────────────────────────────────────☆
webfish (顺流逆流) 于 (Wed Apr 4 01:35:26 2007) 提到:

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